Ce este Simping și este un semnal de alarmă la bărbați?

Probabil ai auzit pe cineva numit „simp” online. Poate într-un meme, un tweet sau o secțiune de comentarii în care cineva este criticat pentru că „face prea multe” pentru o persoană îndrăgostită. Și asta te-a pus pe gânduri: „Ce este simping? Și ce este un simp?” Termenul a explodat în ultimii ani, dar adevărul este că există de mult mai mult timp decât TikTok sau Reddit. Și, deși cuvântul este folosit în mod vag, de fapt indică ceva real - un model de comportament în care cineva se revarsă prea mult din sine într-o persoană care nu oferă aceeași energie înapoi.

Așadar, haideți să clarificăm un lucru de la început: a fi amabil, romantic sau deschis emoțional nu te face un simplu. Dar când stima ta de sine începe să depindă de modul în care te tratează altcineva și când exagerezi cu ceilalți, îți ceri scuze prea mult și cauți constant aprobarea, atunci e timpul să te oprești și să te întrebi ce se întâmplă cu adevărat.

Dacă vă sună familiar, haideți să vă ajutăm în călătoria voastră de autoreflecție, analizând ce înseamnă să te prostești, cum arată în relații și cum vă puteți da seama dacă ați depășit această linie. Nu suntem aici să facem de rușine pe nimeni. La urma urmei, cu toții am făcut lucruri de care nu suntem mândri. Dar înțelegerea semnelor vă poate ajuta să vă prezentați în relații cu mai multă claritate, încredere și respect de sine. Indiferent dacă vă faceți griji că sunteți prostești, ați fost numit așa sau pur și simplu doriți să evitați să cădeți în această capcană, aceasta este analiza directă a problemelor care vă arată unde se termină iubirea sănătoasă și unde încep tiparele nesănătoase.

Ce este Simping?

Simplu spus, „simping” se referă la un comportament excesiv de supus sau excesiv de nerăbdător față de cineva de care ești interesat romantic, mai ales atunci când efortul nu este reciproc. În jargonul internetului, un „simp” este de obicei cineva, de obicei un tip, care face mult prea multe pentru o persoană care îi place, spunând sau făcând orice pentru a-i face pe plac în speranța de a câștiga favoarea. Definiția cuvântului „simp” în argoul modern al întâlnirilor se referă la a te suprasolicita, a acoperi pe cineva cu atenție, cadouri și laude, neglijând în același timp propriul respect de sine sau limitele personale.

Termenul „simp” provine de fapt din „simpleton” și există de mult timp, dar a explodat în popularitate în jurul anului 2020 datorită tendinței #SimpNation de pe TikTok. Dintr-o dată, toată lumea a fost curioasă ce înseamnă „simp”, inventând glume și etichetând chiar și micile gesturi romantice drept „simping”. De exemplu, o compilație virală susținea că ești un simp dacă răspunzi la un apel FaceTime de la o fată sau îi împrumuți hanoracul tău când îi este frig, ceea ce, să fim sinceri, sunt doar comportamente normale de băieți drăguți! Această creștere a utilizării a transformat „simping” într-un cuvânt la modă, adesea folosit într-un mod peiorativ pentru a-i ironiza pe „băieții drăguți”.

Ca în multe alte situații, internetul a exagerat cu această etichetă. De aceea este important să ne întrebăm ce înseamnă „simping” în relații? În esență, apare atunci când o persoană lingușește sau încearcă să impresioneze prea mult pe cealaltă, de obicei în încercarea de a „cumpăra” afecțiune. Iată câteva exemple revelatoare de comportamente de „simping”: 

• Oferirea de favoruri nesfârșite, cum ar fi îndeplinirea temelor sau a unor comisioane pe care cuiva nu le-a cerut niciodată
• A fi de acord cu tot ce spune persoana, ți-e teamă să-ți exprimi vreun dezacord.
• Face constant complimente
• Trimiterea de bani sau cadouri scumpe unei persoane îndrăgostite online
• Reorganizarea vieții tale pentru a te adapta cuiva care îți acordă puțină atenție
• Trimiterea de mesaje text și mesaje duble cineva care abia răspunde

Coach-ul de relații Dionne Reid avertizează: „A simplista nu este iubire; înseamnă a pierde din vedere propria valoare în căutarea afecțiunii altcuiva”. Ai putea întreba: „De ce simplisesc oamenii dacă acest lucru duce adesea la sentimente neîmpărtășite și la suferință?” Adesea, acest lucru provine dintr-o stimă de sine scăzută sau din nesiguranță. 

