Ak sa nad tým dôkladne zamyslíte, všimnete si, že priateľ je zapojený do takmer každej sféry vášho života. Víkendy, sviatky, zlé dni, rodinné večere, pochôdzky, nakupovanie, cestovanie, polnočné chúťky... na čo si spomeniete, sú tam. Naozaj, väčšina vecí je bez ich prítomnosti neúplná. To je presne dôvod, prečo stratiť svojho najlepšieho priateľa má pocit, že ho zapojíte do cyklu odstreďovania vašej práčky.
Ako teda prekonať rozpad priateľstva? Prekonať rozchod je dlhý a únavný proces, ktorý si vyžaduje silu a trpezlivosť. Ak si tým niekým prechádzaš, budeš potrebovať všetky rady, ktoré môžeš dostať. Ale máš ma vo svojom kúte a ja viem, čo mám robiť, keď premýšľaš, ako prekonať priateľa.
Existuje desať spôsobov, ako napraviť svoje srdce. Ak sa chcete zotaviť zo straty priateľa a rýchlo sa vyliečiť, tu je mapa, po ktorej sa treba vydať. Môžme začať? Ideme…
Prečo dochádza k rozpadu priateľstva?
Obsah
Zlyhanie v priateľstve môže nastať z viacerých dôvodov. Možno sa z vášho priateľa stal úplne iný človek. Možno boli vaše rozdiely naozaj neprekonateľné. Alebo možno jeden z vás tomu druhému nenávratne ublíži. Môj prvý rozchod priateľstva (áno, mám ich za sebou už viac) dosť pripomínal romantický. Veci začali skvele, boli sme posadnutí jeden druhým, život bol prakticky roztomilý sitcom a potom...
A potom som si uvedomil, aké sú naše základné hodnoty veľmi, veľmi odlišné. Nezhody pribúdali, no my sme sa k sebe zúrivo držali. Smerovali sme k toxickému priateľstvu a vedeli sme to. Urobil som ťažké rozhodnutie rozísť sa, pretože by nám to v budúcnosti ušetrilo svet bolesti. Pred nami boli dve cesty – nefunkčné spolu alebo zdravé oddelene. Prirodzene, to druhé bola múdra voľba.
Rovnako ako v iných vzťahoch, aj rozchod v priateľstve môže byť dočasný alebo trvalý. Je len na vás, či sa tento problém dá prekonať. Toxické alebo hrubé priateľstvá by sa mali okamžite ukončiť, ale hádky sa dajú vyriešiť nápravou a kompromismi. Vaše okolnosti vás priviedli do bodu, kedy je rozchod priateľstva takmer trvalý. Ako sa teda vysporiadať so stratou platonickej spriaznenej duše ? Poďme sa na to pozrieť v našom ďalšom segmente.
10 spôsobov, ako prekonať rozchod priateľstva
Neviem, čo spôsobilo, že ste sa s priateľom rozišli, ale určite to muselo byť bolestivé. Bez ohľadu na to, z akého emocionálneho priestoru teraz prichádzate – hnev, smútok, zmätok alebo pokoj – môžete implementovať nasledujúce spôsoby, ako pestovať svoje emocionálne zdravie.
Možno ste podcenili vplyv vzťahu, ktorý ste mali s priateľom. Štúdia odhalila, ako silné sociálne vzťahy zvyšujú naše šance na dlhší život. Dobré priateľstvá sú spojené s nižšou úrovňou stresu a úzkosti a dlhým a šťastným životom. Niet divu, že sa pýtate, ako sa môžete vyrovnať s rozchodom priateľstva.
Je mi naozaj ľúto, ak ste stratili Rona Weasleyho kvôli vášmu Harrymu Potterovi, ale musíme ísť ďalej. Skládky nie sú dobré miesto na bývanie. Tu je návod, ako prekonať rozchod s najlepším priateľom...
1. Ruže sú červené, s modrými ste dole...
Nemôžete a nebudete sa liečiť, pokiaľ neuznáte ranu. Prekonanie popierania je prvým krokom k zotaveniu sa z narušeného priateľstva. Dovoľte si cítiť chaotické emócie. Plakať, kričať, spať celý deň. Je v poriadku byť všade naokolo, keď smútite nad koncom priateľstva.
Problém so stratou priateľa je, že si to len zriedka všimneme. Existujú varovné signály, keď sa s vami priateľka alebo priateľ chystá rozísť, ale nikdy si nepredstavujeme scenár, v ktorom by náš najlepší priateľ už nebol po našom boku. Predstava života bez neho sa zdá byť smiešna... až kým sa to skutočne nestane. Pamätáte si, aké nešťastné boli Emma a Olivia vo Vojnách neviest ? Rozchod ich ŤAŽKO zasiahol.
