Milovať sa s partnerom je jedným z najväčších pôžitkov života, aktom, ktorý prehlbuje puto lásky, ktoré zdieľate. Často sa však tieto radostné chvíle môžu zmeniť na nočnú moru, keď počas pohlavného styku pocítite bolesť. Z lekárskeho hľadiska je to známe ako dyspareunia, ale hoci sa dá ľahko liečiť liekmi, existuje veľa domácich prostriedkov na zníženie bolesti počas pohlavného styku.
Nemusíte vždy konzultovať s lekárom, aby ste našli riešenie svojho problému. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť doma, aby bol pohlavný styk príjemnejší.
Čo spôsobuje bolestivý pohlavný styk?
Obsah
Pred hlbším ponorením sa do problému je potrebné najprv pochopiť, aké sú príčiny bolestivého pohlavného styku. V prvom rade si pamätajte, že sa netreba hanbiť, ak sa v posteli necítite pohodlne.
Prachi Vaish , klinická psychologička a párová terapeutka, hovorí: „Najdôležitejšie je, aby ste svoju partnerku neodsudzovali ani nehanbili, ak počas pohlavného styku pociťuje bolesť. Ak sa necíti dobre, je zrejmé, že ju niečo trápi. Niekedy si páry z tejto záležitosti urobia veľmi osobný problém, čo vedie k problémom vo vzťahu.“
Najmä ženy sú zvyčajne trochu hanblivejšie, pokiaľ ide o svoju sexualitu ako muži, a to ich vedie k tomu, že trpia v tichosti, najmä tie, ktoré mali konzervatívnu alebo veľmi náboženskú výchovu.
Ako opakuje Prachi, tri rady, ak trpíte bolesťami pri pohlavnom styku: Nehanbite sa. Návšteva gynekológa sa odporúča vždy, ale predtým je nevyhnutné pochopiť dôvody, prečo je to také bežné.
1. Nedostatočné mazanie
Toto je jedna z najčastejších príčin dyspareunie. Nedostatok sexuálneho apetítu, ktorý je bežný u žien po menopauze, môže byť jedným z dôvodov, prečo sa vagína dostatočne nepremasťuje, čo vedie k bolestiam pri pohlavnom styku.
Ďalším dôvodom je pokles hladiny estrogénu po menopauze alebo pôrode alebo počas dojčenia.
2. Vaginizmus
Mimovoľné stiahnutie svalov okolo otvoru vagíny, ktoré sťažuje otvorenie vagíny počas pohlavného styku, nazývané aj vaginizmus, je tiež jednou z hlavných príčin bolesti počas pohlavného styku.
„Prítomnosť bolesti znamená absenciu lubrikácie,“ hovorí Prachi. „Keď nie je dostatok vzrušenia kvôli nedostatku predohry , vedie to k bolestivému pohlavnému styku.“
3. Silné lieky
Niektoré lieky môžu mať vplyv na vašu sexuálnu túžbu. Môžu dokonca spôsobiť problémy so vzrušením, čo môže viesť k zníženej lubrikácii, čo vedie k bolestivému sexu.
Niektoré z týchto liekov sa predpisujú na vysoký krvný tlak, depresiu alebo niektoré typy antikoncepčných tabletiek . Predtým, ako užijete akúkoľvek tabletku, sa preto opýtajte svojho lekára na jej vedľajšie účinky.
Súvisiace čítanie: 12 potravín, ktoré zlepšia váš sexuálny život a zlepšia váš výkon
4. Ťažké choroby
Niekedy môže jeden problém viesť k druhému. Ak trpíte akýmikoľvek problémami, ako je endometrióza, retrovertovaná maternica, myómy, syndróm dráždivého čreva, cysty na vaječníkoch atď., priamym dôsledkom môže byť váš sexuálny život.
Penetrácia môže byť problematická, pretože počas pohlavného styku budete pociťovať bolesť. V dôsledku toho sa ženy často začnú vyhýbať intimite.
5. Lekárske operácie
Niekedy môžu hlboké prieniky spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Najmä ak ste podstúpili operácie alebo vážne lekárske ošetrenia, ako je ožarovanie a chemoterapia na rakovinu, pohlavný styk môže byť bolestivou záležitosťou.
Okrem toho môžu spôsobiť určité množstvo psychického utrpenia vedúceho k zníženému záujmu o sex a následne k slabej lubrikácii.
6. Emocionálne dôvody
Dôležitosť emocionálnych dôvodov nemožno dostatočne zdôrazniť. Úzkosť, depresia , strach z intimity, nedostatok sebavedomia voči svojmu telu – každý z týchto problémov je samostatný a zaslúži si uznanie a riešenie.
Ale vedzte, že takéto nehmotné dôvody môžu ovplyvniť aj vašu vlastnú sexuálnu výkonnosť, ako aj schopnosť užiť si sex s partnerom.
7. Minulé zlé skúsenosti
Trauma z minulosti môže určite ovplyvniť váš sexuálny výkon. „ História zneužívania alebo nepríjemné prvé stretnutie môže v mysli ženy vyvolať hlboký strach,“ hovorí Prachi.
„Stane sa to, že počas prieniku telo reaguje strachom, keď sa opäť pokúša o sex a vagína sa doslova uzavrie. To môže viesť k bolestivému pohlavnému styku."
Súvisiace čítanie: Cíti pálenie vo vagíne, keď sa bozkávame
Domáce prostriedky na zníženie bolesti počas pohlavného styku
Ako sme už spomenuli vyššie, ideálne by bolo identifikovať dôvody, prečo vás počas pohlavného styku bolí. Potom sa môžete rozhodnúť, či chcete kontaktovať lekára, ktorý vám môže predpísať lieky alebo liečbu. Existujú však triky a maškrty, ktoré môžete robiť aj z domu.
Tieto domáce prostriedky na zníženie bolestivého pohlavného styku môžu výrazne prispieť k tomu, aby sa sex stal príjemným zážitkom bez kŕčov alebo nepohodlia.
1. Vyhnite sa tesnému oblečeniu
Nie, nežiadame vás, aby ste sa zbavili obväzových šiat a super sexi LBD, ale kvasinková infekcia (vaginálna infekcia) môže spôsobiť nepohodlie. Aby ste toto riziko znížili, nenoste príliš často obtiahnuté oblečenie.
Namiesto toho noste bavlnenú spodnú bielizeň, najmä počas vrcholu leta. Dodržiavajte vysokú hygienu – denne sa sprchujte a po intenzívnom cvičení v posilňovni alebo plávaní sa prezlečte do čistého suchého oblečenia.
2. Zabráňte infekciám močového mechúra
Infekcie močového mechúra môžu byť tiež dôvodom, prečo niektorí ľudia pociťujú bolesť počas pohlavného styku. Okrem udržiavania vaginálnej oblasti čistú a suchú ju vždy utierajte spredu dozadu (od vagíny po konečník).
Pred a po sexe sa vymočte. Možno malé opatrenia, ale určite pomôžu znížiť bolesť.
3. Udržujte svoje telo zvlhčené
Tým máme na mysli udržiavať ju vnútorne zvlhčenú. Ako sme už povedali, nedostatok lubrikácie je jedným z hlavných dôvodov, prečo ženy po sexe trpia kŕčmi alebo bolesťami pri sexe. Ale riešenie na to nájdete vo svojej kuchyni! Jedzte potraviny bohaté na mono a polynenasýtené tuky – to znamená olivový olej, svetlicový olej, arašidový olej a kukuričný olej.
Začnite tiež mať viac prírodných produktov a produktov na vodnej báze, ktoré pomáhajú pri regulácii obsahu vlhkosti. Pite veľa vody a prírodných štiav.
Súvisiace čítanie: Tipy pre vagínu bez zápachu
4. Cvičte Kegelove cviky
Cvičenie panvového dna alebo kegelove cvičenia sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť sexuálne zdravie a potešenie, najmä pre tých, ktorí môžu pociťovať bolesť pri pohlavnom styku. Tu je jednoduchá technika. Zhlboka sa nadýchnite, nechajte brucho zdvihnúť a zároveň nechajte svaly panvového dna uvoľnené.
Pomaly vydýchnite ústami a pri tom sa zamerajte na stiahnutie svalov panvového dna. Nadýchnite sa a znova uvoľnite kontrakciu. Opakujte asi 10 krát.
5. Zlepšite predohru
Dbajte na to, aby váš partner nešiel rovno do krčnej tepny. Venujte dostatok času predohre, aby ste prirodzene zvýšili lubrikáciu. Vytvorte si dobrú náladu.
Pustite si hudbu, zapáľte sviečky, zapojte sa do sexuálnych hier... čím budete uvoľnenejší, tým viac budete v pohode a potom, keď príde ten pravý okamih, nebudete pociťovať žiadnu bolesť.
6. Pracujte na úrovni stresu
Ako už bolo spomenuté, stres a strach môžu viesť k suchosti vagíny. Prachi odporúča, aby sa páry uvoľnili a nezameriavali sa len na penetráciu a orgazmus.
V dlhodobých vzťahoch alebo manželstvách, keďže si navzájom tak dobre poznajú telá, môže byť ťažké rozdúchať rovnakú vášeň. „Namiesto toho by ste sa mali sústrediť len na užívanie si pocitov a nestrácať sa v strese z dosiahnutia orgazmu. “
Súvisiace čítanie: Ako prežiť manželstvo bez sexu bez podvádzania
7. Komunikujte o svojich potrebách
Otvorená komunikácia je možno jedným z najlepších domácich prostriedkov na bolestivý pohlavný styk. Prachi hovorí, že počas terapie sú páry často požiadané, aby prešli fázami sexuálneho zážitku, v ktorých sa penetrácii prikladá najmenší význam. „Najmä ak máte pocit, že ste vo svojom vzťahu stratili iskru, pracujte na obnovení intimity,“ hovorí.
Je dôležité, aby ste sa spolu rozprávali o svojich potrebách a môžete experimentovať s novými polohami , ktoré by vám mohli priniesť väčšie potešenie.
8. Zamilujte sa, nie chtíč
Na vonkajšiu stimuláciu, ako je uvedené vyššie, môžete použiť lubrikáciu, aby bol zážitok príjemnejší. Treba si však uvedomiť, že intimita nezačína v spálni. Predohra musí prebiehať celý deň, či už pri spoločnej práci alebo pri trávení spoločného času. „Vytvorte iný druh intimity,“ hovorí Prachi.
„Sústreďte sa na nežný sex. Tiež, keď je problém, nehovorte o ňom v spálni, čo len zvýši tlak.“
Bolestivý styk: Trpia muži?
Kedykoľvek sa hovorí o bolesti pri sexe, predpokladá sa, že na prijímacej strane sú iba ženy. Rovnaký problém však môže trápiť aj mužov, aj keď v menšej miere. Samozrejme, muži a ženy sú väčšinou naladení inak v tom, že pre mužov sú dôležitejšie fyzické aspekty sexu, zatiaľ čo pre ženy je dôležitá emocionálna stránka.
Muži môžu pociťovať bolesť pri pohlavnom styku, ak nie sú dostatočne vzrušení alebo ak majú predkožku príliš napnutú alebo ak majú alergiu. Komunikácia je opäť kľúčová, pretože ide o problémy, ktoré možno vyriešiť pomocou liekov alebo poradenstva.
Samozrejme, každý liek, ktorý užívate alebo cvičíte, je najlepšie urobiť po konzultácii s gynekológom alebo sexuálnym terapeutom, avšak emocionálny aspekt je niečo, čo máte vo veľkej miere pod kontrolou. Ako starnete, váš sexuálny život nemusí byť taký hojdací ako v 20. alebo 30. rokoch.
Možno sa do vášho vzťahu môže dostať určitá nuda alebo známosť. Ale to neznamená, že nemôžete znova zapáliť iskru. Môže to byť iný druh ohňa, ktorý potrebujete zapáliť a možno budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste zistili, aký druh intimity vás vzrušuje. Najlepším liekom by však bolo vrátiť teplo do spálne.
Často kladené otázky
Najdôležitejšie je, že by ste nemali súdiť ani zahanbovať svoju partnerku, ak pociťuje bolesť počas pohlavného styku.
Z lekárskeho hľadiska je to známe ako dyspareunia, ale hoci sa dá ľahko liečiť liekmi, existuje veľa domácich prostriedkov na zníženie bolesti počas pohlavného styku. Ale môžu existovať aj iné dôvody, psychologické aj fyzické.
Udržiavanie hygieny tam dole, nosenie pohodlného oblečenia, poznanie správneho spôsobu utierania vagíny, zvládanie stresu môže pomôcť znížiť bolesť pri pohlavnom styku.
Nedostatok lubrikácie, stav nazývaný vaginizmus alebo príliš veľa stresu môžu spôsobiť suchosť vagíny.
Muži môžu pociťovať bolesť pri pohlavnom styku, ak nie sú dostatočne vzrušení alebo ak majú predkožku príliš napnutú alebo ak majú alergiu.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
