Jinsi ya Kujenga Uaminifu Katika Uhusiano—Vidokezo 17 vinavyoungwa mkono na Wataalamu

Kuaminiana kunachukuliwa kuwa uti wa mgongo wa uhusiano wenye afya kwa sababu kunashikilia imani yako kwamba mwenzi uliyemchagua atakuwa na mgongo wako kila wakati, atakulinda dhidi ya madhara, atakutendea kwa wema na heshima, na hatafanya chochote kukuumiza. Hata hivyo, watu wanaweza kuigiza kwa njia zinazotikisa msingi huu, na kuhatarisha uhusiano wao na wenzi wao. Udanganyifu, uwongo, ahadi zilizovunjwa, na udanganyifu ni baadhi ya vitendo kama hivyo vinavyoondoa hali ya usalama na kukuacha ukikabiliana na mtanziko usiotulia wa jinsi ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano.    

Wakosoaji wengi watakufanya uamini kwamba imani ikivunjika, haiwezi kujengwa upya. Hata hivyo, katika ulimwengu wa mahusiano, mambo ni mara chache sana nyeusi na nyeupe. Kila uhusiano, kila wanandoa ni tofauti, na hivyo ni majibu yao kwa hali ngumu. Watu wengi sana wameweza kurudi nyuma kutoka kwenye msingi wa nakisi ya uaminifu katika uhusiano na wameendelea kujenga miunganisho yenye afya zaidi. 

Hiyo ilisema, kurekebisha uhusiano mara tu uaminifu unapovunjika inaweza kuwa agizo refu. Inachukua juhudi nyingi thabiti kutoka kwa washirika wote wawili ili kuweka msingi wa uaminifu tena. Ingawa inaweza kuwa ngumu, haiwezekani. Ndio maana tuko hapa kukusaidia kuelewa nuances maridadi ya kujenga tena uaminifu katika uhusiano kwa msaada wa mwanasaikolojia wa kimatibabu. Devaleena Ghosh (M.Res, Chuo Kikuu cha Manchester) na mwanasaikolojia Dk Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Nini Husababisha Masuala ya Kuaminiana Katika Mahusiano 

Kabla ya kuangalia jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano, ni muhimu kutambua ni nini husababisha masuala ya uaminifu katika uhusiano. Sababu chache kuu za uvunjaji wa uaminifu katika uhusiano ni kudanganya, kudanganya, au kuficha mambo kutoka kwa mtu mwingine. Kwa mfano, ukafiri hufanya iwe vigumu sana kwa mwenzi aliyesalitiwa kumwamini mwenzake.

Mtu anapokabiliana na uchumba wa mwenzi wake, anaweza kujipenyeza mahali penye giza kihisia. Hii inafanya mchakato mzima wa uponyaji na hatua za kurejesha uaminifu machafuko na fujo. Hata hivyo, ukafiri sio sababu pekee ya kudhoofisha uaminifu kati ya washirika. Sababu zingine za ukosefu wa uaminifu katika uhusiano ni pamoja na:

• Kuigiza nje ya paranoia na kumshuku mwenzi mmoja wa ukafiri
• Ukosefu wa urafiki wa kihisia na kimwili 
• Kutoshikamana na neno lako au kutimiza ahadi zako
• Ukosoaji wa mara kwa mara unaoumiza hisia za mwenzi
• Kuzuia mapenzi na mapenzi
• Uraibu kama vile ulevi, kamari, au ponografia
• Kutolingana kati ya vitendo na maneno
• Kumsema vibaya mpenzi nyuma ya migongo yao 

Dalili Za Masuala Ya Kuaminiana Katika Mahusiano

Udhihirisho wa uaminifu uliovunjika unaweza kutofautiana, kulingana na watu wanaohusika, nguvu ya uhusiano wao, na kichochezi cha kutoaminiana. Hata hivyo, mifumo michache ya kawaida inaonekana katika mahusiano ambayo hayana uaminifu. Baadhi ya ishara za kawaida za masuala ya uaminifu ni pamoja na: 

• Kudhani mbaya zaidi
• Kutokuwa na uwezo wa kusamehe 
• Kuzingatia hasi
• Masuala ya urafiki
• Kuwa na mashaka kupita kiasi na wivu
• Kushikamana na tabia za uhitaji 
• Hisia ya kutafuna ya kudanganywa
• Kutokuwa na uwezo wa kuwa hatarini kwa kila mmoja
• Kutokuwa na uhakika juu ya mustakabali wa uhusiano

Masomo yanayohusiana: Mambo 10 Ya Kufanya Unapoachana Katika Mahusiano Yako

Je, Uaminifu Unaweza Kujengwa Upya Katika Uhusiano?

Ukiukaji wa uaminifu katika uhusiano hukuongoza kuwa na shaka kila wakati na mwenzi wako na nia zao, na kukuacha ukiwa na wasiwasi juu ya kile anachoweza kufanya ili kukuumiza. Katika hali kama hii, ni kawaida kujiuliza, je, uaminifu unaweza kujengwa upya katika uhusiano? 

"Inategemea ni nini suala lililosababisha uvunjaji wa uaminifu na jinsi mpenzi yuko tayari kumsamehe mwingine," anasema. Dkt. Bhonsle, “Ikiwa ni ukafiri, huenda ikaonekana kuwa vigumu kuiacha. Ikiwa mwenzi alicheza kamari kiasi fulani baada ya kuahidi kutofanya hivyo, huenda akaokoa zaidi.” Uvunjaji wa uaminifu katika mahusiano ni neno pana sana. Ili kujua kama hali yako inaweza kurekebishwa, unahitaji kuuliza maswali magumu ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano, kama vile:

• Je, uvunjaji huu wa uaminifu unaharibu kiasi gani? 
• Inatokea mara ngapi? 
• Je, kuna msururu wa masuala tofauti au moja?
• Je, nyote wawili mko tayari kuifanyia kazi na kuipita? 

"Mwisho wa siku, kurejesha uaminifu uliovunjika katika mahusiano inategemea sana jinsi mtu anavyosamehe. mienendo ya familia itakuwa vigumu sana kuruhusu waliopita kuwa bygones. Inategemea tabia ya mwenzi na utayari wa kusamehe,” aongeza Dakt. Bhonsle.

Njia 7 Za Kujenga Uaminifu Katika Uhusiano Ikiwa Ulimsaliti Mpenzi Wako

Kabla ya kuanza kuelewa jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano, unahitaji kujua hii inaweza kuwa safari ndefu na matokeo yanaweza yasiwe vile unavyotarajia. Itakuchosha na hutaweza kutazamana machoni kama mlivyokuwa mkizoea. 

Hata unapopitia maumivu ya usaliti, kwa namna yoyote ile uliyoimarishwa katika uhusiano wako, unahitaji pia kufikiria jinsi ya kufanya mabadiliko kwa sasa kwa uhusiano mpya bora na wenye kutimiza zaidi. Kwa kuzingatia hilo, hebu tuangalie vidokezo hivi 7 vinavyopendekezwa na mtaalamu kuhusu jinsi ya kurejesha. imani katika uhusiano baada ya kufanya kitu kuivunja: 

Masomo yanayohusiana: Njia 7 Za Kujenga Uaminifu Katika Mahusiano

1. Chukua jukumu

"Katika ulimwengu mzuri, msaliti angekubali kosa lake na kufanya marekebisho. Lakini haifanyi hivyo. Mara nyingi zaidi, wakati uvunjaji wa uaminifu unapoonekana, mshirika aliyekosea anajaribu kuhalalisha au kuifanya ionekane kama hali ilikuwa nje ya udhibiti wao. Au mbaya zaidi, jaribu kufanya hivyo. kuhamisha lawama. Badala ya kunyooshea vidole nje, ni muhimu kutazama ndani na kuita jembe kuwa jembe,” anasema Dk. Bhonsle. 

Ingawa kila kiini cha utu wako kinaweza kutaka kusema kitu kama, "Nilikuwa mlevi, sikuweza kujizuia", jaribu kutofanya hivyo. Ufunguo wa jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu uko katika kuwajibika kwa matendo yako. Hali ya hali hiyo itajitokeza ikiwa mpenzi wako anajaribu kupata maelezo ya kile kilichotokea.  

2. Omba msamaha kwa dhati  

Ikiwa unajaribu kujua jinsi ya kujenga tena uaminifu katika uhusiano baada ya kusema uwongo na kudanganya, ujue kuwa hakuna njia mbadala ya kuomba msamaha wa dhati. Kujenga upya uaminifu kunaweza kuchukua muda. Sehemu kubwa ya kazi ya kurejesha uaminifu au kushinda tena iko kwa mtu ambaye alisababisha kusambaratika hapo kwanza. Ikiwa jukumu liko kwako, unahitaji kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kutendua uharibifu kwa kutoa a msamaha wa dhati kwa maumivu yaliyosababishwa. Hapa kuna mambo machache ambayo unapaswa kukumbuka wakati wa kuomba msamaha:

• Usikilizaji kwa makini ni muhimu ili kuthibitisha hisia zilizoumizwa na kuchukua hatua kuelekea kurekebisha uaminifu uliovunjika
• Endelea kujitolea kubadilisha njia zako. Huwezi kuomba msamaha na kurudi kufanya mambo yale yale tena
• Rekebisha sehemu mbaya kwa kuchukua jukumu kamili kwa vitendo vyako bila ikiwa na lakini
• Kutoa muda kwa uhusiano wako. Kwa sababu mwenzako amekusamehe haimaanishi uanze tena kuzichukulia kawaida

Masomo yanayohusiana: Vidokezo 18 vya Kuahidi Kunusurika Ukafiri Katika Uhusiano - Kwa Msaliti na Aliyesalitiwa.

3. Onyesha kuwa umebadilika

Saikolojia ya uaminifu katika mahusiano imejikita katika hisia ya usalama wa kihisia na kuaminiana. Kwa hivyo, njia ya kutengua uharibifu ambao umesababishwa na masuala ya uaminifu yanayokuza kichwa chao mbaya ni kuingiza tena hisia hiyo ya usalama na kujiamini. Kwa ajili hiyo, mpenzi wako anahitaji kuona kwamba umebadilika kuwa bora, au angalau unafanya jitihada za dhati.   

"Kuna sheria na masharti fulani ambayo yanaingia katika mahusiano yote yenye furaha. Ukitaka kumshikilia mwenzako, epuka aina yoyote ya mkanganyiko wa kutoridhika. Pamoja na mabadiliko ya tabia, lazima pia kuwe na mabadiliko katika falsafa inayochochea tabia hiyo. Unapaswa kujirekebisha ili kufanya vizuri zaidi na kuwa na bidii zaidi," anasema Dk Bhonsle.

4. Kuwasiliana vizuri zaidi

Ikiwa kuna jambo moja la kichawi ambalo linaweza kurekebisha uhusiano wako hata baada ya kuaminiana kuvunjika, ni mawasiliano. Zungumza na kila mmoja. Fungua moyo wako na useme. Hata hivyo, hii haimaanishi kupata pasi ya bure katika kurusha matusi, maoni ya uchokozi, na dhihaka. Unapaswa kuwa na heshima na makini sana na uchaguzi wako wa maneno. Na ikiwa huwezi kuwasiliana bila kutema vitu vya kuumiza, ni moja ya ishara kwamba uhusiano wako hauwezi kurekebishwa.

Unaposonga mbele ukiwa na nia ya kumpa mpenzi wako na uhusiano nafasi nyingine, unahitaji kuwaruhusu waongee badala ya kujaribu kuweka pointi zako kila mara. Wafanye wajisikie kuonekana na kusikika. Utahisi urafiki wa kihisia unachanua kati yako na mpenzi wako, tena. Hiyo ni hatua muhimu sana katika mwelekeo sahihi ikiwa umekuwa unajiuliza jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano. 

Masomo yanayohusiana: Kuhisi Kupuuzwa Katika Mahusiano? Mwanasaikolojia Anashiriki Njia za Kujitunza

5. Unda kumbukumbu mpya

Imani iliyovunjika inaweza kukufanya uhisi kama upendo umekufa katika uhusiano wako. Hata hivyo, ukizingatia kwamba mpenzi wako hajakwama tu bali pia yuko tayari kuupa uhusiano huo nafasi nyingine, huenda isiwe hivyo. Nafasi ni kwamba mpenzi wako bado anakupenda, kama vile unavyompenda, na kwa pamoja mnataka hili lifanyike. Njia moja ya kuhakikisha kwamba hamu yako ya pamoja ya kuifanya ifanye kazi haifitwi na masuala ya uaminifu katika uhusiano wako ni kutengeneza kumbukumbu mpya za furaha pamoja. Hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kujaribu: 

• kutumia wakati wa ubora pamoja na kwenda kwenye usiku wa tarehe 
• Spice mambo katika chumba cha kulala
• Tafuta hobby ya pande zote hata ikimaanisha kutoka nje ya eneo lako la faraja 
• Msifu mwenzako 
• Tuma meseji za asubuhi na usiku mwema
• Mpe mwenzi wako masaji 
• Busu mara nyingi zaidi na wasiliana na macho zaidi 
• Panga safari pamoja 

6. Washa cheche za siku za mwanzo 

Unakumbuka jinsi ulivyopendana nao? Hisia ya damu inayokimbilia kwenye mashavu yako, ukiona haya usoni kila wakati, ukifikiria juu yao, ukitaka kuwa karibu nao, na kila wakati umejaa pongezi zao. Kurudisha hisia hizo kunaweza kusaidia sana katika jitihada zako za kuelewa jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano. Devaleena anasema, "Unahitaji kutafuta njia za penda tena. Badilisha nguvu zako ili kurudisha cheche hiyo. Elewa kwamba suala lolote unaloshughulikia linaweza kutatuliwa. Jifunzeni lugha za upendo na muwashe tena upendo.”

Masomo yanayohusiana: Njia 11 za Kutapeliwa Hukubadilisha

7. Kuzingatia siku zijazo

Kilichofanyika kinafanyika. Unawaumiza. Wanajaribu kukusamehe na unajaribu kutafuta jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu katika uhusiano. Walakini, hilo haliwezi kutokea ikiwa utaruhusu kivuli cha zamani kuning'inia juu ya sasa na siku zijazo. Jinsi tu mpenzi wako anavyohitaji kujifunza kuacha nyuma makosa yoyote kwa upande wako yaliyohusika na pigo hili kwa uhusiano wako, wewe pia unahitaji kujifunza kutoka kwenye wingu la hatia na aibu.

Watu wengi hutoa zao uhusiano mwanzo mpya lakini endelea kupigana kuhusu masuala ya zamani, na mara nyingi zaidi kuliko hivyo, hii inawatenganisha. Ikiwa hutaki hilo litokee, unahitaji kujua kwamba kuna njia ndefu mbele yako. Mpe mpenzi wako muda wa kukusamehe na kufanya amani na chochote kilichotokea. Wakati huo huo, unazingatia uhusiano wako na kumwonyesha mwenzi wako uko tayari kusonga mbingu na dunia ili kujenga tena uaminifu na kuwashinda tena. 

Njia 7 Za Kujenga Uaminifu Katika Uhusiano Ikiwa Mpenzi Wako Amekusaliti

Inaweza kuumiza moyo kujua kwamba mtu uliyemwamini zaidi katika ulimwengu huu amechukua kisu mgongoni mwako. Ikiwa unafikiria jinsi ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano baada ya uongo na kudanganya ni ngumu, kuchukua hatua ya imani kumwamini mwenza aliyekusaliti ni changamoto maradufu. 

Walakini, ikiwa unataka kupita na kujenga tena uhusiano wako, lazima ujaribu na kila kitu ulicho nacho. Devaleena anasema, "Ikiwa mshirika ambaye uaminifu wake umevunjwa hatakabiliana nayo kwa njia yenye afya, watajijeruhi wenyewe na wapenzi wao kwa njia fulani au nyingine, mapema au baadaye. Mzunguko wa kutoaminiana, kuumia na maumivu utaendelea ikiwa hautashughulikiwa kwa tahadhari." Ili kukusaidia kuchukua hatua ya kwanza katika safari hii, hebu tuangalie jinsi ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano kama mshirika aliyesalitiwa:

1. Chunguza hali uliyonayo 

Devaleena anasema, "Wakati wanandoa wanahisi kutengwa na dalili za masuala ya uaminifu yanasumbua uhusiano wako, lawama yake haiwezi kuwa kwa mpenzi mmoja moja kwa moja. Ndiyo, hata kama matendo ya mwenzi mmoja yanaweza kuwa yamesababisha kuporomoka kwa uaminifu, yule mwingine alipaswa kuwa na sehemu fulani katika hilo, hata kama lilikuwa dogo jinsi gani. “Kutojitafakari, pamoja na uamuzi uliovunjwa na maumivu na uchungu wa kudanganywa au kulaghaiwa, kunaweza kufanya mwenzi mmoja au wote wawili waishi kwa kukataa na kupoteza uhalisia. Ndiyo maana kujichunguza ni muhimu ili kujenga uaminifu tena.”

Uchambuzi wa SWOT hautasuluhisha maswala ya uaminifu katika uhusiano wako, lakini utakusaidia kutathmini ikiwa inafaa wakati wako kumsamehe mwenzi wako na kuelekeza nguvu zako juu ya jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano. Dk. Bhonsle anashauri, "Kabla mtu hajafuata njia ya msamaha, ni muhimu kufanya tathmini ya hatari. Je, kuna uwezekano gani kwamba uaminifu wako utavunjwa tena, ukizingatia rekodi ya mtu uliye katika uhusiano naye? Majuto yake ni ya kweli kiasi gani? Je, unaamini kwamba unaweza kurejesha uaminifu katika uhusiano baada ya kusema uwongo na kudanganya?"

Masomo yanayohusiana: Hisia 11 Anazopitia Mtu Baada Ya Kutapeliwa

2. Amua unachotaka 

Sasa kwa kuwa umechambua hali hiyo bila upendeleo iwezekanavyo, unahitaji kujiuliza maswali magumu ili kujenga tena uaminifu katika uhusiano, 

• Je, uaminifu unaweza kujengwa upya katika uhusiano?
• Je, uhusiano wako una thamani ya jitihada itakayochukua ili kujenga upya uaminifu uliopotea? 
• Au ungependa kuendelea na kuzingatia uponyaji kutoka kwa shida hii?
• Je, ni kutoheshimu kiasi gani ni kutoheshimu sana? 
• Je, unajiacha wazi kwa kuumizwa tena? 
• Je, hilo likitokea, utaweza kulishughulikia?

"Haya yote ni maswali ya kibinafsi ambayo lazima ujibu ili kuweza kufanya uamuzi sahihi juu ya mustakabali wa uhusiano. Mara baada ya kufanya hivyo, unapaswa kujitolea kwa njia uliyochagua. Ikiwa njia hiyo inajumuisha kukaa pamoja na kufanyia kazi uhusiano, basi unapaswa kufanya kazi muhimu ili kukuza upendo na kuimarisha uhusiano huo. kuheshimiana, pamoja na uaminifu. Bila hivyo, uhusiano huo hautakuwa na kina kinachohitajika ili kustahimili pingamizi kama hilo,” asema Dakt. Bhonsle. 

3. Jua kwamba unaweza kuwa hatarini tena

Unapokataa kuwa hatari katika uhusiano, unaimarisha kuta ambazo haziepukiki wakati kuna uvunjaji wa uaminifu katika uhusiano. Hilo hufanya kufikiria jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu katika uhusiano kuwa vigumu zaidi. Ni pale tu unapojiruhusu kuwa hatarini, mwenzako atakuelewa vizuri zaidi. Ni kwa kujifunza kuwa hatarini tena utajifunza jinsi ya kumwamini mtu tena baada ya kukuumiza. 

Ikiwa unataka kumpa mpenzi wako nafasi nyingine, basi urudishe hisia hiyo ya usalama iliyopotea kwa kuzungumza juu ya hofu na ukosefu wako wa usalama. Kufikia hatua hii kunaweza kuchukua muda, lakini inafaa kujitahidi ili kuweza kuegemeana tena.

4. Wasiliana na mpenzi wako 

Huwezi kujua jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu katika uhusiano na kusonga mbele bila uaminifu na mawasiliano ya wazi. "Ongea na mtu ambaye alikuwa anaitwa 'mkosaji' na ujaribu kuelewa kilichokuwa kikiendelea akilini mwao. Ni nini kilisababisha uamuzi wao kuharibika? Pata kujua maelezo yote, hata kama inaumiza kuzungumza juu yake. Unahitaji kujaribu na kupima mitazamo yao, kuelewa ni nini kilisababisha au la. Ambayo kwa upande wake huingia kwenye ufahamu wako wa kama kuna uwezekano wa kutokea tena," Dk.

5. Weka madai yako mezani

Uponyaji wako haujakamilika isipokuwa unaweza kumwambia mwenzi wako wazi kile unachotaka kutoka kwake na uhusiano huu kwenda mbele. Mbali na kuwasiliana na kuuliza maswali sahihi ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano, unahitaji pia weka matarajio kwa uhalisia na uwaeleze waziwazi. 

• Je, hutaki mpenzi wako akutane na mtu fulani? 
• Je, ungependa kwenda kwa ushauri nasaha kwa wanandoa? 
• Ikiwa wamedanganya, unataka wakuambie kila kitu kuhusu uchumba huo? 
• Ikiwa wamedanganya, je, unataka wafichue kila mara walipokudanganya au kukuficha mambo?

Sawa, ongea na mjulishe mwenzako. Devaleena anashauri, "Keti na wewe mwenyewe na uamue ni nini unachohitaji kuvuka kizuizi hiki katika uhusiano wako, na kisha kuweka masharti hayo mezani kwa mwenzi wako." Mzigo wa matarajio ambayo hayajafikiwa na matumaini yaliyopotea yanaweza kuwa mbaya kwa uhusiano uliojaa maswala ya kuaminiana. Ndio maana ni lazima kusema mawazo yako kuliko kutarajia mwenzako asome mawazo yako na kukupa kile unachotaka.

6. Komesha mchezo wa lawama

Ilimradi unaendelea kumlaumu mwenzako kwa mambo ambayo yamekwenda ndivyo sivyo, hutaweza kuachilia uchungu. Kadiri unavyojiingiza kubadilisha lawama katika uhusiano, ndivyo utakavyozidi kumchukia mwenzako. Matendo na maneno yako mwenyewe yataingilia njia ya kujenga tena uaminifu. Hutaweza kusamehe na kusahau. Huwezi kujua jinsi ya kumwamini mpenzi wako ikiwa unaendelea kuokota majeraha ya zamani. Fanya uamuzi wa ufahamu kwamba utajaribu kufanya msamaha.

Devaleena anasema, "Kunapotokea mafarakano, watu huwa na tabia ya kumlaumu mtu mwingine. Ni njia mbadala rahisi zaidi ikilinganishwa na kukabiliana na tatizo kwa sababu hilo huzua hisia za hatia, ambazo wengi huona ni vigumu kustahimili nazo. Hii ni kweli hasa kwa watu wenye kujiona dhaifu. Mchakato wa uponyaji unaweza kuanza tu wakati wenzi wote wawili wakijitolea kuachilia hisia za uchungu."

7. Lichukulie hili kama uhusiano mpya 

Kukasirika ni kama sumu ya polepole ambayo inathibitisha kifo kwa uhusiano. Ikiwa una nia ya kujenga upya uaminifu, basi unahitaji kujitakasa na hisia zote mbaya. Ichukulie kama uhusiano mpya na acha yaliyopita yawazike wafu wake. Tambua jinsi ya achana na yaliyopita na jaribu kuwa na furaha kwa sasa. Kupoteza uaminifu au safari ya kuijenga upya tangu mwanzo inapaswa kuwa imebadilisha uhusiano wako kwa njia nyingi. Kubali na kukumbatia ukweli huo.

Usiendelee kushikilia wazo la kurudi jinsi mambo yalivyokuwa kwa sababu ni wazi kulikuwa na kitu kibaya katika mlinganyo huo. Ili kupata mwanzo mpya, ni lazima wenzi wa ndoa wajisadikishe kwamba wako katika mahali papya na pazuri zaidi.

Masomo yanayohusiana: Shughuli 9 za Kujenga Uaminifu Upya Katika Uhusiano - Kama inavyopendekezwa na Mshauri wa Wanandoa

Jinsi ya Kujenga Uaminifu Katika Uhusiano Kama Wanandoa 

Kama tulivyoona, saikolojia ya uaminifu katika mahusiano imejikita katika hali ya usalama ambayo wenzi wote wawili hupata uzoefu wao kwa wao. Ili uweze kujenga uaminifu upya, unahitaji kujitahidi kuwa eneo salama la kila mmoja kwa mara nyingine tena. Mbali na juhudi mnazofanya kama watu binafsi, mnahitaji pia kufanya kazi pamoja kama timu kufanikisha hilo. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya, kwa pamoja kama wanandoa, ili kujenga tena uaminifu katika uhusiano: 

1. Tafuta tiba ya wanandoa 

Kutafuta usaidizi wa kitaalamu kunaweza kusaidia sana katika kujenga upya msingi wa uaminifu katika uhusiano. Akifafanua kwa nini ni hivyo, Dk. Bhonsle anasema, “Wanandoa wanaposhirikisha familia au marafiki zao katika kutatua masuala yao, inageuka kuwa mkanganyiko wa ‘alisema, alisema.’ Ni sawa na kucheza mpira bila nguzo za goli. Kimbia huku na huku na kujichosha kila unachotaka, hakuna maana katika kile unachofanya. 

"Kama vile malengo yanavyotoa lengo kwa mchezo wa soka, pia yanatoa madhumuni kwa mchakato wa utatuzi wa migogoro na upatanisho wa uhusiano. Mshauri wa ndoa au uhusiano wa kitaalamu anaweza kukusaidia kujua malengo ambayo mchakato wako utasababisha," anasema Dk. Bhonsle.

Ikiwa kwa sasa uko katika hali ambayo unashughulikia jinsi ya kurekebisha uhusiano baada ya kuaminiana kuvunjika na wewe mwenyewe, fikiria kutafuta usaidizi wa mshauri. Bonobology ina wingi wa matabibu wenye uzoefu ambaye atakuwa tayari kukusaidia katika kipindi hiki kigumu. 

2. Kuwa na subira kwa kila mmoja 

"Ili kufanya uhusiano ufanyike, wapenzi wanahitaji kuwa na subira isiyo ya kawaida kati yao. Uhusiano huo ukijaa masuala ya kuaminiana, hutaelewana katika mambo mengi. Kutakuwa na tofauti za maoni, mawazo, ndoto, na malengo, lakini ni tofauti. muhimu kuwasiliana na kila mmoja. Usiiruhusu isimame,” asema Dk. Bhonsle.” Kukuza uaminifu tena si jambo rahisi, ni sawa na kuanzisha uhusiano mpya, ambao itabidi mfahamu kila mmoja wenu na kurekebisha mipaka yenu.

3. Jitolee kufanyia kazi uhusiano 

Iwe unawaza jinsi ya kurejesha uaminifu katika uhusiano au jinsi ya kumwamini tena mpenzi wako, ufunguo wa kuona matokeo sio kukata tamaa. Dk. Bhonsle anasema, "Unapaswa kuonyesha mabadiliko badala ya kuzungumza tu kuhusu kile ambacho uko tayari kufanya. Thibitisha nia yako kila siku. Unapotaka kutembea pamoja kinyume na kwenda mbali na uhusiano, weka mikono yako chini na ujue unachohitaji kufanya. Mambo kama vile 'kazi ya pamoja huifanya ndoto ifanye kazi' inaweza kuonekana kama maneno mafupi, jinsi yalivyo, lakini pia ni kweli. Bila lengo la pamoja, mnafanya nini pamoja? 

Masomo yanayohusiana: Mwongozo wa Hatua kwa Hatua wa Kujenga Upya Upendo Baada ya Uharibifu wa Kihisia

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Mawazo ya mwisho 

Kujenga uaminifu katika mahusiano kunakuhusu wewe kama inavyowahusu. Bila shaka, uzoefu wa mtu binafsi huunda mtazamo wetu mkubwa wa ulimwengu lakini ni muhimu kutokuwa na uchungu kuhusu mahusiano. Wape watu nafasi na hujui utakuwa kwenye mshangao gani!

Bila kujali kama ulivuruga au ikiwa wewe ndiye uliyeumia, tunatumai, sasa una wazo bora la jinsi ya kurekebisha uhusiano baada ya uaminifu kuvunjika. Ingawa tulizungumza juu ya kile ambacho lazima kifanyike kwa muda mrefu na kwa muda mfupi, yote huanza na kujitolea kwa mabadiliko. Kwa hivyo funga buti zako za kazi na uanze kazi.

Hakuna njia za mkato au majibu rahisi ya jinsi ya kurejesha uaminifu uliovunjika. Wanandoa ambao wanatatizika kutoaminiana wanapaswa kuwa tayari kuumiza, kuponya, na kufanya kazi ili kuweza kukaa pamoja na kuibuka na nguvu kutoka kwa awamu hii ya msukosuko ya uhusiano wao. Kwa msaada wa tiba ya wanandoa, uvumilivu, na uvumilivu, unaweza kushinda.

Hadithi 20 Na Ukweli Kuhusu Kudanganya Katika Ndoa

Kurekebisha Uhusiano Wenye Sumu - Njia 21 za Kuponya PAMOJA

Jinsi Ya Kuvunja Mzunguko Matata Aliyesalitiwa

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha