Ke Nako ea ho Hlala Neng? Mohlomong ha U Bona Matšoao ana a 13

Na morao tjena ho se ho u thatafalletsa ho kena lenyalong? Na u lula u ipotsa hore na ke nako efe ea ho hlala empa u ikutloa u sa tiisehe ka ho nka mohato o moholo joalo? Mohlomong u hlile u batla ho etsa hore lenyalo la hao le atlehe, empa ho bonahala ho ke ke ha khoneha, 'me joale, u ntse u batla matšoao a hore u se u loketse tlhalo.

Lenyalo le na le tšekamelo ea ho nkoa e le motho e motšo kapa o mosoeu. Ho na le mofuta o monate oa litoro, moo o aparang seaparo se setle, ho ema ka pel'a lelapa le metsoalle 'me u itlame hore u tla ratana ka ho sa feleng ha sehlopha sa 'mino oa liletsa se bapala 'me letsatsi le likela. Joale, le lula le thabile bophelong ba lenyalo, le ratana ho feta letsatsi le leng le le leng, le phela ka thabo e sa feleng.

Kapa, ​​ho na le 'pale ea lenyalo' e soabisang ka ho feletseng moo le ke keng la khona ho emelana, moo le ke keng la hlola le e-ba ka phaposing e le 'ngoe, le lula le omana le ho tšosa hore le tla hloekisana litabeng tsa tlhalo.

Leha ho le joalo, ho na le sebaka se bohlooho, moo le ntseng le nyalane, mohlomong le ntse le na le maikutlo a sa hlakang bakeng sa e mong empa lea tseba hore ha se sebetse. Leha ho le joalo, u ntse u ipotsa hore na ke nako efe ea ho hlala, 'me lenyalo la hao le tla fela ka tlhalo le haeba u sa nke mehato leha e le efe.

Haeba ke moo o leng teng, ha se sebaka se setle. Kahoo, ho u thusa tseleng ea ho etsa qeto, re buile le uena Shazia Saleem (Masters in Psychology), ea ipabolang ka karohano le tlhabollo ea tlhalo, bakeng sa lintlha tse mabapi le matšoao a hore u se u loketse tlhalo.

13 Matšoao a Bontšang Hore Ke Nako ea ho Hlala

Ho hotle haeba u batla ho sebetsa lenyalong la hau mme haeba u lumela hore le ka bolokeha. Empa hopola hore ha ho na lihlong ho tloha kamanong e sa sebetseng hantle. Kahoo, haeba u ntse u ipotsa hore na tlhalo ke karabo e nepahetseng neng, matšoao a 13 ke a hore ke nako ea tlhalo.

1. Ha u sa tšepa kapa ho hlompha molekane oa hau

Ho tšepa le ho hlomphana ke motheo oa kamano e 'ngoe le e 'ngoe e lerato, ea lerato kapa e 'ngoe. Lenyalong, ho tšepana ha se taba feela ea ho tšepa hore molekane oa hao o tla tšepahala ho uena le ho lenyalo. Ho boetse ho mabapi le ho tšepa hore e tla ba molekane ka kutloisiso e 'ngoe le e' ngoe, hore u tla arolelana tsela e tšoanang le maikutlo ka ho sa feleng.

Lenyalo, ha e le hantle, kamano leha e le efe e tšoarellang, e ke ke ea phela feela ka lebaka la maikutlo a feteletseng a lerato le lehloeo.” Lenyalong, batho ba babeli ba lokela ho tšepana le ho hlomphana. Shazia.

Tlhompho le eona e lokela ho ba teng lipuisanong tsohle, karolong e ’ngoe le e ’ngoe ea lenyalo le phetseng hantle. Le ha le qabana kapa le sa lumellane, tlhompho ke eona e u thibelang ho ntša kotsi ka boomo kapa ho ba sehlōhō. Tlhompho hape ke eona e tšoarang balekane ka bobeli ho latela maemo ao ho lumellanoeng ka 'ona a meeli e phetseng hantle ea likamano.

Haeba tšepo le tlhompho li fokotsehile 'me li lahleha, ho thata ho khutlela ho seo. Mohlomong u nahana hore ke nako ea ho hlala ka mor'a ho se tšepahale haeba lenyalo la hau le fela, kapa mohlomong ha u tšepe hore uena le molekane oa hau le arolelane. ho hlomphana kamanong hape. Leha ho le joalo, ana e ka ba matšoao a hore u se u loketse tlhalo.

