ความเหนื่อยล้าในการออกเดทคืออะไร และจะรับมือกับมันอย่างไร?

การแสวงหาความรักนั้นน่าตื่นเต้น เต็มไปด้วยความหวัง และแสนหวานอย่างเหลือเชื่อ แต่ก็เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ความหงุดหงิด และความเจ็บปวด คำว่า "ความเหนื่อยล้าจากการเดท" หมายถึงภาวะหมดไฟที่บุคคลหนึ่งต้องเผชิญในโลกแห่งความรัก หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวติดต่อกันหลายครั้ง หรือเดทที่ล้มเหลวบ้างไม่สำเร็จบ้าง คุณคงเข้าใจดีว่าเรากำลังพูดถึงอะไร 

แต่ทำไมการพูดคุยเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าจากการเดทจึงสำคัญ? เพราะคุณจะต้องเผชิญกับความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายเมื่อคุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การมีสุขภาพจิตใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องผ่านกระบวนการเดท เราพร้อมให้คำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าจากแอปหาคู่ ทั้งความหมาย สัญญาณ และวิธีรับมือ

มาเริ่มกันเลยดีกว่า ด้วยคำแนะนำจากจิตแพทย์ดร. ธรุฟ ทักการ์ (MBBS, DPM) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต การบำบัดด้วยการปรับพฤติกรรมทางความคิด และการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย ไม่ต้องกังวลไป เพราะเขาพร้อมที่จะตอบทุกคำถามของคุณ

ความเหนื่อยล้าจากการออกเดทคืออะไร?

แค่คิดถึงการนัดดื่มกาแฟก็รู้สึกหวาดกลัวแล้วใช่ไหม? เบื่อที่จะเห็นแอปหาคู่ Tinder และ Hinge บนหน้าจอหลักแล้วหรือยัง? อีกนานแค่ไหนกว่าคุณจะหมดหวังกับความรัก ? ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณคนเดียว มีคนจำนวนมากที่เหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการเดทในศตวรรษที่ 21 แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? นี่คือความหมายที่แท้จริงของความเหนื่อยล้าจากการเดทที่คุณควรรู้:

ดร.ทักการ์อธิบายว่า “เมื่อการเริ่มต้นกระบวนการออกเดทก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบ คนๆ นั้นก็จะถูกเรียกว่ากำลังประสบกับภาวะเหนื่อยล้าจากการออกเดท ความรู้สึกมองโลกในแง่ร้าย สิ้นหวัง และหงุดหงิดจะเข้ามาครอบงำจิตใจ และบุคคลนั้นจะสูญเสียความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจคิดทำนองว่า “ไม่มีใครที่เหมาะสมกับฉันหรอก” หรือ “ฉันคงต้องอยู่คนเดียวไปตลอดชีวิต ” ความคิดและความเหนื่อยล้าที่พวกเขารู้สึกนั้นมีหลายแง่มุม”

โดยทั่วไปแล้ว ความเหนื่อยล้าจากการเดทจะเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งไล่ตามความรักมาระยะหนึ่ง พวกเขาต้องการมีความสัมพันธ์กับใครสักคนโดยเร็วที่สุด (และเราจะมาพูดถึงผลที่ตามมาในภายหลัง) แต่คุณไม่สามารถเร่งความสัมพันธ์ให้เร็วขึ้นได้ในเรื่องความรัก เพราะความสัมพันธ์ทางอารมณ์ต้องดำเนินไปตามวิถีของมันเอง การกระโดดจากคนรักที่มีศักยภาพคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งนั้นอาจนำไปสู่หายนะได้ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้าจากการเดท ลองดูสัญญาณต่างๆ ด้านล่างนี้...

