Sir George Bernard Shaw alisema, "Dhambi mbaya zaidi kwa viumbe wenzetu sio kuwachukia, lakini kutojali: hiyo ndiyo asili ya unyama".
Ikiwa kutojali kwa wanadamu wenzako ni unyama, ni jambo lisilofikirika mtu anapitia anapohisi kupuuzwa katika uhusiano. Athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda zinaweza tu kuumiza roho na kutesa kiakili.
Mpendwa wetu asipotupa uangalifu tunaostahili, silika yetu ya kwanza ni kupata mzizi wa tatizo na kuliondoa. Hata hivyo, kwa kufanya hivyo, swali lingine muhimu huenda bila kushughulikiwa: jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayependa?
Kwa kuzingatia hali ya kihisia kutoonekana au kutosikilizwa na mwenzi au mpendwa kunaweza kuathiri afya yako ya akili, ni muhimu kuelewa jinsi ya kukabiliana na uhusiano huu usiofaa. Tuko hapa kukusaidia kwa hilo.
Je, Kupuuzwa Hufanya Nini Kwa Mtu?
Orodha ya Yaliyomo
Mahusiano mazuri yanategemea urafiki wa karibu, uaminifu, heshima na uelewano wa pande zote. Kupuuzwa na mtu unayempenda kunakuacha peke yako, ukiwa na maswali na mashaka mengi lakini hakuna majibu au uwazi wa nia kutoka kwa yule anayekupuuza. Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kwamba mwenzi au mpendwa anayehitaji nafasi na muda wa kuwa peke yake kila mara si sawa na mtu anapokupuuza kwa makusudi.
Hali ya zamani mara nyingi ni kisa cha kawaida cha mwenzi mmoja anayehitaji nafasi katika uhusiano na mwingine akizingatia kuwa ni ishara mbaya, ambayo inaweza kusababisha migawanyiko, umbali, mapigano na mabishano. Hiyo yenyewe sio uhusiano mzuri pia, lakini ni mchezo tofauti kabisa wa mpira kuliko kushughulika na kupuuzwa na mtu unayempenda.
Kwa upande mwingine, mtu anapokupuuza kimakusudi, mara nyingi kwa lengo la kutumia uaminifu unaoweka kwao na kudhibiti na kukutawala, kunaweza kufanya uhusiano kuwa mbaya sana. Athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda ni za kweli na zinadhuru.
Udanganyifu huu wa kihisia huja katika aina nyingi, mojawapo ya kawaida ikiwa ni ' matibabu ya kimya ' au kumpuuza mtu ili kumfanya aingie kwenye mstari. Unapohisi umepuuzwa katika uhusiano kwa sababu mwenzi wako hataki kuzungumza nawe, unaweza kuhisi unasukumwa hadi kufikia hatua ya kukata tamaa ili kuvunja uchawi wa ukimya.
Matokeo? Unakubali chochote wanachotaka kutoka kwako ili kukomesha kupuuzwa kwenye uhusiano. Mielekeo hii ya sumu inaweza kuwa ya hila na vigumu kutambua, kwa hiyo mtu lazima awe macho kila wakati kwa sababu athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda zinaweza kuwa mbaya sana.
Athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda
Wanasaikolojia na wataalam wa afya ya akili wanakubali kwamba kupuuzwa na mtu unayempenda ni aina ya udanganyifu na unyanyasaji wa kihisia ambao unaweza kuwa na madhara makubwa. Unapohisi kuwa hauonekani, hausikiki, hauonekani katika uhusiano wa karibu, inagusa kiini cha hisia zako za ubinafsi. Kando na kutojistahi, wasiwasi, hasira na mfadhaiko ni baadhi ya athari za kawaida za kisaikolojia ambazo mtu anaweza kupata anapohisi kupuuzwa na mtu anayempenda sana.
Lakini athari sio tu kwa afya yako ya akili na ustawi. Mtu anapokupuuza kwa makusudi, athari yake kwenye psyche yako inaweza pia kujidhihirisha kwa njia ya ishara za kimwili za dhiki pia. Madhara ya kimwili ya kupuuzwa katika uhusiano yanaweza kujumuisha kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo kwenda mbio na mvutano wa misuli. Madhara ya muda mrefu ya kupuuzwa katika uhusiano yanaweza kuwa matatizo ya kula ambayo yanaweza kusababisha unene, matatizo ya matumizi ya madawa ya kulevya na maumivu ya muda mrefu.
