“O matou o ulugalii e finau i taimi uma.” “Tatou te fufusu ae tatou te faaleleia ma tumau faatasi e tusa lava po o le a.” O se tala ua leva e uiga i ulugalii e alofa tele le tasi i le isi ae foliga mai e le mafai ona mafaufau pe faapefea ona taofi le taamilosaga o misa i se mafutaga. Ua latou see atu pea i lenei li’o o finauga vevela, i tua ma luma, e le iloa le taimi e tau ai mo se mafutaga ma le taimi e fiu ai. Ia, afai e te faʻatatau i lenei mea, o oe o loʻo i le nofoaga saʻo.
I totonu o lenei tusiga, faʻamaʻi-faʻamatalaga faufautua faʻapitoa i le mafaufau Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), o lē e faʻapitoa i le tuʻuina atu o togafitiga mo popolega e pei o faʻalavelave, faʻafitauli o mafutaga, atuatuvalega, popole, faʻavauvau, ma le tuulafoaiina, faatasi ai ma isi, tusi e fesoasoani ia te oe ia maua se malamalama loloto i le mafuaaga e toe fai ai e ulugalii le finauga e tasi ma le auala e taofi ai le misa i se mafutaga.
O le Taamilosaga o le Taua i Mafutaga
Lisi o Mataupu
O le taamilosaga o taua e pei o se matasele e le uma o mea leaga e mafai ona maua e ulugalii pe a i ai ni feeseeseaiga po o ni feeseeseaiga. O lenei mamanu e mafai ona taofi i soo se laasaga o se mafutaga. O le misa i le amataga o mafutaga e masani lava ona taatele, e feteenai ma le manatu e faapea ua na o se mataupu umi o mafutaga.
Na pau lava le manatu o loo i le mafaufau o le ulugalii, “Tatou te finau i taimi uma,” ma tuua ai i laua e le mautonu mo se tali i le auala e motusia ai le taamilosaga o misa i se mafutaga. E amata pe a ita pe le fiafia se tasi i se mea, ma e ono faailoa atu o latou lagona i upu po o taga ona lagona ai lea o le tausalaina ona ua latou lagona o se tasi lea o a latou mausa leaga i se mafutaga. O lenei mea e mafai ona iʻu ai i se isi tagata e ita i le taui, ma faʻateleina le feeseeseaiga. Atonu latou te finau, ee, pe faʻaaoga foʻi le malosi faaletino, ma e faʻaauau pea ona alu i tua ma luma. E pei o se taamilosaga aua e mafai ona toe faia pea lava pea.
Aiseā e misa ai pea ulugalii? 5 mafuaaga autu
Ina ia taofi le misa i se mafutaga, e taua le motusia o le taamilosaga e ala i le faʻaaogaina o fesoʻotaʻiga ma faʻafitauli e foia ai faʻafitauli e foia ai ma le filemu ma saili se auala e malamalama atili ai le tasi i le isi. I le taimi lava e tasi, e taua foi le malamalama pe o fea e sau ai lenei manaʻoga. O mafuaaga autu nei e 5 e ono maua ai e se ulugalii i laua lava i le taamilosaga o feeseeseaiga:
- Le lelei fesootaiga: O ulugalii e le mafai ona fesoʻotaʻi ma le loto i ai i le taimi nei e masani ona tauivi ma mataupu e fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe ma le vavalalata ma pipii i le taamilosaga o le taua. suʻesuʻega e aumaia ai ia i tatou se malamalamaga sili atu e ala i le faaalia o le leai o se fesootaiga lelei o le mafuaaga lea o le malepelepe o faaipoipoga
- O faitioga po o le tusilima: Fai mai Dr. John Gottman, "O faitioga e iai le malosi e aveese ai le filemu mai olaga o tagata e toʻalua i se mafutaga." O le faitio o se mea e sili ona ita e siosiomia ai, aemaise lava pe a sau mai lau paaga alofa
- Puleaina o tupe: E tusa ai ma le 2014 APA Stress i Amerika suʻesuʻega, o tupe o se faʻapogai tele o feeseeseaiga i la latou mafutaga. O le isi suesuega ua faaalia ai le finau faifaipea o ulugalii i mafutaga e uiga i tupe e foliga mai e sili atu le malosi, sili atu faafitauli, ma sili atu ona tumau e le foia.
- Mausa o paaga: O se suesuega na faaalia ai o masaniga a paaga, e pei o le tuʻu o ipu i luga o le fata, le tago i luga o latou lava, lamu ma o latou gutu matala, poʻo le le saofagā i feʻau i le fale, na oʻo mai i misa i le 17% o le taimi, ma avea ai ma se tasi o mea sili ona taatele. mafuaaga o feeseeseaiga
- 'ese'esega i fa'amoemoega fa'atatau i le fa'afeusuaiga: O le suʻesuʻega o loʻo taʻua i luga na faʻaalia ai foi o le 8% o misa i le va o se ulugalii e uiga i le vavalalata, feusuaiga, ma le faʻaalia o le alofa, e aofia ai le tele o taimi poʻo le auala e faʻaalia ai le vavalalata.
Faʻatau Fesootai: 13 Pa'i e Le'o Fa'afeusuaiga e Lagonaina Fe'au Fe'aiga ma Felata'i
Faʻafefea ona taofi le taamilosaga o le taua i se mafutaga - 11 Fautuaga Fautuaina Faʻapitoa
O lea ua e iloa pe aisea ua e faia ai tau ma se tasi e te alofa i ai i le faaipoipoga po o se mafutaga ma tumau ai i lena taamilosaga o le "tatou te tau ae tatou te faaleleia ma tumau", e taua foi le iloa pe faapefea ona taofi lena taamilosaga o misa i se mafutaga atoa ae le o se tasi o ulugalii e finau uma taimi.
O le ki i le sailia o se tali i le auala e taofi ai le finau i se mafutaga, o le lelei o fesoʻotaʻiga. O le faʻatalanoaina pe faʻafefea ona faʻaleleia se mafutaga pe a uma le taua faifaipea e manaʻomia ai se tautinoga i le suʻesuʻeina ma le faʻaleleia o le tagata lava ia, faʻatasi ai ma se taumafaiga faʻatasi e faʻamaonia mafuaʻaga o feteʻenaʻiga ma galulue faʻatasi i fofo lelei. O lo'o i lalo ni nai auala e mafai ona e fa'ata'ita'i ai e taofi ai le misa i se mafutaga:
1. Oomi le faamau malolo ae toe foi i talanoaga mulimuli ane
O aʻu lenei e tuʻuina atu ia te oe i luga o se vaega o fautuaga faʻauiga mo ulugalii ou te ofoina atu i aʻu tagata faʻatau i togafitiga - faʻaalu taimi malolo. O lona uiga o talanoaga uma e uiga i mea e manaʻo ai tagata taʻitoʻatasi mai le isi e taofi vave seia oʻo ina mafai e paaga uma ona toe foʻi i se tulaga toʻamalie ma mafaufau lelei. E taua lou fesili ifo ia te oe lava pe o e i ai i se setete e mafai ona e taulimaina ai lenei faafitauli.
Afai ua leai se filemu o le tulaga, e manaʻomia se taimi malolo ina ia mafai ai ona tupu se talanoaga lelei pe a maeʻa le toʻa o paaga uma ma e mafai ona e aapa atu. fetuunaiga faalelagona. E mafai ona e maua se taimi e malilie i ai e mafai ona tumau i soʻo se mea i le va o le itula ma le aso, ona toe amata lea o lauga.
E le tutusa ma le savali ese mai le ita, lea e mafai ona oʻo atu ai i lau paga e lagona le teʻena ma e mafai ona taia ai lona faʻaaloalo. Ose faiga felagolagoma'i i le fa'atinoina o mea i le soifua maloloina ma le fa'aleleia ma o se tasi o fautuaga sili ona aoga i auala e motusia ai le taamilosaga o misa i se mafutaga.
2. O le avea ma se tagata faalogo lelei e taua
E le o taimi uma e te manaʻomia ai se faʻamatalaga pe faʻamalosi e faʻaalia e le isi tagata lou manatu. E fa'apitoa lenei mea pe afai e tele taimi e te misa ai i se mafutaga. Ina ia iloa pe faʻafefea ona taofi le taamilosaga o misa i se mafutaga, faʻaalu sina taimi e naʻo le faʻalogo, e aunoa ma se faʻamasinoga poʻo se faʻaituau, ma le lagona alofa. Fai fesili ona faalogo lea i tali e aunoa ma le tau iloa po o le a le isi tala e fai, e tusa lava pe faigata ona fai.
E tatau ia avea ma se tagata faalogo lelei ia iloa le auala e faaleleia ai se mafutaga pe a uma le misa faifai pea ma oo mai i se tulaga masani. O se tasi o isi mea o le tele o taimi tatou te mafuli ai e iloilo pe o le tele o mea o loʻo tatou faʻalogo i ai e moni pe leai. Nai lo lena, taumafai e faʻalogo i le mea na tupu i lau paga e pei lava ona i ai - o se mea na tupu - e aunoa ma le mafaufau pe popole pe moni. “Tatou te misa ae e alofa le tasi i le isi.” Afai o oe lea, o lona uiga o le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona avea ma se tagata faʻalogo lelei e mafai ona fesoasoani.
3. Taulai atu i mea e mafai ona foia
suʻesuʻega ua faaalia ai o ulugalii fiafia e mafuli atu i se auala e taulaʻi atu i le fofō i feeseeseaʻiga, ma e manino foʻi lenei mea e oo lava i mataupu latou te filifili e talanoaina. Na latou iloa o ia ulugalii na filifili e taulai atu i mataupu e sili atu ona manino fofo, e pei o le tufatufaina o galuega i totonu o aiga ma le auala e faaalu ai taimi paganoa.
O le mea tonu lava latou te fai mai ai, o ulugalii e nonofo faatasi ma le fiafia e foliga mai e fai a latou taua ma le poto ma taulai atu i na o mea e mafai ona foia, ae le o le maileia i se taamilosaga e le gata o taua lea e faaauau pea pe toe fai le finauga e tasi ma toe fai.
Faʻatau Fesootai: 15 Auala e Foia ai Fa'afitauli Fa'apitoa e aunoa ma le Motu
4. Filifili le taimi sa'o
Filifilia o le taimi tonu e talanoaina ai mataupu taua i se mafutaga e pei o le sailia o le taimi lelei e mafai ai e oe ma lau paaga ona fesootai moni ma malamalama le tasi i le isi. Vaai faalemafaufau o loʻo e fuafua e talanoa e uiga i se mea taua, e pei o lou lumanaʻi faʻatasi poʻo se mataupu maʻaleʻale. E taua tele le filifilia o se taimi e te lagona ai le toʻa ma le toʻa, pei o le sailia o le tau saʻo e te alu ai i se tafaoga.
A suesuega i le Journal of Family Psychology na faaalia ai o ulugalii e faia ni talanoaga taua i taimi faigata po o taimi vevesi e sili atu ona i ai ni taunuuga le lelei. E pei o le taumafai e fai se talanoaga loloto a o agi mai se afa i fafo - e faigata ona faalogo le tasi i le isi. I le isi itu, o ulugalii na filifilia le taimi saʻo, e pei o se afiafi filemu i le fale, na lipotia mai le tele o taunuuga lelei mai a latou talanoaga. O le nofouta i lenei mea moni e taua tele pe afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofi le misa i se mafutaga.
5. Aoao i taumafaiga toe faaleleia
Dr. John Gottman fa'amatala se taumafaiga toe fa'aleleia o se "so'o se fa'amatalaga po'o se gaioiga, fa'avalevalea pe fa'apena, e taofia ai le fa'aletonu mai le fa'atupula'ia mai le va o le tasi ma le isi." O paaga i mafutaga soifua maloloina e vave faʻaleleia ma masani i a latou mafutaga ma e tele ni fuafuaga ile auala e fai ai. O se tasi lea o faamalositino sili ona lelei e fesoasoani ai i ulugalii e taofi le misa.
E eseese auala e mafai ona e toe faaleleia ai se gau (o lona uiga, toe fausia se sootaga pe a uma le faaleagaina o lagona) poʻo se feteʻenaʻiga ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona aloese mai misa i mafutaga. E mafai ona e amata i le faʻaogaina o fuaitau toe faʻaleleia e amata i le "Ou te lagona", "Faʻamalie", poʻo le "Ou te talisapaia". O le vaega pito sili ona lelei e uiga i lenei mea o le mafai lea ona e maua le fatufatuaʻi e te manaʻo ai, e sau i au lava auala faʻapitoa, lea e faʻataunuʻu ai le manaʻoga e faʻafilemuina oe uma. O se tasi lea o tali sili ona aoga i le auala e taofi ai le taamilosaga o misa i se mafutaga.
6. Fesili mo mea e te manaʻomia
E le mafai e lau paaga ona iloa lelei le mea e te manaʻomia e te fiafia ai pe fiafia. O se mafutaga soifua maloloina o le taimi lea e te fesili ai mo mea e te manaʻomia nai lo le manatu e otometi lava ona iloa e lau paaga. A e faʻafesoʻotaʻi mea e te manaʻomia i se mafutaga, o loʻo e tuʻuina atu i lau paaga se avanoa e i ai iina mo oe, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi ai i lenei taamilosaga taua. Tumau fa'aletonu ma taula'i 'ou' lagona ma mafaufauga a'o fa'ailoa atu nei mana'oga i lau paga.
Faʻatau Fesootai: 10 Manaoga Taua Faalelagona Ise Mafutaga
7. Fai se suiga mai le faasea i le talosaga
"Tatou te misa i taimi uma ae tatou te alofa le tasi i le isi" o se lagona masani i le tele o mafutaga. Ae ui i lea, e taua le iloa o nei feteʻenaʻiga e masani ona tulaʻi mai i manaʻoga e leʻi ausia. O le fa'aseā, o lona uiga, o se fa'aaliga o se mana'oga e le'i fa'amalieina. A tatou le fesili mo mea tatou te manaomia, tatou te liliu atu i faitioga e uiga i o tatou manaoga e le o faamalieina.
E masani ona fa'aaoga e tagata ni fuaiupu e pei o le “Aisea na e …” po o le “E te iloa ou te le'i fiafia i ai pe a e …” e ta'u atu ai i lana paga ua latou le fiafia i a latou upu po o amioga. Ae ui i lea, o le fa'afitauli numera tasi i nei faitioga ma fa'asea o lo'o afaina ai lau mafutaga ma e le ta'ita'iina oe i se mea e taofi ai le taamilosaga o misa i se mafutaga ma e ono o'o atu ai se mafutaga le lelei.
E faapefea ona taofi le misa i se mafutaga? Amata i le faʻaalia muamua o ou lagona, faʻamaonia, ona fai atu lea o mea e te manaʻomia mai lau paaga e aloese ai mai faitioga lautele e pei o le "matou te finau i taimi uma". E taua foi lou ofo atu e fai suiga e ala i le fesili pe iai se mea latou te mananao e te suia.
8. Fa'aaogā fa'amatalaga 'Ou'
E mafai fo'i e leo po'o upu tu'ua'i ona fa'alavelaveina se talanoaga lelei e uiga i au fa'afitauli. O le taimi lava e lagona ai e se tasi o oulua le osofaʻia, e oso aʻe puipui puipui ma o le a le mafai ona fesoʻotaʻi lelei, ma leai se avanoa mo se vaaiga ese. E ui atonu tatou te iloa lenei mea, o le toʻatele o i tatou o loʻo faʻaaoga pea faʻamatalaga e faʻaalia ai o le isi tagata ua faʻaleaga ma le loto i ai ma e tatau ona tuʻuaʻia atoatoa mo le faia o i tatou. ita i le mafutaga. Tatou te taulai atu i amioga a le isi tagata e aunoa ma le faaalu o se taimi e mafaufau ai pe aisea tatou te lagona ai le tiga.
O le amataina o lau fuaiupu i le 'Ou' e fesoasoani ia te oe e talanoa ai e uiga i lagona faigata, taʻu atu pe faʻafefea ona aʻafia oe i le faʻafitauli, ma puipuia ai lau paaga mai le lagona e tuuaia. E taʻitaʻia ai i tatou e tali atu i o tatou faalogona a o taʻu atu foʻi mea e tatou te popole ai. O lenei mea e tatalaina ai le ala o talanoaga i le va o ulugalii ma o se tasi lea o faʻamalositino sili ona aoga e fesoasoani ai i ulugalii e taofi le misa.
9. Tausia le taimi patino
Ua 14 tausaga talu ona faaipoipo aʻu uō o Ashley ma Dennis. E fiafia Ashley i vali, ma e fiafia Dennis e taalo pasiketipolo. E ala i le tulituliloaina o mea latou te fiafia i ai, e le gata ina latou tuputupu aʻe o ni tagata taʻitoʻatasi ae o loʻo aumaia ai foʻi tala fou ma aafiaga e fefaʻasoaaʻi ma isi. Atonu e valiina e Ashley se goto matagofie o le la, ma e mafai e Tenisi ona taʻu atu ia te ia e uiga i lana fana ofoofogia na ia faia i luga o le malae pasiketipolo.
Afai sa e mafaufau pe fa'afefea ona taofi le finau i se mafutaga, ia e iloa lena mea maua avanoa patino e mafai ona faia mea ofoofogia i le sasaaina o le afi o fete'ena'iga po'o le fa'afetaia'ia o le ita. E taofia ai oe mai le lagonaina o le lofituina po o le vaivai o le tasi i le isi. E pei lava ona e 'ai tele i au mea'ai e te fiafia i ai, e te'i lava ua e le fiafia i ai. E faapena foi i se mafutaga. O le malolo mai le tasi i le isi ma le faia o au lava mea e fiafia i ai e mafai ona faʻateleina ai lou taimi faʻatasi ma faʻatumauina ai le alofa. O lea la, ia manatua, o le taimi patino e pei o se sausau o togafiti faataulaitu e faatumauina ai le fou ma le fiafia o lau mafutaga.
Faʻatau Fesootai: O Ituaiga 7 O Tuaoi I So'otaga Mo se So'oga Malosi
10. Ia ola pea le alofa
O suʻesuʻega e faʻaalia i taimi uma o ulugalii e faʻaalia e le aunoa le alofa ma le talisapaia e foliga mai e umi ma sili atu le faʻamalieina o mafutaga ma ua solia le tulafono o le auala e aloese ai mai misa i mafutaga. O le mea moni, i se suʻesuʻega ua faaulutalaina, E sili atu le alofa mo se taimi umi nai lo se mea e seasea tupu, na maua e le au suʻesuʻe o ulugalii e lipotia o le “alofa tele” i le mavae ai o le lima tausaga o le a sili atu ona alofa pea pe a mavae le 20 tausaga.
O le fa'aalia pea o nei lagona o le fa'afefea lea ona taofi le misa i se mafutaga. E le gata ina faamalosia ai le sootaga faalelagona ae e taitai atu ai foi i se mafutaga umi ma sili atu ona faamalieina. E ala i le faamanatu atu ia te oe lava o le sootaga lea na muamua tuufaatasia ai oe uma, e mafai ona e fiafia i se mafutaga sili atu ona faamalieina ma tumau.
11. Mafaufau i togafitiga o ulugalii
Afai e faigata ia te oe ona e manumalo i misa sa oulua feagai ma lau paaga ma e te manaʻo e faia galuega i totonu e malamalama ai i mataupu loloto i lalo o feeseeseaiga, o le faufautua e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻalavelave faʻapitoa. Faatasi ai ma le fesoasoani a Bonobology's vaega o foma'i poto masani, e mafai ona e agai atu i se laa e tasi e latalata atu i se mafutaga fealofani.
O le iloa o le taimi e tau ai mo se mafutaga ma le taimi e fiu ai o se tomai taua. Ae ui i lea, ia manatua, e taua le iloatino po o afea e mafai ai ona foia se luitau e ala i fesootaiga ma taumafaiga ma le taimi atonu e sili atu ai le malolo mo le manuia o paaga uma e lua.
Fa'ailoga Autu
- O le tele o ulugalii e i ai finauga ma feeseeseaiga ma i se tasi taimi o la latou mafutaga, sa i ai se manatu, “O taimi uma lava ta te misa ou te manao ai e tete’a.”
- Le lelei o fesoʻotaʻiga, faitioga, le pulea lelei o mea tau tupe, masani a lau paga, ma le eseesega i faʻamoemoega e uiga i feusuaiga e mafai ona avea ma ni nai mafuaʻaga e misa ai ulugalii.
- Fesootaiga o le ki lea i le foia o feeseeseaiga i se mafutaga
- O le faʻaaluina o taimi, avea ma se faʻalogo lelei, taulaʻi i mea e mafai ona foia, aʻoaʻoina taumafaiga toe faʻaleleia, talosaga nai lo le faitio, faʻaaogaina 'O aʻu' faʻamatalaga, ma fesili mo mea e te manaʻomia o nai auala ia e mafai ai ona e taofia le taamilosaga o taua i totonu. se mafutaga
- O togafitiga a ulugalii e mafai ona fesoasoani i le puleaina o feeseeseaiga i se mafutaga
Aisea e te misa ai ma se tasi e te alofa i ai? Pe aisea e te misa ai ae i le faaiuga o le aso, e te alofa pea ia i latou ma lou loto atoa? O fesili ia na tatou fesiligia uma pe a feagai ma feteenaiga i le faaipoipoga poo soo se ituaiga mafutaga. Malamalama i le mafuaaga e taua ai le faʻaalia ma talia o se mea lea e te manaʻo e sui.
E pei lava o le taua o le 'aisea', o le iloa o le 'faʻafefea' o le taulimaina o feeseeseaiga pe a tulaʻi mai e sili atu ona taua mo le puipuia mai le liua i se taamilosaga leaga. E tatau ona e fa'atalanoaina ma lau paga pe su'esu'e fa'atasi ma le fesoasoani a se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau. Ou te faʻamoemoe o lenei vaega na tuʻuina atu ia te oe se malamalamaaga i le mafuaʻaga faʻapea foʻi ma le auala e taofi ai le taamilosaga o le misa i se mafutaga.
FAQs
E ui o le misa o se mea masani i se mafutaga, o le misa faifaipea i le mafutaga e le o se faailoga o le alofa. E moni tatou te misa ma tagata tatou te alolofa i ai ae tatou te misa foi ma tagata tatou te le alolofa pe alolofa i ai. O fusuaga faifai pea e mafai ona matua oona pe a mavae sina taimi ma e mafai ona suia ai le lagona atoa o le mafutaga. O le misa ma se faʻamoemoe o le mea lea e faʻaeseese ai se auala lelei o le mafutaga mai se mafutaga le lelei, lea e faia i le sili atu nai lo le alofa.
Ioe, e mafai ona e finau tele ma se tasi e te alofa i ai, aemaise o le misa i le amataga o le mafutaga. Ae ui i lea, e taua le faʻamaonia o nei finauga e tumau le aoga. Afai e leai, e mafai ona avea i latou i se auala oona vave tele, vave tele.
Afai e te iloa ua e le mafai ona taofi le misa i se mafutaga, fai se talanoaga faamaoni ma lau paaga pe aapa atu i se faufautua mafutaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia i taimi uma misa ma finauga.
Ioe, ua na o i tatou o tagata, ma o i tatou uma lava, i se taimi, sa i ai ni finauga ma tagata e sili ona tatou alolofa i ai ma atonu na manatu, “O taimi uma lava tatou te misa ai ou te fia momotu”. Faatasi ai ma i latou, matou te tau ae i le faaiuga o le aso, matou te moomoo e fusi i latou. Ae peitai, o le ki, o le i ai o ni finauga aoga nai lo o ni finauga e faataumaoia ai o loo i ai tamatamailima e faasino le tasi i le isi ma le inoino po o le faitio. O le taimi lena e tupu ai faʻafitauli ma e mafai ona foia naʻo le iai o tomai faʻafesoʻotaʻi lelei. Ae ioe, o se mea masani lava le i ai o finauga ma feeseeseaiga ma se tasi e te alofa i ai.
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
loo faaalia
O le 9 Tulafono Fa'asagatonu mo Ulugali'i | Saunia e Tomai Faapitoa
O Lau Ta'iala ile Fa'avae ole Fusi Uiga
9 fa'ailoga e iai ni fa'afitauli matuia i lau va'aiga
O le Talanoaga o le Fu'a Mumu
Fa'afefea ona Alofa ia te Oe Lava Ma Lou Tino Tusa lava ma le Sosaiete