Unngå selvmordstanker når du møter avvisning i kjærlighet

Selvmordsratene er høye blant unge i India

India har en av høyeste selvmordsrater i verden, spesielt i aldersgruppen 15–29 år. De nyeste regjeringstallene om årsaker til selvmord viser at over 12 % av selvmordene var direkte relatert til hjertesaker – ekteskap, skilsmisse, affære, kjærlighetsforhold, mistenkte/ulovlige forhold osv.

Det er viktig å snakke om problemet – med tanke på alvoret – gitt hvor raskt et knust hjerte kan utvikle seg til depresjon og til og med få noen til å vurdere selvmord. Hvis du føler deg dårlig moral og selvtillit fordi noen du brydde deg om ikke gjengjeldte disse følelsene, eller tok fra deg kjærligheten deres, så les videre for å finne noen svar og forhåpentligvis lys i enden av tunnelen.

Relaterte lesninger: 8 måter å takle ubesvart kjærlighet på

Er jeg ikke god nok?

Dette er det første spørsmålet som vil hjemsøke deg, og det vanskeligste å overvinne. Avvisning får en til å stille spørsmål ved sin egenverd, fordi vi er lært opp til å verdsette hva andre synes om oss fremfor hva vi synes om oss selv. Psykisk helseterapeut Gopa Khan foreslår at man omgir seg med familie og venner som vil bekrefte deg og fortelle deg at du er verdig. Hvis du generelt lider av lav selvtillit eller føler at du er ufullstendig uten en partner, fokuser på andre aspekter av livet ditt som går bra – gode venner, støttende familie, jobben din eller til og med ting vi tar for gitt, som helse. Det eneste som definerer din verdi, bør være deg selv, ikke tilstedeværelsen eller fraværet av en annen person.

Det eneste som definerer din verdi bør være deg selv, ikke tilstedeværelsen eller fraværet av en annen person.

Hvis noen ikke har akseptert deg, betyr det bare at de kanskje leter etter noe annet, ikke at du ikke er verdig eller god nok som du er.

Hva er advarselsskiltene?

Så du har møtt avvisning, eller kjenner noen du er nær som har det. Det er ikke nødvendig at du, eller de, viser sorgen deres til verden. Men det er avgjørende å se varseltegnene og handle. Gleden din, og enda viktigere, livet ditt, er ikke over fordi én person ikke er i det. Khan oppsummerer noen av disse røde flaggene – konstant gråt, alene om ikke foran alle andre; verken sove eller spise; manglende evne til å konsentrere seg om jobb eller daglige aktiviteter; å snakke, eller til og med tulle med å ta sitt eget liv. Ingenting av dette bør tas lett på. Hvis du ser en venn som nylig har vært uheldig i kjærligheten, ta dem med til en terapeut og samle venner og familie, til og med gå på en 24-timers selvmordsvakt.

Hvis du legger merke til noe av dette, så del det med minst én person du stoler på. Vit at det at én person ikke verdsetter deg betyr ikke at du straffer andre som gjør det, ved å gjøre noe drastisk.

Vit at det at én person ikke verdsetter deg, betyr ikke at du straffer andre som gjør det, ved å gjøre noe drastisk.

Betro deg til en venn eller et familiemedlem. Fortell dem at du er deprimert og trenger hjelp. Det er ingen skam å be om hjelp. Livet kan være for mye å håndtere alene noen ganger; finn noen å dele byrden med. Hvis du føler at det ikke er noen du stoler på eller vil dele den med, så vend deg til den ene personen du alltid kan stole på – deg selv. Søk profesjonell hjelp før det er for sent. Khan anbefaler også sterkt å ta antidepressiva, som foreskrevet av legen, for å kvele problemet i fødselen.

Hvordan finne mening i livet igjen?

Et forhold gir livet mening, hensikt. Men det betyr ikke at livet er meningsløst uten det. Finn single venner og heng med dem for å oppleve et liv utover dating eller ekteskap. Plukk opp den hobbyen du alltid har ønsket å lære – enten det er musikk, dans, matlaging eller noe annet. Det vil også være en grunn til å forlate huset og møte nye mennesker, selv om det er det siste du ønsker. Du må spørre deg selv om denne personen som forlot deg, er verdt flere av dine tårer og tid. Fordi alle de timene du brukte på å gråte og surmule aldri kommer tilbake. I stedet for å se på bilder og videoer av dem, finn inspirerende historier på nettet for å motivere deg. Eller prøv den beste terapien, å hjelpe et annet vesen.

Kshitij, som ble forlatt av en jente han hadde elsket i et halvt tiår, husket at han sank ned i den bunnløse depresjonen og til og med forsøkte selvmord. «Det var forferdelige dager. Jeg husker at jeg våknet på sykehuset til morens gråtende ansikt og innså – ingenting er verdt å forårsake henne så mye smerte. Jeg ble frivillig på et lokalt dyrehjem og dro dit hver kveld etter jobb. Ikke bare tok det tankene mine fullstendig bort fra smerten og problemene mine, men det ga meg fornyet mening. Jeg gjorde noe, var nyttig, gjorde en forskjell. Det kan virke som om jeg reddet disse dyrene, men faktisk reddet de meg.»

Relaterte lesninger: Hvorfor tar noen mennesker brudd hardere enn andre?

Kan man noen gang være forberedt på dette?

Livets brutale sjokk er stort sett nettopp det – sjokk. De kommer ut av det blå, uten forvarsel. Det er også det som gjør en så sårbar for dem, fordi vi aldri lærer å ha forsvaret vårt klart. Så hvis man følger mantraet – håp på det beste, men vær forberedt på det verste – er det viktig å holde seg følelsesmessig motstandsdyktig. Khan foreslår at det beste er å bare gå inn i et forhold når man er trygg i seg selv. Det er avgjørende å «ønske» et forhold i motsetning til å «trenge» et forhold. Mennesker som er trengende, har større sannsynlighet for å havne i katastrofale forhold.

Og uansett hvor mye du er forelsket, definer din egenverd ut fra hvem du er, ikke hvem du er sammen med. Ha et støttesystem utover din romantiske partner, det er like viktig å bygge disse forholdene også. Hvis du begynner med å elske deg selv først, virker mangelen på at noen andre elsker deg bare som en annen måte å leve livet på, ikke slutten på det.

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send