เราทุกคนเคยได้ยินมาว่าชีวิตเต็มไปด้วยความขึ้นๆ ลงๆ อยู่เรื่อยๆ และถ้าคุณต้องการความสุข ก็ต้องผ่านความทุกข์ไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนอื่นไม่ได้บอกคุณคือวิธีลืมอดีตและดำเนินชีวิตต่อไป สิ่งดีๆ ย่อมตามมาด้วยสิ่งไม่ดี แต่ถ้าคุณยังคงหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่มีความสุขได้ คำถามใหญ่คือจะปล่อยวางอดีตและมีความสุขได้อย่างไร?
หากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถปล่อยวางอดีตได้ คุณจะรู้ว่าส่วนที่บ้าคลั่งของการติดอยู่คือการที่คุณตระหนักรู้ในตนเองมากพอที่จะรู้ว่าคุณต้องก้าวต่อไปแต่ดูเหมือนคุณจะทำไม่ได้ ทำมัน. รู้สึกเหมือนอยู่ในทรายดูดซึ่งคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อช่วยตัวเองได้ และคุณต้องรอให้คนอื่นมาช่วยเหลือคุณ เรามาที่นี่เพื่อบอกคุณว่านี่ไม่เป็นความจริง
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาจต้องการแรงผลักดันจากความเฉื่อยชาของคุณ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ เราจึงนำเสนอเคล็ดลับที่นำไปปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับการปล่อยวางอดีต โดยปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาริธิ โกเลชชา (ปริญญาโทจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาในประเด็นต่างๆ เช่น ชีวิตสมรสที่ไร้ความรักและการเลิกรา
ทำไมฉันถึงปล่อยวางอดีตไม่ได้?
สารบัญ
ก่อนที่เราจะเริ่มตอบคำถามว่าทำอย่างไรจึงจะลืมอดีตและก้าวต่อไปในชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจต้นตอของปัญหาเสียก่อน เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมคนเราถึงปล่อยวางอดีตไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราที่เจ็บปวดการหย่าร้าง หรือแม้แต่เหตุการณ์อุบัติเหตุ อะไรคือสิ่งที่ทำให้ประสบการณ์เหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในจิตใจของคนเรา? ทำไมสิ่งเหล่านี้ถึงยังคงอยู่ ในขณะที่สิ่งอื่นๆ จางหายไป?
1. ความผูกพันทางอารมณ์
ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เข้มข้นจะสร้างความทรงจำที่แข็งแกร่งไม่แพ้กัน ทุกครั้งที่กระตุ้นความทรงจำนั้น คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เดียวกับที่คุณรู้สึกเมื่อเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นจริง ความรู้สึกเหล่านี้นักศึกษาฝึกงานช่วยให้ความทรงจำสดชื่น มันเป็นวงจรที่เลวร้าย
นี่คือตัวอย่าง เราขับรถไปตามถนนหลายสายทุกวันโดยไม่รู้สึกรำคาญหรือเชื่อมโยงกับถนนเหล่านั้น แต่ทันทีที่คุณประสบอุบัติเหตุ ถนนธรรมดาๆ นั้นก็ไม่สามารถผ่านไปได้ มันกลายเป็นเครื่องเตือนใจถึงเหตุการณ์นั้นอยู่ตลอดเวลา และกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดและความกลัวที่ติดอยู่กับประสบการณ์นั้นอยู่เสมอ
ทั้งความทรงจำทางอารมณ์ในแง่บวกและแง่ลบต่างก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนติดอยู่กับอดีตได้ ประสบการณ์ที่ดีในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับปัจจุบัน ตัวอย่างคลาสสิกของเรื่องนี้คือ"วิกฤตวัยกลางคน"ที่คนอายุระหว่าง 50-60 ปีมักประสบ พวกเขาติดอยู่กับช่วงเวลาที่ดีในอดีตและพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อหวนคืนสู่ช่วงเวลานั้น
การลองรูปลักษณ์ใหม่ “อ่อนเยาว์” การทำสิ่งที่พวกเขาทำในวัยเด็ก หรือการซื้อรถสปอร์ตสุดหรูเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น พวกเขาพยายามที่จะมีความสุขแต่ในการทำเช่นนั้น พวกเขากำลังขัดแย้งกับความเป็นจริงซึ่งมักจะจบลงด้วยความหายนะเสมอ ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะปล่อยวางอดีตของคุณได้อย่างไร และเหตุใดจึงยากที่จะทำเช่นนั้น คำตอบอาจซ่อนอยู่ในอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอดีตของคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่วิกฤตวัยกลางคนส่งผลกระทบต่อชีวิตคู่ของคุณ
2. ความคิดถึงในอดีต
คุณรู้ไหมว่าเพลงน่ารำคาญที่ติดอยู่ในหัวของคุณและไม่ยอมหายไป การวนซ้ำของความคิดก็เป็นสิ่งเดียวกัน แต่แทนที่จะเป็นเพลง คุณมีความทรงจำที่ติดอยู่ในหัวของคุณ หลังจากการเลิกรา โดยปกติแล้วจะมีช่วงหนึ่งที่คุณนึกถึงทุกท่าทางโรแมนติกและทุกเดทที่น่าทึ่งที่คุณเคยมีกับแฟนเก่า
ความคิดถึงในอดีตมีวิธีล้างความทรงจำที่แสดงถึงความผิดพลาดที่เราได้ทำไว้ เช่น ความผิดพลาดในการตัดสินหรือการตัดสินใจที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดจากประสบการณ์นั้นจะลดลง และเรามุ่งเน้นไปที่ความทรงจำที่มีความสุขและมีชีวิตชีวาเท่านั้น พวกเขาเล่นวนซ้ำเหมือนแผ่นเสียงที่พัง ซึ่งทำให้การตอบวิธีลืมอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปค่อนข้างยาก
ส่วนหนึ่งเกิดจากสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรา เราพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เรายังพร้อมที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราด้วย น่าเศร้าที่สิ่งนี้ทำให้เราต้องจดจำประสบการณ์แย่ๆ ทั้งหมดของเรา มันเป็นวิธีเดียวที่เราจะวิเคราะห์และเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้นได้
สำหรับวิดีโอจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่
3. การเบี่ยงเบนไปจากแผน
หลายครั้งที่ความทรงจำที่ฝังอยู่ในใจของเรามักจะเป็นความทรงจำที่แย่และน่ากลัว เช่น ถูกพ่อแม่รังแกในโรงเรียน ถูกพ่อแม่ดุ หรือแม้แต่หลงทางในห้างสรรพสินค้า ประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้ทิ้งร่องรอยเอาไว้เพราะมันยากกว่าที่จะเข้าใจ พวกเขาไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของแผนของเรา
ริดิกล่าวว่า “คนเรามักยึดติดกับอดีต เพราะพวกเขารู้สึกว่าได้สร้างแบบแผนชีวิตไว้ในหัวแล้ว ว่าชีวิตของพวกเขาควรจะเป็นอย่างไร คนเราชอบควบคุมและมีความแน่นอน เมื่อสูญเสียสิ่งเหล่านั้นไป พวกเขาก็จะดิ้นรนที่จะปรับเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับ “สิ่งที่ควรจะเป็น” และไม่สามารถปล่อยวางบทสนทนาภายในที่ควบคุมพวกเขาไว้ได้ พวกเขาไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้”
4. ความลำบากใจ
คุณจำได้ว่าครั้งหนึ่งในโรงเรียน เมื่อคุณนั่งอยู่ในชั้นเรียนเพื่อรอเสียงกริ่ง จู่ๆ ครูก็เรียกคุณให้ตอบคำถาม คุณแค่ยืนตะกุกตะกักอยู่อย่างนั้นทั้งชั้นก็จ้องมองคุณจนในที่สุดครูก็ยอมแพ้และบอกให้คุณนั่ง
แม้จะเป็นเพียงไม่กี่นาทีแต่ก็อาจรู้สึกเหมือนชั่วนิรันดร์ ขณะเดียวกันเฮลีย์น้องสาวของฉันก็ประสบเหตุการณ์เช่นนี้เมื่อตอนต้นชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ตั้งแต่นั้นมา เธอก็กลัวที่จะพูดต่อหน้าฝูงชน
เหตุการณ์ใดๆ ก็ตามที่คุณรู้สึกเขินอายคือประสบการณ์ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณ ตอนเป็นเด็ก สิ่งที่เกิดขึ้นกับน้องสาวของฉันก็น่าอาย แต่เมื่อคุณโตขึ้น ทุกการตัดสินใจหรือความคิดเห็นก็มีโอกาสที่จะกลายเป็นเรื่องน่าอายได้ แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างการดูหนังรักสุดแหวกแนวก็กลายเป็นสิ่งที่คุณซ่อนไม่ให้คนอื่นเห็น นี่เป็นเพราะเมื่อเราเติบโตขึ้น “สุภาษิต” ของเราพัฒนาขึ้น ทำให้เราใส่ใจมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราพบเจอกับผู้อื่นในฐานะบุคคล
ทีนี้ลองคิดดูว่าถ้าคุณทำผิดพลาดในชีวิตจริงๆ เช่น บางทีคุณอาจส่งต่อข้อเสนองานที่อาจเปลี่ยนชีวิตคุณหรือคุณเลือกที่จะออกเดทกับใครสักคนที่ลงเอยด้วยการกลายเป็นคนไม่ดี การตัดสินใจเช่นนั้นสามารถทำให้คุณตั้งคำถามกับตัวคุณเอง ตลอดชีวิตจนถึงยี่ห้อซีเรียลที่คุณชอบกิน มันไม่ง่ายเลยที่จะละทิ้งข้อผิดพลาดในอดีต และความอับอายที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นเหตุผลใหญ่สำหรับเรื่องนี้
บทความที่เกี่ยวข้อง: ภาพยนตร์รักข้างเดียวที่ดีที่สุดในบอลลีวูด
วิธีปล่อยวางอดีต – 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
ตามที่เราเข้าใจแล้ว การจมอยู่กับอดีตนั้นค่อนข้างซับซ้อน ถึงตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าเหตุใดคุณจึงยึดติดกับอดีตของคุณโดยเฉพาะและเพราะเหตุใด ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษา คุณต้องจำไว้ว่าการยอมรับสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอแต่อย่างใด อย่าดูหมิ่นตนเองด้วยการรับรู้เชิงลบเช่นนั้น
การยอมรับทั้งหมดของคุณพิสูจน์ได้ว่าคุณสามารถเป็นคนพิถีพิถัน เป็นคนสมบูรณ์แบบ ผู้เอาชีวิตรอด เป็นคนอ่อนไหว และเหนือสิ่งอื่นใดเป็นคนฉลาดที่ไม่ต้องการทำผิดพลาดในอดีตซ้ำอีก คำถามใหญ่ตอนนี้คือ จะลืมอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างไร? ปล่อยวางแล้วกลับมามีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็น 8 แบบฝึกหัดเพื่อละทิ้งอดีตตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญของเรา:
1. ละทิ้งความคิดของเหยื่อ
จะลืมอดีตและก้าวต่อไปในชีวิตได้อย่างไร? หลายคนที่ประสบปัญหาเรื่องนี้มักเคยผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต พวกเขาเหนื่อยหน่ายกับภาระทางอารมณ์และต้องการดำเนินชีวิตต่อไป แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร เพราะพวกเขาเห็นตัวเองเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่เลวร้าย ความคิดแรกของพวกเขาคือชีวิตได้มอบสิ่งที่ไม่ดีให้พวกเขา และพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลย
การปล่อยวางกระบวนการคิดนี้เป็นก้าวแรกในการฟื้นตัว ที่ผ่านมามีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ คุณยังยืนอยู่ ใช่ไหม? คุณอยู่ที่นี่ซึ่งหมายความว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องในอดีต นั่นทำให้คุณเป็นผู้รอดชีวิต วิธีเดียวที่จะรับมือกับโศกนาฏกรรมได้คือต้องแข็งแกร่งขึ้น
แทนที่จะคิดถึงความบอบช้ำทางจิตใจ ลองคิดว่ามันจะแย่แค่ไหนถ้าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณทำในตอนนั้น คุณไม่ใช่เหยื่อที่อ่อนแอที่ปล่อยให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่คุณเป็นนักสู้ที่หยุดยั้งสิ่งต่างๆ ไม่ให้แย่ลง จงภูมิใจในอดีตของคุณ มันทำให้คุณเป็นคุณในวันนี้
บทความที่เกี่ยวข้อง: ภาวะอารมณ์ท่วมท้น: มันหมายความว่าอย่างไรในความสัมพันธ์?
2. ขยายความเข้าใจเกี่ยวกับตัวคุณเอง
คำตอบของการละทิ้งอดีตและมีความสุขอยู่ที่การเข้าใจตัวเอง การเป็นคนที่ไม่สามารถปล่อยวางอดีตได้ มีแนวโน้มว่าคุณมักจะเข้มงวดกับตัวเอง คุณคาดหวังจากตัวเองมากขึ้น และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ทำผิดพลาด
Ridhi กล่าวว่า "ผู้คนต้องบอกตัวเองว่าในช่วงเวลาที่เกิดความผิดพลาด ข้อมูลและทรัพยากรใดก็ตามที่พวกเขามีคือสิ่งเดียวที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง วันนี้ เมื่อคุณมองย้อนกลับไป คุณจะรู้มากขึ้น คุณมีประสบการณ์มากขึ้น และเมื่อคุณมองย้อนกลับไปเท่านั้นที่จะพบข้อผิดพลาด คุณต้องทำใจให้สบายและเข้าใจว่าคุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายในขอบเขตที่กำหนด”
จงเห็นอกเห็นใจและรักตัว เองบ้าง เพราะคุณรู้ว่าอดีตนั้นไม่ง่ายเลย และคุณยังเด็กอยู่ ขยายมุมมองการวิเคราะห์ของคุณและมองภาพรวมให้กว้างขึ้น แทนที่จะวิเคราะห์เฉพาะการกระทำของตัวเอง ลองพิจารณาการกระทำของผู้อื่นและสถานการณ์ต่างๆ ด้วยเมื่อมองย้อนกลับไป
บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความเกลียดชังตัวเองกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
3. อยู่กับปัจจุบัน
อดีตนั้นบางครั้งก็ดึงดูดใจเหลือเกิน เหมือนเสียงเรียกของนางเงือก ปัจจุบันนั้นยากลำบากมาก เพราะเมื่อคุณเติบโตขึ้น ชีวิตก็ยิ่งคาดเดาไม่ได้และโหดร้าย ในช่วงเวลาเหล่านี้ ความทรงจำในช่วงเวลาแห่งความสุขอาจเป็นสิ่งปลอบประโลมใจที่ดีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบวันเวลาแห่งความรุ่งโรจน์ หรือแม้แต่ความทรงจำเกี่ยวกับคนที่คุณรักที่จากไปแล้ว ก็อาจให้ความรู้สึกดีกว่าชีวิตที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ นี่ทำให้การหาคำตอบว่าจะปล่อยวางอดีตและมีความสุขได้อย่างไรนั้นซับซ้อนมาก เพราะคุณยังไม่อยากละทิ้งอดีตไปเสียทีเดียว
นี่คือการหลบหนี แทนที่จะเผชิญหน้ากับความเป็นจริงในแบบที่เป็น คุณกลับเลือกที่จะวิ่งหนีจากมันและซ่อนตัวอยู่หลังช่วงเวลาแห่งความสุขที่หายวับไปในอดีต แล้วจะลืมอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างไร? สิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้ปัจจุบันของคุณดีขึ้นโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ การปรับเปลี่ยนปัจจุบันโดยที่จะต้องรับมือกับตัวแปรที่ไม่รู้จักมากมายนั้นเป็นเรื่องยาก คุณไม่มีทางรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและเมื่อไหร่ และนั่นเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่การวิ่งหนีไม่ใช่คำตอบ
4. เรียนรู้จากอดีต
ประสบการณ์ที่ไม่ดีมีเพียงสองด้านเท่านั้น ด้านหนึ่งสามารถเป็นเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมที่จะเล่าในอนาคต และสองด้านคือสามารถวิเคราะห์ได้ เพื่อให้สามารถป้องกันบางสิ่งที่คล้ายกันได้ในอนาคต
