การร่วมรักกับคู่รักของคุณเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต เป็นการกระทำที่กระชับความสัมพันธ์แห่งความรักที่คุณมีร่วมกันให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้อาจกลายเป็นฝันร้ายเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ทางการแพทย์เรียกว่าภาวะเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ (dyspareunia) แต่ถึงแม้จะสามารถรักษาได้ง่ายด้วยยา แต่ก็มีวิธีรักษาที่บ้านมากมายที่ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
คุณไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาของคุณ มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำเองที่บ้านเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์มีความสุขยิ่งขึ้น
อะไรทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์?
สารบัญ
ก่อนที่จะเจาะลึกถึงปัญหา สิ่งสำคัญที่สุดก็คือต้องเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์เสียก่อน สิ่งสำคัญที่สุด จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องอายหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวบนเตียง
ปราชี ไวช์นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดคู่รักกล่าวว่า “สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ คุณไม่ควรตัดสินหรือทำให้คู่ของคุณรู้สึกอับอายหากเธอรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แสดงว่ามีบางอย่างที่รบกวนเธออย่างชัดเจน หากเธอไม่สบายใจ บางครั้งคู่รักมักทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องส่วนตัว ซึ่งนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์”
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงมักจะขี้อายเกี่ยวกับเรื่องเพศของตัวเองมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย ซึ่งทำให้พวกเธอต้องทนทุกข์อยู่เงียบๆ โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการเลี้ยงดูมาแบบอนุรักษ์นิยมหรือเคร่งศาสนามาก
ปราชีย้ำอีกครั้งว่า คำแนะนำสามข้อหากคุณกำลังรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์คือ อย่าอาย แนะนำให้ไปพบสูตินรีแพทย์เสมอ แต่ก่อนหน้านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลว่าทำไมอาการนี้จึงเกิดขึ้นบ่อย
1. การหล่อลื่นไม่เพียงพอ
นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว การขาดความต้องการทางเพศอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ช่องคลอดไม่ได้รับการหล่อลื่นเพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์
อีกเหตุผลหนึ่งคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหลังหมดประจำเดือนหรือหลังคลอดบุตร หรือระหว่างการให้นมบุตร
2. ภาวะช่องคลอดเกร็ง
การหดตัวโดยไม่ตั้งใจของกล้ามเนื้อรอบปากช่องคลอด ซึ่งทำให้ช่องคลอดเปิดออกได้ยากระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือที่เรียกว่าภาวะช่องคลอดหดเกร็ง (vaginismus)ก็เป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของอาการเจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เช่นกัน
“อาการเจ็บปวดหมายถึงการขาดสารหล่อลื่น” ปราชีกล่าว “เมื่อการกระตุ้นทางเพศไม่เพียงพอเนื่องจากขาดการเล้าโลมก่อนมีเพศสัมพันธ์ก็จะส่งผลให้มีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด”
3. ยาแรง
ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านอารมณ์ ซึ่งอาจทำให้การหล่อลื่นลดลง ส่งผลให้มีเพศสัมพันธ์เจ็บปวด
ยาบางชนิดเหล่านี้เป็นยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า หรือยาคุมกำเนิดบางชนิดดังนั้นก่อนรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาก่อนเสมอ
บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
4. โรคร้ายแรง
บางครั้งปัญหาหนึ่งอาจนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่งได้ หากคุณกำลังประสบปัญหาใดๆ เช่น โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ มดลูกเอียง เนื้องอกในมดลูก โรคลำไส้แปรปรวน ซีสต์รังไข่ ฯลฯ ผลกระทบโดยตรงอาจส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณได้
การสอดใส่เป็นปัญหาได้ เพราะคุณจะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ส่งผลให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์
5. การผ่าตัดทางการแพทย์
บางครั้งการสอดใส่ที่ลึกอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดจนทนไม่ไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยผ่านการผ่าตัดหรือการรักษาทางการแพทย์ที่รุนแรง เช่น การฉายรังสีและเคมีบำบัดเพื่อรักษามะเร็ง การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด
นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจในระดับหนึ่ง ส่งผลให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลง และส่งผลให้การหล่อลื่นลดลงตามไปด้วย
6. เหตุผลทางอารมณ์
ความสำคัญของเหตุผลทางอารมณ์นั้นไม่อาจมองข้ามได้ ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความกลัวการใกล้ชิด การขาดความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง – แต่ละอย่างล้วนเป็นปัญหาที่แยกจากกันและสมควรได้รับการยอมรับและแก้ไข
แต่จงรู้ไว้ว่าเหตุผลที่จับต้องไม่ได้เหล่านี้อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณได้เช่นกัน รวมถึงความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณด้วยเช่นกัน
7. ประสบการณ์เลวร้ายในอดีต
บาดแผลทางใจจากอดีตสามารถส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศได้อย่างแน่นอน “ ประวัติการถูกล่วงละเมิดหรือประสบการณ์ครั้งแรกที่ไม่น่าพึงพอใจสามารถสร้างความกลัวอย่างลึกซึ้งในจิตใจของผู้หญิงได้” ปราชีกล่าว
“สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ระหว่างการสอดใส่ ร่างกายจะตอบสนองด้วยความกลัวเมื่อเธอพยายามมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง และช่องคลอดก็จะปิดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์”
บทความที่เกี่ยวข้อง: เธอรู้สึกแสบร้อนในช่องคลอดขณะที่เราจูบกัน
วิธีแก้ที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์นั้นถือเป็นเรื่องที่ดีที่สุด จากนั้นคุณจึงสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการปรึกษาแพทย์ที่สามารถสั่งจ่ายยาหรือวิธีการรักษาได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม ยังมีเคล็ดลับและวิธีปฏิบัติบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน
แนวทางแก้ไขที่บ้านเหล่านี้สามารถลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ อาจช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ โดยไม่มีอาการปวดเกร็งหรือรู้สึกไม่สบาย
1. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป
ไม่ เราไม่ได้ขอให้คุณทิ้งชุดเดรสรัดรูปหรือชุดเดรสสีดำสุดเซ็กซี่ แต่การติดเชื้อราในช่องคลอดอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย เพื่อลดความเสี่ยงนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปบ่อยเกินไป
ควรเลือกสวมใส่ชุดชั้นในผ้าฝ้ายโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนรักษาความสะอาดอย่างเคร่งครัด – อาบน้ำทุกวันและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่สะอาดและแห้งหลังจากออกกำลังกายหรือว่ายน้ำอย่างหนัก
2. ป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ
การติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนรู้สึกเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ นอกจากการรักษาความสะอาดและแห้งบริเวณช่องคลอดแล้ว ควรเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง (ช่องคลอดไปยังทวารหนัก) เสมอ
ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ อาจจะปัสสาวะเพียงเล็กน้อย แต่ช่วยลดอาการปวดได้แน่นอน
3. รักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณ
เราหมายถึงการรักษาความชุ่มชื้นภายใน อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การขาดสารหล่อลื่นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงมีอาการปวดเกร็งหรือปวดเมื่อยหลังมีเพศสัมพันธ์ แต่วิธีแก้ไขปัญหานี้หาได้จากห้องครัวของคุณ! รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันถั่วลิสง และน้ำมันข้าวโพด
นอกจากนี้ ควรเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและน้ำมากขึ้น ซึ่งจะช่วยควบคุมความชื้น ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ธรรมชาติให้มาก
บทความที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับเพื่อช่องคลอดไร้กลิ่น
4. ฝึกบริหารกล้ามเนื้อ Kegel
การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือ Kegel Exercises เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพและความสุขทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นี่คือเทคนิคง่ายๆ หายใจเข้าลึกๆ ปล่อยให้หน้าท้องยกขึ้น พร้อมกับผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
หายใจออกช้าๆ ทางปาก ขณะเดียวกัน ให้เน้นการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หายใจเข้าและคลายการเกร็งอีกครั้ง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
5. ปรับปรุงการเล่นล่วงหน้า
อย่าให้คู่ของคุณจู่โจมโดยตรง ใช้เวลาในการเล้าโลม ให้เพียงพอ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ สร้างบรรยากาศให้โรแมนติก
เล่นดนตรี จุดเทียน ร่วมเล่นเกมส์ทางเพศ ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกสบายใจมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อถึงเวลาจริง คุณจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดใดๆ เลย
6. ทำงานในระดับความเครียด
ดังที่กล่าวมาข้างต้น ความเครียดและความกลัวอาจทำให้ช่องคลอดแห้งได้ ปราชีแนะนำว่าคู่รักควรผ่อนคลายและไม่ควรเน้นแค่การสอดใส่และการถึงจุดสุดยอด เพียงอย่างเดียว
ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือการแต่งงาน เนื่องจากพวกเขารู้จักร่างกายของกันและกันเป็นอย่างดี จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เกิดความเร่าร้อนได้เหมือนเดิม “แทนที่จะเครียดกับการพยายามถึงจุดสุดยอด คุณควรเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับความรู้สึกต่างๆ และอย่าไปเครียดกับการถึงจุดสุดยอดมากเกินไป”
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาตัวรอดในชีวิตสมรสที่ไม่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่นอกใจ
7. สื่อสารความต้องการของคุณ
การสื่อสารอย่างเปิดเผยอาจเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุด ปราชีกล่าวว่าในระหว่างการให้คำปรึกษาคู่รักมักถูกขอให้พิจารณาถึงขั้นตอนต่างๆ ของประสบการณ์ทางเพศ โดยที่การสอดใส่มีความสำคัญน้อยที่สุด “โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าความรักในความสัมพันธ์ของคุณจางหายไปแล้ว จงพยายามนำความใกล้ชิดกลับคืนมา” เธอกล่าว
สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกันถึงความต้องการของกันและกัน และคุณสามารถลองท่าทางใหม่ๆที่อาจให้ความสุขมากกว่าเดิมได้
8. ตกหลุมรัก ไม่ใช่ความใคร่
สำหรับการกระตุ้นจากภายนอกดังที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นเพื่อเพิ่มความสุขให้กับประสบการณ์ได้ แต่อย่าลืมว่าความใกล้ชิดไม่ได้เริ่มต้นที่ห้องนอน การเล้าโลมต้องเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนที่คุณทำงานด้วยกันหรือแค่ใช้เวลาร่วมกัน “จงสร้างความใกล้ชิดแบบที่แตกต่างออกไป” ปราชีกล่าว
“เน้นเซ็กส์ที่อ่อนโยน อีกอย่าง เวลามีปัญหาก็อย่าพูดถึงมันในห้องนอน เพราะจะยิ่งเพิ่มความกดดัน”
การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่?
เมื่อใดก็ตามที่พูดถึงความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ มักจะคิดว่ามีแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่เป็นฝ่ายรับ อย่างไรก็ตาม ปัญหาเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นกับผู้ชายได้เช่นกัน แม้ว่าจะมีความรุนแรงน้อยกว่าก็ตาม แน่นอนว่าผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มีโครงสร้างที่แตกต่างกัน กล่าวคือ สำหรับผู้ชาย ลักษณะทางกายภาพของเพศสัมพันธ์มีความสำคัญมากกว่า ในขณะที่สำหรับผู้หญิง ด้านอารมณ์มีความสำคัญมากกว่า
ผู้ชายอาจรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หากรู้สึกไม่สบายตัวเพียงพอ หรือหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศตึงเกินไป หรือเป็นโรคภูมิแพ้ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ เพราะปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยยาหรือการให้คำปรึกษา
แน่นอนว่าการใช้ยาหรือการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์หรือนักบำบัดทางเพศก่อน อย่างไรก็ตาม การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ชีวิตทางเพศของคุณอาจไม่ราบรื่นเหมือนในช่วงวัย 20 หรือ 30 ปี
บางทีความเบื่อหน่ายหรือความคุ้นเคยบางอย่างอาจแทรกซึมเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะจุดประกายความสัมพันธ์นั้นขึ้นมาใหม่ไม่ได้ มันอาจเป็นไฟอีกแบบที่คุณต้องจุดขึ้น และคุณอาจต้องพยายามค้นหาว่าความสนิทสนมแบบไหนที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น แต่นั่นจะเป็นยาที่ดีที่สุดที่จะดับความร้อนแรงในห้องนอนของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรตัดสินหรือทำให้คู่ของคุณอับอายหากเธอรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ในทางการแพทย์เรียกว่าภาวะเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ (dyspareunia) แต่ถึงแม้จะสามารถรักษาได้ง่ายด้วยยา แต่ก็มีวิธีรักษาที่บ้านมากมายที่ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตาม อาจมีเหตุผลอื่นๆ ทั้งทางจิตใจและร่างกายด้วย
การรักษาสุขอนามัยบริเวณนั้น การสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย การรู้จักวิธีเช็ดทำความสะอาดช่องคลอดที่ถูกต้อง และการรับมือกับความเครียด สามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ได้
การขาดการหล่อลื่น ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าช่องคลอดเกร็ง หรือความเครียดมากเกินไป อาจทำให้ช่องคลอดแห้งได้
ผู้ชายอาจรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หากไม่ได้รับการกระตุ้นเพียงพอ หรือหากหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศตึงเกินไป หรือหากพวกเขามีอาการแพ้
12 เคล็ดลับในการสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมงานหญิงและเอาชนะใจเธอ
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