O persoană ar putea crede că trebuie să „câștige” dragostea dăruind prea mult. Psihologii observă că persoanele nesigure sau cele cu puțină experiență în relații sunt mai predispuse să adopte un comportament de simpatie. Ar putea fi îndrăgostiți de cineva pe care îl consideră în afara ligii lor și, prin urmare, fac tot posibilul să-i facă pe plac. 

În unele cazuri, simpatia se suprapune cu tendințe de a fi pe placul oamenilor sau chiar de a fi codependentă. O fantezie idealizată poate, de asemenea, să stimuleze simpatia. Simplul își imaginează că gesturile mărețe o vor face în cele din urmă pe cealaltă persoană să-și „vadă” valoarea și să o facă la rândul ei romantic. Din păcate, realitatea adesea nu funcționează așa, iar favorurile simplistului sunt adesea necerute și nedorite.

Lectură conexă: 8 semne că te apropii mult prea tare – sfaturi de evitat

10 semne că faci simping

Acum, definiția „simping” clarifică un lucru: anumite comportamente nu sunt chiar acțiunile unui romantic fără speranță, așa cum sunt prezentate a fi. Mai mult, poate fi dificil să știi când treci de această linie, mai ales când ești prins în sentimente puternice pentru cineva. Acest lucru te-ar putea lăsa să te întrebi cum să știi dacă simțești sau dacă arăți o afecțiune sănătoasă pentru cineva. Ei bine, răspunsul s-ar putea afla în aceste 10 semne importante că simțești:

1. Cheltuiești peste posibilitățile tale pentru a-i impresiona

Unul dintre exemplele clasice de comportament de tip „sing” este să-ți faci o gaură în portofel pentru persoana care îți place. Te trezești că plătești toate mesele lor, cumperi cadouri scumpe sau cheltuiești bani pe bilete la concerte doar ca să-i faci fericiți, chiar dacă nu ți-o permiți? Să faci tot posibilul să le finanțezi nevoile sau, mai rău, necesitățile, în mod regulat este un semnal de alarmă. 

Sigur, a trata ocazional pe cineva special este romantic. Dar dacă cheltui constant bani sau îi oferi cadouri generoase în speranța că îți vor întoarce afecțiunea, probabil că glumești. De exemplu, un tip care își golește economiile pentru a-i cumpăra un telefon nou persoanei lui preferate, când ea abia dacă îi răspunde prin mesaje, nu este „dulce”, ci pășește pe un teritoriu disperat. Amintește-ți, dragostea nu poate fi cumpărată, iar relațiile autentice nu necesită faliment.

2. Le trimiți mesaje în mod constant 

Un alt semn clasic că glumești este o nevoie incontrolabilă de a trimite mesaje sau mesaje directe persoanei respective non-stop, chiar și atunci când îți oferă un răspuns minim. Trimiți „Bună dimineața!” în fiecare zi, o copleșești cu meme-uri, complimente, actualizări despre viața ta, iar ea răspunde atunci când este convenabilă, dacă este deloc. Și totuși, tu continui să inițiezi. 

S-ar putea să le trimiți mesaje duble sau triple dacă nu răspund, să-ți verifici telefonul cu anxietate la fiecare câteva minute și să te simți încordat până când răspund. Acest tip de comportament provine adesea dintr-o nevoie anxioasă de atenție și validare din partea lor. În interacțiunile sănătoase, interacțiunile sunt bidirecționale și echilibrate. În modul „simplu”, o singură persoană se ocupă doar de alergare. 

Cercetările leagă chiar și verificarea excesivă a telefonului și a mesajelor trimise excesiv cu o anxietate crescută în relațiile nerespective. Așadar, dacă scrii mesaje lungi câte un paragraf și primești răspunsuri de un singur cuvânt sau niciun răspuns, fă un pas înapoi. Nu ar trebui să cerși atenție.

Lectură conexă: 7 obiceiuri proaste de întâlniri pe care trebuie să le renunți chiar acum

3. Întotdeauna renunți la planurile tale pentru a te adapta la ele

Întreabă-te: îți anulezi întâlnirile cu prietenii sau sari peste obligații importante ori de câte ori acea persoană te cheamă? Dacă îți rearanjezi în mod regulat programul, renunți la angajamentele anterioare sau te faci 100% disponibil(ă) oricând pentru cineva, glumești. Flexibilitatea ocazională este în regulă, dar nu este bine să pui constant programul lor mai presus de propria ta viață. Relațiile sănătoase implică compromisuri de ambele părți, nu o singură persoană care să facă mereu compromisul. Dacă prietenii tăi glumesc că „ai sări dacă te cheamă ea să sari” sau dacă te simți vinovat că îți iei chiar și o zi pentru tine, e timpul să te uiți la realitate.

4. Faci lucruri pentru ei pe care nu le-ai face pentru nimeni altcineva

Depui eforturi suplimentare pentru această persoană în moduri care par extreme sau neobișnuite cu caracterul ei? Poate ești dispus să conduci patru ore ca să-i aduci o gustare, să o ajuți să scrie o lucrare cu o seară înainte de termenul limită, cât timp tu ai propriile termene limită, sau să faci treburi casnice și comisioane pentru ea la care prietenii obișnuiți nu s-ar aștepta. Toate acestea sunt semne de avertizare.

A fi extrem de generos sau de serviabil nu este în sine rău, dar a fi simpatic implică adesea face favoruri nerezonabile în speranța de a câștiga favoruri. Dionne spune: „Când vine vorba de a fi acolo pentru cineva pentru care ai sentimente, diferența dintre a fi simpatic și a fi romantic este că favorurile unui simpatic sunt adesea necerute. Îl pun pe celălalt într-o poziție de obligație în care nu și-a cerut niciodată să fie.” 

Lectură conexă: 21 de semne că vrea să-l observi FOARTE FOARTE PUTERNIC

5. Îți este greu să le spui „nu”

Acest semn este simplu: conformitate absolută. De exemplu, dacă îți cer o favoare, ești de acord. Vor să aleagă un restaurant și tu mănânci ce vor. Se comportă în moduri cu care nu te simți confortabil și îți muști limba pentru că nu vrei să-i superi. Dacă te gândești constant: „Ar trebui să vorbesc mai deschis... dar nu vreau să risc să se enerveze sau să plece”, acea frică este cea care controlează situația. 

Dionne spune: „Când pui prezența cuiva pe primul loc în detrimentul propriei tale liniști, pierzi legătura cu propriul tău centru.” O relație sănătoasă nu se va destrăma dacă spui din când în când: „De fapt, nu pot face asta”. Așadar, dacă „da” este practic singurul cuvânt din vocabularul tău în preajma cuiva, e timpul să-ți recapeți coloana vertebrală. A fi constant de acord cu lucruri pe care nu le dorești nu este sănătos. 

6. Îi pui pe un piedestal și îi idealizezi

Consideri această persoană practic perfectă? Simpii dezvoltă adesea o obsesie roz. Persoana pe care o plac nu poate greși cu nimic, iar în ochii lor, această persoană este absolut specială în comparație cu oricine altcineva. S-ar putea să te surprinzi apărându-i chiar și atunci când te tratează urât sau raționalizând comportamentul lor rău. S-ar putea să crezi că nimeni nu este la fel de frumos, inteligent și amuzant ca ei și să te simți incredibil de norocos doar pentru a primi frânturi din atenția lor.

Această idolatrizare este un semn că nu o mai vezi ca pe o ființă umană obișnuită, ci ca pe un ideal sau un premiu. Sugerează că ți-ai putea construi o fantezie despre cine este această persoană sau despre o relație la care ai sperat, ignorând realitatea. A pune pe cineva pe un piedestal înseamnă, de asemenea, să-i minimalizezi defectele și să treci cu vederea semnalele de alarmă dintr-o relație.

Lectură conexă: 14 tipuri de bărbați care rămân singuri și de ce o fac

7. Cauți în permanență aprobarea și validarea lor

Te întrebi mereu: „Oare îi va face asta să mă placă mai mult?” Verifici cum reacționează la tot ceea ce faci, de la ținuta ta la postările tale de pe Instagram, sperând la un compliment sau chiar la o urmă de atenție? Când faci ceva frumos pentru ei, o faci pur și simplu din grijă sau pentru că speri că îți vor împărtăși în sfârșit sentimentele? Dacă ești sincer și răspunsul înclină spre cea de-a doua variantă, ești prins în capcana aprobării. 

Stima de sine a unui simplu începe să depindă în întregime de feedback-ul unei singure persoane. De exemplu, ți-ai putea schimba hobby-urile, obiceiurile sau chiar personalitatea doar pentru a se potrivi cu ceea ce crezi că își doresc. Aceasta este o pierdere periculoasă a autenticității. Un utilizator Reddit de pe r/dating_advice a descris bine acest lucru: „Un simplu este un om care este lipsit de respect față de sine însuși. El crede că are puțină sau deloc valoare înnăscută și crede că trebuie să ia măsuri extraordinare pentru a crea valoare pentru obiectul afecțiunii sale.”

