Slik slutter du å tenke på eksen din – 15 ekspertstøttede tips

Det kan være smertefullt å håndtere slutten på et forhold, spesielt når tankene stadig drar tilbake til eksen din. Enten bruddet er nylig eller du fortsatt sliter med smerten måneder senere, kan disse vedvarende tankene hindre din evne til å gå videre. På dette tidspunktet er det normalt å bruke tiden din på å prøve å finne ut hvordan du kan slutte å tenke på eksen din.

Ved å ta i bruk de riktige teknikkene kan du akseptere at forholdet er over og endelig frigjøre deg fra fortiden. Vi er her for å hjelpe deg med å starte den prosessen, i samråd med en psykolog. Jyoti Dadlani (M.Sc i psykologi), som er ekspert på relasjonshåndtering. Hun sier: «Hvis du er mentalt fanget i et tidligere forhold, er det som å være fastlåst i en uendelig pendel som vil skade deg på alle kanter. Den vil fortsette å hjemsøke deg og kaste bort momentumet ditt hver gang du prøver å finne veien ut.»

Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min? 11 mulige grunner

Å gjøre opp er unektelig utfordrende, og det slutter ikke med selve samtalen. Avhengig av dybden i forholdet ditt emosjonell tilkobling med personen, kan du oppleve at tanker om dem henger igjen i hodet ditt i dager, uker, måneder eller til og med år. Vi kan til og med mimre om det vi oppfatter som en «perfekt» forbindelse. Det kan virke som en uendelig sløyfe du ikke kommer deg ut av. Det er da spørsmål som «Hvorfor er jeg besatt av eksen min?» eller «Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min hver dag?» begynner å tynge tankene dine. Her er 11 mulige forklaringer på hvorfor du ikke kan slutte å tenke på eksen din:

1. Du savner hvordan de fikk deg til å føle deg og personen du var sammen med dem

Etter et brudd er det vanlig å lengte etter den emosjonelle forbindelsen man en gang hadde med ekspartneren sin. Sannheten er imidlertid at man savner versjonen av seg selv fra det tidligere forholdet mer enn ekspartneren sin. Hvert forhold og hver partner påvirker personlighetene og atferden vår på forskjellige måter. Du var kanskje mer bekymringsløs med ekspartneren din, men nå er du mer forsiktig. Eller kanskje du hadde en fantastisk seksuell kompatibilitet med eksen din, og det er derfor følelsene «jeg klarer ikke å slutte å tenke seksuelt på eksen min» er tilbakevendende.

Jyoti forklarer: «En av grunnene til at du ikke klarer å holde den obsessive tankegangen i sjakk, er at du ikke er lykkelig eller tilfreds med hvordan livet ditt går. Kanskje du er overveldet eller i en vanskelig situasjon, og du blir minnet om din tidligere partner fordi de støttet deg i slike vanskelige tider.»

Det er mulig å savne eksen din fordi de lærte deg verdifulle livsleksjoner eller hadde en dyp innvirkning på din personlige vekst. Du ser på forholdet med rosenrøde briller, og du tenker på disse lærdommene når du møter lignende situasjoner nå.

Relatert Reading: Menn vs. kvinner – 5 forskjeller i hvordan de håndterer et brudd

2. Du fikk ingen avslutning

Manglende evne til å gå videre etter et brudd kan skyldes uløste problemer fra fortiden. Vedvarende følelser av skyld, sinne, anger eller smerte kan hindre deg i å komme over eksen din, spesielt hvis du ikke fikk noen avslutningen etter bruddetDet er vanlig å søke forklaringer og prøve å forstå årsakene bak bruddet, men dessverre er det ikke alltid garantert at det blir slutt.

Mangelen på det kan forårsake ubehag og få deg til å lete etter forklaringer og gjenoppleve gamle minner, noe som resulterer i vedvarende tanker om eksen din. Fraværet av avslutning hindrer prosessen med aksept og emosjonell fred. Det er til og med naturlig å ha sporadiske flashbacks av minner når man gjør ting med en ny partner som en gang ble delt med eksen.

