Când un cuplu este binecuvântat cu un copil, problemele din trecut devin imediat irelevante. Să fii mereu la dispoziția copilului tău este ceea ce are prioritate și nimic altceva în lume nu contează. Să-ți vezi copilul zâmbind cu o fericire autentică îți topește inima și, în acel moment, totul pare să merite. De aceea, ideea că „mamele ar trebui să-și facă timp pentru ele” nu mi-a trecut niciodată prin minte. Ce era acest „timp pentru mine, pentru mame” despre care vorbeau alții?
Dar odată ce mi s-a ivit o oportunitate, când a trebuit să călătoresc singură la o retragere pentru scriitori, am fost copleșită de o grămadă de emoții prea copleșitoare pentru a le raționaliza. Ideea de a-mi găsi timp ca mamă părea intrigantă, așa că am mers.
Citește mai departe pentru a afla cum emoțiile care îmi cuprindeau mintea nu au dispărut până nu mi-am revăzut copilul și sfaturi pentru a-mi găsi timp. după ce ai avut un copil.
Cum mi-am găsit timpul ca mamă
Cuprins
„Va fi o premieră pentru noi toți”, mi-am dat seama, în timp ce îmi făceam bagajele nervoasă pentru o săptămână de concediu la o retragere a scriitorilor. Pentru soțul meu, care avea grijă de fiul nostru singur și își planifica ziua în ceea ce privește mesele, joaca și somnul de după-amiază. Pentru fiul meu, care nu mă avea la dispoziția lui tot timpul. Și pentru mine? Oh! Lista mea de premiere a fost destul de lungă, am presupus, cu o inimă mult mai nesigură decât mâinile mele.
Dar chiar sub nervozitatea mea se afla o ușoară iritare, care creștea constant și îmi consuma tot entuziasmul pentru prima călătorie singură pe care o făceam în patru ani. Felul în care întregul plan s-a pus la punct, destul de convenabil, a făcut ca maternitatea mea să pară puțin desconsiderată, presupun. Mă așteptam la o rezistență masivă. Poate chiar și la puțină umilință adăugată, pentru o măsură sporită.
Mă așteptam ca soțul meu să spună că întreaga lui lume se va prăbuși dacă aș pleca chiar și pentru o zi. Dar, în schimb, un bărbat care nu-și găsește nici măcar șosetele fără mine promitea că va ține fortăreața o săptămână întreagă! De fapt, el a fost cel care a insistat să merg la această retragere, pe care o câștigasem la un concurs de scriere.
Citire asemănătoare: Căsătorit(ă) și plănuiești să ai copii? Trebuie să citești asta.
Nervozitatea pe care am simțit-o în timp ce încercam să găsesc timp pentru mine
Eram pe cale să găsesc puțin timp pentru mine. Eram pe cale să am niște spatiu personal...de ce nu m-am simțit atunci ca un câștigător? De ce mi-a afectat stima de sine faptul că știu că nu sunt atât de indispensabil pe cât mă făcusem să cred?
Au început să-mi tremure puțin mai mult mâinile și aproape că mi-a scăpat cadranul scump al ceasului. Aveam nevoie de o pauză de la împachetat și de la acest șir de gânduri. Și de un pahar cu apă rece ca gheața. În timp ce stăteam în bucătărie, luând înghițituri neobișnuit de mari, mi-am revenit calmul. Din fericire, a adus cu mine un prieten – o nouă perspectivă.
Cineva mi-a spus odată că doar atunci când ne scoatem dintr-o ecuație – soț/soție, mamă/fiu, angajat/angajator – ajungem să ne dăm seama cât de redundanți suntem de fapt. Pentru că ecuația tot găsește o modalitate de a se echilibra. Viața se adaptează. Găsește o modalitate de a lucra cu ceea ce are. Întotdeauna. Și acesta este un lucru „bun”.
A fi redundant nu este un sentiment atât de negativ pe cât credem. Odată ce am trecut peste șocul și groaza inițială atașate acestui cuvânt, ne dăm seama cât de eliberator poate fi acest sentiment. A fi indispensabil înseamnă, într-un fel, a fi încătușat.
A fi redundant ne eliberează. Ne ajută să ajungem la conștientizarea ideală – că nu facem parte dintr-o ecuație pentru că trebuie să fim acolo sau pentru că suntem obligați să facem asta, ci pentru că alegem să fim acolo.
Cum am ajuns să-mi găsesc timp ca mamă
Așadar, adevărata întrebare era dacă era important pentru mine să fac parte din această ecuație, pentru că acesta era singurul loc în care credeam că mai aparțin? Uitasem oare valoarea mea independentă? Și mi-era teamă să aflu la ce va fi acum ancorată, în lumea exterioară, în care urma să pășesc după o lungă pauză?
Poate că acestea erau întrebările cu care soțul meu voia să mă confrunt, plecând pentru o perioadă. Această decizie a venit dintr-un sentiment de iubire. Nu pentru că nu mi-ar fi apreciat prezența și contribuția. Ci pentru că voia să mă bucur de prada mea ca o câștigătoare, fără să-mi fac griji dacă comit o crimă în acest proces, lăsându-l în urmă pe fiul meu de trei ani.
„Chiar și 15 minute de «timp pentru mine» pot face o diferență enormă.”
De aceea, când în sfârșit am urcat în tren să plec, maternitatea și individualismul meu s-au simțit bine adaptate. Știam că îmi va fi dor îngrozitor de fiul și soțul meu. Dar eram, de asemenea, încrezătoare că noi, ca familie, vom trece peste această săptămână și vom ieși ca o familie mai puternică. ecuație bine echilibrată.
O ecuație încântătoare – fină și funcțională – formată dintr-o alegere conștientă mai degrabă decât dintr-o obligație – și de o valoare colectivă mult mai mare.
Găsirea timpului pentru mine ca mamă: 10 sfaturi
Când ești dedicată dorinței de a fi cea mai bună mamă posibilă, întrebarea „de ce ar trebui mama să-și facă timp pentru ea însăși” pare redundantă. Dar, după cum mi-am dat seama, timpul fără bebeluși este absolut necesar dacă vrei să-ți găsești valoarea individuală, separată de rolul de mamă pe care ai ales să fii. O mamă bună... Căsătoria înseamnă să-ți susții partenerul/partenera, nu trebuie să faci totul singur.
A-mi găsi timp după ce am avut un copil poate părea o sarcină dificilă. Pentru a te ajuta să realizezi acest lucru, iată 10 sfaturi pe care le poți folosi pentru a-ți asigura timp liber, bine meritat.
Citire asemănătoare: Căsătorit/ă? Plănuiești să ai copii? Trebuie neapărat să citești asta.
1. Etichetează-ți partenerul/partenera
Faci parte dintr-o echipă, nu o super-femeie. Nu este treaba ta să te ocupi exclusiv de tot ce e în jurul casei, al copilului tău și al serviciului tău. Implică-ți partenerul atunci când simți nevoia. Asigură-te că amândouă vă ocupați pe rând de bebelușul care plânge și care a decis că cel mai bun moment pentru a atrage atenția este 4:30 dimineața! Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru proaspetele mămici. Dacă ai o... soț nesuportant, Spune-i să-și asume o parte din responsabilitate de la început!
2. Apelați pentru ajutor
Mama ta, prietenii tăi, vecinii tăi sau o bonă plătită... nu te teme să ceri ajutor atunci când ai nevoie. Motivul pentru care mamele ar trebui să-și facă timp pentru ele va deveni dureros de evident odată ce cearcănele vor începe să apară. Cere ajutor ori de câte ori poți, nu lăsa nevoia de a face totul să te ducă pe un drum pe care nu poți merge singură.
3. Puiul de somn este timpul fără bebeluși
Nu, nu trebuie să verificați cum doarme copilul la fiecare 7 minute pentru a vă asigura că totul este în regulă. Lăsați-vă copilul să doarmă liniștit și poate chiar să adormiți puțin. Folosiți programul de somn al copilului în avantajul dumneavoastră, trageți și el un pui de somn scurt cât doarme.
4. Permite-ți să ai puțin timp liber
Ca mamă, credeam că sunt absolut indispensabilă în asta. ecuația familiei noastre. Deși sunt cu adevărat importantă, la fel ca orice mamă, asta nu ar trebui să te împiedice să încerci să-ți acorzi puțin „timp pentru tine”. Nu ar trebui să te simți vinovată dacă ești vreodată în căutarea unui timp pentru tine. Ar trebui să accepți că este o nevoie pe care o are toată lumea.
5. Este ziua în care „adu-ți copilul la serviciu”
Nu, nu la propriu. Ideea este că, dacă vrei să găsești niște „timp pentru tine”, poți oricând să-ți incluzi bebelușul în timpul tău dedicat. Dacă ieși la plimbare, căruciorul este cel mai bun prieten al tău. Dacă grădinărești, bebelușul tău se poate alătura și el. Dacă faci mișcare, sunt destul de sigură că bebelușul tău va zâmbi când o va vedea pe mami sărind în sus și în jos.
6. Împărțiți treburile casnice
Dacă vă întrebați de ce mamele ar trebui să își facă timp pentru ele însele, este pentru a putea delega treburile casnice și a-i învăța pe ceilalți membri ai familiei cum să le facă în același timp. Doi iepuri, o lovitură. Interesant, nu? În plus, este bine pentru relație dacă voi două... gatiti impreuna pentru a salva timp.
Citire asemănătoare: 5 situații în care le cerem copiilor noștri să ia partea cuiva, dar nu ar trebui
7. Economisiți timp oriunde este posibil
Asta nu înseamnă că poți comanda mâncare nesănătoasă în fiecare zi, dar cu siguranță poți folosi niște planuri de masă care să te ajute. Începe să folosești preparate alimentare, astfel încât gătitul să nu dureze la fel de mult timp ca înainte. Poate redu puțin volumul de muncă sau angajează persoane care să te ajute cu curățenia.
8. Păstrează la îndemână jucăriile preferate ale copilului tău
A-ți găsi „timp pentru tine” ca mamă poate fi la fel de ușor ca și cum ai distrage atenția copilului tău. Întrucât fiecare copil are un set de jucării pe care le preferă față de alții, poți pur și simplu să le înmânezi jucăriile lui/ei preferate pentru puțin timp, în timp ce tu te relaxezi și te bucuri de o cafea rece sau de puțin timp în fața televizorului. Ia o pauză cât timp ești acolo. De ce mamele ar trebui să-și facă timp pentru ele va deveni evident atunci când o vei face cu adevărat.
9. Mai multe sarcini simultan!
Dacă încerci să-ți găsești „timp pentru tine” după ce naști, va trebui să faci mai multe lucruri la fel de mult ca tine. Rutina ta extinsă de îngrijire a pielii necesită acum ca copilul tău să stea lângă tine, iar pregătirea cinei se poate face în timp ce ești la o întâlnire pe Zoom cu șeful tău. Doar menține zgomotele tocătorului la minimum și ești gata de plecare.
- Combină exercițiile fizice cu divertismentul: Ascultă podcasturi, cărți audio sau muzica ta preferată în timp ce faci mișcare (mers pe jos, jogging, yoga acasă).
- „Micro-momente” de mindfulness: În timp ce așteptați la coadă la mașină, în timpul relaxării la ora puiului de somn sau în timp ce copiii sunt ocupați cu joacă individuală, acordați-vă 5-10 minute pentru respirație profundă, meditație sau pur și simplu închideți ochii și relaxați-vă.
- Treburile casnice ca îngrijire personală: Dă muzica mai tare și dansează în timp ce faci curățenie sau ascultă o prezentare sau un podcast inspirațional în timp ce speli rufe sau vasele. Fă treburile banale mai plăcute.
- Activități comune cu o notă aparte: În timp ce te joci cu copiii tăi, ascultă o carte audio sau un podcast care îți place (la volum redus). Încă interacționezi cu ei, dar primești și ceva pentru tine.
- Folosește timpul de somn cu înțelepciune (dar nu întotdeauna pentru treburile casnice): Deși este tentant să recuperezi treburile casnice în timpul somnului, încearcă să dedici măcar o parte din acel timp odihnei efective sau unei activități care îți place.
- Treburi adecvate vârstei: Acest lucru nu numai că îi învață responsabilitatea, dar eliberează și o parte din timpul tău pentru alte lucruri. Chiar și copiii mici pot ajuta la sarcini simple.
- Profită de tehnologie: Folosește serviciile de livrare de alimente, serviciile bancare online și alte instrumente pentru a-ți eficientiza viața și a elibera timp.
10. Ajustează-ți programul de somn
Încerci să găsești puțin timp pentru tine odată ce apare un bebeluș? Ajustează-ți programul de somn în funcție de cel al bebelușului tău. Deși acest lucru poate pune unele probleme, deoarece, spre deosebire de un copil mic, tu ai de lucru, poți încerca să dormi puțin ori de câte ori bebelușul tău face același lucru.
„De ce ar trebui mamele să-și facă timp pentru ele însele” nici măcar nu este o întrebare importantă, deoarece este o nevoie incontestabilă ca fiecare să aibă un spațiu personal. Așa că nu-ți face prea multe griji că te simți vinovată pentru asta. Relaxează-te și încearcă să te conectezi cu tine însăți!
Întrebări frecvente
Mamele casnice își pot găsi puțin timp pentru ele însele făcând mai multe lucruri la fel de mult ca niciodată, economisind timp prin prepararea meselor și ajustându-și programul în funcție de bebeluș. De asemenea, puteți cere ajutor oricând aveți nevoie!
A-ți găsi timp pentru tine ca părinte necesită să fii creativ. Sună-ți soțul/soția pentru ajutor sau poate chiar prietenul, vecinul sau o bonă plătită. Împarte treburile casnice cu copilul și soțul/soția ta pentru a te asigura că nu ajungi să le faci pe toate!
Ca proaspătă mămică, trebuie să împarți responsabilitățile între tine și partenerul tău. Nu crede că trebuie neapărat să faci totul singură, poți să o iei puțin mai ușor. Sună-ți părinții/prietenii/vecinii pentru ajutor parental dacă ai nevoie și nu te teme să-ți incluzi copilul în activitățile tale „timpul pentru tine”.
Gânduri finale
Maternitatea este o călătorie frumoasă și solicitantă. Nu uita că a avea grijă de tine este la fel de important ca a avea grijă de familia ta. Prioritizarea „timpului pentru tine” nu este un lux, ci o necesitate pentru bunăstarea ta și a familiei tale. Dacă te chinui să găsești echilibrul sau ai nevoie de sprijin suplimentar, consilierii noștri Suntem aici pentru a vă ajuta. Programați o consultație gratuită astăzi!
21 de lucruri de știut când te întâlnești cu un bărbat cu copii
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