2. U lula u nahana ka ho tloha kapa ho intša le motho e mong

Louisa o re: “Ke ne ke e-na le lilemo tse seng kae ke nyetsoe.” Re ne re sa thaba haholo, ’me ke sa tsebe seo ke lokelang ho se etsa kapa hore na ke sebetsane joang le seo.” Ke ile ka batla setšabelo mehopolong e sa khaotseng ea ho tlohela lenyalo la ka, ho qala bophelo bo bocha sebakeng se fapaneng ka ho felletseng ke le mong, le ho bona batho ba bang.

Shazia o hlokomelisa hore menahano le menahano e joalo e ka ba mohato oa pele oa ho se tšepahale ka mafolofolo. O re: “Ketso e ’ngoe le e ’ngoe e qala ka monahano.” Ho ba lenyalong empa u ntse u nahana ka motho e mong ke letšoao la temoso la hore lenyalo le tla fella ka tlhalo kaha ho boloka botšepehi ba lenyalo e le boikarabelo ba molekane ka mong.

Ho bala ho amanang: Nako ea ho Tsamaea ka Mor'a ho se Botehe: Matšoao a 10 ao U Lokelang ho a Tseba

Hona joale, mohlomong ho na le linako tse ling esita le manyalong a bophelo bo botle ka ho fetisisa moo re nahanang hore re batla ho tloha kapa ho nahana ka ho ba le motho e mong. Nako le nako ha u nahana ka Idris Elba shirtless hase pontšo ea hore u se u loketse tlhalo, kahoo u se ke ua ea moo.

Leha ho le joalo, haeba u lula u kenya ho hloka thabo ha hao mererong e tiileng ea ho tsamaea, haeba u na le lichelete bakeng sa bophelo bo le bong bo reriloeng le koloi ea ho baleha e le malala-a-laotsoe ka linako tsohle, hantle, mohlomong u na le karabo ea hore na ke nako efe ea tlhalo.

3. Ha ho na kamano e haufi-ufi ea maikutlo kapa ea ’mele

Kamano e haufi-ufi ke tšobotsi e ka sehloohong e amang likamano tse lerato joalo ka thebe le tefiso e tsoelang pele ea motlakase e matlafatsang tlamahano. Kamano e haufi-ufi e amana haufi-ufi le ho tšepana le tlhompho 'me e tla ka mefuta eohle ea 'mele, ea kelello le ea maikutlo.

Puisano e khutsitseng, litšeho, likako tse liehang, ho etsa lerato, ho tseba mehopolo ea e mong ka ho sheba feela - tsena tsohle li tla tlas'a sekhele sa kamano e haufi-ufi. Lenyalo kapa kamano moo mofuta ona oa kamano e haufi ea letsatsi le letsatsi e seng e le teng, ka hona, e fetoha khetla e se nang letho ea seo e lokelang ho ba sona.

Shazia o re: “Ho hloka kamano e haufi-ufi maikutlong kapa ’meleng ke temoso ea hore ho na le ntho e hlileng e sa tsamaeeng hantle lenyalong ’me balekane ka bobeli ba lokela ho itlhahloba ho fumana hore na ba ka boela ba atamelana joang, kapa joale ba fihlele qeto ea ho qhala lenyalo.

Mohlomong ha u sa kopanela liphate. Mohlomong ha u etsa joalo, ha u utloe. Bophelo ba hau bo ikutloa bo arohane ka ho feletseng, ha u sa kopana - batho ba babeli ba leetong le le leng ba nang le lipakane tse tšoanang tsa kamano. Kamano e ntseng e fela hara banyalani e tloaelehile, empa ipotse hore na sena se ikutloa se se na tšepo.

Ke nako efe ya hore monna a hlale, kapa ke nako ya ho hlala mosadi waka? Haeba ho se na kamano e haufi-ufi lenyalong la hao, tsena ke lipotso tseo hangata li tlang kelellong ea hao.

4. Ho na le matšoao a tlhekefetso (ho nyatsoa kamehla, ho khantša ka khase) kapa ho se tšepahale kamanong ea hau.

Ha ho kamano e tsoelang pele ntle le mosa oa motheo. Ehlile, ho na le lintoa le likhang, empa ho lula u iphapanyetsa molekane oa hau, ho ba beha fatše kapa ho hana ho bona maikutlo a bona e le a utloahalang ke tlhekefetso. Haeba u ntse u nahana, "Tlhalo ke karabo e nepahetseng neng?", Ke ha u nka mohato oo.

Ho khantša khase, ho betsa ka majwe, joalo-joalo kaofela ke matšoao a tlhekefetso. Nahana ka taba ena. Na uena le/kapa molekane oa hao le lula le kena mecheng ea ho hoeletsa? Na ho na le khutso le ho hana ho amohela bohloko ba e mong ka mor'a moo? Na ho na le litšokelo tsa kamehla tsa ho tloha kapa ho ea ho motho e mong? Na u se u ntse u belaela ho se tšepahale e le mofuta oa kotlo?

Shazia o re: “Mofuta ofe kapa ofe oa tlhekefetso o senya lenyalo.” Ho hlakisa ka ho hlaka hore ka sebele ha ho na kutloisiso kapa tlhompho e setseng pakeng tsa banyalani, ’me ha seo se etsahala, ha ho molemo ho tsoela pele ka lenyalo kaha le fetoha moroalo oa bolotsana le moroalo.

“Ke nako efe ea ho hlala monna oa ka kapa mosali oa ka?” Haeba u ne u ntse u loantšana le potso ena, tseba hore tlhekefetso ea mofuta ofe kapa ofe ke khoebo e tebileng 'me e hloka ho nkoa e le joalo. Ho e-na le ho iketsa eka ke ntho e 'tloaelehileng' ebe u e fiela ka tlas'a 'mete, e nke e le e 'ngoe ea matšoao a hore u se u loketse tlhalo.

5. Ha ho na puisano kamanong ea hau

Ke rata khutso le khutso e ngata bophelong ba ka, ho bua 'nete. Empa 'nete e 'ngoe bakeng sa hao ke ena: Seo ha se tšoane le ho hloka puisano ho holofatsang kamanong kapa lenyalong.

Mathata a puisano likamanong li tloaelehile 'me li hlaha hangata. Li atile haholo haeba u sa tsoa loana, haeba ho na le lintho tseo u lokelang ho li bua empa u sa khone (ka lebaka la khaello ea nako, maemo joalo-joalo), kapa haeba uena le molekane oa hau le hloka lisebelisoa tse hlokahalang ho buisana ka katleho.

Ho hloka puisano kamanong ha ho bonahale feela ha le sa bue. Hape ke ha u bua ka linako tsohle empa u sa bolele se ka kelellong ea hao kapa se hlileng se hlokang ho buuoa. Mohlomong u batla ho bua ka mathata a hau, mohlomong u batla ho bua ka letsatsi la hau, empa ha ho etsahale, 'me ho bile joalo ka nakoana.

Shazia o re: “Haeba likamano tse senyehileng li tla nkoa e le liloko, joale puisano ke senotlolo sa ho li bula,” ho bolela Shazia, ’me oa phaella, “Haeba senotlolo se lahlehile, joale senotlolo se ke ke sa buloa, moo ho hlokahalang hore senotlolo se robehe.”

6. U ikutloa u bipetsane

Kamano e phetseng hantle ke moo u sa tšabeng ho ntša maikutlo a hau le ho utloa maikutlo a hau. Likarolo tsena tse tebileng le tsa 'nete tsa hau ke tsona tse u thusang ho boloka botho ba hau bo ikhethang ha u le lenyalong kapa mofuta ofe kapa ofe oa kamano ea nako e telele, e ikemiselitseng.

Ha u sa khone ho ba uena lenyalong, mohlomong u ikutloa eka u lula u khutlisa menahano ea hau hobane e tla lebisa qabang, 'me u tšohile haholo kapa u khathetse haholo hore u ka kena linthong tseo hape. Mohlomong nako le nako ha u batla ho iketsetsa ntho e itseng, u ikutloa u sa amoheloe ka mokhoa o khutsitseng kapa boima bo akaretsang boo ha bo na thuso.

Rob o re: “Nakong ea lenyalo la ka, ke ne ke bipetsana, ho ne ho tšoana le hore ke behe polasetiki holim’a botho ba ka kaofela, e leng seo ka ho hlakileng se ileng sa ama kamano eo, ke ne ke utloa eka nke ke ka etsa letho ntle le ho utloisa molekane oa ka bohloko le lenyalo la ka.

“Ke nako efe ea ho hlala monna oa ka kapa ke nako ea ho hlala mosali oa ka” e ka ’na eaba e ntse e ipolaea ha u ntse u ipotsa hore na lenyalo la hao le na le molemo ofe. Seo re se nkang: Haeba se bipetsa botho bohle ba hau, ha se na thuso. Hlala hoo.

7. Kamano ea hau e ikutloa e tsitsitse

Karolo e molemohali ea ho ba motho ke hore re matla. Re ntse re hola le ho fetoha, ka tšepo ea ho ba batho ba betere, ba bohlale ho feta, le batho ba lerato ho feta. Ka ho tšoanang, likamano tsa batho li lokela ho hatela pele; ho batla ho le thata hore lenyalo le tsoele pele haeba le eme.

E ka 'na ea e-ba ntho e hlakileng joaloka ho batla ho ba le bana ka mor'a lenyalo, le hoja ka tšepo u bile le puisano eo pele u tlama lefito. E ka ’na eaba e mong oa lōna o batla hore lenyalo le fetohe maikutlong, le be le tebileng haholoanyane, mohlomong le ho feta moeeng, ’me e mong a be a se sebakeng se le seng feela. Ka sebele ena ke e 'ngoe ea tsona matšoao a lenyalo a sa thabang.

Ke ka seoelo hore lenyalo le tsamaee hantle kamoo le reriloeng kateng kapa hantle feela ho latela mehato e latelang eo u neng u e nahanne. Empa ke habohlokoa hore balekane ka bobeli ba hlokomele hore lenyalo ke leeto ho e-na le ho ema ka ho feletseng le hore le lokela ho hōla ka hare ho moralo oo oa ho tšepana le botsitso.

Ke neng ha tlhalo karabo e nepahetseng e lula e le potso e thata. Empa haeba kamano ea lōna e ntse e hōla ka ho eketsehileng, mohlomong ke nako ea hore u iketsetse qeto ’me u nahane ka tlhalo.

8. Ha ho mohla le buisanang ka mathata a lōna

“Mathata? Mathata afe? E utloahala e tloaelehile? Na see ke ntho eo u e buang u itšireletsa nako le nako ha motsoalle ea amehileng kapa setho sa lelapa se botsa ka bonolo hore na lintho li tsamaea hantle ka lenyalo la hao?

Ke 'nete, lenyalo le leng le le leng, kamano e' ngoe le e 'ngoe e tla le karolo ea eona ea litaba le thoto ya maikutlo le mathata. Haho ho phonyoha seo. Empa, na u bua ka eona? Na le buisana ka litaba tsee tse lematsang lenyalo la lōna kapa le ka mpa la li tšoenya ka ho sa feleng, le etsa eka lintho li tsamaea hantle?

Mallory o re: “Ke ne ke sa batle ho lumela hore lenyalo la ka le ne le le boemong bo thata, ke ne ke hōlisitsoe ke lumela hore ua lula ’me ua etsa hore le atlehe ’me ha u sa bue hakaalo taba ea hore lintho li mpe, ke moo ho nang le monyetla o motle oa hore lenyalo la hao le tsoele pele ho phela.

Ke nako efe ea hore monna a hlalane, kapa mosali bakeng sa taba eo? Ke neng moo tlhalo e leng karabo e nepahetseng? Haeba u lutse u tseba hore u na le mathata empa u sa khone ho bua ka 'ona, kapa u hana feela ho a amohela, re ka re ana ke matšoao a hore lenyalo la hau le mafika.

9. Ha ho na pono e tšoanang ea bokamoso

Joalo ka ha re boletse, lenyalo ke leeto, 'me molekane oa hau o lokela ho ba molekane oa hau tseleng. Ehlile, o tla ba le litoro le lipheo tsa motho ka mong, empa kae-kae, mela ena e hloka ho kopana e le hore bonyane sepheo sa hau sa mantlha ke ho netefatsa hore lenyalo la hau lea sebetsa.

Haeba bokamoso le bokamoso bo shebahala bo fapane ho e mong le e mong oa hau, ho thata ho nahana ka bokamoso hammoho. Mohlomong e mong oa lōna o batla ho lula motseng o mong kapa naheng e ’ngoe, empa e mong o batla ho lula haufi le lelapa la hae. Mohlomong ho ba le bana ke ntho e sa tsitsang ho e mong oa lōna, empa e mong ha a e-s'o etse qeto. Mohlomong lipakane tsa hau tsa lichelete li fapane ka ho feletseng.

Ha se hore liphapang tse joalo li lula li sa lumellane - ka sebele u ka bua ka lintho 'me ua fihla ho sekisetsa. Empa ha bophelo bo ka sehloohong le lipakane tse peli 'me liqeto li nkoa ntle le ho nahana ka molekane oa hau, ke pontšo e tiileng ea hore u se u arohane, mohlomong u arohane haholo hore u ka kopana ka tsela e thabileng, e phetseng hantle.

Haeba u ntse u ipotsa, ke nako efe ea ho hlala monna oa ka, kapa ke nako ea ho hlala mosali oa ka, lula fatše 'me u hlahlobe hore na setšoantšo sa hau sa ho qetela sa bokamoso se lumellana kapa che.

10. Ha e sa le motho eo o yang ho wena

Mamela, ha re lumele hore motho oa bohlokoa e lokela ho ba eena feela motho bophelong ba hau - ke khatello e kholo ea ho beha motho a le mong kapa kamano efe kapa efe. Ke bophelo bo botle feela ho ba le metsoalle e mengata, ba lelapa le baratuoa ba ka u thusang.

Empa, haeba u nyetse motho, haeba u khethile ho arolelana kelello ea hau le sebaka sa hau sa bolulo le bona ka ho sa feleng, ho hlokahala hore ho be le boemo bo itseng ba kamano e haufi-ufi moo e leng motho oa pele eo u batlang ho mo letsetsa ha ntho e kholo e etsahala. Kapa bonyane e mong oa batho ba pele bao u ba letetseng.

Ho bala ho amanang: Grey Divorce 101: Tataiso ea ho hlalana ka mor'a Lenyalo le Lelelele

Lucy o re: “Ke ne ke tseba hore lenyalo la ka le felile ha, bosiung bo bong, ke tsoha ke ikutloa ke kula ke bile ke tsielehile.

"Ke nako efe ea ho hlala monna oa ka" ha se potso e monate ka ho fetisisa eo u ka ipotsang eona. Empa haeba a sa u etelle pele ha ho etsahala ntho e ntle kapa e mpe e le kannete, ha ho pelaelo hore ke le leng la matšoao a hore u se u loketse tlhalo.

11. Ke ka seoelo u ba hloloheloang

Hona joale, ha ho hlokahale hore u kopane le noka (kapa setho sefe kapa sefe sa 'mele) le molekane oa hau letsatsi lohle letsatsi le leng le le leng. Bophelo bo na le tšekamelo ea ho senya nako ea rona le balekane ba rona 'me ke ntho e tloaelehileng hore ha se kamehla le bonanang ka hohle kamoo ho hlokahalang, kapa kamoo ho batloang kateng.

Empa, nahana ka eona. Haeba u thabile ka ho phethahetseng ntle le bona 'me u sa ba hloloheloe ho hang ha ba le sieo, lenyalo la hau le molemo hakae kapa le phetse hantle hakae? Haeba e le boikutlo ba ho se bone le ho tsoa kelellong, mohlomong u lokela ho nahana hape hore na ke hobane’ng ha u le lenyalong lena ho hang. E na le ea hau nako ea boleng puo ea lerato o ile a khutsa feela?

Ntle le haeba o hlakile ebile o tiile lenyalong la boiketlo, re tla nka hore u khethile ho nyalana le molekane oa hau hobane le ratana 'me le batla ho ba hammoho. Ke nako efe ea ho hlala? Mohlomong ha o hloloheloe molekane oa hau ho hang.

12. U jeoa ke bolutu lenyalong la hao

Elise o re: “Ke ne ke ratana pele re le hammoho, empa ke ne ke lula ke ikutloa ke le mong. Ke ne ke itšepisitse hore lenyalo la ka le ke ke la ba joalo, empa qetellong ho ile ha e-ba joalo.

Botsoalle mohlomong ke le leng la mabaka a ka sehloohong a etsang hore re kene likamanong, e leng letšoao la lerato. Ho jewa ke bodutu lenyalong kapa ha u ntse u le kamanong ke e 'ngoe ea maikutlo a mabe ka ho fetisisa a teng - ha ho letho le fokolisang ho feta ho lula haufi le motho eo u itlamileng le eena 'me u ikutloa u le mong ka ho feletseng. Haeba ke kamoo lenyalo la hao le ’nileng la ikutloa kateng ka nakoana, ho na le monyetla o motle oa hore lenyalo la lōna le fele ka tlhalo.

13. Ka bobeli le inehetse

Ho loanela kamano le lenyalo ho bolela hore u ntse u tsotella, u nahana hore ho bohlokoa ho boloka 'me ho ntse ho eketsa bohlokoa bophelong ba hau. Tahlehelo ea takatso ena le tšekamelo ea ho loana li ka bontša karabo ea hore na ke nako ea ho hlala neng.

Ho na le ntho e kang ho loana ka manganga bakeng sa lenyalo le ileng la ea ka boroa haholo hore le ka tsosoa. U lekile kalafo ea banyalani, u bile le lipuo tse sa feleng, u nkile phomolo ea bobeli ea lenyalo, leha ho le joalo, lenyalo la hau le lula le le tlase ho seo u se hlokang.

Empa, ho hobe le ho feta ha le se le le batho ba babeli feela ba leng teng lenyalong, ba khathetse haholo, ba hloname haholo le ba ferekaneng haholo hore ba ka hlola ba loanela sena. Ua tseba hore mohlomong ho felile, 'me u qetile. Jwale, o emetse feela hore mantswe a tle - hore ke nako ya ho fedisa lenyalo.

Qeto ea ho hlala ha ho mohla e tlang habonolo. U ka 'na ua lekeha ho lula lenyalong le sa thabang ka lebaka la bana, ntho eo Shazia a lemosang khahlanong le eona. O re: “Mohlomong ana ke maemo a boima le a boima ka ho fetisisa ao ho ’ona bana ba amehang, empa a re hopoleng hore batho ba babeli ba sa thabang ba ke ke ba etsa lehae le thabileng kapa bana ba thabileng.

“Ho itšetlehile ka lilemo tsa bana, batsoali ka bobeli ba lokela ho buisana ka ho hlaka hore lintho ha li tsamaee e le banyalani, empa e tla lula e le batsoali ba bana ho sa tsotellehe hore na ho etsahala’ng.

O phaella ka ho re: “Ke habohlokoa ho hopola hore ka linako tse ling banyalani ba sebelisa bana ho rekisetsana kapa ho soabisana, e leng se etsang hore tlhalo e mpe le ho feta.” Le hoja ho hlalana, haeba balekane ka bobeli ba ela hloko seo ba se buang le seo ba se etsang, seo se tla etsa hore ho be bonolo haholoanyane.

Ke nako efe ea ho hlala ha e na likarabo tse bonolo. Mohlomong ke nako ea ho hlala ka mor'a ho se tšepahale haeba lenyalo la hau le ntse le fela hobane ke hobane'ng ha u ka batla ho lula u le boemong bo chefo joalo? Mohlomong u ’nile ua lula u nahana hore na ke nako efe ea hore monna a hlale, kapa mohlomong ke nako ea ho hlala mosali oa ka.

Le hoja tlhalo e sa lokela ho nkoa habobebe, re tlile ho u hopotsa hore ho loketse ho tloha lenyalong le etsang hore u se ke ua thaba. Haeba u ikutloa u hloka thuso ea litsebi, Bonobology's sehlopha sa litsebits ke mona ho tla thusa. Re tšepa hore e tla u tsoela molemo.

5 Mekhoa e Meng ea ho Hlala eo U ka Nahanang ka Eona Pele U E Tlohela

Tlhalo le Bana: Liphello tse 8 tse tebileng tsa karohano tseo batsoali ba lokelang ho li tseba.

Tlhalo ea Boroko ke Eng 'me e ka Pholosa Lenyalo Joang

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.