E 'ino'ino mai lo'u toalua ia te a'u: 5 faailoga, 8 mafuaaga e ono mafai ai, ma 9 Fautuaga e Taulima ai.

Pe fa'aali atu ea lou to'alua ia te oe se va'aiga fa'ate'a? Pe e te lagona le tuuatoatasi ma le faanoanoa e ui ua e faaipoipo i le fafine e te alofa i ai? E te nofo ma se lua i lou manava na aumaia e le "'ino'ino la'u ava ia te au" le iloa? O le fafine na masani ona faʻafeiloaʻi oe i le ataata ma faʻatumu lou olaga i le mafanafana o lona alofa ua amio malulu.

O lou le mautonu ma le le mautonu e malamalama lelei, aemaise lava pe afai e leʻi i ai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi o mafutaga atonu na suia ai ona lagona mo oe ma o lenei suiga e foliga faʻafuaseʻi ma e le mafaamatalaina. Afai e te iloa le mafuaʻaga o suiga o ona lagona - mo se faʻataʻitaʻiga, "E 'inoʻino loʻu toʻalua ia te aʻu ona sa ou kopi" - e te iloa lelei le mea o loʻo i ai ma le mea e tatau ona e galue ai. E faʻapea foʻi, afai o le tulaga o le "Ou te manatu e 'inoʻino loʻu toʻalua maʻitaga ia te aʻu", e mafai ona e faʻamalosi i le mea moni o lenei uiga e mafua mai i suiga faʻaletino o loʻo ia oʻo i ai ma faʻamoemoe e toe faʻafoʻisia pe a maeʻa le maʻitaga.

Po'o le a lava le mafua'aga, e tatau lava ona e 'aua ne'i tu'uina atu le tulaga e le mafai ona pulea. suʻesuʻega ua faaalia ai o se faaipoipoga le fiafia e mafai ona taitai atu ai i tulaga maualalo o le faamalieina o le olaga, fiafia, ma le taua faaletagata lava ia. O le mea moni, o le tumau i se faaipoipoga le fiafia e sili atu ona afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau nai lo le teteʻa. E te le manaʻo e fiu ia te ia ma lau faaipoipoga, saʻo? O lea la, ua matou i ai iinei e taʻu atu ia te oe le mea e fai pe a inoino lou toʻalua ia te oe ...

5 Fa'ailoga Ua 'ino'ino Lou To'alua ia te Oe

Ua silia ma le 7 tausaga talu ona faaipoipo Shawn. Na ia taʻu mai iā i matou, “E ʻinoʻino laʻu avā iā te aʻu ae e lē teteʻa. E toalua le ma fanau. O a matou talanoaga e le sili atu nai lo pili ma feʻau, o le vavalalata ua alu i fafo o le faamalama, ma ou te faʻatali pea mo le isi seevae e pa'ū. Aiseā ua agaleaga mai ai laʻu avā iā te aʻu?” E faaopoopo atu i le tala a Shawn, o nisi nei o faailoga e inoino ai lou toalua ia te oe:

1. E lua te le tautatala

“Na faafuaseʻi lava ona ʻinoʻino mai loʻu toʻalua iā te aʻu ma ua lē toe fia talanoa mai iā te aʻu,” o le tala lea a Cristopher i lana uō, ina ua uma ona aafia i le faamasinoga. togafitiga le leoa mo vaiaso. O le mea na tupu, na te leʻi faʻateleina pe mafaufauina ni faʻaaliga sili ona leaga. Pe a ita lou toʻalua ia te oe, o le fesoʻotaʻiga e muamua ona lavea. O nisi nei o fa'ailoga e le o sa'o lau faaipoipoga:

• O le femisaa'i faifaipea/tomumu ua liua i le leai o se pisa
• Ua le toe fa'asoa atu ona lagona/fa'aletonu/fefe ia oe
• Ua ia faamuamua nei mea uma nai lo le mafutaga

2. E le popole o ia ia te oe

E fa'apefea ona iloa pe 'ino'ino lau avā ia te oe? O le tulaga faafailele ua suia i lagona malulu, le lelei. O lenei suiga i ona lagona o le a atagia mai i le leai o ni nai mea laiti sa ia faia mo oe i se taumafaiga e aunoa ma se taumafaiga i le taimi ua tuanai atonu e te le o matauina foi na ia tuuina atu le tele o mea. taumafaiga i le mafutaga. Ae o lea ua suia uma na mea. Na te le:

• Toe fai atu “Ou te alofa ia te oe”.
• Fa'asusu ia oe i meaalofa e pei ona ia faia muamua
• Faaali atu le alofa i le faiga o ni taga laiti

3. E le toe taumafai o ia e foliga lelei i ou tafatafa

O se tasi o fa'ailoga manino e le fiafia lou to'alua i le fa'aipoipoga ma le ita ia te oe o le tu'u lava o ia. I le taimi ua tuanaʻi, atonu na ia faia se taumafaiga e fai ona laei ma foliga lelei i ou tafatafa. Na te ofuina lau lanu e te fiafia i ai. O lea la, pe a alu atu ma oe, e fai ona laei e faigofie, ae a fai ana fuafuaga ma ana uo, e fai ona laei e pei ona masani ai. Afai ua ia lē toe lagona le manaʻomia ona tafiesea oe mai ou vae po o le fiafia i upu faamalo mai iā te oe, ua oo i le taimi e te fesili ifo ai iā te oe lava, “Aiseā ua lē ano mai ai laʻu avā iā te aʻu?”

Faʻatau Fesootai: 8 mea e fai pe a sau lau avā ia te oe

4. Na te vaai ia te oe o se fili

Pe a inoino lou toʻalua ia te oe, pau lava le mea latou te mananaʻo e fai o le faʻamauina o se togi ma tauimasui. O lona mana'o malosi e manumalo e fa'aalia ai ua liua lau fa'aipoipoga i se fa'alavelave fa'aletonu. Le fa'afefeteina le ita i le faaipoipoga ua taitai atu ai o ia e manatu ia te oe o se fili nai lo le tamaloa sa ia alofa i ai. E mafai ona i'u ai i suiga nei i lana amio:

• E sili atu lona popole i le manumalo nai lo le sau i se iugafono ma toe faʻaauau le tulaga masani
• Na te le fetuutuuna'i/fetuuna'i
• E finau pea o ia ma oe
• Na te fa'ateleina fa'afitauli nai lo le taumafai e fo'ia

5. Na te aloese mai le faaalu o se taimi ma oe

E fa'apefea ona iloa pe 'ino'ino lau avā ia te oe? Ua le toe mana'o o ia e mafuta. E foliga faafuaseʻi e pei e sili atu lou teufaafaigaluega i le mafutaga nai lo lau paaga ae, i aso ua mavae, semanu e alu atu ma le fiafia i luga ma tua atu na o le tuuina atu o se ataata i ou foliga. O nisi nei o fa'ailoga ua le toe fiafia o ia ia te oe:

• Ua amata ona ia fiafia e faaalu le taimi e valavala ai nai lo le faatasitasi
• E sili atu ia te ia le faia o se isi lava mea e talanoa ai e uiga i lau mafutaga
• Na te faia ia te oe le lagona e pei o loʻo e faʻamalosia o ia e faʻaalu se taimi

8 Mafuaaga e ono ʻinoʻino ai lau avā iā te oe

“Ou te lē iloa pe aiseā e ʻinoʻino ai laʻu avā iā te aʻu” e lē o se tulaga masani o le fenumiai. Atonu e te iloa ua e leiloa ma fememeaʻi a o e taumafai e talia lou iloa ua e faaipoipo i se tasi e ʻinoʻino iā te oe. Fa'amatala pe aisea e tupu ai lenei suiga i lagona, foma'i mafaufau Kranti Momin na taʻu muamua ia Bonobology, "E iai faʻamaoniga e taʻu mai ai lena mea ita ma le alofa e mafai ona ola faatasi i se mafutaga. O mafutaga vavalalata, ma le alofa lautele, e faigata.

“Po o le ā lava le loloto o lou manatu mamafa i se tasi, e lē mafai ona latou faafiafiaina oe i taimi uma. E le talafeagai le talitonu e te le oo lava i le ita, le inoino, ma ioe, e oo lava i le inoino, i le faagasologa o se mafutaga.” I lena faamatalaga, o mafuaaga nei e ono inoino ai lau avā ia te oe:

1. E tele naua mea e tatau ona ia taulimaina na o ia

O se tasi o māfuaaga e ʻinoʻino ai lau avā iā te oe, ona ua ia lagona le lofitūina i le olaga ma mea uma e tutupu iā te ia. Atonu na te lagona sa ia amoina tiute faaleaiga e aunoa ma se fesoasoani tele mai ia te oe. O se tasi lea o mataupu e faapogaia ai le ita i le faaipoipoga, lea e iu ai ina maua le inoino. Fesili ifo ia te oe lava:

• O le a le tele o le uta e te fa'asoa?
• E te fa'aaluina le tele o le taimi e pei ona ia faia i totonu o le aiga?
• Pe na'o ia ea e tausia tamaiti?

2. E te le faia ia lagona le faapitoa

Afai e te leʻi mafai ona faateʻa ese le manatu, "E foliga mai e le mafai ona ou iloa pe aisea e inoino ai loʻu toalua ia te aʻu", atonu o le a liliu atu lou mafaufau i le tele o taumafaiga na e faia i le faafaileleina o lau sootaga e mafai ona fesoasoani. e te maua ni tali. E tusa ai ma suʻesuʻega, o ulugalii e faʻaalu sina taimi lelei e fefaʻasoaaʻi ai le tasi ma le isi a itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso e tusa ma le 3.5 taimi e sili atu ona lipotia le "fiafia tele" ia latou faaipoipoga pe a faatusatusa ia i latou e leʻi fiafia.

Afai e te leʻi faia se taumafaiga e faʻafesoʻotaʻi ma ia, atonu o se tasi lea o mafuaʻaga o loʻo ia tauivi ai. E tatau i tama'ita'i ta'ito'atasi ni nai taga manatu e pei o le aumaia o ana fugālaau ma le uaina po'o le kukaina o lana 'aiga o le afiafi mo se afiafi fiafia i le fale.

3. E inoino o ia i au mausa

“Fai mai laʻu avā e ʻinoʻino iā te aʻu, ae aiseā?” E mafai ona foia lenei fa'alavelave i sina su'esu'ega itiiti. E tusa ai ma a suesuega, o le faʻaaogaina o vailaʻau o se tasi lea o mafuaʻaga masani mo teteʻa. E fa'apea fo'i, o le inu tele, ulaula, vaisu ta'aloga/telefoni, po'o mausa fa'apopoleina e pei o taaloga faitupe e ono tula'i mai ai se va i le va o oe ma lou to'alua.

O lea la, po o iai sau masaniga faapena e ʻinoʻino i ai lau avā ma e faaauau pea ona e faia na mea? Atonu sa ia taumafai e fefulifulisaʻi ma oe pe fai atu foʻi e toe faaleleia teisi ou ala, ae e te leʻi ano mai. E mafai ona avea lea ma se mafua'aga aoga tele na mafua ai ona vavamamao, malulu, ma fa'a'au'au.

Faʻatau Fesootai: O Lo'u To'alua o lo'o Fa'ailoa Mai Lo'u Sese Tuana'i. Faamolemole Fautua.

4. E te le siakiina o ia

O le mea pito sili ona taua i se faiga faapaaga o le siakiina o le tasi i le isi mai lea taimi i lea taimi ma fesili e faaloloto ai la oulua mafutaga ia mautinoa e lagona e paaga uma le vaʻaia, faʻalogo, ma le tausia. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• "Na a mai lou aso?"
• “Sa e galue malosi i lena folasaga. Na faapefea ona alu?”
• “Ou te iloa na e lua vaiaso faigata. O a ni ou lagona?”

Afai e te lē manatua le taimi mulimuli na e faia ai se taumafaiga e aapa atu i lau avā e tau lava ina vaai pe na faapefea ona ia taofi i luga, atonu o le a ia lagona le lē popole ma lē vaaia, ma iʻu ai ina ita mai iā te oe.

5. Suiga fa'aletino e tu'ua'ia

A Reddit na tusia e le tagata faaaoga, “E inoino lo’u toalua maitaga ia te a’u. E le mafai ona ou faia pe fai atu se mea sao. Na te lele ese mai le au i nai faʻamatalaga laiti ma talanoa e uiga i teteʻa ma le faʻamatua, pe o se mea masani lea? O le a se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai i le tulaga? O loʻo ou taumafai e lagolago, ae o taimi uma lava ou te manatu ai o aʻu na te manatu o loʻo ou taumafai e tulei ese o ia. Ua leiloa.”

Alofa pe a uma ona faaipoipo suiga, aemaise lava i le taimi o maitaga. I tulaga faapena, aua neʻi avea le “inoʻino o laʻu avā iā te aʻu ma manaʻo e teteʻa” ona o lou fefe. O loʻo faʻalavelaveina lona tino ma o loʻo ia i lalo o le mamafa tele o le tino ma le faʻalagona, o lea o le suiga o ona uiga atonu e itiiti se mea e fai ia te oe. O le taofi lava lea e tasi pe afai o loʻo faʻasolosolo lau toʻalua poʻo le feagai ma se maʻi.

6. E te faitioina pea o ia

O le faitio o se tasi o e toafa o tagata ti'eti'e solofanua o le apocalypse i mafutaga, e tusa ai ma le taʻutaʻua o le fomaʻi mafaufau Dr. John Gottman. Afai e te faitioina pea ma taʻufaatauvaaina lou toʻalua ma faʻaalia lona le aoga, e le faigata ona iloa pe aisea ua ia inoino ai ia te oe. Ae faimai foi suʻesuʻega e faavae i luga o le iloiloga o ulugalii faaipoipo e 132, o faitioga faifaipea i faaipoipoga na matua valoia ai faailoga faanoanoa i le toalua o loo faitioina.

O lea, afai e te i ai iinei, faʻasala, "Aisea ua leaga ai loʻu toʻalua ia te aʻu?", fesili ifo ia te oe lava, pe o lana auala e tuʻuina atu ai ia te oe se tofo o lau lava vailaʻau? Ua e nofosala i le faia o faʻamatalaga faitio e pei o:

• “Ua e paie lava; o le fale o se mea leaga tele!”
• "Na ou fai atu ia te oe le auala e fai ai, aisea e le mafai ai ona e mulimuli i aʻu faatonuga?"
• “Ioe, na e maua lena fa'alauiloa ae o le a le mea sili?"

7. E le faamalieina o ia i feusuaiga

I le American Psychological Association (APA) lomifefiloi, o le faauigaga o le "manatu faapito" ua lisiina e faapea, "le uiga e soona fai pe na o se auala e manuia ai le tagata lava ia, e tusa lava pe le lelei isi". Ma o lenei mea e taofia mo itu uma o lau mafutaga, e aofia ai lou malosi i totonu o le potumoe.

Afai e te taulaʻi atu i ou manaʻoga i luga o le moega, atonu o le mafuaʻaga lea o lau faaipoipoga i luga o le aisa manifinifi. E te mana'omia se fa'auiga vavalalata pei o lau aia tatau? Pe a oulua faatasi, o le mea lava e uiga ia te oe ausia le tele O? E te tuua o ia maualuga ma mago pe a uma? Afai o le ioe, o lona uiga e le o se mafutaga lelei ona e le o faamalieina ona manaoga.

8. Atonu ua faanoanoa o ia

Sa tautino mai e la’u uo, “E ita ma le fiafia lo’u toalua i taimi uma. O loʻo i ai pea o ia i se lagona maualalo ma lagona le leai o se fesoasoani / leai se faamoemoe i le tele o taimi. O faailoga uma ia o le atuatuvale. Atonu e leai se fesootaʻiga o faalogona o lau avā ma le ʻinoʻino iā te oe. Afai ua taumamao ma alu ese ma ua le foliga mai o ia e masani ai, aua le fiu ia te ia. Na te manaomia le fesoasoani, lagolago, ma le alofa, i le taimi nei ua sili atu nai lo se isi lava taimi. E ui ina ia tapunia oe, aapa atu ia te ia ma fai le mea e te mafaia fesoasoani i lau avā mafatia.

9 Fautuaga e Feagai ma Lou To'alua E 'ino'ino ia te Oe

Ua faalogo ea i le ma'i faanoanoa o le ava? O lenei faaupuga na faia i aso ua leva ma e taʻua foi o le walkaway wife syndrome. Pe a lē amanaʻia pea e se tane valea manaʻoga o lana avā, i se tasi aso lelei, na ia faia ai se filifiliga mataʻutia o le alu ese mai le faaipoipoga. O lea la, e tatau ona e taulaʻi atu i le faasaoina o lau faaipoipoga a o leʻi tuai. O nisi nei o fautuaga fa'atino e fa'aaoga pe a e va'aia fa'ailoga ua mana'o lou to'alua e tu'ua oe:

1. Amata fesoasoani atili

O e tausisi pea i tu ma aga matafaioi a alii ma tamaitai i le faaipoipoga? Afai e ioe, fesili atu ia te ia po o le a se isi mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai. Ta'u atu ia te ia e te fa'ailoa lona galue malosi ma e te mana'o e lagolago o ia i le mea sili e te mafaia. Ua oo i le taimi e sui ai le tala “Ou te le fesoasoani i lo’u toalua” e:

• Fufulu ipu a'o ia fa'amamā
• Tausia o meaaoga a lau tama
• Mauaina o mea'ai

2. Ia talisapaia ana taumafaiga

“Ou te manatu e inoino lo'u toalua ia te au. O le a la’u mea e fai nei?” Na fesili Eric i lona tina, i le taumafai ma le vaivai i auala uma na ia mafaufau i ai e faalelei ai ma lona toalua. Sa i ai i le tina o Eric se fautuaga faigofie mo ia, “Alofa ia te ia, faapelepele ia te ia, talisapaia o ia, ma ia faia se tulaga e faailoa atu ia te ia e te faia.”

Nai lo le faia o ni oso tetele, fai le mea laiti e faamalosia ai lau faaipoipoga. E mafai ona e fa'ate'ia o ia i fugalaau/fa'amatalaga alofa. E le gata i lea, o nisi nei o fuaitau e mafai ona e faʻaogaina e talisapaia ai o ia, e tusa ai ma le Gottman Repair Checklist:

• “Faafetai mo…”
• "Ou te malamalama"
• "Oute alofa ia oe"
• “Ou te faafetai mo...”
• “E le o lou faafitauli lea. O TATOU faafitauli”

3. Faaalu se taimi sili atu ma ia

O le tele o ulugalii e taumamao ona o le pisi o faasologa. O le va i lo latou va o loʻo faʻaauau pea ona tupu ma e masani lava ona tuai tele i le taimi latou te iloa ai le ituaiga o faʻaleagaina ua faia i le latou sootaga. O lea, lulu ese le le faamalieina i la oulua mafutaga ma galue malosi i le toe faʻaleleia o lau sootaga e ala i le:

• Fa'atulagaina po o tafaoga faamasani masani/ta'avale uumi
• Su'e fa'atasi mea fiafia fou (vasega Salsa/Bachata)
• Tuuina atu e le tasi i le isi se itula e leai se gadget i aso uma

Faʻatau Fesootai: Na tuua aʻu e loʻu toʻalua ina ua mavae le 40 tausaga ma ua ou fiafia mo ia

4. Fai se talanoaga aoga

Fomaʻi suʻesuʻe Gopa Khan fai mai, “Ou te uunaia i taimi uma a’u tagata faatau ina ia talanoa lelei ma o latou taitoalua. Ae a ou fai atu “talanoa”, ou te le faapea o le misa. Sa i ai sa'u tagata fa'atau, o le na te vala'au ma ta'u atu i lona to'alua mea leaga uma na ia faia ma fa'atupu pea se misa, o lana auala e "feso'ota'i ai". I le faaiuga, na iu lava ina ia tuleia o ia mai le faaipoipoga.

Ia manatua, e lē na o le tāua o le talanoa ae faapea foʻi ona talanoa i le auala saʻo. Afai o talanoaga uma i le va o oulua ma lau avā e avea ma misa, e mautinoa lava e iai ni lua mea faafitauli tau fesootaiga ia faatoilaloina. O nisi nei o la'asaga laiti e mafai ona fa'aopoopoina i'uga tetele i le fa'aleleia atili o feso'ota'iga i lau va'aiga:

• Fa'aaogā fa'amatalaga “O a'u” e fa'amautinoa ai e leai sona lagona e pei o lo'o tu'uaia o ia i se mea
• Aloese mai le ta'aloga tu'ua'i
• Le le faamasinotonu
• Fa'aaogā se leo fa'alelei e o'o ai i le a'a o au fa'afitauli
• Faʻalogo ma le totoʻa ia te ia ma faʻafeiloaʻi ia te ia

5. Fai togafitiga a ulugalii

le 300% faʻaopoopoga i le aofaʻi o ulugalii e feutagaʻi ma se faufautua o le faaipoipoga o loʻo faʻaalia manino ai e le o faʻafitia atoatoa e ulugalii a latou faaipoipoga i se avanoa lona lua. Faiaoga mafutaga Pooja Priyamvada fautua mai, “Afai o e i ai i se faaipoipoga le alofa, saili fesoasoani faapolofesa. Aisea ua e lagona ai faapea? Pe sa faapena i taimi uma pe na amata ina ua uma se mea na tupu? O le mea e sili ona lelei, e manaʻomia e paaga uma e lua mo fautuaga faʻaipoipo ma saili se vaaiga fou e galue ai i lenei faʻatusatusaga.

Ae, ia manatua o le togafitiga o ulugalii e le o se fofo faavavega. suʻesuʻega o lo'o fa'ailoa mai o le manuia o togafitiga e sili atu ona fa'atatau ile mafaufau ole tagata o tausia nai lo le ituaiga togafitiga. O lea la, e sili atu le lelei o le faufautua mo tagata o loʻo faʻalatalata atu i togafitiga ma le manatu mautinoa e mafai ona suia ma e lava le naunautai e galue mo i latou lava. Afai e te manatu e mafai ona fesoasoani togafitiga a ulugalii/fa'aipoipoga e te toe fa'afeso'ota'i ma lou to'alua, faufautua tomai ma poto masani Vaega o le Bonobology o iinei mo oe.

6. Fa'aleleia le va'aiga fa'aletino

Na fesili se tasi o a matou au faitau i la matou tagata tomai faapitoa i sootaga, “Ua faafuaseʻi ona ʻinoʻino loʻu toʻalua iā te aʻu ma ua lē toe fiafia i feusuaʻiga. E mafua ona ua fiu o ia ia te au i luga o le moega?” Afai o loʻo e tauivi ma le leai o se feusuaʻiga i le faaipoipoga, pe e te manaʻo e faʻaleleia le tulaga lelei o feusuaiga, e tatau ona e faʻavae i luga o le faʻalolotoina o lau sootaga ma lau ava ma tausia. sootaga vavalalata faaletino i se mafutaga.

Sexologist Dr. Rajan Bhonsle fautua mai, "O le faaalia o le alofa e le o ni feusuaiga e pei o le uulima, fusi, fusi, ma sogi e matua taua tele i le faia o paaga e toalua ia lagona atili le fesootai ma fusia le tasi i le isi." O lea, ia faia se taumafaiga ina ia lagona e lou toʻalua le alofagia i fafo o le potumoe pe afai e te manaʻo e faʻateleina le vevela i totonu.

Faʻatau Fesootai: 22 Auala e Fiafia ai Lau Faletua

7. Alu i le maila faaopoopo

Na faasoa mai e Ron, o se tagata faitau mai Santa Fe, “E inoino lo’u toalua ia te au ona sa ou kopi. Ua ia aloese mai le vaai i mata ma ua le toe uai mai i soo se mea ou te fai atu ai. Ua ou lagona e pei ua ou leiloa o ia e faavavau. O le a se mea oute faia?" E tatau ona malamalama Ron o le faatoese (tusa lava pe o le a le faamaoni) mo se solitulafono e pei o le le faamaoni o le a le gata ina faaleleia ai le la faaipoipoga, faamalolo ai le tiga, ma foia ai faafitauli o le faatuatuaina ma lana faaipoipoga. fa'aletonu o le paaga.  

O lea la, afai, e pei o Ron, ua e faalataina lou toʻalua ma o le mea lea e ita ai o ia ia te oe, e tatau ona e faia se taumafaiga faaopoopo, e tusa lava pe o lona uiga e te tali atu i minute uma o le aso. E tatau ona avea oe ma se tusi tatala, o lo'o na'o se mea lilo. Afai e fa'afeso'ota'i oe e le tagata sa lua fa'aipoipo, fa'ailoa i lau to'alua. O lona popole/manu'al e faatoa mafai ona faamaloloina pe a oo ina ia talitonu moni e te le toe kopiina o ia.

8. Faaalu sina taimi e valavala ai

O le ā e fai pe a ʻinoʻino lau avā iā te oe? Tuu atu ia te ia ma oe lava le avanoa ma le taimi e galue ai i ou lagona. Ina ia pulea lelei lagona malolosi, taumafai:

• Alu i fafo/sii atu i se isi potu
• Manava loloto/mafaufau loloto
• Fa'amalositino/savali vave

"Avanoa i se mafutaga e taua tele aua e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi i nai faʻalavelave laiti e ono tupu aʻe ma faʻaitiitia ai le faʻanoanoa. O nai mea laiti ia atonu ua uma ona e filifili e aua ne'i fa'ailoaina, e pei o le hamu fa'afuase'i po'o le tata'i vae a'o matamata i le TV,” o le fautuaga lea a Kranti.

9. Galue ia te oe lava

O se tasi o auala e taulima ai, o le taulaʻi atu lea i mea o loo iai i lau avā, ona taumafai lea e foʻia. O faʻafitauli e mafai ona avea ma soʻo se mea, mai ou uiga i au sini o le olaga. Su'e au lava uiga leaga pe oona ma fai se taumafaiga e sui ai.

"Ou te taʻu atu i aʻu tagata faʻatau e tatau ona latou galulue muamua ia i latou lava. Ina ia mafai ona faʻasaoina se faʻaipoipoga o loʻo lata mai i vai papa, e tatau ona e faʻaogaina ou foliga sili. E tatau ona e foliga mai o se tagata toʻa ma mautinoa i lou toʻalua, ”o le tala lea a Gopa.

Mulimuli ane, nai lo le fai atu o mea e pei o le “E le faia e laʻu avā se mea mo aʻu”, “Ou te alofa i loʻu toʻalua ae ou te lē fiafia iā te ia”, po o le “E pau lava le mea ou te vaai i ai o faailoga leaga a le avā”, fai sina suʻesuʻega. E mafai faapefea ona avea oe ma se tane e sili atu? O le ā se isi mea e mafai ona e faia mo ia? E te fiafia i le tagata e iai oe? Fai se lisi o uiga uma e te manaʻo ai i lau paaga, ona faʻapipiʻi lea o na uiga i ou lava uiga.

Ua toe faafou lenei tala ia Me 2023

Tulafono Faigofie e Lima Mo Se Faaipoipoga Fiafia

30 Auala Faigofie e Fa'afiafia ai Lau To'alua

O Se Tusi Mai se Ava i se Tane na faateia ai o ia ma loimata

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

O le a sou finagalo faaalia?

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fesoasoani Lipoti se Sese ese

gauaʻi