Hatua 7 za Masuala ya Kihisia: Sababu na Vidokezo vya Kupona

Je, una uhusiano wa kihisia nje ya ndoa yako? Kitu ambacho kilianza kama urafiki wa platonic lakini sasa umewekeza kihisia? Je, unahisi umeunganishwa zaidi, katika kusawazishwa, na kueleweka na mtu huyu mwingine kuliko mshirika wako? Ikiwa ndivyo, kuna uwezekano kuwa uko katika mojawapo ya hatua 7 za masuala ya kihisia.

Ufunuo huu unaweza kufanya ardhi chini ya miguu yako kutetemeka na kuhama kwa sababu huenda hujawahi kujiwazia kuwa mmoja wa wale wanaodharau ahadi ya uaminifu na kujitolea katika uhusiano. Mbali na hilo, huenda hata hujatambua (au kukiri) kwamba matendo yako ni sawa na jambo zito kama ukafiri. Hata hivyo, jambo hili ni la kawaida zaidi kuliko unavyofikiri, na hivyo watu wengi, kwa makusudi au bila kujua, wanajikuta wamejiingiza katika viwango tofauti vya masuala ya kihisia bila kutambua kikamilifu uharibifu unaoweza kusababisha uhusiano wao wa msingi.

Mtazamo wa matokeo ya kudanganya kihisia dhidi ya kudanganya kimwili huweka mambo katika mtazamo sahihi: 15% ya wanawake walioolewa na 25% ya wanaume walioolewa walikiri kujihusisha na ngono nje ya ndoa. Lakini linapokuja suala la uzinzi wa kihisia katika ndoa, idadi inaongezeka. Takriban 35% ya wanawake na 45% ya wanaume waliripoti kujihusisha na uzinzi wa kihisia angalau mara moja katika ndoa zao. Inavutia, sivyo? Hebu tuangalie kwa karibu mienendo ya kudanganya kihisia, ni nini kinachochochea, na jinsi ya kupona kutokana nayo, ili kukusaidia kushinda kikwazo hiki, bila kujali uko katika hatua gani ya uhusiano wa kihisia.

Ukafiri wa Kihisia ni nini? 

Kuhusu masuala ya kihisia na talaka, Chama cha Marekani cha Tiba ya Ndoa na Familia kiliandika, “Mgogoro mpya wa ukosefu wa uaminifu unaibuka ambapo watu ambao hawakukusudia kutokuwa waaminifu wanavuka mipaka kutoka urafiki wa platonic hadi mahusiano ya kimapenzi bila kujua.” Ukijiuliza, “Je, nina uhusiano wa kihisia?”, jibu ni “ndiyo” ikiwa una uhusiano wa kihisia:

• Kutuma ujumbe wa ngono kwa mtu/kusisimka kutoka kwa mazungumzo
• Kuficha urafiki wako kutoka kwa mwenzi wako
• Kuzungumza na mwenzi mwenye hisia (ambaye si mshirika wako mkuu) kuhusu matatizo yako
• Mguso wa kimwili usio wa ngono (kwa mfano, kubembeleza, kukumbatiana, kusaji, kushikana mikono)
• Kukaa peke yako na mtu ambaye unajua ana mapenzi na wewe
• Kwenda nje (mmoja-mmoja) na mtu ambaye unamvutia

Kuhusu masuala ya kihisia na kutuma ujumbe mfupi, mtumiaji wa Reddit aliandika, “Ukifuta au kuficha jumbe/simu kutoka kwa mtu, hiyo ni ishara mbaya sana.” Lakini je, uzinzi wa kihisia ni uzinzi? Ndiyo! Hata kama huna uhusiano wa kimwili na mtu, unaelekeza nguvu nyingi za kihisia katika uhusiano huu mpya. Unapuuza mahitaji ya kihisia/kimwili ya SO yako na hata unamdanganya.

