Fa'afefea ona Fa'ato'ilaloina se Manu'a - 18 Fautuaga Fa'atino

O le aʻoaʻoina o le auala e faʻafefe ai le tuʻimomomo e le o se auala faigofie e savali ai. O nutimomoia e le tutusa ma le alofa. O le alofa o se lagona malosi ma sili atu ona tumau. O nutimomoia e fesuisuia'i ma sili atu o se fa'ata'ita'iga fa'atusa o le ituaiga paaga e te mana'o ai. E ui lava i lo latou natura fa'atauva'a, e mafai ona fa'ato'ilaloina lou mafaufau avanoa soona fai.

Afai o le tulaga lena, e mafai ona avea ma luitau moni le manumalo i se tasi e leai ni lagona mo oe. Faatasi ai ma ni faʻalavelave ma faʻalavelave i luga o le ala, o lenei faigamalaga o le a taofia ai oe. Ae ui i lea, i le tele o tulaga, ua na'o le ala sa'o e uia pe afai e te le va'ai i se lumana'i moni po'o se mafutaga fa'atatau ma lenei tagata.

O le foma'i mafaufau o Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counseling ma le Diploma in Community Mental Health for Psychologists), o lē e fa'apitoa i auala fou, fa'asaienisi, ma fa'atulagaina i vaega o le soifua maloloina, a'oa'oga, mafutaga, ma le fautuaga i galuega, o lo'o i ai iinei e fesoasoani ia i matou ia malamalama i nisi o togafiti taua o le matata i lenei itu.

18 Fautuaga Fa'ata'ita'i e Fa'ato'ilaloina ai se Mana'o

E masani lava, e te atiaʻe se lagona fiafia i se tasi e te manatu e te aulelei i ai. E mafai ona fiafia i aso muamua pe a uma ona e mafaufauina se mafutaga atoatoa , ae afai e ese le lagona o lena tagata ia te oe, e mafai ona vave ona liua i se tulaga lamatia faalemafaufau. Afai e te taofi mo sina taimi puupuu le faʻataʻitaʻiina o ia ma vaʻai i le ata atoa mai se vaaiga moni, atonu e te iloa ai o se tosina atu e leʻi tali atu e sili ona lelei le tuʻuina atu.

I le isi itu, e mafai foʻi ona e feagai ma se tagata tuʻimomomo na faʻaleagaina oe poʻo se tasi ua i ai sana paaga. Masalo na e maua se fiafia i luga o ala o faasalalauga lautele ma taʻutaʻu atu ou lagona, ae na latou faʻafefe oe. Mafaufau i ai, o le tele o le taimi e te faʻaaluina e te moemiti ai e uiga i se tasi atonu e ono le toe faʻafoʻisia ou lagona, pe aoga moni?

E pei o le tusitala, o Kevin Darné, na fai mai i se tasi taimi, “O le teenaina o le uo e te lei iloaina lava e te manaomia. E masani ona sefe ai lou taimi ma tupe.” O lea la, ae e te leʻi maua ni lagona sili atu ona mamafa mo lenei tagata, matou te faʻapipiʻiina oe i nei tomai faʻafetaui e 18 e fesoasoani ia te oe e agai i luma:

1. Faamanatu ia te oe lava e le o le alofa lea

O le alofa i se tasi e lē o se tasi o laasaga muamua o se mafutaga . Ae e sili atu ona faatatau i le tuinanau ma le tosina atu. E umi lava le ala e oo i ai le pipii atu. E te feiloaʻi ma se tasi fou. O le auala latou te savavali ai, talanoa ai, ma talie ai, e te ofo ai ma ua toe foʻi mai le pepe lele i lou manava.