Kulingana na utafiti uliofanywa mwaka wa 2012 , athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda zinaweza kusababisha wasiwasi, kujistahi kidogo, kujitenga na watu na kukosa maana ya maisha yao. Hii, inaweza kusababisha kutengwa na watu na mfadhaiko ambao unaweza kuwa mwanzo wa matatizo ya afya ya akili ya muda mrefu.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 5 za Unyanyasaji wa Kihisia Unaopaswa Kuzingatia Mtaalamu Anaonya
Utafiti mwingine unaona kwamba kuhisi kutengwa na kupuuzwa kunaweza kusababisha mabadiliko katika ubongo wako, hasa sehemu inayohusika na kutambua maumivu - cortex ya mbele ya cingulate. Hii inaweza kusababisha kupata wigo wa dalili za kimwili kama vile shinikizo la damu kuongezeka, maumivu ya kichwa, matatizo ya usagaji chakula, kisukari na hata mfumo wa kinga kuathirika.
Athari hizi za kimwili mara nyingi ni matokeo ya viwango vya juu vya msongo wa mawazo kutokana na kupuuzwa na mtu unayempenda au kumchukulia kuwa muhimu katika maisha yako. Kiwango cha juu cha urafiki, ndivyo madhara yanaweza kuwa mabaya zaidi. Kwa mfano, athari inaweza kuwa kubwa zaidi unapohisi kupuuzwa katika uhusiano kuliko wakati marafiki zako, wafanyakazi wenzako au bosi wako wanakupa bega baridi. Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda.
Je, Unakabilianaje na Kupuuzwa na Mtu Katika Mahusiano?
Kushughulika na kupuuzwa na mtu unayempenda sio rahisi kamwe. Haijalishi jinsi ulivyo na nguvu kiakili au jinsi unavyoshughulikia unyanyasaji huu usio na heshima na mpendwa wako, si mara zote inawezekana kusukuma mawazo hasi mbali na kutoyaruhusu yakufae.
Wakati mtu anakupuuza kwa makusudi - na kwamba mtu fulani ni mpendwa kama vile mpenzi wa kimapenzi au mzazi - ni suala la muda tu kabla ya matendo yake kuanza kusababisha hali ya kutojiamini ndani yako.
Unaweza pia kufanya mambo yawe ya kawaida katika mahusiano, jambo ambalo linaweza kuathiri jinsi unavyounda uhusiano wa karibu katika siku zijazo. Ndiyo maana kupuuzwa na mtu unayempenda kunahitaji kushughulikiwa, na kushughulikiwa kwa njia sahihi, mara tu unapoanza kuona dalili za hatari.
Ili kukusaidia kufanya hivyo, hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda:
Usomaji Unaohusiana: Inamaanisha Nini Mtu Anapokupuuza?
1. Chukua hatua nyuma
Ingawa kurudi nyuma kunaweza kusiwe hatua ya kwanza angavu ya jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu katika uhusiano, ni jibu la kwanza lenye ufanisi zaidi. Badala ya kuja kama mhitaji, unawasiliana kwamba wakati unaheshimu uamuzi wao, unathamini pia kujistahi kwako.
Unapohisi kupuuzwa katika uhusiano, usimpe mtu mwingine hisia kwamba uko tayari kufanya chochote kinachohitajika kurekebisha hali hiyo. Elewa kwamba nguvu hii inatokana na wao na sio wewe, kwa hivyo waachie wao kurekebisha mkondo. Waruhusu wakufikie ikiwa na wanapogundua kuwa haikuwa sahihi kwao kukupuuza.
Ndiyo, ukimya uliopo kutokana na hakuna upande wowote unaochukua hatua ya kutuliza mvutano unaweza kuuma unapoendelea, lakini ndiyo njia pekee ya kukomesha pambano hili lisilo la afya la madaraka katika uhusiano.
2. Jisumbue mwenyewe
Dan alijikuta akiingia kwenye mvuto sawa na mpenzi wake, Justin, na athari za kupuuzwa kwenye uhusiano zilianza kumsumbua. Alikuwa na wasiwasi, hasira, na uzoefu wa mashambulizi ya hofu kila mpenzi wake alipoingia katika mojawapo ya vipindi vyake vya ukimya. Hatimaye, Dan aliamua kutafuta msaada, na tabibu wake akamshauri ajishughulishe vizuri na safari kupitia nyakati hizi zenye changamoto bila kutambulikana.
Wewe pia unaweza kunufaika kutokana na mtazamo kama huo ikiwa unapaswa kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda. Wakati unarudi nyuma kutoka kwenye uhusiano ili kumpa mwingine muda wa kufikiria, pata muda wa kufanya kitu unachopenda - kitu ambacho kinakufanya uwe na furaha.
Kuanzia kujiandikisha katika kozi ya mtandaoni hadi uchoraji au kujipatia tu kupiga simu hizo zote ambazo umekuwa ukiahirisha, mambo ya kukengeusha ni mazuri. Kama hakuna kitu kingine, kukimbia, sanduku, kupata kazi na kufurahia kukimbilia ya adrenaline.
3. Jizungushe na watu wanaokufurahisha
Tuna tabia ya kujitenga na watu walio karibu nasi, ingawa bila kujua, wakati wa kipindi cha fungate cha mahusiano yetu ya kimapenzi . Baadhi ya watu hupata usaidizi, utimilifu na rafiki yao wa karibu katika nusu yao ya pili lakini wengine huachwa wakijihisi upweke.
Mtu mmoja kati ya watatu waliooa anaripoti kuwa mpweke, kulingana na utafiti wa AARP uliofanywa mwaka wa 2018. Hisia hizi za upweke na kutengwa huongezeka mara nyingi tu unapohisi umepuuzwa katika uhusiano. Kwa hivyo, jizunguke na watu wanaokufanya uwe na furaha - hisia chanya pekee!
4. Tafuta mfumo wa usaidizi
Unaweza au usingependa kushiriki hali yako ya akili na marafiki zako. Lakini ukifanya hivyo, usisahau kuwauliza unakabiliana vipi na kupuuzwa na mtu katika uhusiano? Ikiwa marafiki wako wanapitia jambo kama hilo au wamewahi kulipitia hapo awali, wanaweza kuwa na ushauri na vidokezo muhimu vya kushiriki.
Utashangaa kujua jinsi maisha yanavyowalazimisha watu kubuni baadhi ya mbinu rahisi lakini zenye ufanisi ili kustahimili hali ngumu kama vile kupuuzwa na mtu unayempenda na kupata mwanga wa furaha.
Ikiwa hakuna kitu kingine, utakuwa na chumba kilichojaa busara, vicheko, na wakati wa kufurahisha na marafiki zako.
5. Kuwasiliana unapohisi kupuuzwa katika uhusiano
Jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda? Shinda vikwazo vya mawasiliano na uanzishe njia za majadiliano ya uaminifu na ya dhati. Mtu anapokupuuza kimakusudi, inaweza kuwa jibu la mgogoro katika uhusiano wenu.
Pengine, mpenzi wako anahisi kuwekwa katika doa wakati wowote unapojaribu kutatua masuala na tabia yao ya kukupuuza ni utaratibu wa ulinzi wa kukabiliana na hilo. Labda, sababu ya muundo huu wa tabia inaweza kufuatiliwa kwa kiwewe chao cha kihisia cha zamani.
Unapozungumza na mpenzi wako au mpendwa wako kuhusu madhara ya kupuuzwa katika uhusiano, zingatia 'mimi' badala ya 'wewe'. Waambie jinsi nguvu hii inakufanya uhisi bila kulaumu au kutoa shutuma. Ili kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda, unaweza kuwaonyesha upande wako wa hatari.
6. Jisajili kwa ushauri
Unapohisi kupuuzwa katika uhusiano na muundo huanza kufanana na tabia ya uchokozi, kutengwa kwa kihemko au kudanganywa, ni ishara kwamba unahitaji usaidizi. Ni wakati wa wewe na mwenzi wako kujadili kutafuta ushauri nasaha na kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.
Kujihisi mpweke ingawa hauko peke yako ni tukio lenye kiwewe kiakili na unastahili bora kuliko hilo. Mshirika wako pia anaweza kuwa na mapambano yake ya ndani au majeraha ambayo yanawafanya waigize kwa njia hii. Mara nyingi, ni vigumu kufanya uwiano huu peke yetu.
Hapa ndipo matibabu ya wanandoa yanaweza kuleta mabadiliko makubwa, kukuwezesha kutatua masuala yako badala ya kuruhusu chuki ijenge katika uhusiano baada ya muda.
7. Kuwa shabiki wako mkubwa
Mwandishi wa Marekani na msemaji wa motisha, Jack Canfield anasema, "Huwezi kubadilisha mtu mwingine yeyote ila watu hubadilika kuhusiana na mabadiliko yako. Mahusiano yote ni mfumo, na sehemu yoyote ya mfumo inapobadilika, huathiri sehemu nyingine."
Acha kujiona kama una shaka au kutegemea idhini ya watu wengine ili kuongeza kujiamini kwako. Jipende , na uwe shabiki wako mkubwa. Jipe zawadi kwa kila kazi iliyofanywa vizuri. Uwe na mtazamo chanya na huongezeka kupitia kushiriki. Utakuwa mtu ambaye kila mtu anamtambua na anaona ni vigumu kupuuza. Kama hakuna kingine, mwenzi wako atalazimika kukuuliza sababu ya furaha yako!
Usomaji Unaohusiana: Mambo 13 ya Kufanya Wakati Mumeo Anapokupuuza
8. Kuvunja mzunguko
Mtu anapokupuuza kwa makusudi, ni njia yake ya kupata maoni kutoka kwako. Labda utapigana, kupigana, kuvunja na kulia, au kuomba kwa upendo wao. Unapowapa hisia zozote hizi, unakuwa mawindo ya udanganyifu.
Kwa hivyo, vunja mzunguko wa unyanyasaji wa kihisia na udanganyifu kwa kutothibitisha majaribio yao ya kukupuuza na majibu wanayotarajia. Ikiwa ghiliba na michezo ya akili haifanyi kazi kwako, watalazimika kuachana na njia hiyo. Hilo linapotokea, unaweza hatimaye kufanyia kazi mbinu za utatuzi mzuri wa migogoro katika uhusiano wako.
Kupata jibu la jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda kunaweza kuonekana kuwa changamoto mwanzoni. Unaweza kushinda kikwazo hiki kwa kuelewa kwamba ingawa muundo huu usio na afya unatokana na wewe, unastawi kwa jinsi unavyoitikia. Unapoacha kulisha monster ya ukimya na vibes baridi katika uhusiano, hatimaye itadhoofika na kunyauka. Pia kumbuka kwamba mara nyingi zaidi kuliko sivyo, mazungumzo ya uaminifu na kufungua moyo wako kwa mtu unayempenda na kumjali ni yote inachukua kugeuza jani jipya.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Kumpuuza mtu hakika sio tendo la upendo. Ikiwa unapuuzwa katika uhusiano, sio tu kwamba sio haki kwako lakini inajenga uchezaji wa nguvu usiofaa katika uhusiano wako. Madhara ya kisaikolojia ya kupuuzwa na mtu unayempenda yanaweza kuharibu kihisia kwa muda mrefu. Wazo tu la kukosea unyamazaji wa kupuuzwa kama tendo la upendo, linaonyesha kuwa una mguu wako kwenye mtego.
Mtu anapokupuuza kwa makusudi, anafanya hivyo ili kukutenganisha na yeye mwenyewe na akitumaini kwamba utaelewa kuwa hawana nia na wewe, bila yeye kutaja. Sababu nyingine ya kupuuza mtu inaweza kuwa kuchezea jibu au mwitikio unaotaka kutoka kwake. Ikiwa unapuuzwa katika uhusiano, kuna uwezekano kwamba wanajua kinachokufanya uwe alama na kukupuuza ni mbinu ya ujanja wanayotumia kufikia athari sahihi ya kisaikolojia au kitabia wanayotaka kwako.
Kwanza, hakikisha kwamba kwa kweli unapuuzwa na sio tu kupindukia. Kisha, jaribu kufikiria kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine - inaweza kuwa kwamba hivi majuzi wamekuwa na shughuli nyingi na wanahitaji nafasi? Jisumbue ili kupuuzwa na mtu unayempenda hakuathiri kisaikolojia. Ikiwa hata baada ya kuwapa muda wa kupumzika, mambo hayarudi kama yalivyokuwa au uhusiano wako unaonekana kudorora, wasiliana. Muulize mpenzi wako nini kinatokea na kujadili suala hilo. Iwapo hilo halitatui tatizo na unashuku kuchezewa, usichukue jinsi mwenzako anavyotarajia ufanye - una nguvu zaidi ya hiyo, na unajua!
Sababu 6 za Mwanaume Kukupuuza Baada ya Kupigana na Mambo 5 Unaweza Kufanya
Je! Matibabu ya Kimya Katika Mahusiano ya Unyanyasaji wa Kihisia na Akili?
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
