Ман дӯстдухтарамро бад мебинам: Чаро шумо чунин ҳис мекунед ва чӣ бояд кард

Муносибатҳо метавонанд як чархболи эҳсосот бошанд, ки аз лаҳзаҳои муҳаббат, шодӣ ва пайвастагӣ пур мешаванд. Аммо вақте ки эҳсосоти манфӣ ба вуҷуд меоянд ва шумо фикр мекунед, ки "ман дӯстдухтарамро бад мебинам"? Ин метавонад як амали нороҳаткунанда бошад, аммо ин маънои онро надорад, ки муносибат ба охир расидааст. Дар як вақт дӯст доштан ва нафрат кардан ба касе бештар маъмул аст, ки шумо гумон мекунед. 

Ин эҳсосот аксар вақт аз масъалаҳои ҳалношуда, интизориҳои иҷронашуда ё стресси эмотсионалӣ бармеоянд, на аз нафрати самимӣ. Бо фаҳмидани сабаби чунин эҳсос ва чӣ гуна ҳалли он, шумо метавонед возеҳият пайдо кунед ва роҳи беҳтарини пешрафтро барои муносибат ва некӯаҳволии шахсии худ интихоб кунед. Барои пешниҳоди баъзе аз андешаҳои коршиносон, мо бо равоншинос ва терапевти рафтори маърифатии Калифорния, доктор Шефали Батра (MD дар соҳаи равоншиносӣ), ки дар машварат оид ба ҷудошавӣ ва талоқ, ҷудошавӣ ва мулоқот ва масъалаҳои мутобиқати пеш аз издивоҷ тахассус дорад, сӯҳбат кардем. Биёед сабабҳои ин эҳсосоти мураккабро ва он чизеро, ки шумо метавонед барои ҳалли онҳо анҷом диҳед, омӯзем.

Оё нафрат кардани дӯстдухтаратон муқаррарӣ аст?

Баъзан ин комилан муқаррарӣ аст. Шумо метавонед ба касе сахт ошиқ бошед ва бо вуҷуди ин аз ӯ ноумед, асабонӣ ё ҳатто хашмгин бошед. Доктор Батра мегӯяд: "Муносибатҳо як омехтаи мураккаби эҳсосотанд ва эҳсосоти мусбат ва манфӣ аксар вақт якҷоя вуҷуд доранд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар ҳоле ки мо аз эҳсосоти мусбати худ нисбат ба шарик огоҳ ҳастем, эҳсосоти манфии аслӣ метавонанд дар зери сатҳ пинҳон шаванд."

Масалан, шумо метавонед рӯҳияи моҷароҷӯёнаи ӯро дӯст доред, аммо вақте ки нақшаҳои стихиявии ӯ рӯзи бодиққат ташкилшудаи шуморо халалдор мекунанд, хафа мешавед. Эътироф кардани ин эҳсосоти омехта қадами аввалин дар роҳи ҳалли созанда ба онҳост. Дар хотир доред, ки эҳсоси "ман дӯстдухтарамро бад мебинам" маънои онро надорад, ки муносибатҳо нобуд мешаванд - ин маънои онро дорад, ки шумо инсон ҳастед. Вақте ки муҳаббат ба нафрат мубаддал мешавад, шумо интихоби худро доред: мушкилотро ҳал кунед ё бигзоред, ки манфият аз байн равад. Биёед бифаҳмем, ки чаро шумо ин гуна ҳис мекунед ва шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед.

Чаро ман дӯстдухтари худро бад мебинам? 7 Шарҳҳои имконпазир

Шумо қаҳва менӯшед, мемҳоро мехонед ва сипас... бам! Шумо худро дар фикр мебинед: "Чаро ман ҳоло аз дӯстдухтари худ ин қадар нафрат дорам?" Мисли он ки ин эҳсос ногаҳон ба шумо пайдо шуд. Гап на ҳамеша дар бораи нафрат аст - он амиқтар аст. Агар шумо худро дар марҳилае пайдо карда бошед, ки аз дӯстдухтари худ нафрат карданро сар мекунед, бидонед, ки ин аксар вақт аз эҳсосоти ҳалношуда ё ниёзҳои қонеънашудаи эмотсионалӣ ба вуҷуд меояд . Биёед ба баъзе сабабҳои маъмуле, ки чаро чунин эҳсосот метавонанд пайдо шаванд ва чӣ гуна онҳо ба динамикаи муносибатҳои шумо таъсир мерасонанд, назар андозем.

1. Шумо худро дар муносибат ба дом афтода ҳис мекунед

Агар дӯстдухтари шумо пеш аз он ки шумо субҳ чашмонатонро боз кунед, бо "Шумо дар куҷоед?" паёмак фиристад, ин метавонад нафасгиркунанда бошад. Назорати доимӣ метавонад хатҳои байни муҳаббат ва назоратро норавшан кунад ва шуморо водор созад, ки фикр кунед: "Ман аз муносибатам нафрат дорам. Аммо оё ин воқеан нафрат аст? Аксар вақт ин набудани фазои шахсӣ аст . Эҳсоси дар дом афтодан нишонаи он аст, ки марзҳо аз байн рафтаанд. Муносибатҳои солим бо мувозинат - вақти якҷоя ва ҷудоӣ - рушд мекунанд. Д-р Батра маслиҳат медиҳад: "Дар бораи он фикр кунед, ки оё шумо ниёз ба фазо изҳор кардаед ё ба афзоиши хафагӣ роҳ додаед. Бо баён кардани эҳсосоти худ оромона ва возеҳ оғоз кунед. Фаҳмонед, ки доштани вақт барои худ ба шумо кӯмак мекунад, ки барқарор шавед ва дар муносибат беҳтар нишон диҳед."

2. Вай камбудиҳои худро ба шумо нишон медиҳад

Д-р Батра мегӯяд: «Оё суханчинии ӯ шуморо девона мекунад? Баъзан хислатҳое, ки шумо дар шарики худ нописандед, камбудиҳои шуморо инъикос мекунанд. Агар вай шуморо пайваста ислоҳ кунад, ин метавонад асабро ба вуҷуд орад, зеро шумо аллакай аз комил набуданатон шарм медоред». Дӯст доштан ва нафрат кардан аз касе ҳамзамон аксар вақт аз ноамниҳои ҳалношуда бармеояд. Ба ҷои тамаркуз ба амалҳои ӯ, аз худ бипурсед: Чаро ин маро ин қадар ташвиш медиҳад? Агар шумо ба худ нигоҳ кунед, метавонед нишон диҳед, ки ноумедии шумо бештар бо дарки худи шумо на бо рафтори ӯ алоқаманд аст. Ин огоҳӣ метавонад ба шумо дар рушд ҳамчун як шахс ҳангоми баррасии динамикаи муносибатҳо кӯмак кунад.

3. Кина аз таҷрибаи гузашта бунёд мешавад

Кина метавонад пинҳонӣ ба шумо расад. Шояд вай соли гузашта зодрӯзи шуморо фаромӯш карда бошад ва шумо он дардро нигоҳ дошта бошед. Ин шикоятҳои хурд метавонанд то он даме ҷамъ шаванд, ки шумо худро дарк кунед, ки ман аз шарики худ нафрат дорам . Тавре ки ин корбари Reddit гуфтааст: "Эҳтимоли хеле баланд вуҷуд дорад, ки шарики шумо дар ниҳоят коре кунад, ки шуморо дар ягон лаҳзаи муносибат асабонӣ мекунад ва баръакс. Агар шумо шахси болиғ бошед, шумо муошират мекунед ва онро паси сар мекунед. Агар не, шумо ба он диққат медиҳед ва аз якдигар хафа мешавед."

Кинаҳои ҳалношуда бо мурури замон муносибатҳоро заҳролуд мекунанд ва боиси ҷудоӣ байни шарикон мегарданд. Ба ҷои он ки ба афзоиши кина роҳ диҳед, масъаларо ҳал кунед. Лаҳзаҳои мушаххасеро, ки шуморо озор медиҳанд, зикр кунед ва эҳсосоти худро ба таври созанда мубодила кунед. Ба ҷои айбдор кардан, ба ҳалли низоъҳо диққат диҳед. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки ҳам вазъиятро равшантар кунед ва ҳам эътимодро барқарор кунед.

Хониши марбут: Чӣ тавр собиқ дӯстдухтари худро баргардонидан мумкин аст - ва онҳоро абадан боқӣ гузорем

4. Шумо дар самтҳои гуногун афзоиш ёфтаед

Д-р Батра мегӯяд: «Шумо ба подкастҳо майл пайдо кардаед, дар ҳоле ки вай то ҳол ба шабҳои караоке васваса дорад. Вақте ки манфиатҳои шумо гуногун мешаванд, эҳсоси ҷудоӣ ба осонӣ вуҷуд дорад . Вақте ки муҳаббат ба нафрат табдил меёбад, ин аксар вақт нишон медиҳад, ки муносибат барои пур кардани ин холигӣ ​​ба кӯшиш ниёз дорад». Аз худ бипурсед: Оё ман метавонам дар хушбахтии ӯ шодӣ пайдо кунам? Агар ҷавоб «не» бошад, шояд вақти он расидааст, ки муносибатро аз нав арзёбӣ кунем. Тафовутҳо набояд маънои поёни муҳаббатро дошта бошанд, аммо онҳо барои нигоҳ доштани робита ва қадрдонӣ фаҳмиш ва созишро талаб мекунанд.

5. Забонҳои ишқи шумо ҳамоҳанг нестанд

Ӯ шуморо бо оғӯш мекашад, аммо шумо бештар суханони тасдиқкунандаро мешунавед. Нофаҳмиҳо дар бораи забонҳои муҳаббат метавонанд боиси ноумедӣ ва қонеъ нашудани ниёзҳо шаванд. Агар шумо бо эҳсоси "Ман аз дӯстдухтари худ нафрат дорам" мубориза баред, фикр кунед, ки оё мушкилот дар нофаҳмии оддӣ дар бораи тарзи изҳори муҳаббат ва қабули он аст. Дар бораи он ки чӣ боиси қадрдонии ҳар яки шумо мегардад, муҳокима кунед ва кӯшиш кунед, ки амалҳои худро бо афзалиятҳои якдигар мувофиқ созед. Тағйироти хурд метавонанд дар он, ки ҳардуи шумо то чӣ андоза арзишманд ҳис мекунед, тафовути калон эҷод кунанд.

Хониши марбут: Ман аз талоқи шавҳарам пушаймонам, мехоҳам ӯро баргардонам

6. Интизориҳои иҷронашуда боиси ноумедӣ мешаванд

Шояд шумо фикр мекардед, ки вай мисли модаратон хӯрок мепазад ё интизор будед, ки аз ӯ ҳамеша нақшаҳои шуморо дастгирӣ кунад. Интизориҳои ғайривоқеӣ метавонанд шуморо оҳиста-оҳиста ба он марҳилае расонанд, ки шумо аз дӯстдухтари худ нафрат мекунед. Дар хотир доред, ки вай шахсест, ки ақидаҳо, хислатҳо ва шахсияти гуногун дорад ва шумо наметавонед ӯро танҳо ба як қолаби муайян мутобиқ кунед. Д-р Батра маслиҳат медиҳад: "Танзими интизориҳои шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ӯро он тавре ки ҳаст, бубинед, на он тавре ки мехоҳед. Муносибатҳо вақте рушд мекунанд, ки ҳарду шарик ҳамчун худи аслии худ қабул карда шаванд, на ба меъёрҳои ғайриимкон."

7. Шумо фишори шахсии худро ба вай нишон медиҳед

Баъзан стрессҳои ҳаёт - кор, оила ё муборизаҳои шахсӣ - метавонанд ба муносибатҳои шумо ворид шаванд. Шояд шумо фикр кунед, ки ман аз дӯстдухтари худ нафрат дорам, вақте ки дар асл шумо аз худ ё вазъиятҳои беруна рӯҳафтодаед. Таваққуф кунед ва андеша кунед: Оё ман аз ӯ хафа шудам ё чизи дигаре дар ҳаётам? Ин амал метавонад нуқтаи назари шуморо тағир диҳад ва ба шумо бо ҳамдардӣ муносибат кунед. Ба ҷои он ки ӯро гунаҳкор кунед, сабаби аслии фишори худро ҳал кунед ва эҳсосоти худро баён кунед.

11 Маслиҳат барои мубориза бо будан бо дӯстдухтари шумо нафрат дорад

Пас, шумо фаҳмидед, ки ман аз муносибатам (ё ҳадди ақал қисман аз он) нафрат дорам. Акнун чӣ? Пеш аз он ки ба ҷудошавӣ ҳамчун роҳи ҳал гузаред, каме вақт ҷудо кунед, то дар ин бора андеша кунед: Ғайр аз хафагӣ, оё ман то ҳол ба дӯстдухтари худ муҳаббат ҳис мекунам? Агар ҷавоб ҳа бошад, чаро барои наҷоти муносибат кӯшиш накунем? Новобаста аз он ки ин марҳилаи гузаранда аст ё масъалаи амиқтар, дар ин ҷо тарзи идора кардани эҳсосоти худ бидуни расонидани зарари нолозим ба худ ё шарики худ оварда шудааст.

1. Эҳсосоти худро қабул ва тасдиқ кунед

Эътироф кардан, ки "Ман дӯстдухтарамро бад мебинам" сахт аст, аммо рад кардан ҳеҷ фоидае нахоҳад дошт. Эҳсосоти худро бе гуноҳ эътироф кунед. Доктор Батра мегӯяд: "Эътироф кардани ин эҳсосот қадами аввал дар роҳи фаҳмидани он ки онҳо муваққатӣ ҳастанд ё мушкилоти амиқтарро нишон медиҳанд. Дар бораи он ки чаро шумо чунин эҳсос мекунед, андеша кунед ва ба худ иҷоза диҳед, ки рӯҳафтода ё ғамгин шавед. Эҳсосот сигналҳо мебошанд, на доварӣ."

2. Муайян кунед, ки чӣ шуморо махсусан ташвиш медиҳад

Рафтор ё ҳолатҳои дақиқеро, ки боиси хашми шумо мешаванд, муайян кунед. Оё одати вай ин аст, ки сухани шуморо халалдор мекунад? Васвоси вай ба астрология? Донистани триггерҳои шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои вокуниши беихтиёрона вокуниш нишон диҳед. Ин возењият ба шумо имкон медињад, ки сўњбатњои созандатар дошта бошед ва аз нофањмињо пешгирї намоед.

Хониши марбут: Муҳаббат дар муносибат чист ва чӣ гуна онро нишон додан мумкин аст

3. Сарҳадҳои солимро муқаррар ва муошират кунед

Агар паёмнависии доимии ӯ шуморо хастакунанда ҳис кунад, ба шумо лозим аст, ки ба фазои шахсӣ ниёз дошта бошед. Маҳдудиятҳо барои хомӯш кардани ӯ нестанд, балки барои эҷоди муносибатҳои мутавозин ва таъмини он, ки ҳарду шарик эҳтиромро эҳсос кунанд, мебошанд. Фаҳмонед, ки чӣ гуна вақт барои худ ба ҳардуи шумо фоида меорад, зеро ин ба коҳиш додани шиддат ва афзоиши қадршиносӣ мусоидат мекунад.

4. Ба ҷанбаҳои мусбати муносибататон таваҷҷӯҳ кунед

Ҳатто вақте ки ноумедӣ афзоиш меёбад, чизҳои хуби муносибати худро ба ёд оред. Шояд вай касе бошад, ки шуморо дар лаҳзаҳои душвор рӯҳбаланд кардааст ё ба шумо дар расидан ба ҳадафи шахсӣ кӯмак кардааст. Д-р Батра маслиҳат медиҳад: "Тағйир додани диққати шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки муносибатро бо нури мутавозинтар бубинед. Миннатдорӣ устувориро афзоиш медиҳад ва робитаи эмотсионалиро тақвият медиҳад ."

5. Ба шахсе, ки ба шумо боварӣ доред ва ё мутахассиси касбӣ доред, воз кунед

Ба ҷои он ки эҳсосоти худро ба таври пинҳонӣ пинҳон кунед, бо дӯсти боэътимод ё терапевт, ба монанди ҳайати коршиносони Bonobology , мубодила кунед . Аз изҳори ташвиш ба дӯстони муштарак ё сӯҳбатҳои гурӯҳӣ худдорӣ кунед, зеро ин метавонад ба эътимод зарар расонад. Назари дастгирӣ ва беғаразона метавонад ба шумо дар коркарди эҳсосоти худ ва ёфтани роҳҳои ҳал кӯмак кунад.

Хониши марбут: 15 аломате, ки шумо бо собиқ дӯстдухтари худ дубора якҷоя мешавед

6. Масъалаҳои мушаххасро оромона ва созанда ҳал кунед

Агар суханҳои кӯдаконаи ӯ шуморо асабонӣ кунанд, ба ҷои он ки бо овози баланд гап занед, эҳсосоти худро оромона баён кунед . Барои шарҳ додани нуқтаи назари худ, бидуни айбдор кардан, ибораҳои "ман"-ро истифода баред. Масалан, "Вақте ки мо бо ин роҳ муошират мекунем, ман парешон мешавам ва оҳанги ҷиддитарро афзалтар медонам." Сӯҳбатҳои созанда фаҳмишро тақвият медиҳанд ва аз хашм пешгирӣ мекунанд.

7. Барои худ каме вақт ҷудо кунед

Агар эҳсоси кина аз ҳад зиёд ба назар расад, сарфи вақти ҷудо метавонад равшанӣ оварад ва шиддатро коҳиш диҳад. Новобаста аз он ки ин як сафари рӯзҳои истироҳат ё шом бо дӯстон, вақти якка ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро инъикос кунед ва пур кунед. Набудани қалб метавонад дилро ба воя расонад ё ҳадди аққал ба шумо кӯмак кунад, ки ба муносибат бо дурнамои тоза муносибат кунед.

8. Аз рафторҳои ғайрифаъолӣ-агрессивӣ худдорӣ кунед

Д-р Батра мегӯяд: «Ба тактикаҳои ночиз, ба монанди нодида гирифтани паёмҳои ӯ ё пинҳон кардани чизҳои ӯ аз рӯи кина, даст назанед. Ин амалҳо танҳо шиддати танишҳоро афзоиш медиҳанд ва драмаи нолозимро ба вуҷуд меоранд». Ҳалли масъалаҳо бо пухтакорӣ ва ошкоро роҳи муассиртари ҳалли низоъ аст . Нишаста, сӯҳбати самимӣ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки оҳанги худро ором ва эҳтиромона нигоҳ медоред.

9. Дар ноумедиҳо юмор пайдо кунед

Баъзан ханда воқеан беҳтарин дору аст. Агар хислатҳои ӯ шуморо асабонӣ кунанд, кӯшиш кунед, ки юмори онҳоро бубинед. Юмор метавонад шиддатро пароканда кунад ва ба шумо хотиррасон кунад, ки чаро шумо дар аввал ба ӯ ҷалб шудаед. Якҷоя хандидан метавонад робитаи шуморо мустаҳкам кунад ва рӯҳияро сабук гардонад.

10. Мулоҳиза кунед, ки чаро шумо то ҳол дар муносибат ҳастед

Аз худ бипурсед, ки чаро шумо дар муносибат ҳастед. Чӣ шуморо якҷоя нигоҳ медорад? Агар ҷанбаҳои манфӣ аз ҷанбаҳои мусбат зиёдтар бошанд, шояд вақти он расидааст, ки ба пеш ҳаракат кунед . Андешаи самимӣ барои қабули қарори дуруст муҳим аст. Фикр кунед, ки оё эҳсосоти шумо муваққатӣ ҳастанд ё нишонаи он аст, ки дигар ниёзҳои шумо қонеъ карда намешаванд.

11. Агар лозим бошад, ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед

Агар муносибат мисли муборизаи доимӣ эҳсос шавад, терапияи ҷуфтҳо метавонад кумак кунад. Тарафи сеюми бетараф метавонад фаҳмиш ва абзорҳоеро барои ҳалли самараноки низоъҳо пешниҳод кунад. Терапия нишонаи нокомӣ нест - ин як қадам ба сӯи фаҳмиш ва рушд барои ҳарду шарик аст.

Thoughts хотимавӣ

Эҳсоси "Ман аз худам нафрат дорам" метавонад ташвишовар бошад, аммо ин як ҷузъи табиии ҳама гуна муносибат аст. Дӯст доштан ва нафрат доштан дар як вақт мураккабии эҳсосоти инсониро инъикос мекунад. Вақте ки муҳаббат ба нафрат мубаддал мешавад, ин як имкониятест барои инъикос кардан ва инкишоф додан - ҳам дар алоҳидагӣ ва ҳам ҳамчун ҷуфт. Новобаста аз он ки шумо ҳалли мушкилотро интихоб мекунед ё роҳҳои ҷудогона, беҳбудии эмотсионалии худро авлавият диҳед. Муносибатҳо саёҳат мебошанд ва ҳар як мушкилот имкони беҳтар фаҳмидани худ ва шарики шумост.

Чӣ тавр оғоз кардани мулоқот: Маслиҳатҳо барои шурӯъкунандагон ва онҳое, ки аз нав сар мекунанд

25 Ҳикояи вақти хоб барои дӯстдухтар

17 Аломати Зан муддати тӯлонӣ ишқ надоштааст

Саҳми шумо хайрия ҳисобида намешавад . Ин ба Bonobology имкон медиҳад, ки минбаъд низ ба шумо маълумоти нав ва муосирро дар талоши мо барои кӯмак ба ҳар касе дар ҷаҳон дар омӯхтани коре пешниҳод кунад.