Waxaa marti galiyay Dr Ashish Paul oo ah Khabiir Bacriminta Dabiiciga ah iyo sidoo kale Dhaqtarka Ayurvedic, Herbalist Medical, Macalin Yoga iyo NLP Master Practitioner.
Martida: Dr Aman Bhonsle, Ph.D.
Hordhac Dr. Aman Bhonsle
Table of Contents
Dr. Marka laga reebo caawinta dadka leh habab caqli-gal ah si ay ula tacaalaan caajiska xiriirka, wuxuu sidoo kale la shaqeeyaa iyaga si loo helo xal sharaf leh oo hufan.
1. Maxay yihiin qaar ka mid ah sababaha ay dadku ugu caajisaan xiriirkooda?
Caajisnimadu maaha kaliya dhibaato u gaar ah cilaaqaadka. Dadka guud ahaan nolosha wey ku caajisaan mar uun.
Asal ahaan marka hawl-maalmeedku bilaabmo, keli-talis ayaa soo galaya, ama marka lammaanahaaga nolosha uu joojiyo kaa yaabinta - halkan xididdada caajisnimada ayaa sidoo kale laga heli karaa. Caajisnimadu maaha wax xun ama wax laga cabsado laakiin waa caqabad. Mar kasta oo lagugula tartamo, ama waxaad ku dhaqmi kartaa sida ay u adag tahay in wax laga qabto ama waad aqbali kartaa oo aad ka fikirtaa sidii aad xaaladda u hagaajin lahayd adigana sidoo kale. Markaa waxay ku saabsan tahay sida aad ula macaamilayso caajiska. Ma wax aad isku dayayso inaad iska ilaaliso mise waa wax aad fahanto, habayso, oo aad isku daydo inaad ka sarrayso ama ka gudubto.
2. Ka sokow caajiska xiriirka, waa maxay dhibaatada kale ee macaamiishaadu kuu yimaadaan?
Caadi ahaan qaar badan oo naga mid ah ayaa dareensan dambiga ku saabsan sida ay dareemayaan. Tusaale ahaan, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay dareemaan danbi ah inay lumiyeen xiisaha lammaanahooda ama caajiska. Waxaan nahay shuruur bulsho ahaan inaan ka xishoono shucuur badan, ma ahan caajis kaliya. Sidaa darteed, marar badan marka macmiilku ii yimaado, waa inaan marka hore ka dhigaa inay ogaadaan dareenka caajisnimada sababtoo ah marar badan waxay noqon karaan diidmo mana aqbalin.
Xidhiidh kastaa waxa uu maraa marxaladaas fadhiidka ah ee caajisku caqabad ku yahay jiritaanka xidhiidhka ama aasaaska uu ku dhisan yahay. Marka marka macmiilku ii yimaado si uu u hagaajiyo caajiska cilaaqaadka, waa inaan si adag u shaqeeyo si aan u furfuro shucuurta ay la kulmaan. Inta badan caajisku waa sababta ugu weyn halkaas oo lammaanuhu uu joojiyay la yaabkii oo uu joojiyay in uu si kedis ah kula joogo. Waxay joojiyeen su'aasha ah waxaad u baahan tahay midba midka kale si aad u faraxsanaato, u raaxaysato, iyo isku xirnaanta.
Akhris La Xiriira: Talooyinka Xiriirka ee Haweenka iyo Ragga oo ay Saaxiibada iyo Qoysku siiyaan Hindiya
3. Caajisku ma yahay fikrad casri ah oo aynu aragno in badan oo hadda ka mid ah in wax kasta oo ku xeeran ay horumarayaan? Waa maxay fikradahaagu?
Waxa dhacaya waa marka ay sannado sii socdaan, qiyamka dhaqameedku sidoo kale way isbedelaan oo horumaraan. Markaa, waxaan u malaynayaa in waagii hore, fikradda ah inaad ku caajisto lammaanahaaga lama aqbalin; gaar ahaan dumarka inay yeeshaan rabitaan shucuureed iyo muujintooda. Markaa xitaa haddii uu qof ku caajisay lammaanihiisa wakhtigaas, ma jirto si aan ogaan karno sababtoo ah waxay hoos u dhigi lahaayeen dareenka shucuureed ee xiriirkooda. Halka dunida maanta, halkaas oo qof kastaa uu cod ku leeyahay oo aad xitaa tweet-ka ku qori karto ama ka samayn karto xusuus-qor. Waxay ku tusinaysaa inaan hadda aad uga war hayno laakiin taasi macnaheedu maaha in caajisnimadu aanay hore u jirin. Waxa kaliya oo aanay ku jirin booska ay ku heshiiyaan caajisnimada sababtoo ah qiyamka dhaqameed ayaa iyaga xidhay.
Caajis adduunku maanta waa jiraa, waayo waxa jira su’aalo iyo baahiyo aan waxba laga qaban oo aan si fiican loo gudbin. Mararka qaarkood waxa ay sidoo kale noqon kartaa mid horseeda wadahadal daacad ah oo lala yeesho lammaanahaaga si aad u ogaato waxa maqan.
4. Ma kula tahay in dumarku ay ragga wax badan ka filayaan in ay noqdaan kicinta?
Sida aan sheegay waxaa jira qaab dhaqameed, sidaas darteed had iyo jeer ninku wuxuu ku foorarsadaa jilbaha si uu u soo jeediyo. In kasta oo hadda fikradda khaldani ay is beddelayso, waxaan ka hadlayaa waxa qaabku ahaa dhawrkii sano ee la soo dhaafay. Dhammaan fikradahan fikradeed ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeeshaan haweenka inay ka filayaan ninku inuu marka hore dadaal sameeyo oo uu qaado hindisaha. Taasi waa sababta aan ugu sheego dhammaan macaamiishayda iyada oo aan loo eegin jinsigooda in aanay ahayn inay dareemaan inay xaq u leeyihiin. Weydii su'aalo haddii aad shaki ka qabtid oo raadi jawaabaha.
Si looga hortago caajiska xiriirka, xiriir kasta waa in si joogto ah loo cusbooneysiiyaa. Sida abeesadu maqaarka u daadiso, waa inaad iska daadisaa dhinacyo badan ka hor intaanad wax horumar ah samayn. Xaqiiqdu waxay tahay in caajisku yahay caqabad, kaas oo ku iman doona jidkaaga oo mar dhow ama hadhow waxaad lumin doontaa boorsadaada khiyaamada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad naftaada ka dhigto mid cusub oo xiiso leh.
Akhris La Xiriira: 5 siyaabood oo qurux badan oo lammaanuhu ku xoojin karaan xiriirkooda
5. Ma kula tahay in isgaarsiintu yahay furaha lagu xallinayo dhibaatadan?
Ma ahan isgaarsiin kaliya, ee waxay ku saabsan tahay sida aad ula xiriirto. Ma noqon kartid xushmad darro, dareen la'aan, ama ma yeelan kartid ujeedo khaldan markaad la xiriirto. Xusuusnow in aad la hadlayso si aad u xalliso dhib yaanay isku darin. Waxa aad la hadlaysaa in aad u nafiso qof muhiim kuu ah oo aanad dood ku guulaysan waayo waxa laga yaabaa in aad doodda ku guulaysato, balse qofka aad lumiso mustaqbalka fog. Taasi waa sababta mar kasta oo aad la hadasho lamaanahaaga, weydii naftaada "sidee u wanaajin karaa xaaladdan ee ma aha sidaan uga dhigi karo in xaaladdan ay meesha ka baxdo".
Waa inaad sidoo kale ka taxadartaa codka aad isticmaalayso oo aad hubiso inuusan ahayn eedayn. Tusaale ahaan, intii aad odhan lahayd "Waxaad mar walba ku soo dhacaysaa neerfahayga", waxaad tidhaahdaa "Xaaladda waan dhibsanayaa". Markaa marka la xisaabtanka ficilku dhaco waxaad ogaan kartaa in aanay ahayn qofka kale kan u baahan hagaajinta, balse ay tahay isgaadhsiinta.
6. Maxaa la samayn karaa si xal loogu helo caajiska mar haddii uu qirto in uu jiro?
Marka hore waxa aan u sheegayaa lamaanayaasha in ay ku heshiiyaan caajisnimada, waxaana muhiim ah in aad iska daayaan ula dhaqmidda sida xumaanta. Sababtoo ah sidaan horayba u sheegay, waxay noqon kartaa kicin ama sheeko-dhaliye u ah waxyaabo qurux badan oo daacad ah. Haddaba, haddii ay caajis tahay, ma odhanayso “Haye xidhiidhkii wuu dhammaaday” taa beddelkeeda waxaad isku daydaa inaad raadiso sababta ka dambaysa oo aad aragto haddii ay jiraan wax jadwalkaaga ku jira oo u baahan in wax laga beddelo, ma jiraan wax ku jira habka aad u hadlayso oo u baahan in la beddelo, ama hawlaha caadiga ah ee aad wada samaysaan ayaa ah kuwo aad u yar.
Haddaba, su’aalahaas oo dhan waa in la is weydiiyo si xal loogu helo. Dabcan, haddii aad la yaabto " caajisnimadu caadi ma tahay xiriirka?" Haa, waa. Haddaba, waxaa si isku mid ah muhiim u ah in la isu sahamiyo midba midka kale iyo sidoo kale danaha cusub. Markaa, asal ahaan waxa ay ku saabsan tahay in waxyaabaha xiisaha leh laga dhigo ama “basbaaska” laga dhigo, lagana ilaaliyo caajisnimada.
7. Sideed uga hortagi kartaa caajiska xiriirka ka dhexeeya oo ma ku caawin kartaa haddii aad la joogto lamaanahaaga mar kasta?
Dadku waxay ku koraan xawligooda, rabitaankooda wax-barashaduna waxay ku xidhan tahay xawaaraha, kaas oo qofba qofka kale ku kala duwan yahay. Markaa, ha ku biirin sinta lammaanahaaga. Sii isaga/iyada booskooda iyo xoriyadooda si ay u sameeyaan waxa ay jecel yihiin. Oo marka dadku la yaaban yihiin, "maxaa ka dhigaya xiriirka caajiska ah?", Jawaabtu waa mid si xad dhaaf ah loo heli karo midba midka kale iyo arrimo kale. Midkiinba midka kale dantiisa ha fahmo oo ixtiraam.
Sidoo kale, hal qalad oo aan si joogto ah u arko ayaa ah in dadku ay isku dayaan in ay lamaanayaashooda u soo jeediyaan la-taliyayaashooda oo kaliya waxay sameeyaan waa xanaaq ama cabasho. Tani waxay sidoo kale u horseedi kartaa bilawga caajisnimada sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu ku daali karaa dhegeysiga cabashooyinka si joogto ah ugu dambeyntiina wuu caajisaa. Taasi waa sababta ay tahay in aad isku darsato oo aad isku dhejiso mawduucyada aad kala hadasho lammaanahaaga iyo haddii aanad waxba ka odhan, sidoo kale waa caadi sababtoo ah macnaheedu maaha in aad luminayso xiisaha lammaanahaaga.
8. Ka hadalkaaga hore ma caawin karaa arrintan?
Waxay kuxirantahay nooca lamaanaha aad leedahay. Haddii aad waayo-aragnimo u leedahay la-noolaanshaha lammaane caajis ah waqti hore, waad ka soo kaban kartaa tan. Su'aashu waxay tahay, ma leedahay lammaane qaan-gaar ah, ama qof kugu xukumaya inaad leedahay taariikh hore. Haddii lamaanahaagu uu yahay mid caqli-gal ah oo wax ku ool ah, waxay fahmi lahaayeen in tagtaadii aysan saameynaynin xaaladdaada hadda sababtoo ah waad kortay oo aad horay u martay. Markaas waxaad la wadaagi kartaa wixii aad soo martay lamaanahaaga, taasoo xitaa horseedi karta xiriir qurux badan sababtoo ah waxaad ogaan kartaa in labadiinuba ay jiraan dhacdooyin iyo waxyaabo caadi ah oo isku mid ah oo dareenka isku xirnaanta iyo isfahamka ay kuu keeni karto inaad u dhawaato lamaanahaaga.
Dr Aman: "Ha la legdamin caajisnimadaada, dhab ahaantii, u isticmaal caajiska si aad u soo noolayso danahaaga waxyaabo gaar ah oo aad naftaada ku dhex marto biyaha jeexan ee nolosha sababtoo ah waxay ku saabsan tahay inaad ogaato goorta aad shiraacanayso oo dabayshu qabato oo hal dhinac ama mid kale waa inaad ku socotaa duufaanka".
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