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวการผูกมัดคืออะไร และจะรับมือกับมันอย่างไร

3 สัญญาณหลักของความเหนื่อยล้าจากการออกเดท

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากการเดทเป็นช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าที่ผ่านไปแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว การหาต้นตอของภาวะหมดไฟทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดร. ทักการ์ กล่าวว่า “การเดทมากเกินไปส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่ง การเปิดโอกาสให้ตัวเองและสำรวจทางเลือกต่างๆ ต้องใช้เวลา พลังงาน และทรัพยากร ซึ่งสุดท้ายแล้วคุณจะต้องหมดแรงไปกับมัน สิ่งสำคัญคือต้องระบุสัญญาณเตือนตั้งแต่เริ่มต้นและลงมือแก้ไข”

หากคุณสงสัยว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ที่คุณรู้สึกนั้นมาจากไหน รายการนี้อาจช่วยคุณหาคำตอบได้ เราได้รวบรวม 3 สัญญาณหลักของความเหนื่อยหน่ายในการออกเดทที่ผู้คนประสบพบเจอ ลองประเมินตัวเองอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้คุณเข้าใจสถานะของตัวเองระหว่างการเป็นโสดกับการออกเดทได้ ชัดเจนขึ้น

1. มุมมองที่มองโลกในแง่ร้าย: ความหมายที่สำคัญที่สุดของความเหนื่อยล้าในการออกเดท

ดร. ทักการ์ อธิบายว่า “สิ่งแรกๆ ที่ควรระวังคือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเดท ลองหยุดคิดสักนิดเพื่อประเมินสถานการณ์ หากปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงลบ ความสิ้นหวัง ความหงุดหงิด ความเฉยเมย ฯลฯ ล้วนหมายถึงปัญหา ก่อนที่จะได้เจอคนๆ นั้น คุณอาจคิดว่าความพยายามนั้นไม่คุ้มค่า ไม่มีอะไรจะออกมาจากการมีปฏิสัมพันธ์นั้นเลย การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากการเดท”

ซาราห์ เดสเซน นักเขียนนวนิยายชาวอเมริกัน เขียนไว้ว่า “หากคุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด คุณจะไม่มีวันผิดหวัง” และเราคิดว่านั่นคือตรรกะที่คุณยึดถือ หากแก้วของคุณมักจะว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง นั่นอาจเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในความรักที่คุณประสบมาโดยตลอด เพื่อป้องกันความท้อแท้ คุณมักจะมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับความรัก 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 นิสัยการเดทแย่ๆ ที่คุณต้องเลิกเดี๋ยวนี้ – เน้นที่ข้อ 2 และ 6!

2. ภาวะหมดไฟทางอารมณ์ 

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความสัมพันธ์ต้องอาศัยการลงทุนทางอารมณ์ ทั้งความอดทน การสนับสนุน ความเห็นอกเห็นใจ ความไว้วางใจ และความเต็มใจที่จะเปิดเผยความรู้สึก คุณกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเดท หากไม่สามารถมอบสิ่งเหล่านี้ให้กับคู่ครองในอนาคต พูดง่ายๆ คือ คุณไม่มีขอบเขตทางอารมณ์มากพอที่จะเดทกับใคร คุณไม่ได้นำเสนออะไรมากมายนัก เพียงเพราะคุณไม่ใช่เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณ 

ลองถามตัวเองดูว่า “ฉันพร้อมทางด้านอารมณ์ที่จะคบหาใครสักคนหรือเปล่า?” หรือ “ฉันเหนื่อยล้าเพราะใช้พลังงานของตัวเองหมดแล้วหรือเปล่า?” โอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้น มีน้อยมาก เพราะจะไม่มีการให้และรับระหว่างคุณกับคู่ของคุณ พูดตามตรง คุณเองก็แทบจะไม่มีพลังงานเหลือพอสำหรับตัวเองด้วยซ้ำ… ทางออกที่ฉลาดที่สุดคือการงดเว้นการเดทไปสักพัก (จะกล่าวถึงเพิ่มเติมในภายหลัง)

3. ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากการออกเดท

บางทีคุณอาจแบกรับภาระทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนอยู่ หรืออาจจะกลัวการผูกมัด หรืออาจจะไม่แน่ใจว่าทำไมถึงอยากคบกับใครสักคน ความเหนื่อยล้าจากการเดทเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งฝังลึกอยู่ในจิตใจ การตรวจสอบอย่างละเอียดจะเผยให้เห็นสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้าของคุณ

ดร. ทักการ์ อธิบายว่า “ไม่มีภาวะอารมณ์ใดเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด หากคนๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการเดท ปัญหาน่าจะมีสาเหตุอื่นๆ ตามมา เช่น ทำไมรูปแบบการเดทของพวกเขาถึงรุนแรงและบ่อยครั้งจนทำให้พวกเขาเหนื่อยล้า? ทำไมถึงมีความจำเป็นที่จะต้องมีความสัมพันธ์โดยแลกกับความเป็นอยู่ที่ดี?” คำถามเหล่านี้ล้วนเป็นคำถามที่เฉียบแหลมที่คุณเท่านั้นที่จะตอบได้ 

ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่ากำลังเผชิญกับอาการเหนื่อยล้าจากการเดทหรือเปล่า แต่จะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี? ส่วนต่อไปของเราจะเน้นไปที่ 6 กลยุทธ์ที่จะช่วยคุณรับมือกับอาการเหนื่อยล้าจากการเดททั้งแบบออฟไลน์และออนไลน์ ไม่ว่าคุณจะมาจากที่ไหน คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาอันน่าอึดอัดและหดหู่ของการเดทไปได้ 

6 เคล็ดลับรับมือกับความเหนื่อยล้าขณะออกเดท

ทำไมความเบื่อหน่ายในการออกเดทถึงได้แพร่หลายมากขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา? เพราะเรามีวิธีการพบปะผู้คนมากมายหลายรูปแบบโลกของการออกเดทออนไลน์แม้จะน่าสนใจ แต่ก็มีส่วนทำให้ความสัมพันธ์แบบชั่วคราวและไม่ยั่งยืนเพิ่มมากขึ้น ความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ในการมีกลุ่มเพื่อนยังคงไม่ได้รับการเติมเต็ม ในขณะที่ผู้คนยังคงปัดซ้ายและขวาบนแอปต่างๆ ความพยายามของพวกเขามักไม่ประสบผลสำเร็จ และมักนำไปสู่คำถามที่ว่า “ทำไมการหาความรักถึงยากจัง?”

หากคุณให้คำมั่นสัญญา (เป็นครั้งที่ร้อยแล้ว) ว่าจะหลีกเลี่ยงการเดทและความสัมพันธ์ คุณมาถูกที่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ และจะก้าวผ่านมันไปได้อย่างไร การจมอยู่กับความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองใจนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ การเดทเป็นเรื่องน่ายินดี เมื่อคุณหาจุดสมดุลที่เหมาะสมได้ ดังนั้น นี่คือวิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าจากการเดท

1. ใช้ชีวิตโสดอย่างมีความสุขเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าจากการหาคู่ทางออนไลน์

นี่คือวัฏจักรที่คุณควรหลีกเลี่ยง: การไปเดทแบบแย่ๆ ลดมาตรฐานลง ออกเดทแบบแย่ยิ่งกว่า ลดมาตรฐานลงอีก และอื่นๆ อีกมากมาย ดร. ทักการ์ อธิบายว่า “จงมีช่วงเวลาโสดระหว่างความสัมพันธ์เพื่อตั้งหลัก เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับตัวเองและรู้สึกสบายใจกับการไม่มีคู่ครองตลอดเวลา อย่ารีบร้อนหาใครสักคน”

“การออกเดทบ่อยๆ อาจทำให้ความเป็นตัวตนของคุณลดลง ดังนั้น จงใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองบ้าง การมีความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข” การเป็นโสดมีข้อดี มากมาย และคุณจะค้นพบมันไปเรื่อยๆ ไม่ต้องมีความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นแบบชั่วคราวหรือจริงจังอีกต่อไป จงอุทิศช่วงเวลาหนึ่งให้กับการพึ่งพาตนเองทางอารมณ์ ออกเดทกับตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก!

โดยทั่วไปแล้ว การหมกมุ่นอยู่กับการหาคู่ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง หลายคนก็หลงทางไปกับโลกของการเดทออนไลน์เช่นกัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเหนื่อยล้าจากการเดทออนไลน์จะเพิ่มมากขึ้น ลองถอนการติดตั้งแอปต่างๆ แล้วตั้งสถานะความสัมพันธ์ของคุณเป็น 'โสดและไม่ต้องการเข้าสังคม'

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการปล่อยวางอดีตและมีความสุข

2. ทำงานด้วยตัวเอง 

เป็นไปได้มากทีเดียวที่คุณอาจรู้สึกไม่พอใจกับบางด้านในชีวิตของคุณ อาจเป็นเรื่องอาชีพ ครอบครัว เพื่อนฝูง งานอดิเรก การศึกษา ฯลฯ ความไม่พอใจส่วนใหญ่อาจเกิดจากความรู้ที่ว่าคุณยังไม่ได้ใช้ศักยภาพของตัวเองอย่างเต็มที่ เมื่อความมั่นใจในตัวเองของคุณไม่ดีนัก คุณก็ย่อมรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการออกเดทลองหาเวลาพักผ่อนและให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน

มุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุข และมีความมั่นใจในตัวเอง การออกเดทและความสัมพันธ์อื่นๆ จะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณพอใจกับตัวเอง ดังนั้น หากคุณแสดงอาการเหนื่อยล้าจากการออกเดท ลองพูดคุยกับตัวเอง การทบทวนตัวเองสักนิดจะเผยให้เห็นว่าคุณกำลังพยายามเติมเต็มช่องว่างด้วยการมองหาคู่ครองหรือไม่ คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร – เติมเต็มช่องว่างนั้นด้วยตัวคุณเอง

3. จะเอาชนะความเหนื่อยล้าจากการเดทได้อย่างไร? เดทอย่างเปิดเผย  

ดร.ทักการ์กล่าวว่า “คนเราควรออกเดทด้วยความชัดเจนเสมอ เป้าหมายคืออะไร? พวกเขาต้องการแค่สนุกสนานหรือว่าคบกันเพื่อแต่งงาน? พวกเขาคาดหวังความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือแค่ความสัมพันธ์แบบชั่วคราว? หากแต่ละคนมีความชัดเจนเกี่ยวกับความคาดหวังและเป้าหมายของตนเอง ความสัมพันธ์นั้นก็ไม่น่าจะจบลงอย่างไม่สวยงามหรือเลวร้าย” ดังนั้น อย่าเริ่มต้นด้วยความสัมพันธ์แบบไม่มีข้อผูกมัดหากคุณต้องการความผูกพันที่จริงจัง

การเลิกราติดต่อกัน ความสับสนหรือความวุ่นวายจากการเดท และความวิตกกังวลเกี่ยวกับคู่ของคุณ อาจทำให้รู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก หากคุณยังคงยึดติดกับเส้นทางเดิมๆ คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากความสัมพันธ์ครั้งใหม่ทุกครั้งที่มีคนใหม่ๆ เข้ามา สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการทางอารมณ์ของคุณในการเดท ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้พบกับคนที่คิดเหมือนคุณ

4.อยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก 

ความสัมพันธ์โรแมนติกเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากมายในชีวิตของเรา ดร. ทักการ์ อธิบายว่า “การได้รับความสมหวังจากคนๆ เดียว เช่น คู่รักของคุณนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี นั่นเป็นการพึ่งพาอาศัยจากคุณอย่างมาก และเป็นภาระหนักอึ้งที่พวกเขาต้องแบกรับเช่นกัน ความสัมพันธ์เป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่ทั้งหมดและจิตวิญญาณของการดำรงอยู่ของคุณ การมีความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่วิเศษ เพราะมันนำความสุขและคุณค่ามาสู่ชีวิตของคุณ แต่คุณก็ควรทำหน้าที่ได้ดีแม้ไม่มีความสัมพันธ์เหล่านั้น” 

การได้อยู่กับเพื่อนและครอบครัวเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีถึงภาพรวม ว่ามีอะไรมากกว่าการเดทกับคนอื่นอีกเยอะ เมื่อคุณคบกับใครสักคน พลังงานส่วนใหญ่ของคุณจะถูกถ่ายโอนไปในทิศทางนั้น ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะดึงคุณออกจากวงสังคมของคุณ จงพยายามสร้างสัมพันธ์กับพวกเขาและรักษามิตรภาพที่มีต่อพวกเขา โทรกลับหาพวกเขา ออกไปดื่ม และคุยกับพ่อแม่ของคุณ การเดท (และความเหนื่อยล้าจากแอปหาคู่) เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว คนเหล่านี้คือสิ่งถาวร  

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีชะลอความสัมพันธ์หากมันดำเนินไปเร็วเกินไป

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าจากการออกเดท

บางครั้งความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ของคุณก็หนักหนาสาหัสจนต้องจัดการด้วยตัวเอง แล้วคุณจะเอาชนะความเหนื่อยล้าจากการเดทได้อย่างไร? ดร. ทักการ์ แนะนำว่า “การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การบำบัดจะนำทางคุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้องเพื่อการฟื้นตัว และคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ปัญหาทางอารมณ์จะได้รับการแก้ไขตั้งแต่เริ่มต้น”

หากคุณกำลังพิจารณาขอความช่วยเหลือ นักให้คำปรึกษาที่มีทักษะและประสบการณ์จาก คณะผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณประเมินสถานการณ์ของคุณได้ดีขึ้นและให้วิธีการเยียวยาที่เหมาะสมแก่คุณ หลายคนเลือกที่จะเข้ารับการบำบัดหลังจากเกิดการระบาดของ COVID-19 เช่นกัน ใช่แล้ว มีกรณีของอาการเหนื่อยหน่ายจากการออกเดทแม้ในช่วงการระบาดใหญ่ หากสุขภาพจิตของคุณดูไม่มั่นคง โปรดขอความช่วยเหลือ

6. กำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

ดังที่เบรน บราวน์ นักวิจัยและศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน เขียนไว้ว่า “เมื่อเราไม่สามารถกำหนดขอบเขตและรับผิดชอบต่อผู้อื่นได้ เราก็จะรู้สึกเหมือนถูกใช้และถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม นี่คือเหตุผลที่บางครั้งเราจึงโจมตีตัวตนของพวกเขา ซึ่งเจ็บปวดยิ่งกว่าการพูดถึงพฤติกรรมหรือทางเลือกใดๆ” คุณสามารถบอกลาความเหนื่อยล้าจากความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้ด้วยการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมกับคู่ของคุณ 

อย่าให้คนอื่นเข้าถึงชีวิตของคุณทั้งหมดจงรักษาสมดุลของความเป็นอิสระในความสัมพันธ์และเว้นพื้นที่ว่างให้กันบ้าง ด้วยวิธีนี้ สภาพอารมณ์ของคุณจะไม่ขึ้นอยู่กับสถานะความรักของคุณทั้งหมด ความสุขและความทุกข์ในความสัมพันธ์จะกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในระดับปานกลางและไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้าทางจิตใจ คุณจะพบสมดุลนี้ได้เมื่อคุณกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนแล้ว

เอาล่ะ ตอนนี้คุณรู้วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าจากการเดทแบบมืออาชีพแล้ว ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่สุขภาพดี มีสิ่งดีๆ มอบให้คนรักมากมาย ขอให้คุณดึงดูดความรักและความสุขเข้ามาในชีวิต และขอให้ความเหนื่อยล้าจากการเดทไม่มีวันพรากพลังของคุณไป!

คำถามที่พบบ่อย

วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ — 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

13 วิธีที่สวยงามในการออกเดทกับตัวเอง

9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาว่าคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม