Často sme počuli o manželskom alebo párovom poradenstve. Sme si vedomí toho, že si to vyžaduje odborné znalosti a je to proces, keď sa zdá, že vaše manželstvo je na skalách. Ak chcete oživiť svoje manželstvo, vyriešiť niektoré komunikačné problémy a naštartovať zdravý manželský život, manželské poradenstvo je obľúbenou možnosťou. Aké sú však konkrétne ciele manželskej poradne? Čo dosiahnete návštevou poradcu? A ako presne to rieši vaše problémy vo vzťahu?
V posledných rokoch sa rozsah manželskej terapie neustále rozširuje. Inštitúciou manželstva sa treba vážne zaoberať. Manželstvo nielenže zmení vaše interakcie a okolie, ale do veľkej miery zmení aj vás ako človeka. Celý tento proces prispôsobenia sa emóciám niekoho iného pri zachovaní svojich vlastných prichádza so svojimi vlastnými prekážkami. A keď sa veci začnú zhoršovať, môžete mať pocit, že sa na vás všetko zrúti.
Ak ste sa vo svojom manželstve „zasekli“ alebo ste zvažovali začať s párovou terapiou, ale nie ste si tým istý, potom ste dnes na správnom mieste. Terapia sa na prvý pohľad môže zdať trochu strašidelná. A ak na to ešte nie ste s partnerom pripravení, je to úplne v poriadku. Stále vám môžeme povedať všetko o rozsahu manželskej terapie a neskôr sa môžete rozhodnúť, či je to pre vás alebo nie.
Vďaka postrehom senior psychológa Dr. Prashanta Bhimaniho (Ph.D., BAMS), ktorý sa špecializuje na partnerské poradenstvo a hypnoterapiu, sme zostavili niekoľko nevyhnutných cieľov pre manželské poradenstvo. Nižšie sme hovorili o účele manželského poradenstva a o tom, ako ho dosiahnuť. Takže odložte všetky svoje starosti, pretože my môžeme raz a navždy objasniť vaše pochybnosti.
Ako si stanovíte ciele pre párovú terapiu?
Obsah
Poradenstvo je dlhý, emotívny proces a nemal by sa brať ľahkovážne. Konkrétne ciele manželského poradenstva by mali byť starostlivo stanovené, aby ste mohli začať cestu k lepšiemu pochopeniu svojho partnera a dosiahnutiu zdravého manželstva . Tieto ciele praktizujú a hlásajú ctihodní psychológovia, aby pomohli párom prekonať ich problémy.
Poradcovia pre páry odhaľujú, že rôzne páry sa zaoberajú rôznymi problémami, a preto majú svoje vlastné jedinečné krátkodobé ciele terapie. Väčšina manželských poradcov prispôsobuje konkrétne ciele na riešenie konkrétnych problémov vo vzťahoch. Ale niektoré široké ciele platia pre všetkých. Existujú určité spoločné veci, ktoré sa páry snažia dosiahnuť pomocou terapie – lepšia komunikácia, získanie zručností pri riešení problémov alebo učenie sa, ako zdravo zvládať hádky.
John a Julie Gottmanovci vyvinuli Gottmanovu metódu manželského poradenstva na základe vedeckého výskumu 3 000 párov počas 40 rokov. Ich prístup zdôrazňuje dôležitosť hodnotenia a rozvoja zručností pri zvládaní konfliktov, prekonávaní bariér, zvyšovaní porozumenia, odstraňovaní minulých bolestí a zlepšovaní vzťahov vo vzťahoch.
Aby ste si teda stanovili ciele pre párovú terapiu, začnite tým, že sa pozriete na konkrétne problémy, ktoré sú po ruke, a budete pracovať na ich riešení. V tomto článku sme sa ponorili do širokého rozsahu manželskej terapie v zmysle všeobecného súboru cieľov, ktoré by sa vzťahovali na väčšinu párov.
Aké sú ciele manželského poradenstva?
