Folk bekymrer seg ofte og mener at det å planlegge sex er kunstig. Vi har blitt gjort til å tro at sex er født av dette glupske og medfødte begjæret, som føles som om det ikke kan dempes. Enten det var filmer eller bøker eller ens egne erfaringer, har vi blitt fortalt at sex skal føles naturlig, nødvendig, spontant og spennende for at det skal være bra. Det er stort sett slik det skal fungere, ikke sant? Vel, ikke nødvendigvis.
Selv om lidenskapen i sex som kommer fra tiltrekning og seksuell spenning er fantastisk og virkelig vil få deg i gang med disse hormonene, er det ikke noe galt med å planlegge sex hvis ting ser ut til å gå galt i forholdet. Det er lett å bli så opptatt av arbeidsforpliktelser og våre vanvittige timeplaner at sexen blir sviktet og sexlysten vår også tar en fullstendig dukkert. Det er derfor du noen ganger må aktivt prøve å få den gnisten tilbake.
Fortsatt forvirret? Vel, det blir du ikke når du har lest hele greia. Og for å hjelpe deg å forstå bedre, har vi en ekspert som i dag ga oss en historie fra det virkelige liv som hun møtte. Minnu R Bhonsle, Ph.D., er konsulentpsykoterapeut og rådgiver, mens mannen hennes Rajan Bhonsle, MD, er konsulent i seksualmedisin og rådgiver. Sammen driver de et unikt terapisenter, Hjerte-til-Hjerte, og har skrevet en bok, Den ultimate guiden til seksualundervisning.
Historien om et par som måtte begynne å planlegge sex i ekteskapet
Innholdsfortegnelse
(Navnene er endret for å beskytte identiteter)
Abigail, 32 år gammel, er markedsføringssjef og tobarnsmor og kom for å konsultere oss for tre måneder siden. Hun er perfeksjonist og setter sin ære i å administrere hjemmet og arbeidsplassen sin effektivt. Så selv om hun var dyktig til å håndtere ting hjemme, hadde hun et problem hun trengte vår hjelp med.
Alt hun følte når det gjaldt sex var sløvhet. Den lange pendlingen, det daglige slitet med jobb og hjem, å ta vare på sine små barns behov, så vel som å håndtere svigermoren sin, og ikke nok pusterom (fysisk og følelsesmessig) ødela det for paret, og det var det hun fortalte oss.
I tillegg, nå som hun er over 30 år gammel, fører den langsommere stoffskiftet og den innsnevrede livsstilen til at hun hoper seg opp kiloene rundt livet, og etter hennes mening forverrer det hun og mannen hennes gjør mellom lakenene.
«Hvordan gjøre sexen bedre for oss begge?» var hennes bekymring.
Selv om hun vet at kroppsbildet hennes ikke bør påvirkes av å legge på seg noen kilo, hadde hun begynt å føle seg usunn. En venn rådet henne til å møte en ernæringsfysiolog som hjalp klienter på treningsreisen deres. Abigail begynte også å følge en treningsrutine ved å stå opp tidlig og gå en joggetur.
I stedet for å få henne til å føle seg bedre, gjorde ernæringsfysiologen hennes det motsatte. Abigail skulle ha en veldig lett middag hver dag – bare kyllingsuppe og salat. Så hun satt igjen med en sliten, søvnig kropp, verkende lemmer, vondt luktende munn og en sur mage. Alt som skulle til for at hun skulle være lykkelig var å sove. I stedet for sin favoritt-seksuelle stilling, var alt hun kunne fantasere om en tallerken med sprøstekt kylling!
Det var tydelig for oss at hun først og fremst måtte rydde opp i livet og tankene sine. Hun hadde jo gått opp i vekt. Men mannen hennes elsket henne virkelig, og hun var en selvsikker person. Det var absolutt ingen grunn til å blande stoffskifteproblemene hennes med det. seksuelle problemerUansett prøvde hun å ta vare på helsen sin og jobbet med kondisjonen sin.
Vi fortalte henne at et kosthold og treningsregime skal få en til å føle seg lettere, sprekere, smidigere og mer energisk, og ikke sliten og sulten med dårlig ånde! Derfor, hvis dette skjedde, måtte Abigail diskutere det med ernæringsfysiologen og gjøre de nødvendige endringene i rutinen sin slik at hun blir sprekere uten å miste vitalitet. Vi anbefalte en medisinsk sjekk for å se om hun trengte noen kosttilskudd for å øke energinivået og for å vurdere hennes generelle helse.
Men så fortalte vi henne også viktigheten av å planlegge sex i ekteskapet
Som barn lærte vi på skolen å jobbe etter en timeplan, og vi kunne alle studere en rekke fag hver dag ved å følge denne timeplanen strengt på skolen. På samme måte er det i dag avgjørende at ulike ansvarsoppgaver, gjøremål, «meg»-tid, familietid osv. planlegges sammen med «vi»-tid, slik at en gjennomførbar balanse mellom arbeid og liv er oppnådd.
