Fa'afefea ona Taulimaina le Fa'amutaina o se Mafutaga A'o Ma'itaga

O le maitaga e le itiiti ifo nai lo se vavega. Ae ui i lea, e le o se mea lilo foi o le faʻalavelave i tua (e moni lava) ma aumaia ai suiga tetele i le olaga o se ulugalii. O nisi taimi, e le pasia e mafutaga lenei su'ega ma e ono o'o ai oe i le ogatotonu o le faamutaina o se mafutaga a'o ma'itaga.

O le ma'itaga e matua lofituina lava na o ia, ae o le alu i se malepelepe i luga o lena mea e mafai ona faigata. Ae peitaʻi, a e iloa e lē o aogā le mafutaga mo oe, o le pipiimau ona o le alu ese e foliga mai e faigatā tele, o lona uiga o le kikiina o le apa i lalo o le auala.

E pei o le taufaafefe e pei o le faʻamoemoe o le faʻamutaina o se mafutaga i le taimi o le maʻitaga, ia e iloa e le o naʻo oe. Matou te i ai iinei e fesoasoani ia te oe e iloa le auala sili e faʻaogaina ai lenei curveball e leʻi mafaufauina. I totonu o lenei tusiga, faʻamaʻi-faʻamatalaga faufautua faʻapitoa i le mafaufau Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), o loʻo faʻapitoa i le tuʻuina atu o togafitiga mo popolega e pei o faʻalavelave faʻalavelave, faʻafitauli o mafutaga, atuatuvalega, popole, faʻavauvau, ma le tuulafoaiina i isi, e tusi e uiga i le auala e taulimaina ai le malepelepe aʻo maʻitaga ma nonofo faʻatasi.

O a Lu'itau e Afua mai e le Ma'itaga i le Olaga o se Ulugalii?

O le ma'itaga e faailogaina ai se amataga fou i le olaga o se tamaitai. Ua suia lou tino ma o le tele o mea i lou olaga o loʻo fesuiaʻi, e aofia ai le mafutaga lua te faʻasoa ma lau paaga. I le avea ai o se ulugalii, atonu e le o se tasi lea o tietiega sili ona sologa lelei o la oulua malaga faatasi i le taimi nei.

O le ma'itaga o se vaitaimi faigata i olaga o se ulugalii ma e tusa lava pe e te manaʻo e puipuia lau va ma lau paaga, e mautinoa lava e oʻo mai luitau ia te oe. E taua le faailoaina o nei mea ina ia mafai ai ona iloa se auala e taulimaina lelei ai. O lo'o i lalo ni nai lu'itau e mafai ona tupu mai i le maitaga i le olaga o se ulugalii:

1. E ono oo atu ai i le leai o se fesootaiga

O le maitaga o se aafiaga lofituina mo matua uma o le a avea ma matua. Tasi mai le tele o mea faapena suesuega o lo'o fa'aalia ai e mafai ona matua fa'apopoleina le tulaga o le fa'atamatama mo tina fa'atalitali. I lena suʻesuʻega, e tusa ma le 17% o tamaʻitaʻi na faʻamalosia le mafaufau. O le fa'alavelave lea e fa'afaigata ai ona fa'ailoa atu ou lagona ma mafaufauga i lau paga ona ua tele naua mea e fa'atino mo oe.

Leai o fesootaiga ose fa'amata'u i le i ai o se mafutaga. E faʻateleina feteʻenaʻiga ma faʻatupuina ai se vaaiga le lelei o lau paaga. E afaina ai foi lou soifua maloloina, o le mea mulimuli lea e te manaʻomia pe a e faʻamoemoe.

O lea la, e taua lou taumafai e aua ne'i teuina ou popolega ia te oe lava ae talanoa e uiga i le atuatuvale ma le popole. Talanoa pe faapeʻī le avea ma se matua, e aofia ai ou manaʻoga, luʻitau e te ono fesagaʻia, ma faatulagaga o le tausiga o tamaiti.

2. O le ai ai suiga i faamoemoega

O le maitaga e aumaia ai le tele o suiga. Ona tatau ai lea ona suia faamoemoega o paaga mai le tasi ma le isi ina ia maua ai se avanoa mo nei suiga. Afai e le fetuutuuna'i fa'amoemoega, o le a iai ni fa'anoanoaga ona o le a faigata tele mo paaga uma e lua ona ola e tusa ai ma fa'amoemoega sa la maua mai le tasi ma le isi a'o le'i maitaga.

E tele fo'i suiga o amio a tama'ita'i a'o maitaga. O lo'o fa'amoemoe lau paaga e te faia mea uma na e faia muamua o le a ta'ita'iina ai oe i le le fiafia i se mafutaga a'o e ma'itaga. E alu foi i le isi itu.

Suiga o faamoemoega i se mafutaga e mafai ona foliga lofituina i le taimi muamua, ma avea ai ma se tasi o luitau sili mo se ulugalii i le taimi o maitaga. E taua le fa'atalanoaina muamua o fa'amoemoega ina ia fa'afaigofie le vaitaimi o suiga mo oulua uma.

3. O se suiga o tiute tauave i le va o le ulugalii

Faatasi ai ma suiga i faʻamoemoega, o le a iai foi se suiga i tiute. E tele mea e tatau ona lua faia e pei o le aʻoaʻoina o oe lava i itu eseese o le mauaina o se pepe, saunia le fale mo le taunuu mai o lau pepe fou, ma isi. E mana'omia e lau paaga ona fai sina tiute fa'aopoopo i lea taimi, e aofia ai le tausiga o oe ma ou mana'oga fa'alagona.

O lau matafaioi muamua o le a suia foi ia te oe lava ma le tausia o lau pepe, ma atonu e sili atu lou taulai atu i le aoaoina e uiga i le faagasologa o le galue, fanau mai, ma le toe faaleleia o le tina failele. E ui o le a e faʻalagolago i lau paaga, e tatau foi ona e ave le tiute o le tuʻuina atu o lau paaga i totonu. O le mea moni, o le a avea foi ma se tasi o latou faʻamoemoega.

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4. E mafai ona pa'ū le feusua'i

O lea la, o le uiga o la'u tala o se vaega e itiiti pe leai foi ni feusuaiga i le va o le ulugalii. E masani lava ona sui lau tu'inanau i le taimi o le ma'itaga. E le o se mea lea e popole ai. Atonu e te maua le fiafia tele i le faiaiga i le taimi o le ma'itaga pe na'o lou lagona e te le mana'o ai.

A suesuega o lo'o fa'ailoa mai ai o le maitaga ose vaega o le fa'aletonu o feusuaiga mo ta'ito'alua. Na mafua lea tulaga ona o le popole mo le soifua manuia o le pepe. Ae ui i lea, e sau lenei mea ona o le leai o se malamalama. Ae faimai foi Au'aunaga Soifua Maloloina (NSH), e matua saogalemu lava le faiaiga a'o ma'itaga se'i vagana ua fautuaina oe e lau foma'i.

O lenei le lava o le iloa ma le fefe mo le pepe e ono avea ma luʻitau tele ona o taimi o le faʻavaivaia o feusuaiga e mafai ona faʻalavelave ma e ono mafua ai lagona o le tuulafoaiina, leai se fesoʻotaʻiga, ma le malamalama, aemaise lava pe a manaʻo se tasi o le paaga ae o le isi e le. aua le faia.

5. Atonu e iai se suiga i lagona o le mafutaga

O le ma'itaga o se taimi e fesuisuia'i ai hormones, e te lagona ai le fa'anoanoa tele. E tele lagona e oo i ai le tina o le a avea ma tina – fiafia, ita, itaitagofie, faanoanoa, e oo lava i le popole.

Ae ui i lea, o lau paaga foi e feagai ma le tele o lagona, e amata mai i le fiafia i le le mautonu i le le mautonu. O nei suiga o lagona e te oo i ai ma le malosi atoa e lagona e lau paaga e ono suia ai foi lagona o le mafutaga atoa.

E faigata lenei mea ona e mafai ona matua fa'alavelave le uuina o avanoa mo le tasi ma le isi fetuunaiga faalelagona pe a lua vaivai. O le fesoʻotaʻi ma le tasi ma le isi e sili ona taua mo le galue i lenei luʻitau.

Mafua'aga e Fa'amuta ai se Mafutaga I le Ma'itaga

O Ana, o se talavou ma e 4 masina le maʻitaga, e masani ona fesili i ana uo, “Na tuua aʻu e laʻu uō tama, e toe foʻi mai? Aiseā na lafoaʻi ai aʻu a o maʻitaga?” Ua fai atu ana uo ia te ia ua alu ese o ia mo le lelei. Ae aiseā ua faapea ai? O a mafuaaga e motusia ai se mafutaga i le taimi o maitaga?

E faigata tele le malepe ma le matua o lau pepe ma ou te iloa o le faamutaina o se mafutaga a o maitaga e taufaafefe. E ui e mafai ona e manumalo i nisi o luʻi o loo feagai ma le ulugalii i le taimi o maitaga, e iai nisi luitau o mafutaga e itiiti lava mea e mafai ona e faia. Atonu e taua le faamutaina o le mafutaga.

E te filifili au lava mea e le mafai ona fa'atalanoaina, o au lava mafua'aga e te i ai i totonu pe fafo atu i lau va'aiga, ma'itaga po'o se isi mea. Afai o lo'o e lagona le lofituina i lu'itau o le ma'itaga ma le mautinoa e uiga i le lumana'i, atonu e fesoasoani lou mafaufau i nei mafua'aga masani e mafua ai ona fa'amutaina e tagata a latou mafutaga a'o maitaga.

1. Le leai o se lagolago

O le maʻitaga o se mea matagofie i le olaga ae o se mea faigata foi mo le ulugalii. O le taulaiga e sui atu i le maitaga tele lava sootaga faalelagona o nisi taimi e nofo i tua. E ono fa'afememea'i lau paga ma e ono fa'aitiitia pe leai fo'i se fiafia i le ma'itaga. Afai e fa'aauau pea ma le leai o se lagolago e fa'aauau, e mafai ona avea ma se mafutaga oona. O lau filifiliga lea, ae o le fa'amutaina o se mafutaga oona a'o ma'itaga ose manatu lelei, tusa lava pe fa'afefe.

O nisi taimi, atonu foi e tupu na o le mafaufau o se paaga i mea malie malie o le maitaga e pei o ata failele ae galo atoa mea e pei o le maʻi taeao. Pe a latou feagai ma itu faigata o le maitaga, e auina atu i latou i luga o mauga. O se tulaga masani lea mo le malepelepe, aemaise lava i tupulaga talavou.

2. Ua vaivai lau paga i le maitaga

O suiga e oo mai i le maitaga e lofituina. E tusa lava pe na lua manatu ua e sauni mo lenei mea, atonu e iloa e lau paaga e sili atu nai lo le mea e mafai ona la taulimaina. E ono mafua ai ona latou maua ni vae malulu. Afai o vae malulu o lau paaga e umi atu nai lo le mea e te gafatia, e mafai ona avea ma mafuaʻaga e muta ai se mafutaga aʻo maʻitaga.

O le iai o se paaga e lē o mautinoa e mafai ona ia taulimaina se maʻitaga po o se tulaga faamatua e mafai ona e popole ma loto nutimomoia, ma e afaina ai lou soifua maloloina ma lau pepe. Tasi mai le tele suesuega o lo'o fa'aalia ai o le fa'apopoleina i le taimi o le ma'itaga ose fa'alavelave fa'aletonu mo tina ma fanau. Ina ia aloese mai lenei ituaiga o atuatuvale ma le loto nutimomoia i le taimi o le maitaga, o se manatu lelei le iloiloina o lau mafutaga.

3. O suiga i fa'amoemoega atonu e le fa'ato'a lelei

O se tasi o lu'itau na matou talanoaina muamua, o le a iai ni suiga i le mafutaga fa'amoemoega pe a e fa'atali se pepe. O lenei luitau e mafai ona faigata ona foia. Afai e le fetuutuunai lau paaga i nei faʻamoemoega fou, e mafai ona avea ma se faʻatau.

O suiga i le faʻamoemoe e ono foliga mai, ae e le gata i, o lau paga ma oe o loʻo faʻaalia atili le lagolagosua i manaʻoga o le tasi ma le isi ua suia, o lau paaga o loʻo tauaveina sina tiute sili atu, ma e te tausia oe lava ia sili atu nai lo le faʻaaogaina. ia.

So'o se ituaiga suiga po'o le mautonu i se mafutaga e faigata ma e faapena foi lenei. O nisi ulugalii e mafai ona foia lenei mea e ala i le fesoasoani o fesootaiga faamaoni po o le sailia o se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i le mafaufau. Ae afai e amata ona lofituina oe ma e te le o vaʻaia le soʻotaga o le mafutaga i tua atu o lenei faʻalavelave, e mafai ona e mafaufau e faʻamutaina se mafutaga aʻo maʻitaga.

4. Tulaga faifai pea o le le fiafia i le mafutaga

O se mea masani le suia o lagona o le mafutaga ma fealuaʻi i le va o le fiafia ma le popole, ae pe o e suʻe ea poʻo lau paaga oe lava e suʻe ni 'alofaga e le amanaia ai e le tasi le isi, lagona le faʻatuai o le tasi i le isi, ma e le toe fefaʻasoaaʻi tele? Atonu o lo'o ta'u mai ai ni fa'ailoga o lo'o i ai le le fiafia i le mafutaga.

Afai e te le fiafia i se mafutaga a'o e ma'itaga, e taua le iloilo po o le a le mea o lo'o fa'alavelave ai oe ona talanoa lea ma lau paaga pe aapa atu i se faufautua o mafutaga. Ae afai e ui ina e taumafai i mea uma, ae ua e iuvale ma o le tulaga o le lua mafutaga ua aafia ai oe, atonu e le o se manatu leaga le faamutaina o le mafutaga i lena taimi.

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5. Sauaina faalelagona, faaletino, po o upu

Ae faimai foi se suʻesuʻega e le The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tasi i le ono fafine sauaina ua sauaina i le taimi o maitaga. E silia ma le 320,000 fafine ua sauaina e a latou paaga i le taimi o maitaga i tausaga taʻitasi.

O sauaga e le gata e mafai ona afaina ai oe ae e mafai foi ona tuʻuina lau pepe e leʻi fanau mai i se tulaga lamatia tele. E mafai ona oo atu ai i le fafano, fanau vave lau pepe, maualalo le mamafa o le fanau mai, po o ni faaletonu o le tino. E taua lou iloa o loo e i ai i se mafutaga saua.

O le taimi lava e te iloa ai lenei mea, ua e faia le laasaga muamua i le mauaina o se fesoasoani i le faamutaina o se mafutaga a o maʻitaga. Ta'u atu i se tasi e te faatuatuaina. O le taimi lava e te faʻamaonia ai i latou, atonu e mafai ona latou faʻafesoʻotaʻi oe i se laina telefoni faʻalavelave, auaunaga fesoasoani faaletulafono, se malutaga, poʻo se nofoaga saogalemu mo fafine faʻaleagaina.

Fa'afefea ona Taulimaina le Fa'amutaina o se Mafutaga A'o Ma'itaga

E faigata le malepelepe tusa lava pe o e faʻamoemoeina pe leai ma o nisi e sili atu ona faigata le malepelepe nai lo isi. E mautinoa lava e sili atu le lavelave pe a e maʻitaga ona o lea ua e teteʻa e le gata i lau paaga ae faʻapea foʻi ma matua o lau tama. E iai le avanoa o le a latou iai i le olaga o lau pepe, pe e te fiafia i ai pe leai.

Na iloa e Ana o ia o loo sioa ifo i lalo i le pogisa o le le mautonu ina ua filifili lana uo tama e savali atu ia te ia ma le la pepe e lei fanau mai. O le feagai ai ma le tulaga moni o le malepelepe a o maʻitaga ma nonofo faʻatasi e leʻi faigofie ae sa ia faʻalagolago i lana lagolago ma saili auala e faʻafetaui ai le tulaga i le mea sili na ia mafaia. O lenei lagolago na fesoasoani i lana suiga mai le "Na tuua aʻu e laʻu uo tama, e toe sau?" i le “O aʻu lava ia ma o le a ou lelei”. Na te le'i faatagaina le aafiaga o le lafoai a o maitaga e taofia ai o ia ma lana pepe.

E le mafai ona faafitia le faigata o lenei tulaga ma e faigata ai ona soli le vai i nisi o taimi ae ia e iloa e i ai auala e mafai ai ona e taulimaina le faamutaina o se mafutaga oona a o maʻitaga ma sau i fafo e sili atu le susulu ma lelei i le isi itu, e pei o Ana. O loʻo lisiina i lalo nisi o auala e faʻafetaui ai e mafai ona ou faʻamaonia mo le avea ma fomaʻi:

1. Faaalu lou taimi e faanoanoa ai

E taua lou tuuina atu ia lava o lou taimi e faanoanoa ai. O le ma'itaga ua leva ona faigata i le tino ma lagona. O le teteʻa la, e te faafesagaʻi ai ma se mea moni e matuā ese lava mai le mea na e faamoemoe mo oe ma lau pepe. O lenei mea e mafai ai ona e tauivi ma le lagona o le tuulafoaiina i le taimi o le maitaga.

Tuu atu ou lagona e tafe ma tuu atu ia te oe le avanoa e faanoanoa ai ma faʻagasolo lou leiloa. Fai mea e te manatu o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalia ai ou lagona. Fa'amalie i totonu o lena tapu aisakulimi ma se atigipusa i lou itu a'o e matamata i se mea fa'alagona. Ta'e i luga o lou moega ma fa'aalu se taimi e te lagona lelei ai ma talia le mea ua tupu.

Afai e faigata ona fa'atautaia lenei gau, fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e uia lenei mea. Afai o lo'o e su'e se fesoasoani, tomai ma poto masani faufautua ile laulau a Bonobology o iinei mo oe.

2. Ia siaki au tupe

Ou te iloa o le mea mulimuli lea e te manaʻo e faʻafeiloaʻi pe a oʻo ia te oe le faʻalavelave faʻalagona ae e taua lou siakiina foi o lou tulaga tau tupe. O le fa'au'uina o se mafutaga a'o ma'itaga ose suiga tele lea mai le olaga na e va'ai mo oe lava, ma e tatau ona e fa'amautinoa ua uma ona ufiufi au fa'avae.

O le a e fauina se faamoega e tausi ai lau pepe ma e na'o le malamalama pe a uma le malepelepe, e te fuafua pe fia se tupe e te mana'omia e maua ai le tele o le mautu ma le tutoatasi pe a mafai.

E tatau fo'i ona e mautinoa e iai sau galuega ma e te malamalama ma fa'aoga lelei i so'o se fa'autaga e ofo mai e lou fale faigaluega e aunoa ma le fa'alagolago i le fa'amoemoe o lau paaga muamua e naunau e tausi oe po'o lau tama.

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3. Fa'alagolago i lau faiga lagolago

O se aafiaga tuufua lea ma o le auala sili e maua ai le mafanafana i lenei taimi o le sailia lea o le malosi e ala i lau lagolago. O e pele ia te oe o le a ofoina atu le lagolago faifaipea ma le le faatuaoia i lenei taimi o manaʻoga. O le vaaia o latou tausia oe o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei.

O le atuatuvale, e pei ona taʻua muamua, e matuā aafia uma ai le tinā maʻitaga ma le pepe. O le mafuaaga lea, e taua tele lou sailia o le lagolago o se vaega o le faagasologa o le faamalologa malepelepe. Ou te malamalama atonu e te manaʻo e alu ese mai le fegalegaleai ma soʻo se tasi ae o le taofia o tagata e tausia oe vavalalata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalolo. Taumafai e tuu i totonu.

4. Faataitai tomai lelei taulima

O le malepelepe i le taimi o le maitaga e faigata ma e naʻo le faʻamalieina. E le mafai ona ou faamamafaina le leaga o le atuatuvale mo se tina o loo maitaga ma lana pepe, ma o lea la, e sili atu nai lo se isi lava taimi, e taua le faataitaiina o tomai lelei taulima.

Atonu e taumafai e fiafia i faamalositino feololo e fesoasoani e faamatuu mai le endorphins, lea e taʻua o hormones fiafia. O suʻesuʻega e faʻaalia ma Le American Psychological Association o loʻo taʻua ai foʻi le auala e mafai ai e le faʻamalositino ona faʻaleleia o tatou mafaufau.

E fesoasoani foi le mafaufau loloto po o le aoaoina o le tomai o le manava loloto. O le faia o yoga a'o ma'itaga ose manatu lelei foi. O se suesuega e faʻaalia ai o le yoga e matua aoga lava i le faʻaleleia o le maitaga ma le soifua maloloina o le mafaufau atoa. Po'o le a lava lou tomai fa'afetaui lelei o lo'o ia te oe, fa'aaoga.

5. Ua oo i le taimi e te taulai atu ai ia te oe lava ma lau pepe

Atonu o se tasi lea o vaega pito sili ona taua o so'o se malepe ma le maitaga e le suia lena mea. E mana'omia lou va'aia lelei o lau pepe e le'i fanau mai ae e mana'omia fo'i le fa'amautinoa e te taula'i atu ia te oe lava. Manatua, o le tausia ma le taulai atu ia te oe lava e fesoasoani foi i le soifua maloloina o le pepe.

E faigata e faamatuu atu ina ua uma le malepelepe. E le mafai ona ou mafaufauina le malosi e ono manaʻomia e fai ai aʻo faʻalauteleina e hormones ou lagona uma. Ae, ia manatua, e te le tau faia na o oe, ave le lagolago e te manaʻomia ma faʻaauau pea le agai i luma i le laasaga i le taimi.

O le mea lelei, e manaʻomia e le pepe matua uma e lua ina ia olaola. Ae o le olaga moni e mamao ese mai le tulaga lelei. O le fa'amutaina o lau mafutaga a'o ma'itaga e na'o le pau lea o le filifiliga pe afai e le'o i ai lau paga i le fo'ia o fete'ena'iga, e le'o naunau i le manatu fa'amatua, pe ua fa'aleaga.

E aʻoaʻoina tamaiti mai i latou o tausia. Afai e vaʻaia oe e le tamaititi i se mafutaga le fiafia, atonu latou te iloa e le afaina le fetuutuunai o ou tulaga taua ma manaoga ina ia tumau ai i se mafutaga. A'o fa'amuta se mafutaga a'o ma'itaga o le mea mulimuli lea e te mana'o e fai, afai e iai au mafua'aga, atonu o le filifiliga sili lea mo oe ma lau pepe.

12 Fautuaga e Avea ai ma Tina Nofofua Manuia

Fa'apopoleina pe a uma le malepelepe - Fautuaina e le tagata tomai faapitoa 8 auala e faʻafetaui ai

10 Laasaga e fesoasoani ia te oe e alu ese mai se mafutaga matuiā

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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