8. Ignori semnalele de alarmă din comportamentul lor

Poate că prietenii tăi îți subliniază că această persoană te provoacă, te folosește sau poate chiar te lipsi în mod flagrant de respect, dar tu găsești scuze pentru asta. În adâncul sufletului, s-ar putea să observi semnale de alarmă precum: 

• Sună doar când au nevoie de o favoare
• Ei flirtează cu alții în fața ta
• Evident, te folosesc ca pe un suport emoțional în timp ce se întâlnesc cu altcineva.

Totuși, alegi să închizi ochii pentru că confruntarea adevărului ar putea însemna pierderea cuiva. Acesta este unul dintre cele mai grave semne ale simplității: tolerarea unui comportament nepotrivit doar pentru a rămâne în orbita cuiva. S-ar putea să-ți spui: „E în regulă, sunt de acord să fim doar prieteni”, în timp ce speri că se vor răzgândi, între timp, îți depășesc limitele. 

Dionne spune: „Ignorarea semnalelor de alarmă nu face decât să diminueze lumina intuiției tale. Ascultă-o. Te călăuzește mereu.” Dacă instinctele tale sau toți cei cărora le pasă de tine flutură semnale de alarmă și tu le ignori încontinuu, nu ești nobil sau răbdător. Ești exploatat. 

Lectură conexă: 15 semnale de alarmă în relații la un bărbat la care trebuie să fie atent

9. Devii excesiv de emoțional sau dramatic în legătură cu ei

Simțirea poate crește nivelul tău emoțional la 11, deoarece ai investit atât de mult în această persoană, încât fiecare mică interacțiune pare a fi extrem de importantă. Asta ar putea însemna că starea ta de spirit și starea ta de spirit depind în întregime de modul în care te tratează într-o anumită zi. De exemplu, dacă îți răspunde la mesaj, îți face ziua mai frumoasă. Dar dacă te lasă pe „citit” , te cufundi în disperare.

Poate că devii disproporționat de supărat, gelos sau anxios din cauza unor lucruri mărunte, cum ar fi faptul că nu îți place postarea sau că glumește cu altcineva. S-ar putea chiar să creezi dramă pentru a le atrage atenția sau să ai crize nervoase atunci când lucrurile nu merg așa cum sperai. Acest tip de volatilitate emoțională este un semn că lumea ta se învârte prea mult în jurul opiniei lor. 

10. Îți neglijezi propriile nevoi, obiective sau prieteni

Poate că cel mai important dintre toate semnele că glumești este că te-ai pierdut din vedere pe „te”. Atunci când îi servesc pe altcineva, simplii își lasă adesea propria viață pe dinafară. Așa că întreabă-te, 

• Ai renunțat la hobby-urile pe care le iubeai pentru că le dedici tot timpul? 
• Se sting prieteniile tale pentru că îți renunți mereu la prieteni ca să fii disponibil pentru persoana de care ești îndrăgostit/ă? 
• Dar obiectivele tale personale, cum ar fi studiile, cariera sau sănătatea? Acestea suferă? 

Neglijarea îngrijirii de sine și a dezvoltării personale este o consecință gravă a simplității. Dacă îți sacrifici toate nevoile și interesele pentru o altă persoană, nu ești altruist. Te pregătești pentru nefericire și, în mod ironic, acest nivel de sacrificiu adesea nici măcar nu este apreciat de cealaltă persoană. 

Lectură conexă: Ești un iubit de rezervă? 15 semne că ești un iubit de rezervă

Romantism vs. Simping: Cum diferă cele două

La prima vedere, o relație romantică poate părea o poveste de dragoste. La urma urmei, ambele implică arătarea afecțiunii, a face lucruri bine gândite și a prioritiza fericirea altei persoane. Dar diferența cheie constă în motivație, echilibru și reciprocitate.

O poveste de dragoste sănătoasă se bazează pe respect de sine și apreciere reciprocă. Ambii parteneri oferă și primesc, fac compromisuri atunci când este nevoie și își exprimă grija în moduri care par naturale, mai degrabă decât forțate. Gesturile romantice vin dintr-un loc de încredere și reciprocitate. Pe de altă parte, gesturile de simpatie sunt adesea înrădăcinate în nesiguranță sau în teama de respingere. În loc să fie reciproce, acestea devin o urmărire unilaterală, în care o persoană oferă constant, se supraacomodează sau își sacrifică limitele în speranța de a câștiga afecțiune. Iată factorii cheie care îi diferențiază pe cei doi:

Lectură conexă: De ce bărbații nu acceptă un refuz drept răspuns

Este simpingul un semnal de alarmă la bărbați?

Se dă peste cap pentru o fată, mereu este de acord, mereu plătește, practic venerează pământul pe care calcă. Este acesta un semnal de alarmă? Răspunsul nu este alb-negru, dar se înclină spre „da, poate fi un semnal de alarmă” dacă se transformă într-un comportament de smiorcăială autentică. Iată de ce: 

• Respectul de sine este esențial: Dacă comportamentul siropos al unui bărbat indică faptul că nu se respectă pe sine, este un semn de avertizare pentru sănătatea relației. O parteneră căreia îi lipsește respectul de sine poate deveni agățată, plină de resentimente sau dependentă emoțional.
• Lipsa reciprocității: Romantismul autentic este reciproc, în timp ce simpatia adevărată este unilaterală și poate semnala incompatibilitate sau potențială exploatare. A servi orbește pe cineva care nu-i lasă reciproc, chiar și cu strictul necesar, este un semnal de alarmă al unei conexiuni nesănătoase.
• Diferența dintre a glumi și a fi romantic: Bunătatea și romantismul nu sunt semnale de alarmă. Diferența dintre a fi simplist și a fi romantic constă în motivație și echilibru. Dionne spune: „A fi simplist înseamnă a face lucruri pentru a-i arăta unei femei că ai valoare. A fi romantic înseamnă a face lucruri pentru a-i arăta unei femei că are valoare.” Primul vine dintr-un sentiment de nesiguranță, cel de-al doilea dintr-un sentiment de încredere și iubire.
• O dezactivare: Multe femei consideră comportamentul extrem de simping neatractiv sau nesustenabil. Le poate face să se simtă inconfortabil sau chiar poate duce la pierderea respectului față de bărbat. Dacă un bărbat nu se afirmă niciodată, partenera ar putea începe subconștient să profite sau pur și simplu să-și piardă interesul. O relație sănătoasă necesită două persoane întregi, nu o persoană care susține constant egoul alteia.
• Potential de manipulare: Din păcate, un tip dornic să mulțumească pe oricine ar putea atrage partenere care îl vor manipula sau folosi. În acest caz, vulnerabilitatea este un semnal de alarmă care poate duce o persoană într-o situație dificilă. relație toxică

Cum să nu mai fii un simplu - 9 sfaturi

Să realizezi că ai glumit poate fi puțin jenant sau descurajant, dar vestea bună este că poți schimba acest tipar. Nu este o condamnare pe viață! A renunța la un comportament simplist înseamnă, în esență, să-ți construiești respectul de sine, să stabilești limite sănătoase și să înveți modalități sănătoase de a exprima afecțiunea, care nu implică sacrificiu de sine.

Dacă ești în căutarea unor sfaturi despre cum să nu mai simpatizezi pe cineva, iată nouă strategii practice. Totul începe prin a te aprecia pe tine însuți, astfel încât orice dragoste sau bunătate pe care o oferi să vină dintr-un loc de putere, nu din nevoie. Hai să intrăm în detalii:

1. Recunoaște problema și impactul acesteia asupra ta

Primul pas pentru a nu fi un simplu este recunoașterea. Fii sincer cu tine însuți despre modul în care simplitatea ți-a afectat viața. Te simți epuizat, anxios sau luat de bun ? Observi că ți-ai pierdut o parte din identitate în procesul de a căuta aprobarea cuiva? Evaluează impactul negativ. Poate că rămâi în urmă în atingerea obiectivelor personale sau sănătatea ta mintală a avut de suferit din cauza grijii constante de a face pe plac acestei persoane.

S-ar putea să doară să recunoști: „Mi-am sacrificat respectul de sine pentru cineva care nu-mi răspunde”, dar acest lucru te împuternicește. Notează momente specifice în care știi că te-ai depășit așteptările și cum te-a făcut să te simți. Această recunoaștere este crucială, deoarece transformă acel sentiment nebulos de „ceva nu este în regulă” în claritate cu privire la problema principală. Înțelegând că comportamentul tău face parte din problemă, îți pui controlul înapoi. Nu este vorba că cealaltă persoană este „rea” sau „profită”, ci că ai fost prea mult la dispoziție. Și că te poți schimba.

2. Stabiliți limite clare

Ca să înțelegi cum să nu mai glumești pentru cineva, trebuie mai întâi să ai un răspuns clar la întrebarea: de ce glumesc oamenii? După cum am vorbit, adesea se reduce la... 

• Stimă de sine scazută 
• Stilul de atașament anxios 
• Nesiguranțe 
• Tendințe plăcute oamenilor 
• Codependență

Stabilirea unor limite sănătoase este o modalitate testată în timp de a te proteja de comportamentele negative care decurg din aceste probleme subiacente. Așadar, este timpul să trasezi niște limite. Decide ce vei face și ce nu vei face pentru ceilalți și respectă-o. De exemplu, ai putea stabili o regulă prin care să nu răspunzi la mesaje non-urgente după o anumită oră sau să nu cheltuiești bani mai mult decât o sumă fixă ​​pe cadouri/întâlniri, cu excepția cazului în care relația este în mod clar reciprocă. Ar putea însemna, de asemenea, să decizi să nu tolerezi lipsa de respect: dacă te sună doar la 2 dimineața pentru a te lua cu mașina și nu ești de acord cu asta, o limită ar putea fi „Nu, am nevoie de mai mult timp pentru a fi anunțat”. 

Limitele implică și timp pentru tine. De exemplu, „În fiecare miercuri, voi petrece timp cu prietenii/familia și nu voi mai anula asta ca să o văd în ultimul moment”. Când stabilești aceste limite, comunică-le calm, dacă este necesar. Nu trebuie să anunțe „Nu mai glumesc!” Pur și simplu afirmă-ți disponibilitatea și limitele: „Nu pot vorbi acum, te văd mâine” sau „Îmi pare rău, nu-mi permit să fac asta”. 

Dacă persoana respectivă este obișnuită să nu ai limite, s-ar putea să fie surprinsă sau chiar să te respingă. Rămâi fermă. Respectă-te suficient de mult încât să-ți pui bariere. Un efect secundar minunat este că oamenii tind să te respecte mai mult atunci când te respecți și tu. Și dacă cineva nu-ți respectă limitele? Acesta este un semnal de alarmă pentru ea și ești mai bine fără această dinamică.

Lectură conexă: Cele 7 tipuri de limite în relații pentru o legătură mai puternică

3. Concentrează-te din nou pe propriile obiective și interese

Unul dintre cele mai bune sfaturi despre cum să renunți la glume este să-ți construiești o viață care nu se învârte în jurul obiectului afecțiunii tale. Gândește-te la hobby-urile, pasiunile și visele pe care le-ai putea lăsa deoparte. E timpul să le readuci în prim-plan. Ți-a plăcut dintotdeauna arta, sportul, programarea, muzica, dar ți-ai petrecut ultimele luni holbându-te mai mult la telefon așteptând un mesaj? Redescoperă acele interese. 

Stabilește-ți niște obiective personale care te entuziasmează și care nu au nicio legătură cu impresionarea cuiva. Ar putea fi mersul regulat la sală, învățarea unei noi abilități, avansarea în carieră sau planificarea unei excursii cu prietenii. Concentrându-te pe propria dezvoltare, se întâmplă două lucruri minunate: 

• Devii mai încrezător și mai interesant – calități atractive în relațiile sănătoase
• Îți ocupi mintea și timpul, lăsând mai puțin loc pentru a te gândi prea mult la acea persoană.

Nu numai că îți va crește stima de sine, dar va readuce și dinamica puterii în echilibru. Nu mai ești persoana care nu se mai întâmplă nimic în afară de devotament; ești cineva cu un scop. Asta e atractiv și sănătos.

4. Învață să spui „nu” 

Pentru cei care încearcă în mod repetat să facă pe plac oamenilor, „nu” poate părea un cuvânt din patru litere. Dar, credeți, este unul dintre cele mai eliberatoare cuvinte din limba engleză. Începeți cu lucruri mărunte, dacă trebuie. Dacă vă cer o favoare incomodă, exersați să spuneți: „Îmi pare rău, nu pot de data asta”. Dacă încearcă să vă facă să vă simțiți vinovați sau să insiste, mențineți-vă poziția. Nu datorați nimănui scuze lungi. „Nu” este o propoziție completă.

Inițial, acest lucru ți-ar putea provoca anxietate. S-ar putea să te îngrijorezi: „Oare vor înceta să mă placă dacă spun nu?”. Dar amintește-ți, dacă afecțiunea cuiva pentru tine depinde exclusiv de faptul că tu nu ai niciodată limite sau preferințe, acea afecțiune nu merită să o ai. În timp, devine mai ușor. Și de fiecare dată când te ții de un „nu” și cerul nu se prăbușește, vei deveni mai încrezător. Acesta este un pas important pentru a ieși din zona simplității și a te transforma într-un tu mai echilibrat. Stima de sine necesită echilibru, iar a spune nu creează acel echilibru.

Lectură conexă: 21 de elemente ale dezvoltării respectului într-o relație

5. Dezvoltă un sentiment mai sănătos de respect de sine

Acest sfat despre cum să nu te mai gândești prea mult la tine e puțin abstract, dar incredibil de important: lucrează la modul în care te percepi pe tine însuți. Dacă ai obiceiul de a te gândi prea mult la tine, probabil că i-ai pus pe ceilalți deasupra ta, pentru că, în adâncul sufletului, s-ar putea să simți că sunt deasupra ta. E timpul să pui la îndoială această narațiune. Ești la fel de important ca persoana pe care o admiri. Începe să te tratezi cu aceeași bunătate și grijă pe care le-ai arătat până acum. Aceasta ar putea implica acțiuni mici, cum ar fi îngrijirea aspectului tău, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, nu pentru altcineva, ci pentru tine. 

Implică și un dialog intern. Acordă atenție dialogului interior. Dacă te gândești adesea: „Nu sunt suficient de bun pentru ei” sau „Trebuie să fac X sau nimeni nu mă va iubi”, surprinde aceste gânduri și pune-le la îndoială. De ce nu ai fi suficient de bun? Toată lumea are defecte. Asta nu te face nemeritabil de respect sau iubire. Uneori, scrierea unei liste cu calitățile și realizările tale pozitive te poate ajuta să-ți amintești de valoarea ta.

De asemenea, poți lua în considerare să cauți sprijin pentru a-ți construi stima de sine, fie vorbind cu un prieten de încredere, alăturându-te unui grup de sprijin sau chiar consultând un terapeut. Un profesionist în sănătate mintală te poate ajuta să înțelegi de ce îți legi valoarea de aprobarea celorlalți și cum să-ți reconstruiești încrederea din interior. Pe măsură ce îți dezvolți respectul de sine, vei observa că nu mai tolerezi anumite comportamente. Va deveni aproape natural să te gândești: „Stai puțin, merit mai mult decât să fiu o opțiune sau un băiat de comisioane”. 

6. Exprimă-ți deschis sentimentele și nevoile

O capcană în care cad simplii este să-și ascundă adevăratele sentimente sau nevoi de teamă să nu dea peste cap lucrurile. Poate că ai tânjit în tăcere, ai făcut toate aceste lucruri frumoase, dar nu ai exprimat niciodată sincer ceea ce îți dorești. E timpul să schimbi asta. Comunicarea este esențială pentru orice relație sănătoasă. Dacă ai sentimente romantice pentru cineva care te vede doar ca pe un prieten, în loc să rămâi prin preajmă la nesfârșit sperând că îți va observa devotamentul, ia în considerare să-i spui cu calm cum te simți și fii pregătit să respecți răspunsul lor, chiar dacă nu este ceea ce sperai. 

Dacă ești într-o relație sau ieși la întâlniri și te tot muști de lucruri care te deranjează, începe să le exprimi. De exemplu, „Mă supăr când anulezi planurile în ultimul moment” sau „Îmi dau seama că am fost mereu de acord cu tine, dar adevărul este că uneori aș prefera să facem și eu ceva ce-mi place”. Asta nu înseamnă să devii brusc conflictual sau excesiv de intens. Pur și simplu ești sincer. 

Aceasta este o parte importantă a învățării cum să nu fii un simplu iubit, deoarece iubirea implică adesea o mulțime de emoții reprimate și darea de dovadă de amabilitate în speranța unor recompense nerostite. Acesta este un teren fertil pentru neînțelegeri și resentimente într-o relație . Vorbind deschis, te asiguri că nu ești doar un martir tăcut. Poate fi înfricoșător pentru că riști să fii respins sau să fii conflictual, dar este mai sănătos pe termen lung.

Lectură conexă: Cum să te iubești pe tine însuți într-o relație – 21 de sfaturi practice

7. Practică îngrijirea de sine și investește în alte relații

Când te-ai concentrat excesiv pe o singură persoană, e ușor să uiți de restul lumii. Dacă vrei să nu mai glumești, e timpul să schimbi asta prin extinderea rețelei de suport și îngrijirea ta personală. Fă un efort conștient să petreci timp cu prietenii și familia care te fac să te simți valorizat. Cultivarea altor relații semnificative îți amintește că valoarea ta nu este legată de acea singură persoană. 

