Nini Cha Kufanya Baada Ya Kugombana Na Mpenzi Wako?

Hakuna hata mmoja wetu anayejisikia vizuri baada ya kupigana na wapenzi wetu. Unaishia kuhisi ukali kiasi cha kupiga ukuta na kujikuta unawaza jinsi ya kutuliza hasira baada ya kupigana. Unaombaje msamaha baada ya kupigana? Nini cha kufanya baada ya kugombana na mpenzi wako?

Umewahi kujiuliza kwa nini tunapigana na watu walio karibu nasi? Ni kwa sababu kwa upendo huja idadi kubwa ya matarajio. Hata jibu dogo hasi la mwenzi wako linaweza kukuumiza. Kati ya watu wote unaowafahamu, kamwe usingependa mwenzako awe mtu wa kutokuelewa na kukuumiza.

Watu wanasema kuwa kupigana kunafanya uhusiano kuwa na nguvu. Lakini pia mapigano yanatufanya kuhoji mambo mengi, hasa uhusiano husika. Kwa mihemko na matarajio haya yote, nyinyi wawili mnaweza kuingia kwenye vita kubwa hata kwa mambo madogo zaidi. Lakini hutaki kuwakasirikia milele, kwa hiyo, nini cha kufanya baada ya kupigana na mpenzi wako? Unaombaje msamaha baada ya kupigana?

Tunaleta maarifa kuhusu jinsi ya kushughulikia ugomvi na mpenzi wako kwa kushauriana na mwanasaikolojia wa ushauri nasaha Kranti Momin (Masters in Psychology), ambaye ni mtaalamu wa CBT mwenye uzoefu na mtaalamu wa nyanja mbalimbali za ushauri nasaha wa mahusiano.

Nini Cha Kufanya Baada Ya Kugombana Na Mpenzi Wako?

Baada ya kugombana na mpenzi wako, unajua kwamba ni wakati wa kuongea lakini hujui kama bado ametulia. Hujui jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya kupigana na muda gani wa kusubiri kabla ya kujaribu kutatua masuala yako. Na hiyo ni kawaida kabisa.

Muda ambao watu huchukua kutulia baada ya ugomvi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na tabia zao, ubinafsi, n.k. Mabishano katika uhusiano ni ya kawaida kabisa na kila wanandoa hupigana kuhusu masuala ya kawaida , lakini ni kile unachofanya baada ya hapo kinachoamua kama uhusiano wenu ni mzuri au wenye sumu.

Kwa hiyo, nini cha kufanya wakati wewe na mpenzi wako mnapigana? Hapa kuna mambo machache ya kukumbuka:

• Pambana kwa heshima: Ingawa inakubalika kabisa kuwa na tofauti za mawazo na mwenza wako na kuweka mguu wako chini kwa mambo unayoamini sana, kwa kufanya hivyo, lazima usimdhuru mpenzi wako kwa makusudi. Ili uweze kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kugombana, ni lazima upigane kwa heshima na kamwe usivuke mpaka au kusema mambo ya kuumiza ili tu kumuonyesha chini.
• Wapeane nafasi: Unapopigana na mpenzi wako, hasira huwaka kwa pande zote mbili na kujaribu kushiriki katika mazungumzo wakati huo kunaweza kufanya hali mbaya kuwa mbaya zaidi. Baada ya kugombana na mpenzi wako, chukua muda kujipoza na kukusanya mawazo yako. Ikiwa mpenzi wako anahitaji muda zaidi wa kushughulikia hisia zake, kuwa mvumilivu badala ya kumshinikiza azungumze kabla hajawa tayari.
• Shughulikia suala lililopo: Jinsi ya kuzungumza na mpenzi baada ya vita? Hakikisha unashughulikia suala lililopo tu, na hilo pia bila kuweka lawama au kumlaumu mwenzako kwa kusababisha mpasuko. Wakati huo huo, ni muhimu kutoleta maswala ya zamani kwenye mapigano ya sasa
• Samehe na uendelee: Mara baada ya kusuluhisha ugomvi na mpenzi wako, jitahidi sana kusamehe, kusahau na kuendelea. Usiendelee kuchungulia suala hilo hata baada ya kulifanyia kazi. Hii itasababisha tu chuki katika uhusiano, na kusababisha matatizo ya uhusiano kurundikana

Sasa kwa kuwa una ufahamu mpana wa nini cha kufanya wakati wewe na mpenzi wako mnapigana, hebu tuendelee kwenye hatua fulani maalum unazoweza kuchukua ili kuzika kizimba na kuunganisha mambo na SO yako.

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kuungana Tena Baada ya Mzozo Mkubwa

Mambo 10 Ya Kufanya Baada Ya Kugombana Na Mpenzi Wako

Baada ya kupigana na mpenzi wako, unahitaji kujizuia hasa linapokuja suala la mawazo yako. Ingawa ingeshauriwa kushughulikia masuala hayo kwa upole na upole, ni rahisi kusema kuliko kutenda. Hata hivyo, utahitaji kuelewa kwamba suala la migogoro hapa ni tatizo, si mpenzi wako.

Kumshtaki na kucheza mchezo wa kulaumu hakutakupeleka popote. Ikiwa una nia ya kuponya uhusiano baada ya ugomvi, lazima uwe mwangalifu kuhusu jinsi unavyoshughulikia suala hilo. Hapa kuna cha kufanya baada ya ugomvi na mpenzi wako:

1. Chukua muda wa kutulia

Ikiwa unajiuliza usubiri muda gani baada ya ugomvi kabla ya kuzungumza na mpenzi wako, ni muhimu kwako kungoja hadi utulie. Ikiwa bado uko katika mchakato wa kupoa na kujaribu kuzungumza naye na mazungumzo hayaendi kama inavyotarajiwa, itaongeza mapigano.

Hasira hufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Wakati hasira inapanda, hakuna hata mmoja wenu atakayekuwa kwenye nafasi ya kichwa kufikiri kwa busara na kuangalia picha kubwa. Unapopigana na mpenzi wako, jua kwamba mchakato wa upatanisho huanza na kufanya amani na mawazo yako mwenyewe.

Kabla ya kuzungumza naye, chukua muda kuelewa ni jambo gani lililokukasirisha kuhusu suala hilo. Hii itafanya iwe rahisi kwako kufanya kazi kuelekea suluhisho. Ikibidi, toka nje kwa muda, tembea, fanya mazoezi ya kupumua kwa kina ili ujitulize. Hii itakusaidia kufikiria kwa uwazi na usiruhusu hasira yako ifiche hukumu yako.

2. Zungumza mambo

Nini cha kufanya baada ya ugomvi na mpenzi wako? Kranti anashauri, "Fanya mazungumzo ya uponyaji. Namaanisha nini kwa mazungumzo ya uponyaji? Hili ni neno la jumla la mazungumzo linaloshughulikia maumivu yanayosababishwa na ugomvi na kutumia maumivu kuwaleta karibu zaidi.

"Hakuna mbinu ya kipekee kwa mazungumzo ya uponyaji, lakini kuna baadhi ya kanuni ambazo unaweza kutumia kukusaidia kurudi pamoja baada ya pambano kama vile kusikiliza kwa makini, kulenga kutoa taarifa za kweli kuhusu suala hilo, si kutumia lugha ya kulaumu. Ikiwa vita ni kuhusu jambo kubwa zaidi kama usaliti, inaweza kuhitaji mazungumzo zaidi ya moja."

Jambo la msingi ni kwamba kwa kuboresha mawasiliano katika uhusiano , mtakuwa tayari zaidi kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya ugomvi. Baada ya nyote wawili kutulia, mtakuwa tayari kufanya mazungumzo ya uponyaji baada ya ugomvi. Mnapokuwa mnatamani kusuluhishana, zungumzieni. Haijalishi ni nani anayeanzisha mazungumzo, muhimu ni kwamba nyote wawili mnataka kurekebisha mambo tena.

Sasa kwa kuwa nyote wawili mko tayari kuzungumza, mwambie sababu ya ugomvi na mpenzi wako na kwa nini ulifanya vile ulifanya na nini kilikuumiza. Ni muhimu kuelewa mitazamo ya kila mmoja. Mawasiliano ndio ufunguo wa kuponya uhusiano baada ya mapigano.

3. Tafuta kichochezi

Huenda ikawa ni mara ya tatu au ya nne wewe na mpenzi wako mmepigana kuhusu jambo moja. Ni muhimu kupata kichochezi kinachoanza mapigano. Ikiwa vita ni juu ya kitu alichosema ambacho kilikuumiza, ni muhimu kujua ni nini hasa kinakusumbua.

Inaweza hata kuwa kitu kinachohusiana na hisia zako za zamani au zilizofichwa sana ambazo huja wakati mpenzi wako anasema jambo. Tafuta chanzo na uhakikishe kwamba kinashughulikiwa ili kisisababishe ugomvi uleule tena.

Kranti anasema, "Kupuuza kilichoanzisha ugomvi wa uhusiano au kujifanya kuwa hakijawahi kutokea sio wazo la busara. Kufagia maswala yako chini ya zulia inamaanisha kudhani kuwa mwenzi wako ameridhika na matokeo, ambayo inaweza kuwa sio hivyo. Ndio maana unahitaji kufanya bidii kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kupigana na kuungana tena.

"Kushiriki kile umejifunza baada ya mapigano kunaweza kusaidia kurekebisha uharibifu. Mambo muhimu unayopuuza ni yale ambayo yanajitokeza katika masuala makubwa zaidi." Jambo la msingi ni kwamba baada ya kugombana na mpenzi wako, umakini wako usiwe tu katika kurekebisha mambo bali pia kupata mzizi wa tatizo na kuliondoa.

Usomaji Unaohusiana: Sababu 6 Kwa Nini Mwanaume Hukupuuza Baada ya Ugomvi na Mambo 5 Unayoweza Kufanya

4. Usiruhusu ego yako ikuzuie

Watu huwa wanapigana kwa sababu wanadhani hawasikilizwi japo wako sahihi. Wakati fulani, ubinafsi wetu hutujia na tunatazamia mwenzi wetu ndiye aseme samahani na kukubali kosa lake. Mpenzi wako pia anaweza kuwa anatarajia jambo lile lile. Kama matokeo, wenzi wote wawili wanabaki wakaidi na hakuna anayefanya marekebisho. Hii inaweza kusababisha msuguano.

Kuangalia ugomvi na mpenzi wako kwa mtazamo wako pekee ni mojawapo ya makosa yanayoonekana kuwa hayana madhara katika uhusiano ambayo yanaweza kuwa na madhara makubwa . Unapoamua jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya ugomvi, kumbuka kuweka ubinafsi wako mbali.

Unapopigana na mpenzi wako, kuna nafasi nzuri kwamba nyinyi wawili mlikuwa na jukumu katika hilo. Kwa hivyo, haijalishi ni nani alikuwa na makosa zaidi. Cha muhimu ni kiasi gani mpenzi wako anamaanisha kwako. Ikiwa unaona kuwa uko sawa, zungumza na mwenzako na umeleweshe kwa nini, badala ya kumwambia aombe msamaha.

5. Zuia mawazo yote hasi

Wakati fulani, tunahisi hasira sana kwamba kila aina ya mawazo mabaya huja akilini mwetu kwa heshima na mpenzi wetu na uhusiano wetu. Wakati fulani tunajisikia kama kupiga mayowe tu na kumaliza uhusiano wetu. Hata hivyo, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, hiyo ni hasira yako kuzungumza.

Hisia hizo zote hasi unazohisi kuelekea mpenzi wako ni zao la hasira yako na zitatoweka mara tu utakapopoa. Kwa hivyo, usiruhusu haya kuendesha matendo yako. “Nilipigana na mpenzi wangu na nikasema mambo machafu wakati huo, na sasa hatazungumza nami,” msomaji mmoja aliwaandikia washauri wetu, akiomba ushauri kuhusu kupigana na mpenzi wako kwa njia ifaayo.

Kufanya au kusema mambo kwa haraka ambayo ungejutia baadaye si jambo la kawaida marafiki wa kike wanapopigana na wapenzi au kinyume chake. Ndio maana lazima ufanye bidii ili kuepuka mawazo hayo mabaya na ufikirie kurekebisha badala yake. Mawazo hasi yataharibu tu uhusiano wako na kukufanya ujutie matendo yako baadaye.

6. Sikiza moyo wako

Moyo wako utakuongoza kila wakati kuelekea mwenzi wako. Haijalishi ugomvi ni mbaya kiasi gani, moyo wako utataka urudi kwa mwenzako na kuzungumza. Haijalishi jinsi ulivyo mtu wa vitendo, linapokuja suala la uhusiano, yote yanahusu moyo wako.

Sikiliza kile moyo wako unakuambia na nyinyi wawili mtapata njia yako kwa kila mmoja. Maswali kama vile jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya kugombana hayatakurudisha nyuma unaporuhusu silika yako kuendesha matendo yako. Fuata tu moyo wako, na chips zote zitaanguka mahali.

Hata hivyo, ikiwa moyo wako unakuambia vinginevyo, labda ni wakati wa kuachilia. Huenda ikawa moja ya ishara kwamba uko kwenye uhusiano usio na afya . Hisia zako za ndani au hisia zako zitakuonya ikiwa kuna kitu kibaya katika uhusiano wako. Utajua hilo ndani kabisa ya moyo wako hata kama uko katika hatua ya kukataa. Katika hali kama hizo, kuachana ndio jambo la kufanya baada ya ugomvi na mpenzi wako.

Usomaji Unaohusiana: Ishara 13 kwamba anakudharau na hakustahili

7. Msikilize mwenzako anasema nini

Kila hadithi ina pande mbili lakini tunahisi kwamba toleo letu pekee ndilo lililo sahihi. Hasa baada ya kupigana na mpenzi wako, unaweza kujaribiwa kuamini kwamba ulikuwa sahihi, masuala yako ni ya haki kabisa. Kuna wakati nyote wawili mnaweza kuwa na makosa. Kwa hivyo ni muhimu kwako kusikiliza kile ambacho mwenzi wako anasema.

Huenda ukaelewa vibaya maneno yake wakati alimaanisha kitu tofauti kabisa. Anaweza kuumia kama wewe lakini hutajua kuhusu hilo isipokuwa uzungumze naye. Msikilize mwenzako na uelewe mtazamo wake pia. Itakusaidia kusuluhisha suala hilo haraka na kurudi kuwa ndege wapenzi tena.

Kranti anasema, "Mawasiliano ya migogoro na wanandoa mara nyingi ndilo tatizo kubwa. Washirika hawasikilizani kabisa. Wakati mtu mmoja anazungumza, mwingine anasubiri zamu yake ya kuzungumza. Na kwa hivyo una monologues mbili zinazoendelea badala ya mazungumzo. Ikiwa unajaribu kufikiria jinsi ya kuzungumza na mpenzi baada ya kupigana, jaribu njia hii:

“Spika: Zingatia ulichoona na kuhisi wakati wa mabishano.Epuka kumkosoa au kumlaumu msikilizaji.

"Msikilizaji: Zingatia jinsi msemaji alipata hoja, si jinsi unavyofikiri kwamba walipaswa kuipitia. Jaribu kweli kuelewa mambo kutoka kwa mtazamo wao na kuyathibitisha. Sema mambo kama: 'Ninapoona hili kwa mtazamo wako, inaleta maana kwamba ulihisi hivyo'."

8. Toa ndani

Wakati mwingine, jambo bora zaidi kufanya ni kukubali na kusema pole kwa mpenzi wako. Kumbuka, ni sawa kuomba msamaha. Ingawa mapigano yanatufanya tutambue ni kiasi gani wenzetu wana maana kwetu na jinsi ambavyo hatuwezi kuishi bila wao, pia hujenga mpasuko mdogo kati yako na mpenzi wako.

Mzozo huu unaweza kuendelea kuongezeka kila mara. Kuwa wa kwanza kukubali kumwonyesha mpenzi wako kwamba unajali zaidi kuhusu uhusiano kuliko ugomvi mdogo. Unaombaje msamaha baada ya ugomvi ? Rahisi, zungumza tu kutoka moyoni mwako na umwambie jinsi unavyohisi. Msamehe kwa jinsi ulivyoitikia. Wakati mwingine, hali zinaweza kushughulikiwa kwa kuzungumzia tu lakini sisi huchagua kupigana badala yake.

Kranti anashauri, “La muhimu zaidi, usiruhusu muda mwingi kupita kabla ya kutatua suala hilo, na usilete mabishano katika siku zijazo.” Ikiwa unatumia muda mrefu sana kujaribu kujua jinsi ya kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kupigana, inaweza kuwa vigumu kuvunja barafu. Vivyo hivyo, ikiwa utaendelea kuleta maswala ya zamani katika kila mabishano na mpenzi wako, shida zinaweza kuwa sugu.

9. Tengeneza sheria mpya

Sasa kwa kuwa nyote wawili mnajua vichochezi vya mapigano yenu na mko tayari kusuluhisha mambo, tengeneza sheria mpya ambazo nyote wawili mtafuata ili kuzuia mapigano kama haya katika siku zijazo. Inaweza kuwa kitu kama kutozungumza juu ya mada, kutozungumza kwa muda wa nusu saa baada ya mapigano, bado kula pamoja bila kujali jinsi mapigano ni mabaya, kutengeneza kabla ya kulala, na kadhalika.

"Ni kawaida kutaka uthibitisho wa jinsi unavyohisi kutoka kwa marafiki, familia, na mtu yeyote ambaye atakusikiliza. Lakini mapambano yako si ya matumizi ya umma," anasema Kranti. Kwa hivyo, pengine, kutopeperusha nguo zako chafu hadharani na kuvuta marafiki na familia kwenye vita na mpenzi wako inaweza kuwa sheria unayoweza kupitisha.

Kuweka sheria na mipaka mipya kutasaidia kudumisha uhusiano mzuri na unajua hasa cha kutarajia kutoka kwa mwenzi wako katika hali kama hizo.

10. Kukumbatia nje

Wakati fulani, huwezi kujua maneno sahihi ya kumwambia mpenzi wako ili kurekebishana. Katika hali kama hiyo, jambo bora zaidi ni kumkumbatia. Mara tu unapomkumbatia mwenzako, hasira itayeyuka tu na mwenzako atagundua jinsi alivyokukosa.

Kukumbatiana hufanya kazi kama muujiza, haijalishi pigano nyinyi nyote wawili mlikuwa nalo. Usisahau kuzungumza juu ya suala hilo baada ya hili, ili wakati ujao usigombane na mpenzi wako tena kwa jambo lile lile. Bado ni muhimu kwa kutatua suala la sivyo inaweza kusababisha mapigano zaidi katika siku zijazo.

Vidokezo hapo juu vitasaidia katika mahusiano ya uponyaji baada ya kupigana na mpenzi wako na kukufundisha nini cha kufanya baada ya kupigana na mpenzi wako. Kuponya uhusiano wako baada ya mapigano kutasaidia kufanya msingi wako kuwa na nguvu na kuzuia hisia zozote za chuki kutoka kwa njia ya uhusiano wako.

Katika ugomvi, jambo kuu ni kumweka mwenzi wako juu ya vita kwa sababu kufikiria juu ya hisia zako inamaanisha kuwa unajipa umuhimu zaidi kuliko uhusiano wako. Daima rekebisha na jifunze kusamehe na uhusiano wako utaenda mbali.

10 tweets hilarious kuhusu mambo ya kijinga wanandoa kupigana kuhusu itakuwa na wewe ROFL

Mapigano 8 kila wanandoa watakuwa nayo wakati fulani katika uhusiano wao

Aina 5 za mapigano unazochagua na mpenzi wako wakati mko kwenye penzi

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha