เคล็ดลับในการฝึกการปรับอารมณ์เพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ

คุณเคยมีประสบการณ์ที่ได้ยินเพลงแล้วรู้สึกผูกพันขึ้นมาทันทีไหม? สัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่เข้ากันได้? ราวกับว่าเพลงนั้นถูกแต่งขึ้นมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ ทุกคำในเพลงนั้นกำลังบอกเล่าความรู้สึกของคุณให้โลกรู้? มันสร้างช่วงเวลาแห่งการประสานสัมพันธ์และการควบคุมอารมณ์ ที่คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของตัวเอง สร้างสรรค์เรื่องราวที่ถ่ายทอดร่วมกัน

มันเป็นความรู้สึกที่ดีใช่มั้ยล่ะ? คุณรู้สึกว่าถูกมองเห็น ได้ยิน และเข้าใจ มันเป็นช่วงเวลาแห่งความรู้สึกภายในที่แบ่งปันร่วมกัน มีที่ไหนอีกบ้างที่เรารู้สึกจำเป็นต้องปรับคลื่นอารมณ์ของเราให้สอดคล้องกัน คุณเดาถูกแล้ว ในความสัมพันธ์ ความต้องการในการปรับอารมณ์มีอยู่ในทุกความสัมพันธ์

ทารกจะแบ่งปันความเข้าใจทางอารมณ์กับพ่อแม่ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงอยู่ของลูก เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์แบบโรแมนติก แต่เราหมายถึงอะไรกันแน่เมื่อพูดถึงความเข้าใจทางอารมณ์? และหากมันจำเป็นอย่างยิ่งยวดต่อความสัมพันธ์ใดๆ ที่จะดำเนินต่อไป เราจะพัฒนาและฝึกฝนมันได้อย่างไร? มาดูกันดีกว่า

การปรับจูนอารมณ์ในความสัมพันธ์คืออะไร?

การปรับตัวคือปฏิกิริยาที่เรามีต่อผู้อื่น และเป็นกระบวนการที่เราสร้างความสัมพันธ์ การปรับตัวทางอารมณ์ในความสัมพันธ์หมายถึงความสามารถในการรับรู้สภาวะอารมณ์ของบุคคลและตอบสนองตามนั้น

นักบำบัดอย่างเรามักจะอธิบายแนวคิดนี้ในการบำบัดปรับอารมณ์ด้วยการเปรียบเทียบกับพ่อแม่และลูก ทารกมี ความต้องการทางอารมณ์ เช่น ความหิว ความไม่สบายตัว และความง่วงนอน แต่พวกเขาก็ไม่สามารถแสดงออกถึงสิ่งเหล่านี้ได้ ผู้ดูแลมีความอ่อนไหวทางอารมณ์ต่อทารกมากพอที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ

โดยปกติแล้วพ่อแม่จะเข้าใจและทำตามที่ลูกต้องการ แม้ว่าการที่ลูกพูดไม่ได้จะเป็นอุปสรรคก็ตาม พ่อแม่มีความเข้าใจทางอารมณ์ดีมากจนสามารถแยกแยะเสียงร้อง “หนูหิว” กับ “หนูอยากนอน” ได้ ความสามารถในการรับรู้และพยายามตอบสนองความต้องการเหล่านี้เรียกว่า “ความเข้าใจทางอารมณ์”

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งใน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกซึ่งการปรับสมดุลทางอารมณ์จะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกไว้วางใจ ความมั่นคง และความใกล้ชิด ความสัมพันธ์ที่ปรับสมดุลทางอารมณ์จะทำหน้าที่ร่วมกันเป็นทีม มีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ และความสามารถในการแก้ไขความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนหนึ่งของการปรับอารมณ์ให้สอดคล้องกันคือการรู้สึกว่าถูกมองเห็นและได้ยิน อีกส่วนสำคัญคือการสังเกต เชื่อมโยง และอยู่กับปัจจุบันอย่างสม่ำเสมอ จังหวะของอารมณ์จะราบรื่นมากจนคู่รักสามารถรับรู้ความรู้สึกและความต้องการของกันและกัน และดำเนินการตามนั้นได้

มีอา ซึ่งคบหากับเชส แฟนหนุ่มของเธอมาอย่างยาวนาน บอกกับเพื่อนว่า “เชสเข้าใจฉันเลย เขารู้ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรกับบางสิ่ง แล้วก็ทำสิ่งนั้นตามนั้น มันช่างเหลือเชื่อจริงๆ” นี่คือการปรับอารมณ์สำหรับคู่รักที่ดีที่สุด ที่ซึ่งความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม – ทั้งสามอย่าง – เกี่ยวข้องกัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 ขั้นตอนสำคัญของความสัมพันธ์ระยะยาว

7 เคล็ดลับในการฝึกฝนการปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์

บางคนมีความสามารถในการรับรู้อารมณ์ผู้อื่นโดยธรรมชาติ พวกเขาสามารถรับรู้สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ได้แม้ในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน และรับรู้ความรู้สึกของทุกคน ประสบการณ์ในวัยเด็กและความสัมพันธ์กับผู้ดูแลช่วยให้เราพัฒนาความสามารถนี้ แต่ก็ยังต้องฝึกฝนอยู่ดี มันไม่เหมือนก้อนหิน แต่มันเหมือนขนมปัง ที่ต้องถูกทำและปรุงใหม่อยู่ตลอดเวลา

นั่นหมายความว่าการปรับตัวทางอารมณ์สามารถเรียนรู้ได้แม้ในวัยผู้ใหญ่ เพียงแค่ต้องฝึกฝนและสม่ำเสมอ หากคุณมีภาวะอารมณ์แปรปรวน คุณสามารถเลิกนิสัยการคาดคะเน (การโยนความผิดให้กับผู้อื่น) ด้วยการปรับตัวทางอารมณ์ เช่นเดียวกับที่เราเรียนรู้ทักษะอื่นๆ เราเรียนรู้และเลิกนิสัยความเชื่อและแนวโน้มต่างๆ อยู่ตลอดเวลา

หากคุณปรารถนา การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับและแบบฝึกหัดการปรับจูนอารมณ์บางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเรียนรู้และฝึกฝนการปรับจูนอารมณ์ในความสัมพันธ์เพื่อประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

1. สัมผัสกับความต้องการและความรู้สึกของคุณเอง

เมื่อเราเติบโตขึ้นในสังคม เราได้เรียนรู้ที่จะระงับความรู้สึกของตนเอง – ความรู้สึกหรืออารมณ์ที่มากเกินไปนั้นไม่ดี ดังนั้นเราจึงไม่สนใจอารมณ์ของตนเอง และในทางกลับกันก็สูญเสียความอ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้อื่นด้วย เรามองว่าอารมณ์เหล่านั้นดูรุนแรงหรืออ่อนแอ

เราถูกหลอกมาโดยตลอด การสัมผัสความรู้สึกของตัวเองทำให้คุณเป็นคนที่อบอุ่นขึ้น และยังเพิ่มความพึงพอใจในตัวเอง ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลัง การปรับตัวเข้ากับตัวเองเปิดโอกาสให้เชื่อมโยงกับอารมณ์และรูปแบบของผู้อื่น การเชื่อมต่อจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งมันเปิดโอกาสให้คุณรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่นว่าแยกจากอารมณ์ของคุณเอง และลดการฉายภาพความรู้สึกของคุณลงดังที่เราได้พูดถึงไป

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อบางสิ่ง ให้หยิบวงล้อแห่งความรู้สึกออกมา แล้วระบุอารมณ์นั้น คุณอาจกำลังรู้สึกโกรธ เศร้า มีความสุข หรืออะไรก็ตาม อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น และยอมรับว่ามันเป็นสัญญาณที่แท้จริงและทรงพลังที่บอกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ ยอมรับทุกอารมณ์ของคุณ เพราะทุกอารมณ์ล้วนเป็นที่ยอมรับได้

คำพูดที่มีชื่อเสียงซึ่งมักใช้ในการบำบัดปรับอารมณ์มีดังนี้: “กุญแจสำคัญในการเข้าใจผู้อื่นคือการเข้าใจตัวเองเสียก่อน”

2. ยืนยันความรู้สึกของพวกเขา

ทุกคนต้องการให้ความรู้สึกของตนได้รับการยืนยัน โดยเฉพาะจากคนสำคัญของตน ความปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์การยอมรับอารมณ์ของคู่ของคุณจะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาแสดงออกมากขึ้น การใช้คำพูดที่แสดงถึงการยอมรับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าได้รับการมองเห็นและรับฟัง การฟังอย่างตั้งใจอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องให้กำลังใจคู่ของคุณด้วย

แต่มีข้อแตกต่างอยู่อย่างหนึ่ง คือ คำพูดที่ยืนยันตัวตนของคุณไม่จำเป็นต้องยืนยันการกระทำหรือพฤติกรรมของพวกเขา อันที่จริง ความซื่อสัตย์เป็นส่วนสำคัญของการปรับสมดุลอารมณ์ คุณไม่ได้บอกคู่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ยินตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถยืนยันตัวตนของพวกเขาได้โดยไม่ต้องยืนยันการกระทำที่คุณไม่เห็นด้วย เช่น "ฉันเข้าใจคุณ" "ฉันขอบคุณที่คุณบอกมุมมองของคุณกับฉัน" และคำพูดอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

ความไม่สมดุลนำไปสู่ความไม่สอดคล้องซึ่งในที่สุดนำไปสู่ความขมขื่น ความเคียดแค้น และ ข้อสงสัยในความสัมพันธ์การปฏิเสธคือการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคู่ของคุณ มันทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่เป็นที่ยอมรับ ไร้ค่า และไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้เช่นกัน จำไว้ว่า จงพยายามทำความเข้าใจก่อนที่จะพยายามให้คนอื่นเข้าใจคุณ!

3. รักษาการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเปิดเผย

การซื่อสัตย์ ชัดเจน และเปิดเผยขณะสื่อสารกับคู่ของคุณแสดงให้เห็นถึงความจริงใจ นำไปสู่ความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน แม้จะมีความแตกต่างกันในมุมมอง ความสนใจ และความต้องการ การปรับอารมณ์ความรู้สึกจะเกิดขึ้นไม่ได้หากปราศจากการสนทนาอย่างจริงใจ จะช่วยให้คุณเข้าใจคู่ของคุณได้ดีขึ้นและสอดคล้องกับพวกเขามากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ทั้งสองฝ่ายหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดได้อีกด้วย

การสื่อสารไม่ได้หมายถึงแค่การพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟังอย่างตั้งใจและไตร่ตรองด้วย ใช้โอกาสที่มาพร้อมกับการสนทนาเพื่อทำความเข้าใจและ สื่อสารกับคู่ของคุณได้ดีขึ้น แทนที่จะปล่อยให้เป็นพื้นที่สำหรับแสดงความคิดเห็นของคุณ ลองเปลี่ยนความสนใจไปที่ความคิดเห็นของคุณดูสิ คุณสามารถใช้เวลาตอบกลับได้เสมอเมื่อคุณได้ยินคู่ของคุณอย่างจริงใจ

การฟังอย่างตั้งใจและไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนเป็นวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณและที่มาของความรู้สึกเหล่านั้น เมื่อคุณมอบความสนใจอย่างเต็มที่ให้กับพวกเขา คุณทั้งคู่จะได้รับแรงกระตุ้นให้สำรวจความรู้สึกของคู่ของคุณ และพวกเขาอาจเปิดใจกับคุณมากขึ้น ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของการปรับอารมณ์

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีในการปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์

4. อย่าแค่คาดเดา แต่ให้ถาม

หากระหว่างการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา คุณรู้สึกติดขัด หรือไม่เข้าใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูด หรือไม่เข้าใจที่มาที่ไปของอีกฝ่าย ลองถามคำถามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทำความเข้าใจ วิธีนี้จะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเข้าใจกันมากขึ้น หากอีกฝ่ายไม่รู้สึกอะไรกับอีกฝ่าย การถามคำถามอื่นๆ อาจช่วยให้อีกฝ่ายแสดงออกได้ดีขึ้น

หากคุณสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำหรือคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในพื้นที่ใด ให้ถามพวกเขาและ เป็นผู้ฟังที่ดีคุณไม่สามารถอ่านใจใครได้ และสิ่งสำคัญคือต้องเตือนคู่ของคุณถึงเรื่องนี้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกว่าได้รับการมองเห็นและได้รับการสนับสนุนให้แสดงออก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการปรับอารมณ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่คิดเอาเองว่าคุณรู้ว่าคู่ของคุณกำลังรู้สึกอย่างไร

เมื่อพวกเขาเปิดเผยความรู้สึกของตัวเองแล้ว ให้ถามคำถามเพื่อชี้แจงและระบุอารมณ์ของพวกเขา หากจำเป็น จำไว้ว่าอย่ามองข้ามความรู้สึกของพวกเขาในขณะที่ยังสงสัย เตือนตัวเองว่าความรู้สึกตั้งรับของคุณปรากฏขึ้นเพราะการรับรู้สถานการณ์ของคุณ

5. ใส่ใจสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดของพวกเขา

การสื่อสารมีทั้งแบบวาจาและแบบอวัจนภาษา แม้ว่าการปรับอารมณ์จะเกี่ยวข้องกับการสื่อสารด้วยวาจาเป็นอย่างมาก แต่สัญญาณที่ไม่ใช่วาจาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน คู่ของคุณอาจไม่สามารถสื่อสารอารมณ์ทุกอย่างที่พวกเขากำลังเผชิญด้วยวาจาได้ แต่พวกเขาอาจสื่อสารผ่านอวัจนภาษาได้

การเข้าใจอารมณ์ของคู่ของคุณหมายความว่าคุณเข้าใจสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดของคู่ของคุณ คุณจึงสามารถรับรู้ได้เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดอะไรก็ตาม สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่การใส่ใจท่าทาง สีหน้า และระดับพลังงานสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คู่ของคุณกำลังรู้สึกได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดออกมาดังๆ ก็ตาม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้อีกด้วย ข้อผิดพลาดในการสื่อสาร ในความสัมพันธ์

หากคุณพบว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคู่ของคุณ อย่าลืมถามพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร
เราเรียนรู้มากมายจากสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด ซึ่งช่วยเชื่อมโยงจุดต่างๆ เข้าด้วยกันได้อย่างมาก แต่ไม่สามารถให้ภาพรวมทั้งหมดได้ คุณและคู่ของคุณยังคงต้องแสดงออกด้วยวาจาว่าคุณทั้งคู่อยู่ในสถานะไหน ความรักที่เติบโตเต็มที่คือเมื่อคุณต้องการอะไร คุณจะขอมันโดยตรง การสื่อสารคือทุกสิ่งทุกอย่าง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำความเข้าใจว่าทำไมการสื่อสารจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์ก่อนที่จะสายเกินไป!

6. รักษาความขัดแย้งของคุณให้มีสุขภาพดี

ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ แต่เมื่อคุณเผชิญมัน จงแน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่ดี ความขัดแย้งที่ดีคืออะไร? ความขัดแย้งที่ดีคือการที่คุณตระหนักว่าความขัดแย้งไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างที่ 'ผิดปกติ' และเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติที่จะเกิดความขัดแย้ง เมื่อคุณลงมือแก้ไขความร้าวฉานและ แก้ไขข้อขัดแย้ง นำมาด้วยก็ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณต้องตั้งรับ วิพากษ์วิจารณ์ แสดงความดูถูก หรือปฏิเสธเพื่อพิสูจน์จุดยืนของคุณ การปรับตัวเข้าหากันในความสัมพันธ์โรแมนติกจะเป็นไปไม่ได้ เพื่อให้ความขัดแย้งดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณต้องระบุตัวกระตุ้นของคุณเอง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นรูปแบบหนึ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของเรา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้ระบายมันออกมาให้คู่ของคุณฟัง

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก สร้างความชื่นชม รับผิดชอบ และปลอบใจตัวเอง อาจเป็นยาแก้ความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้ทั้งสองฝ่ายมีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ต่อกันมากขึ้น

7. ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์

ความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ คือเมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเดียวกันหรือคล้ายคลึงกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกเศร้าเมื่อคู่ของคุณเศร้า หรือคุณรู้สึกตื่นเต้นเพราะคู่ของคุณตื่นเต้น แม้ว่าการมีความเห็นอกเห็นใจในทุกความสัมพันธ์ส่วนตัวจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การฝึกปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

แม้ว่าการปรับอารมณ์จะมีมากกว่าแค่ความเห็นอกเห็นใจ แต่มันก็ยังเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่ง การมองตัวเองในมุมมองของคนอื่น การสื่อสารถึงอารมณ์ของพวกเขา การไม่ตัดสินผู้อื่น การรับ ความรับผิดชอบในความสัมพันธ์และการอยู่เคียงข้างเมื่อคู่ของคุณต้องการเป็นวิธีบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณมากขึ้น

วิธีนี้จะทำให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา รู้ว่าคุณมองเห็นพวกเขาและไว้ใจคุณได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับสมดุลทางอารมณ์

ในขณะที่คุณกำลังฝึกฝนการเอาใจใส่ การควบคุมอารมณ์ และการจัดการความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในทันที แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้พื้นที่กับตัวเองและคู่ของคุณเมื่อคุณต้องการเวลาเพื่อจัดการกับความรู้สึก การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่ก้าวข้ามความท้าทายไปด้วยกัน และกลายเป็นคู่รักที่เข้าใจกันทางอารมณ์มากขึ้น

การปรับตัวที่ดีขึ้นจะนำไปสู่ความสามารถในการตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นกลางมากขึ้น คุณจะเริ่มเข้าใจว่าคู่ของคุณไม่มีอำนาจที่จะทำให้คุณรู้สึกแบบใดแบบหนึ่ง และในทางกลับกัน คุณไม่ได้มองความสัมพันธ์ของคุณผ่านมุมมองและอารมณ์ของคุณเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป หรือทำให้คู่ของคุณเป็นเพียงฉากบังหน้าสำหรับสิ่งที่คุณคาดการณ์ไว้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณเป็น กำลังมองหาในความสัมพันธ์.

การปรับสมดุลอารมณ์ในความสัมพันธ์โรแมนติกคือการเข้าใจและช่วยเหลือคู่ของคุณผ่านทุกอารมณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย การคอยเป็นกำลังใจซึ่งกันและกันในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ก็เหมือนกับการคอยช่วยเหลือกันและกันในช่วงเวลาที่ดี จะทำให้คุณทั้งคู่ใกล้ชิดกันมากขึ้น การปรับสมดุลอารมณ์ช่วยพัฒนาทุกแง่มุมของความสัมพันธ์ และเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ได้อย่างแท้จริง

อาจดูยากที่จะจินตนาการว่าเราสามารถเรียนรู้และจดจำการปรับตัวเข้ากับความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ได้หากเราขาดการปรับตัวเข้ากับอารมณ์ในวัยเด็กซึ่งอาจนำไปสู่... ความวิตกกังวลในการแยกจากกันในความสัมพันธ์แต่ประสาทวิทยาศาสตร์บอกเราว่าสมองของเราถูกเชื่อมโยงให้รู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นผ่านเซลล์ประสาทกระจก ดังนั้นเราจึงมองว่าการปรับตัวเข้ากับผู้อื่นเป็นความสามารถในการข้ามผ่านกลไกการป้องกันและการรับมือแบบเก่า เพื่อเข้าถึงความสามารถตามธรรมชาติของเราในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

คำถามที่พบบ่อย

20 คำถามที่ถามคู่ของคุณเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์

Soulmates 4 ประเภทและสัญญาณการเชื่อมต่อของ Deep Soul

9 เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืน

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