My, ľudia, túžime a prosperujeme po hlbokých, zmysluplných spojeniach. Ešte viac v našich romantických vzťahoch. Ale toto spojenie by nemalo prísť za cenu našej nezávislosti a zmyslu pre seba – o tom je vzájomný vzťah.
Dosiahnutie tohto vyváženia budovania silného vzťahu bez straty seba je však zložité. Príliš sa opierajte o podporu svojho partnera a riskujete, že sa stanete spoluzávislou. Pripisujte príliš veľkú dôležitosť svojej nezávislosti a vo vašom vzťahu môžete pôsobiť ako vzdialení a uzavretí.
Zdravá závislosť medzi partnermi je znakom vyváženého vzťahu. Určite je to dynamika vzťahu, o ktorú sa treba usilovať. Ale čo je vzájomná závislosť je vzťah? Čím sa odlišuje? A čo je najdôležitejšie, ako ho môžete pestovať vo vašom vzťahu? Poďme zistiť.
Čo je to vzájomná závislosť?
Obsah
Definícia vzájomnej závislosti – „kvalita alebo podmienka vzájomnej závislosti alebo vzájomnej závislosti“ – dáva do perspektívy jemnejšie nuansy dynamiky tohto vzťahu. Keď sú dvaja ľudia vo vzájomne závislom vzťahu, pripisujú veľkú hodnotu emocionálnemu putu medzi nimi, ale robia to bez toho, aby obetovali svoj zmysel pre seba.
To znamená schopnosť oceniť zraniteľnosť a pestovanie zmysluplného spojenia, ktoré im umožňuje prosperovať z emocionálnej vzájomnej závislosti. Zároveň si uvedomujú, že nepotrebujú svojho partnera, aby boli celiství. Ako jednotlivci sú úplní a navzájom sa dopĺňajú vo vzájomne závislom vzťahu medzi partnermi.
Často nás učia pripisovať veľkú hodnotu našej nezávislosti. Jednoznačné zameranie na nezávislosť však často brzdí našu schopnosť kultivovať sa emocionálna intimita. To môže brániť v udržiavaní zdravých a dlhodobých vzťahov.
Vzájomná závislosť nás učí nájsť rovnováhu medzi našou individualitou a spojením s inou osobou. Partneri vo vzájomne závislých vzťahoch od seba nehľadajú potvrdenie ani nekladú požiadavky. Máte priestor pustiť sa do osobného snaženia bez toho, aby bol ohrozený základ vzťahu.
Vzájomné vzťahy ako také odrážajú najzdravšiu formu intimity medzi dvoma partnermi. Takže teraz, keď sme sa zaoberali dôležitosťou takýchto vzťahov, je nevyhnutné pochopiť, ako prejsť od spoluzávislosti k vzájomnej závislosti vo vašich vzťahoch. Pomocou nižšie uvedeného príkladu sa pozrime hlbšie na to, ako možno vytvoriť vzájomne závislý vzťah.
Súvisiace čítanie: Ako nastavíte emocionálne hranice vo vzťahoch?
Aký je príklad vzájomne závislého vzťahu?
Povedzme, že pár má úplne opačné záujmy. Kým jeden miluje prírodu a vonku, druhý je skôr domácim. Pre jedného partnera je ideálny spôsob, ako si oddýchnuť, dať si chvíľu voľna a vydať sa do hôr na trek. Ten druhý si užíva doma schúlený na gauči s knihou, odpojený od sveta.
Vo vzájomne závislom vzťahu medzi partnermi majú obaja slobodu oddávať sa svojim predstavám o omladzovaní bez toho, aby jeden z nich za to druhému odporoval. Jeden partner vyráža na túry a túry vždy, keď si nájde čas. Druhý trávi lenivý víkend v pohodlí domova. Nie je tam žiadne hašterenie, nie vzťahové argumenty alebo konflikty kvôli týmto odlišným názorom.
Ani jeden nenúti toho druhého vzdať sa svojej vášne alebo záujmov a prijať tie svoje.
Vyhlásenia ako „keby ste so mnou išli raz, videli by ste, o čo prichádzate“ alebo „nemôžete so mnou stráviť ani jeden víkend doma“ sa nehádžu, aby sme sa navzájom donútili, aby sa dodržiavali.
Namiesto toho sa navzájom povzbudzujú, aby nasledovali svoje srdce a robili svoje veci. Zároveň sa zamerajte na to, aby ste čas, ktorý spolu majú, využili na maximum.
Súvisiace čítanie: 8 vecí, ktoré ničia vzťahy a vy si to ani neuvedomujete
Aké sú vlastnosti vzájomne závislých vzťahov?
Je bežné zamieňať vzájomne závislé a spoluzávislé vzťahy. Títo dvaja sa však od seba nemohli viac líšiť. Spoluzávislý vzťah sa vyznačuje úplným nedostatkom hraníc, prehadzovanie viny, neefektívna komunikácia, manipulácia, ovládanie správania a boj s emocionálnou intimitou.
Na druhej strane medzi charakteristiky vzájomne závislých vzťahov patrí. Ako teda rozumiem svojim rolám a schopnostiam vo vzájomne závislých prepojeniach a vzťahoch? Prečítajte si o týchto vlastnostiach a pochopíte, čo robiť.
1. Robustná komunikácia
Komunikácia, komunikácia, komunikácia – to je jediný najúčinnejší a základný prvok, vďaka ktorému vzťahy rastú a prosperujú. Vo vzájomne závislom vzťahu môžu obaja partneri využiť komunikáciu na posilnenie svojho puta.
Vyjadrujú sa jasne a úprimne, trpezlivo počúvajú a nehrajú výčitky. Táto otvorená a priama komunikácia im umožňuje byť v súlade s očakávaniami a požiadavkami toho druhého.
Tým pádom medzi nimi nie je priestor na nedorozumenia.
2. Rešpektovanie hraníc
Keď je medzi partnermi zdravá závislosť, dokážu si vo vzťahu stanoviť a rešpektovať hranice. Obaja partneri majú svoje individuálne predstavy, presvedčenia, hodnoty, ambície a túžby. Zdieľajú ich s úplnou transparentnosťou a tiež uznávajú skutočnosť, že ich pohľad na život sa nemôže zhodovať na 100 percent.
Na základe tohto pochopenia sa nastavujú rôzne typy hraníc okolo miery, do akej sú ochotní prispôsobiť sa a robiť kompromisy, aby si vypestovali silný vzťah bez straty svojej individuality.
3. Osobný priestor
Každý človek má svoje záujmy, záľuby, záľuby a túžby. Vzájomne závislý vzťah uľahčuje osobný priestor, aby ste si ich mohli dopriať. Ani jeden z partnerov neočakáva, že bude vždy spojený v bokoch s tým druhým.
Je im úplne príjemné tráviť čas oddelene od seba bez pocitu viny. To im umožňuje tešiť sa, že budú opäť spolu. Ocenenie a prijatie osobného priestoru vo vzťahu vychádza z pochopenia, že iná osoba nemôže byť zdrojom vášho šťastia.
Súvisiace čítanie: 11 varovných signálov toxického vzťahu
4. tolerancia
Ako každý iný, aj páry vo vzájomne závislom vzťahu majú svoj podiel na treníc, rozdieloch a konfliktoch. Ale psychológia vzájomnej závislosti, ktorá je zakorenená v myšlienke prijatia jedinečnosti toho druhého, umožňuje obom partnerom, aby boli k sebe tolerantní.
Aj keď jeden nedokáže pochopiť túžbu alebo potrebu niečo urobiť, je voči tomu trpezlivý, súcitný a empatický. Namiesto toho, aby nechali svoje rozdiely dať priechod odporu, zameriavajú sa na udržanie zdravej rovnováhy vo vzťahu.
5. Emocionálna vzájomná závislosť
Napriek tomu, že sú to nezávislí jedinci, partneri vo vzájomne závislom vzťahu sa k sebe obracajú z emocionálnej podpory. Neboja sa podeliť o svoju zraniteľnosť a strach. Je to možné vďaka uisteniu, že druhá osoba ich bude podporovať a dvíhať, a nie súdiť a nadávať.
Zdravá emocionálna vzájomná závislosť im umožňuje stať sa vzájomnou skalou.
6. Rastú oddelene, ale spolu
Ako čas plynie, naše skúsenosti menia náš pohľad na život, naše ciele, ambície a dokonca aj na ľudí, akými sme. Vo vzájomne závislom vzťahu obaja partneri uznávajú, že majú svoje vlastné cesty, ktorých časť zdieľajú. Toto je hlavný rozdiel vzájomnej závislosti vs.
V spoluzávislom vzťahu jeden z partnerov, žiaľ, berie na seba všetku zodpovednosť a sústreďuje svoju energiu na to, aby druhý partner rástol. Ale vo vzájomne závislých vzťahoch si obaja partneri zachovávajú pocit nezávislosti, no zároveň sa navzájom povznášajú. To vytvára všímavosť, ktorá im umožňuje uvedomiť si skutočnosť, že akékoľvek osobné zmeny nevyhnutne ovplyvnia dynamiku ich vzťahu.
Bez ohľadu na to, aké ťažké to bude, toto povedomie a vzájomná dôvera im umožňujú rásť oddelene, no zároveň spolu.
7. Spoločný cieľ
Kľúčový rozdiel medzi vzájomnou závislosťou a nezávislosťou je v tom, že prvá uznáva, že hoci existuje „ty a ja“, existuje aj „my“. „My“ sa stáva spoločným cieľom v akomkoľvek vyváženom vzťahu.
Obaja partneri vedia, že môžu pestovať trvalé puto bez toho, aby obetovali svoje záujmy a ciele mimo vzťahu. Hlavný rozdiel medzi závislými vzťahmi a spoluzávislosťou spočíva v nezávislosti pri prijímaní vlastných rozhodnutí, ale aj v zdieľaní cieľov ako partneri. Namiesto vnucovania alebo rozhodovania za niekoho iného, ako je to často v spoluzávislom vzťahu, vo vzájomne závislom vzťahu, páry dosahujú spoločné ciele.
Súvisiace čítanie: 6 neškodných chýb vo vzťahu, ktoré sú v skutočnosti škodlivé
6 tipov na vybudovanie vzájomne závislého vzťahu
A vyvážený vzťah ktorý sa darí zdravej závislosti vám nedá len tak na podnose. Ani žiadny vzťah nie je od začiatku vzájomne závislý, spoluzávislý, zdravý alebo toxický. Je to to, ako rozvíjate a pestujete svoje puto s partnerom, čo určuje, aká bude dynamika vášho vzťahu.
Samozrejme, budovanie vzájomne závislého vzťahu si vyžaduje dôsledné úsilie oboch partnerov. Keď to dosiahnete, môže to byť najuspokojivejšie partnerstvo, aké kedy zažijete. Aby ste sa tam dostali, tu je 6 spoľahlivých tipov na pestovanie zdravej vzájomnej závislosti vo vašom vzťahu:
1. Dobre sa poznaj
Pýtate sa: „Ako mám pochopiť svoje úlohy a schopnosti vo vzájomne závislých spojeniach a vzťahoch? No, aby každý vzťah skutočne stál za to, práca a námaha začína vašim vlastným, osobným ja.
Dynamika nášho vzťahu sa často stáva zmätenou a konfliktnou, pretože si nie sme istí, kto sme a čo od života chceme. Nájdite si preto čas, aby ste dobre porozumeli sami sebe a vedeli, čo hľadáte v profesionálnej, duchovnej, rekreačnej a sociálnej sfére života.
Potom pracujte na budovaní dobre zaoblenej existencie pre seba. Áno, váš vzťah je dôležitou súčasťou vášho života. Ale to nie je koniec a koniec života. Aby bol váš vzťah vzájomne závislý, je dôležité, aby ste si boli úplne vedomí toho, čo od života chcete, a vybudovali si existenciu, ktorá presahuje vás a vášho partnera.
2. Pestujte ďalšie vzťahy
Závislosť od toho, či váš partner naplní všetky vaše potreby, môže na neho vyvíjať nadmerný tlak a naopak. Preto je nevyhnutné mať vnútorný kruh ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť a na ktorých sa môžete obrátiť so žiadosťou o emocionálnu podporu a radu.
Ak chcete vybudovať vzájomne závislý vzťah, musíte si nájsť čas na socializáciu s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. Pomôže vám to prijať skutočnosť, že romantickí partneri nemusia robiť všetko spolu alebo byť zapojení do každého aspektu svojho života.
Tieto krátke obdobia strávené oddelene vás nabijú a omladzujú, čo vám umožní vrátiť sa do svojej TAK svieži.
3. Buďte v súlade s potrebami toho druhého
Vo vzťahoch sa jeden partner často stáva všadeprítomným a druhý neviditeľným. Keď sa to stane, môžete sa začať obaja považovať za „jednu osobu“. Vtedy riskujete, že budete uväznení v spoluzávislom vzťahu.
Napríklad jeden partner môže len predpokladať, že spôsob, akým sa správajú vo vzťahu, je úplne prijateľný, zatiaľ čo druhý vidí svoje správanie ako problematické. Ale pretože nie sú v súlade so vzájomnými očakávaniami a potrebami, tento vzor zostáva nekontrolovaný.
Zdravá komunikácia je jediný spôsob, ako sa vyhnúť takýmto pasciam, ktoré môžu brániť zdravej emocionálnej vzájomnej závislosti vo vzťahu. Správny spôsob, ako pochopiť, ako prejsť od vzájomnej závislosti k vzájomnej závislosti, je urobiť z komunikácie obojsmernú ulicu. Musíte sa viac vedome vyjadrovať, ale aj horlivo počúvať svojho partnera.
Zvyknite si sadnúť si aspoň raz do týždňa a úplne úprimne sa porozprávať o tom, ako sa vo vašom vzťahu cítite.
Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako odháňame lásku bez toho, aby sme si to uvedomovali
4. Odhaľte obavy a zraniteľné miesta
Nemôžete dúfať, že budete pestovať zdravú emocionálnu vzájomnú závislosť bez toho, aby ste si navzájom umožnili vidieť svoje najhlbšie obavy a zraniteľnosť. Využite svoj vankúšový rozhovor na to, aby ste poľavili v ostražitosti a zverte sa svojmu partnerovi o veciach, ktoré vás v noci držia hore.
Keď sa oplatia, vypočujte si ich trpezlivo a bez posudzovania. Tieto hlboké rozhovory vám pomôžu spojiť sa na hlbšej úrovni, vzbudiť väčšiu dôveru a navzájom sa cítiť pohodlnejšie.
5. Choďte za svojimi cieľmi
Všetci máme v živote určité ciele a ambície. To, že ste teraz vo vzťahu, neznamená, že vaše sny sa stali druhoradými. Ak obetujete všetko, čo je vám drahé, na oltár vášho vzťahu, nevyhnutne začnete nenávidieť svojho partnera pre to. Aj keby, nikdy ťa nepožiadali, aby si sa obetoval.
Na pestovanie vzájomnej závislosti vo vzťahu je dôležité prosperovať ako jednotlivec. Nebráňte sa teda tomu, aby ste sa zamerali na to, po čom skutočne túžite.
6. Povedz „nie“ bez strachu a zábran
Sloboda oboch partnerov nasledovať svoje srdce je základom vzájomne závislého vzťahu. Túto slobodu si nemôžete nárokovať, kým sa nenaučíte povedať „nie“, keď na tom záleží. Napríklad váš partner ide na výlet a požiada vás, aby ste išli so sebou. Chcete radšej stráviť víkend so svojimi priateľmi.
Ak nepoviete nie a neoznámite svojmu partnerovi svoje plány, bude len predpokladať, že s plánom súhlasíte. Môžete zrušiť svoje plány, aby ste sa prispôsobili plánom vášho partnera. Ale na určitej úrovni ich za to budete hnevať.
Naučiť sa dať o sebe počuť a vidieť a poskytnúť rovnaké slobody aj svojmu partnerovi je jediný spôsob, ako urobiť vzťah skutočne vzájomne závislým.
Zamerajte sa na malé zmeny, jeden deň za druhým, a premeňte tieto zmeny na zdravé návyky. Časom, dôsledným úsilím a trpezlivosťou si môžete vypestovať puto zdravej závislosti.
Často kladené otázky
Vzájomne závislé vzťahy sú tie, v ktorých sa obaja partneri učia nájsť rovnováhu medzi svojou individualitou a vzájomným spojením.
Nie. V skutočnosti sú opakom jeden druhého.
Vzájomná závislosť vo vzťahoch je dôležitá, pretože vám umožňuje vybudovať hlboké spojenie s inou osobou bez straty svojej individuality.
Úprimnosť, komunikácia, dôvera, sebauvedomenie, spoločné ciele a individuálne snahy sú základnými kameňmi vzájomne závislého vzťahu.
Vyžaduje si to čas a úsilie, ale áno, zdravá emocionálna vzájomná závislosť sa dá vypestovať v každom vzťahu.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
