Tuturor ne place să deținem controlul asupra lucrurilor, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Și când incertitudinea scapă de sub control, ne confruntăm cu demonul insecurității. Când ai fost consilier pentru o perioadă semnificativă de timp, înveți cum insecuritatea joacă un rol cheie în aproape toate problemele relaționale.
Fiecare persoană s-a confruntat cu sentimente de nesiguranță sau inadecvare, iar oamenii tind să le poarte cu ei atunci când încep să se întâlnească. „Motivele” pot fi dificil de înțeles, iar depășirea nesiguranței este, de asemenea, complexă. Lupta cu nesiguranța nu este niciodată ușoară, deoarece necesită multă introspecție. Dar dacă citești aici, atunci ai făcut deja primul pas curajos.
Așadar, haideți să începem împreună această călătorie, care vă va ajuta să vă înțelegeți puțin mai bine pe voi înșivă, găsind un răspuns la întrebarea „De ce sunt atât de nesigur în relația mea?”. În acest articol, psihologul Juhi Pandey (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru întâlniri, consiliere premaritală și consiliere după despărțiri, scrie despre semnele și motivele pentru care ești atât de nesigur în relația ta.
Care sunt semnele insecurității într-o relație?
Cuprins
Ți-a spus partenerul tău că te comporți ca și cum ai fi fost nesigur? Reacția ta impulsivă trebuie să fi fost negarea. „Nu, desigur că nu. Nu sunt nesigur.” Și am auzit mulți clienți spunând același lucru atunci când sunt confruntați cu comportamentul lor în timpul terapiei pentru nesiguranța în relații.
De fapt, multe dintre ele întorc rolurile împotriva partenerilor lor, acuzându-i în schimb de nesiguranță. A ne împăca cu propriile tipare poate fi o provocare. Oamenii încearcă adesea să evite acest diagnostic ca și cum ar fi o ciumă și, chiar dacă nu o evită, nu sunt siguri ce să facă cu ea.
„Știu că iubitul meu mă iubește, dar mă simt nesigură. Am nevoie constant să-mi spună că mă iubește iar și iar, altfel simt că e pe cale să mă părăsească”, mi-a spus cineva odată. Este o poveste pe care o văd iar și iar, deoarece există un pic de... gelozie și nesiguranță în fiecare relație.
Ce anume face o femeie nesigură într-o relație, te întrebi? Există anumite semne pe care le afișează toți oamenii nesiguri; trecerea prin ele va fi ca și cum ai sta în fața unei oglinzi. Te îndemn să observi asemănările cu onestitatea, pentru că acesta este un spațiu sigur.
Așadar, înainte de a intra în detalii despre răspunsul la întrebarea „Ce cauzează sentimentele de nesiguranță într-o relație?”, este important de menționat că nu trebuie să intri în această conversație cu idei preconcepute despre tine. Chiar dacă crezi că afirmația partenerului tău că ești nesigur nu are nicio valoare, mergi mai departe și analizează semnele care arată că ești nesigur în relația ta; ceea ce descoperi s-ar putea să te surprindă.
Citire asemănătoare: Cum să nu-ți mai faci griji pentru relația ta — 8 sfaturi de la experți
1. Probleme de încredere: De ce ești atât de anxios?
Te surprinzi punând la îndoială tot ce spune partenerul tău? Întrebările tale ulterioare sună ca un interogatoriu? Te lupți cu tentația de a-i verifica telefonul? Sau ai făcut-o deja? Un semn clar de nesiguranță este faptul că întâmpini dificultăți în a-ți acorda încredere partenerului tău. Îți este greu să-ți pui încrederea în el, iar acest lucru generează multă anxietate.
Insecuritatea ne corodează din interior. Ne gândim: „Nu sunt suficient de bun? Mă înșală?” Anxietatea cauzată de insecuritate poate fi, de asemenea, motivul din spatele schimbărilor de dispoziție, iritabilității, distragerii, panicii și furiei. Mulți oameni sunt sfâșiați între a se întreba dacă sunt... paranoic sau chiar înșelatAcesta este un spațiu mental cu adevărat dăunător de ocupat.
„Sunt atât de nesigură în relația mea la distanță, partenerul meu tocmai și-a făcut un nou prieten de serviciu și nu pot să nu mă gândesc la asta. Chiar dacă sunt destul de sigură că nu mă înșală, simpla idee că va avea un nou prieten cu care să petreacă mult timp cât eu nu sunt prin preajmă mă face să mă înverzesc de invidie”, mi-a spus o clientă.
