Menopause ma le Libido Loss: Ose Ta'iala Atoa mo Tina

O le fa'ama'i male fa'ama'i e fa'ailogaina ai le amataga o se vaega fou i le olaga o se tama'ita'i, lea e lu'itau ma suia ai le tulaga quo i le tele o auala. Faatasi ai ma le sili ona faʻalavelave i nei suiga o le olaga, mo le tele o fafine, o le menopause ma le libido leiloa lualua lea e mafai ona e lagona ai le "gausia". Afai o loʻo e tauivi ma le maualalo o feusuaiga pe a maeʻa le menopause, ia e iloa e le o tuulafoaiina oe ma e mautinoa lava e leai se mea e afaina ai oe. 

E le gata i lea, ona o se mea ua suia i lou tino e le o lona uiga ua e faʻaumatia e te ola ai. E i ai auala ma auala e pulea ai, fa'asagatau, ma fa'afetaia'ia le leiloa o le libido i le taimi o le menopause. I le taʻiala vaivai i le fesoʻotaʻiga i le va o le menopause ma le leiloa o tuʻinanauga tau feusuaʻiga, matou te ufiufi uma na mea ma sili atu e fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai le vavalalata i lenei vaega fou o le olaga.  

Malamalama i le Fegalegaleaiga i le va o Menopause ma le libido gau 

Suiga i lau tu'inanau ma le mana'o i le taimi ma le mae'a o le menopause e masani lava ona mafua mai i le tu'ufa'atasiga o mea fa'aletino ma mea fa'ale-mafaufau o lo'o galulue fa'atasi. O le malamalama i nei mafua'aga e mafai ona fa'amautinoa ai o lo'o i ai ni mafua'aga masani mo ou lagona ma o lo'o i ai ni fofo. O le mea lea atonu o lo'o i tua i lalo po'o leai se tu'inanau i le taimi o le menopause:

Mafuaaga olaola

O suiga i lou tino i lenei vaega e a'afia ai mea uma lava, mai lou soifua maloloina o lou ponaivi ile lauulu ma le lelei ole pa'u ma lagona manuia. O lou soifua maloloina fa'afeusuaiga ma lou mana'o e leai se fa'alavelave. Afai o loʻo e feagai ma le maualalo o feusuaiga pe a uma le menopause, atonu e mafua ona o se tasi poʻo se tuufaatasiga o suiga nei:  

1. Suiga o le Hormonal: maualalo le estrogen, maualalo le tuʻinanau

Ole suiga ole maleopause e fa'ailogaina ile pa'u tifato ile estrogen. O le maualalo o le estrogen, le maualalo o feusuaiga o se mafuaʻaga moni ma le aʻafiaga. O le Estrogen e iai sona sao taua ile fa'aosofiaga fa'afeusuaiga. A o pa'ū maualuga, atonu e te matauina e le o malosi lou mana'o e pei o le taimi muamua. O le maualalo o le estrogen o lona uiga o le faʻaitiitia o le tafe toto i le vaʻa ma le clitoris, e oʻo atu ai i mea manifinifi o le vaʻa ma faʻaitiitia le lubrication masani. O nei suiga e mafai ona fa'afaigata ai le fa'aoso ma fa'afaigata ai ona o'o atu i le orgasms. O nei mea uma e iu lava ina fa'aliliuina i le mea moni faigofie o lou tino e le faigofie ona "mu" ona o le suauʻu hormonal e maualalo ifo nai lo le taimi muamua.

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2. Fa'amago ma le tiga o le manava

O fa'ailoga fa'aletino o le menopause e mafai ona fa'atupu ai se ta'amilosaga leaga ma le libido. O le manifinifi o puipui va'a ma mago, o se tulaga e ta'ua o le genitourinary syndrome o le menopause, po'o le GSM, e masani ona o'o atu ai i feusua'iga tiga po'o le dyspareunia, mo le tusa. afa o tama'ita'i ua mae'a fa'atama'i. A tiga le feusua'i, e masani lava lou mana'o e fa'asusu, ma e amata ona fa'afeso'ota'i e lou tino le fa'afeagai ma le fa'anoanoa. E tusa lava pe e te manaʻo i le mafaufau e te vavalalata, e te ono iloa oe lava e aloese mai feusuaiga e aloese mai le tiga. Ose tali fa'aola tino moni lea. I le aluga o taimi, o le fefe i le tiga e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻafefe.

3. O isi itu faaletino

E masani ona o'o mai le fa'ama'i i se tulaga o le olaga pe a fa'alavelaveina fo'i le libido o isi fa'afitauli tau le soifua maloloina po'o tulaga o le olaga. O faʻalavelave moe mai le afu o le po ma le vevela e mafai ona faʻavaivaia ai oe ma leai se malosi mo feusuaiga. Suiga o le mamafa po'o tiga o le vaeluagalemu o le olaga, e pei o le tiga o sooga, e ono fa'aletonu ai tu'aiga. 

Afai o lo'o e inu vaila'au, mo se fa'ata'ita'iga, o vaila'au fa'ama'i po'o vaila'au o le toto, e mafai ona fa'avaivaia ai lou tu'inanau e fai ma a'afiaga. O se tulaga fa'afoma'i fa'avae, e pei o le ma'i suka po'o fa'afitauli o lauroid, e mafai fo'i ona fa'aitiitia le tali atu i feusuaiga. Talu ai ona o le menopause e masani ona fetaui ma isi fa'alavelave fa'aletino, o nei mea uma e mafai ona pamu uma taofi i luga o lou libido.