3. Du har obsessive tanker om eksen din fordi du savner dem og vil ha dem tilbake

«Jeg vil snakke med henne igjen.» «Jeg lurer på om han tenker på meg.» «Hvorfor er jeg besatt av eksen min?» – Hvis du har stilt deg selv disse spørsmålene, kan det hende du virkelig savner eksen din og vil ha dem tilbake i livet ditt. Selv om det har gått mye tid, eller du er i et nytt forhold og du fortsatt savner dem (og ikke bare tenker på eksen din innimellom – det er helt normalt), kan det være fordi det du hadde med dem kan være vanskelig å gi slipp på eller gjenskape med noen andre. Kanskje du tror at bruddet var en feil, og det er derfor du ønsker å forsones med ekspartneren din, noe som gjør det vanskeligere for deg å komme over dem og gå videre i livet.

Relatert Reading: 19 ting du bør og ikke bør gjøre etter et brudd

4. Du har ikke kuttet dem ut av livet ditt ennå

«Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min hele tiden?» Det er sannsynligvis fordi du fortsatt har kontakt med dem. Hvis du stadig har stilt deg selv dette spørsmålet, ligger svaret sannsynligvis i telefonen eller sosiale medier. Gjør du noe av dette?

• Følg kontoene deres på sosiale medier
• Send dem en melding eller ring dem regelmessig
• Møt dem, selv om det er med felles venner
• Følg med på hva som skjer i livene deres

Ja, ekspartnere kan være venner. Men hvis du nettopp har slått opp eller fortsatt har følelser for dem, trenger du rom og tid til å bearbeide følelsene dine og komme over dem før du i det hele tatt kan vurdere å bli venner. Å holde kontakten før du kommer til det punktet vil hindre deg i å reflektere over forholdet og komme deg gjennom denne store forandringen i livet ditt, spesielt hvis din eksen gikk fort videre og du er i en «å se eksen min med noen andre dreper meg hver gang»-sone.

5. Du er ensom og savner å være i et forhold

«Hvorfor tenker jeg plutselig på eksen min?» «Hvorfor savner jeg plutselig eksen min etter 10 måneder uten kontakt?» Hvorfor klarer jeg ikke å slutte å tenke seksuelt på eksen min?» «Kanskje fordi det er en stund siden forholdet deres tok slutt, og du føler deg ensom», sier Jyoti. Du savner å være i et forhold og kameratskapet, intimiteten og tryggheten som følger med.

Det er ikke uvanlig å finne seg selv fanget i tankene til eksen sin, spesielt når man er redd for å være singel og lurer på: «Vil jeg være alene for alltid«Hvis du har vært i et forhold over lengre tid, kan det være skremmende å bli singel igjen. For å takle denne frykten og fylle tomrommet i livet ditt, kan det hende du ofte tenker på eksen din. Juhi legger til: «Det er også mulig at du ser en venn eller noen du kjenner som er romantisk involvert, og kjærligheten deres minner deg om eksen din.»

Relatert Reading: 11 tips for å håndtere ensomhet etter brudd og finne støtte

6. Du er fortsatt i bedring etter bruddet

En av grunnene til at du opplever dvelende følelser for eksen din Det kan være at du fortsatt holder på å komme deg etter traumet fra et smertefullt brudd. Brudd kan kaste en skygge av dysterhet over de beste av oss og gi oss følelsen av nedtrykthet og håpløshet. Når alt rundt deg føles dystert, kan eksen din virke som et håpets fyrtårn som du holder fast ved av frykt for å gå deg fullstendig vill.  

Ja, det kan være et mørkt sted å være følelsesmessig, men vit at denne smerten og angsten er en del av prosessen, og du må ikke forhaste deg gjennom den. Gi det tid, så vil også dette gå over. Men inntil da kan tankene dine være grepet av tanker om eksen din.

7. Du hoppet inn i et nytt forhold for tidlig

Hvis du begynner dating for tidlig etter et brudd, kan det hindre deg i å lege dine gamle sår og komme deg videre fra ditt tidligere forhold. Deler sin erfaring, en Reddit bruker, som begynte å date bare uker etter bruddet, sier: «Den siste måneden har jeg imidlertid hatt mange følelser for eksen min, og ikke så mange for min nåværende kjæreste. Jeg bryr meg virkelig om min nåværende kjæreste, men jeg føler at det er mange uavklarte følelser for eksen min.» 

Relatert Reading: Skal du starte et nytt forhold? Her er 21 ting du bør og ikke bør gjøre for å hjelpe

8. Dere har felles venner

Det kan bli mye vanskeligere å finne ut hvordan man slutter å tenke på eksen sin når man har felles venner som vet alt om hva som skjer i eksens liv. Selv om du har brutt all kontakt med eksen din, kan det å vite at du bare kan henvende deg til vennene dine for oppdateringer om livet deres, holde deg fast i fortiden. Dessuten kan det å se felles venner som du og eksen din har tilbrakt tid sammen med, bringe frem minner om eksen din og hindre deg i å går videreDet kan være nyttig å begrense kontakten med felles venner eller ta en pause fra å være sosial med dem en stund.

Jyoti sier: «Å tilbringe tid med felles venner etter et brudd kan skape en vanskelig situasjon, og det kan ikke bare bringe tilbake minner om eksen din oftere, men det kan også få deg til å føle deg skyldig rundt dem. Prøv å kutte dem ut og få nye venner som du kan skape nye minner med og starte reisen din mot helbredelse og lykke.»

9. Du delte mange første opplevelser med dem

Du har sannsynligvis mange hyggelige felles opplevelser med eksen din. Disse kan inkludere ditt første kyss, din første dans eller ditt første seksuelle møte. De kan ha introdusert deg for nye aktiviteter som matlaging eller fotturer, som nå har blitt en integrert del av personligheten din. Disse minnene kan aldri gjenskapes i et nytt forhold.

Så du blir stadig minnet på dem hver gang du driver med disse aktivitetene. Hvis du har slitt med spørsmålet: «Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min?», kan det godt være fordi det rett og slett er så mye historie mellom dere to og/eller spesielle minner som er vanskelige å glemme. 

10. Du har gjort en betydelig investering i dem

Du har kanskje investert mye i eksen din følelsesmessig, noe som kan være en av grunnene til at det er vanskelig å la dem gåFra å bygge et forhold med dem til å planlegge en fremtid sammen, og dele håp og drømmer, er det så mye av deg selv du investerer i å fremme et bånd med en partner. Når et forhold tar slutt, mister du ikke bare en partner, men også håpene og drømmene om en forestilt fremtid med dem. Dette kan gjøre det vanskeligere å slutte å tenke på eksen din og gå videre.  

Relatert Reading: Hva du skal gjøre når du savner eksen din? Eksperttips for å lindre smerten

11. Du har gjort dem til målet ditt

Kanskje du overbeviste deg selv om at hvis du kunne bli den personen de ønsker at du skal være, ville dere gjenforenes en dag. Kanskje du fortsetter å si til deg selv: «Jeg elsker fortsatt eksen min som dumpet meg. Jeg vil gjøre hva som helst for å få dem tilbake.» Du har gjort det til målet ditt å ta hevn på eksen din, og du jobber med å forandre deg selv for dem. Ikke for din egen fordel, men for vinn tilbake eksen din. 

Dessverre er dette et veldig usunt syn som kan skade selvfølelsen og selvtilliten din. Når du gjør noen til det som hele livet ditt dreier seg om, kan det være ekstremt vanskelig å akseptere virkeligheten hvis ting ikke går slik du håpet. Det er da tanker om en eks kan bli til en usunn besettelse som kan presse deg til å gjøre ting du ikke engang visste du var i stand til. 