Cea mai frecventă manifestare a insecurității într-o relație sunt problemele de încredere debilitante. Dacă ți-a fost greu să ai încredere în partenerul tău, în ciuda faptului că îți spune constant cât de mult te iubește și te prețuiește, ar putea semnifica faptul că trebuie să lucrezi la stima ta de sine.
2. Întotdeauna în defensivă
Majoritatea persoanelor, atunci când se confruntă cu insecuritate, se simt atacate de partenerii lor. De multe ori, comportamentul lor defensiv este nejustificat, deoarece au interpretat greșit ceea ce li se spunea.
Dacă te trezești oferind justificări fără niciun motiv sau luând lucrurile personal, trebuie să te concentrezi și să te recalibrezi. Multe femei spun: „Partenerul meu mă face să mă simt nesigur „cu batjocurile lui.” Dar ofensa pe care o simți, de fapt, este adusă?
Poate că interpretezi lucrurile pentru că îți proiectezi problemele. Poate că, din cauza faptului că nu arăți cât mai bine, presupui că își bate joc de tine de fiecare dată când îți spune ceva despre aspectul tău. Poate că, pentru că nu crezi că câștigi suficient de bine, te simți ofensată de fiecare dată când ea îl menționează pe fratele ei, care câștigă mai mult decât tine. Întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui este: „De ce sunt atât de nesigură în relația mea?”
3. Nevoia de atenție constantă
Este normal să te simți nesigur într-o relație nouă atunci când partenerul tău nu poate petrece timp cu tine? La început, de multe ori nu este o problemă să fii îngrijorat sau nesigur. Dar iată o situație ipotetică: Prietenul tău decide să-și petreacă weekendul cu prietenii lui în loc de tine. Tocmai v-ați văzut amândoi și el ar vrea să se întâlnească cu gașca lui. Te informează că are planuri.
Cum reacționezi? Ești rănită sau supărată că nu își petrece tot timpul cu tine? Dacă da, atunci ești nesigură în relația ta. Îți este greu să accepți faptul că oamenii duc vieți individuale chiar și atunci când se întâlnesc cu cineva. Dacă ești un partener agățat într-o măsură severă, poate... nu ești pregătit pentru o relație.
A solicita sau a cere atenție în mod constant sunt indicatori nesănătoși ai nesiguranței. Identificarea cauzei lor este foarte importantă pe termen lung.
4. Reacții (excesive) frecvente
Un dezavantaj major al insecurității este gândirea excesivă și, în consecință, reacția exagerată pe care o provoacă. A transforma munți din mușuroiuri de cârtițe, a cicăli neîncetat sau a agresivitatea nu sunt comportamente sănătoase. Aș dori să subliniez o diferență importantă între „a răspunde” și „a reacționa”.
Un răspuns este un răspuns bine gândit, în timp ce o reacție este unul condus de emoții. Cogniția noastră ne conduce răspunsurile, în timp ce emoțiile noastre conduc reacțiile. Dacă reacționezi reflexiv sau natural reacționa față de partenerul tău într-o manieră suspicioasă sau ostilă, te invit să treci la reacție. Întrucât dezvățarea obiceiurilor noastre este un proces lung, ceea ce putem face între timp este să ne gândim înainte de a le pune în practică.
Citire asemănătoare: Sunt soțul/soția gelos/geloasă? Cum să gestionezi gelozia și nesiguranța
5. Atât de aproape și totuși atât de departe
Insecuritatea creează un paradox. Pe de o parte, s-ar putea să te comporți ca un om lipicios, dar, pe de altă parte, ai probleme cu intimitatea. S-ar putea să te chinui să fii tu însuți în preajma partenerului tău. Te întrebi dacă te va accepta așa cum ești? A fi vulnerabil necesită mult curaj, dar este un pas pe care trebuie să-l facem pentru a... întări relațiile noastre.
E timpul să te întrebi: „De ce sunt atât de nesigur în relația mea?” Problemele legate de intimitatea emoțională și fizică sunt semne sigure ale unei persoane nesigure. După ce ai trecut prin aceste semne, probabil că ți-ai făcut o idee clară despre situația ta. Acum, că știi care sunt insecuritățile comune într-o relație, următorul pas este să descoperi motivul din spatele lor.