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Mafuaʻaga ile mafaufau

O le feso'ota'iga i le va o le menopause ma le leai o se mana'o e le na'o le physiological. E iai fo'i mea fa'ale-mafaufau o lo'o ta'alo ai. E aofia ai:

1. O le atuatuvale ma suiga o lagona

E ese mai i suiga o meaola, o le menopause ua fa'amaonia foi o se fa'alavelave fa'alagona. O le fesuisuiai o hormones e mafai ona oo atu ai i suiga o lagona, popole, po o le atuatuvale foi, o ia mea uma e faaitiitia ai manaoga tau feusuaiga. E le gata i lea, o popolega i le ogatotonu o le olaga e pei o le tausia o matua matutua, fanau ua tuua le aiga, po o le suiga o galuega, e mamafatu i lou mafaufau. 

“E masani ona faigatā i fafine ona tape a latou lisi o mea e fai,” o le faamatalaga lea a Dr. Lori Brotto, o se tagata suʻesuʻe o le mafaufau, o loo faamatala mai le auala e faapogaia ai e le popolevale faaumiumi ni aafiaga o le hormonal e tuusaʻo ai tuʻinanauga. Afai e te popole i taimi uma pe lofituina, atonu o le a le faigofie ona sui lou fai'ai i le "tulaga tau feusuaiga". I le aluga o taimi, o le atuatuvale e mafai ona tineia ai le afi o le manaʻoga, tuʻu maualalo feusuaʻiga ile lisi o mea e ave i ai le faamuamua.

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2. Fa'atusa o le tino ma le fa'aaloalo o le tagata lava ia

O suiga faʻaletino e mafua mai i le menopause—faʻateleina o le mamafa, suiga o foliga o le tino, poʻo le manifinifi o lauulu-e mafai ona suia ou lagona e uiga ia te oe lava ma tuua ai oe e tauivi ma maualalo le taua o ia lava. E faigata ona fa'alogoina sexy pe a e fa'alilolilo. O le tele o fafine latou te lipotia le lagona "itiiti ifo o le fafine" poʻo le le manaʻomia, lea e faʻaumatia ai le libido. O ou lava talitonuga e tele sona sao: afai e te manatu o le menopause o le iʻuga o ou tausaga feusuaʻi, e ono faʻaogaina e lou faiʻai lena mea. 

O tautalaga le lelei a le tagata lava ia e uiga i le matua e mafai ona avea ma se valo'aga fa'amalieina mo le mana'o maualalo. I le pito i tua, o tamaitai e taliaina suiga o le tino ma suʻe ni auala fou e lagona ai le mautinoa e masani ona vaʻaia o latou manaʻoga e faʻaleleia. Fai mai Dr. Laurie Mintz, foma'i fa'afeusuaiga, "Matou te manatu e tatau ona matou lagona e pei ona matou faia ina ua matou 20 nai lo le taliaina o le mea e liliu ai oe i le 50 atonu e ese."

3. Fa'alapotopotoga ma le olaga

E le o iai le mana'o i totonu o se vacuum. E masani ona atagia ai mea o loʻo tupu i lau va ma le siosiomaga. Afai o e feagai ma feeseeseaiga ma lau paaga poʻo se leai se sootaga faalelagona, e mafai ona faaitiitia lou fiafia i feusuaiga. O ulugalii ua le fa'atama'i i nisi taimi e faauiga sese e le tasi le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te aloese mai feusuaiga ona o le tiga poʻo le vaivai, ma e ono lagona e lau paaga ua e le toe tosina atu ia i latou. O lenei fa'alavelave e mafai ona fa'aitiitia ai le libido. 

E le gata i lea, o tulaga e pei o le leiloa talu ai nei, fetuunaiga litaea, poʻo se mea faigofie e pei o le itiiti ifo o le le faalauaiteleina i le fale e mafai ona aafia uma ai lou lagona mo feusuaiga. E o'o lava i mea fa'alelalolagi e mafai ona sosolo i totonu. O se faatanoa e tumu i ipu palapala po'o le lagona o lo'o lofitūina i le gaogao e mafai ona fa'ato'a pe a uma ona e fa'atau.

Menopause ma le leai o se manaʻoga: o le aʻafiaga i mafutaga ma le soifua manuia faalelagona

O feusuaiga o se auala taua mo ulugalii e fesootai ai. Pe a motusia lena sootaga, e masani ona lagona e paaga uma le le mautonu pe tiga. O galu o le leiloa o le libido i le taimi o le menopause e mautinoa lava e lagona foi i lau mafutaga, ma o loʻo aʻafia ai lou soifua manuia faʻalagona. O le auala lenei: 

Fa'amama le fa'aaumea ma feso'ota'iga

E le o se mea e ofo ai le tele o le leiloa o le manaʻoga feusuaʻi e mafai ona tupu ai le le fiafia poʻo le mamao i se mafutaga. Atonu e popole oe poʻo lau paaga, "O aʻu ea? Pe na ou faia se mea sese? Pe o le a toe foʻi mai ea le ma feusuaiga?" O nei masalosaloga e mafai ona aveesea i le manatu o le tagata lava ia ma le vavalalata. Suesuega fa'aalia e toeitiiti atoa le 50% o tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'ita'iga ua o'o i le fa'aitiitia o tu'inanauga tau feusua'iga ona o suiga o le hormonal ma lagona o le menopause. 

O le tele na o ulugalii e ono tauivi ma le le fetaui libidos po'o faaipoipoga e leai ni feusuaiga. O lenei tulaga e mafai ona oʻo atu ai i le le faʻafesoʻotaʻi ma e oʻo lava i le atuatuvale mo paaga uma e lua pe a latou lagona le vavalalata vavalalata. Pe a mou atu le alofa faaletino, e ono amata ona alo ese ma le le iloa e paaga le autu po o le tasi ma le isi e taofia ai le le mautonu. O lenei filemu e tupu ai le le malamalama. 

Ua faamamafa mai e tagata e togafitia feusuaʻiga ma faufautua o ulugalii e faapea, o talanoaga faamaoni ma le alofa o le ki lea e ʻalofia ai le ita. Afai e te fa'ailoaina fa'atasi le suiga, e mafai ona e toe fa'avasegaina o se "tatou lu'i" nai lo le sese o le tagata e to'atasi. A malamalama uma paaga o le gau o le libido o se vaega masani o le menopause mo le tele o fafine, e mafai ona latou faʻalatalata i ai o se faʻafitauli a le 'au e foia, nai lo le teena e le tagata lava ia.

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Le fa'alagona ma le fa'atusaina o oe lava

Mo le fafine o loʻo aʻafia i ai, maualalo le libido e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau. Atonu e te lagona le tausalaina ona o lou le manaʻo i lau paaga, pe popole foʻi ua e tuʻuina i latou i lalo. Tasi fafine i Reddit Na faamatalaina le lagona "matua faatoilaloina ma osooso i le maasiasi ona o le maualalo o feusuaiga pe a uma le menopause. 

O lenei ituaiga o tiga o le tagata lava ia e sili atu ona taatele nai lo le mea e te mafaufau i ai, ma e mafai ona faʻaopoopoina i le leiloa o le libido, faʻatupuina le maualalo o lagona o se tasi. O le leai o se mana'o e ono fa'aitiitia ai feusua'iga, fa'aitiitia feusua'iga e mafai ona fa'aitiitia ai le tu'uina atu o hormones lelei ma sootaga vavalalata faaletino e fa'atupuina ai lagona, ma o le mea lena e mafai ai ona e lagona atili le fa'avaivai pe motusia. 

I le aluga o taimi, o nisi fafine e amata ona fesiligia pe o iai se mea "faʻaletonu" ia i latou. Na toe taʻua e Dr. Brotto, "O le maualalo o tuʻinanauga tau feusuaʻiga e le faʻapea o loʻo i ai se mea o faaletonu ia te oe." E masani lava, aemaise i le vaeluaga o le olaga. O le fa'amanatu ia te oe lava o lenei mea e mafai ona fa'amama ai nisi o le tu'ua'ia ma le fa'amalosi.

Fautuaga mo le puleaina o le gau o le libido pe a uma le ma'i

E ui o le menopause ma le leai o se mana'oga tau feusua'iga e masani lava, e le tau na'o lou taliaina o se libido maualalo pe a fa'alavelave ia te oe. E tele auala e mafai ona e pulea ma e ono fa'aleleia atili ai lou tu'inanau ma le fa'amalieina fa'afeusuaiga. Matou te avatu ia te oe ni ta'iala fa'ata'ita'i taimi e mafai ona e fa'aaogaina, e amata mai i suiga o le olaga i suiga o le mafaufau i le potumoe. Mafaufau i nei fautuaga o se meafaigaluega. E mafai ona e fa'afefiloi ma fa'afetaui mea e fa'alogoina ai oe. Manatua, e uiga i le sailia o mea e aoga mo lou tino ma lou mafaufau. 

1. Fa'amuamua lou soifua maloloina atoa ma lou malosi

E ofoofogia le tele o lo tatou soifua maloloina lautele e aʻafia ai tuʻinanauga tau feusuaiga. Mafaufau i le libido o se ata o le paleni atoa o lou tino. A e lagona le lelei, malolo, ma le malosi, o lau tuʻinanau feusuaʻiga e sili atu le siosiomaga e toe faʻaalia. Afai o lo'o e tauivi ma le maualalo o le tu'inanau fa'afeusuaiga pe a mae'a le menopause, toe fo'i i fa'avae o le soifua maloloina fa'aletino e ono fesoasoani. O nisi nei o mea e mafai ona e taumafai: 

• Tumau malosi faaletino: O gaioiga fa'aletino faifaipea e fa'aleleia atili ai le toto, e aofia ai totoga feusua'iga, fa'aleleia lagona e ala i le endorphins, ma fesoasoani e fa'aitiitia le atuatuvale, o ia mea uma e galulue fa'atasi e fa'atupu le libido. E oʻo lava i se savaliga faʻavave i aso uma poʻo se yoga e mafai ona faia se eseesega i ou lagona e uiga i feusuaiga. O lea, saini mo lena vasega taamilo pe alu i lena savaliga natura. Atonu o le a toe fa'afo'i ai le agaga i lou la'a ma lou olaga fa'afeusuaiga
• Maua le moe lelei: O fa'ailoga fa'aletonu e pei o le afu i le po e mafai ona fa'aleagaina ai lou malologa, ma fa'aitiitia ai le libido vave nai lo le mea e te mafaufauina. Fai le mea e te mafaia e fa'aleleia atili ai lau moe tumamā. O se potu malulu, pogisa, atonu o se ili poʻo se aluga malulu mo le vevela, ma aloese mai pupuni poʻo meaʻai mamafa aʻo leʻi momoe. A e malolo lelei, o au hormones, e aofia ai mea e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma le faʻafefe, e sili atu ona faʻatulafonoina. Afai e ogaoga le le mautonu po'o le moe, talanoa i lau foma'i mo vaifofo. O nisi taimi o le togafitia o faʻafitauli o le moe i le mafaufau loloto, faʻaopoopoga, poʻo le HRT e toe faʻafoʻisia ai le malosi e faʻaalia ai le fiafia i feusuaiga.
• 'A'ai mea'ai e tele mea'ai ma tumau le susu: E leai se togafiti fa'ataulāitu "mea'ai libido," ae o le fa'asusuina o lou tino i mea'ai paleni e mafai ona manuia ai le soifua maloloina fa'afeusuaiga. Mana'o mo le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, polotini pa'epa'e, ma saito atoa e fa'amautu ai lou suka toto ma fa'amalie lagona. O nisi fafine latou te iloa o le aofia ai o mea'ai e maua i le phytoestrogen e pei o le soya, flaxseed, po'o legumes po'o mea'ai e maualuga i omega-3s pei o i'a ma walnuts e fesoasoani latou te maua ai se lagona lelei i le hormonal. Ma 'aua ne'i galo ia lava le vai. O le fa'amama e mafai ona mafua ai le vaivai ma le mago o le tino, e leai se fesoasoani i totonu o le potumoe!
• Fa'atauva'a le ava malosi ma aloese mai le ulaula: E ui o se ipu uaina e mafai ona malolo ai oe i le taimi nei, o le tele o le ava malosi e mafai moni lava ona faʻafefe ai le faʻafefe ma faʻamoe ai oe faʻapea foʻi ma le faʻalavelaveina o le gaʻo. Taumafai e fa'amautu le 'ava malosi ma va'ai pe e te va'aia le fa'aleleia atili o lau fa'afeusuaiga. O le ulaula e lauiloa i le faʻaitiitia o le tafe toto ma ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le faʻafeusuaiga o fafine, ae sili atu i isi faʻalavelave faʻalesoifua maloloina. O le tu'ua o le ulaula po'o le vape e mafai ona fa'aleleia atili le ta'amilosaga ma le maualuga o le estrogen, ma fa'ae'e ai lou libido
• Puleaina tulaga masani: Afai e iai isi fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei o le ma'i suka, toto maualuga, po'o ma'i lauroid, o le fa'atonutonu lelei o le a fesoasoani i lau faiga fa'afeusuaiga. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ma'isuka le pulea e mafai ona fa'aleagaina ai a'a toto ma neura e a'afia i le fa'aoso. O le inuina o vaila'au e pei ona fa'atonuina ma mulimuli i fautuaga fa'afoma'i e pulea ai ia tulaga e mafai ona taofia ai i latou mai le sao i fa'afitauli o le libido. I nisi tulaga, o le togafitia o se fa'afitauli fa'avae e pei o se thyroid le malosi po'o se faaletonu o le u'amea e ono fa'aleleia atili ai lou malosi ma le fiafia i feusuaiga. O lea, ia mautinoa e fa'aauau pea au siaki masani

O le pito i lalo, o le soifua maloloina ma sili atu le malosi e te lagona, o le tele foi lea o lou tuʻinanau faʻafeusuaiga o le a maua se avanoa e susulu atu ai. O le tausiga o le tagata lava ia e le manatu faapito, o se faavae mo le toe faaolaolaina o sootaga vavalalata.

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2. Fa'ailoa mea fa'alagona ma le mafaufau

O le libido e nofo i le va o taliga ma le va o vae. O le tausia o lou soifua manuia faalemafaufau ma faalelagona e taua tele. O lenei mea e mafai ona aofia ai le toe faʻavasegaina o lou mafaufau e uiga i feusuaiga, faʻaitiitia le popole, ma faʻamalosia le faʻaleleia o lagona vavalalata ma lau paaga. O nisi nei o auala:

• Tatala fesootaiga ma lau paaga: O le talanoa fa'alaua'itele i lau paga e uiga i mea o lo'o e o'o i ai, o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia pe a e tauivi ma le menopause ma le leai o se mana'o tau feusua'iga. Atonu e le lelei i le taimi muamua, ae faamaoni, matala talanoaga taofia le femalamalamaa’i e pei o le “Ua le toe fiafia mai o ia ia te au.” Fa'amatala atu o lou leai o se mana'o e le fa'atatau i lo latou aulelei po'o lou alofa mo i latou, ae o se suiga e fa'atatau i le menopause. O se paaga lelei e fia malamalama ma fesoasoani. Faʻatasi, e mafai ona e faʻatalanoaina ni filifiliga mo le vavalalata, e pei o le tele o le fusi, kisi, paʻi e le faʻafeusuaiga, poʻo le suʻesuʻeina o faʻalavelave e pei o le faʻaogaina o lubricants poʻo le faʻatulagaina o feusuaiga.
• Toe su'esu'e fa'afeusuaiga fa'afeusuaiga: Manatua o le vavalalata o se fusi, e le o taimi uma e aofia ai feusuaiga. Toe fa'afeso'ota'i i auala e le fa'afeusuaiga e mafai moni lava ona faataatia le faavae mo le toe faaolaolaina o manaoga. Fa'aalu taimi lelei fa'atasi e aunoa ma le fa'amalosiina o feusuaiga. Uu lima i le savaliga, faapupuu a o matamata i se faaaliga, tuu atu e le tasi le isi i tua ni solo po o le fofo o vae. O nei ituaiga o paʻi faʻaletino e faʻasaʻo ai le oxytocin, le hormone faʻapipiʻi, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻateleina lagona o fesoʻotaʻiga
• Mafaufau ma le faʻaitiitia o le atuatuvale: E faigata ona lagona feusua'iga pe afai o lo'o tamo'e pea lou mafaufau pe popole. O le fa'ata'ita'iina o le mafaufau e mafai ona fesoasoani e momotu le ta'amilosaga o mafaufauga fa'alavelave po'o mafaufauga le lelei e fa'aumatia ai le fiafia. "O a matou suʻesuʻega i le 15 tausaga talu ai ua faʻaalia ai o faʻataʻitaʻiga o le mafaufau o se tasi lea o auala sili ona aoga mo tamaitai e pulea ai le atuatuvale, ma faʻaleleia lelei le manaʻoga ma le faʻaosofia o feusuaiga," o le tala lea a Dr. Brotto, o se fomaʻi mafaufau ma le soifua maloloina o feusuaiga. O le mafaufau e mafai ona faigofie e pei o le aʻoaʻo e taulai atu i lagona faaletino e aunoa ma le faʻamasinoga, e ala i faʻamalositino e pei o le manava loloto, faʻataʻitaʻiina o le tino, poʻo ni faʻamalositino paʻi mafaufau ma lau paga. A e i ai i le gaioiga, afai e alu lou mafaufau i lisi o meaʻai poʻo le popole i galuega, toe faʻafoʻi malie lou mafaufau i lagona e te lagona ma le fiafia o le taimi. E toʻatele fafine latou te iloa i le aluga o taimi, e faʻaleleia atili ai lo latou gafatia e faʻafefe
• Luiina talitonuga le lelei: O nisi taimi o o tatou lava talitonuga e uiga i feusuaiga ma le matua e liua i le mafaufau. Afai e te maua oe o mafaufau, “Ua ou matua tele mo feusuaiga” po o le “Ua le o toe avea au o se tagata feusuai,” fesili i lena tala. E moni o lau feusuaiga i le 50 po o le 60 atonu e le pei o le 25, ma e le afaina. Ua e i ai i se mataupu fou, ae e mafai lava ona avea ma se mataupu mauoa. Toe fa'atulaga feusua'iga o se mea e mafai ona malie ma aoga le fa'amuamua i lenei la'asaga o le olaga
• Manatunatu i le faufautua poo le togafitiga o feusuaiga: Afai e faigata tele le fa'afitauli o le fa'alagona po'o fa'afitauli fa'aletagata e fa'ato'a na o oe, aua le fa'atuai e su'e se fesoasoani fa'apolofesa. O se fomaʻi ua aʻoaʻoina e taʻitaʻia oe i nei talanoaga ma taʻiala e mafai ona fesoasoani e faʻamaonia mataupu faʻapitoa e pei o popolega faʻatinoga, popolega o le tino, poʻo feteʻenaʻiga e leʻi foiaina, ma avatu ia te oe meafaigaluega e taulimaina ai i latou i se tulaga maloloina.

3. Fa'amanino lau faiga fa'afeusuaiga ma le fiafia

E suia o tatou tino i le menopause, o lona uiga o auala tuai o le faʻafefe poʻo le oʻo atu i le orgasm atonu e le mafai ona faʻatuatuaina. E mafai ona e fa'afefeina e ala i le su'esu'eina o ni auala fou ma toe fa'afouina lau tusi fa'afeusuaiga. O nisi nei o fautuaga ma metotia e mafaufau i ai:

• Fa'aaoga tatau lubricants: Afai o le matutu o le va'a po'o le fete'ena'iga ose fa'afitauli, lea e fa'atatau i le tele o tama'ita'i ua mae'a le fa'atama'i, o le lubricant lelei o se suiga ta'aloga. Aua ne'i manatu o le lube e filifili pe "na'o pe a mana'omia", fai ma mea'ai i luga o lau laulau moe. O le fa'aaogaina o le lubricant e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga ma fa'ateleina le fiafia, lea e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma lagona atili le mana'o
• Fa'ata'ita'i fa'asusu fa'asusu: E ese mai le lubricants, e te fa'aoga sa'o a'o le'i faia feusua'iga po'o le taimi fo'i o feusua'iga, o mea fa'asusu fa'amama o mea ia e te fa'aogaina e le aunoa e fa'asusu ai aano o le tino. Mafaufau ia i latou o se moisturizer mo lou vaega vavalalata. E mafai ona fa'aleleia atili le fa'amafanafanaga, fa'aitiitia le mago ma le mageso i lea aso ma lea aso, ma fa'alelei atili ai lou va'a pe a e faia feusua'iga.
• Fa'aumi le mua'i ta'aloga: A'o e matua, e mafai ona umi se taimi o le fafaguina. O le mea sa masani ona fa'aolaina ai oe ile 2 minute ile luasefulu atonu ole 20 minute ile limasefulu. E leai se mea e leaga ai; o lona uiga e le faanatinati. Fa'aalu le tele o le taimi i gaioiga muamua e te fiafia i ai, pe o le faia o fafo, fa'amomoli o le tino atoa, fa'aoso i le lima, po'o le tu'u gutu. Atonu e te iloa o lou manaʻo e "tali mai" nai lo le faʻafuaseʻi. O lona uiga e te le lagonaina le mana'o se'i vagana ua sologa lelei mea. Ua lipotia mai e le tele o tama'ita'i fa'atama'i fa'atama'i fa'apea afai latou te pa'i vavalalata e aunoa ma se mana'o muamua, e amata loa ona tali atu o latou tino, ma oso mai ai le mana'o i le taimi o le gaioiga. O lea la, e le afaina pe afai e te le o manaʻo tele i feusuaiga mai le amataga. E mafai ona e filifili e te vavalalata muamua, ma tuu atu lagona e mulimuli mai. “O le tele o taimi, afai e te faatali e te feusuaʻi seʻia oo ina e ūaʻi, o le a lē taitai ona e faia feusuaʻiga, aemaise lava i lenei tulaga o le olaga,” o le faamatalaga lea a Dr. Mintz. “E pei lava o le amataina o lau taavale i le taumalulu – e tatau ona e faamafanafana muamua.”
• Fa'ata'ita'i i ituaiga fou o fa'aosofiaga: Afai e te le'i fa'aogaina muamua ni meata'alo fa'afeusuaiga, atonu o se taimi lelei lenei e taumafai ai. Vibrators, aemaise lava, e mafai ona matua fesoasoani tele mo fafine fa'ato'a. Aisea? Faatasi ai ma le matua ma le estrogen maualalo, e mafai ona faʻaitiitia le tafe toto ma le neura i totonu o le clitoral area, o lona uiga atonu e te manaʻomia le sili atu le malosi poʻo le faʻaosofia saʻo e lagona ai le tulaga tutusa o le faʻafefe ma le orgasm pei o muamua. Vibrator e maua ai le faʻamalosi faifaipea e masani ona faʻafesoʻotaʻi lena va. O isi filifiliga e fa'amanino ai mea e aofia ai le taumafai i se meataalo suction clitoral po'o le su'esu'eina o gaioiga tu'inanau eseese e pei ole masturbation. O mea eseese e mafai ona faatupuina ai le fiafia. O le mea taua, o le taumafai i mea fou e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai e ui ina suia lou tino, e mafai lava ona fiafia tele, e tatau ona e faʻalatalata ese.
• Fa'atulaga le mafutaga vavalalata: O le fa'atauva'a e fa'atauva'a, aemaise lava i mafutaga umi ma pisi i le vaeluagalemu. O se tasi o fautuaga pito i luga mai fomaʻi faʻafeusuaiga mo le maualalo o le libido o le fuafuaina moni o "po o tafaoga faamasani" poʻo fa'atulaga mafutaga vavalalata. Atonu e foliga mai e le-sexy, ae fa'alogo i ai: pe a e fa'atulaga feusua'iga, o lo'o e fa'amuamua ma tu'uina atu ia te oe le avanoa faalemafaufau e sauniuni ai ma maua ai le lagona. I lenei auala, e te aloese mai le tulaga masani o le "vaivai tele" pe le maua le taimi saʻo. O le tele o ulugalii latou te iloa o le taimi lava latou te manumalo ai i le uiga ese muamua, o le faatulagaina o feusuaiga e fausia ai le naunau ma lagona le fiafia.
• Toe fa'auigaina le itupa ma fa'atulaga fa'amoemoega moni: Ma le mea mulimuli, atonu e fesoasoani e faʻalautele lau faʻamatalaga o foliga o se faʻafeusuaiga. O feusua'iga fa'atasi ma fa'atama'ita'i fa'atasi atonu o se tu ma aga masani, ae e masani lava e le o se mea moni pe mana'omia i taimi uma, aemaise lava pe a mae'a le menopause. So'o se fa'afeusuaiga fa'afeusuaiga e le tau fa'ai'u i le orgasm ina ia fa'amalieina. E mafai ona e filifili o le sini o le po nei o le fiafia i le paʻi ma le vavalalata, ma o se manumalo. A e ave'ese sini-omi mai le laulau, e masani ona e faʻamutaina ma sili atu le fiafia, lea e mafai ona oʻo atu ai i le sili atu o orgasms.

Faʻatau Fesootai: O Le Fa'amalosi e Fa'atino, Pe a Avea le Feso'ota'iga ma Feau

4. Mafaufau e saili se fesoasoani faafomai mo le maualalo o le libido 

O nisi taimi, e ui lava i le olaga ma taumafaiga fa'alagona, atonu e mana'omia e lou tino sina fesoasoani fa'aopoopo mai le pusa meafaigaluega fa'afoma'i. E leai se maasiasi i lenei mea. Menopause ose mea fa'apitoa ole mea fa'afoma'i/hormonal, pe a uma. O vaila'au fa'aonaponei e ofoina atu le tele o filifiliga e ono fa'aleleia ai le libido po'o le fa'amalieina o faiga fa'afeusuaiga. O nisi nei e talanoaina ma lau tausi soifua maloloina:

• Togafiti Suiga Hormone (HRT): O le HRT e masani lava o lona uiga o le ave o le estrogen faaopoopo ma o nisi taimi o le progesterone, ma e mafai ona faʻamaonia le aoga tele mo le togafitia o le mago ma le atrophy. E mafai ona tu'uina atu fa'apitoa e ala i fualaau ma patches po'o le fa'alotoifale e ala i kulimi va'a, papa, mama. Peitai, HRT e le sa'o mo tagata uma. O nisi tala'aga fa'afoma'i, e pei o le kanesa o le susu, e ono taofia ai. Ae afai o oe o se sui tauva, e mafai ona faia se eseesega tele i ou lagona. Tulaga pito i lalo: afai e matua maualalo lou libido ma faʻalavelave ia te oe, fesili i lau fomaʻi e uiga i filifiliga o hormone
• Togafitiga mo le mago ma le tiga o le itutino: E iai isi togafitiga fa'afoma'i fa'apitoa mo tiga feusuaʻiga. O le tasi o le DHEA vaginal inserts, o se supository talavai e fa'aaoga i po e liua i le estrogen ma le androgen i le lotoifale e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le tino. O le isi o le Ospemifene, o se piliki tuugutu i aso uma e galue e pei o le estrogen i totonu o le tino e faʻaitiitia ai le tiga pe a fai feusuaʻiga. O nei filifiliga e masani ona fautuaina pe afai e le talafeagai pe aoga le kulimi estrogen mo oe. I le pito i luma e le o le hormone, o lo'o iai fo'i le togafitiga leisa mo le fa'afouina o le tino. E mafai ona e su'esu'eina au filifiliga
• Su'e vaila'au o iai nei: Toe iloilo so'o se vaila'au o lo'o e inuina ma lau foma'i e va'ai pe mafai ona fesoasoani i le maualalo o le libido. Antidepressants, aemaise SSRIs, ua lauiloa mo le mafua ai o aʻafiaga o feusuaiga i le tele o fafine. E fa'apea fo'i, o vaila'au o le toto ma e o'o lava i antihistamines e mafai ona fa'amago ma fa'aitiitia ai le fa'aoso. Aua ne'i fa'afuase'i ona taofi so'o se vaila'au na'o oe, ae fai se talanoaga ma lau foma'i e uiga i le fetu'una'iga o vaila'au po'o le sui i se isi mea e mafai ona fa'aleleia ai lou tu'inanau.

Oloa Fautuaina mo le Soifua Maloloina o Feusuaiga ma le Libido

O le olaga ma fa'alavelave fa'afoma'i ua fa'atatauina o filifiliga e alu i ai mo le fa'atonutonuina o le leiloa o le libido. Peita'i, e le na'o na'o avanoa ia e avanoa mo oe. O nisi taimi, o nai oloa filifilia lelei e mafai ona faia se lalolagi o eseesega i lou mafanafana ma le mautinoa. Pe fa'amama fa'ailoga tiga po'o le fa'aopoopoina o se aloiafi i totonu o le potumoe, ua matou fa'apotopotoina nisi o mea taua e mafai ona lagolagoina lau malaga.

1. Uberlube Silicone Lubricant 

Ose lubricant maualuga maualuga, fautuaina e le foma'i mo fafine fa'ato'a. Uberlube o se lube fa'avae silikoni sili ona umi e tumau, silika, ma leai ni mea manogi fa'aopoopo po'o le glycerin. E na'o ni nai mea e aofia ai, e aofia ai le vaitamini E, e fa'amalieina tele i auga maaleale. E viia e Dr. Shamyra Howard, e suʻesuʻe i feusuaʻiga, o se tasi o mea e sili ona lelei mo le tino i le maketi.

Afai o le mago o le va'a po'o le tiga o se fa'afitauli, e mafai ona avea lea ma se potu moe-sui. E fa'aitiitia ai fe'ese'esea'iga ma tumau ai le ma'ase'e e aunoa ma le pipii. E fiafia fo'i le tele o tama'ita'i e tu'u e Uberlube le pa'u e fa'asusu, ae le o le pipii. E fai si taugata nai lo lubes faleoloa, ae o le lelei ma le mafanafana e aoga, aemaise lava pe a e feagai ma le paʻu maʻaleʻale o le menopause.

2. Toe Toe Fa'asusu Fa'asusu Fa'ata'ita'i Umi

Ose fa'asusu lelei i aso uma mo le fa'amamago. Toe fa'atumu ose fa'asusu fa'amama fa'atauva'a e maua ai le fa'asusu i puipui va'a ma fesoasoani e fa'amautu le pH maloloina. Fa'aaoga i nai aso uma po'o le fa'atonuga, e susū i totonu o le aano e fa'aitiitia ai le lagona mago, oneone e maua e le to'atele o fafine pe a mae'a le menopause. E masani ona fautuaina e foma'i foma'i le Replens mo fafine e le mafai pe mana'o e le fa'aogaina le estrogen. 

O le fa'aaogaina pea o Replens e mafai ona fa'alelei atili ai feusua'iga ona ua fa'aleleia lou susū masani. Mafaufau i ai o se tausiga mo lou soifua maloloina o le tino. E iai isi oloa fa'apena e pei o gels o le hyaluronic acid, e pei o le Hyalo Gyn po'o le Gennev Moisture Gel, lea e aoga lelei, ae o Replens o lo'o avanoa lautele ma lagolagoina e su'esu'ega mo le tu'uina atu o fa'amaoniga.

3. Maca Root Supplement

O se faʻaopoopoga o laʻau masani e mafai ona faʻamalosia ai le libido ma le malosi, Maca o se aʻa Peruvian e masani ona faʻaalia mo le faʻaleleia o manaʻoga feusuaʻiga ma le malosi. E ui e le o se faʻamaoniga, o suʻesuʻega laiti ua faʻaalia Maca a'a faaopoopo e mafai ona fa'ateleina mana'oga fa'afeusuaiga i tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'ita'iga pe a fa'atusatusa i le placebo. E manatu e aoga e ala i le lagolagoina o le gaioiga o le tino ma le paleni o hormone. Afai e te mana'o i se faiga fa'apitoa, o se fa'aopoopoga Maca maualuga (va'ai mo Maca "gelatinized", lea e faigofie ona eliina) e ono aoga le taumafai. Manatua: Siaki i taimi uma lau fomaʻi aʻo leʻi amataina mea faʻaopoopo, aemaise lava pe a iai sau maʻi maʻaleʻale-hormone

4. LELO Sona Cruise 

O se meataalo tau feusua'iga taugata ua mamanuina mo le fiafia tele. O le Lelo Sona Cruise o se masini maualuga e faʻaogaina le sonic wave technology e faʻaosofia ai le clitoris atoa (e oʻo lava i vaega e te le vaʻaia) e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi saʻo. Aisea e lelei tele ai lenei mea mo fafine fa'aletonu? Aua e masani ona maua ai lagona loloto ma le faagaeetia e tusa lava pe le o se mea sa i ai lou maaleale. O le mea moni, o se fa'aleleia mo au orgasms. O le Sona e tele tulaga faʻamalosi ma se silikoni vaivai i fafo. E le susu (talofa, ta'ele malie) ma USB toe fa'aaogaina. 

Ua fausia ina ia tumau ma e to'atele fafine e tauto mai e aoga i sene uma mo le ituaiga fou o fa'ata'ita'iga e maua mai ai. Afai ua e mauaina o vibrator masani e le o toe faia le togafiti, o le clitoral pulsator e pei o lenei e mafai ona avea ma se suiga o taaloga. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se meataalo solo poʻo se paaga e mafai ona fesoasoani e "faʻamalositino" lau tali faʻaosofia.

5. We-Vibe Sync Couples Vibrator

le Matou-Vibe Sync ose vibrator ta'uta'ua e mafai ona fa'aogaina ua mamanuina mo ulugalii e fa'aoga i taimi o feusua'iga. O le tasi vaega e fa'aofi fa'atasi ma oomi i le G-spot, a'o le isi vaega e fa'anofo i fafo i luga o le clitoris. E leai ni lima ma e tumau pea i le taimi e tu'u ai. O le taunuuga e mafai e paaga uma e lua ona lagona le teteʻe, ma o le tele o ulugalii latou te iloa e fesoasoani i le fafine e sili atu ona faigofie ona oʻo atu i le orgasm i taimi o feusuaiga. E sau ma se masini mamao ma se telefoni feaveaʻi e sui ai mamanu ma le malosi. 

O le fa'aogaina o le vibrator o ulugalii e mafai ona avea ma se auala malie e aumai ai se tala i totonu o le potumoe ma fa'amautinoa o lo'o e maua le fa'aosofia e te mana'omia. Afai o lau paaga o se taʻaloga, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga sili i au masani masani, faʻaopoopoina le fiafia ma faʻateleina ou faigata o le fiafia, lea, toe faʻafoʻi atu i le manaʻoga lelei. 

6. Ponesi—fesoasoani vavalalata

Lelei, e sili atu nai lo nai oloa, ae o se faʻamatalaga vave o nisi fesoasoani vavalalata e mafai ona e suʻesuʻeina: 

• E mafai fo'i ona e mafaufau i mea e pei o gels po'o suau'u. Mo se faʻataʻitaʻiga, ni nai mataua o se oloa e pei o Totogi po o le "ON mo Ia” O le suāuu e tu'u i le clitoris e mafai ona fa'atupu ai se lagona mafanafana, ma'i e maua e nisi fafine e fesoasoani e fa'atosina ai le fa'aoso. 
• O le isi fesoasoani o masini fa'amalositino fola o le pelvic pei Tausiga + Kegel Trainer or fuamoa yoni. O maso pelvic malolosi e mafai ona fa'atuputeleina le tafe toto ma lagona, e ono fa'atuputeleina ai le orgasm 

E ui e le'o fa'atupu le libido i latou, e mafai ona fa'aleleia lau tali fa'afeusuaiga lea e mafai ona fa'amalosia ai lou libido e fa'atuputeleina i le taimi.

Mafaufau i ou manaʻoga patino ma luʻitau, ma o le ae iloa ai o loʻo i ai se oloa i fafo e faʻatatau e fesoasoani. O le maketi o le soifua maloloina o feusuaiga ua matua faʻalauteleina mo tamaitai o le augatotonu o le olaga, o lea pe o ni lubricants sexy, tusi tusi erotic mo le faʻaosofia o le mafaufau, poʻo moli moligaʻo e faʻatu ai lagona, aua le fefe e suʻesuʻe! O nisi taimi o se fa'aopoopoga itiiti po'o se suiga, e o'o lava i se mea faigofie e pei o se ofutino fou e te lagona ai le lalelei, e mafai ona fa'aosofia ai se suiga lelei i lou soifua manuia fa'afeusuaiga.

Mafaufauga mulimuli 

I le fa'ai'uga, o le fa'ata'ita'iina o le menopause ma le leiloa o le libido o se malaga moni lava. Atonu o lo'o i ai ni fa'ata'ita'iga ma mea sese a'o e su'eina po'o a ni ta'iala po'o oloa e faia ai se eseesega mo oe. Ia onosai ia te oe lava ma lou tino. O le manaʻo e mafai ona avea ma se mea faʻapitoa. Atonu e pa'u ma tafe, ae o le gauai ma le faaeteete, e mafai ona matua toe faaolaolaina pe toe mafaufauina i lenei laasaga fou o le olaga. E pei ona fai mai Dr. Mintz, menopause e le o le mutaaga lea o lou olaga feusuai; o le mea moni, atonu o le amataga lea o se mataupu e sili atu ona matua, faʻasaʻoloto, ma suʻesuʻe o feusuaiga mo oe. Pe e ala i le faafaileleina o lou soifua maloloina, faʻamalosia sootaga faʻalagona, faʻataʻitaʻiina fou fou, poʻo le faʻaaogaina o sina fesoasoani faʻafomaʻi, e tele au mea faigaluega e mafai ona e faʻaogaina.

O le mea pito sili ona taua, ia manatua e tatau ona e fiafia ma vavalalata pe a e manaʻo i ai. E leai se aofa'iga “masani” o tu'inanau fa'afeusuaiga – na'o mea e masani ai oe, ma mea e te fiafia ai. Afai o le leiloa o le libido o loʻo faʻalavelave, faʻamoemoe o lenei taʻiala ua faʻaali atu ia te oe o loʻo i ai le faʻamoemoe ma le tele o filifiliga e toe maua ai se olaga faʻafeusuaiga faamalieina. Ma afai o oe o se tasi e te iloa e te le afaina i le itiiti ifo o feusuaiga ae o loʻo manaʻo pea i le vavalalata, e aoga foi lena - faʻafeiloaʻiga e sau i le tele o ituaiga. O le alofa ma le feso'ota'iga i le vaeluagalemu e mafai ona fa'atamaoaigaina, fa'atasi ma le leai o se libido ita.

O le taliaina lea o suiga ma le poto, fatufatuaʻi, ma le alofa o le tagata lava ia. E le na'o oe i lenei tietiega - ma atonu, faatasi ai ma le lagolago sa'o, o le a e iloa ai e mafai ona mu lau afi feusua'i i se auala fou, e sili atu le susulu nai lo le mea na e fa'amoemoeina, tusa lava pe a uma le menopause.

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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