O čom sa rozprávate v manželskej poradni? Existujú nejaké krátkodobé ciele pre párovú terapiu? Aký je vlastne zmysel párovej terapie? Vaša myseľ je pravdepodobne bzučiaca týmito otázkami práve teraz, keď sa snažíte rozhodnúť, či by ste sa mali rozhodnúť pre manželskú poradňu alebo nie.
Jedna vec, ktorú vám môžeme s istotou povedať, je, že vedenie skúseného terapeuta skutočne urobí s vaším manželstvom zázraky. Vďaka usmerneniam manželského poradenstva prispôsobeným vašim jedinečným potrebám môže skúsený terapeut skutočne uviesť vás a vášho partnera na správnu cestu.
Vaše trápenia sú platné, ale my sme tu, aby sme ich upokojili. S týmito 15 príkladmi cieľov manželského poradenstva budete mať oveľa lepšiu predstavu o tom, aký je tento proces. Takže bez ďalších okolkov poďme rovno do toho.
1. Ako precvičiť zručnosti pri riešení problémov
Celým zmyslom začatia párovej terapie je naučiť sa zručnostiam v riešení problémov, aby ste sa lepšie vyrovnali so svojím vzťahom. Problémy vo vzťahoch vznikajú v manželstvách, keď nie sme schopní pochopiť pohľad inej osoby, akceptovať, že tieto rozdiely sú prirodzené, a nájsť rozumné riešenie, ako ich obísť.
Páry sa teda podľa doktorky Bhimani musia primárne viac zamerať na prispôsobivosť a prijatie s otvorenou náručou. Hovorí: „Očakávame, že ľudia budú určitým spôsobom, ale každý je v skutočnosti veľmi odlišný. Láska a kompatibilita v manželstvách si vyžadujú prijatie a nápravu. Preto sa to páry musia snažiť dosiahnuť a my im v tom pomáhame na poradenských stretnutiach.“
2. Ako sa vysporiadať s rozdielmi
Dá sa predpokladať, že každý manželský problém sa dá vyriešiť odbornou a efektívnou komunikáciou. To je skutočne najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s rozdielmi vo vašom vzťahu. „Súhlasím s nesúhlasom“ je aforizmus, ktorý Dr. Bhimani často zdôrazňuje počas svojich poradenských sedení.
Hovorí: „Aj aktivity ako spoločné prechádzky alebo dlhá jazda autom môžu výrazne pomôcť odložiť zášť bokom. Trávenie kvalitného času spolu a dobrý rozhovor sú súčasťou dobrej komunikácie. Dokonca aj počúvanie a venovanie pozornosti hudobnému vkusu toho druhého je účinným riešením rastúceho odlúčenia. Trávenie času s deťmi a častejšie rozprávanie sa s nimi môže často rozptýliť hnev, pretože to dáva celkový obraz do perspektívy.“
3. Lekcie v zvládaní hnevu sú pointou párovej terapie
Podstatou párovej terapie je pochopiť, ako lepšie zvládať svoj hnev, vďaka čomu budete obratnejší v riešení problémov vo vašom vzťahu. Hnev je potenciálne nebezpečné zariadenie, ktoré môže vzniknúť z rôznych problémov. Ale čím skôr sa toho chopíte, tým skôr to váš život schváli.
Dr. Bhimani hovorí: „Keď je váš partner viditeľne nahnevaný a rozrušený, mali by ste sa pokúsiť zmierniť svoju vlastnú úroveň hnevu, aby ste sa vyhli podnecovaniu už aj tak vyhrotenej atmosféry. Keď sa človek hnevá, je zodpovednosťou toho druhého zostať pokojný a jednoducho mu navrhnúť, aby sa o tom porozprával neskôr. Hlavnou myšlienkou je vyhnúť sa zbytočným prudkým hádkam a vyrozprávať sa, keď sú obaja ľudia v pokojnejšom stave.
Súvisiace čítanie: Ako prestať týrať svoju manželku?