Det er ikke nødvendig å bare ha sex om natten. Faktisk, etter en hel dags arbeid, kan man kanskje bare ha lyst på en episode med venner og så sove. Mye energi brukes på dagtid til arbeid, reiser og så videre. Det er ikke mulig å forvente at man skal ha sex på slutten av dagen, hver dag. Det er kanskje ikke nok energi igjen når man legger seg.
Det er her ideen om å planlegge sex kommer inn i bildet. Sex krever mye energi, entusiasme og interesse. Så det som skjer med moderne arbeidende par er naturlig og fysiologisk. Det beste tidspunktet i slike tilfeller ville være å ha sex tidlig om morgenen. Etter en god natts søvn, når kropp og sinn har hvilt godt og du er forynget, vil du finne langt mer kraft og lidenskap. Selv Vatsyayana i Kamasutra har anbefalt tidlig morgen som det beste tidspunktet for intimitet. Fysiologisk sett er hormonet testosteron, som er ansvarlig for seksuell lyst/drift/libido hos mennesker, også høyest i morgentimene. Er ikke det bare perfekt?
Relatert Reading: Noen kvinner har lyst på sex og ikke sitroner under graviditeten
Styr tiden din bedre for et bedre sexliv
På samme måte bør noen gjøremål delegeres til andre (familiemedlemmer og innleid hjelp), og noen ikke-så-nødvendige gjøremål må omplanlegges annenhver uke eller måned i stedet for daglig. Handle på nett, bruk reisetiden til å ta igjen det tapte med familien, slik at parets tid ikke forstyrres av telefonsamtaler fra familiemedlemmer, si nei til plutselige krav, og fremfor alt, ha en gjensidig forståelse med partneren din om behovet for å gjenskape denne balansen, slik at dere ikke lenger sitter fast i et sexløst ekteskap.
Spontanitet i sex er overvurdert, og ofte glir par inn i sexløse ekteskap fordi de er opphengt i spontanitet. Planlagt sex kan være like vakkert og givende, noen ganger mer enn spontan sex. Derfor er det også nødvendig å bryte denne myten om at sex må være spontant for å gjenopprette intimiteten.
Det er på tide å planlegge sex!
Bygg opp intimitet Planlegg litt «vi»-tid med en kopp te på soverommet med partneren din via meldingsapper, eller en 15-minutters spasertur etter middag uten barna eller smarttelefonene. Dette kan holde «vi»-rommet intakt og gjøre det å planlegge intimitet til en ekstremt givende oppgave.
En date en gang i uken eller annenhver uke, en weekendtur en gang annenhver måned er fullt mulig, hvis det planlegges. Men husk én ting veldig nøye. Det er helt greit hvis du vil planlegge sex og planlegge dater og fokusere på å tilbringe tid sammen. Men det er viktig å vite at det er «kvaliteten» på intimiteten og ikke «mengden» som betyr noe. Sexkalenderen din for ekteskapet vil ikke være til noen nytte hvis du ikke jobber for å gjøre sexen god og givende for begge.
Vi forklarte disse tingene til Abigail. Hun dro hjem og ville få ekteskapet til å fungere, og prøve disse tipsene for å få gnisten tilbake. Abigail ringte oss nylig og takket oss for at vi hadde gjenopplivet sexen for henne på en måte som gjorde at intimiteten virket mye deiligere enn alle matfantasiene hennes! Vi var så glade for at vi var til hjelp for henne, og at vi kunne legge alle disse mytene om å planlegge sex til side.
(Fortalt til Roshni Mitra)
5 måter å få sexavtaler til å fungere, og ikke være rare
Vi håper historien som terapeutene fortalte oss fikk deg til å innse hvor gunstig det kan være å planlegge sex i ekteskapet eller i forholdet. Men noen ganger, når tegn på gjensidig tiltrekning er ingen steder å finne, og dere to ofte er slitne og for opptatte for hverandre. Det å ha en sexplan kan få ting til å føles rare og enda mer som et ork enn før. For å unngå at det skjer, er det viktig at du planlegger sex på riktig måte.
For å komme i gang med å gjøre dette bra og riktig, vær oppmerksom på følgende.
1. Unn deg mye forspill
Stol på oss når vi sier at hvis du hopper over forspillet eller gjør det for kort, gjør du alt feil. Noen ganger er forspill målet med intimitet, ikke nødvendigvis penetrasjon. Å pirre partneren din, og virkelig sørge for at de er tent og interessert i det, er nødvendig for å ha god sex i et forholdHvis du hopper over den beste delen og går rett dit handlingen er, kommer du til å føle deg mer sliten og vil være ferdig med det raskere. Det motsier fullstendig poenget med sexkalenderen din. Og apropos det, ja, du trenger en sexkalender.
- Lag ritualer som leder opp til øyeblikket (f.eks. en romantisk middag eller en felles aktivitet).
- Bruk sensoriske triggere som belysning, musikk eller dufter for å styrke tilknytningen.
«Intimitet handler ikke om timing; det handler om intensjon. Begynn å prioritere forbindelsen din i dag!»
2. Lag en sexkalender for å planlegge sex
Hvis du har lest innlegget så langt og fortsatt ikke synes det er viktig å ha en sexkalender, vil vi gjenta at det er det. Når kona di planlegger sex for å få et bedre sexliv med deg, gå et skritt videre og vis henne at dere er like entusiastiske ved å lage en kalender. Uten dette vil du ikke være ansvarlig for å nå målet og vil fortsette å finne grunner til å unngå det.
- Ha et generelt tidsrom, men gi rom for justeringer.
- Ikke la det føles stivt – fokuser på forbindelsen, ikke klokken.
3. Hold spenningen rundt sexplanen din oppe
Å sende en tekstmelding til mannen din med teksten «Ikke ta med takeaway i dag, du vet hvor mye luft jeg får i magen av det, og vi må ha sex i kveld» er ikke en god måte å planlegge sex på. Send ham heller en aubergine-emoji og send en flørtende og skitten tekst liksom: «Gleder meg til å ha deg på middag i kveld.» Det kommer til å fungere som magi!
- Finn frem tidspunkter som passer for begge parter i fellesskap.
- Hold kommunikasjonen åpen om behov og preferanser.
4. Prøv å glede hverandre
Ikke vær egoistisk i sengen. Hele poenget med denne øvelsen er å frigjøre endorfinene, gjøre hverandre lykkelige og føle dere nærmere hverandre enn før. For å virkelig gjøre det, må du anstrenge deg for å forstå hva partneren din liker og nyter i sengen. Å planlegge elskov handler ikke om deg, det handler om dere to i dette forholdet.
- Send flørtende meldinger eller små gester i løpet av dagen.
- Behandle planlagt intimitet som en nedtelling til spenning.
Relatert Reading: 13 grunner til at kvinner ikke kan få orgasme (og fremgangsmåten for å oppnå det)
5. Kommuniser dine behov åpent
Sexplanen din vil bare gå bra hvis du slutter å behandle det som noe du må gjøre, og begynner å se det som noe du har lyst til å gjøre. For å kunne se frem til det og ha skikkelig god sex, må du kommunisere hva du liker og hva du har lyst til å eksperimentere med. Enten det er sexleketøy, å gjøre det på kjøkkenbenken eller til og med å prøve noe superfrekt – ta et dypdykk i hva som gjør deg glad og hva du har lyst til å prøve. Deretter kan du formidle det samme til partneren din for å krydre sexlivet.
«Hvordan gjøre sex bedre for oss begge?» – vi håper denne trinnvise veiledningen har hjulpet deg med å forstå svaret på det. Så hva venter du på nå? Lag den kalenderen og sett i gang!
Spørsmål og svar
Minst to ganger i uken hvis du virkelig vil at forholdet deres skal komme på rett spor igjen.
Det er normalt og også ekstremt gunstig for et forhold som lider av en tørr periode eller mangel på interesse.
Når dere begynner å planlegge sex, føler dere ikke bare mer ansvarlige for å fikse denne delen av forholdet, men dere har det også mer gøy med det ettersom dere bruker mer energi og interesse på å gjøre ting varme og intime mellom dere to igjen.
Final Thoughts
Å planlegge sex trenger ikke å føles klinisk eller vanskelig. Ved å omformulere det som en bevisst omsorgshandling for forholdet deres, kan dere prioritere intimitet i en travel verden. Husk at målet ikke bare er fysisk kontakt, men også å pleie emosjonell nærhet. Våre erfarne terapeuter kan hjelpe deg og partneren din med å navigere utfordringer, kommunisere åpent og gjenopplive gnisten i forholdet.
17 tegn på seksuell spenning du ikke kan ignorere – og hva du skal gjøre
8 tegn med den mest eksplosive seksuell kompatibiliteten i stjernetegn!
Hva er Sextech? Betydning, fordeler og hvorfor du bør bry deg
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Uttrykket «planlagt sex» vekker frykt hos de fleste par. Vi har en oppfatning om at sex alltid skal være spontant, så det å bestemme seg for å planlegge sex føles som en innrømmelse av at sexlivet offisielt er dødt. Men det er ikke slik. Jeg føler det er en måte å vise deg og partneren din at dere verdsetter sexlivet deres. Vi planlegger de tingene som er viktige for oss. Hvorfor kan vi ikke planlegge sex?