11 Talooyin khubara ah oo ku saabsan sida aanad neerfaha u yeelan taariikhda

Kordhinta garaaca wadnaha, dhididka, iyo dabayl cirwareen ah oo ka badan kumanaan dareen isku mar. Haa, waxaan ka hadlayaa jitters shukaansiga caanka ah! Ha werwerin, uma ihi halkan inaan kaa cabsiiyo taariikhdaada xigta ee xigta. Dhab ahaantii waa ka soo horjeedaa. Annaga oo kaashanayna fikrado khabiiro ah, waxaan si wadajir ah u ogaan doonnaa sida aan loo nixin taariikhda. Laakiin ka digtoonow, habka fahamka sida aan loo nixin taariikhda waxay noqon kartaa xoogaa adag.

Dhab ahaantii, barashada sida aan loo nixin timirtu waxay la mid tahay jarista basasha. Waxay la macno tahay in laga yaabo inaad la kulanto lakabyo badan iyo xoogaa ilmo ah. Ka shaqaynta dhimista dareenka dareenka aad dareemayso marka aad isku dayayso inaad la kulanto qof cusub waxay u baahan doontaa waxoogaa shaqo ah. Waan ogahay in aysan sahlanayn in aad naftaada dibadda u dhigto, sidaas darteed, waa wax caadi ah in aad dareento taariikhda koowaad. Laakiin qaybta muhiimka ah waa inaad isku daydo.

Si aad u barato sida aan loo walwalin marka aad shukaansaneyso, waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u qodo shucuurtaada. Intaa ka dib, waxaad ka shaqayn kartaa waxyaabaha kale hal tallaabo markiiba. Sideese u sameyn kartaa taas? Dhakhtarka cilminafsiga Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dhaqanka Dareenka Macquulka ah, ayaa la wadaagta aragtiyo qaar.

11ka Talo ee ugu Sareeya ee Khubarada ah ee kaa caawinaya inaadan neerfaha ahayn taariikhda

Si ku filan uma xoojin karo xaqiiqda ah in barashada sida aan loo nixin taariikhda aysan ahayn hawl hal maalin ah. Waxaa jira waxyaabo badan oo ku xiran oo aan suurtagal ahayn in la hagaajiyo hal maalin gudaheed. Laakin fahamka sababta dhibaatada keentay iyo hagaajinteeda adoo ka shaqaynaya maalin kasta waxay jawaab u noqon kartaa dhibaatooyinkaaga oo dhan.

Dr. Bhonsle wuxuu sharraxayaa, "Dadka qaar si joogto ah ayay u walwalaan. Wax kasta oo noloshooda ku dhaca, jawaab celintooda dabiiciga ah waa walaac. Dadka noocaas ah waxay dareemi doonaan walwal xitaa shukaansiga ugu horreeya ma aha sababtoo ah waxay u socdaan shukaansi laakiin sababtoo ah xaaladaha badankood ee noloshooda waxay u muuqdaan inay dareemaan inay ku qulqulayaan. Xaaladahani waxay u muuqdaan inay dareemaan caqabad aan caadi ahayn ama raaxo la'aan - tani waxay noqon kartaa dabeecad shakhsiyadeed, dhaqan la bartay, ama qalad garasho." Markaa, si aad si qoto dheer u qoddo isha dareenkaaga walwalka leh oo aad kaaga caawiso inaad ogaato sida aadan u walwalin shukaansiga, waa kuwan 11 talo oo ay khabiiradu taageeraan:

Akhris La Xiriira: 10 Talooyin La Xiriira Markaad La Kulmayso Walwalka Bulshada

1. Ace fanka dhegeysiga

Kahor intaanan wax ka qaban sida aan loo nixin taariikhda, aan aragno sida uu dareemuhu u eg yahay. Haddii qofku uusan xiri karin, xitaa daqiiqad, markaa waxaa jira fursado badan oo ah in aysan mar dambe xakameynin dareemayaasha. Sida laga soo xigtay Dr. Bhonsle, shuban afku waxa uu noqon karaa mid ka mid ah calamadaha ugu cadcad ee uu ninku ka walaaco shukaansiga ugu horeeya ama gabadhu waxa ay dareemaysaa wax ka badan balanbaalis caloosheeda.

"Marka aad wax badan ka hadasho taariikhda ugu horeysa oo aanad dhegaysan qaybo siman, waa calaamad hubaal ah oo muujinaysa inaad dareentid iyo in wadahadalka dheeraadka ah ee aad isku dayeyso inaad yeelato, waa mid aad u yar si aad u dhisto xiriir iyo wax badan si aad u raaxaysato neerfahaaga. Marka qofku uu aad uga hadlo naftiisa - shaqadooda, qoyska, danaha, nolosha, hore, exes - oo bixiya macluumaad kasta oo ku saabsan taariikhda ugu horeysa, waxay noqon kartaa mid aad u badan si uu u sharaxo taariikhda ugu horeysa. 

Xogtan xad dhaafka ah waxay keeni kartaa xukun qalloocan. Si taas looga fogaadona waxaa wanaagsan in sheekadu ka socoto labada dhinac. Wax badan ka hadal danahaaga guud oo ku dheggan qaar aasaasi ah sheekaysiga bilowga taasi way ku caawin kartaa
baraf jabin. Tani macnaheedu maaha inaad been sheegto ama aadan taariikhdaada wax la wadaagin. Helitaanka jawaabta sida aan loo nixin taariikhda waxay la macno tahay fahamka sida aad naftaada ugu muujinayso dadka kale.

Waa inaad xasuusataa in aanay muhiim ahayn inaad bixiso dhammaan tafaasiisha naftaada ku saabsan taariikhda ugu horreysa. Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Waxaa jirta da' gaar ah oo macluumaadka qaarkood lagugu soo gaari karo. Sidoo kale, waxaa jira da' go'an oo xiriirka ah oo ay tahay inaad marka hore gaarto si aad u bilowdo wadaagista macluumaadka qaarkood." 

2. Marba tallaabo u qaad

Sida aan loo walwalin shukaansiga ugu horreeya waxay sidoo kale ka bilaabataa inaad aqbasho in shukaansi kastaa uusan horseedi doonin xiriir. Si joogto ah u dareemidda in noloshaada ama sumcaddaada bulsheed ay ku xiran tahay sida ugu dhakhsaha badan ee aad ku heli karto 'kan' waxay kicin kartaa cadaadis badan.

Dr. Bhonsle wuxuu sharxayaa, " shukaansi asal ahaan waa tijaabo dab nooc ka mid ah shay ... Taariikh kasta ma aha inay keento dhaqdhaqaaq galmo, xiriir, ama guur. Waxay noqon kartaa wada sheekeysi xiiso leh iyo laga yaabee kaliya kulanka maskaxda. Walxaha jirku wuxuu noqdaa mid dabiici ah marka laba qof ay ku habboon yihiin oo ay gaadhaan midba midka kale ee qalbiyada iyada oo aan dadaal badan lahayn. Taasi waa marka ay noqon karto jimicsi aad u qurux badan. "

Laakin xasuusnoow, in aad tartiib u qaadatid macnaheedu maaha inaadan isku dayin. Habka aadan u baran karin sida loo dabaasho adigoo daawashada dukumentiyada, ma sameyn kartid horudhac si aad u hesho lammaane haddii aadan cagahaaga gelin barkada shukaansiga. Iska ilaali neerfayaashaada adoo fahmaya in qof kasta oo meesha jooga uu isku dayayo inuu helo ta ugu fiican. 

3. Iska ilaali kaftankaaga oo waalan

Jebinta barafka su'aalo xiiso leh oo ku saabsan barafka waa wax fiican. Laakiin inaadan ogaan goorta aad bareegyada ku dhejinayso gaarigaas kaftanka ah waxay kugu keeni kartaa dhibaato badan. Marka qofku uu walwalsan yahay ballan, inta badan, wuxuu isku dayaa inuu si xad dhaaf ah u magdhabo isagoo ku daraya kaftan wadahadalka. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah waxay dareemayaan inay mas'uuliyaddooda tahay inay taariikhda ka dhigaan mid xiiso leh. Laakiin fadlan, ka hor intaadan mar kale ku sii wadin kaftankaas, akhri qolka.

Dr. Bhonsle wuxuu sharxayaa, "Wax walba ma istaahilaan qosol, inkastoo kaftantu ay tahay mid tayo fiican leh, haddana dadka qaarkiis si fiican uma beeran karaan. baraf, gabi ahaanba way fiican tahay in sidaas lagu sameeyo xadka laakiin ogow meesha aad ka sawirto xariiqda." 

Akhris La Xiriira: Sida Loogu Soo Jiito Gabadha Shukaansigii Ugu Horreeyay

4. Noqo naftaada laakiin ha noqon naftaada 

Inaad noqoto ama yaanay noqon, taasi waa su'aashu. Out of dhan sida aan u noqon dareen-celin on a fikradaha taariikhda, Waxaan hubaa in mid ka mid ah si xaqiiqo ah u ruxay maskaxdaada. Naag ahaan, haddii aad la yaabto, "Nimanku ma ka welwelaan gabadha ay jecel yihiin?" ama "Suurtagal ma tahay in nin isku kalsoon uu hareerahayga ka welwelo?", Markaas jawaabtu waxay ku qarsoon tahay meel adiga kugu dhex jirta. Sidoo kale, haddii aad tahay nin, yaa la yaabban, "Maxay iyada u welwelsan tahay taariikhda? Miyaan wax qaldan sameeyay?", jawaabtu waxay noqon kartaa mid liddi ku ah. Mararka qaarkood, marka aad hesho qof aad u soo jiidasho leh oo aanad garanayn in ay kugu dareemayaan, waxa laga yaabaa inay ku tuurto, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Tani waxa ay kuu horseedi kartaa in aad fashiliso guulahaaga si aad isaga ilaaliso kalsooni darradaada una muujiso in aad u qalanto iyaga.

Mararka qaar, marka aad la yaaban tahay in shukaansigaaga cajiibka ah uu ku soo jiidanayo , waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad u ekaato mid aad u kibir badan ama is-hambalyeynaysa, marka dhab ahaantii aad ka walwalsan tahay shukaansiga ugu horreeya. Sida uu Dr. Bhonsle yiri, "Waxay sidoo kale bilaabi kartaa inaad dareento inaad halkaas u joogto inaad sameyso bandhig iib ah halkii aad waqti fiican ku qaadan lahayd."

Si aad taas uga fogaato oo aadan ugu dhawaaqin sidii qof wax iibinaya oo quus ah, waa inaad barataa inaad ilaaliso degenaanshahaaga. Adiga ayaa ah waxa aad tahay iyo in la caddeeyo guulahaaga ma caawinayso taariikhdaada inay aragto. Dr .

"Waxaad bilaabaysaa is-weydaarsi bulsho oo waxaad tahay xayeysiis socod-hadal ah oo ku saabsan waxa aad bulshada ku matasho. Ma waxaad u taagan tahay dabacsanaan, xasillooni ama aqoon?

5. Ha wareerin, deji!

Dhowaan, mid ka mid ah saaxiibaday, Jessie, ayaa u baxay shukaansi la nin. Waxay ku garaacday 'ninkan jimicsiga' muddo ku dhow lix bilood hadda. Ugu dambeyntiina, waxay heshay xoog ay ku weyddiiso isaga. Si kastaba ha ahaatee, taariikhdu may noqon sidii aanu filaynay
waa ku. Ka dib markii laga soo noqday taariikhda, Jessie way joojin kari weyday murankii ku saabsanaa sida ay ugu faraxsan tahay fiidkii oo dhan.

Markii aan weydiiyay waxa saxda ah ee damiyay , waxay ku jawaabtay in laga yaabo in ninku uusan xiisaynayn. Waxay ii sheegtay inuusan joojin karin inuu taleefankiisa ku mashquulo, wuxuu sii waday inuu muraayadda eego si uu u hagaajiyo timaha iyo shaadhka, oo xitaa ma uusan eegin waxa ay xiran tahay. Tani waxay ahayd mid murugo leh markii hore laakiin ka dib waxay heshay farriin qoraal ah oo uu ku weydiisanayo inay la kulmaan shukaansi labaad. Taasina waxay iga dhigtay inaan la yaabo, "Raggu ma ka walwalaan gabadh ay jecel yihiin?" Jessie, sidoo kale, way wareertay dhacdadan lama filaanka ah. "Ma rumaysan karo in nin kalsooni leh uu ka walwalsan yahay hareerahayga," ayay tiri. Waxaan u maleynayaa inay taasi tahay waxa dhacay.

Dr. Bhonsle wuxuu sharxayaa, "Haddii aad dhidid badan, ku dhufatid ama aad si joogto ah u ciyaartid calaacalahaaga ama qalabkaaga, tusaale ahaan, ama haddii aad si joogto ah u taabato timahaaga ama aad toosiso shaadhkaaga, waxay calaamad cad u tahay dareenka dareenka." Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtogal ah in mararka qaarkood, taariikhdaadu ay kugu wareerto adiga oo aad u mashquulsan ama aan danaynayn.

Markaa, si aad isaga ilaaliso ismaandhaafka oo aad u soo ceshato kalsoonidaada, waxa fiican in aad aqoonsato oo aad wax ka qabato kuwan dareemayaasha sida ugu dhakhsaha badan. Inaad ka warqabto ficiladaada iyo sameynta qaar ka mid ah caadooyin aasaasi ah oo wax ku ool ah ayaa kaa caawin kara inaad dareento xakameynta oo aad la joogtid xilligan. Qorista, la dhaqanka dadka ama xitaa la dhaqanka dabeecadda waxay kaa caawin kartaa inaad hesho dheelitirnaanta iyo raaxada aad raadineyso.

Akhris La Xiriira: 7 Caado oo Xun oo Shukaansi ah oo aad u Baahan Tahay inaad Joojiso Hadda

6. Ka fogow muraayadaha oo aad u badan

Waan ogahay in shahaado ka mid ah muraayadda shakhsiyadda miyir la'aanta ah ay lama huraan tahay, laakiin haddii aad la kulantay caado ah inaad si joogto ah ugu dayato dadka kale, waxaa laga yaabaa inaad ku jirto dhibaato qoto dheer. Si aad u ogaato sida aan loo nixin taariikhda, waxaa muhiim ah in la ogaado sida uu dareemuhu u eg yahay.

Marka nin ama gabadhu ka welwelsan yihiin taariikhda, waxaa laga yaabaa inay si joogto ah isku dayaan inay ku daydaan waxa lammaanahooda sameeyo ama ku hadlo. Ku dayashadani waxa ay aadi kartaa meel aad u xun oo qofka laga yaabo in uu xakameeyo dabeecadihiisa shakhsi ahaaneed si loo siiyo fikrad ah in ay wadaagaan dano badan oo ay wadaagaan taariikhdooda.

Si aad u fahanto waxa dhabta ah ee muraayadu u eg tahay, eeg tusaale Dr. Bhonsle nala wadaagay. "Waxaad soo bandhigaysaa taariikh oo waxaad ogaataa in gabadhu ay u muuqato mid ka sii qurux badan nolosha dhabta ah. Nin ahaan, ma qiyaasi kartid in gabadh qurux badan ay go'aansatay in ay ku raaxaysato naftaada saboolka ah, habeen ceeryaamo ah. Oo waxay tidhaahdaa, "Anigu si gaar ah ayaan u cunaa" oo waxaad tidhaahdaa "Xitaa anigu si gaar ah ayaan u ahay waxa aan cuno." Waxay tidhi waxaan dhawaan u beddelay veganism, waxaad tidhaahdaa, "Xitaa waan ka fiirsanayaa"."

Dib-u-eegista joogtada ah ee doorashada iyo doorbidyada qof kale waxay horseedi kartaa aasaas been ah oo xiriir ah . Isagoo sharraxaya sida sawirkaaga beenta ah uu u abuuri karo dhibaatooyin, Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Xayeysiis been ah wuxuu abuuraa aragti been ah marka khiyaaligaasi burburo, qofku wuxuu dareemi doonaa in la khiyaameeyay. Isaga/iyada waxay ku weydiin doonaan sababta aad u tidhi waxaad tidhi taasina waxay noqonaysaa wax laga xumaado sababtoo ah ma heli kartid sharraxaad macquul ah."

7. si fiican u labbiso

Calaamadaha nin ka walaacsan taariikhda ugu horeysay ama gabadh ka walaacsan kulanka nin cusub waa ay fududahay in la aqoonsado. Marka nin uu ka naxo taariikhda ama gabadhu ay la kulanto shukaansiga shukaansiga, xitaa dharka ama dharka ugu quruxda badan adduunka ma awoodi doono inuu ka shaqeeyo soo jiidashada. Sababtoo ah u labisashada si fiican maaha kaliya dharka quruxda badan ama qaaliga ah. Waa hadal badan oo qeexaya shakhsiyadda qofka xidhan. Way fiicantahay in aad qurxiso dharka si fiican u qaabaysan nooca jidhkaaga oo aad dareento raaxo isku mid ah.

Akhris La Xiriira: Shukaansi Caadi ah - 13 Xeer Oo Lagu Dhaarto

Sida Dr. Bhonsle u leeyahay, "Haddii aad si fiican u labisato, waxaad u soo diri fariin ah inaad rajaynayso fiidkii xiiso leh oo aad u qaadato taariikhdan si dhab ah. Haddii aad rabto in si dhab ah loo qaato, waa inaad muujisaa inaad dadaal samaysay." Waxa uu sii sharaxay in mararka qaarkood ay tahay inaad been abuurto ilaa aad ka sameyso.

"Markaad u muuqato mid kalsooni leh, xitaa marka aanad kalsooni dareemayn, kala badh shaqadaadu waa la dhammeeyaa markaad u soo bandhigayso sawirka kalsoonida aduunka," ayuu raaciyay. Dedaal samaynta iyo ogaanshaha dheelitirka saxda ah ee waxa guushu kuu eg tahay waxay kaa caawin kartaa inaad u muuqato kalsooni badan.

8. Ka shaqaynta

Waxaan rajeynayaa inaad ku raaxaysanayso talooyinkan sida aadan u walwalin shukaansiga sababtoo ah tani waxay u baahan tahay inaad si adag u jimicsato. Tagista jimicsiga ka hor shukaansigaaga weyn ee ugu horreeya waxay noqon kartaa jawaabta sida aadan u walwalin shukaansiga ugu horreeya. Haddii ay tahay shukaansigaaga ugu horreeya ka dib markaad khadka ku kulanto , ama nooca aad hore u taqaanay isaga ama iyada. Markaad jimicsato, waxaad kor u qaadi kartaa niyaddaada iyo kalsoonidaada guud. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad nadiifiso maskaxdaada oo aad ku geliso xaalad wanaagsan, maskax ahaan. Waxay sidoo kale yareyn kartaa dabeecadahaaga walwalka leh waxayna kaa caawin kartaa inaad xakamayso rabitaankaaga cuntada.

Sida Dr. Bhonsle kugula talinayo, "isku day inaad shaqeyso fiidkii (taariikhda fiidkii) sababtoo ah endorphins waxay kaa dhigayaa inaad si dabiici ah u faraxsan tahay waxayna kugu dhejineysaa meel sare.

9. Hurdo wanaagsan

Mid ka mid ah talooyinka ugu fudud ee aan walwalka lahayn marka aad shukaansanayso waa inaad wax ka qabato neerfayaasha shukaansiga ugu horreeya adigoo maskaxdaada dejinaya ka hor dhacdada weyn. Haddii nin uu ka walwalsan yahay shukaansiga ugu horreeya ee uu la yeelanayo gabadh ama haddii gabadhu aysan ka aamusi karin shukaansigeeda maalinta xigta, markaa waxaa jira fursado ah in fikirradoodu ay ka dhigi karaan inay soo jeedaan habeenkii oo dhan. Fikradaha ku saabsan waxa dhici kara iyo dhammaan xaaladaha suurtagalka ah ee kugu soo fool leh ayaa kaa xadi kara hurdadaada qaaliga ah.

Waa wax iska caadi ah inaad ku faraxsan tahay dhacdo, gaar ahaan taariikhda aad rajaynaysay. Laakiin isla markaa, maskaxdaadu waxay u baahan tahay inay is dejiso si ay ugu shaqeyso sida ugu fiican. Markaa, Dr. Bhonsle waxa uu soo jeedinayaa ugu yaraan 8 saacadood oo hurdo ah habeenka ka horreeya taariikhdaada. Waxa kale oo uu ka digay in haddii aanad awoodin inaad maskaxdaada dejiso, markaa laga yaabo inay ka tarjumayso indhahaaga iyo wejigaaga. 

Si kastaba ha ahaatee, waqtiyadan oo kale, inta badan oo aad isku daydo inaad nasato, inta badan dhaawaca ayaa laga yaabaa inaad dareento. Sidaa darteed, si aad u hesho hurdo wanaagsan oo macno leh, isku day inaad iska ilaaliso kafeyn duhur ka dib, casho fudud qaado, haddii ay suurtagal tahay, isku day jimicsiyo fudud. Qubeyska diirran ama muusik fudud ayaa waliba waxtar leh. Ugu dambeyntiina, inaadan ku qasbin naftaada inaad seexato ayaa laga yaabaa inay sameyso khiyaamada.

Akhris La Xiriira: 25 Fikradood oo Bilaash ah oo loogu talagalay Lamaanaha | Taariikho Qurux Badan, Madadaalo leh, Jacayl ah oo ay tahay inaad isku daydo

10. Ka qaybqaado qorshaynta

Haddii aadan jeclayn shukaansiga khadka tooska ah, waxaan hubaa in noloshaada shukaansiga ay hoos u dhacday intii lagu jiray xannibaadda. In kasta oo arrimuhu hadda u muuqdaan kuwo aad uga wanaagsan adduunka, dareenka cabsida ku saabsan dib ugu noqoshada shukaansiga khadka tooska ah waa gebi ahaanba
caadi. Cabsida ah inaad naftaada dibadda u dhigto waqti dheer ka dib waa la fahmi karo. Laakin yaanay cabsidani kugu soo gaadhin.

Jooji inaad noqoto ka qaybqaataha dadban ee taariikhdaada. Haddii aad ka walaacsan tahay shukaansiga ugu horreeya ee gabadh ama wiil, isku day inaad si dheeraad ah uga qayb qaadato qorsheynta. Sidan ayaad ku dooran kartaa meel iyo wakhti adiga kugu habboon. Sidoo kale, haddii aad dareento in aadan weli diyaar u ah shukaansi waayo-aragnimada jirka weli, waxaad soo jeedin kartaa taariikhda dalwaddii si aad u hesho xoogaa raaxo leh oo ku wareegsan.

Ka qaybqaadashada qorshayaasha si firfircoon ayaa kaa caawin doonta inaad iska ilaaliso wax kasta oo la yaab leh waxayna kaa dhigi doontaa inaad u ekaato mid aad u xiiso badan. Sidoo kale, waxay kaa caawin kartaa inaad dhisato xiriir xitaa ka hor intaadan bilaabin shukaansigooda. Waxa laga yaabaa in aad hore u ogaato waxa ay jecel yihiin iyo waxa ay neceb yihiin, taas oo fududayn karta dareenkaaga.

11. Ka digtoonow caadooyinkaaga cuntada

Dadka qaar aad bay u walwalsan yihiin oo ma awoodaan inay wax cunaan xilliga shukaansiga. Kuwa kalena ma joojin karaan cunista. Xusuusnow inaad taqaanid sida aan loo walwalin xilliga shukaansiga waxay si toos ah ula xiriirtaa ogaanshaha sida walwalku kuu eg yahay. Haddii ay tahay shukaansigaaga ugu horreeya ama aad la kulmayso walaac cusub oo ku saabsan xiriirka , caadooyinkaaga cuntadu waxay wax badan kaa sheegi karaan. Sida uu Dr. Bhonsle tilmaamay, "Dadka qaar ma cunaan marka ay walwalsan yihiin. Dadka qaar waxay si xad dhaaf ah wax u cunaan. Dadka qaar waxay cuni karaan wax kasta oo aysan waligood cunin si ay ula jaanqaadaan doorashooyinka shukaansigooda."

Markaa, si looga fogaado dhammaan walbahaarka cuntada la xidhiidha, had iyo jeer way fiican tahay inaad ka digtoonaato caadooyinkaaga cuntada. Ku dhego cuntada aan caafimaadkaaga saamaynaynin. Raac cuntada aad jeceshahay si ay kuu dareento raaxo. Sidan uma baahnid inaad ka walwasho inaad cunto wax kale si aad ugu ekaato mid ka wanaagsan ama ka caafimaad badan. Sababtoo ah waxa ugu caansan uguna caafimaadka badan waa awooda lagu dareemo raaxo maqaarkaaga. 

Halkan, waxaan jeclaan lahaa in aan ku soo gabagabeeyo kuwan 11 talooyinka khabiir ku ah sida aan u noqon dareenka on taariikhda ugu horeysay. Waxaan rajeyneynaa inaad heshay jawaabahaaga dhammaan su'aalahaaga sida "Sidee looma welwelin taariikhda?" "Sidee aadan uga welwelin taariikhda koowaad?" iyo "Sidee aadan uga welwelin shukaansiga ugu horreeya ee gabadh ama wiil?" Sii wad inaad nagu soo booqato bonobology.com si aad u hesho macluumaad badan oo xiiso leh.

11 Talooyin Shukaansiga Bilowga ah - Hubi inaad raacdo kuwan

17 Sharci oo Shukaansi ah oo aan qornayn waa inaan dhammaanteen raacnaa

Fikradaha Hibada ee Taariikhda Kowaad iyo Talooyin loogu talagalay Aragti Waarta

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi