Sociálne médiá sa nepochybne stali nevyhnutným predĺžením našich životov. Od fotiek z dovolenky cez nový recept, ktorý ste vyskúšali, až po oblečenie dňa, každá významná udalosť dňa je zaznamenaná prostredníctvom príspevkov na sociálnych sieťach. Ale čo rozvod a sociálne siete?
Aká je správna etiketa na zvládnutie rozvodu na sociálnych sieťach, keď prechádzate rozvodom? Môže vaše správanie na sociálnych sieťach pridať k stresu z prebiehajúcej rozvodovej bitky a vybrať si daň na vašom duševnom zdraví? Aké dôležité je stanoviť si v manželstve hranice sociálnych médií, aj keď je to neúspešné?
V tomto článku Shazia Saleem (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti rozchodov a rozvodov, odpovedá na mnohé takéto otázky, aby vám pomohla pochopiť, ako zvládnuť nestálu zmes rozvodu a sociálnych médií dôstojným spôsobom, aby to nemalo vplyv na vašu emocionálnu a duševnú pohodu.
Rozvod a sociálne siete: Ako to zvládnuť
Obsah
Priemerný človek má dnes minimálne účet na Facebooku a Instagrame, okrem e-mailu a súkromných správ, ako je WhatsApp. Aktívnejší druh môže mať účty na rôznych platformách ako Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok a tak ďalej. Sociálne médiá sa stali takou neoddeliteľnou súčasťou našich životov, že sa cítime nútení zdieľať každý malý vývoj na týchto platformách.
To je dôvod, prečo moderné príslovie: "Ak to nie sú sociálne médiá, nestalo sa to." Tento neustály tlak na to, aby ste sa dostali von, môže spôsobiť, že ľudia stratia zo zreteľa dôležitosť zachovania súkromia svojho života.
V skutočnosti, výskum naznačuje priamu súvislosť medzi Facebookom a manželskými problémami. Sú teda sociálne siete dôvodom na rozvod? Zdá sa, že štatistiky to určite naznačujú. A študovať našiel úzke prepojenie medzi rozvodom a Facebookom. To naznačuje, že zvýšená spotreba sociálnych médií (najmä registrácia na Facebooku) sa zhoduje s až 4.32 % nárastom rozvodových prípadov.
Je to jednoducho preto, že pri pohľade na „dokonalé“ verzie životov a vzťahov iných ľudí sa môžete cítiť nespokojní so svojimi vlastnými. V mnohých prípadoch manželia túto rastúcu nespokojnosť medzi sebou nekomunikujú a tá sa neustále hromadí, čo vedie k zášť v manželstve.
Tento odpor sa potom môže stať spúšťačom množstva manželských problémov. Teraz, keď vieme, že existuje také úzke prepojenie medzi platformami sociálnych médií, ako je Facebook, a manželskými problémami, nie je ťažké pochopiť, ako to spôsobuje zmätok na duševné zdravie odcudzených manželov.
Preto je nevyhnutné pochopiť, ako zvládnuť rozvod na sociálnych sieťach. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba urobiť pri rozvode a na sociálnych sieťach, aby ste zabránili zhoršeniu zlej situácie:
Súvisiace čítanie: Obnovte si manželstvo počas rozchodu s týmito 13 tipmi
1. Pamätajte, že príspevky na sociálnych sieťach nie sú úplnou realitou
Keď prechádzate rozvodom, je prirodzené, že ste v emocionálne krehkom stave. Počas tejto doby môžu byť tieto dokonalé, šťastné a blažené príspevky škodlivejšie ako kedykoľvek predtým. Povedzme napríklad, že ste práve prišli z ďalšieho stretnutia so svojimi právnikmi a na ceste domov si pozrite fotku svojej kamarátky, ktorá oslavuje svoje výročie na Maldivách.
Ten obraz sa môže zmeniť na okamžitú spúšť, ktorá vás nechá utápať sa v sebaľútosti a preklínať svoj osud. V takýchto chvíľach je dôležité si uvedomiť, že tento jeden príspevok nie je absolútnou realitou života vášho priateľa. Iste, teraz sa môže skvele zabávať, ale aj ona má svoje vlastné problémy, o ktorých možno nič neviete, pretože tieto nepríjemné alebo neočarujúce momenty sa na týchto platformách nikdy nezverejňujú.
2. Nie všetko musí byť na sociálnych sieťach
Na rozdiel od filozofie „ak to nie sú sociálne médiá, nestalo sa to“, podľa ktorej ľudia žijú, nie všetko musí byť na sociálnych sieťach. Preto sú hranice sociálnych sietí v manželstve, aj keď je neúspešné, nevyhnutné. Vo chvíľach núdze môžete mať chuť vyventilovať sa na sociálnych sieťach alebo zverejniť niečo škaredé o svojom odcudzenom manželovi. Z prevetrania špinavej bielizne na verejnosti však nikdy nič dobré nevzíde.
Keď dáte svoj súkromný život verejnej kontrole, ľudia sa začnú stavať na jednu stranu. V tomto procese stratíte viac než len váš vzťah s partnerom. Aj keď dostanete pár súcitných komentárov alebo slov rady, aký účel tým dosiahnu? Ste dospelý schopný robiť vlastné rozhodnutia a teraz, keď ste sa rozhodli ukončiť svoje manželstvo – z akýchkoľvek dôvodov – sa zamerajte na to, aby ste to zvládli a zistili, kam by ste sa odtiaľto chceli dostať.
3. Buďte si vedomí následkov pre vášho manžela
Ako zvládnuť rozvod na sociálnych sieťach? Tým, že nezverejníte nič hanebné alebo zraňujúce o svojom manželovi. Nerešpektujte osobu, ktorú ste si kedysi vybrali za svojho životného partnera. Pamätajte, že rozvod môže byť spôsob, ako sa dostať z bolestivej situácie, ale váš manželský partner vždy zostane súčasťou vášho života, vedome alebo podvedome.
Nie je možné úplne odstrániť niekoho, s kým zdieľate také úzke puto. Preukážte im preto rešpekt k času, ktorý zdieľate, a vyhýbajte sa akýmkoľvek škodlivým príspevkom. Pomáha uvedomiť si dôsledky, ktoré môžu mať vaše činy pre vášho manžela, aby ste prestali konať impulzívne.
Napríklad, ak zanecháte škaredý komentár na ich LinkedIn a nazvete ich podvodníkom, zvrhlíkom alebo zneužívateľom, môže ich to stáť prácu alebo ohroziť ich vyhliadky na zamestnanie. Stojí za to zasahovať do niečí kariéry zo závisti?
4. Spomienky sa môžu zmeniť na spúšťače, vymazať ich
Hovorí sa, že rozvod a sociálne médiá sú zložitá kombinácia, pretože akýkoľvek náhodný príspevok, fotografia alebo spomienka môže vyvolať bolesť a utrpenie, čo môže ešte viac sťažiť hojenie rán z neúspešného manželstva . Keďže každý aspekt vášho vzťahu bol pravdepodobne zaznamenaný na týchto platformách, vaše profily na sociálnych sieťach sa môžu premeniť na pozemnú mínu pre takéto spúšťače.
Kedykoľvek sa budete cítiť pripravení, vymažte všetko, čo je spojené s vaším bývalým manželským partnerom, a utrite všetko, aby ste mohli začať odznova. Keď váš rozvod prejde, možno budete chcieť aktualizovať stav vášho vzťahu, ak je nastavený ako „vydatá“ alebo „vydatá“.
Žiadna z týchto vecí nie je jednoduchá. Nepochybne bude bolestivé odstrániť všetky tieto obrázky a príspevky a zmeniť stav vášho vzťahu. Pre liečenie z dlhodobého hľadiska je to však nevyhnutné. Nechcete sa zobudiť v spomienkach na oslavy 10. výročia svadby dva roky po sebe a skončiť tak, že sa budete krútiť tou istou králičou norou bolesti, bolesti, úzkosti a smútku.
5. Presuňte pozornosť z vášho bývalého na seba
Rozvod a sociálne siete sa nemusia zmeniť na smrtiacu zmes, pred ktorou musíte utekať a skrývať sa. Emocionálne uvedomenie je kľúčom k prekonaniu akéhokoľvek problému, či už vo vašich vzťahoch alebo v živote všeobecne. Zistiť, ako sa rozviesť na sociálnych sieťach, nie je iné.
Namiesto toho, aby ste sa upriamili na to, čo robí váš bývalý, nechali sa spúšťať všetkými tými šťastnými príspevkami alebo sa pristihli, ako sa snažíte zdržať ventilácie na týchto verejných platformách, pracujte na identifikácii toho, čo chcete. Posilnite sa, aby ste dosiahli čokoľvek, čo chcete. Zapojte sa do aktivít starostlivosti o seba, venujte sa koníčkom alebo vášni, cvičte všímavosť, aby ste negatívne emócie nasmerovali do pozitívnych výsledkov.
Bez ohľadu na to, aký dobrý alebo zlý je vzťah, keď príde ku koncu, určite vám prinesie bolesť. Namiesto toho, aby ste hľadali dočasnú úľavu od tejto bolesti prostredníctvom výbuchov sociálnych médií, uznajte ju, prijmite ju a pracujte s ňou. To je jediný spôsob, ako sa budete môcť vyliečiť a ísť ďalej, ak nie zajtra, tak o rok neskôr.
Kým sa tam nedostanete, pamätajte, že kľúčom k tomu, aby ste s rozvodom a sociálnymi sieťami zaobchádzali s rozvahou a dôstojnosťou, je stanoviť si hranice toho, ako a do akej miery sa chcete zapojiť do sociálnych médií a ako sa úplne odlúčiť, keď ste preč.
Rozvodové poradenstvo: Výhody predrozvodovej a porozvodovej terapie
5 alternatív k rozvodu, ktoré je potrebné zvážiť skôr, ako to prestanete
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