Te întrebi de ce sunt atât de nesigur în relația mea? 9 motive de luat în considerare
Ai dreptate când întrebi „De ce sunt atât de nesigur în relația mea?”, deoarece motivele din spatele nesiguranței pot fi complexe și variate. Identificarea lor precisă este oarecum dificilă, dar cele mai frecvente 9 cauze te vor ajuta să înțelegi de ce te simți așa. Cel mai mare factor declanșator al nesiguranței în relații este adesea lipsa încrederii în sine sau stima de sine scăzută.
Nu este surprinzător faptul că modul în care o persoană se gândește la sine indică tipul de relații pe care le va avea cu lumea exterioară. Dacă nu ești prea încântat de tine, vei crede că nici altcineva nu este. Încearcă să vezi aceste motive din spatele geloziei și nesiguranței în relații cu o minte deschisă. Stabilește-ți intenția de a te perfecționa, iar aceste 9 motive sunt un pas către bunăstarea ta.
1. Propriile convingeri – Există motive pentru care să fii nesigur?
De nouă ori din zece, propriile noastre percepții despre noi înșine și despre modul în care lumea ne percepe sunt responsabile pentru cum ne simțim. În primul rând, care este ideea ta despre o relație? Sistemul tău de credințe va determina modul în care abordezi întâlnirile și cum te aștepți să fii iubit. Dacă crezi că ești înșelat, s-ar putea să fie pentru că... partenerul este nemulțumit de relație.
Nefericirea lor ar putea fi exagerată în mintea ta, făcându-te să crezi că te trădează. Dacă ideea ta personală despre a te întâlni cu cineva este să nu ai niciun contact social în afara acestuia, nesiguranțele tale vor fi mai mari. Vei avea mai multe motive să te simți nesigur, deoarece viziunea ta asupra unei relații este oarecum limitată.
Dacă perspectiva ta este mai largă și, de obicei, nu ești înclinat să te simți amenințat într-o relație, poți lua în considerare dacă preocupările tale sunt justificate. Dar dacă simți în mod constant că relația ta cu cineva este slabă, doar pentru că relația ta cu tine însuți nu este cea mai bună, acest lucru cauzează sentimente de nesiguranță într-o relație, în majoritatea cazurilor.
2. Trauma din copilărie și stilul de atașament
Trecutul nu este atât de departe pe cât credem. Nesiguranța ta ar putea fi înrădăcinată în probleme din copilărie. Poate te-ai confruntat cu abuz sexual sau fizic, abuz emoțional, pierderea unui părinte, neglijență, boală prelungită, bullying, divorț de părinți etc. stilul de atașament pe care îl dezvoltăm în copilărie depinde în mare măsură de relația noastră cu principalii noștri îngrijitori. Dacă nu am avut încredere în ei că sunt părinți de încredere pentru noi, dacă au fost ambivalenți în abordarea lor sau complet absenți, dezvoltăm o abordare nesigură față de viitoarele noastre relații.
Luați, de exemplu, o clientă pe care am avut-o recent. „Știu că iubitul meu mă iubește, dar mă simt nesigură”, a spus ea, adăugând: „În zilele în care este ocupat și nu-mi poate acorda atenție, presupun imediat că mă va lăsa în urmă.” Cu ajutorul terapiei, și-a dat seama că acest lucru teama de abandon i-a fost insuflată când mama ei dispărea luni de zile.
Un lucru des spus de persoanele care se confruntă cu insecuritate provenită din traume din copilărie este: „Prietenul meu mă face să mă simt nesigur fără să vrea” sau „Prietena mea mă face nesigură fără să vrea”. Cuvintele „neintenționat” sau „fără să vrea” sunt esențiale, deoarece trauma trecută te face să interpretezi acțiunile lor într-un anumit fel.
Uneori, ceea ce face o femeie (sau un bărbat) nesigură este ceva ce s-a întâmplat în copilărie. Poți rezolva aceste probleme, deoarece terapia pentru nesiguranța în relații este întotdeauna o opțiune bună. Dacă este vorba de ajutorul pe care îl cauți, grupul de terapeuți experimentați de la Bonobology este doar o... la un clic distanță.
3. Gelozia și nesiguranța în relații pot fi cauzate de evenimente dureroase din trecut
Dezastrele amoroase din relațiile anterioare pot exercita o mare influență asupra noastră. Poate că fostul partener ți-a dat un motiv foarte bun să fii suspicios. Partenerii care înșală, mint sau se aventurează cu alte femei pot lăsa o amprentă durabilă asupra comportamentului nostru. În timpul sesiunilor, aud adesea clienți spunând: „Fostul meu obișnuia să mă facă să mă simt nesigur în legătură cu corpul meu” sau „Partenerul meu mă făcea să mă simt nesigur trimițând mesaje altor femei”.
Depășirea acestora poate fi foarte dificilă, dar, în cele din urmă, viața ta este cea care îți distruge nesiguranța. Cicatricile care nu s-au vindecat încă sunt cele care fac o femeie nesigură într-o relație sau lasă un bărbat copleșit de nesiguranță. A fi înșelat te schimbă enorm, iar recuperarea este dificilă. S-ar putea să crezi că nici măcar relația actuală nu va funcționa.
Totuși, este important de reținut că nu trebuie să lași bagajul relațiilor tale trecute să le afecteze pe cele actuale. Cele mai mari nesiguranțe în relații provin de obicei din faptul că au mai fost persoane care au avut parte de o situație proastă. Una dintre cele mai bune modalități de a aborda o astfel de situație este să lucrezi la ceea ce vom vorbi în continuare, și anume stima de sine scăzută.
4. O stimă de sine scăzută este ceea ce provoacă sentimente de nesiguranță într-o relație
Cum poate cineva să se simtă încrezător într-o relație dacă nu este încrezător în sine? O stimă de sine scăzută poate crea numeroase probleme într-o relație. Poate părea că ești sceptic în privința partenerului tău, dar, în realitate, te îndoiești de propria ta persoană.
Dacă ești o persoană cu o stimă de sine scăzută, continui să crezi că nu ești suficient de bun. Nesiguranța ta se dezvoltă pentru că te gândești: „Din moment ce nu sunt suficient de bun, el trebuie să fie cu altcineva pentru a-mi compensa defectele”. S-ar putea să te simți nesigur, mai ales într-o relație nouă. Dar acest lucru poate duce la... comportamente de autosabotare dacă nu este manipulat cu grijă.
Te întrebi de ce sunt atât de nesigur în relația mea? Pentru că nu ai o părere prea bună despre tine. Trebuie să lucrezi la tine și să te străduiești să devii o persoană independentă. Sigur, nu va fi o călătorie ușoară, dar este aproape o necesitate să fii fericit cu tine însuți, astfel încât să poți accepta faptul că partenerul tău te iubește pentru ceea ce ești și că ești suficient.
5. Te iubești suficient pe tine însuți?
Iubirea de sine face parte din cea mai importantă relație a vieții noastre – cea cu noi înșine. Nimeni nu poate compensa lipsa iubirii de sine și este o sarcină pe care trebuie să o îndeplinim singuri. Primul pas către iubirea de sine este acceptarea.
Înainte de a vorbi despre „Soțul meu m-a făcut să mă simt nesigură în legătură cu corpul meu” sau „Soția mea mă face să mă simt nesigură comportându-se ca și cum nu aș fi suficientă”, vreau să discutați dacă vă simțiți nesiguri, indiferent de opiniile lor. Vă acceptați în întregime, cu defecte și tot? Dacă nu, aceasta ar putea fi rădăcina nesiguranței voastre. Acceptați-vă (ca Elizabeth Gilbert în Mănâncă roagă-te iubește) înainte de a te aștepta ca partenerul tău să facă acest lucru. Găsirea satisfacției exterioare vine după ce ești mulțumit în interior.
6. Lipsa de comunicare cu partenerul/partenera
Un alt motiv solid pentru nesiguranță este lipsa de comunicare dintre tine și partenerul tău. Poate că amândoi ați fost ocupați sau ați avut câteva probleme. În orice caz, conversațiile s-ar putea să se fi oprit. Este normal să te simți nesigur într-o relație nouă atunci când amândoi vă confruntați cu primele certuri? Sigur, din moment ce doar încercați să vă înțelegeți reciproc.
Dar după câțiva ani, lipsa de comunicare poate duce totul la o înrăutățire. Din moment ce nu sunteți în contact unul cu celălalt (emoțional), vă simțiți nesiguri în ceea ce privește relația. Aceasta este o problemă care poate fi rezolvată prin a sta la masă și a purta o discuție dificilă.