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo vya Mtaalamu wa Tiba Kuhusu Jinsi ya Kukabiliana na Ukafiri wa Kihisia

Masuala ya Kihisia Yanaanzaje? 5 Sababu kuu 

Mtumiaji wa Reddit aliandika, "Udanganyifu wa kihisia huanza kichwani. Ni kuhusu nani anayetangulia. Kama mtu anayedanganya, jiulize ni nani anayeweka nafasi ya kwanza katika mawazo yako kila siku. Ikiwa si SO yako, bali ni mtu mwingine, inaweza kuwa ni kudanganya." Lakini kwa nini mtu mwingine ni mtu asiyeweza kuzuilika ghafla? Hapa kuna baadhi ya sababu zinazowezekana:

1. Kutoridhika na uhusiano wa msingi

Katika utafiti , 48% ya wanaume walikadiria kutoridhika kihisia kama sababu kuu ya kudanganya. Kwa hivyo, ikiwa mmoja wenu yuko mbali kihisia au nyote wawili mmeanza kuchukulia kila mmoja kama jambo la kawaida na uhusiano umekuwa wa kuchosha, inaweza kuongeza uwezekano wa uhusiano wa kihisia na mtu mwingine. Hii ndiyo sababu mambo ya kipuuzi huanza:

• 'Kitu' kinakosekana katika uhusiano wako lakini hujui ni nini hasa
• Unajua kinachokosekana lakini kamwe huwezi kukieleza kwa uwazi, uaminifu na uwazi
• Umeeleza mahitaji yako ambayo hayajatimizwa mara nyingi lakini majaribio ya kuyarekebisha hayakufaulu

2. Kutafuta uthibitisho wa kihisia mahali pengine

Ikiwa mtu wa tatu atatimiza hitaji la uthibitisho wa kihisia na utimilifu ambao haupo katika uhusiano wenu wa msingi, uhusiano wa kina unaweza kukua haraka. Mwimbaji wa Marekani Jessica Simpson alikiri katika kitabu chake cha kumbukumbu cha Open Book kwamba alikuwa na uhusiano wa kihisia na mwigizaji mwenzake Johnny Knoxville, wakati wa ndoa yake na Nick Lachey. Aliandika, "Ningeweza kushiriki naye mawazo yangu ya ndani kabisa na hakunitazama. Kwa kweli alipenda kwamba nilikuwa mwerevu na nilikubali udhaifu wangu."

"Kwanza, sote wawili tulikuwa tumeoana, kwa hivyo hali hii isingekuwa ya kimwili. Lakini kwangu, uhusiano wa kihisia ulikuwa mbaya zaidi kuliko ule wa kimwili. Inafurahisha, najua, kwa sababu nilikuwa nasisitiza sana ngono kwa kutofanya ngono kabla ya ndoa. Baada ya kufanya ngono, nilielewa kwamba sehemu ya kihisia ndiyo muhimu ... mimi na Johnny tulikuwa na hilo, ambalo lilionekana kuwa usaliti zaidi kwa ndoa yangu."

Usomaji Unaohusiana: Njia 12 za Kujenga Urafiki wa Kiakili Katika Uhusiano

3. Maumivu ya utotoni

Ni wakati wa kujitafakari. Mtindo wako wa kujipenda na kujithamini vina uhusiano wowote na jinsi unavyoendesha mahusiano. Kuna uwezekano mkubwa wa kujiingiza katika uzinzi wa kihisia ikiwa:

• Wazazi wako walidanganyana na wakafanya usaliti wa kawaida kwako
• Una hofu kubwa ya kuachwa na hivyo kutafuta njia za kuepuka ukaribu na SO yako
• Ulimwengu wako wa ndoto wa 'ujana wa milele' hukusaidia kuepuka majukumu halisi ya maisha

4. Imani kwamba kutuma meseji hakuna madhara

Kama wewe ni mdanganyifu wa kihisia, unagawanya ulimwengu katika vipande viwili ili kuhalalisha uzinzi wa kihisia katika ndoa. Unaona mambo ya ngono kama "machafu" na " kutaniana bila madhara " inavyofaa. Kwa hivyo, hujisikii na hatia na kumdharau mwenzi wako kwa kuwa na hofu au wivu. Unakataa upande wako wa kivuli.

5. Haja ya upya/aina

Mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia Esther Perel anasisitiza katika hotuba yake ya TED, "Kiini cha jambo ni hamu na hamu ya muunganisho wa kibinadamu, ugeni, uhuru, uhuru, ukaribu wa kimapenzi, hamu ya kurudisha sehemu zetu zilizopotea na jaribio la kurudisha nguvu katika hali ya kupotea na msiba." Hapo ndipo sababu za mambo ya kihisia kushika na kugeuka kuwa ya kimapenzi:

• Unatamani mambo mapya/msisimko ambao haupo tena katika uhusiano wako wa kimsingi
• Kuweka siri kunakupa hisia ya uwongo ya nguvu
• Umechoka kuwa mtu 'mzuri', na hii ni njia yako ya kuasi bila kuvuka mstari.

Hatua 7 za Masuala ya Kihisia

Sasa kwa kuwa tumezungumza kuhusu jinsi mambo ya kihisia huanza, ni wakati wa kuendelea na kile kinachofuata - hatua 7 za masuala ya kihisia. Mpito kutoka kwa urafiki wa kina hadi muunganisho wa kihemko unaweza kuwa dhaifu sana hata usitambue wakati umevuka mstari. Mambo haya huanza bila hatia na kuingia katika maisha yako, na kusababisha misukosuko katika uhusiano wako wa muda mrefu. Hebu tuelewe hatua hizi za ukafiri kwa undani zaidi.

Usomaji Unaohusiana: Kuvutiwa na Mfanyakazi Mwenzangu na Sijui Cha Kufanya Kuhusu Hilo

1. Urafiki

Kuna viwango tofauti vya mambo ya kihisia, kuanzia na urafiki 'usio na hatia' au 'usio na madhara'. Masuala ya kihisia na kutuma meseji huenda pamoja. Wakati wa hatua ya urafiki, mazungumzo yanajikita katika kazi/mapenzi ya kila siku. Kunaweza kuwa na mazungumzo ya karibu ya haraka kwenye mitandao ya kijamii lakini ni ya juu juu, bila hisia za kweli nyuma yake. Hivi ndivyo inavyoendelea:

• Mfanyakazi mwenzako au rafiki mpendwa wa zamani anakuwa msiri wako
• Ujumbe wako wa maandishi na mwingiliano wa Facebook unaweza kuongezeka
• Unajiona mwenye bahati kuwa na mtu ambaye 'anakupata' kweli
• Unatarajia kuwafanya wajisikie maalum/muhimu

2. Hatua ya-kuliko-tu-marafiki

Katika hatua ya pili ya kudanganya, mtumiaji wa Reddit aliandika, "Mawasiliano: kuna msisimko, mwenzi wa mapenzi ya baadaye anaelezewa kama mcheshi/mwenye furaha/mcheshi/chochote kinachostahili kuzingatiwa, labda kuna kukiri kupendwa kidogo, kukubali kwamba AP ya baadaye inavutia…"

Unashiriki zaidi na mtu huyu kuliko na mwenzi wako. Hamlali pamoja au chochote kile lakini kuna mvutano wa kingono. Polepole, unaanza kufurahia kutaniana kidogo. Huenda hukutaka kujihusisha au kutafuta urafiki usiofaa ulipokuwa umeoa/ukiwa katika uhusiano wa kujitolea lakini, tofauti kati ya kudanganya kihisia dhidi ya urafiki inazidi kuwa nyembamba. Ukijiuliza, "Je, ninadanganya kihisia?", fikiria:

• Je, mara nyingi huwa unamfikiria rafiki yako?
• Je, unatarajia kutumia wakati pamoja nao?
• Je, unajaribu kuweka 'urafiki' wako kuwa siri?

Ikiwa jibu la maswali haya ni "ndiyo", basi tayari umevuka mipaka ya urafiki na umewekeza kihisia kwa mtu mwingine isipokuwa mpenzi wako.

3. Jinsi ya kujua ikiwa ni jambo la kihisia? Angalia kama umefikia hatua ya 'kulalamika'

Mara tu uhusiano wa kihisia dhidi ya urafiki unapofifia, kuwasiliana mara kwa mara na kulalamika na kumwambia 'rafiki huyu maalum' kunakuwa kawaida katika hatua ya 3. Baadhi ya ishara za kawaida za kihisia za kudanganya katika hatua hii ni pamoja na:

• Kulalamika kuhusu upungufu wa mpenzi wako
• Kumwambia rafiki yako nini unataka maisha yako yawe
• Kushiriki siri na kuzifanya kuwa gurudumu la tatu katika uhusiano wako

4. Tamaa ya ngono ni moja ya hatua 7 za mambo ya kihisia

Mshikamano wa kihisia unazidi kuwa wa kina. Unaanza kugundua tabia za 'rafiki' yako ambazo hazipo kwa mwenzi wako rasmi. Tamaa ya kuwa karibu kimwili na mpenzi wako wa kihisia huanza kushikilia. Matokeo yake,

• Unawaza kuhusu mwenza wako wa kihisia unapofanya ngono na mtu wako wa maana
• Sitisho za ngono na umbea huwa sehemu ya mwingiliano wako na mtu huyu mwingine
• Unaanza kuvaa manukato na kupata zawadi kwa maslahi yako ya kihisia
• Ikiwa ni jambo la kihisia la umbali mrefu, unaweza kuanza kutuma ujumbe wa ngono

5. Hatua ya kutegemeana

Wewe na 'mwenzi wako wa kihisia' sasa ni timu isiyoweza kutenganishwa, mkiaminiana, mkisaidiana kufanya maamuzi, mkishiriki mafumbo na mikanganyiko kati yenu, na kugeukiana kwa ajili ya usaidizi. Mnaweza hata kuanza kuepuka kufanya mambo na mwenzi wako ili kutenga muda zaidi kwa mwenzi wako wa kihisia. Kiwango hiki cha uhusiano wa kihisia kinakuwa kichocheo kwa mwenzi wako wa kimapenzi kwa sababu amechoka kupuuzwa na mtu anayempenda na anashindwa kuelewa ni kwa nini una tabia ya ajabu hivyo.

Ikiwa bado unajiuliza jinsi ya kujua ikiwa ni jambo la kihisia na huna uhakika kama 'urafiki wako maalum' umeingia katika eneo hili, tafakari kuhusu baadhi ya maswali:

• Je, wanaamua ni vazi gani linalokufaa?
• Je, unatafuta ushauri wao kuhusu kubadili kazi yako?
• Je, unawaamini zaidi ya silika yako ya utumbo?

6. Kutojali uhusiano wako

Kufikia hatua hii, uhusika wa kihemko unakuwa mkubwa sana hadi unakuwa mtu asiyejali maisha uliyojenga na mwenzi wako. Unahisi kutoroka maisha yako ya sasa. Hii ni hatua wakati unapitia msukosuko mbaya zaidi kwa sababu hatimaye unakubali ukosefu wa uhusiano wa kihisia katika uhusiano wako wa msingi.

Unaelekea kupata makao katika uhusiano wako wa nje ya ndoa . Mtu huyu anakufariji na kutuliza na anakidhi mahitaji yako ya kihisia. Unaelekea kwenye uhusiano wa nje ya ndoa maisha yote, lakini moyoni mwa mioyo yako, unataka uwe kitu zaidi. Unajua kwamba mahusiano yanayoanza kama mahusiano ya kimapenzi ni magumu sana lakini kwa sasa, hujali sana.

7. Uamuzi wa mwisho - je, mambo ya kihisia yanageuka kuwa upendo?

Hii ndiyo sababu mahusiano ya kihisia na talaka yanahusiana. Kati ya hatua 7 za mahusiano ya kihisia, hii ndiyo hatua ambayo hamu ya kuondoka inachukua nafasi. Unaanza kuona ishara kwamba uhusiano wako hauwezi kurekebishwa na karibu unakata tamaa kwa mwenzi wako wa msingi. Hapa ndipo mahusiano ya kihisia yanayogeuka kuwa ya kimapenzi yanaweza kusababisha kuvunjika kwa ndoa.

Mfano mzuri wa hilo ni kile kilichoonyeshwa katika filamu ya Lunch Box. Wahusika hao wawili hawakuwa wameonana hata kidogo lakini waliungana kwa nguvu sana kupitia barua zilizofichwa kwenye lunchbox kiasi kwamba mwanamke huyo alitaka kuondoka nyumbani na kuanza maisha mapya na mwanamume huyu ambaye alikuwa mkubwa kuliko yeye. Kwa hivyo, je, mambo ya kihisia yanageuka kuwa mapenzi? Ndiyo, yanaweza.

Wakati mwingine mambo ya kihisia yanaweza pia kutoweka. Hakuna uhakika kwamba jambo lako la kihisia litakuwa upendo wa maisha yako. Lakini tofauti na mahusiano ya ngono, mambo ya kihisia ni nguvu na hivyo hudumu kwa muda mrefu na kuwa na madhara makubwa zaidi.

Usomaji Unaohusiana: Siwezi Kusahau Mambo ya Mume Wangu Na Ninahisi Kuteseka

Jinsi Ya Kurekebisha Uhusiano Baada Ya Mambo Ya Kihisia

Je, kuachilia uhusiano wa kihisia kunawezekana? Akijibu swali hili, mwanasaikolojia Nandita Rambhia hapo awali aliambia Bonobology, "Ndiyo. Hata hivyo, kurekebisha uharibifu unaosababishwa na hatua 7 za masuala ya kihisia huchukua muda. Uponyaji na kusamehe huhitaji juhudi nyingi kutoka kwa wenzi wote wawili. Inaweza kutokea tu ikiwa wote wawili wanahisi hitaji kubwa la kujenga upya upendo kuanzia mwanzo . Ikiwa hitaji hili ni kubwa, la dhati, na la kweli, nafasi za kusonga mbele ni kubwa."

Hata utafiti unaonyesha kwamba kumwamini tena mwenzi ambaye amesababisha kiwewe cha kihisia kunahitaji uwazi, nia ya kushirikiana, kushiriki, na usaidizi wa pande zote kati ya wenzi. Kwa hili, tunafikia sheria kadhaa za dhahabu za kufuata:

1. Kata muunganisho na mwasiliani

Kumaliza uhusiano wa kihisia huanza na kukata mawasiliano, hakuna maswali yanayoulizwa. Inaweza kuumiza kusema kwaheri kwa mtu aliyekufurahisha. Lakini ili kufanyia kazi uhusiano wako, lazima ufuate sheria ya kutowasiliana na mwenzi wa uchumba.

Kulingana na Orodha ya Urekebishaji ya Gottman, hapa kuna baadhi ya misemo unayoweza kutumia unapojaribu kuonyesha uwajibikaji kwa uharibifu uliosababisha:

• “Nimempiga kweli huyo”
• "Naona sehemu yangu katika haya yote"
• “Ninawezaje kufanya mambo kuwa bora zaidi?”
• “Samahani naomba unisamehe”
• “Nataka kuwa mpole kwako sasa hivi na sijui nifanyeje”

2. Mrudie mpenzi wako

Una mpenzi wako kuanguka nyuma kwa msaada wa kihisia na kujenga upya urafiki huo pamoja naye. Ikiwa kipengele cha uhusiano kinakusumbua, unahitaji kushiriki na mpenzi wako. Toa chochote unachotaka ila kwa mwenzako. Kuwa marafiki bora nao na ujaribu kurekebisha/kukubali badala ya kuridhiana.

Tukizungumzia kuhusu marekebisho (badala ya maelewano yasiyofaa ), Orodha ya Urekebishaji ya Gottman inataja misemo michache ambayo inaweza kukusaidia kupona kutokana na maumivu ya zamani:

• “Nakubaliana na sehemu ya unayosema”
• "Wacha tupate msingi wetu wa pamoja"
• “Sijawahi kufikiria mambo hivyo”
• “Una wasiwasi gani?”
• "Wacha tukubali kujumuisha maoni yetu yote katika suluhisho"

3. Mpenzi wako anahitaji kuelewa

Sasa ni wakati mzuri wa kuzungumzia kwa nini ulifanya ulichofanya. Ikiwa hukuridhika na mwenzi wako, ulihisi kutostahili, au hufurahii katika uhusiano, sasa ni wakati wa kuzungumza na mwenzi wako kuhusu masuala haya. Lakini mwenzi wako anahitaji kujua kwamba kuonyesha hasira au chuki isiyo ya lazima kwako hakutasaidia kupona.

Inasaidia kutafuta mwongozo kutoka kwa mtu mwenye uzoefu zaidi, mkomavu, na asiyehukumu. Inaweza kuwa mwanafamilia, rafiki, au mshauri mtaalamu. Ikiwa unatafuta usaidizi, washauri wetu kutoka kwa jopo la Bonobology wako karibu tu.

4. Zungumza kuhusu mapungufu katika uhusiano wako

Unapaswa kuzungumza juu ya mtu ambaye ulikuwa na uhusiano wa kihisia naye. Ingawa hiyo inaweza kukufanya uhisi na hasira kama inavyoweza kumfanya mwenzi wako ahisi, hii ni muhimu. Ni mambo gani ambayo yalikuvutia kwa mtu huyu - je, ilikuwa asili yake ya huruma au ukweli kwamba walikuwa msikilizaji mzuri?

Zipange. Yaeleze kwa mwenzako. Haya yalikuwa mapungufu au mapungufu katika uhusiano wako. Ingawa inaweza kuwa chungu kuwalea, ni muhimu kuzungumza juu yake na kuelewa mahali ambapo uhusiano wako ulikosekana.

Usomaji Unaohusiana: Mikakati 8 ya Utatuzi wa Migogoro Katika Mahusiano Ambayo Karibu Daima Inafanya Kazi

5. Onyesha shukrani

Unatafuta vidokezo vya jinsi ya kurekebisha mtengano wa kihisia katika ndoa? Utafiti unaonyesha kwamba kutoa shukrani huongeza faraja katika mahusiano. Kwa hivyo, fufua cheche katika maisha yako ya mapenzi kwa kutoa shukrani mara kwa mara. Hapa kuna baadhi ya misemo ambayo unaweza kutumia kumthamini mwenzi wako, kulingana na Orodha ya Urekebishaji ya Gottman:

• “Asante kwa…”
• “Nimeelewa”
• "Nakupenda"
• “Nashukuru kwa…”
• “Hili si tatizo lako, ni tatizo LETU”

Hii ni moja ya sababu kwa nini urafiki mkubwa na uhusiano wa karibu katika uhusiano ni mojawapo ya dawa bora za uchumba. Kwa hiyo, unaweza kufanya nini ili kulinda uhusiano wako dhidi ya jambo hilo la kihisia-moyo wakati ujao? Hatua ya kwanza ni kukusanyika pamoja kama marafiki na kuweka uhusiano wenu kwenye msingi wa kuaminiana.

Pendaneni na mheshimiane. Wasiliana kwa uwazi na mara kwa mara. Shiriki hisia zenu, mipango yenu, na masuala yoyote mliyo nayo. Furahia na jitahidi kwa dhati kukabiliana na kiwewe cha kihisia cha kutokuwa mwaminifu. Hizi ni njia za busara za kukabiliana na kutokuwa mwaminifu na kuwa na ndoa imara ambapo mna uhusiano wa kihisia na mwenzi wako na hakuna mwingine. Kuwa na uhusiano wa furaha!

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Hatua Tano za Urafiki - Jua Ulipo!

Jinsi ya Kuacha Kufikiri kupita kiasi Baada ya Kudanganywa - Mtaalam Anapendekeza Vidokezo 7

Je, ni nini matokeo ya mambo kati ya wanandoa waliooana?

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha