Kjæresten min sørger og skyver meg bort: Tips for å takle det og trøste mannen din

Når noen vi bryr oss om går gjennom en vanskelig tid, er instinktet vårt å være der for dem, trøste og støtte dem. Men noen ganger vil kanskje ikke den sørgende personen ha deg i nærheten. Vennen min sendte meg nylig en tekstmelding: «Kjæresten min sørger og skyver meg bort. Jeg vet at han har gått gjennom et helvete etter at moren hans døde så plutselig, men jeg er forvirret hver dag. Hva skal jeg gjøre? Jeg vil være der for ham!»

A studere by Det europeiske tidsskriftet for traumer og dissosiasjon fant ut at mange opplever negative reaksjoner når de uttrykker sorgen sin, noe som får dem til å skjule den. Hvis du går gjennom en lignende situasjon, er jeg her for å sørge for at både du og partneren din kommer deg gjennom dette. Det viktigste å huske på er at hver person håndterer sorg på sin egen måte. Du kan gi mannen din den støtten og trøsten han trenger i denne vanskelige tiden, men du kan ikke fikse eller fjerne elendigheten hans.

I dag, relasjonscoach Nandita Rambhia (MSc, psykologi), som spesialiserer seg i kognitiv atferdsterapi (CBT), retreatment-terapi (REBT) og parterapi, tar for seg hvordan sorg påvirker forhold. Hun vil gi oss verdifulle tips for å håndtere «partneren min sørger og skyver meg bort»-scenarioet jeg beskrev ovenfor.

Grunner til at din sørgende kjæreste vil være alene

Når en kjæreste sørger, kan ønsket hans om ikke å ville møte deg eller være i telefon med deg være forvirrende og sårende. Men selv når din sørgende kjæreste ønsker å være alene, kan du håndtere sorgen hans og gi ham den trøsten og støtten han trenger. Med vår ekspert vil vi gå gjennom noen kommunikasjonsteknikker som vil styrke forholdet ditt med din sørgende partner, til tross for den nåværende følelsesmessige avstanden mellom dere to.

nandita sier: «Sorg er dypt personlig, og alle takler det forskjellig. At kjæresten din trenger plass betyr ikke at han skyver deg bort; han navigerer bare sorgen sin på sin egen måte. Respekter hans behov for alenetid – det er hans måte å bearbeide og helbrede på.»

Her er noen vanlige grunner til at en sørgende kjæreste ønsker å være alene:

• Han er overveldet av følelser: Han trenger tid til å bearbeide disse følelsene uten å tynge eller opprøre deg. Gi kjæresten din rom til å forstå intensiteten i tristheten hans. Sorg kan gjøre folk følelsesmessig uforutsigbare, og du vet aldri hvordan han vil reagere på at du er i hans nærvær hele tiden.
• Han føler et akutt tap av kontroll: Sorg får ofte folk til å føle at de har mistet kontrollen over livene sine. De kan føle seg hjelpeløse eller som om de ikke har noen handlefrihet over tankene, handlingene eller omgivelsene sine. Å være alene lar ham ta tilbake kontrollen, og det er derfor din sørgende kjæreste ønsker å være alene.
• Han unngår å dømme: Sorg kan forårsake irrasjonelle tanker og atferd som er umulig å forklare for andre. Kjæresten din kan trenger litt plass å være alene i denne sårbare tiden for å unngå å føle seg dømt eller misforstått. Hvis du vil vite hvordan du kan være der for kjæresten din når han sørger, prøv å ikke få ham til å føle seg såret ved å hevde dine egne behov.
• Han trenger privatliv: Gi kjæresten din plass, for personer som sørger kan føle seg sårbare og eksponerte. Han trenger kanskje tid til å gråte, skrike eller uttrykke seg uten å føle seg selvbevisst eller overvåket. Men ikke la ham bli for komfortabel med denne ordningen. Studier har funnet at økt ensomhet er korrelert med lavere mental og fysisk helse. Tre kliniske tilstander – alvorlig depressiv lidelse, posttraumatisk stresslidelse og langvarig sorglidelse – er assosiert med mer ensomhet
• Han reflekterer over minner: Da vennen min fortalte meg: «Kjæresten min sørger og skyver meg bort», var det dette jeg tenkte på. At tankene hans sannsynligvis er i fortiden, og gjenopplever øyeblikk uten avbrudd. Han vil til slutt nå et stadium hvor disse minnene kan gi trøst og en forbindelse med personen han mistet, i stedet for å såre ham dypt.
• Han unngår ekstra stress: Det ligger i menneskets natur å føle seg følelsesmessig og fysisk utmattet i sorg. Din tilstedeværelse og dine trøstende ord til en sørgende kjæreste, uansett hvor velmente de er, kan utilsiktet øke stress eller press. Siden han ikke kan tilby deg stabilitet og trøst for øyeblikket, kan han til og med være bekymret for at du skal forlate ham. Å slå opp mens man sørger kan være en usedvanlig utfordrende og følelsesmessig turbulent opplevelse, ettersom det legger vekten av separasjon til en allerede smertefull tid.
• Han bearbeider tapet: Vennen min spurte meg: «Jeg vil gi den sørgende kjæresten min plass. Jeg lurer bare på hvor lenge?» Går gjennom stadier av sorg er en tidkrevende prosess. Kjæresten din kan trenge noen uker eller måneder for å bearbeide tapet og akseptere noe av dets innvirkning på livet sitt.
• Han unngår følelsesladede samtaler: Samtaler kan bli dypt spredte, rasende eller «endelige» når noen er i sorg. Han er bekymret for å gjøre det slutt mens han sørger, selv om han ikke har til hensikt å gå hver til sitt. Han er ikke sikker på følelsene sine i dette tragiske scenariet og trenger tid til han føler seg mer i ro.
• Å være alene er hans form for egenomsorg: Sorg kan være svekkende. Uten ytre distraksjoner eller press gir ensomhet den nødvendige plassen for egenomsorg. Dette lar ham fokusere på å gjenvinne emosjonell og fysisk styrke.

Relatert Reading: 15 velprøvde måter å vise noen at du elsker dem

Hvordan hjelpe kjæresten din med å takle dødsfallet til en du er glad i – 9 tips

Vi forstår. En smertefull og overveldende rutine venter en person etter at de har mistet en de er glad i. Og hvis du prøver å hjelpe kjæresten din gjennom denne tøffe tiden, trenger du også veiledning. Selv om sorg er en dypt personlig opplevelse, er vi her for å hjelpe deg å forstå hvordan du kan trøste kjæresten din.

Fra å være et lyttende øre til viser respekt For hans behov for alenetid har vi ni nyttige tips om hvordan du kan hjelpe kjæresten din med å takle et dødsfall. Du kan bli en kilde til trøst og styrke for ham mens han håndterer den komplekse og ofte uforutsigbare tapsprosessen. I denne delen skal vi ta for oss dilemmaet «kjæresten min sørger og skyver meg bort» som du står overfor for øyeblikket. Ikke alle tips vil fungere for deg; alt avhenger av hvor mye plass partneren din trenger for øyeblikket.

1. Tilby ham din tilstedeværelse

Din tilstedeværelse er en av de mest grunnleggende og umiddelbare måter å støtte kjæresten din gjennom sorgen. Bare det å sitte ved siden av ham (hvis han lar deg) eller være i samme hus som ham, kan hjelpe ham til å føle seg mindre isolert og mer forstått.

Hvis du ikke kan være sammen med ham fysisk, prøv å legge igjen et kjærlig stemmeklipp hver dag – men uten å be ham om å svare. Sjekk innom ham regelmessig. Det er greit om han ikke svarer hver gang.

Relatert Reading: 21 vakre bønner for mannen din for evig kjærlighet

2. Sørg for at han har et trygt sted hvor han kan snakke fritt

Når trøstende ord for en sørgende kjæreste ikke er velkomne, lytt i stedet. Lytting er et viktig aspekt ved å støtte noen gjennom sorg. Støttegrupper kan fungere hvis partneren din ikke er klar til å åpne seg for deg. Ifølge en deltaker i forskning«Støttegrupper har vært til stor hjelp, vel vitende om at det finnes andre som virkelig forstår.»

En annen person i studien beskrev sosial støtte som «å ha et fellesskap av mennesker som er trygge å dele sorgreisen med; som ikke prøver å fikse deg eller stresse deg … mennesker som lar meg si navnet hennes og fortelle historier om henne.» Her er hva som skjer når fokuset er på å lytte, ikke veiledning:

• Å oppmuntre kjæresten din til å uttrykke tankene og følelsene sine, enten med deg eller i en støttegruppe, gir ham et trygt og ikke-dømmende utløp.
• Det lar ham sette ord på følelsene sine, og hjelper ham med å bearbeide og forstå sorgen sin.
• En aktiv lytter gir sin fulle oppmerksomhet, bekrefter følelsene sine, og reagerer med empati
• Dette skaper et miljø der han kan åpne seg uten frykt for kritikk eller misforståelser.
• Han føler seg sett og mindre ensom fordi menneskene i støttegruppen kjenner seg igjen i det han går gjennom.

Nandita foreslår: «Aktiv lytting kan spille en viktig rolle i denne situasjonen. Det betyr å være til stede og forstå kjærestens følelser, selv når han skriker. Noen ganger handler det ikke om å oppmuntre ham til å dele, men heller å forstå de underliggende følelsene utover ordene og tonen hans.»

3. Hvordan hjelpe kjæresten din med å håndtere et dødsfall? Respekter sorgprosessen hans.

Sorger kjæresten din ved å gå gjennom de fem stadiene? Som fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Eller er kanskje ikke reisen hans lineær? Innse at det ikke finnes noen «riktig» eller «feil» måte eller tempo å sørge på. Ved å forstå og akseptere følelsene og handlingene hans, gir du ham friheten til å navigere sorgen sin på sin egen måte – i henhold til sine behov, evner og følelser.

Relatert Reading: 17 sitater om død og kjærlighet for å lindre smerten din

4. Hva skal man sende en tekstmelding til en sørgende kjæreste? Tilby trøst og spesifikk hjelp

Når traumatiske hendelser som disse inntreffer, er det naturlig å føle seg såret hele tiden. Send en melding av og til (og spesifiser at han ikke trenger å svare) for å la ham få vite at du tenker på ham og er tilgjengelig for å snakke eller lytte når han er klar. Denne tilnærmingen viser din fortsatte støtte uten å overvelde ham eller få ham til å føle seg isolert.

Praktisk hjelp kan også være en enorm lettelse i en tid hvor daglige gjøremål virker overveldende. Del noen husarbeidtilby ham hjelp med matlaging eller med begravelsesarrangementer. Disse oppgavene kan være fysisk og følelsesmessig utmattende og kan gjøre ting verre for ham. Så din praktiske støtte lar ham ta sin plass og fokusere på sitt emosjonelle velvære, uten den ekstra stressen fra daglige forpliktelser.

5. Vær ærlig når du tilbyr støtte, og gjør det lille ekstra

I stedet for å spørre: «Er det noe jeg kan gjøre for deg?», som kan være overveldende, tilby konkrete og spesifikke former for hjelp. For eksempel vil det være mer empatisk hvis du sier:

• «Jeg har laget en liste over dagligvarer. Jeg skal kjøpe dem i kveld.»
• «Jeg kan sende en e-post til arbeidsplassen din for å si at du trenger litt fri.»
• «Jeg er her for å lytte hvis du vil snakke»
• «Jeg skal lage middag til deg i kveld. Er pasta greit?»
• «Jeg kan ta alle samtalene i dag»
• «Jeg ordner papirarbeidet i kveld hvis du er ok med det.»
• «Jeg har bekreftet en støttegruppe og har lagt detaljene ved sengen din. Du kan ringe dem og bestille en time når du føler deg klar. Eller jeg kan gjøre det for deg.»

Dette viser at du er proaktiv, og det reduserer byrden ved å ta beslutninger i en utfordrende tid. Nandita legger til: «Når kjæresten din sørger, tilby spesifikke former for støtte, som å hjelpe med daglige gjøremål og være en trøstende tilstedeværelse. Dette kan utgjøre en betydelig forskjell. Unngå overveldende råd og fokuser på praktisk hjelp og emosjonell tilstedeværelse mens han sørger.»

Relatert Reading: Trygge forhold – hva er de, og hvordan ser de ut?

6. «Kjæresten min sørger og dytter meg bort, hva skal jeg gjøre?» Respekter hans behov for alenetid

En Reddit bruker sier: «Fyren jeg datet mistet nylig sin beste venn. Han slo nettopp opp med meg og sa at han vil være alene og bare kan være venner.» Denne typen scenario er ganske skummelt å tenke på. Forhåpentligvis vil ikke partneren din la sorgen ødelegge et forhold, og det vil ikke du heller.

Det er sant at Sorgen over å miste en kjær påvirker noen ganger forholdet negativt. I panikken din kan du begynne å tenke på hva du skal sende en tekstmelding til en sørgende kjæreste. Men kanskje han ikke vil ha det, kanskje han bare vil ha litt alenetid. Sorg kan være følelsesmessig overveldende, og han kan trenge øyeblikk (eller dager) med refleksjon og ensomhet for å bearbeide følelsene sine. Innse at disse periodene med ensomhet er en del av hans mestringsmekanisme. La ham bearbeide tapet sitt og finne trøst i seg selv, men fortsett å sjekke inn på ham forsiktig.

7. Ta vare på ham som et fellesskap mens han sørger over tapet sitt

Sorg kan gå hardt utover ens fysiske og mentale helse, og det kreves mer enn én person for å ta vare på den berørte personen. Dr. Eric Bui, assisterende forskningsdirektør ved Center for Anxiety and Traumatic Stress Disorders and Complicated Grief Program ved Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital, sier i Harvard Health Publishing«Menn kan prøve å motstå sorg, men det er viktig å ikke ignorere disse symptomene, da konstant stress kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med død, spesielt de første månedene etter at man har mistet noen.»

Så, hvordan kan du hjelpe kjæresten din med å takle et dødsfall? Hans nærmeste bør oppmuntre ham til det. prioriter egenkjærlighet og egenomsorg. Inkluder venner og familie i dette, slik at du ikke er den eneste som tar vare på ham. Sørg for at han er:

• Spis godt og drikk vann regelmessig
• Få tilstrekkelig hvile og ta fri fra jobb eller studier
• Delta i aktiviteter som gir komfort og avslapning
• Å møte mennesker han stoler på og som kan forstå sorgen hans

Hvis han dytter deg bort, hold kontakten med familiemedlemmene eller bestevennen hans for å holde oversikt over helsen og rutinene hans.

8. «Partneren min sørger og skyver meg bort, hva skal jeg gjøre?» Vær tålmodig og ikke dømmende

Det finnes ingen fast plan for hvordan sorg påvirker forhold. Det kan føre til humørsvingninger, timevis med moro eller tårer og irrasjonell oppførsel. Vær tålmodig og forståelsesfull. Prøv å ikke dømme handlingene eller reaksjonene hans, da disse ofte er et resultat av overveldende følelser og ikke en refleksjon av karakteren hans. Husk at alle sørger forskjellig, og din urokkelige støtte kan hjelpe ham med å navigere denne utfordrende reisen.

Nandita forklarer: «Bygg din emosjonelle motstandskraft. Det vil utruste deg til å være en sterkere og mer forståelsesfull partner i denne utfordrende tiden. Det vil til og med skape en sunnere forholdsdynamikk».

9. «Kjæresten min sørger og skyver meg bort, hvordan kan jeg hjelpe ham?» Tilby ubetinget kjærlighet

Enten det er et kjært kjæledyr som har gått bort, eller en bror som nylig døde, og som han ikke engang snakket med, kan det hende at livet ikke blir det samme for kjæresten din etter denne triste nyheten. Gjenta din kjærlighet og forpliktelse til kjæresten din, selv når han dytter deg bort. La ham få vite at du er der for ham.

A studere nevnt ovenfor sier at «mye av støtten som tilbys i tidlig sorg avtar raskt, mens behovet for støtte fortsetter.» Dermed kan din fortsatte trygghet gi en følelse av følelsesmessig trygghet og trøst, og minner ham om at han har en urokkelig støtte i en turbulent tid.

Og nå til den andre bekymringen du sliter med: Leseren vår, Lamya, en regional leder innen fornybar energibransjen, deler med oss: «Jeg forstår hva han går gjennom, men jeg vet ikke hvordan jeg skal gi min sørgende kjæreste plass når alt jeg vil gjøre er å møte ham eller ringe ham annenhver time. Hvordan sørger jeg for at forholdet vårt fortsetter når partneren min sørger og skyver meg bort?» Lamya, og kjære lesere, vi forstår dere.

Hvordan takle det når din sørgende kjæreste skyver deg bort

Ikke la sorg ødelegge et forhold. Det er viktig å huske at handlingene hans sannsynligvis ikke er en refleksjon av følelsene hans for degEn Reddit bruker sier: «Sorg er ekstremt hard og rammer folk på mange forskjellige måter. Den kan ramme folk først på flere år, eller den kan ramme umiddelbart.» Det er sant at sorg er en kompleks og individuell prosess. Derav rotet og forvirringen.

Her er noen strategier som kan hjelpe deg med å navigere i denne vanskelige situasjonen:

Relatert Reading: Når et godt ekteskap handler om å støtte partneren din

1. Vær tålmodig med ham

Tålmodighet er en dyd når man støtter en sørgende partner som kanskje dytter deg bort. Forstå at oppførselen hans ikke er en refleksjon av følelsene hans for deg, men snarere en manifestasjon av sorgen hans. Sorg kan være overveldende, så gi kjæresten din plass selv om det er vanskelig. La ham ta den tiden han trenger. Ikke press ham til å svare eller engasjere seg med deg når han ikke er klar.

I et Artikkel forum Kake, Dr. Alejandra Vasquez, en sertifisert sorgrådgiver, skrev: «Avhengig av hvor alvorlig tapet partneren din mister, kan det hende at du må holde ut litt lenger for at de skal komme tilbake til forholdet. Likevel kan de komme tilbake som en helt annen person enn før. Bare tiden vil vise den totale effekten sorgen har på partneren din og forholdet.»

2. «Kjæresten min sørger og dytter meg bort, hva skal jeg gjøre?» Respekter grensene hans

Selv om intensjonen din er å gi støtte, er det viktig å respektere kjærestens grenser. Gi uttrykk for at du er tilgjengelig for ham og la ham vite at du er der for ham, men unngå å forstyrre eller presse deg selv inn i hans rom hvis han ikke er mottakelig. Nandita sier: «Respekter hans». følelsesmessige grenser og humørsvingninger uten å ta dem personlig. Vær der for ham uten å surmule. Tilby din støtte, enten det er en telefonsamtale eller personlig. Vær tålmodig og forståelsesfull i denne utfordrende tiden.»

3. Gjenta etter oss: «Jeg forlater ham ikke»

Å holde døren åpen for kommunikasjon, selv når kjæresten din dytter deg bort, er viktig. Men det som er viktig å huske er dette: Du har ikke skylden. Slipp unna skyldfølelsen og minn deg selv på at du gjør det du kan. Det er greit å gå gjennom dagen din noen ganger og gjøre de tingene du vanligvis ville gjort. Du må kunne leve livet ditt mens han tar plass fra deg.

Relatert Reading: 55 motiverende og oppmuntrende ord til en mann du elsker i vanskelige tider

4. Søk støtte for deg selv

Å ta vare på en sørgende kjær kan være følelsesmessig krevende. Sørg for at du har ditt eget støttesystem på plass for å dele dine egne følelser og søke veiledning. Ved å ta vare på ditt emosjonelle velvære, vil du være bedre rustet til å gi den nødvendige støtten til kjæresten din uten å bli følelsesmessig tappet eller overveldet. Bare så du vet det, dyktige og lisensierte rådgivere på Bonobologys panel er alltid her for deg.

5. Lær deg selv om motsetningene i sorgprosessen og dens uttrykk

Sorg følger ikke et fast mønster, en kronologi eller en tidslinje. Ved å gjøre deg kjent med stadiene i sorgprosessen, kan du bedre forstå kjærestens emosjonelle opp- og nedturer. Forstå at sorg ofte er irrasjonell og uforutsigbar. Din bevissthet om denne kompleksiteten vil gjøre deg i stand til å tilby råd og medfølende støtte på en mer effektiv og mindre drenerende måte.

Ifølge en Undersøkelsen Ifølge WebMD vendte halvparten av de som var i sorg seg til musikk og sosiale sammenhenger for å takle sorgen, mens den andre halvparten var avhengige av alkohol, isolasjon og overdreven spising. Har du lagt merke til at partneren din gjør noe av dette under sin egen sorgprosess?

Nandita legger til: «Følg med på handlingene hans. Å forstå sorg gir uvurderlig innsikt i kjærestens emosjonelle reise. Å anerkjenne følelsene hans lar deg tilby målrettet støtte. Det viser empati og tålmodighet skreddersydd til hans behov, og fremmer en dypere forbindelse i løpet av denne tiden.»

6. Ikke gå glipp av egenomsorg

Å være tilgjengelig for kjæresten din er det viktigste mens han sørger. Men sorg kan ta på dere begge. Prioriter egenomsorg ved å få nok hvile, opprettholde et sunt kosthold, velge en ny hobby og delta i aktiviteter som gir deg ro. Å ta vare på ditt eget velvære sikrer at du har de emosjonelle ressursene til å støtte ham effektivt.

Nandita sier: «Ta deg tid til å lade opp og bryte med sorgrutinen, da det er viktig for å opprettholde den mentale balansen. Når det gjelder partneren din, gi ham plass i starten, og hjelp ham deretter tilbake til den daglige rutinen når han er klar.»

Relatert Reading: 16 måter å vise hengivenhet til partneren din på

7. Vurder profesjonell hjelp

Nandita foreslår: «Gi kjæresten din muligheten til å prioritere sin mentale helse ved å oppfordre ham til å søke profesjonell hjelp. Samtidig bør du aktivt engasjere deg i ditt eget støttenettverk, enten det er profesjonell hjelp, venner, familiemedlemmer eller støttegrupper.»

Hvis kjærestens sorg påvirker hans mentale helse alvorlig eller belaster forholdet deres, kan en terapeut eller sorgrådgiver tilby spesialisert støtte og verktøy skreddersydd for hans behov. Terapi kan også hjelpe dere begge med å håndtere relasjonsutfordringer som kan oppstå under denne sorgprosessen.

8. Hvordan være der for kjæresten din når han sørger – Husk den du er glad i sammen

Dette trinnet kan bare skje når han er klar til å åpne seg for deg. Hvis du kjente personen som har gått bort, men ikke like intimt, kan det hende du også trenger å finne rom for din egen sorg. Å minnes deres liv og minner er en rørende måte å hedre arven deres på. Del historier, bilder eller minner for å holde minnet deres levende.

Dette lar ikke bare kjæresten din mimre, men hjelper også i helingsprosessen ved å bevare forbindelsen med den kjære. Det kan være en trøstende og sunn måte å takle tapet på, for dere begge.

Så hvis du kjenner igjen venninnen min i situasjonen med at «kjæresten min sørger og skyver meg bort», så vit at tålmodigheten, aktiv lytting, og respekt for grenser er viktige komponenter for å støtte din sørgende partner. Tilby konkrete former for hjelp, si trøstende ord til en sørgende kjæreste selv når han er tilbaketrukket, og søk ditt eget støttenettverk.

La ham vite at du er der for ham, uansett hvordan han velger å takle sorgen sin, og at din forpliktelse til hans velvære og forholdet deres forblir standhaftig. Etter hvert som tiden går og sorgen hans utvikler seg, kan din urokkelige støtte tjene som et fyrtårn av håp og trøst, som til slutt vil styrke forbindelsen og helbredelsen deres.

Spørsmål og svar

25 måter å vise noen at du bryr deg

100 kraftigste emosjonelle tekstmeldinger til din partner

De 10 sekunders tekstmeldingene som vil få ham til å smile i timevis

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send