Jak stawić czoła oszustowi – 13 porad ekspertów

Stało się najgorsze. Dowiedziałeś się, że twój partner cię zdradził. Twój umysł jest poza kontrolą, a twoje serce złamane. Nie masz pojęcia, jak stawić czoła oszustowi. Twoje myśli są zamglone, a uczucia są wszędzie. Mówiąc prościej, nie potrafisz myśleć jasno.

Aby pomóc Ci zrozumieć właściwe podejście do konfrontacji z partnerem w sprawie zdrady, gdy zmagasz się z niedowierzaniem, żalem i traumą, zwróciliśmy się do psychologa Jayant Sundaresan, (magister psychologii stosowanej), która specjalizuje się w oferowaniu porad w zakresie szeregu problemów w związkach, takich jak załamanie komunikacji, zarządzanie oczekiwaniami, niewierność, separacja i rozwód.

Mówi: „Zrozumienie wzorców rządzących wyborem osoby do zdrady ułatwia ustalenie, jak skonfrontować kogoś z oszustwem, zwłaszcza wkrótce po odkryciu niewierności. Dla niektórych osób zdrada jest jak uzależnienie. Dla innych może być mechanizmem ucieczki. Określenie powodu wyboru niewierności może pomóc spojrzeć na wiele innych rzeczy z innej perspektywy”.

13 porad ekspertów, jak stawić czoła oszustowi

Jayant mówi: „Zanim zaczniesz się zastanawiać, jak skonfrontować swojego partnera z oszustwem, spójrz na etykietę i harmonogram waszego związku. Jeśli umawialiście się na niezobowiązujące randki, po co zawracać sobie głowę tak wielkim cierpieniem, żeby się z nimi skonfrontować? Oni postanowili cię zdradzić. To jest jeden z oznaki, że nigdy cię nie kochali i tak naprawdę nie obchodzi ich ich działanie ani to, jak to na ciebie wpływa. Więc po co w ogóle się tym przejmować? Zrobili tu coś złego. Podnieś się i idź dalej”.

Ale jeśli to poważny związek, musisz kwestionować swojego zdradzającego małżonka/partnera i musisz wiedzieć, jak to zrobić. Właściwa strategia obejmuje odpowiednie pytania, które należy zadać, gdy konfrontujesz się ze zdradzającym małżonkiem i jak je zadać. Istnieją trzy główne aspekty tego procesu:

• Przed konfrontacją: Gdy dowiesz się, że ktoś cię zdradza, zamiast impulsywnie wybuchać, poświęć trochę czasu na zebranie się w sobie, znajdź odpowiednie dowody, aby się z nimi zmierzyć, a jeśli to konieczne, uporządkuj swoje myśli w dzienniku, aby lepiej przygotować się do rozmowy. 
• Podczas konfrontacji: To jest ta część, w której faktycznie rozmawiasz ze swoim niewiernym partnerem. Obejmuje ona wszystko, co musisz zrobić, aby rzucić mu odpowiedzialne wyzwanie, i musisz być świadomy tego, co mu powiedzieć i jak
• Po konfrontacji: Męka nie kończy się, gdy skonfrontujesz się ze swoim partnerem. Musisz opracować strategię, jak dać niewiernej żonie/mężowi/partnerowi oraz sobie czas i przestrzeń, aby żadne z was nie podejmowało pochopnych decyzji

Podobne czytanie: 21 najlepszych aplikacji do podrywania dla tych, którzy chcą się przespać

Konfrontacja z partnerem w sprawie jego wyboru zdrady twojego zaufania i narażenia waszego związku nie jest łatwa, a pomaga, jeśli możesz spróbować być tak pragmatycznym, jak to możliwe i nie kierować się wyłącznie emocjami. Poniżej znajduje się kilka rzeczy, o których należy pamiętać, konfrontując się z oszustem: 

1. Zbierz dowody

Możesz mieć silne przeczucie, że Twój partner jest fizycznie zaangażowany lub ma romans emocjonalny z kimś innym, ale żeby się do nich zbliżyć, potrzebujesz dowodów. Bez dowodów, jeśli twój partner otwarcie zaprzecza twoim oskarżeniom, nie będziesz mieć innego wyboru, jak tylko iść naprzód. Może to również spowodować nieodwracalne szkody w związku.

Teraz dowody niekoniecznie muszą być zrzutami ekranu, na których otwarcie flirtują lub zdjęciami na randce. Nawet drobne, ale stałe oznaki kłamstwa lub oszustwa mogą doprowadzić cię do prawdy. Te oznaki mogą obejmować:

• Rachunki i rachunki za niewyjaśnione zakupy
• Transakcje pokazujące, że Twój partner był tam, gdzie nie powinien
• Potwierdzenie od osoby, która widziała Twojego partnera z inną osobą
• Historia mediów społecznościowych
• Zduplikowane konta w mediach społecznościowych za pomocą aliasu
• Ślady e-maili lub wiadomości tekstowych oraz rejestry połączeń

Podobne czytanie: Jak sprawić, by zdradzający chłopak poczuł się źle - 11 niezawodnych sposobów

2. Uporządkuj swoje myśli, pisząc dziennik

Udzielając porad, jak przygotować się do rozmowy, Jayant mówi: „Możesz zacząć organizować swoje myśli, zapisując rzeczy, które chcesz powiedzieć. Pomoże ci to trzymać się razem i nie załamać się podczas konfrontacji. Zostałeś poważnie skrzywdzony i naturalne jest, że twoje emocje są wszędzie, ale musisz zachować spokój i opanowanie, aby móc przejść przez tę rozmowę”. Oto kilka wskazówek dotyczących pisania, które pomogą ci zachować spokój i uzyskać większą jasność co do tego, co chcesz osiągnąć w tej konfrontacji:

• Jak się teraz czujesz?
• Czego chcesz od rozmowy?
• Jaki jest ostateczny cel konfrontacji? Czy byłbyś skłonny przebaczyć? Albo chcesz zakończyć związek?
• Jak myślisz, czego potrzebujesz od swojego partnera, aby było lepiej?
• Co powiesz swojemu partnerowi? Poćwicz pisanie dialogu
• Co chcesz od nich wiedzieć? Ile czy jak mało?

Po tym, jak to zrobisz, upewnij się, że uwolniłeś swoje oczekiwania przed rozpoczęciem rozmowy. Możesz podejść do swojego partnera odpowiedzialnie, oczekując szczerej odpowiedzi, ale ostatecznie nie możesz przewidzieć, jak zareaguje. Nie spodziewaj się ani okropnej, ani świetnej odpowiedzi. Zrób swoją część i zobacz, co przyniesie.

3. Wybierz odpowiedni czas i miejsce

Jayant radzi: „To jedna z pierwszych rzeczy, o których należy pomyśleć, zastanawiając się, jak skonfrontować się ze zdradzającym małżonkiem/partnerem. Chcesz, aby wszystko było po twojej stronie, w tym czas i otoczenie. Wybierz bezpieczne miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo. Nie chcesz też żadnych rozproszeń i zakłóceń”.

Jeśli podejrzewasz, że partner cię zdradza, możesz wtargnąć do jego biura i urządzić mu scenę w miejscu pracy, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że ma romans. romans ze współpracownikiem. Ale nie rób tego! Nie rzucaj im wyzwań, gdy spędzają czas ze swoimi przyjaciółmi, ponieważ ci ludzie mogą skończyć broniąc swojego przyjaciela (Twojego partnera) i sprawić, że będą postrzegani jako ofiary. Musisz wiedzieć, jak mądrze stawić czoła oszustowi, zwracając uwagę na „gdzie” i „kiedy”.

Kolejną rzeczą, o którą należy zadbać, są dzieci, jeśli je posiadasz. Upewnij się, że Twoje dzieci nie są świadkami tej rozmowy. Możesz wysłać je członkowi rodziny lub zaufanemu przyjacielowi. Nie polegaj na „cichszym głosie” lub „porozmawiajmy, kiedy dzieci śpią”. Podczas takich rozmów temperament może wzrosnąć.

Podobne czytanie: 21 oznak braku szacunku w związku

4. Zachowaj obiektywizm

Kiedy konfrontujesz się ze zdradzającym partnerem, może on zareagować impulsywnie i spróbować przekręcić całą narrację, szczególnie jeśli nie wyglądasz na pewnego siebie lub jeśli wykazujesz oznaki bezbronności. Bardzo trudno jest nie wybuchnąć płaczem, ale to nie jest czas na płacz i otwieranie śluzy uczuć.

Jayant mówi: „Wyobraź sobie, że jesteś prawnikiem przedstawiającym własną sprawę. Panuj nad swoimi emocjami, konfrontując się z oszustem”. Poleca następujące wskazówki, które przydadzą się bez względu na wszystko typ oszusta masz do czynienia z:

• Zachowaj obiektywizm, spokój i beznamiętność
• Używaj oderwanego, formalnego tonu
• Do całego spotkania konfrontacyjnego należy podejść biznesowo
• Używaj stwierdzeń odzwierciedlających to, co zostało znalezione i co czułeś, zamiast oskarżać ich o to, co zrobili
• Na przykład: „Dowiedziałem się, że masz drugie konto na Facebooku, o którym nic nie wiem. Widziałem, że rozmawiałeś z osobą o imieniu X. Czuję się zdradzony/rozczarowany/zszokowany/zraniony/zbolały. Proszę się wytłumaczyć”

Podobne czytanie: Jak złożyć komplement facetowi: wskazówki i przykłady

5. Złóż swoje dowody 

Teraz jest czas, aby przedstawić wszystkie twarde fakty. Kiedy stajesz twarzą w twarz z oszukiwanie chłopaka lub jakikolwiek zdradzający partner bez cienia dowodu, powiedzą, że to tylko twoja nadmiernie zaborcza natura powoduje takie bezpodstawne podejrzenia. Nie daj im szansy, żeby się z tego wykręcić.

Jayant radzi: „Musisz logicznie przedstawić swoje dowody. Nie możesz po prostu do nich podejść i powiedzieć, że instynkt podpowiada ci, że cię oszukują. Chociaż Twoja intuicja może być w 100% poprawna, potrzebujesz danych, aby je wyznać.

Podobne czytanie: Walka w małżeństwie – 10 wskazówek, jak zrobić to dobrze

6. Daj oszustowi szansę na wypowiedź

Pamiętaj, że podczas gdy ty miałeś czas na przetworzenie swoich emocji, druga osoba dopiero teraz dowiedziała się, że prawda wyszła na jaw. Danie im chwili na zebranie myśli wydaje się rozsądne, jeśli oczekujesz od nich wyjaśnień. 

Jayant mówi: „Podczas konfrontacji z oszustem nie rzucaj w niego obelgami. Daj mu szansę na wypowiedź bez uprzedzeń i nie wyzywaj go ani nie krytykuj jego charakteru. Zawsze istnieje mikroskopijna szansa, że ​​się mylisz lub że zdecydujesz się dać związkowi drugą szansę. Jeśli i kiedy spróbujesz odnowić kontakt po wielkiej kłótni „w ten sposób złośliwe wyzwiska i złośliwe uwagi mogą stać na przeszkodzie”. 

7. Nie zakładaj, że masz przewagę

Twoja reakcja na ich nielojalność może spowodować wiele szkód. Kiedy myślimy o konfrontacji, często wyobrażamy sobie dramatyczny scenariusz filmowy. Niszczenie rzeczy, rzucanie w nich przedmiotami, chwytanie za kołnierz, a nawet oddawanie się przemocy fizycznej, takiej jak popychanie partnera lub uderzanie go. Te zachowania są niezwykle niezdrowe i należy ich unikać.

Jayant mówi: „Kiedy pokazujesz im dowody i zastanawiasz się, jak sprawić, by ktoś przyznał się do zdrady, ból i zdrada mogą uderzyć ci do głowy i sprawić, że będziesz zachowywać się irracjonalnie. Myślisz, że są na twojej łasce i wybierasz bycie podłym, niegrzecznym i krzywdzącym. Okaż odrobinę pokory i nie odrzucaj możliwości, że możesz się mylić, nawet jeśli szanse są minimalne. Zapytaj siebie: „Czy mój partner zdradza, czy mam paranoję??”, zanim się na nich zemścisz.

Podobne czytanie: Jak złapać oszusta, który wszystko usuwa: 12 sztuczek

8. Przygotuj się na dramatyczną reakcję

Jayant mówi: „Kiedy zastanawiasz się, jak skonfrontować się ze zdradzającym małżonkiem/partnerem, bądź przygotowany na wybuch emocji z jego strony. Zaskoczyłeś go. Nie ma jeszcze obrony, więc będzie próbował sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, krzycząc i zakłócając spokój”.

Kiedy niespodziewanie stajesz twarzą w twarz z oszustem, etapy poczucia winy często nie zaczynają od razu. Reagują z niedowierzania, że ​​ich niewierność się rozwikłała i że byłeś wystarczająco mądry, aby zebrać dowody przeciwko nim. Może to prowadzić do różnych rzeczy, które oszuści mówią, gdy są konfrontowani:

• Gdy zadajesz im pytania otwarte o oszukiwanie, mogą poczuć, że ich przyparłeś do muru i mogą uznać, że jedyną opcją jest atakowanie. Mogą płakać, krzyczeć, wrzeszczeć i rzucać przedmiotami wokół/w ciebie
• Mogą natychmiast zaakceptować swoją nielojalność i wziąć na siebie odpowiedzialność za wszystko. To rzadki, ale mimo wszystko możliwy wynik
• Mogą również udawać sentymentalizm i próbować wywołać u ciebie poczucie winy, aby im wybaczyć

Musisz przystąpić do rozmowy, będąc przygotowanym na każdą reakcję.

Podobne czytanie: Czego mężczyzna Lew nie lubi w kobiecie, a co lubi

9. Nie pytaj o wszystkie szczegóły 

Zanim zaczniesz rozmowę, zastanów się, ile informacji to za dużo informacji. Jayant mówi: „Planując, jak sprawić, by ktoś przyznał się do zdrady, zastanów się, ile chcesz wiedzieć o jego występku. Jeśli zadajesz pytania otwarte na temat zdrady i szukasz zbyt wielu szczegółów, obrazy mentalne mogą cię nadal prześladować. Z drugiej strony, jeśli w ogóle nie zapytasz swojego partnera o nic, możesz zacząć wyobrażać sobie najgorsze scenariusze. Zadawanie właściwych pytań pytania do niewiernego partnera polega na znalezieniu równowagi pomiędzy tym, co musisz wiedzieć, a tym, co lepiej pozostawić nieujawnianym.”

Twój partner nadużył Twojego zaufania i zbezcześcił Twoje poczucie własnej wartości w stosunku do innej osoby. Ciekawość jest naturalna, ale nie popełniaj błędów, które ja popełniłem. Kiedy przeciwstawiłam się mojemu byłemu partnerowi w sprawie jego niewierności, byłam dociekliwa we wszystkim. Chciałem wiedzieć, gdzie to zrobili. Ile razy? W sypialni? Który hotel? W co była ubrana? Żadna z odpowiedzi nie poprawiła sytuacji. To tylko pogłębiło moją traumę. 

10. Nie bierz na siebie winy 

Zawsze pamiętaj, że zdrada to wybór. I to samolubny. Gdyby twój partner szanował ciebie i wasz związek, nigdy by ci tego nie zrobił. Zdrada twojego partnera nic o tobie nie mówi, ale jest odbiciem jego stanu psychicznego. Może próbować sprawić, żebyś poczuł, że ty też jesteś winny, ale upewnij się, że nie wpadniesz w tę króliczą norę. To ci nic nie da. 

Zapytany na Reddicie, czy oszukiwanie to wybór, czy błąd, jedno użytkownik powiedział: „Wywrócenie szklanki mleka to błąd. Oszukiwanie jest BARDZO celowe”. Powiedz sobie i swojemu partnerowi, że możecie dzielić odpowiedzialność za związek, który poszedł nie tak, lub niespełnione oczekiwania partnera, lub kryzys małżeński. Ale odpowiedzialność za niewierność spoczywa wyłącznie na twoim rozwiązłym partnerze.

11. Dajcie sobie nawzajem przestrzeń do przetwarzania i reagowania

Tak, to prawda, twój partner cię zdradził, a to powinno pozbawić go wszelkich praw, prawda? Ale jeśli chcesz pójść dalej od tego, musisz przejść przez etapy odzyskiwania niewierności, a to wymaga cierpliwości. Oskarżenia o niewierność są trudne do przyjęcia. Te rozmowy mogą być bardzo trudne. Jeśli Ty lub Twój partner potrzebujecie trochę przestrzeni na podjęcie decyzji o kolejnych krokach, pozwólcie sobie na to.

Nie musisz im przebaczać. Ale nie musisz też decydować o wszystkim od razu. Upewnij się jednak, że Twój partner poprosi Cię o rozsądny czas na reakcję. Nie powinni postrzegać tego jako okazji do uniknięcia piłki. Możesz to zrobić, wyraźnie wyrażając zamiar kontynuowania rozmowy po pewnym czasie.

12. Ustal jasne granice na przyszłość 

Gdy już dojdzie do konfrontacji, konieczne jest ustalenie jasnych granic, jeśli zamierzasz kontynuować związek. Jayant podkreśla: „Omów, co jesteś gotów zaakceptować, a czego nie. Odbudowa zaufania jest niemożliwe bez wzajemnego zrozumienia tych granic”. Bądź konkretny: Brak kontaktu z partnerem romansu, pełna przejrzystość w komunikacji i regularne sprawdzanie postępów.
Ustalanie granic może również oznaczać zgodę na poświęcenie czasu na indywidualną refleksję. Upewnij się, że decyzje te są przekazywane z szacunkiem i wzajemnie uzgodnione, aby uniknąć przyszłych nieporozumień.

Podobne czytanie: 11 sposobów, w jakie bycie oszukanym zmienia cię

13. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy 

Konfrontacja z niewiernością może pozostawić emocjonalne blizny, z którymi trudno sobie poradzić samemu. Poszukiwanie terapii lub poradnictwa może zapewnić bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i uzyskania jasności. Jayant radzi: „Profesjonalny doradca, taki jak Panel ekspertów Bonobologii„może pomóc obojgu partnerom zrozumieć podstawowe problemy, które doprowadziły do ​​niewierności i poprowadzić ich w kierunku uzdrowienia, niezależnie od tego, czy są razem, czy osobno”.
Terapeuci mogą również pomóc w opracowaniu zdrowych strategii komunikacji, zwłaszcza w radzeniu sobie z gniewem, poczuciem winy i smutkiem, które następują po takich zdradach. Uzdrawianie to proces, a profesjonalne wskazówki mogą sprawić, że będzie on mniej przytłaczający dla obu stron.

Jak oszuści reagują w konfrontacji

Twój partner ma swoje romantyczne eskapady za twoimi plecami. A ty w końcu znalazłeś okazję, aby zebrać dowody przeciwko niemu. Twoje najgorsze podejrzenia się nie potwierdziły. Wiesz też wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak skutecznie skonfrontować kogoś z oszustwem. Ale wciąż brakuje jednego elementu układanki, który wymaga twojej uwagi – jego reakcji. Oszuści mogą powiedzieć szokujące rzeczy, gdy zostaną złapani.

Pierwszą reakcją twojego partnera może być zaprzeczenie lub przerzucenie winy na ciebie – szok i zażenowanie mogą sprawić, że ktoś to zrobi – ale najlepiej byłoby, gdyby wkrótce potem przeszli do brania odpowiedzialności. Poniżej przedstawiono kilka typowych rzeczy, które oszuści mówią, gdy są konfrontowani:

Szybkość reakcji	Oświadczenia
Odmowa	„Co za bzdury! To nie byłem ja. Nawet nie znam tej osoby” „Ktoś robi ci pranie mózgu” „To tylko plotki i plotki”
Złość	– Jak mogłeś w ogóle pomyśleć, że cię oszukam? – Jak śmiecie oskarżać mnie o oszustwo? „Czy to jest twój poziom wiary we mnie?”
Przerzucanie winy	„Nie spełniałeś moich potrzeb” „Zawsze byłeś zajęty/zmęczony/nie w nastroju” „Zawsze się ze mną kłóciłeś”
Zagranie kartą ofiary	„Czułam się uwięziona w związku” „Przechodziłem przez wiele w pracy/życiu osobistym” „Ona/on zwabił mnie w swoją pułapkę”
Oskarżenia	„Czy oskarżasz mnie o zdradę, ponieważ tak naprawdę to ty mnie zdradzasz?” „Jesteś po prostu zazdrosny/kontrolujący/nadopiekuńczy” „Jak śmiecie sprawdzać mój telefon? Naruszyłeś moją prywatność”
Oświetlenie gazowe*	„Przestań być taki niepewny.” „Po prostu sobie wyobrażasz różne rzeczy. Czy wszystko w porządku? Potrzebujesz pomocy?" „Powinieneś mi wierzyć. A ty wolisz wierzyć kartce papieru?” *Weź to "Czy jestem podpalany gazem” – quiz żeby dowiedzieć się czy jesteś
Wina	„To był tylko seks. Jesteś jedyną osobą, na której mi zależy” „Nie było między nami żadnej więzi emocjonalnej. Nie kocham jej” „To był głupi błąd, który zdarzył się tylko raz”

Uwagi końcowe

Masz teraz odpowiedź na pytanie, co robić, gdy ktoś cię zdradza. Znasz ich reakcje. Powiedzmy, że akceptują, przeprosić za oszustwo, i chcesz to poprawić. Co zamierzasz teraz zrobić? Czy jesteś gotowy naprawić związek i zająć się podstawowymi problemami, które się pojawiły? Czy chcesz ich porzucić i iść dalej? Nie chodzi tylko o to, aby nauczyć się, jak konfrontować kogoś z oszustwem, ale także o to, jak iść dalej.

Niewierność to delikatna kwestia, z którą trzeba sobie poradzić, a profesjonalne doradztwo może okazać się niezwykle pomocne w tej kwestii. Możesz skorzystać z indywidualnego doradztwa lub jeśli Ty i Twój partner zdecydujecie się dać sobie drugą szansę, terapia dla par może pomóc Ci w budowaniu zaufania, wybaczeniu i pójściu dalej. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy, Bonobology's panel eeksperci jest tutaj dla ciebie.

11 znaków ostrzegawczych, że będzie oszukiwał w przyszłości

Jak naprawdę kochać kogoś w związku

Gry umysłowe w związkach – jak wyglądają i dlaczego ludzie to robią

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.