8 tegn på at du mister deg selv i et forhold og 5 trinn for å finne deg selv igjen

Spre gjerne dette :)

Leter du etter tegn på at du mister deg selv i et forhold? Vel, hvis du har sluttet å se på TV eller gitt opp favorittretten din med sjømat bare fordi partneren din hater det, er du sakte men sikkert i ferd med å gå deg vill i forholdet. Hvis du har gjort partneren din til sentrum av din verden og tatt i bruk deres sosiale liv som ditt, vil du føle deg fanget før eller siden.

Hint på å miste identiteten din kan være så subtile som disse, men de vil true stort hvis de går ubemerket hen over lengre tid. Å tilbringe hvert våkne øyeblikk med å være forelsket føles fantastisk helt til det fører til en stor identitetskrise. Til slutt begynner alt som gjør deg til «deg» å bli oppløst i hva partneren din liker og ikke liker.

Og du ender opp med å tenke: «Hvem er jeg? Er jeg i det hele tatt meg selv lenger? Jeg føler meg fullstendig fortapt, ettersom mine egne verdier og meninger knapt er viktige for partneren min.» Vel, vi er her for å vise deg hvordan det kan se ut å føle seg fortapt i et ekteskap eller et giftig forhold, og for å bekrefte trangen din til å ta en pause fra et forhold for å finne deg selv.

Hva vil det si å miste seg selv i et forhold?

Innholdsfortegnelse

Å miste seg selv i et forhold betyr at du sakte kvitter deg med alle personlighetstrekk, alle unike egenskaper, alle ønsker, alle lidenskaper og mål som karakteriserer deg som en sunn person. Jennifer Lopez delte noen solide råd om egenkjærlighet og å elske noen andre i et intervju: «Du må elske deg selv først. Du må ha det bra på egenhånd før du har det bra med noen andre. Du må verdsette deg selv og vite at du er verdt alt.»

Som hun formulerer det, er det veldig viktig å bevare den unike individualiteten når du deler livet ditt med en annen person. Hvis du bruker mesteparten av tiden din på å tenke: «Jeg mister meg selv i et forhold», er du i det hele tatt i et sunt forhold ? Hva gjør du galt? Før du smelter sammen til en stor klump med din nåværende partner, la oss finne ut hvordan det er å miste din egen identitet til en overskyggende partner:

Du har sannsynligvis sluttet å gjøre ting du ikke har til felles med partneren din.
Å være overdrevent involvert i partnerens liv og omvendt flytter fokuset ditt fra ditt eget velvære og mening i livet.
Du vet at du mister deg selv mentalt når du ikke har noen kontroll over livet ditt
Hvis du ofte føler deg nummen, usikker og lever livet på autopilot, kan det være et av tegnene på at du mister deg selv i et forhold.
Det kan virke som å forråde hjertet, sjelen og sinnet ditt, og være urettferdig mot deg selv
Din primære identitet er at du er noens partner eller ektefelle, og ikke navnet og statusen du har bygget opp for deg selv.
Dine egne meninger, tanker og kjerneverdier virker sekundære ettersom du stadig prøver å behage partneren din ved å godta alt de sier og vil ha.

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her

8 tegn på at du mister deg selv i et forhold

Å miste seg selv er verre enn å miste mennesker man er glad i. Forholdet man har til seg selv legger grunnlaget for alle andre forhold i livet. Når man ikke er seg selv, har det alltid en ringvirkning på alt annet man holder kjært. Med mindre man er lykkelig og tilfreds som den personen man er, hvordan kan man forvente å tilby partneren sin et givende forhold? Så, for din egen og partnerens beste, er her noen av de viktigste tegnene på at man mister seg selv i et forhold:

Relatert lesning: 13 vakre måter å date deg selv på

1. Du har sluttet å gjøre de tingene du elsker

Moren min fortalte meg en gang: «Jeg har sett meg selv miste selvfølelsen min i et forhold. Etter at jeg ble kone og mor, sluttet jeg å ta vare på meg selv fysisk. Jeg pleide å spise sunt og trene, men sluttet med det. Jeg la knapt noen krefter i å stelle håret og sminke meg. Jeg ble så opptatt med å ta vare på folk at jeg glemte mine egne interesser og hvordan jeg skulle føle meg bra med meg selv.»

Har du også blitt så oppslukt av forholdet ditt at du har sluttet å ta deg tid til ting du virkelig elsker? Det kan være å være med dine beste venner, dyrke en hobby, meditere eller skrive. Du har kanskje til og med sluttet å se deg selv i speilet, for ikke å snakke om å følge den ti-trinns hudpleierutinen.

Du vet hva, egenomsorg og kvalitetstid med deg selv er absolutt nødvendigheter for å holde din mentale og fysiske helse mett. Å gi opp alle de morsomme tingene som ga deg ren glede og fred, og tenke på forholdet ditt mesteparten av tiden, er nødt til å invitere til en identitetskrise.

2. Du orker ikke å være borte fra partneren din

Som teksten av Jhené Aiko sier: «Du trenger ikke meg-tid. Det er deg og meg-tid.» Det høres kanskje veldig romantisk ut i en sang, men i virkeligheten trenger du den meg-tiden. Du bør gi deg selv god personlig rom og tid, ikke bare for å beholde identiteten din i et forhold, men også for din profesjonelle og individuelle vekst. Hvis følgende scenarier høres relaterbare ut, kan det hende du mister deg selv mentalt i prosessen med å elske noen:

Du setter sjelden av tid alene i timeplanen din
Du vil tilbringe hvert minutt av hver dag med dem og vil ikke dra noe sted uten din partner.
Du føler deg engstelig borte fra partneren din og husker ikke hva du pleide å gjøre uten dem i livet ditt
Ditt sosiale liv blir nå svakere, ettersom de er din eneste venn og følgesvenn

3. Vennene og familiemedlemmene dine er bekymret for deg

Da jeg holdt på å miste meg selv i et forhold, et ganske giftig et for den saks skyld, kunne vennene og familiemedlemmene mine se det måneder før jeg kunne. De fortsatte å fortelle meg ting som om jeg hadde blitt en annen versjon av meg selv, og at jeg hadde forlatt dem siden vi knapt ville tilbringe tid lenger. Jeg var i fullstendig fornektelse, så jeg brydde meg aldri om ordene deres og lot alle mine andre forhold lide for den ene personen som fikk meg til å tvile på min egenverd.

Når vi er forelsket, tar vi på oss rosenrøde briller og fjerner alle røde flagg hos en partner . Så vi trenger folk som kan riste oss og gi oss en realitetssjekk. Ikke gjør den samme feilen jeg gjorde, og ta rådene fra dine kjære på alvor. Hvis de er bekymret for at du gir for mye av deg selv i forholdet, bør du finne måter å slutte å miste din egen identitet før det er for sent.

Relatert lesning: Hvordan det å tilbringe tid med venner bidrar til å forbedre forholdet ditt

4. Hvorfor føler du deg fortapt i et forhold? Mangel på grenser

Går du med på å delta i planer og aktiviteter du ikke nødvendigvis liker å gjøre? For eksempel kan du være en introvert som elsker å lese bøker eller trene/meditere på fritiden. Men helt siden du har vært i et forhold, tvinger du deg selv til å gå på fester bare fordi partneren din er ekstrovert. Du er utslitt. Å sette grenser i et forhold er mindre sannsynlig å invitere til slike negative følelser og situasjoner:

Å godta seksuelle aktiviteter selv om du ikke er i humør til det, bare for å ikke såre følelsene deres.
Å være ok med at partneren din tar avgjørelser om alle økonomiske saker uten engang å konsultere deg
Å håndtere tilfeller der partneren din viser null respekt for arbeidstiden din eller din alenetid
Å være grei når de legger planer på dine vegne uten å sjekke med deg
Å bo i en verbalt voldelig forhold og la partneren din gjentatte ganger komme med sårende kommentarer eller vitser som trigger deg følelsesmessig

Å slutte fred med usunne grenser er et av tegnene på at man mister seg selv i et forhold. Hvis du ikke klarer å sette deg selv først og nøler med å si hva du liker og ikke liker til partneren din, kan det til slutt skade selvfølelsen din og få deg til å føle deg utilstrekkelig i alle livets steg. Så hva gjør du når du føler at du mister deg selv og grensene dine? Å lære å si «nei» er en god start.

å miste meg selv i et forhold — Sunne grenser er viktige for å ikke miste din unike identitet i et forhold

5. Du føler deg frakoblet dine egne følelser

Alan Robarge påpeker på YouTube-kanalen sin, Attachment Trauma Therapist : «Det er selvsvik hvis du fornekter dine egne behov og ønsker ved å rasjonalisere og fortelle deg selv at det er greit å forbli i et kaotisk, utilfredsstillende og utfordrende forhold som bare forårsaker kronisk skuffelse. Du fortsetter å gi partneren din fordelen av tvilen, selv når dette forholdet mangler konsekvent emosjonell stabilitet, og du stadig føler deg misforstått, avvist og utarmet.»

«Hvis du vet at partneren din viser en mindre grad av emosjonell tilgjengelighet, og du fortsatt prøver å overbevise deg selv om at du er ok med det nivået av interaksjon, ender du opp med å stenge deg selv av og føle deg frakoblet dine egne følelser. Å miste identitet i et forhold kan føles som en dissosiert, transelignende tilstand av å ikke være fullt til stede, ettersom du later som og overbeviser deg selv om at du er lykkelig, selv når du innerst inne vet at du ikke er det.»

Relatert lesning: Emosjonell omsorgssvikt i et forhold – betydning, tegn og fremgangsmåte for å takle det

6. Livet ditt er sentrert rundt partneren din

Hvordan kan du være sikker på at du mister identitet i forholdet ditt, og at det ikke bare er en tøff fase i livet? For å hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet, har vi noen oppfølgingsspørsmål:

Bruker du tid på å tenke på, snakke med eller drømme om partneren din en stor del av dagen?
Har du knapt et liv utenom forholdet ditt, og det sosiale livet ditt krymper stadig fordi du stadig avlyser andre planer om å tilbringe tid med partneren din?
Har du forandret deg så mye for dem at du nå bare er en karbonkopi av partneren din?
Er lykken din helt avhengig av partneren din, og mister du forstanden hver gang du møter problemer i forholdet?
Tar du partnerens godkjennelse imot selv de minste avgjørelsene?
Er du så redd for å miste partneren din at du ender opp med å gå på akkord med dine egne mål, og deg selv fremfor alt, mer enn du burde?

Alt dette er udiskutable tegn på et medavhengig forhold . Kanskje det er en falsk belønning eller uttelling involvert. For eksempel: «Partneren min behandler meg som dritt, men søren, han er fantastisk i sengen.» Eller partneren din er rik/berømt/mektig, og du har knyttet identiteten din så tett til deres status at du ville gjort hva som helst for å beholde den, selv om det betyr at du lar dem tråkke over deg.

7. Du har høy aktelse for partneren din

Husker du karakteren Pacey Witter fra Dawson's Creek , som er selve symbolet på en som idealiserer partneren sin? Det er en scene der Pacey spør Andie: «Hvorfor liker du meg? Jeg er en drittsekk, Andie. Jeg er tankeløs. Jeg er usikker. Og for mitt liv kan jeg ikke forstå hvorfor en kvinne som deg skulle gidde å bry seg om meg.»

Å sette partneren sin på en pidestall så høyt at du blir blind for feilene deres er et av tegnene på at du mister deg selv i et forhold. Denne typen forholdsdynamikk stammer fra en eksistensiell krise eller lav selvtillit som får en til å føle at man ikke er noe utenfor forholdet. De går til den grad at de resonnerer ut partnerens mangler og gale handlinger.

For eksempel ville vennen min Justin rettferdiggjøre kjærestens hete og kalde oppførsel ved å si: «Han hadde en tragedie i familien for noen år siden, og traumet gjorde ham følelsesmessig utilgjengelig. Men han mener det godt.» Han sa dette selv om partneren hans fikk ham til å komme til et punkt der Justin stadig vekk søkte trygghet om kjærlighet. Hvis situasjonen har eskalert til dette punktet, vil det ikke være en så dårlig idé å ta en pause fra et forhold for å finne seg selv.

8. Du ser stadig etter distraksjoner

La oss snakke om å føle meg fortapt i et ekteskap. Vennen min Paul fortalte meg: «Da jeg følte meg fortapt i ekteskapet mitt, begynte jeg å drukne meg selv i usunne mestringsmekanismer. Jeg begynte å drikke mer, overspise søppelmat eller jobbe ekstra timer bare for å unngå å møte virkeligheten. Jeg ville ikke forlate henne, så jeg distraherte meg selv. Hvordan kunne jeg miste selvfølelsen min i et forhold? Alt jeg ville var å føle meg selv igjen, og jeg visste ikke hvordan.»

Hvis du sliter slik Paulus gjorde, så vit at det finnes en vei ut. Hvis identitet kan gå tapt, kan den også finnes. Å være klar over at du mister «meg» samtidig som du blir «vi» er i seg selv en kraftig åpenbaring. Når du først har samlet motet til å være ærlig, blir det lettere å reparere forholdet til deg selv. Her er noen trinn som kan hjelpe deg med å finne deg selv, så vel som sparket som holder et forhold i live.

Relatert lesning: Jeg trenger plass – hva er den beste måten å be om plass i et forhold

5 trinn for å finne deg selv igjen

Har du sett filmen «Eat, Pray, Love» ? Husker du hvordan Liz mistet seg selv i ekteskapet sitt og brukte skilsmissen som en vekker for selvoppdagelse? Hun gikk ut av komfortsonen sin og la ut på en lang reise for å bli kjent med seg selv. Så, om ikke en årelang internasjonal turné, hva gjør du når du føler at du mister deg selv? Å tenke på forholdet ditt mesteparten av tiden eller søke bekreftelse på at ingenting har forandret seg, kommer ikke til å hjelpe saken din.

Du bør heller bruke dette som en mulighet til å komme i kontakt med det indre arbeidet i sinnet, kroppen og sjelen din og finne svar på noen viktige spørsmål. Hva ønsker du deg egentlig ut av livet? Hvilke aktivitetene gjør deg genuint lykkelig? Når du føler deg nummen, hvilken vei tar du for å føle deg fredelig igjen? Vi har noen tips vi vil dele med deg for å finne deg selv igjen i et forhold og føle deg begeistret for dine egne interesser og mening i livet:

1. Gå alene

Bare fordi du er i et forhold betyr det ikke at du slutter å nyte alenetid. Ta deg litt tid til deg selv i ny og ne – bare et par timer fra din travle dag. Det kan være å gå på en fin middag, shoppe alene på et kjøpesenter, spise alene på en kafé, løpe med hodetelefoner på, lese en bok, drikke alene på en bar, eller til og med ta en solotur. Nøkkelen til å beholde din individualitet i et forhold er å bli din egen beste venn. Finn ditt hjem i deg selv. Lær å nyte ditt eget selskap.

Relatert lesning: Hvordan elske deg selv – 21 tips om egenkjærlighet

2. Jord deg selv

Løsrivelse fra dine egne følelser og følelser er et av tegnene på at du mister deg selv i et forhold. Så det er viktig å skape en balanse mellom sinn, kropp og sjel. Jordingsøvelser kan hjelpe deg med å takle frykten for å miste deg selv i et forhold:

Øv dyp pusting
Tilbring litt tid i naturen
Lytt til beroligende musikk
Få tilstrekkelig søvn
Før en takknemlighetsdagbok eller en loggbok hvor du kan lufte ut følelsene dine
Gjør noe som beveger kroppen din, som å gå, danse eller svømme
Kutt ned på negative tanker, mennesker og andre ting som får deg til å tvile på din egen verdi

3. Prioriter også andre mennesker

Bare fordi du har en partner nå, betyr det ikke at du undervurderer verdien av vennskap i livet ditt. Vær sammen med folk som får deg til å føle deg som den sanneste versjonen av deg selv. Tilbring mer tid med barndomsvenner, som elsker deg selv på ditt verste og ikke dømmer deg. Tilbring tid med de som ikke får deg til å føle at du må late som for å bli akseptert av dem. Energien du får fra disse menneskene vil gi deg kicket som holder et forhold i live.

mister seg selv mentalt — Ikke glem andre viktige forhold i livet ditt

4. Vær villig til å gå din vei

Enten det er et nytt forhold der gjensidig respekt fundamentalt mangler, eller et gammelt forhold som har blitt giftig for din mentale helse, er dette tegn på at du må forlate et forhold . Du må tro på muligheten for at du har makten til å skape det livet du ønsker, og at du ikke trenger å nøye deg med noe mindre enn det (og behandle det som den nye normalen). Vit at det ikke er greit å gå på akkord med deg selv hele tiden, og si ifra om det hvis du ikke finner egenskapene som gjør deg til «deg/».

5. Søk terapi

Terapi er den største gaven du kan gi deg selv. Når du snakker med en autorisert terapeut, føler du deg hørt og bekreftet. Å finne en utløsning for tankene dine i en terapitime kan være en god måte å takle frykten for å miste deg selv i et forhold. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere problemer (som har rot i barndomstraumer) og kan til og med gi passende løsninger. Våre rådgivere hos Bonobology er bare et klikk unna.

Viktige poeng

Å føle seg fortapt i et forhold betyr å føle seg frakoblet følelsene dine og ikke klare å sette deg selv først
Hvis dine kjære er bekymret for deg, og du ikke klarer å sette sunne grenser med partneren din, mister du deg selv i et forhold.
For å finne deg selv, ta deg tid til soloaktiviteter og øv på jordingsøvelser som forankrer deg i nåtiden og hjelper deg med å gjenvinne selvfølelsen.
Søk hjelp hos en autorisert terapeut eller gå bort fra partneren din hvis ingenting fungerer og det blir for giftig for din mentale helse.

Nå som du kan se svakheten din ut fra de sannsynlige tegnene på at du mister deg selv i et forhold, ikke nøl med å sette deg selv først. Hvis du vil ha plass, vær bare selvsikker og uttrykk det til partneren din. Du kan bare gjøre partneren din lykkelig hvis du kan gjøre deg selv lykkelig. Fyll din egen kopp først. Beskytt din egen mentale helse. Når du først er trygg på deg selv og fornøyd med ditt eget liv, er det bare du som kan forvente å vie deg til et lykkelig og sunt forhold.

Denne artikkelen ble oppdatert i mai 2023.

Spørsmål og svar

1. Er det normalt å miste seg selv i et forhold?

Ja, hvis du mister deg selv i et forhold, så vit at det er vanlig, og at du ikke er alene. Selv sterke og uavhengige mennesker mister noen ganger selvfølelsen sin og ender opp i et viklet forhold . Derfor er det viktig å bevisst legge innsats i forholdet til deg selv, akkurat som du konsekvent jobber hardt med forholdet til partneren din.

2. Hvordan føles det å miste seg selv?

Å føle seg fortapt i et forhold er som å glemme alle de mange identitetene du har og bare gi betydning til identiteten til å være noens partner. Du føler at du ikke er til stede i ditt eget liv, setter dine egne behov til side og forandrer deg til en versjon av deg selv som du ikke lenger kan gjenkjenne.

Hvordan du kan løsrive deg følelsesmessig fra noen – 10 måter

Separasjonsangst i forhold – hva er det, og hvordan takle det?

Hvordan komme seg ut av et giftig forhold – Lær fra eksperten

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.