ดังที่เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ การเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตคือวิธีที่เราถูกสร้างขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าเหตุผลที่คุณไม่สามารถละทิ้งอดีตได้ก็คือยังมีบางสิ่งเหลือให้คุณเรียนรู้จากมัน ดังนั้น หากคุณถามคำถามว่าจะลืมอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างไร คำตอบก็อาจเป็นการใช้อดีตเพื่อเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นในแบบที่คุณเป็น
Ridhi แนะนำว่า “เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต เช่น หากคุณเคยตัดสินใจเรื่องอาชีพที่ย่ำแย่ในอดีต ให้ถามตัวเองว่าคุณอยากให้อนาคตของคุณเป็นอย่างไร? คำตอบที่ชัดเจนก็คือคุณต้องการนำทางชีวิตไปในทิศทางที่แตกต่างออกไป
“ถ้าอย่างนั้นการรวมทักษะที่คุณไม่มีในอดีตเข้ากับตัวตนปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณสร้างอนาคตที่แตกต่างจากอดีต” พัฒนาทักษะของคุณต่อไปและทำให้ตัวเองดีขึ้นกว่าเมื่อวาน
5. การทำสมาธิและการมองเห็น
หากคุณกำลังดิ้นรนกับวิธีการปล่อยวางข้อผิดพลาดในอดีต คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การก้าวข้ามข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำไว้ และหยุดโทษตัวเองสำหรับผลที่ตามมา มีโอกาสที่คุณจะจมอยู่กับอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความผิดหวัง ความเกลียดชัง และความเสียใจที่เกิดจากการกระทำของคุณ
ความคิดเชิงลบนี้เองที่ทำให้เรื่องราวในอดีตกลับมาหลอกหลอน และคุณจำเป็นต้องหาวิธีที่จะปล่อยวางความขุ่นเคืองต่อการกระทำของคุณ (หรือของคนอื่น) ริดิกล่าวว่า “สิ่งที่แย่ที่สุดที่คนเรามักทำคือการยึดติดกับความเสียใจ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถทำใจยอมรับความผิดพลาดของตนเองได้”
“นิสัยการทำสมาธิในแต่ละวัน โดยที่คุณเห็นภาพความผิดพลาดที่คุณทำ ให้มองพวกเขาจากมุมมองของผู้สังเกตการณ์ แล้วปล่อยให้พวกเขามอดไหม้เหมือนกระดาษแผ่นหนึ่งที่สามารถปลดปล่อยได้ในสถานการณ์เช่นนี้” ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถตกลงกับประสบการณ์และเดินหน้าต่อไปในชีวิตได้
6. รู้สึกแล้วลืมมันไป
พวกเราที่เป็นมนุษย์เก่งในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เมื่อเราต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เรามักจะพึ่งพาตรรกะเพื่อเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้นและขจัดอารมณ์ต่างๆ ออกไป อารมณ์เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะได้รับการยอมรับ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความสิ้นหวัง หรือแม้แต่ความกลัว อารมณ์ของคุณจะต้องรู้สึกได้
ตรรกะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและหาเหตุผลมาสนับสนุนความรู้สึกของคุณได้ แต่จะไม่ทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นหายไป นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่อดีตอาจตามหลอกหลอนคุณ เพราะความรู้สึกของคุณยังไม่ได้รับการคลี่คลายจงรับรู้และยอมรับอารมณ์ที่ผุดขึ้นมาเมื่อคุณนึกถึงอดีต หากคุณโกรธ ลองใช้วิธีการระบายอารมณ์แบบต่างๆ เช่น:
- การออกกำลังกาย
- มวย
- การเต้นรำ
- ตะโกนใส่หมอน.
- กึกก้อง
การร้องไห้ก็ใช้ได้ผลกับความโศกเศร้าและความกลัวเช่นกัน คุณยังสามารถจดบันทึกที่คุณสามารถเขียนอารมณ์ออกมาได้ วิธีที่คุณใช้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ แต่การกำจัดอารมณ์ที่เป็นปัญหาออกจากระบบเป็นขั้นตอนสำคัญในการละทิ้งอดีต
บทความที่เกี่ยวข้อง: นี่คือประเด็นที่ก่อให้เกิดความไม่พอใจในชีวิตสมรส
7. ให้กลับ
การมองภาพรวมเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางสถานการณ์นั้นเป็นเรื่องยาก เพราะคุณอยู่ท่ามกลางปัญหา คุณจึงไม่มีทางรู้ได้อย่างแน่นอนว่าควรทำอะไร บางครั้งคุณอาจคิดหาวิธีแก้ปัญหามากมายจนเลือกไม่ถูก หรือบางครั้งคุณอาจรู้ว่าวิธีไหนถูกต้อง แต่คุณไม่มีความกล้าที่จะลงมือทำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณก็ติดอยู่กับความผิดพลาดในอดีต ทำให้การก้าวต่อไปเป็นไปไม่ได้
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมุมมองในสถานการณ์เช่นนี้คือการช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับสิ่งที่คล้ายกัน เมื่อคุณช่วยเหลือใครสักคนด้วยการให้คำแนะนำ เท่ากับว่าคุณช่วยให้ตัวเองมีมุมมองต่อปัญหาของตัวเองทางอ้อม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ไขอดีตของตัวเองได้ แต่การแก้ไขอดีตจะช่วยให้คุณปิดฉากได้
8. รับความช่วยเหลือ
หลังจากที่อ่านแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อปล่อยวางอดีตแล้วหากคุณยังดำเนินชีวิตต่อไปไม่ได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับคุณ การอดกลั้นมานานหลายปีอาจทำให้การคิดถึงอดีตเจ็บปวดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของอดีตที่เลวร้าย
การมีพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้นั้นเป็นประโยชน์อย่างมาก คุณสามารถขอความช่วยเหลือ จาก นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตจาก Bonobologyเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจอดีตของคุณได้ดียิ่งขึ้น
ด้วยการฝึกฝน พวกเขาจะสามารถนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในการปล่อยวางและมีความสุขอีกครั้ง จำไว้ว่าคุณตกอยู่ในสายตาของพายุ และหากการออกไปข้างนอกต้องการความช่วยเหลือ ก็ไม่ใช่เรื่องผิด
บทความที่เกี่ยวข้อง: ความสัมพันธ์และบทเรียน: 4 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากความสัมพันธ์ในอดีต
คุณมีเคล็ดลับ 8 ข้อในการละทิ้งอดีตและมีความสุขจากมืออาชีพในสาขานี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ติดขัด ลองพิจารณาสิ่งเหล่านี้ และหากคุณพยายามช่วยเหลือเพื่อน ก็ควรสนับสนุนให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน จำไว้ว่าคุณได้ก้าวก้าวสำคัญก้าวแรกไปสู่การก้าวต่อไปแล้ว ซึ่งก็คือการยอมรับว่าคุณติดอยู่กับที่
ก้าวสำคัญประการที่สองคือการอยากก้าวต่อไปจากอดีตจริงๆ การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในฐานะส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณจะช่วยให้คุณดำเนินต่อไปได้ เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้ ขอให้ดีที่สุด!
วิธีให้อภัยตัวเองที่นอกใจและไม่บอก – 8 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
