Amiotonu Faalelagona I Mafutaga – Ose Vaega Misi I Le Jigsaw O Faataunuuga?

Faalautele le alofa

O le a le mea e manaʻomia e fausia ai se mafutaga lelei, faʻamalieina ma se isi tagata taua? Alofa, faatuatuaina, faaaloalo, malamalama, faamaoni? Masalo, o loʻo i ai sau lava seti o uiga faʻafesoʻotaʻi e faʻaopoopo i le lisi, e pei o faauoga, talie, fefaʻasoaaʻi tulaga taua. Ae o nei faʻamatalaga, ma lo tatou malamalama, i mea e manaʻomia e fausia ai se fesoʻotaʻiga alofa tumau e masani ona misia se tasi o mea taua - faʻalagona faʻamaoni i mafutaga.

O le mea moni, e le o se fa'alavelave le fai atu o isi vaega uma o se mafutaga manuia ma le soifua maloloina e lagolagoina e le fa'alagona fa'amaoni. Afai o le taimi nei, o loʻo e mafaufau, "Ia, o le a lena mea?", aua le popole, e le o se mea e le masani ai o le mumbo-jumbo. O avanoa ua uma ona e fa'ata'ita'i pe taumafai mo le fa'amaoni fa'alagona i au mafutaga ma atonu e te le'i iloaina.

Mo le fesoasoani ia te oe e galue mai se tulaga o le malamalama ia te oe lava i le faafaileleina o sootaga lelei, o le fomaʻi mafaufau o Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), o se tagata tomai faapitoa i le fautuaga i mafutaga ma le Rational Emotive Behavior Therapy e tusia e uiga i vaega eseese o le faamaoni faalelagona i mafutaga.

O le a le Amiotonu Faalelagona?

Lisi o Mataupu

Ia, toe foi mai i le fesili taua uma o loo mamafa i lou mafaufau: o le a le amiosa'o faalelagona? Ina ia malamalama i lenei manatu, sei o tatou toe asia le uiga o le upu faamaoni. Ua faauigaina o se uiga o le faamaoni, le pala ma le tausisia o tulafono o tulaga faatauaina ma mataupu faavae.

A fa'aoga uma na uiga i ou lagona, e te maua le amiosa'o faalelagona. E fa'atatau i le fetaui lelei o ou mafaufauga, lagona, amio ma lau tautala. O le fa'atupuina o le amiosa'o fa'alagona e mafai ai ona e fa'afeso'ota'i ma mea o lo'o e lagona ma pe aisea, ma mafai ai ona fa'asoa atu lou tulaga o le mafaufau i isi, tusa lava pe e le to'a pe tiga le faia.

I ni faaupuga faigofie, o le amiosa'o faalelagona i mafutaga e leai se mea ae o le faamaoni e uiga i ou lagona moni ma lagona. E afua mai i se nofoaga e talia ai ou manatu ma lagona. Se'i vagana ua e talia moni lagona uma e pei ona tupu ona mafai lea ona e fa'ailoa atu e aunoa ma le ita, tuua'ia po'o le ita.

leai se amio sa'o faalelagona i mafutaga — O le fa'alagona fa'amaoni e fesoasoani e fa'atupuina le va fealofani

O le faia o lea mea, o le a faʻamautinoa ai o au amioga, upu ma le gagana a le tino e ogatasi ma mea o loʻo e lagonaina i totonu. E fesoasoani lea i lau pele e malamalama atili ai ia te oe ma tali atu i ou manaʻoga i se auala sili atu ona maloloina, ma fesoasoani ai i le atiina ae o le vavalalata faalelagona.

O le amiosa'o faalelagona i mafutaga e le o se uiga tu'ufa'atasia. E tatau ona faafaileleina ma atiina ae i se taumafaiga faifaipea. O lena taumafaiga e sau mai le lototele o le faʻaalia ma le taliaina o ou lagona moni, manaʻoga ma manaʻoga e aunoa ma le faʻamasinoina mai tioata o faʻalapotopotoga faʻalapotopotoga o le ola mama.

E ala i le ausiaina o le amiosa'o faalelagona e mafai ai ona e faataatiaina le faavae o se malosi faamaoni ma manino. O le mea lea, o le faʻamatalaga o lagona faʻamaoni i totonu o se mafutaga e maua ai le tausiga i tulaga taua e pei o le alofa, faʻamaoni, talitonuina, faʻaaloalo ma le malamalama.

Faitauga Fesootai: Fefe i le Vavalalata: Faailoga, Mafuaaga & Auala e Manumalo Ai

Pe e te le maua se Amiotonu Faalelagona i Mafutaga?

E ui o se tasi lea o mataupu faavae autū o le fausiaina o ni mafutaga lelei , ae e toatele tagata e leai se faamaoni faalelagona lelei, e masani lava e aunoa ma le iloaina. O lea la, e faapefea ona e iloa po o fea e te tu ai i le fua faatatau o le faamaoni faalelagona? O nisi nei o faailoga o le leai o se faamaoni faalelagona i mafutaga e tatau ona mataala i ai:

Le to'a ma le vaivai: E te lagona le le fiafia i le faʻamoemoe o le faʻalavelave faʻatasi ma lau paaga ma natia ou vaivaiga (poʻo le iloa o faaletonu / faaletonu) mai ia i latou
Leai se manino e uiga i ou lagona: E te tauivi ma le faʻailogaina ma le faʻailoaina o ou lava lagona ma e masani ona e lagona le le mautonu i ou lagona moni mo lau paaga
Fufulu mea i lalo o le kapeta: Nai lo le fa'aalia o ou lagona fa'alaua'itele, e te aloese mai le fa'asoaina atu o mea e te masalomia e ono fa'aita ai lou isi tagata taua
Aloese mai feteenaiga: E te alu i le tele o taimi e aloese ai mai talanoaga le lelei ma autu e aloese ai mai feeseeseaiga i lau mafutaga. O le teuina o ou lagona e foliga mai o se filifiliga faigofie
Le faamaoni: O pepelo paʻepaʻe o se mea masani i lau mafutaga ma e te faʻalagolago i le nanaina o mea sese mai lau paaga - toe aloese mai talanoaga le lelei ma feeseeseaiga

Faitauga Fesootai: 11 Faailoga o le Lē Faamaoni i se Mafutaga

Mafuaaga o le leai o se lagona faamaoni i mafutaga

Afai e te iloa o nei faʻailoga e fesoʻotaʻi, e mafai ona avea o se faʻalavelave faʻalavelave e le faʻavae lau mafutaga i luga o le faavae o le faʻamaoni ma le manino. Ae ui i lea, e le o se fuʻa mumu e alaga ai lenei mafutaga e faʻaumatia. Afai lava e i ai le naunautaiga e faatino ai suiga, e lagolagoina e taumafaiga faifaipea, atonu e le o tuai tele ona toe suia mea.

O lena malaga e amata i se malamalama i le mafuaaga e leai ai se lagona faamaoni i lau mafutaga. O le iloa e le tagata lava ia o le amataga lea o le faamalologa. Faatasi ai ma lena mea i le mafaufau, seʻi o tatou vaʻavaʻai i mafuaʻaga autu e mafua ai ona tauivi le toʻatele o tagata ma le faʻamaoni faʻalagona ia latou mafutaga sili ona vavalalata:

Teena o ou lava lagona: Afai e te fefe i mea o loʻo faʻatusalia e ou lagona pe lagona foi o se lagona poʻo se lagona faʻapitoa e ono valaʻau ai le maasiasi ma le suʻesuʻeina, atonu o le ae ufiufi. I le mea sili, e mafai ona e tuʻuina atu se faʻamatalaga sili atu ona manaia o lena lagona i lau paaga. Ae sili ona leaga, e mafai ona e faguina atoa
Fa'aleaogaina fa'alagona a'o tamaitiiti: O le leai o se fa'amaoni fa'alagona o se tasi lea o fa'ailoga sili ona iloga o le fa'atamala fa'alagona i tagata matutua. Afai na e ola aʻe ma oʻo i le faʻatamala faʻalagona aʻo e laʻititi e leʻi faʻatagaina oe e faʻaalia ni lagona poʻo ni lagona na le faʻatagaina pe e te leʻi mauaina le faʻaleleia faʻalagona e tatau ona e nofo aitalafu ai i au tausi maʻi muamua, e te le faʻamaoni e uiga i ou lagona.
Le iloa o le leai o se fa'alagona fa'amaoni: E pei o le tele o isi amioga, o le leai o se fa'alagona fa'amaoni e mafai fo'i ona maua mai se fa'ata'ita'iga po'o se fa'atonuga. Afai na e ola aʻe ma oʻo i le leai o se faʻalagona faʻamaoni o siomia oe, e te le iloa le uiga. E mafai faapefea ona e faataitaia se mea e te le iloaina? O lea la, o tagata e ola aʻe i totonu o aiga poʻo aganuʻu e le faʻamalosia ai le tatalaina e mafai ona tauivi ma le leai o se lagona faʻamaoni i mafutaga.
Tali a paaga: Pe mafai ona e faʻaalia lou faʻamaoni ma le faʻaalia i totonu o se mafutaga e faʻalagolago tele i uiga o le tagata o loʻo e mafuta. Afai o lo'o iai ni fa'afitauli ita i lau paga pe o oe o se tagata ua afaina sauaga i le mafutaga, e masani lava o le a amata ona e natia ou lagona moni ma lagona e puipuia ai oe lava

Auala e Atiina ai le Amiotonu Faalelagona I Mafutaga

Po o le ā lava le māfuaaga o le leai o se faamaoni faalelagona i mafutaga, afai e le foia mo se taimi umi, e iai lava le auala e oo mai ai i ni auala e sili ona matagā. O le le faamaoni e uiga i ou lagona e oo atu ai i le taofia o ou lagona. Ona sosoo ai lea ma le faafuasei ona oo mai o mea uma. Mo se faataitaiga, pe a e faalogo i se tagata ua tuua se faaipoipoga ua tele tausaga ma ua lagona e lana paaga le le mautonu i lena faaiuga, e leai se isi mea ae na o se faaaliga o le le faamaoni faalelagona.

O lena tagata atonu ua leva ona teuina o latou faanoanoaga, manaoga, manaoga, manaoga, faamoemoega, lagona ma lagona ia i latou lava mo se taimi umi ma o le a oo ina le mafai ona onosaia, ma aumaia ai i latou i le tulaga "E le mafai ona ou toe faia lenei mea".

E ese mai i le motusia o mafutaga, o le leai o se amio saʻo faalelagona e mafai ona faʻaalia i le tele o isi auala, e pei o faʻalavelave faʻavae, faʻalavelave moe, popolevale, manatu faʻapitoa, ma i tulaga ogaoga, sauaga i totonu o aiga ma mafaufauga pule. O le mafuaaga lena e sili ai le aua neʻi faʻafefe.

O le mea lelei, o le faʻamaoni faʻalagona e mafai ona faʻaleleia i mafutaga, faʻatasi ma le mafaufau ma le faifai pea taumafaiga mai paaga uma e lua. O nisi nei o auala e mafai ona fesoasoani:

Fa'aaloalo i eseesega: O le laasaga muamua i le atinaʻeina o lagona faʻamaoni i mafutaga o le aʻoaʻoina lea e faʻaaloalo i manatu ma lagona o le tasi, e tusa lava pe e te le ioe i ai. O le ola faatasi ma le soifua maloloina o eseesega o le ki lea i le faafaileleina o le faamaoni
Su'esu'ega: E mana'omia ona tulitatao i se su'esu'ega pe aisea ua le fa'aalia ai lagona moni. O le taimi lava e te oʻo ai i le mafuaʻaga o le leai o se lagona faʻamaoni i totonu o se mafutaga, o le veleina o le a faigofie
Onosa'i: O le amiosa'o faalelagona e le o se laisene mo le sasaa mai o lagona e le'i faamamaina. O le fa'aalia o lagona mata'utia i lau paga e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei. A e i ai i le pito i luga o se lagona le lelei, faʻaalu sina taimi e faʻagasolo ai, suʻesuʻe poʻo fea e afua mai ai ma pe aisea, ma faʻafesoʻotaʻi i lau paaga pe a e toʻa ma aoina.
Taulai i fesoʻotaʻiga maloloina: I le faaiuga o le aso, o le faamoemoega o le faamaoni faalelagona o le faamalosia lea o le sootaga a se ulugalii. O le mafuaaga lena e tatau ai ona taulai i ai faaleleia o fesootaiga i le mafutaga, ia mautinoa o le faaleleiga lena ma e taulai i le toe faaleleia o mea ua malepelepe. E tāua foʻi le taimi lelei o au fesootaʻiga ma aua neʻi mou atu le paʻi atu i le mea moni e uunaʻia ai
Saili togafitiga: O le alu 'ese mai amioga fa'avae na'o oe e masani ona fa'amaonia le fa'aletonu. Afai o lou le mafai ona fa'amaoni e uiga i ou lagona e mafua ona o le feagai ma le le amanaiaina o lagona a o talavou po o se tamaitiiti, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua tele le faʻamaloloina o manuʻa tuai ina ia mafai ai ona taofi le tafe toto i luga o i latou e leʻi tipiina oe. E le gata i lea, o le galulue faatasi ma se faufautua e mafai ona fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le mea e sau ai ou lagona ma le auala e mafai ai ona e taulimaina i latou i se tulaga maloloina.

Faitauga Fesootai: 9 Aogā Fa'amaonia o le Fautuaga – Aua le Puapuagatia i le Filemu

O le amiosa'o faalelagona i mafutaga, e ui ina taua, e le mafai ona atoatoa. E tatau ona e mafaufau i le mea moni e mafai ona oʻo mai le faʻamaoni i se tau. O lea la, e mo oe e filifili pe o le a le tele o le mea moni e sili atu ma pe o le a le tele o le itiiti. E le o ou lagona uma, lagona poʻo mafaufauga e manaʻomia ona faʻasoa i lau paaga.

O nisi taimi, o se mafaufauga le tumau e leai se taunuuga e mafai ona mafua ai le faaleagaina tumau o lau mafutaga. E tatau ona e iloa o lagona e tatau ona faʻaalia, e manaʻomia ona faʻalilolilo. I luga o isi mea uma, o le faʻamaoni i ou lava tulaga taua e sili ona taua. O le taimi lava e te aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona tausisi i ai, o le faʻamaoni faʻalagona - i le aofaʻi saʻo - o le a mulimuli mai.

Le Fa'afefea o Pa'aga Atoatoa e Ta'ape'ese

Leai o le alofa ma le vavalalata i se mafutaga - 9 auala e aʻafia ai oe

Soifua maloloina vs. Mafutaga le lelei - 10 Uiga

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.