De asemenea, oferă împlinire emoțională, astfel încât să nu te bazezi exclusiv pe validarea romantică. Ieși la o seară de film cu prietenii, sună-ți frații sau verii, petrece timp cu oameni care îți împărtășesc interesele. Pe măsură ce reconstruiești aceste conexiuni, te vei simți mai ancorat în realitate și mai puțin obsedat de reacțiile acelei persoane. În același timp, dublează-ți rutinele de îngrijire personală . Acestea pot include:

• Rezervă-ți 30 de minute pe zi pentru a face ceva ce îți place cu adevărat - citit, jocuri video, plimbări, meditație
• Fă mișcare nu doar pentru a arăta bine în fața cuiva, ci pentru a te simți puternic și încrezător în tine.
• Menținerea unor obiceiuri bune de somn
• Răsfățați-vă cu o rutină de îngrijire personală sau cu haine noi care vă fac să vă simțiți bine
• Jurnalizarea sentimentelor tale 

Cu cât ai mai multă grijă de tine și interacționezi cu o varietate de oameni, cu atât mai puțin vei tânji și vei râde după atenția unei singure persoane. În plus, o viață echilibrată te face automat mai atractiv și mai puțin predispus să tolerezi prostii. Este mult mai ușor să spui „nu” sau să pleci atunci când ai o viață împlinită pe care să te bazezi.

8. Ia o pauză de la întâlniri, dacă este nevoie

Dacă comportamentul tău de a te strâmba a făcut parte dintr-un tipar, ar fi înțelept să apeși butonul de pauză al întâlnirilor pentru o scurtă perioadă. Folosește această pauză pentru a-ți reseta abordarea față de relații. Concentrează-te în întregime pe tine, fără a fi distras de încercarea de a cuceri pe cineva. Nu trebuie să fie neapărat un jurământ dramatic de celibat sau ceva de genul ăsta. Ar putea însemna pur și simplu să nu te mai cutreieri intenționat cu nimeni timp de câteva luni, în timp ce implementezi schimbările pe care le-am discutat. 

În această pauză, fii atent la cum te simți când ești singur. S-ar putea să fie inconfortabil la început dacă ești obișnuit să-ți derivi stima de sine de la altcineva, dar acceptă asta. Probabil vei descoperi că ești bine - chiar fericit - singur, odată ce te obișnuiești. Vei avea timp să reflectezi asupra a ceea ce îți dorești cu adevărat de la un partener atunci când vei reîncepe și cum vrei să fii tratat.

9. Acceptă reciprocitatea și așteaptă reciprocitatea

Acest sfat intră în joc pe măsură ce implementezi cele de mai sus și începi să interacționezi din nou romantic sau dacă continui relația actuală cu îmbunătățiri. Fă din efortul reciproc noul tău standard de aur. Asta înseamnă că oferiți și arătați grijă, dar așteptați același lucru în schimb. Nu este vorba despre a fi meschin și indiferent, ci despre un echilibru general. 

Dacă în mod tradițional ai acceptat firimiturile, acum aștepți tot tortul sau pleci. S-ar putea să ți se pară „dur”, dar de fapt este corect. Meriți pe cineva care să-ți trimită mesaje mai întâi uneori, care să te întrebe cum ți-a fost ziua, care să facă lucruri frumoase pentru tine fără să te rogi. Când vei începe să experimentezi aceste comportamente reciproce, te vei întreba de ce te-ai mulțumit vreodată cu mai puțin. Afecțiunea respectuoasă, bidirecțională, este antidotul la glumeală. 

Întrebări frecvente

Gânduri finale

„Simping” poate părea doar o glumă sau o memă online, dar atinge tipare emoționale reale și capcane în relații. Dacă ai observat unele dintre aceste comportamente la tine, nu te critica. Mulți dintre noi, la un moment dat, am exagerat puțin în căutarea iubirii sau a aprobării. Important este ce faci în continuare. Înțelegând ce este simping, identificând semnele din timp și făcând schimbări conștiente, te poți îndruma înapoi către interacțiuni mai sănătoase.

Nu uita, nu este nimic greșit în a fi bun, generos sau a-ți păsa profund de cineva. Acestea sunt calități minunate. Important este motivul și modul în care le exprimi. Dragostea ar trebui să-i înalțe pe amândoi, nu să-l lase pe unul să se închine la picioarele celuilalt. În cele din urmă, viața și dragostea sunt despre găsirea echilibrului. Vrei să poți oferi dragoste liber, dar și să o primești. Vrei să ai grijă de ceilalți, dar și să ai grijă de tine. 

Scopul nu este să-ți împietrești inima sau să te joci cu puterea; este să iubești fără să te pierzi pe tine însuți. Când vei realiza asta, te vei întreba de ce te-ai mulțumit vreodată cu ceva mai puțin. Așa că nu ezita, fii bun, fii iubitor, fii „adevărat” cu oamenii. Doar nu uita să oferi acea bunătate și iubire persoanei care, probabil, are cea mai mare nevoie de ea: ție însuți.

Descoperă-ți valoarea: 13 moduri de a te simți iubit și apreciat

11 semne ale unui comportament cu stimă de sine scăzută într-o relație

8 Temeri Comune în Relații – Sfaturi de la Experți pentru a le Depăși

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite