Hur man får ett bättre äktenskap genom Vipassana-meditation

Sprid så fler får veta :)

Ingen säger till dig att du förlorar vissa saker i äktenskapet. Som min 7-åriga vänskap med min man. Vi blev vänner den första dagen på vårt första jobb. Han spelade olika roller under dessa år – kollega, vän, pojkvän – alltid närvarande som en betydande del av de 7 år som jag tillbringade med att skapa en självständig identitet. Tills han blev min signifikanta annan. Blindade av illusionen av att känna varandra ignorerade vi behovet av att fokusera på bindning som man och hustru, vilket skapade många blinda fläckar och konflikter i vårt äktenskap – föredragna drycker, hungermönster, inställning till att umgås med varandra, personliga intressen/tendenser , hur vi hanterade våra familjer, hur vi lät våra familjer hantera oss – allt började orsaka konflikter. Tills jag upptäckte Vipassana Meditation.

(Som sagt till Anupama Kondayya)

Jag hade skaffat en man men förlorat en vän

Innehållsförteckning

Dessutom skulle jag lämna ett pulserande stadsliv för att flytta till USA:s tysta döda förorter, välkomnad av decenniets värsta vinter. Husarrest, våra meningsskiljaktigheter, illusionen av förtrogenhet och andra människor/omständigheter skapade en kittel där många fruktansvärda slagsmål kokades. Vi hade några fantastiska tider också, visst. Men präglat av slagsmål. Ingen hjälp kom heller, med människor som blev dömande eller predikande. Det verkade hopplöst utan någon lösning på problemet i sikte. Jag hade fått en man, men förlorat en vän och mycket mer.

Relaterad läsning: Osho om kärlek som sjukdom och meditation som medicin

Mitt i frustrationen kom en dag en insikt: "Vi är de vi har väntat på". Snarare jag. Jag kunde inte ändra min man, men jag kunde förändra mig själv; genom introspektion och andlighet bland annat.

Jag började praktisera pranic healing och sedan Vipassana Meditation

Jag hade gått Bhagavadgita-tolkningar i B-skolan, så jag började där. Men jag behövde något mer praktiskt än filosofi. Jag hade utövat Pranic Healing-meditation i 2-3 år och hade slutat i ett år. Jag startade om det och försökte skapa kärlek och vänlighet inifrån i hopp om att det också skulle tränga in i våra liv. Men jag hade ingen kärlek kvar. Sedan upptäckte jag ett online Mindfulness Summit – cirka 25 talare som gav ut praktiska sätt att vara medveten i det dagliga livet. Min man deltog också, och vi älskade det! Det kändes som om vi var tillbaka i samma lag ... två förälskade människor, vilsna och sårade, som försökte hålla fast vid varandra och hitta en väg tillbaka till lycka.

Några talare på detta toppmöte hänvisade till Vipassana-meditation. Det var ett Eureka-ögonblick! Jag hade hört talas om det och hade velat gå en kurs men hade bekvämt glömt bort det, säker på att jag inte skulle hitta resurser i ett främmande land.

Bara det gjorde jag! En kort bilresa bort! Och jag visste att jag var tvungen att gå. Jag tänkte jobba på mig själv, för det är det enda man kan göra i Vipassana. Men jag kände mig säker på att det skulle förbättra alla aspekter av mitt liv, inklusive äktenskapet. Jag skulle använda meditation för mina äktenskapsproblem.

Vipassana-meditation utvecklades och undervisades först av Gautama Buddha. Men det är religionsneutralt, involverar inga kulter, inga gudar (inte ens Buddha), inga ritualer och inga pengar. För mig är det faktiskt en högst vetenskaplig teknik.

Här är min förståelse av Vipassana Meditation

Vi har en del av hjärnan före evolutionen som kallas "reptilhjärnan", ansvarig för vår instinkt. När vi känner oss hotade utlöser denna reptilhjärna ett "fight-or-flight"-svar, precis som djur. Förutom att detta hot inte nödvändigtvis är mot vår fysiska överlevnad utan kan vara mot vårt ego, status, identitet, existens och övertygelser, vilket leder till att vi engagerar oss i "kamp-eller-flykt" för självbevarande. Att veta detta är till ingen hjälp när reptilhjärnan tar över... blodet rusar till våra lemmar, vårt hjärta börjar dunka, den rationella hjärnan stängs av och vi går till autopilot. Vi kanske ångrar vårt beteende senare, men reptilhjärnan tar över igen när vi känner oss hotade. Under Vipassana lär man sig att identifiera andningsmönster och fysiska förnimmelser förknippade med dessa instinktiva känslor som ilska, rädsla, irritation, till och med glädje vid beröm, stolthet etc. Man lär sig att identifiera dem minutiöst och sedan, helt enkelt, att inte reagera på dem.

Hur enkelt det än låter är denna icke-reaktion tuff. Men utan tvekan är det det viktigaste och mest värdefulla jag har lärt mig i livet.

Relaterad läsning: Stolthet och svartsjuka hör inte hemma i ett förhållande, bevisade Lord Krishna

Nu, när det finns skillnader mellan oss, kan jag känna igen det ögonblick jag börjar bli irriterad. Bara att inse att jag blir arg tillåter min rationella hjärna att kliva in och bestämma över mitt svar (även om det är ilska måste den väljas, inte instinktiv). Det är lättare för mig att säga saker på skämt eller att klaga retsamt, så han förstår poängen men det förblir trevligt. Vi har inte haft ett enda slagsmål på de två månaderna sedan Vipassana. För det mesta finns det ett hav av lugn inom mig där jag "svarar" nu...inte "reagerar" från min reptilhjärna.

Det största beviset på dessa förändringar och hur de har påverkat vårt äktenskap positivt är min mans uttalande att när jag ser hur jag reagerar nu får han att vilja gå en Vipassana-meditationskurs!

Naturligtvis stöder jag detta hjärtligt samtidigt som jag önskar att fler – unga som gamla – och par drar nytta av Vipassana.

Hur Vipassana Meditation kan förbättra ditt äktenskap

Vipassana är en personlig praxis som låter en individ hantera världen utan att generera onödiga fasthållanden och motvilja. Men dess omedelbara effekter visar sig i alla mellanmänskliga relationer, eftersom vi lätt påverkas av andra människors handlingar och ord. Meditation har kraften att läka ett giftigt förhållande. Och i ett äktenskap ökar fördelarna många på grund av institutionens natur, förväntningarna den medför, den stora längden och hemligheten i den. Ingen annan undervisning, inga råd, ingen person har kunnat ge mig en varaktig och praktisk väg till att bygga ett bra äktenskap som Vipassana. För det, och för att jag förde tillbaka min gamla vän, min kärlek, in i mitt äktenskap, är jag tacksam för Gautama Buddha och hans vetenskap om insikt.

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.