Jeg hater eksen min: 13 grunner til at det er greit, og tips for å komme videre

«Jeg hater eksen min!» – en smertefull, frustrerende og pinefull følelse vi alle har opplevd minst én gang i livet. Og det er ingenting galt med å gå gjennom denne følelsen, spesielt hvis bruddet var stygt. Vi forstår det – eksen din knuste hjertet ditt. De knuste visjonen du hadde om en perfekt fremtid. Kanskje et hus. To vakre barn og en kattunge som sover livet sitt bort. Å reise verden rundt etter pensjonering, og å bli gamle sammen. 

Nå har fremtidsprognosen din blitt knust i filler fordi én person valgte å være egoistisk. Oppdemmet hat, bitterhet og negative følelser vil imidlertid verken forandre fortiden eller hjelpe deg med å gå videre. Det er greit å hate eksen din og likevel gi slipp på fortiden på en dyktig måte. La oss diskutere.

Er det normalt å hate eksen sin?

Nat, en 28 år gammel sykepleier fra Michigan, sier: «Jeg hater eksen min for at han dumpet meg. Han er en som stadig nedvurderte meg, ga meg en vanskelig tid og fikk meg til å føle meg uverdig. Til og med etter bruddet, fortsatte han å spre rykter og prøve å ødelegge ryktet mitt. Jeg burde heller ha vært den som slo opp. Jeg har en sterk følelse av at denne tristheten ikke kommer til å forlate meg med det første. Og jeg er sikker på at jeg aldri kommer til å tilgi ham.»

Hvis du går gjennom de samme negative følelsene som Nat, så er det ganske vanlig og gyldig. Du har det vondt, så bitterheten din er naturlig. Det ER greit å hate eksen din. Faktisk, forskning antyder at negative følelser, inkludert hat og sinne, er vanlige etter et brudd. Sinne er en av de vanligste følelsene som rapporteres av personer etter et romantisk brudd. 

13 grunner til at det er greit å føle at «jeg hater eksen min»

Det kan være flere ting de gjorde som såret deg, som til slutt utviklet seg til dypt hat, eller én stor uakseptabel ting de gjorde som bryter tilliten din. Hvis du ikke klarer å finne den nøyaktige grunnen til at du hater eksen din, bla ned og prøv å finne ut hva det kan være: 

1. Svik og tap av tillit 

Jeg husker at jeg ropte «Jeg hater eksen min så mye!» da jeg fant det ut. han var utro mot megÅr senere gjør det meg fortsatt sint. Hvis du går gjennom lignende negative følelser, så la det være kjent at det ikke er noe galt med å ha så mye hat mot dem; fordi de brøt selve grunnlaget for kjærlighet – TILLIT. Forhold begynner og slutter med tillit. 

Det muliggjør gjensidig tillit og forståelse, og gir deg lyst til å stole på den personen. Det bygger en forbindelse der du føler deg trygg med dem. Det er ikke lett å tilgi og glemme når de tukler med tilliten din til dem. Dette er noe av det verste noen kan oppleve, og forhåpentligvis kommer du over det. Men foreløpig er dette en gyldig grunn til å mislike eksen din.

Relatert Reading: 7 grunner til at eksen din er både varm og kald – og hvordan du skal takle det

2. Å bli ikke respektert bringer opp mange negative følelser

Et sunt forhold er bygget på respekt som flyter begge veier. Du kan føle hat mot eksen din hvis de stadig viste deg mangel på respekt og prøvde å sette deg ned privat og foran andre. At du hater eksen din og fremmer disse negative følelsene i så fall er helt forståelig. Noen av de vanlige tegnene på mangel på respekt inkluderer:

• Respekterer ikke dine meninger 
• Ikke spørre om dine tanker under beslutningstaking 
• Ofte kritiserer og fornærmer deg 
• Tar deg for gitt
• Sammenligne deg med eksen deres eller noen andre
• Ikke kompromisser i det hele tatt
• Å anse sine mål, karriere og drømmer som viktigere enn dine 

3. Eksens voldelige oppførsel kan få deg til å hate dem

Mishandling kan forekomme i alle former: psykologisk, fysisk, økonomisk og verbal. Hvis noe av dette skjedde i ditt tidligere forhold, bør du være takknemlig for at du kom deg ut av en så giftig fase. Det er fornuftig at du hater eksen din i dette scenariet. Hvem som helst i ditt sted ville gjort det samme. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å komme over det, du må bare bry deg mer om deg selv. 

Når en Reddit En bruker delte historien sin om å hate sin voldelige eks. En bruker svarte: «Eksen min var fryktelig voldelig, og det tok meg pinlig lang tid å komme over ham. Selv etter forholdet brukte han meg og holdt meg som en sidekontakt mens han lot som han brydde seg om meg. Se deg selv i speilet. Minn deg selv på at han er alt som kan hindre deg i å oppnå ditt beste potensial. Selv om du ikke tror du fortjener bedre enn ham, fortjener du absolutt ikke en drittsekk som behandler deg som mindre enn et fullverdig menneske.»

4. Manipulasjon og gassbelysning

Begge gaslighting-fraser og manipulasjon kan gradvis svekke en persons selvtillit og selvfølelse. Ved å stadig stille spørsmål ved sine tanker, følelser og opplevelser, kan offeret begynne å tvile på sin egen dømmekraft og miste tilliten til sine egne oppfatninger. I tillegg til det, når du stadig manipulerer noen, undergraver du deres følelse av autonomi og handlingsfrihet. Det kan få dem til å føle seg kontrollert, tvunget eller påvirket mot sine egne ønsker eller beste interesser. 

Hvis du spør: «Hvorfor hater jeg eksen min så mye?», er det sannsynligvis fordi de har utsatt deg for så mye smerte. Begge disse taktikkene er subtile og diskrete fordi a) gjerningsmennene er ekstremt utspekulerte og vet hvordan de skal maskere sin giftighet, b) du er så blind i kjærligheten at du bare fokuserer på deres gode side eller fortsetter å tilgi dem. Når bryllupsreisefasen falmer og du endelig ser deres sanne bilde, kan det bli enda en grunn til å hate eksen din. 

Relatert Reading: Ekspert vurderer farene ved å gjenoppta kontakten med en eks mens man er gift

5. Mangel på ansvarlighet 

John, en 32 år gammel arkitekt fra New York, sier: «Jeg avskyr eksen min for å være utro mot meg og for å kaste bort tiden min. Ikke bare det, hun var også voldelig. Hun kom med kommentarer om utseendet mitt, og jeg lo dessverre av det. Jeg slo opp med henne fordi hun nektet å ta ansvar for handlingene sine. Hun oppførte seg som et offer da jeg var den som mistet alt i det forholdet. Det er bare så mye hat inni meg for henne.» 

Hvis du opplever slike negative følelser, må du akseptere at slike mennesker vanligvis er narsissister, og at de aldri vil ta ansvar for sine feil. I følge studier, dette er fordi det å ta ansvar ville kreve at de konfronterer sine mangler, noe som kan være truende for selvbildet deres. Det er en forsvarsmekanisme for å beskytte sitt skjøre ego. 

6. Mangel på avslutning 

Det er én ting å gå videre, men en helt annen kamp å gå videre uten avslutningDet er hjerteskjærende. I slike tilfeller blir det å hate eksen din ikke bare en mestringsmekanisme, men det gir deg også en drivkraft til å gå videre. Husk alltid at dette er en kortsiktig smerte du må bearbeide, uten å forårsake permanent skade på din mentale helse. Her er noen måter du kan begynne å ta vare på deg selv:

• Forstå at det å håndtere tristhet og få en avslutning starter med deg selv. En siste samtale med eksen din kommer ikke til å forandre noe.
• Aksepter at du må være tålmodig hvis du vil komme over disse negative følelsene for eksen din.
• Ikke skyld på og husk negative følelser for deg selv 
• Skriv en melding til eksen din, men ikke send den
• Prøv å fokusere på nåtiden din 

7. De gikk raskt videre 

Har eksen din allerede begynt å gå på dater? Har de begynt å legge ut bilder av sin nye partner på sosiale medier? Hvis ja, er det et scenario der det er lett for folk å hate eksen sin. Harme og tristhet er berettiget her. Men først, er du opprørt over at din eksen gikk raskt videre fra deg, eller er du sjalu fordi de gikk videre før deg? Du vil overvinne disse negative følelsene med tiden, med helbredelse, ved å forstå hva du trenger, ved å sørge. Å finne en god partner og gjenoppta kontakten med venner vil også hjelpe. 

8. Finansiell utnyttelse 

A Reddit En bruker deler sin historie om hvordan de ble økonomisk utnyttet av sin eks-ektefelle: «Han begynte med å stjele penger fra meg. Litt om gangen, og lurte meg til å tro at jeg hadde mistet dem. Så brukte han mitt «kun for nødstilfeller»-kredittkort som moren min betalte for, så det ble gitt fra seg. Så tømte han bankkontoen min. Da vi giftet oss, sto bankkontoen kun i hans navn. Jeg hadde ikke tilgang til den. Ingen sjekker, ikke noe debetkort.»

«Da jeg jobbet, konfiskerte han lønnsslippen min, så jeg sluttet å jobbe, for hva var poenget? Så satte han kontoer i mitt navn og betalte ikke regningene, så ikke bare var jeg pengeløs, men jeg hadde tusenvis av dollar i gjeld.» En gyldig grunn til å hate eksen din (og få ham arrestert), vil vi si. Hvis du kjenner deg igjen i denne anekdoten, er tristheten og hatefølelsene dine berettiget fordi det var dine hardt opptjente penger, og eksen din hadde ingen rett til å misbruke deg økonomisk. 

Relatert Reading: Hvorfor blir jeg lei meg når jeg slår opp med ham? 4 grunner og 5 tips for å takle det

9. Brutte løfter vil garantert føre til negative følelser

Tomme løfter om å forbli trofast, aldri såre deg, aldri forårsake smerte og tristhet, og alltid stå ved din side i tykt og tynt. Fraser som «Jeg vil alltid elske deg», «Vi skal møte familien min» og «Jeg vil aldri knuse hjertet ditt» er tomme løfter som blir til grunner for å hate eksen din. Det er ingenting annet enn fremtidig forfalskning.

Nedenfor er noen måter du kan håndtere brutte løfter på:

• Unngå å ha forventninger til de som allerede har brutt løftene dine. Ikke legg opp til mer smerte.
• Spør deg selv hvorfor disse løftene var viktige for deg. Det er bra å vite hva du ønsker for dine fremtidige forhold.
• Aksepter at disse løftene ikke kan oppfylles, men aksepter også at eksen din ikke er den eneste personen som kan oppfylle disse behovene
• Ha en ærlig samtale med deg selv og prøv å gi slipp på bitterheten og følelsene av svik.

10. Emosjonell forsømmelse 

Når du elsker noen og de forsømmer deg følelsesmessige behov, vil du oppdage at du hater dem lenge etter at de har forlatt livet ditt. På samme måte, hvis eksen din ikke validerte dine emosjonelle behov og stadig ignorerte dem, kan det bli umulig å tenke på den personen med hengivenhet. Noen av tegnene på emosjonell forsømmelse inkluderer:

• Ikke bekrefte dine følelser, tanker og meninger 
• Å skylde på deg for alt som er galt i livet deres
• Få deg til å føle at du ikke er verdt deres kjærlighet, tid og energi
• Gir deg den kalde skulderen 
• Ikke være der for deg når du trenger dem 
• Å sette deg i stein etter en krangel 

Hvis noen av disse atferdene var tilstede i ditt tidligere forhold, er det åpenbart hvorfor du har så mye bitterhet mot dem og hvorfor du ikke klarer å slutte å hate eksen din.

11. Manglende respekt for grenser 

Alle typer grenser er svært viktige for at et forhold skal overleve, inkludert fysiske, seksuelle, økonomiske og emosjonelle. Hvis ekspartneren din ikke respekterte noen av grensene dine, er det god nok grunn til å ha bitterhet mot og hate eksen din. 

Hvis de fortsatt overskrider grensene dine selv om du spesifikt har satt en kontaktfri regel, må du kritisere dem for oppførselen deres. Ellers vil dette skape mange problemer for deg og forsinke prosessen med å komme videre fra eksen din. 

12. Maktubalanse 

Maktubalanse i et forhold refererer til en ulik fordeling av makt, kontroll eller innflytelse mellom partnere. Det oppstår når den ene partneren har mer autoritet, beslutningsmakt eller sosial status enn den andre partneren. Denne ubalansen i kraftdynamikk kan eksistere i ulike aspekter av forholdet, inkludert emosjonelle, økonomiske, sosiale og fysiske dynamikker.

Partneren med mer makt kan få den andre personen til å føle seg verdiløs. De vil få dem til å føle seg uhørt og enda mer marginalisert. Hvis du var i et slikt forhold der din eks-ektefelle hadde et overtak og fikk deg til å føle deg som en annenrangs borger, er det en av de åpenbare grunnene til at du føler sinne mot dem og hvorfor du ikke klarer å slutte å hate eksen din. 

13. De ga deg arr for livet 

Intense eller vedvarende følelser av tristhet, smerte, lav selvtillit, store tillitsproblemer, usikkerhet, selvmedlidenhet, selvtvil, angst, emosjonell bagasje og traumer er bare noen få gaver en eks gir deg når de forlater livet ditt. Selvfølgelig hater du eksen din, og med rette. Dine kaotiske følelser tærer på forstanden din. 

Dette er noen av grunnene til at du muligens kan hate eksen din. De er alle betydelige og troverdige nok til å forårsake et dypt sår som bare kan leges med profesjonell hjelp. Når du erkjenner og aksepterer at du hater eksen din, må du finne ut hvordan du skal komme deg gjennom dette. 

6 tips som hjelper deg med å komme videre 

Det kan være utfordrende å gi slipp og komme over følelser av hat mot en ekspartner. Det er imidlertid viktig for ditt eget velvære og personlige vekst å jobbe mot tilgivelse og helbredelse. Her er noen steg du kan ta for å slutte å hate eksen din:

Relatert Reading: 15 tips for å takle det når du ser eksen din med en ny kjæreste

1. Ikke prøv å undertrykke dine negative følelser

Du har gått gjennom mye. Enten det var utroskap, respektløshet eller misbruk, kan ikke de dype sårene leges hvis du prøver å holde følelsene dine inne. Fremover må du akseptere følelsene dine av bitterhet og ikke klandre deg selv for at forholdet deres har gått under. Uansett hva du føler, kan du la det komme ut ved å søke profesjonell hjelp, ved å snakke med dine kjære eller ved å skrive det ned i dagboken din regelmessig.

2. Lær av dine feil 

Mennesker kommer inn i livet ditt av en grunn, en sesong eller et helt liv. Alle disse tre tilfellene vil lære deg mye om livet, menneskelighet, vennlighet, og til slutt vil de hjelpe deg å bli et bedre menneske. Og uansett hva som skjedde, var det ment å skje, fordi «maktub». Det er alt skrevet. 

Så ta deg tid til å reflektere over forholdet og identifiser eventuelle mønstre eller lærdommer som kan læres. Når du går videre, må du lære av tidligere feil. Dette kan også være til nytte for deg i fremtidige forhold. Du kan bli en bedre partner ved å se på hva du fikk ut av forholdet, selv om det til slutt ble surt. Denne refleksjonen kan bidra til å endre perspektivet ditt og fremme personlig vekst.

3. Øv på egenomsorg og slipp ut negativ energi

Fokuser på egenomsorgsaktiviteter som fremmer din emosjonelle og fysiske velvære, som:

• Å delta i aktiviteter som gir deg glede
• Tilbringe tid med kjære
• Prioritere helsen din
• Å spise sunn mat
• Å utnytte favoritthobbyene dine
• Å holde seg unna sosiale medier er en av måter å elske seg selv på en gang til
• Validerer følelsene dine, men sjekker også tankene dine som gjør deg opprørt og forårsaker dyp tristhet 
• Ikke sammenligne livet ditt med andres

I tillegg til dette må du også frigjøre den undertrykte negative energien din ved å finne sunne måter å frigjøre disse følelsene på. Delta i aktiviteter som å skrive dagbok, trene eller praktisere mindfulness og meditasjon. Disse øvelsene kan hjelpe deg med å løsne på knutene og fremme indre fred og positive følelser.

4. Søk profesjonell hjelp 

Hvis du hater eksen din og ikke vet hvordan du skal bearbeide dine hatefulle følelser, bør du kontakte venner, familie eller en terapeut som kan lytte og veilede deg. Å snakke om negative følelser, bitterhet, gjenværende følelser og dårlige opplevelser kan hjelpe deg med å få perspektiv og bearbeide følelsene dine. Du fortjener å motta all støtten du trenger under denne helingsprosessen. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter er her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei for bedring. 

5. Fokuser på tilgivelse 

Tilgivelse er et kraftig verktøy underveis helbredelsesprosessen da det hjelper deg å komme videre. Forstå at tilgivelse ikke handler om å tolerere eller glemme handlingene til eksen din, men snarere om å gi slipp på den emosjonelle byrden og frigjøre deg selv fra den negative energien som er forbundet med hatet. Det kan ta tid, men å jobbe mot tilgivelse kan være befriende. Men husk at det ikke er for alle, og det er ikke en forløper til å gå videre i det hele tatt.

6. Sett grenser 

Sett klare grenser med eksen din for å beskytte deg selv og forhindre ytterligere emosjonell skade. Dette kan omfatte å begrense kontakt, fjerne påminnelser om forholdet eller unngå situasjoner der du kan bli trigget. Grenser vil bidra til å skape rom for helbredelse og personlig vekst.

Vi forstår at du har så mye hat for eksen din. Men i stedet for å dvele ved negative følelser og drukne deg selv i dem. emosjonell bagasje, omdiriger energien din mot positive bestrebelser. Sett deg mål, utforsk nye hobbyer, invester i personlig utvikling og fokuser på å bygge et meningsfullt liv for deg selv. Dette fokusskiftet vil tillate deg å skape en lysere fremtid med deg selv i den.

Husk at prosessen med å gi slipp og gå videre tar tid, og den er unik for hvert individ. Vær tålmodig og medfølende med deg selv mens du navigerer gjennom helingsprosessen. Viktigst av alt, jobb mot tilgivelse. Ikke fordi de trenger det, men fordi du fortjener å være fri fra dine egne lenker av bitterhet og nag. 

Hvordan miste følelsene for noen du elsker og gi slipp

15 sikre tegn på at han er knust på grunn av deg

Hvordan avslutte et forhold på god fot

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.