Te îndemn să ascultă mai bine în relația ta, în loc să vă prezentați propriile puncte de vedere. Nu-mi place să invoc un clișeu, dar comunicarea este esențială. O relație nu poate și nu va funcționa într-un mod sănătos decât dacă sunteți dispuși să vorbiți. Terapia pentru insecuritatea în relații este întotdeauna disponibilă.
7. Schimbări în relația voastră
Fiecare relație trece prin faze de dezvoltare. Are și momente dificile. Dacă relația voastră a trecut de la una ocazională la una serioasă sau de la o conviețuire la o căsătorie, nesiguranța ar putea proveni din această schimbare.
„După 2 ani petrecuți într-o relație de locuit„Mă simt atât de nesigur în relația mea la distanță. De fiecare dată când iese în oraș, presupun ce e mai rău. De fiecare dată când își face un prieten nou, deja încerc să o urmăresc online”, ne-a spus Jason, despre cât de dificilă a fost trecerea bruscă la o relație la distanță.
Adaptarea la o nouă dinamică de cuplu poate dura ceva timp. Pe măsură ce te acomodezi, s-ar putea să te simți puțin nesigur. Persoanele care abia au început să se întâlnească se pot simți nesigure într-o relație nouă. În ceea ce privește momentele dificile, acestea vor trece, luând cu ele nesiguranța. Cu toate acestea, dacă ai diagnosticat problemele tale relaționale ca fiind mai severe, apelează la un profesionist pentru ajutor.
Citire asemănătoare: 8 moduri de a depăși insecuritatea într-o relație
8. Visul unei vieți perfecte
Zilele trecute am dat peste acest citat splendid pe Facebook de Steven Furtick. „Motivul pentru care ne luptăm cu nesiguranța este că comparăm ce se întâmplă în culise cu momentele importante ale tuturor.” Poate că suferi de boala perfecționismului. Ideea ta despre o relație este împrumutată din filme și este perfectă ca imaginea.
Dacă abia îți dai seama că relațiile reale sunt diferite de cele fictive, s-ar putea să te simți nesigur. Când mă întrebi de ce sunt atât de nesigur în relația mea? Îți spun că filmele, cărțile sau rețelele sociale nu sunt niciodată puncte de referință. O relație reală are suișuri și coborâșuri, asupra unora dintre ele neavând niciun control. Obișnuiește-te cu faptul că nu totul trebuie să fie corect.
9. Anxietatea socială poate fi motivul geloziei și al nesiguranței în relații
Și, în final, poate că tu suferă de anxietate socialăAcest lucru poate fi cauza încrederii în sine scăzute, a îngrijorărilor constante și a nesiguranței. Anxietatea socială afectează toate domeniile vieții tale, în moduri pe care nici nu ți le poți imagina. Dacă ești o persoană care suferă de anxietate socială, frica de respingere și judecată va fi semnificativ mai mare, ceea ce va duce la o nesiguranță mai mare. Terapia și consilierea sunt modalități excelente de a face față anxietății sociale, deoarece te echipează cu instrumentele potrivite.
Am ajuns la sfârșitul expediției noastre în apele tulburi ale nesiguranței. Sper sincer că te-am fost de ajutor și că te-am adus cu un pas mai aproape de o relație mai armonioasă, lipsită de întrebări de genul „De ce nu mă iubești?”, de fiecare dată când partenerul tău nu îți răspunde timp de o jumătate de zi.
Întrebări frecvente
În funcție de autoevaluarea cauzei, poți lua măsuri pentru a începe procesul de vindecare. Ar trebui să lucrezi la nesiguranța ta pentru relații mai sănătoase și mai puternice. Dar un bun punct de plecare ar fi să examinezi legătura ta cu tine însuți.
Analizează cu adevărat cum te simți în legătură cu tine însuți. Lucrează la construirea stimei de sine, petrece timp cu tine însuți și iubește-te. Ar trebui să abordezi aceste preocupări și cu partenerul tău. O relație funcționează cu eforturile a două persoane, iar el ar trebui să contribuie la tot ce poate pentru a te simți mai în siguranță. Ți-aș sfătui să iei în considerare și terapia sau consilierea.
Cum să depășești nesiguranțele după ce ai fost înșelată – 9 sfaturi de la experți
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