4. Pochopenie problémov začínajúcich v detstve
Dá sa povedať, že jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie je pochopenie príčin nevyspytateľného, vznetlivého a problémového správania oboch partnerov v manželstve. Začatie párovej terapie môže byť poučné, pretože v tomto prípade môžu vystúpiť do popredia mnohé detské problémy. Výchova v detstve sa prejavuje v rôznych našich interakciách v dospelosti.
Keď ovplyvniteľné malé dieťa pozoruje časté hádky rodičov a bolo vystavené mnohým výchovným chybám , môže si tieto vzorce osvojovať a napodobňovať ich vo vlastnom manželskom živote. Z človeka môže vyrásť bojovnejší človek, prejavovať rozsiahle neistoty a možno sa u neho dokonca vyvinú zvláčnosti, ako je hryzenie nechtov.
Je dôležité pochopiť, že nebude ľahké vymaniť sa z tohto aspektu osobnosti. Avšak riešiť to verbálne a otvorene v terapii a efektívne nasmerovať túto energiu sa stáva mimoriadne dôležitým. Uvedomiť si, že to môže predstavovať významný problém, patrí medzi najdôležitejšie ciele párovej terapie.
5. Ako taktne rozprávať a dobre počúvať patrí do rámca manželskej terapie
Najdôležitejším cieľom manželského poradenstva je zdokonaliť konverzačné zručnosti. To nielenže vyrieši aktuálne problémy, ako je nuda alebo uspokojenie sa so súčasným vzťahom , ale je to zručnosť, ktorá bude vždy užitočná vo vašom manželskom živote. V skutočnosti sa vám môže hodiť aj pri interakciách s inými ľuďmi. Dobré schopnosti počúvať sú nevyhnutné v akejkoľvek forme komunikácie.
Na podporu zdravého vzťahu je potrebné, aby bol človek pozorný, zvedavý a dychtivý počúvať svojho partnera. Vzťah sa stáva nezdravým, keď dôjde k poruche komunikácie. Okrem toho je dôležité vedieť, ako formulovať svoje argumenty, aby ste vyjadrili svoj vlastný postoj ku konkrétnej situácii, ale tiež aby ste sa prispôsobili pocitom vášho partnera.
„Očakávame, že si partneri budú rozumieť, ale ľudia by sa mali vyjadrovať jasne a vyjadrovať sa aj slovami. Hádka, hádka alebo trucovanie nie sú účinné spôsoby riešenia situácie. Človek musí hovoriť jasne a s otvorenou mysľou,“ hovorí doktor Bhimani. Sila slov je nekonečná a musíte ju používať opatrne, aby ste mali vo svojom manželstve plodnejšie rozhovory.
6. Ako konštruktívne kritizovať
Ako už bolo spomenuté, slová majú nekonečnú silu, najmä vo vzťahu. Teraz bude kritika vychádzať z našich rozdielov s ľuďmi, nie je to niečo, čo by sme mohli alebo mali jednoducho odstrániť. Konštruktívna kritika je dôležitá na analýzu toho, čo môže spôsobiť, že vzťah ide z kopca, a pracovať na holistickej náprave.
Preto je pokojné prostredie, sústredený postoj a otvorené uši dôležité, aby ste vyriešili svoje problémy a vyjadrili, čo vás na partnerovi trápilo. „Nechajte ich plne pochopiť váš názor a tiež im dovoľte vyjadriť svoje pocity. Vaša kritika je dôležitá, ale mala by sa brať do úvahy aj ich reakcia na vašu kritiku,“ hovorí Dr. Bhimani.
Možno si myslíte, že oblečenie, ktoré má vaša partnerka na sebe, nie je možno jej najlepšia voľba. Mať taký názor je platné. Ale ako to dať najavo? To sa musíte naučiť a patrí to do rozsahu manželskej terapie.
7. Ako sa zbaviť zraňujúcich slov
Do rozsahu manželskej terapie patrí aj diskusia o minulých konfliktoch a osobných krivdách. Veľakrát, niekedy dokonca z dôvodov, ktoré spolu vôbec nesúvisia, máme tendenciu robiť alebo hovoriť veci, ktoré možno nemyslíme úplne vážne. Máme tendenciu unáhlene prejavovať vnútorné konflikty nevhodným spôsobom a premietať svoje vlastné pocity a emócie na našich partnerov.
Hoci sa týmto situáciám nedá úplne vyhnúť kvôli spoločným problémom, je dôležité sa neskôr úprimne ospravedlniť a otvorene o tom hovoriť. Keď si dáme čas na zamyslenie sa a spracovanie našich emócií na osobnej úrovni, naše rozhovory a ospravedlnenia môžu byť neskôr oveľa inteligentnejšie a úprimnejšie, keďže vlna frustrácie dovtedy pominula.
Súvisiace čítanie: 12 zraňujúcich vecí, ktoré by ste si vy alebo váš partner nikdy nemali povedať
8. Pochopenie, kedy išlo so vzťahom z kopca
Toto je jeden z najdôležitejších príkladov cieľov manželského poradenstva. Keď vstúpite do kancelárie poradcu, pravdepodobne prvá vec, ktorú všetci spoločne urobíte, je rozlúštiť a pochopiť, kde sa veci vlastne začali kaziť. Vzťah alebo manželstvo môže mať svoje horšie momenty počas svojho priebehu niekoľkokrát. Nie je to nič, kvôli čomu by ste sa mali veľmi znepokojovať, ale vyžaduje si to včasné rozpoznanie, aby ste sa uistili, že táto fáza prebehne rýchlo.
Ako ľudia, nie všetko, čo robíme, bude dokonalé. Sú chvíle, keď sa vaše manželstvá môžu zdať zlyhávajúce, ale pokiaľ dokážete správne identifikovať príčinu problémov a pripraviť si cestu, ako ich prekonať, vaše manželstvo sa môže stať silnejším ako kedykoľvek predtým.
Párová terapia môže byť plodným cvičením iba vtedy, keď obaja partneri uznali existenciu problému. Podľa Dr. Prashanta Bhimaniho sú niektoré signály, ktoré vedú k opotrebovaniu vzťahov, nedostatok komunikácie, suchosť v interakciách, podráždenosť, pokles sexuálnych vzťahov, neuprednostňovanie spoločného chodenia, časté konflikty.
9. Ako sa zbaviť negativity
„Počas manželských poradní sa často kladie dôraz na to, aby sme si navzájom poskytli dostatok priestoru na dýchanie. Bohužiaľ, je to niečo, čo páry opakovane nedokážu uznať. Iní ľudia môžu mať emócie, ktoré nemusia nutne predpisovať naše nálady. Nedostatok tohto porozumenia môže vytvoriť veľmi nepríjemnú atmosféru pre oboch partnerov,“ hovorí Dr. Bhimani.
Ľudia sú individuálne nastavení. Takže keď sa veci zhoršia, individuálna reflexia a osobný priestor sú kľúčom k vytvoreniu pozitívnejšieho prostredia vo vašom vzťahu. Navyše, veľa negativity vzniká jednoducho ako výsledok našej vlastnej projekcie pocitov a neistôt.
Dr. Bhimani dodáva: „Dokonca aj obyčajná správa WhatsApp, na ktorú váš partner neodpovedá, no vidíte modré začiarknutie, môže spôsobiť, že sa budete cítiť nešťastní. To je tá negativita, ktorá sa vkráda dnu. Realita je zvyčajne veľmi odlišná od našich predpokladov a predstáv a mali by sme dať našim partnerom výhodu pochybnosti, aby sme sa vyhli chrleniu negatívnych myšlienok. To by mal byť jeden z cieľov manželského poradenstva.“
10. Ako povedať „Ďakujem“ je jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie
„Vyjadrenie vďaky je vedľajším aspektom prejavu vašej vrúcnej úcty k partnerovi. To musia obaja partneri vo vzťahu praktizovať častejšie. Vidiecke oblasti v Indii toho však veľa nevidia. Ľudia v menších mestách necítia potrebu povedať „Ďakujem“, pretože rodiny, v ktorých dominujú muži, majú tendenciu považovať ženy za samozrejmosť.
„Vzťahy však začínajú v mestských oblastiach fungovať odlišnejšie. Ženy sú viac rešpektované a uznávané a vyjadrenie ich vďaky je prax, ktorú implementujú a tiež oceňujú,“ hovorí Dr. Bhimani. Poďakovanie každú chvíľu je jednoduché gesto, ale vo vzťahu je veľmi dôležité. Jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie môže byť naučiť sa vyjadrovať vďačnosť a ocenenie za úsilie toho druhého.
11. Príklady cieľov manželského poradenstva – Prinavrátenie intimity
Párové poradenstvo je neúplné bez riešenia intimity medzi párom. Suché kúzla môžu byť dosť frustrujúce, či už sú romantického charakteru alebo čisto sexuálne. Sexuálne vzťahy sú obzvlášť dôležité pre páry v mladom a strednom veku.
Dr. Bhimani vysvetľuje: „Muži sa zvyčajne viac zameriavajú na fyzickú stránku vzťahov a ženy sa viac zaujímajú o emocionálne aspekty. Mala by však existovať vyvážená výmena medzi týmito dvoma aspektmi, pretože obe sú rovnako dôležité. To je kľúč k dosiahnutiu dobrej sexuálnej kompatibility a udržaniu zdravého manželského života.“
Psychológovia musia viesť páry k tomu, aby sa zapojili do nejakej kvality „času“ namiesto „času ja“. Ďalšou dôležitou vecou, na ktorú sa pri párovej terapii kladie dôraz, je nácvik sexuálnej komunikácie. „Je potrebná väčšia interakcia, pretože veľa párov počas pohlavného styku nerozpráva a tiež sa vyhýbajú predohre. Musí existovať aj predohra a po hre,“ dodáva doktor Bhimani.
Súvisiace čítanie: 10 zdravých hraníc vzťahu, ktoré musíte dodržiavať
12. Práca na priateľstve
Keď začínate s párovou terapiou, vedzte, že toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré sa naučíte robiť. „V dávnych dobách nebolo priateľstvo v manželstve kľúčovým predpokladom, no v súčasnosti je nevyhnutné, aby bolo manželstvo plodné. Manželstvo je dnes viac než len rozdelenie povinností a výmena emócií. Aby to bol plnohodnotný a holistický zážitok, medzi párom musí existovať kamarátstvo,“ hovorí Dr. Bhimani.
Doplnková existencia bude občas vyžadovať hravý a priateľský prístup bez ohľadu na to, koľko rokov máte vy a váš partner. Trochu zábavy alebo žartovania nikdy nemôže ublížiť žiadnemu vzťahu vo vašom živote. Prečo to nepraktizovať s tým, koho milujete, ktorý je aj vaším životným partnerom?
13. Ako sa ospravedlniť a odpustiť partnerovi
Hádky a spory vo vzťahoch budú medzi párom vždy existovať. Ako ľudské bytosti je prirodzené nesúhlasiť a obhajovať sa. Hodnotu tejto skúsenosti však prináša spôsob, akým sa pár naučí prekonávať a obchádzať tieto rozdiely, aby sa vo svojom vzťahu vrátil do harmonického stavu.
Oženiť sa a prijať niekoho vo svojom živote vyžaduje, aby ste privítali aj všetky svoje rozdiely a zvláštnosti. V závislosti od situácie, či už je rad na vás, aby ste pokrčili koleno alebo trucovali, mali by ste to robiť s maximálnou láskou a starostlivosťou. To je jeden z hlavných príkladov cieľov manželského poradenstva.
„Ak vo svojom vzťahu nepraktizujete odpustenie, znamená to, že neakceptujete toho druhého. Mali by ste byť tiež pripravení zmeniť sa a urobiť nápravu, keď sa niečo pokazí. Preto je dôležité vedieť sa partnerovi ospravedlniť,“ vysvetľuje doktor Bhimani.
14. Pochopiť rôzne osobnosti a ich štýly fungovania
Každý jeden z nás vyrastal inak a mal individuálne skúsenosti. Naša jedinečnosť je to, čo nás robí príťažlivými pre iných ľudí. Ale často príliš veľa jedinečnosti alebo príliš veľa rozdielov môže brániť každodennému životu. Pochopenie rozdielov bude jedným z našich hlavných cieľov manželského poradenstva.
„Rôzne osobnosti sú prirodzené. Ale rozvíjať dobré porozumenie je oveľa dôležitejšie. Prečo by sme sa vôbec mali snažiť, aby ten druhý bol presne taký ako my? Mali by sme im dať slobodu byť sami sebou. To je skutočné porozumenie v manželstve. Musíme ich tiež akceptovať a praktizovať dobrú koordináciu medzi oboma typmi osobnosti. To by sa mal pár v terapii dobre naučiť,“ hovorí doktor Bhimani.
15. Rozvíjanie systému zdieľaných hodnôt je cieľom párovej terapie
Dr. Bhimani nám hovorí: „Každé manželstvo má svoj vlastný „manželský charakter“. Hodnotový systém je niečo, čo je oveľa osobnejšie relevantné a tiež sa neustále mení. Charakter každého manželstva je iný. Niektoré páry majú otvorené manželstvá, zatiaľ čo iné sú veľmi prísne, pokiaľ ide o myšlienky, ako je lojalita.“
Pokiaľ páry dôkladne diskutovali o tom, aký charakter očakávajú od svojho manželstva, veci by mali byť relatívne hladké. Manželská terapia môže pomôcť párom odhaliť tento charakter.
Môžeme teda jednoznačne súhlasiť s tým, že vyššie uvedené faktory môžu slúžiť ako kontrolný zoznam na vyhodnotenie základných aspektov vášho manželstva. Aj keď každé manželstvo má svoju vlastnú osobnosť, cestu a trápenia, existuje niekoľko bežných spôsobov, ako túto skúsenosť naplniť a zdieľať so svojím životným partnerom.
Ak s párovou terapiou práve začínate alebo o nej uvažujete, dúfame, že teraz máte jasnú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Veľa šťastia na vašej ďalšej ceste. Ak ste si ešte nenašli poradcu, aj túto dilemu vieme vyriešiť priamo tu. Bonobology má skúsený panel terapeutov, ktorí sú len na jedno kliknutie od riešenia všetkých vašich manželských problémov.
Často kladené otázky
Niektoré dobré manželské ciele zahŕňajú rozvoj zručností pri riešení problémov a konfliktov, konštruktívnu kritiku a vyhýbanie sa zraňujúcim slovám, prácu na priateľstve a intimite, často hovoria „ďakujem“ a „prepáč“. Dôležité je tiež pochopenie problémov, ktoré by mohli mať korene v detstve.
Kľúčom k úspešnému manželstvu je budovanie dôvery a porozumenia, zdieľanie zodpovedností a vzájomná podpora. Komunikačné kanály by mali byť vždy otvorené a mala by existovať emocionálna a fyzická intimita.
Mali by ste sa opýtať svojho manželského poradcu, ako môžete vyriešiť problémy vo vašom manželstve a posilniť ho. Požiadajte svojho poradcu, aby vám dal usmernenia a ciele manželského poradenstva, ktoré môžete dosiahnuť krok za krokom.
Americká asociácia manželskej a rodinnej terapie (AAMFT) na svojej webovej stránke uvádza , že manželská a rodinná terapia je rovnako účinná a v niektorých prípadoch účinnejšia ako štandardná a/alebo individuálna liečba. AAMFT opakuje, že 98 % klientov manželských a rodinných terapeutov uvádza terapeutické služby ako dobré alebo vynikajúce.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
