E i ai lava se mea e uiga i le matamata i tagata autu o se tala o le alofa e loka ai o latou laugutu ma le fiafia ma faʻaalia lo latou alofa o le tasi i le isi. Ae ui i lea, o le sogi, e le gata i le avea o se faʻaaliga o le alofa. E tele aogā o le sogi. Ioe, sa'o lau faitau.
O se mea malie le auala na mafai ai ona tatou faʻafeiloaʻi le gaioiga o le sogi ae ua matua le amanaiaina lona aoga faasaienisi. E le na'o lana laugutu laugutu laugutu e fa'avaivaia ai ou tulivae, e iai a'afiaga fa'ale-mafaufau o le kisi e fa'aoso ai au homone i ta'avale. O lea, e aunoa ma se toe fa'atuai, fa'aofu lou ofu tala'i aua o lo'o matou a'oa'oina le 10 manuia o le soifua maloloina o le sogi.
10 Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina ole Kisi
Lisi o Mataupu
Matou te iloa uma le sogi o se tasi o vaega taua o vaega muamua o se mafutaga ma fesoasoani fausia sootaga vavalalata i le va o paaga. Ae, fa'afefea pe a ou fai atu ia te oe o loʻo i ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le sogi e mafai ona fesoasoani e lagona atili ai le fiafia? E mafai ona e talia la'u upu pe o le isi taimi e te i ai i se liplock ma le tagata faapitoa, ia e iloa mo oe lava le mea e fai e le sogi i le fai'ai. O se taga matagofie, o se ituaiga o faatufugaga ma o lea ua iai foi le faasaienisi i tua atu. O aoga ia e 10 mo le soifua maloloina o le sogi e tatau ona e iloa:
1. O le sogi e fesoasoani e faaitiitia le mamafa
E te mana'o e fa'aitiitia sina mamafa? Pu'e lau uo tama mo se sauniga fa'alelei vevela. Le mautonu? Aua le faapea. Afai e te taumānatu pe lelei mo oe le faigauo, o le tali o le ioe! E susunuina e tagata le tusa ma le 2 i le 26 kaloli a o feasogi e faalagolago i le naunau o oe ma lau paaga. Ia, atonu e le o se toleniga sili ona aoga pe afai o loʻo e fuafua e faʻamalosi, ae sili atu (aua le taʻua le feusuaʻi) nai lo le afu i luga o le taʻavale.
Faʻatau Fesootai: Aisea e feso'ota'i sa'o ai le Twerking i se ta'aloga a le tino atoa
2. O le sogi e maua ai le fiafia
E tele faʻamanuiaga kisi ma fusi ae o le tasi lea e ave le keke mo aʻu. A e sogi atu, e sau se vailaʻau e taʻua o le dopamine. O lenei vaila'au e mafai ona ta'ua fa'alilolilo o se vaila'au fiafia aua e sa'o lelei lava - e te fiafia ai! O ai e le fia maua le fiafia e le gata i le tele o lona olaga?
E ese mai i le faʻateleina o le faʻaogaina o hormones e pei o le oxytocin, dopamine, ma le serotonin, lea e fiafia ma siitia lagona o le alofa ma fusifusia, sogi e fa'aitiitia ai fo'i le maualuga o le cortisol (le hormone stress) i le tino. O le isi taimi e te lagona ai le faʻanoanoa, alu i lau paga ma fiafia i se sauniga sogi lelei ma atonu o le a e vaʻaia le aoga o le sogi mo oe lava,
3. O le sogi e aveesea ai le atuatuvale ma faaitiitia ai le popole
E lelei le kisi mo oe? Ioe! Aisea? Aua e faʻaitiitia ai le maualuga o lou popole ma le atuatuvale. O hormones fiafia na fa'amatu'u a'o sogi e le gata ina e lagona ai le fiafia ae e fesoasoani foi ia te oe e lagona le to'a ma le to'a.
Ae e faapefea ona aogā le sogi? O le a le mea e fai e le sogi i le fai'ai? Ia, pe a faʻaalia le faiʻai i soʻo se ituaiga o alofa, pe i le tulaga o se talanoaga lelei po'o le sogi ma fusi, e fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol ma e mafai ona e lagona le eseesega i ou lagona. Ia, o se fa'amanuiaga lea o le sogi lea e tatau i tagata uma ona fa'aoga lelei!
4. E fesoasoani le sogi e fa'aitiitia le cholesterol
Ou te iloa e foliga mai e fai ae o faamanuiaga moni ia o le sogi. E tusa ai ma a suesuega 2009, o ulugalii na faʻateleina le sogi alofa na vaʻaia le faʻaitiitia o le cholesterol toto atoa. O le tausisia o le maualuga o le cholesterol maloloina e faʻaititia ai lou avanoa e atiaʻe ai le tele o maʻi, e sili ona lauiloa i nei mea o faʻamaʻi cardiovascular e lamatia ai le ola.
5. Kisi e fa'aleleia ai le puipuiga
Se suʻesuʻega i le 2014 ua faamaonia ai o ulugalii e fai soo, e tutusa le microbiota i o latou faua, lea e fesoasoani i le faaleleia o le puipuiga o le tino aua o le fesuiai faua e aafia ai oe i siama fou lea e faamalosia ai lou puipuiga. E foliga leaga lenei mea ae afai e te fesili mai pe lelei le sogi mo oe, ou te fai atu ioe! O le mea moni, afai e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina, ou te faʻatonuina oe i aso uma o le sogi, e sili pe a uma le suamalie (wink wink).
6. Kisi e fa'afefeteina ai maso o ou mata
O e taumafai e maua le auvae fa'a-Eleni e pei o le Atua e mafai ona tipi i totonu o pepa? Ia, ua e taumafai e sogi? O se tasi o le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le sogi o le faʻaogaina o maso i totonu o le auvae latou te maua ai se toleniga lelei ma fesoasoani ia te oe e maua ai se foliga faʻatagata. O le a la le mea o lo'o e fa'atali? Alu fuafua se afiafi fiafia ma lou to'alua ma fiafia i se po fiafia e fai tafaoga (ma atonu e sili atu).
7. Kisi e fa'aitiitia ai allergies
O fa'ama'i ma isi fa'ailoga o se fa'ama'i e feso'ota'i ma le poleni ma le pefu fa'apitonu'u ua fa'amaonia e matua fa'amama i le sogi. Talu ai ona o le fa'apopoleina e fa'atuputeleina ai fa'ama'i, e mafai fo'i ona fesoasoani le a'afiaga o le sogi e fa'aitiitia ai tali fa'ama'i. O lenei, o se faʻamanuiaga lea o le sogi i tagata e tatau ona tusi e uiga i ai.
8. Kisi e fa'aleleia atili ai le tu'inanau
O le taua o le kisi e sili atu nai lo le soifua maloloina faaletino. Kisi, pe a fai sa'o, e mafai ona fa'aleleia atili ai lou tu'inanau. Testosterone, o se hormone fa'afeusuaiga e a'afia i tu'inanau fa'afeusuaiga, e maua fo'i ile faua. O le tele o le testosterone na tuʻuina atu, o le umi ma sili atu ona e sogi fiafia. O le isi taimi e te fia iloa ai pe aoga lau tafaoga faamasani, fautua se sauniga faʻalelei ma vaʻai pe faʻafefea ona tali atu lou tino.
9. O le sogi e fa'afilemu ai le ulu
O se tasi o le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le sogi e le mana'omia lou fa'alagolago i aspirin mo le tiga o le ulu. O lou to'alua o lo'o i ai le vaila'au sili ona lelei, o latou laugutu. Fa'atofa i le 'alofaga "e le o le po nei, la'u pele, ua tiga lo'u ulu". O le tiga o le ulu e mafai ona faʻamalolo i le faʻalauteleina o alātoto ma faʻaititia le toto. O le sogi e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le tiga o le ulu fa'aitiitia le fa'alavelave, ose mafua'aga o le ulu ulu.
10. O le sogi e fa'amama ai le manava
Ua uma ona ou lagona ua leiloa e teineiti uma o latou mafaufau i lenei mea aua sei o tatou feagai, o le manava po o soo se ituaiga, i se tulaga lautele, e pei o se tofotofo i le oti. O se tasi o aoga o le kisi o le faʻaitiitia o le manava. O le fa'ateleina o le tafe toto ma le fa'ateteleina o alātoto e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o - o se fa'atuputeleina o vaila'au lelei ma fa'amalologa mai le manava manava? Atonu e aoga le fa'amalieina o lou fa'a'amu a'o e feagai ma se vaitau faigata.
A'o tumau pea le kisi o se tasi o fa'aaliga sili ona alofa o le tu'inanau ma le alofa, o fa'amanuiaga o le sogi ua atili fa'afiafiaina ai. O le isi taimi e te lua matemateina pe tatau ona e sogi i lou tuʻimomomo pe leai, ia manatua o loʻo i ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o loʻo faʻapipiʻi atu ia na o le alu i ai. O se kisi i le aso e taofia ai le fomaʻi!
FAQs
O le sogi e tele aogā fa'alesoifua maloloina e pei o le fa'aitiitia o le popole, lelei le puipuiga, ma isi. Kisi loloto e fa'ateleina ai le tafe o faua, e fa'amama ma maloloina ai le gutu ma le gutu.
O le sogi e taua tele i itupa uma e lua aua e faʻamalolo ai le oxytocin ma le dopamine, hormones e te lagona ai le fiafia. Mo tamaitai, o le sogi o se elemene taua o le fausiaina o se mafutaga ma o lea latou te taua ai.
O le kisi e mafai ona e lagona ai le alofa ae pe e te alofa e fa'atatau ma e fa'alagolago i ai e te sogi ma pe aisea. Afai o le faamoemoe o le sogi e mama faaletino, ona le mafai lea ona e alofa.
E manaʻomia e tagata le averesi o le 5 kisi i le aso e tumau ai le fiafia ma le toʻa.
Fa'ato'a a'oa'oga i le sogi ua | O le a le mea e tupu pe a e sogi i le ua o se teine
8 Mea Fa'ate'ia Ua E Faia e Fa'aitiiti ai le Tu'inanau o Lau Pa'aga
Fa'afefea ona fa'asesē se tamaloa ma fa'avalea ai o ia mo oe
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
Lelei o lea ou te matauina o isi faitauga o vitio foi. Ou te mafaufau pe o se mea lea o loʻo e taumafai uma i ai. Afai o lea, na ona ou fia faaleo atu ou te Fiafia I LE FAITAU i tala. Ae ou te malamalama e leʻo faʻatatau i au faitau, tagata fai saofaga, ma isi, e uiga i le mea e sili ona lelei mo le saite. Lelei, o lo'o ou galue ma oe. ????