Ae ui i lea, e manaʻomia se taimi e faʻatautaia ai ou lagona, tuʻu ese le euphoria muamua. O le mea lena e tatau ona e faamanatu ia te oe lava. E ui lava e pei o le alofa i le taimi nei, masalo o se isi faʻalavelave e mafua mai i le fefiloi o le fiafia ma hormones - o ia mea uma e mafai ona e faʻamalosia. O le auala lenei e faʻamatala ai e Amjad le eseesega i le va o le nutimomoia ma le alofa:

• O le tu'imomomo o se fa'anaunauga pu'upu'u ma le malosi i se tasi ma e tele lava ina ofoina atu le fiafia fa'afuase'i
• I le isi itu, o le alofa o se lagona malosi o le alofa loloto lea e tumau mo se taimi umi
• O le tu'imomomo e na'o le tu'inanau ma le fiafia
• O le alofa e faavae i luga o le fefaaaloaloa'i, tausiga, faatuatuaina, malamalama, ma le alofa

Fautuaga: Ana faapea na latou popole, semanū e toe tali atu i latou, ae afai e leai, e leai se alofa o aafia ai. E le lava ea lena fu'a mumu e te alu ese ai?

2. E fa'afefea ona taofi le tu'imomomo i se tama/teine? Ia talafeagai

Tatou fa'amaoni saua, e masani ona tatou faia ni nutimomoia ona e le lava lo tatou iloa e uiga ia i latou. E tusa ai ma mafaufauga o le tuʻimomomo, tatou te atiaʻe le tuʻimomomo i se tasi pe a tatou faʻaalia o tatou lava manatu ma faʻatauga ia i latou ma faʻamoemoe latou te maua ni uiga lelei.

O lo latou aura atoatoa e fusia ia lava i luga oo tatou ulu, ma faʻamauina ai i tatou ina ia le mafai ona tatou gauai atu i soʻo se faʻamatalaga masalosalo. Ou te le o fai atu e tatau ona e vaai i o latou uiga le lelei. Ae afai e te mafaufau i ai ma le poto, o le a e iloa ai e leai se aoga o le faaviivii o se tasi e te tau le iloaina. E sili atu oe e aunoa ma i latou pe afai latou te aveesea lou mafaufau mai mea e sili atu ona taua i le olaga.

Fautuaga lelei: Ia mata'ituina i latou mo sina taimi ma a e iloa lelei i latou, fa'aaoga le mafaufau lelei e su'e ai le auala sili e agai ai i luma. Ia fa'amaoni ia te oe lava ma 'alo'ese mai le alofa i se tasi ona ua e lagona le fiu pe foliga lelei fo'i.

Faitauga Fesootai: 18 Auala e Alu Ese ai Mai le Sone o Uo – Fautuaga Matagofie e Aoga Moni

3. Amata tafao faamasani ma isi tagata

O sina mamao ma te fa'auluina oe lava fa'alagona i se tasi po'o se isi mea atonu o se tasi lea o auala e fa'ato'a ai lou tu'imomomo. Aisea e popole ai i se tasi e le tepa mai ia te oe i se pati ma iu ai ina leaga lou lagona? E faapitoa lava le lelei o lenei mea e fai pe afai o loʻo e mafaufau, "E faʻafefea ona faʻafefe le manaʻo i se uo e manaʻo e nofo uo ae leai se isi mea?"

O le tele o lou vaai ia i latou, o le tele foi lena o lou tosina atu ia i latou. Ae afai o lou malosi ma lou mafaufau ua pisi i se isi mea, o le a iu lava ina e le toe matauina i latou. O lea la, taofi le tilotilo atu i lau pele i le taimi o le vasega ma alu e saili isi auala e feiloai ai ma alii /tamaitai! E tele i'a i le sami. Afai e iai se isi tagata e fiafia ia te oe ma e te lagona ai le faapitoa, aua le amanaiaina i latou.

Fautuaga lelei: Aua le faamasani ma isi e fa'alotovaivai ai lau pele. Fai mo lou fiafia ma le soifua manuia o le mafaufau. Ia e tatala lou loto e su'esu'e au filifiliga ma talia le gauai e te agavaa moni i ai.

4. Fa'aaoga le tulafono e leai se feso'ota'iga

Afai ua matuā lē mafai ona pulea lou loto mafatia, atonu ua oo i le taimi e te taofiofi ai mea ma ia e onosa’i ia te oe lava. Matou te iloa e faigata ona galo se tasi na e alofa i ai. Ae ina ia e faasaoina oe mai le faanoanoa atili, matou te fautua atu ia e taumafai i le tulafono o le lē fesoota’i . Ia talia e pei o se ala o le olaga. E le o toe umi, o le a e iloa ai o le faaupuga ‘lē vaaia, lē mafaufau’ e aogā moni lava.

• O le laasaga muamua o le motusia uma o fesoʻotaʻiga ma fesoʻotaʻiga ma lou tuʻimomomo seia oʻo ina mou atu ou lagona
• Leai se telefoni, leai ni fe'au tusitusia, leai se feso'ota'iga e ala i uo, ma leai se taufetuli atu ma le loto i ai
• I le taimi lea, taumafai e aloese mai le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo le mataʻituina o lou tuʻimomomo i le aso atoa
• Tumau pisi, fa'aavanoa avanoa mo mea uma e te fiafia i ai, ma atonu e feiloa'i ai ma tagata fou ile initaneti

Fai mai Amjad, "O le le amanaiaina o se tuʻimomomo e mafai ona alu i itu uma. A maeʻa ona tuʻuina atu ia i latou le gauai tele, afai e te faʻafuaseʻi ona tuʻu le taua lava e tasi i lou tuʻimomomo ae amata ona le amanaiaina i latou, o le a latou taumafai e faʻalatalata atu ia te oe e iloa pe aisea ua e savali ese ai mai ia i latou. I le isi itu, atonu latou te manatu ua e lē toe fiafia iā i latou ma o le a alu ese foʻi mai iā te oe. Po o le a lava le itu, e tatau ona e faʻamalosi."

Fautuaga lelei: Afai e te lagona lelei pe a uma ona e le toe fegalegaleai ma i latou mo sina taimi, o lona uiga e na o se alofa fa'apito lava. E le o toe umi, o le a e iloa ai e te le misia i latou ma ua e sauni e toe fo'i i le galuega.

5. Fa'asolo atu i e pele ia te oe

"E faʻafefea ona foʻia le tuʻimomomo?" e te mafaufau. A i ai ni ou lagona mo se tasi e le o fiafia ia te oe, e mafai ona afaina ai lou manatu ia te oe lava ma mafua ai le le fiafia tele. O lea la, e te manaʻomia se nofoaga e faʻamalo ai e faʻasaʻo uma ai lagona faʻafefe ma tuʻu ai ou mafaufauga e sasaa. O le taimi lea e te liliu atu ai i au uo mamae o loʻo avea pea ma se lagolago malosi poʻo se tasi atonu na feagai ma faʻafitauli faʻapena i o latou lava olaga.

Talitonu mai ia te aʻu, o nisi taimi e fesoasoani tele lenei mea nai lo le vaai atu i se fomaʻi mafaufau poʻo se faufautua. Faaalu se taimi ma au uo mamae pe alu e ulufale atu i le fale o lou tina - po o le a lava le mea e te manatu e sili ona lelei. Faʻaali atu ma le faamaoni atoatoa lou lagona ua e le amanaʻiaina, le le agavaa, ma le le amanaiaina, ma le leaga o lou lagona e te manaʻo e tape ese lenei tagata mai lou mafaufau.

Fautuaga lelei: O le ta'u atu o ou lagona e fesoasoani tele. Talanoa i se tasi e te fa'atuatuaina ma va'ai a'o mou malie ese atu le tiga.

Faitauga Fesootai: Ia E Fiafia Pe A Faaipoipo – 7 Auala e Taulima ai Lenei Tulaga

6. Fa'alogologo i musika fiafia pe a e lagona le mau

O pese faanoanoa e faatatau i mafatiaga o le loto nutimomoia. Afai e te faia lenei tulaga e pei o se loto nutimomoia atoatoa e ala i le faʻalogologo i musika melancholic, atonu e te pipii i lena mafaufau mo se umi atu nai lo le mea na e fuafuaina. Faafefiloi. Afai e te ulavale pei o a'u, e mafai fo'i ona e faia se lisi o le 'fa'ato'ilaloina o le tu'imomomo'. Pe na'o le tu'u o se rap e fa'amaua ai oe!

Fautuaga: E iai le mana fa'amalolo i musika. O nisi musika e fa'afiafiaina ai lagona e mafai ona taitai atu ai i ni mafaufauga lelei. O le mea lea, e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'agalo ai se tasi e leai ni ona lagona mo oe.

7. “O le a lo'u taua?” Taulai atu ia te oe lava i le mea muamua

Sui lou vaai mai lou ifo i tupua o se isi tagata ma amata ona faaalu lou taimi e mafaufau ai ia te oe lava. E masani ona tatou galo le manatu o le alofa ia te oe lava pe a tatou popole i mafaufauga o se isi tagata. O le taimi sili lea e te pulea ai oe lava ma faamalosia ai lou talitonuga ia te oe lava.

E te manatua ea le fuaitau e sili ona sii mai e Stephen Chbosky, “Matou te talia le alofa matou te manatu e tatau ona matou maua”? O le mea lea e aʻafia ai lau faʻamasinoga pe a leai se mautinoa - e te faʻamalieina oe lava i mea e te le manaʻo ai. E oʻo lava i suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaloalo ia te oe lava e iai sona aʻafiaga tele i le faʻamalieina o le mafutaga ma le fiafia o lau paʻaga. O lea la, ina ia tuliloa oe e au pele i le lumanaʻi, e tatau ona e:

• Fai se lisi o uiga lelei e te fiafia tele i ai
• Ia sili atu le mautu i ou tuaoi i fegalegaleaiga alofa ma isi mafutaga; aoao e fai atu 'leai'
• Uunaia ou tapula'a, fai luitau fou, ma mitamita i lou alualu i luma
• Taofi le fa'atusatusaina o oe lava i isi
• Fa'ata'ita'i faiga fa'amaonia lelei i aso uma

Fautuaga lelei: Feiloa'i ma tagata fou; faia ni uo fou. Ae ia manatua lou taua o oe lava ia a'o le'i amata ona e tuliloaina se tasi. O nisi taimi, ina ia faatoilalo lou fiafia i se uo e aunoa ma le ta'uina atu ia i latou, e tatau ona e faamanatu ia te oe lava mafuaaga uma e te fiafia ai ia te oe lava.

8. E fa'afefea ona fa'ato'ilaloina se tu'inanau na te'ena oe? Fa'amalositino

Faavalevalea, sa'o? O nisi fa'amalositino masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'ato'a ai lenei fa'anoanoaga alofa? A le lava a tatou faamalositino, e masani ona tatou lagona le vaivai ma le vaivai. O nisi taimi, o le fa'atosinaina o se tasi ua i ai sana uo teine/uo tama e mafai ona faigofie e pei o le tu'uina atu o na endorphins.

O le faamalositino o le a fa'aosofia ai ou homone fiafia, ma fa'amalosia ai oe ma e te naunau. O lea la, ina ia taofi lou alofa ia te oe lava , ia e alu ese mai lou mafaufau ma faia se faasologa o faamalositino, ia tino lelei, ma ia e lagona le matagofie.

Fautuaga lelei: E lē tatau ona matuā faigata pe faigata foʻi le faamalositino. Tau lava o le faia o se mea e faʻamalosi ai lou fatu ina ia saʻoloto ai lou mafaufau. O ai na te iloa o le faʻaaogaina o paʻu mamafa (dumbbells) o le tali lea.

Faitauga Fesootai: Auala e Faaalia ai Lou Fiafia i Auala Faigofie e 10

8. Mafaufau i lenei mea o se aafiaga e aoao ai

Ina ia manatua upu musuia a Steve Maraboli, le tusitala, “Tagi. Faamagalo. Aoao. Faaauau loa. Ia faasūsū e ou loimata fatu o lou fiafia i le lumanai.” Pe a tatou maua i tatou lava i se tulaga ma se taunuuga o le aoaoina, e tatau ona tatou faalagolago i se faauigaga lelei o lea tulaga. O le aoao e le aunoa o le tuputupu ae.

Afai e te lagona o oe o se tagata e le vaaia, ia e iloa e te le agavaa i le taimi ma le avanoa o oe. E le afaina pe a latou le fiafia ia te oe. Afai e le sa'o le faiga o oe, o le a a'oa'oina oe e le aafiaga e vala'aulia ai le alofa moni e tatau ai, ma ia aua ne'i fa'atuatuaina faigofie i le lumana'i. Aua e te mafaufau i le le tonu ia te oe lava. Aua e te faʻaleagaina oe lava i le "Aisea ua aʻu?" fesili. Nai lo lena, aʻoaʻo ma avea ma se faʻataʻitaʻiga sili atu o oe lava.

Fautuaga lelei: O lesona o le olaga e fesoasoani ia te oe e tuputupu aʻe ai o se tagata. Ina ia e faatoilalo se alofa i se uo e aunoa ma le taʻuina atu ia i latou pe agai i luma e aunoa ma se faʻamaoniga mai se tasi na alofa i ai na faʻaaogaina oe, mafaufau i ai o se laasaga i le olaga ma leai se isi mea.

10. Fai lau lava mea

O le taula’i atu ia te oe lava ma le fa’aaluina o lou taimi uma e fai ai au lava mea e mafai ona avea ma se togafitiga fa’afuase’i. E lē na’o se tasi lea o auala e tete’e atu ai i se mea e te fiafia i ai, ae o le auala fo’i lea e te manumalo ai i so’o se fa’alavelave e tula’i mai i le olaga. Pe o se fa’atauga i luga o le initaneti pe toe valiina o se puipui e le fiafia i lou potu - e tele mea e mafai ona e faia. Aoao se tomai fou, tau mo lena fa’alauiloaga ua leva ona tatau ona faia. Ina ia taofi le fiafia i se uo , alu i fafo ma amata ona e fiafia i ai i le galuega!

Fautuaga lelei: Ia uuna'ia oe lava e fai mea o le a i'u i ni taunuuga lelei ina ia itiiti ai sou avanoa e mafaufau tele ai i lau pele.

11. ‘Aua ‘e te ita ‘iā te oe

Afai o lou mana'o e fa'asilisili ma manatu faapito, e mafai ona latou fa'aogaina lou mafaufau alofa. A e lagona le fa'a'ole'ole ma fa'aoga, e ono faigata tele ona fa'ato'ese lou mana'o i se tasi, ae maise lava pe a e alu fa'atasi ma ia pe e te va'ai so'o.

Atonu e te ita ai. E te manaʻo ia latou totogia uma le sauāina. Ua manino mai i suʻesuʻega o loʻo i ai se sootaga vavalalata i le va o le tauimasui ma le faamalieina o lagona poʻo le mapusaga. Ae e le o se gaioiga lelei tele aua e tuʻua ai se faitotoʻa e matala mo le tauimasui, lea e mafai ona faʻatiga atili ai oe. Ma atonu e toe foʻi mai lou lotofuatiaifo e ula oe mulimuli ane. O loʻo ofoina mai e le matou tagata tomai faapitoa ni fautuaga lelei mo se taimi faʻapenei:

• Taumafai ia malosi fa'alagona ma mafaufau, ma fa'afeso'ota'i se tagata poto fa'apitoa i mafutaga pe a e manatu e ono fesoasoani
• Ia mautinoa ma manatua e sili atu lou lelei nai lo lenei tulaga faigata
• Aua nei galo o le taui ma sui pe taumafai e taui ma sui i se tagata ua tu'ilaloina o le a le aveesea ai lou tiga; ae, o le a soona faafaigata ai le mataupu

Fautuaga lelei: E leai se aogā o le ita i se tasi e leai sou lumanaʻi faʻatasi. Atonu e umi se taimi e faʻagalo ai i latou nai lo le masani, ae o le teu faʻatasi o lagona le lelei e faʻavavau e le tatau ona i ai i lau lisi.

Faitauga Fesootai: Auala e Fa'aosofia ai Lou Manatu e Fiafia Ia te Oe – 15 Fautuaga Aoga

12. Suia lou mafaufau e uiga i le manaʻo i se mafutaga

O le tele o taimi, tatou te osooso ai mai le tasi tu'imomomo i le isi ona o faaletonu o tatou mafaufauga. Matou te mananaʻo tele i mafutaga ma le alofa o le taimi lava matou te maua ai se tasi e sili atu le agavaa mo o matou taimi, matou te faʻaalu lo matou malosi i lena tagata. O le manaʻo i se mafutaga ma le alofa e matagofie. Ae aua ne'i avea ma se fa'anoanoa e mafua ai ona e taufetuli.

Fai mai Amjad, “Afai e te le'i malilie faatasi e mafai ona fai se mafutaga, ona mafai lea e lou natura mata'utia ona motusia atoa lou sootaga ma lena tu'imomomo. Afai e tutusa o oulua faamoemoega e uiga i tafaoga faamasani, atonu o se mea lelei lena. Ae afai e te vaʻaia oe o se uo, e tatau ona sui lou mafaufau ma alu ese."

Fautuaga lelei: E tofu tagata uma ma se tagata sa'o o lo'o fa'atali mo i latou i le lumana'i. Fa'atali se'ia e mauaina i latou. 'Aua le fa'amalosia mea a'o le'i o'o i lo latou taimi.

13. Aveese i latou mai au faʻasalalauga faʻasalalau

E masani ona fa'amaumau e ala o faasalalauga fa'aagafesootai mea tatou te va'ai i ai a'o tatou su'esu'e i totonu o le fa'amaumauga o o tatou mafaufau. O le tilotilo pea i a latou ata, o le a fa'aauau pea ona e tosina atu ia i latou. Ina ia puipuia lena mea, poloka, tape, pe le toe mulimuli - fai soo se mea e te mana'omia e aveese ai ma le faaaloalo i latou mai au fafaga ala o faasalalauga fa'aagafesootai . E taua tele lenei mea pe afai o lo'o e tauivi ma le fa'afitauli o le auala e te fa'ato'ilalo ai se mea e te fiafia i ai e te va'aia i aso uma i luga o le initaneti. O le a sili atu lou manuia, fa'atuatua ia i matou.

Fautuaga lelei: E sili ona lelei le tapeina o so'o se avanoa e te va'ai ai i lau pele e ala i le fa'amamāina o lau fafaga. O le auala lea, e te fa'aitiitia ai lou lava uiga e va'ai i mea o lo'o latou faia.

14. ‘Aua ne‘i faia ni mea e pu‘e mai ai i latou

O se tasi o auala e fa'agalogalo ai o tatou loto fa'anoanoa i mea e fa'atosina mai ai, o le faia lea o amioga e saili ai le gauai atu i ai. Tatou te le faia lenei mea ina ia fiafia i lena gauai ua tuai, ae ina ia latou mana'o mai ia i tatou i le taimi lava ua tatou le toe mana'o ai i ai. O lena lagona o le fa'amaualuga e mafua mai i lagona e le'i fo'ia ma o le a fa'alavelaveina ai lou tuputupu a'e. Aua le fa'aaliali solo e taumafai e avea ma se diva e le mafai ona ausia ina ia latou mana'o ai ia te oe.

Fautuaga lelei: Aua ne'i e faia ni mea valea ma faanoanoa ona ua le amana'ia oe e se tasi e te alofa i ai. Ia e faaaloalo ia te oe lava, ma savali ese.

15. Aumai se vaaiga i ou popolega

O le fa'amamafa e uiga i se tagata e te le fiafia tele i ai e pei ona e manatu e te faia, o se fa'amaumau leaga o le malosi. O le mea e faanoanoa ai, e faigofie ona tatou pa'u'u i lenei mailei popole. E valea le auala e mafai ai e se tasi e le taua tele ia i tatou ona mafua ai ona tatou popole tele. E taua le ave'ese ma le iloa lelei o nei lagona le mana'omia. Nai lo le taoto i le moega ma se loto mafatia, faamanatu ia te oe lava le le taua o lenei vaega le tumau, ma le taua o oe ma o le ai ai pea.

Fautuaga lelei: Taofi ou mafaufauga mo mataupu tetele o loʻo i ai. Pe o le a taua tele ea lenei mea ia te oe pe a mavae le masina e tasi? Pe a mavae le 6 masina? Pe a mavae le tausaga e tasi? Lua tausaga?

Faitauga Fesootai: Auala e Taulima ai Pe Afai E te Fiafia i se Tasi o Loo I Ai se Mafutaga

16. E faapefea ona foʻia le manaʻo tele i se uō? Aua le faaosofia le fuā

O le fa'alotovaleina o se tasi ua leva ona e te alofa i ai e ala i le fa'aalia o se tasi fou e le fa'aosofia ai i latou e toe mana'o ia te oe. O le mea e le aoga, o le a na'o le fa'avaivaia ai oe e ala i le mafaufau pea i mea latou te mafaufau i ai. O lea la, e ui lava ina avea Alan ma ou te fiafia i ai i le galuega muamua, e le fa'apea ai o le a amata ona e talie tele ma Steve i fonotaga uma a le galuega o lo'o i ai fo'i Alan. Ia manatua, e le afaina po o a mea latou te mafaufau i ai pe o a mea latou te faia. O le taumafai e fa'atosina o latou mafaufauga o se taumafaiga le aoga.

Fautuaga lelei: E le mafai ona e fa'alotovale se tagata e leai ni ona lagona mo oe. Tete'e atu i na uiga ma faia ni mea lelei i lou olaga. E te le tau galue malosi e faia le tagata sa'o e fiafia ia te oe.

17. Fa'atofa atu i fa'ata'ita'iga mafaufauina i lou mafaufau

O le i ai o se alofa tele e mafai ona taitai atu ai i ni uiga tetele o le moemiti i le ao. Atonu e te amata mafaufauina se lumanai ma i latou. Pe mafaufau i ni vaaiga manaia e te lagona ai le alofa ma ua latou alolofa tele ia te oe. Taofi loa iina ma taumafai e malamalama pe faapefea ona e pipii i lenei vaega o le le mautonu . Aua e leai se tasi o na mea e moni pe lelei mo oe.

Na faamatala mai e Amjad, “O le moemiti i se isi itu e lelei le lagonaina o le fiafia ma le lagona fiafia e uiga i lou tuʻimomomoina. Ae a soona fai ma tupu i taimi uma, e mafai ona tupu ai ni faafitauli ogaoga. E mafai ona faʻalavelaveina oe mai au sini o le olaga ma mea taua i aso uma e pei o lau galuega, galuega, aʻoga, aiga, ma isi. E taua le i ai o tapulaʻa ma tuaoi."

Fautuaga: Taofi le alofa fa'a-seluloid i lou olaga mo sina taimi. Toe fo'i i le mea moni - o se suiga la'ititi lava, ae e mafai ona fesoasoani tele i le fa'atumauina o lou mafaufau lelei.

18. Saili fesoasoani faapolofesa

Ua faaalia i suʻesuʻega o tagata e lagona le tuua toʻatasi e tusa ai ma tulaga faaleaiga poʻo mafutaga faaleuo e le faamalieina e masani ona maua le lagona o le faamalieina mai le i ai o se alofa. O lenei la, o se mea lelei ea lena pe o se tagi mo se fesoasoani? E mafaufau ai se tasi. O ia tulaga faigata faalelagona e faigata ona taulimaina na o oe. E sili atu ona e faia se taimi atofaina ma se fomaʻi mafaufau e aunoa ma se toe faatuai.

Fautuaga a Bono: E leai se mā i le ole atu mo se fesoasoani. O lea la, aua le tete'e pe a e lagona le mana'omia ona saili se ta'iala fa'apolofesa. Mo lau silafia, o matou faufautua mai le komiti a le Bonobology o lo'o i ai i taimi uma e fesoasoani atu ia te oe.

O lea la, o a ni ou manatu mulimuli i le auala e faʻafefe ai le tuʻimomomo? Masalo ua uma ona e toe iloiloina ou lagona moni e uiga i lena tagata. Atonu e te iloa e tusa lava pe o iai pea faalogona, o le a e lelei. Ua na'o se isi aulelei (ma atonu e fetaui lelei) tagata. Ae o le ai ai se tasi fou, o se tasi e toe tali atu i ou lagona, aua e te popole.

Ua toe faafou lenei tala ia Iuni 2023. 

FAQs

Le Fa'afefea ona Ou Fa'avalea A'u A'o Taumafai e Fa'a'o'o i Lo'u Mana'o

40 mea e talanoa ai ma lou mana'o

Fa'afefea ona E Iloa Pe E te Mana'o i se Tasi - 17 Fa'ailoga mautinoa-Pu'a

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.