Relatert Reading: 40 sitater om ensomhet når du føler deg helt alene

15 ekspertstøttede tips for å slutte å tenke på eksen din

Finnes det en måte å blokkere en eks fra tankene dine? Selv om det ikke er mulig å glemme en person som en gang var en integrert del av livet ditt helt, kan du absolutt legge eventuelle følelser du har for dem bak deg og komme til et punkt der de dukker opp i tankene dine som et minne om en svunnen tid, en gang i uken, og ikke lenger er en altoppslukende tilstedeværelse i tankene dine. Du tenker på dem, tanken går forbi, og du fortsetter med hva det enn var du holdt på med, uten at det gjør deg til et følelsesmessig vrak. Høres det for godt ut til å være sant? 

Vel, det er mulig å komme til dette stadiet, og vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan. studere, for eksempel, antyder at det å omformulere tankene dine om eksen din i et negativt lys, akseptere følelsene dine og delta i distraherende aktiviteter kan være effektive metoder for å slutte å dvele ved tidligere forhold og finne avslutningLa oss se på hvordan du kan praktisere dette i livet ditt. Her er noen av de beste måtene å komme over en eks:

1. Ta deg tid til å sørge

Vel, det finnes ingen fast tidslinje, men det første skrittet mot å komme over eksen din er å ta seg tid til å sørge, erkjenne og akseptere det som har skjedd. Jyoti sier: «Det må være en aksept av at personen eller forholdet ikke var riktig for deg, og det er derfor det ikke fungerte. Aksept er det første skrittet i helbredelsesprosessen.»

Å avslutte et forhold kan være utfordrende. Når du investerer din emosjonelle, fysiske og åndelige energi i noe, kan slutten ta en enorm toll på deg, og det er derfor du trenger tid til å bearbeide tapet og følelsene dine. Det er viktig å gjenkjenne disse følelsene, tillate deg selv å sørge og ta all den tiden som trengs for å bli frisk. Du kan:

• Ta noen dager fri fra jobb
• Tilbring tid alene for å forstå følelsene dine
• Gråt så mye du vil
• Journal om det hver dag
• Tillat deg selv å føle hva enn du opplever uten å dømme

Et brudd kan føles som tapet av en du er glad i, og det er greit å sørge over dette tapet. Følelser bør ikke avfeies eller ignoreres; konfronter dem heller uten å dømme for å legge til rette for helingsprosessen. Å undertrykke tanker og følelser kan forsterke dem. Omfavn følelsene dine hvis du vil gå videre i livet.

Relatert Reading: Hvordan slette minner etter et brudd

2. Avbryt all kontakt med din tidligere partner

Etablere en ingen kontaktregel er en av de beste måtene å komme over eksen din på. Ta det helt av. Ute av syne, ute av sinn. Vårt beste tips om hvordan du unngår eksen din, er å blokkere dem overalt – ingen telefonsamtaler, tekstmeldinger, sosiale medier, møter, se bilder av dem eller dra til steder du vet de besøker ofte. Fjern kontaktinformasjonen deres fra telefonen din. Når du føler deg likegyldig overfor en person, er det begynnelsen på å gå videre og en ekte avslutning. Inntil da er det viktig å holde eksen din ute av livet ditt, både fysisk og virtuelt. For dette er det vanligvis viktig å blokkere ekser, i hvert fall i noen måneder.

Jyoti sier: «Blokker eksen din fra alle sosiale medier, for jo mer du ser personen, desto mer vil du vite om privatlivet deres. Det er en naturlig menneskelig tendens, og det er derfor kontaktfri-regelen er viktig. Når du har gjort det, hold deg opptatt og engasjert i aktiviteter. Det er et av de viktigste tipsene om hvordan du slutter å tenke på eksen din i perioder uten kontakt.»

Å holde kontakten med eksen din kan forverre de vonde følelsene du har opplevd siden bruddet, så slutt å kontakte eksen din hvis du vil komme over det og gå videre. Å etablere denne grensen skaper en nødvendig avstand mellom deg og den personen. Noen tips om hvordan du kan slutte å tenke på eksen din når du ikke har kontakt:

• Fokuser på karrieren din
• Tren regelmessig og hold deg fysisk aktiv
• Kanaliser alle følelsene og energien din inn i kunsten – dette er et unikt og praktisk tips om hvordan du slutter å tenke på eksen din
• Ta kontakt med vennene dine (hold deg unna felles venner en stund)
• Gå på en spa-behandling eller lag en hjemme for deg selv
• Gå tilbake til favoritthobbyen din, eller velg en ny en

Relatert Reading: 5 tegn på at kontaktfri regel fungerer

3. Å bli kvitt påminnelser er en av de beste måtene å komme over eksen din på

Holder du fortsatt fast ved påminnelsene fra forholdet ditt? I så fall kan det være på tide å ta farvel med disse materielle eiendelene, spesielt hvis du prøver å finne ut hvordan du skal komme over en eks du fortsatt elsker. Å pakke sammen disse påminnelsene og kvitte seg med dem vil hjelpe deg med å komme deg videre fra ditt tidligere forhold. Selv om det kan gi midlertidig trøst å holde fast ved disse tingene, kan det også forlenge smerten ved å gi slipp og påvirke din ... helbredelsesprosessen.

En leser sendte oss en e-post: «Jeg klarer ikke å slutte å tenke på eksen min. Jeg sover fortsatt i en gammel t-skjorte av ham og skulle stadig ønske at han var sammen med meg. Hvorfor skjer dette selv måneder etter at vi slo opp, og hvordan går jeg videre?» Jyoti svarer: «Hvis du holder fast ved eiendelene deres, suvenirer fra forholdet eller til og med minner som favorittrestaurantene deres eller stedene dere ville besøkt sammen, vil du fortsette å oppleve tvangstanker om ekspartneren din. Dette vil gjøre det enda vanskeligere for deg å gi slipp på eksen din, og derfor er det best å kvitte seg med alle delte påminnelser. Det bringer frem fortiden, og det ønsker du egentlig ikke akkurat nå.»

4. Øv på egenkjærlighet og egenomsorg

Å bli kvitt smerten ved å bli såret av noen tar tid og krever mye egenkjærlighet og omsorg. Å sette av tid til deg selv, akkurat som du ville gjort for eksen din, kan hjelpe deg med å klarne tankene og gi deg en følelse av selvrealisering. Lag en kalender med aktiviteter du liker å gjøre alene eller med dine kjære, og sett av tider til å delta i hver av dem. Omgi deg med mennesker som er positive og oppløftende.

Jyoti sier: «Hvis du sliter med å finne ut hvordan du skal slutte å tenke på eksen din, kan et temposkifte hjelpe. Planlegg en ferie, besøk familien eller en venn, nyt hobbyer, følg et kurs og prøv å få nye venner. Hvis du har kjæledyr og barn hjemme, bruk tid med dem fordi de gir deg energi, liv og ubetinget kjærlighet. Nyt hobbyer som hagearbeid, matlaging og å lese bøker. Tilbring tid i naturen og mediter for å roe ned sinnet. Disse små handlingene av egenkjærlighet hjelper deg ikke bare å føle deg bedre om bruddet, men motvirker også lav selvtillit"

Gjør noe du elsker hver dag, uansett hvor lite det er. Våre tips om hvordan du slutter å tenke på eksen din:

• Lytt til musikken du elsker
• Ta på deg noe fint og gå en tur i parken i nærheten
• Gå på shopping med en venn
• Få en ny hårklipp eller skjem bort huden din
• Fokuser på personlig vekst
• Prøv en ny sport eller en ny restaurant
• Se favorittprogrammene eller -filmene dine i full fart
• Ta et matlagingskurs på nett

Relatert Reading: 15 fantastiske fordeler med å være singel | Elsk singeldom

5. Lag en ny rutine

Et av svarene på dilemmaet ditt er å endre den daglige rutinen din. Lenge har livet ditt dreit seg om eksen din. Men nå som forholdet er over, trenger det ikke lenger å være det, noe som betyr at du må etablere en ny rutine og få livet ditt sammenHvis du tenker på hvordan du kan distrahere deg selv fra et brudd, er dette en av de beste måtene.

Jyoti sier: «Prøv å gjøre noe som holder deg kreativt engasjert, fordi det vil hjelpe serotonin- og dopaminnivåene dine og frigjøre alle lykkehormonene. Delta i aktiviteter som tilbyr noe nytt. Jobb med deg selv og forvandle kropp og sinn.» Tanken er å erstatte gamle minner med nye. Og for at det skal skje, må du skape nye opplevelser. Du kan prøve noen ting som:

• Tren eller gå en løpetur
• Mediter eller prøv yoga
• Fokuser på arbeidet ditt
• Prøv en ny restaurant eller besøk en ny park i stedet for å gå til den du var i med eksen din

Relatert Reading: Hvordan elske deg selv – 21 tips om egenkjærlighet

6. Tilbring litt tid alene

Hvorfor klarer jeg ikke å komme over eksen min, spør du? Den eneste måten å finne svaret på dette spørsmålet på er å foreta seg litt seriøs introspeksjon. For å finne ut hvordan du kan glemme eksen din, må du bli kjent med deg selv og forstå følelsene dine ved å tilbringe tid alene. Jyoti sier: «Det er viktig å holde seg opptatt etter et brudd, slik at du ikke dveler ved tristheten og ensomheten din. Men det er like viktig å bare kunne være for deg selv og finne fred i den opplevelsen.» 

7. Vær ansvarlig for følelsene dine

Hvis du lurer på hvordan du glem eksen dinÅ erkjenne følelsene dine kan være et godt utgangspunkt. Selv om det er lettere å skylde på eksen din for den emosjonelle uroen, er det viktig å ta ansvar for dem. Husk at bare du har autoritet over tankene og følelsene dine. Du kan lære å gi slipp på fortiden og gå videre ved å ta eierskap til følelsene dine. 

Jyoti sier: «Det er viktig å unngå tendensen til å fortape seg i tanker om eksen din. Når du dagdrømmer om eksen din eller lengter etter dem, sørg for å distrahere deg selv. Hvis du lar deg bli oppslukt av disse tankene, kan det gjøre det vanskeligere å gå videre og det vil påvirke nåtiden din.» 

Relatert Reading: Ekspertråd om å takle følelsen av tomhet etter et brudd

8. Skriv om hvordan du føler deg

Når følelsene dine er overalt og du ikke helt klarer å forstå hva du føler og hvorfor, kan skriving være en fantastisk måte å bearbeide det tankene dine jobber med. I følge forskning, uttrykksfull skriving gir en praktisk metode for enkeltpersoner å konfrontere og bearbeide uavklarte følelser og tanker knyttet til stressende hendelser. 

Kanskje du kan skrive et brev til eksen din, der du sier alt du ville ha sagt rett ut til dem. Du trenger ikke å sende et brev til dem. Bare det å kanalisere tankene dine kan hjelpe deg et skritt nærmere den avslutningen du søker. Du kan også prøve å skrive dagbok for å få mer mening i livet ditt. følelser etter bruddet.

9. Minn deg selv på hvorfor du slo opp med eksen din

Brudd er smertefullt fordi avgjørelsen om å gå fra hverandre stammer fra noe som ikke helt fungerte slik du hadde håpet på. Kanskje eksen din ikke la noen vekt på det. innsats i forholdet og det ble en kilde til konstant konflikt. Kanskje var det tillitsproblemer eller usikkerhet i spill. Eller enda verre, kanskje var det løgner og svik som drev dere fra hverandre. 

Men når du ser tilbake på forholdet med nostalgiske, rosenrøde øyne, kan minnene fra de gode tidene overskygge disse underliggende problemene som drev deg og eksen din fra hverandre. Dette gjelder spesielt når du prøver å finne ut hvordan du skal komme over en eks du fortsatt elsker. I slike tilfeller kan det være nyttig å bevisst minne deg selv på årsakene til bruddet og erkjenne at hvis det var mulig å redde forholdet, ville du ikke vært i denne situasjonen.

Relatert Reading: 12 helt gyldige unnskyldninger for å slå opp med noen

10. For å komme over bruddet, unngå eksens familie og venner

Kan det bli mye vanskeligere å glemme eksen din hvis du fortsatt har kontakt med vennene og familien deres? For din egen emosjonelle velværes skyld kan det være på tide å vurdere å kutte kommunikasjonen med dem. Det kan være vanskelig, spesielt hvis du står dem nær. Men det er viktig å erkjenne at de er venner og familie av din tidligere partner, ikke dine. Deres lojalitet og lojalitet ligger hos eksen din, ikke hos deg. Ved å opprettholde kommunikasjonen med dem forlenger du bare smerten og gjør det vanskeligere for deg selv å gå videre. 

11. Samhandle med familie og venner

Å, trangen til å sende den «Jeg klarer ikke å slutte å tenke på deg»-meldingen til eksen din klokken to om natten. Du vet like godt som oss at det ikke er sunt og ikke vil føre deg noen vei. Den beste måten å motvirke disse smerter og lengsler på. slutt å tenke på noen Det du en gang elsket dypt, er å omgi deg med dine kjære og støtte deg på dem.

Jada, det å tilbringe en morsom dag på stranden med familie og venner eller spille det brettspillet dere liker vil ikke umiddelbart skylle ut eksen din fra systemet ditt. Men disse lette øyeblikkene vil hjelpe deg å se at du ikke bare kan overleve, men trives uten eksen din. Ved å omgi deg med mennesker som elsker og bryr seg om deg, kan du minne deg selv på at du ikke er alene. 

Jyoti råder, "Når du går gjennom en vanskelig tid, er det nyttig å ha venner eller familiemedlemmer du kan stole på for emosjonell støtte. Snakk med dem om hvordan du føler deg, og la dem hjelpe deg gjennom denne tøffe tiden.» Menneskene du elsker og som bryr seg om deg kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og tilby emosjonell støtte, og også veilede deg i hvordan du går videre.

12. Forstå at du fortsatt kan ha følelser for dem, og at det er greit.

Selv om det ville være ideelt å slutte å bry seg om noen umiddelbart etter et brudd, fungerer ikke menneskelige følelser slik. Det er helt greit å fortsatt elske eksen din. Du kan ikke komme over noen du elsker på én dag. Å gå videre fra et forhold betyr ikke nødvendigvis at kjærligheten til personen tar slutt. Noen ganger er den beste måten å gi slipp på å elske dem nok til å ønske det beste for dem, selv om det betyr at de ikke lenger er sammen. Elsk deg selv nok til å vite hva som er best for deg også.

Å komme over noen som har vært dypt forankret i alle aspekter av livet ditt kan være utfordrende, uavhengig av forholdets varighet. Gi deg selv tid til å sørge uten å sette rigide tidsgrenser eller umiddelbart oppsøke noen andre som en distraksjon. Å dvele for mye ved hvorfor det tar tid å gå videre, vil bare føre til at du tenker enda mer på dem. Når du slutter å være streng mot deg selv for at du fortsatt bryr deg, kan du oppleve at tankene om dem avtar av seg selv.

Relatert Reading: 9 grunner til at du savner eksen din, og 5 ting du kan gjøre med det

13. Slipp taket i alt sinnet og finn din egen avslutning

Når du stadig tenker på ham eller henne, still deg selv disse spørsmålene: Vil sinnet ditt forbedre situasjonen? Vil det få eksen din til å innrømme sine feil? Hvem skader sinnet ditt egentlig? Du vil innse at sinnet ditt ikke vil forandre det som skjedde. Det vil bare skade deg. Det vil ikke påvirke ekspartnerens liv eller hindre dem i å gå videre. Derfor er det ingen vits i å holde fast ved sinnet og bitterheten. Du må ta valget om å gi slipp og ta tilbake livet ditt i stedet for å kaste bort tid og energi på å grave opp gamle sår.

Skap din egen avslutning! Ikke la ekspartneren din bestemme om og når du kan gå videre; bare du har den makten. Avslutningen kommer kanskje ikke fra eksen din, og å søke den kan føre til mer smerte. Nøkkelen er å fokusere på din vekst og helbredelse for å komme videre. Ta kontroll over livet og følelsene dine. Jobb med å bygge opp selvtilliten din og finne lykke på dine egne premisser.

14. Søk profesjonell hjelp for å slutte å tenke på eksen din

Det er naturlig at tanker om en eks dukker opp igjen av og til. Men hvis disse tankene begynner å hjemsøke deg og påvirke ditt nåværende eller potensielle fremtidige forhold med en ny partner, enten det er en rebound eller en alvorlig en, kan det være på tide å vurdere å oppsøke en terapeut eller klinisk psykolog. Hvis du ikke klarer å finne ut av det og trenger hjelp, Bonobologys panel av autoriserte og erfarne terapeuter er bare et klikk unna.

Relatert Reading: Helbredelsesprosess for brudd – Hvordan bli frisk etter et brudd

15. Møt nye mennesker og begynn å date når du føler deg klar

Hvis du lurer på hvordan du kan glemme eksen din, kan det å møte nye mennesker eller date noen ny være en effektiv måte. Å snakke med nye mennesker kan tjene som en positiv avledning fra gjenværende følelser og tanker. Hvis du fortsatt føler deg følelsesmessig rå etter bruddet, husk at dating ikke alltid trenger å føre til et seriøst forhold. Vær åpen med de nye datene dine om intensjonene dine, enten dere søker en god stund eller en midlertidig avledning, for å sikre at alle er på samme bølgelengde følelsesmessig.

Finn ny kjærlighet når du er klar. Det er ingen tidsramme for når du skal begynne å date igjen etter et brudd, så stol på magefølelsen din og gjør det som føles riktig for deg. Unngå å forhaste deg inn i et nytt forhold bare for å unngå å være alene, men vær heller ikke redd for å vise deg selv frem. Hvis du sliter med vedvarende tanker om eksen din mens du er i et nytt og sunt forhold, vil det ikke være produktivt å undertrykke disse tankene. Legg i stedet til tankene dine den kjærligheten du føler for den nye partneren din. Det kan bidra til å motstå trangen til å ta kontakt med eksen din.

Final Thoughts

Det er naturlig å lure på hva som gikk galt og gjenoppleve minner i hodet gjentatte ganger, men det er viktig å erkjenne at den vanskeligste delen av et brudd ofte er manglende evne til å slutte å tenke på den andre personen. Selv om det ikke finnes noen magisk trinnvis veiledning til bedring, er det avgjørende å forstå at følelser av kjærlighet eller tilknytning ikke forsvinne over natten. Likevel er det mulig å jobbe med helbredelse og å gå videre.

Hvordan jeg kjempet mot depresjonen min etter et brudd og vant

Romantisk orientering – typer, hva det betyr, og hvordan du finner din

Hvordan komme seg gjennom et brudd alene?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.