Ak sa chystáte hrať hru „Ach-som-v pohode-je-všetko-dobré“, potom si svoje trápenie predlžujete. Vyprázdnite tú škatuľku vreckoviek, kým plačete, napchajte si tvár zmrzlinou, urobte si náhodné výbuchy tvárou v tvár zrkadlu – je v poriadku nebyť v poriadku.
2. Trochu serotonínu, prosím!
Správny čas na nácvik starostlivosti o seba nie je v stredu o tretej ráno. Starostlivosť o seba by ste mali praktizovať, keď sa dostávate cez rozchod. A nemám na mysli používanie masky alebo jedenie pohodlných jedál. Starostlivosť o seba spočíva v tom, že sa váš život vráti do starých koľají. Znamená to osvojiť si praktiky, ktoré sú dobré pre vaše fyzické, duševné a duchovné zdravie.
Začnite chodiť na prechádzky a jesť zdravé jedlo. Brownies sú v poriadku, keď smútite, ale v určitom okamihu si musíte dať svoj život do poriadku, však? Sústreďte sa na prácu a venujte sa novému koníčku. Nechajte svoj dom vyhrievať sa na slnku a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Činnosti, ktoré generujú serotonín, budú pre vás veľmi prospešné.
Mali by ste zvážiť aj meditáciu, aby ste znovu nadobudli rovnováhu a dosiahli rovnováhu medzi svojím jin a jang. Toto je osvedčená prax, ktorú som vyskúšala. Sľubujem vám, že sa budete cítiť oveľa lepšie, keď znovu nadobudnete aspoň trochu normálnosti. Je dôležité pripomenúť si, že priateľ bol súčasťou vášho života – áno, dôležitou súčasťou – ale nie celým vaším životom. Je to ako hovoria na Broadwayi – predstavenie musí pokračovať!
3. Sociálne dištancovanie (a nielen pre pandémiu)
Nútené uzavretie vzťahu je chyba, ktorú robí väčšina ľudí. Neustále písať alebo volať priateľovi a žiadať ho o stretnutie, aby ste si „vyriešili veci“, je úplne v rozpore s tým. Obaja jednoznačne potrebujete mať od seba trochu priestoru, inak by ste sa nepýtali, ako prekonať rozchod priateľstva. Stanovte si emocionálne hranice a dodržiavajte ich.
Ak vás prestali sledovať na sociálnych sieťach, nech je to tak. Každý jednotlivec robí rozhodnutia, ktoré zaisťujú jeho vlastné blaho. Ak si váš priateľ myslí, že malá vzdialenosť je správna cesta, rešpektujte jeho hranice. Na druhej strane, ak vás otravujú práve oni, neváhajte ich na chvíľu zablokovať.
Veľmi dôležitou súčasťou dospievania je uvedomenie si, že uzavretie nie je vždy možné. Ľudia nie vždy ukončia veci priateľsky. Môžete sa pokúsiť nájsť pocit pokoja sami, ale nútiť k tomu niekoho iného je naozaj zlá voľba.
4. Nebuďte armádou jednej osoby
Nezávislosť a sebestačnosť sú síce chvályhodné, ale je tu pre ne čas a miesto – keď emocionálne trpíte, nie je ten čas a ani vaša jaskyňa izolácie nie je tým miestom. Prosím, oslovte niekoho a vylejte si srdce. Touto osobou môže byť váš rodič, priateľ alebo odborník na duševné zdravie.
Strata najlepšieho priateľa a prekonanie rozchodu môže vyvolať veľa zmiešaných emócií. Aj keď ich spracovanie je úloha, ktorú môžete splniť len vy, ostatní vám vždy môžu uvariť šálku čaju pre útechu. A zistila som, že rozprávanie o vašich skúsenostiach vám niekedy môže poskytnúť jasnosť, ktorú potrebujete. V Bonobology ponúkame profesionálnu pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Ich vedenie vám môže pomôcť zorientovať sa v tomto búrlivom období vášho života. Môžete sa na nás skutočne spoľahnúť.
Mať veci pod kontrolou je veľmi dobrá vlastnosť, ale viete to „ nechať tak “ ako Elsa, pokiaľ ide o tých, ktorým dôverujete. Mala som kamarátku, ktorá po rozchode hodila soľničkou do zrkadla a cítila sa po tom naozaj lepšie. Chcem tým povedať, nájdite si spôsob, ako prejaviť svoje emócie!
5. Riadenie vzájomných obchodov
Ughhh, tu je nepríjemný priestor, s ktorým sa ťažko manévruje. Zdieľanie vzájomných vzťahov s odcudzeným priateľom je nepríjemné pre všetky zúčastnené strany. Ale nikdy by ste nemali prinútiť týchto vzájomných partnerov, aby si vybrali stranu; nie je to siedmy ročník, všetci sme tu dospelí.
Nikdy neosočujte svojho bývalého priateľa vzájomným partnerom a vždy zachovajte srdečnosť. Neváhajte a prezentujte svoju stranu príbehu (ak vás o to požiadate), ale zdržte sa zbytočných komentárov alebo posmeškov. Povedzte svojim spoločným priateľom, že každý má individuálnu rovnicu; to, že ste sa s bývalým priateľom rozišli, je jedinečná udalosť, ktorá nemusí zahŕňať nikoho iného.
Ukážte zrelosť v jednaní so spoločnými priateľmi – nechcete ich stratiť, keď si budú vyberať tímy. Ak naozaj chcete vedieť, ako prekonať rozchod priateľstva, nedovoľte, aby vás ovládli emócie. Ako niekto, kto sa dostal do pasce „dostať ľudí do svojho tímu“, som v tejto téme spoľahlivou autoritou. Vždy buďte rozumní. Vždy.
6. (Nebuď a) Kurva, prosím!
Dramatické kráľovné a králi sú vo filmoch otravní a v realite už nie sú znesiteľnejší. Z dramatizácie rozchodu nič dobré nevzíde. Šírenie klebiet, klamstvá, zbytočné ich provokovanie a šírenie tajomstiev zdieľaných dôverne sú toxické a malicherné správanie.
Nebuď tou osobou. Nikto tú osobu nemá rád. Choďte na hlavnú cestu a zachovajte si svoju integritu za každú cenu. Keď budete chodiť a hovoriť o rozbitom priateľstve, budete vyzerať nedôstojne. Aj keď je váš bývalý priateľ nezrelý, neznížte sa na jeho úroveň.
Ďalšia jemná pripomienka, aby ste nepoužívali sociálne médiá ako bojové pole, keď prechádzate rozchodom. Ako priatelia ste zasvätení do mnohých intímnych detailov toho druhého a pokušenie použiť ich ako muníciu je dosť veľké. Viem, že stratiť najlepšieho priateľa je hrozné, ale zverejňovanie pasívne agresívneho obsahu je priamočiare a strašidelné.
Súvisiace čítanie: Odstránenie priateľstva na sociálnych sieťach: 6 tipov, ako to urobiť slušne
7. Pretočte, znovu navštívte, prekalibrujte
Ralph Waldo Emerson povedal: "Jediný spôsob, ako mať priateľa, je byť ním." Zjednodušene povedané – na tango sú potrební dvaja. Po určitom čase a vy budete vo vyrovnanejšom stave mysle, spomeňte si na udalosti, ktoré viedli k rozpadu vášho priateľstva. Buďte k sebe pri tomto opakovaní úprimní.
Nemôžete sa pýtať, ako prekonať rozchod s najlepším priateľom bez toho, aby ste zvážili svoj podiel na ňom. Aj vy ste určite urobili chyby. kde si urobil chybu? Keď preskúmate svoje vlastné správanie, môžete mať na pamäti svoje nedostatky.
Aj keď sa chcete s priateľom nakoniec zmieriť, budete potrebovať objektívny pohľad na situáciu. Bez toho, aby sme poznali svoje vlastné chyby, máme tendenciu hrať hru na obviňovania . Sokrates veľmi múdro povedal: „Poznaj sám seba.“
8. Pohár je do polovice plný
Optimistický pohľad na svet vám pomôže prekonať tie najťažšie časy. A to neznamená len dúfať v lepšie veci, ale aj obzrieť sa späť na pekné spomienky na vzťah, ktorý sa skončil. Priateľ bol veľmi dôležitou súčasťou vášho života a jeho existenciu nemôžete vymazať z pamäti. Po rozchode sa venujte pozitívnym aktivitám.
Usilujte sa dostať sa do štádia, v ktorom môžete myslieť na dobré časy s nostalgiou a nie ľútosťou alebo nepriateľstvom. Môžete oceniť staré dobré časy a stále sa sťažujete na svojho bývalého priateľa. Tieto dve veci sa navzájom nevylučujú.
Držanie sa zášti vás len rozleptá zvnútra. Ak dokážu byť Susan Bunch a Ross Geller k sebe zdvorilí, som si istý, že nájdete spôsob, ako sa zmieriť s minulosťou. Odpoveď na otázku, ako prekonať rozchod priateľstva, je celkom jednoduchá – nedovoľte, aby jedna skúsenosť definovala váš pohľad na všetky vzťahy.
9. Cvičenie vďačnosti
Vidíš? Cvičenie vo všetkých formách je krásne. Strata priateľa by vás mala prinútiť ešte viac si vážiť tých, ktorých máte. Buďte vďační za ich prítomnosť a za všetko, čo pre vás robia. Vážte si ich a snažte sa stať sa lepším priateľom. Dobrým trikom na prekonanie strát je pripomenúť si majetok, ktorý máte.
Veďte si denník vďačnosti alebo sa modlite za svojich priateľov, ak ste veriaci. Spočítajte svoje požehnania a neberte nikoho ako samozrejmosť. Priateľstvo je voľba, ktorú robíme každý deň – je ľahké odísť od priateľa, pretože neexistujú žiadne záväzky. Ale aj tak sa rozhodneme a zostaneme.
Usilujte sa o priateľstvo, ako je to medzi Pú a Prasiatkom. Osprchujte svojich priateľov láskou a opätujte ich úsilie. Nech je váš život naplnený smiechom a priateľskou láskou!
Súvisiace čítanie: Platónske vzťahy – vzácna alebo skutočná láska?
10. Staňte sa stromom
Vetviť sa. Nie, neľutujem slovnú hračku. Keď spracujete svoje emócie v ich úplnosti, mali by ste ísť von a byť otvorení budovaniu nových priateľstiev. Nepribližujte sa k náhodným cudzincom s bláznivými návrhmi, ale buďte prístupní, keď sa vám niekto prihovorí.
Navštívte miesta, kde sa ľudia prepájajú (napríklad otvorené mikrofóny alebo nová trieda?) a nadviažte konverzáciu. Pozrite sa, kam to organicky smeruje. Len majte na pamäti, že sa nesnažíte nahradiť svojho bývalého priateľa. Takto to nefunguje. Nemôžete nahrádzať ľudí navzájom.
Inými slovami, nebuďte domáci! Choďte von a objavujte nové miesta. Možno práve natrafíte na niekoho, kto sa hodí na vysnívané priateľstvo!
O strate najlepšieho priateľa sa už nedá povedať nič iné. Prechádzajte týmito krokmi úprimne a nikdy nestrácajte nádej. Rozbité priateľstvo sa môže zdať ako koniec sveta, ale sľubujem vám, že nie je. Zanechávam vám túto krásnu báseň od Langstona Hughesa.
„ Miloval som svojho priateľa
Odišiel odo mňa
Nie je čo viac povedať
Báseň končí,
Jemné, ako to začalo –
Miloval som svojho priateľa."
Často kladené otázky
Rozpad priateľstva sa môže na prvý pohľad zdať zdrvujúci, ale jeho riešenie možno rozdeliť do troch krokov. Po prvé, spracujte svoje emócie zdravým spôsobom. To zahŕňa nájdenie odbytísk na vetranie. Po druhé, vráťte svoj život do poriadku tým, že prekonáte smútok a usadíte sa v rutine. A po tretie, prezrite si rozhodnutia, ktoré ste urobili počas priateľstva, a zistite, či ste sa mýlili. To v konečnom dôsledku povedie k opusteniu nevraživosti alebo hnevu.
Ukazovatele sú rôzne, no top môže byť jednostranná námaha a emocionálna nedostupnosť. Ak sa len jeden z vás snaží udržať veci v chode plánovaním alebo komunikáciou, potom je to červená vlajka. Vzťah sa nemôže udržať na jednostrannom úsilí. Okrem toho môže byť dôvodom na obavy nedostatok záujmu alebo empatie o problémy alebo život toho druhého.
Neexistuje žiadny pevný časový rámec na uzdravenie po rozbitom priateľstve. Každý jednotlivec sa zotavuje vlastným tempom. Dlhé obdobia (viac ako 21 dní) depresívneho správania by však mali byť indikátorom na vyhľadanie odbornej pomoci. Depresívne správanie pozostáva zo straty chuti do jedla, záchvatov prejedania sa, straty spánku, nadmerného spánku, neustáleho plaču, pocitu prázdnoty, nereagovania na iných a samovražedných myšlienok.
10 myšlienok, ktoré budete mať, keď si váš miláčik nájde priateľa
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
