11 ตัวอย่างพฤติกรรมทำลายตนเองที่ทำลายความสัมพันธ์

การได้มีความรักและได้รับความรักตอบแทน อาจเป็นความรู้สึกที่วิเศษที่สุดในโลก แต่ยอมรับเถอะว่าแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็อาจล้มเหลวได้ด้วยสาเหตุมากมาย บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น บุคคลที่สาม ปัญหาทางการเงิน หรือปัญหาครอบครัว เป็นต้น แต่คุณเคยได้ยินเรื่องความสัมพันธ์ที่ทำลายตัวเองบ้างไหม

บางครั้งเราอาจทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว โดยที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ในกรณีเช่นนั้น เมื่อทุกอย่างผิดพลาด เราจำเป็นต้องพิจารณาตัวเองอย่างถี่ถ้วนและตระหนักถึงรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นปัญหาของเรา อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนั้นมักจะพูดง่ายกว่าทำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ เราจึงอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมทำลายตัวเองด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักบำบัดให้คำปรึกษาคาวิตา ปันยัม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา ปริญญาโทด้านจิตวิทยา และสมาชิกสมทบระดับนานาชาติของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา) ผู้ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ

พฤติกรรมทำลายตัวเองคืออะไร?

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์? การทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวนั้น มักเกิดจากเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายในที่รุนแรง ตามที่คาวิตาได้กล่าวไว้ พฤติกรรมทำลายตัวเองมักเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำ และความไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความวิตกกังวลได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายอาจทำลายความสัมพันธ์เนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการออกเดท

พฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์สามารถนิยามได้ว่าเป็นรูปแบบที่สร้างปัญหาในชีวิตประจำวันและขัดขวางเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในด้านส่วนตัวหรือด้านอาชีพ แต่ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของพฤติกรรมดังกล่าวอาจเกิดขึ้นกับชีวิตรักของคุณ ตัวอย่างของการทำลายความสัมพันธ์เพราะความกลัวคืออะไร? เรื่องราวของผู้อ่าน Bonobology คนหนึ่งจากมิลวอกีอาจช่วยให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น “ผมทำลายความสัมพันธ์ของตัวเองและเสียใจมาก ผมคบกับผู้ชายที่ดีคนหนึ่ง แต่ผมคิดอยู่ตลอดว่า “ เขานอกใจหรือเปล่า หรือผมคิดมากไปเอง?”นั่นเป็นวิธีที่ผมผลักไสเขาออกไปและสุดท้ายก็เสียเขาไป” เขากล่าว

“พฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์ก็เหมือนกับการที่มีเสียงวิพากษ์วิจารณ์จากภายใน มันทำลายความคิด คำพูด การกระทำ และพฤติกรรม ปิดกั้นคุณจากการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ชีวิตการทำงานที่เติมเต็ม และท้ายที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต” กาวิตากล่าว บ่อยครั้งที่คุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำลายความสัมพันธ์โดยไม่ตั้งใจ อาจเป็นเพราะคำพูดหรือการกระทำ แต่สุดท้ายแล้วคุณก็แค่ผลักไสคนที่คุณรักและคนที่ ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม ให้พวกเขาเห็นคุณค่าในตัวคุณจริงๆ

นี่คือสัญญาณของพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์:

• คุณไม่มั่นใจในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องและต้องโทรหาคู่ของคุณถึง 20 ครั้งตลอดทั้งวัน
• คุณทนทุกข์ทรมานจาก ความวิตกกังวลในการส่งข้อความ หากคู่ของคุณไม่ตอบกลับข้อความของคุณทันที คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและรู้สึกว่าถูกเพิกเฉย
• คุณไม่สามารถแก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติได้ คุณอาจจะทะเลาะวิวาทกันรุนแรง หรือไม่ก็เดินหนีจากสถานการณ์นั้นและยังคงเมินเฉยต่อคู่ของคุณ
• คุณประสบปัญหาการติดแอลกอฮอล์หรือ ใช้สารเสพติด และความไม่สามารถจัดการกับการติดยาของคุณได้ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหาย
• คุณย้ายงานอยู่เรื่อยๆ ผัดวันประกันพรุ่งงานสำคัญ และไม่สามารถปรับตัวกับใครได้ ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพ
• คุณมักจะจมอยู่กับความคิดที่พ่ายแพ้ตนเอง ตั้งคำถามถึงความสามารถของตนเอง และยอมจำนนต่อความพึงพอใจในทันที เช่น อาหารขยะ
• คุณมักคิดเสมอว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงและทำให้คุณเจ็บปวด ดังนั้นคุณจึงไม่อยากแสดงด้านที่อ่อนแอของคุณให้คู่ของคุณเห็น

อะไรทำให้เกิดพฤติกรรมทำลายตัวเอง?

คำถามสำคัญคือ ทำไมเราถึงทำแบบนี้? ทำไมเราถึงทำลายสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข? บ่อยครั้งที่พฤติกรรมของเราเมื่อเป็นผู้ใหญ่สามารถสืบย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ในวัยเด็ก และในกรณีนี้ก็เช่นเดียวกัน นี่คือเหตุผลบางประการของพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์:

• ความนับถือตนเองต่ำและการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตนเอง
• พ่อแม่ที่เป็นพิษ ที่คอยวิพากษ์วิจารณ์ ควบคุม และปลูกฝังความกลัวความล้มเหลวให้กับคุณอยู่เสมอ
• พ่อแม่ที่ทำร้ายร่างกายหรือเป็นพยานในความสัมพันธ์ที่รุนแรง
• หัวใจสลายตั้งแต่อายุยังน้อย
• ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง
• รูปแบบการแนบไฟล์ที่ไม่ปลอดภัย

พ่อแม่ที่ชอบวิจารณ์คนอื่น พ่อแม่ที่หลงตัวเอง พ่อแม่ที่พึ่งพาผู้อื่น หรือพ่อแม่ที่เผด็จการ มักเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของพฤติกรรมทำลายตัวเอง คนเหล่านี้คือคนที่ไม่ยอมให้คุณล้มเหลว สำรวจ หรือทำผิดพลาด ความคาดหวังของพวกเขาทำร้ายคุณ ในขณะที่พวกเขายังคงคาดหวังให้คุณประสบความสำเร็จ

“พวกเขาให้แนวทางที่เข้มงวดในการดำเนินชีวิตและการทำงาน แต่เนื่องจากคุณไม่ได้สำรวจศักยภาพของตัวเอง คุณจึงไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ นั่นหมายความว่าคุณไม่มีคุณค่าในตัวเองหรือความภาคภูมิใจในตัวเอง และเมื่อคุณทำได้ไม่ดี พวกเขาก็โทษคุณเช่นกัน นี่มันดาบสองคม” กาวิตากล่าว

การเดทกับผู้หญิงที่ทำลายความสัมพันธ์ หรือผู้ชายที่มีแนวโน้มทำลายตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจนำไปสู่รอยร้าวลึกและในที่สุดก็เลิกรากันได้ เมื่อคนแบบนี้เข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ พวกเขามักจะรู้สึกว่ามันคงจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน และเริ่มทำลายมันโดยไม่รู้ตัว เพื่อกำจัดความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายตัวเองเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ทำลายตัวเองเสียก่อน เพื่อจะได้หยุดยั้งมันได้ตั้งแต่ต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 สัญญาณของคนบ้าอำนาจ – คุณตรงกับตัวเองบ้างไหม?

ความสัมพันธ์ที่ทำลายตัวเองคืออะไร?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำลายความสัมพันธ์เพราะความกลัว ความสัมพันธ์ที่ทำลายตัวเอง ได้แก่:

• ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักที่ตึงเครียดและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก
• ความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าความสัมพันธ์จะล้มเหลวและไปต่อไม่ได้
• ความอิจฉา ความไม่มั่นคง ความหวงแหน และความวิตกกังวล
• รับประทานอาหารไม่ดี ดื่มเหล้า/สูบบุหรี่มากเกินไป
• การเงียบเฉยหรือการเมินเฉย
• ความคาดหวังที่ไม่สมจริงและการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงต่อคู่ครอง

“นักวิจารณ์ภายในของคุณคือผู้ควบคุมงานที่เข้มงวด เอาใจยาก และมักมองหาพฤติกรรมที่เน้นความสมบูรณ์แบบ ซึ่งไม่สมเหตุสมผล เพราะมนุษย์ไม่สมบูรณ์แบบและสามารถพัฒนาตนเองได้ไม่รู้จบ แรงกดดันที่คุณสร้างให้กับตัวเองมักทำให้คุณไม่สามารถมอบหมายงานให้คนอื่นได้ และทำให้คุณเต็มไปด้วยปัญหาความไว้วางใจ ความไม่มั่นคง และแนวโน้มที่จะยึดติดกับอดีต ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ” คาวิตาอธิบาย

11 ตัวอย่างพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเอง

โรเบิร์ต ไฟร์สโตน นักจิตวิทยาคลินิกและนักเขียน กล่าวว่า เรามักจะใช้เสียงภายในของเราทุกครั้งที่ทำอะไรก็ตาม แต่เมื่อเสียงภายในนั้นกลายเป็น “เสียงต่อต้านตัวตน” เราก็จะหันหลังให้กับตัวเอง กลายเป็นคนที่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงและทำลายตัวเอง สุดท้ายแล้วเราก็ทำลายความสัมพันธ์ของเราโดยไม่รู้ตัว

เราได้บอกคุณถึงสัญญาณของพฤติกรรมทำลายตัวเอง และสาเหตุของพฤติกรรมนั้นไปแล้ว ตอนนี้เราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมนี้ทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวได้อย่างไร เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ เรามาดูตัวอย่าง 11 ตัวอย่างของพฤติกรรมทำลายตัวเอง กัน

บทความที่เกี่ยวข้อง: 15 ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดี

1. หวาดระแวงและไม่ไว้วางใจ

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่ทุกคนเคยประสบพบเจอในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกวิตกกังวลนี้อาจรุนแรงและครอบงำจนเริ่มส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต ไมราและโลแกนเริ่มอยู่ด้วยกันหลังจากคบกันได้หนึ่งปี ในตอนแรกไมราคิดว่าพฤติกรรมของโลแกนเป็นเพียงความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ใหม่แต่เธอรู้ว่ามันแย่แค่ไหนหลังจากที่พวกเขาเริ่มอยู่ด้วยกันแล้ว

“เขากังวลเสมอว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ถ้าฉันเลิกงานสายครึ่งชั่วโมง เขาคงคิดว่าฉันเกิดอุบัติเหตุ ถ้าฉันไปเที่ยวคลับกับเพื่อน เขาคงมั่นใจว่าฉันจะถูกข่มขืนถ้าเมา สุดท้ายความวิตกกังวลของเขาก็เริ่มส่งผลต่อฉัน” ไมร่าเล่า

ไมร่าและโลแกนเลิกกันในอีกหนึ่งปีต่อมา เมื่อไมร่าไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลอันหนักหน่วงของโลแกนได้อีกต่อไป นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกที่แสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ความคิดทำลายตัวเองได้อย่างไร และทำไมคุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลเพื่อสร้างความสัมพันธ์

2. มีความรู้สึกอายตัวเองมากเกินไป

คุณวิจารณ์ตัวเองอยู่เรื่อยเลยไหม? คุณเป็นคนที่เอาใจคนอื่นเก่งไหม? คุณไม่เคยชมตัวเองเลยหรือ? การปิดกั้นตัวเองกับความนับถือตนเองต่ำอาจมีความสัมพันธ์กันโดยตรง นี่คือตัวอย่างของผู้หญิงคนหนึ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ ไวโอเล็ตเป็นคนอวบอ้วนเสมอ และแม่ของเธอมักจะอดอาหารให้เธอบ่อยๆ เพื่อลดน้ำหนัก แม่ของเธอชอบดูถูกรูปร่างของเธอ และเธอเติบโตมากับภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเอง

เมื่อเธอออกเดทกับผู้ชาย แล้วพวกเขาชมเธอ เธอไม่เคยเชื่อเลย รู้สึกว่าพวกเขาเสแสร้ง และไม่เคยกลับไปเดทอีกเลย เธอกำลังทำลายความสัมพันธ์ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว

“ฉันเคยเดทจริงจังกับผู้ชายสองคน แต่ฉันหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างตัวเองมาก คอยวิจารณ์รูปร่างหน้าตา รูปร่าง และหน้าตา จนพวกเขาเบื่อฉันอย่างรวดเร็ว ฉันเข้ารับการบำบัดและเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง” ไวโอเล็ตเล่า เกี่ยวกับเรื่องนี้ คาวิตากล่าวว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีคือความสัมพันธ์ที่คุณเต็มใจที่จะปรบมือให้คนอื่น และไม่ดูถูกตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีพอ เมื่อคุณเต็มไปด้วยพลังลบ มันสามารถนำไปสู่ความอิจฉาริษยาและการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง”

3. มีความวิพากษ์วิจารณ์อย่างมาก

ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่ตกเป็นเป้าของการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่เหมาะสม คุณอาจเผลอทำร้ายคู่ของคุณด้วยคำพูดและการกระทำที่ประมาทเช่นกัน บ่อยครั้งที่คุณอาจพูดอะไรบางอย่างที่เสียใจภายหลังแต่กว่าจะถึงตอนนั้น ความเสียหายก็เกิดขึ้นแล้ว การจู้จี้จุกจิกในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การแสดงความสงสัยและขาดความไว้วางใจ คุณกำลังทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว

เบ็ตตี้และเควินแต่งงานกันมาสองปีแล้ว และเมื่อเวลาผ่านไป เบ็ตตี้ก็เริ่มตระหนักว่าคำวิจารณ์ทำให้เควินรู้สึกควบคุมตัวเองได้อย่างแปลกประหลาด “ถ้าฉันทำพาสต้าแล้วห่อไปให้เขากินเป็นมื้อกลางวัน เขาจะโทรมาบอกว่าฉันลืมใส่ออริกาโน การที่เขารีบชี้แจงเรื่องนี้ทันที และด้วยวิธีการที่รุนแรงที่สุดต่างหากที่ทำให้ฉันเจ็บปวดมาก” เบ็ตตี้เล่า เบ็ตตี้หย่ากับเควินหลังจากแต่งงานกันได้สองปี โดยตระหนักว่าคำวิจารณ์ของเขากำลังแย่ลงเรื่อยๆ และบางทีมันอาจจะฝังรากลึกเกินกว่าจะเปลี่ยนแปลงได้ทั้งหมด

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 เหตุผลที่คนหลงตัวเองไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้

4. การกระทำที่เห็นแก่ตัว

มาริสาเห็นด้วยว่าเธอทำให้ความสัมพันธ์ทุกอย่างเป็นเรื่องของตัวเองเสมอ เธอคิดว่าแฟนของเธอเห็นแก่ตัวแต่เธอไม่เคยตระหนักเลยว่าที่จริงแล้วเป็นเธอเองต่างหากที่เห็นแก่ตัว “ตอนที่ฉันแต่งงาน ฉันบ่นเสมอว่าสามีไม่สนใจฉัน แม้หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ฉันก็ยังอยากให้เขาสนใจฉัน พาฉันไปทานอาหารเย็น หรือไปเดินเล่นกับฉัน มันเป็นเรื่องของฉันเสมอ ฉันเพิ่งมารู้ตัวว่าตัวเองทำอะไรลงไปก็ตอนที่เขาฟ้องหย่า” เธอกล่าวด้วยความเสียใจ

“สิ่งที่เกี่ยวกับพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์ก็คือ คุณสร้างความสัมพันธ์โดยการคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการ แล้วพยายามเปลี่ยนมันให้เป็นสิ่งที่คุณต้องการ” Kavita กล่าว “ดังนั้น แทนที่จะคิดว่า “ฉันต้องการคู่ครองที่ใส่ใจฉัน” คุณควรคิดว่า “ฉันไม่ต้องการคู่ครองที่ไม่ได้ให้ในสิ่งที่ฉันต้องการ” การทนอยู่กับเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่รักทุกคน และไม่ดีต่อสุขภาพเลย”

5. การขยายเรื่องให้เกินสัดส่วน

คุณมีแนวโน้มที่จะตีความหมายให้กับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริงไหม? คุณแสดงออกน้อยลงและวิเคราะห์มากขึ้นหรือเปล่า? ถ้าคุณเป็นแบบนั้น รู้ไว้เถอะว่าความคิดที่ทำลายล้างเช่นนี้อาจหมายถึงจุดจบของความสัมพันธ์ของคุณ โรสถึงกับระเบิดอารมณ์เมื่อรู้ว่าคู่หมั้นของเธอกำลังติดหนังโป๊

เธอขอร้องให้เขาเลิกดูหนังโป๊อีก แต่ก็ต้องตกใจเมื่อรู้ว่าเขายังคงดูหนังโป๊อยู่ แม้จะแต่งงานกันแล้วก็ตาม “ฉันทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะรู้สึกว่าเขาหลอกฉันด้วยการมองผู้หญิงคนอื่น เราหย่าร้างกันไปแล้ว แต่พอมองย้อนกลับไป ฉันก็รู้ว่าฉันสร้างเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ฉันวิเคราะห์และคิดมากเกินไป จนทำให้ชีวิตแต่งงานของฉันพังทลาย” โรสกล่าว

6. พยายามที่จะเป็นคนอื่นที่คุณไม่ใช่

ผู้หญิงเก่งเรื่องการตีความสัญญาณที่ซับซ้อนในขณะที่ผู้ชายอาจอ่านยาก แต่เมื่อคุณนำเอาแนวโน้มเหล่านี้ไปใช้มากเกินไปและแสร้งทำเป็นคนที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง คุณอาจทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว ราวี ชาวอินเดียที่มาตั้งรกรากในสหรัฐอเมริกา มาจากครอบครัวที่เคร่งครัดมาก เมื่อเวโรนิก้าตกหลุมรักเขา เธอก็เริ่มแสร้งทำเป็นผู้หญิงแบบที่ครอบครัวของราวีจะยอมรับ

เธอเป็นคนที่มีจิตวิญญาณอิสระ ชอบเที่ยวคนเดียวพอๆ กับที่ชอบปาร์ตี้กับเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์ แต่เพื่อเอาใจราวี เธอพยายามทำตัวเป็นคนบ้านๆ แต่การแสดงบุคลิกปลอมๆ ออกมานั้นยาก ราวีมองทะลุและเลิกราไป แต่เวโรนิกาซึ่งยังคงรักเขาอยู่ รู้สึกว่าเธอควรจะเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์ครั้งนี้ แทนที่จะพยายามแสดงบุคลิกปลอมๆ ออกมา

7. ปัญหาความไว้วางใจและพฤติกรรมทำลายตนเองมักเกิดขึ้นควบคู่กัน

เขาทำให้คุณไม่พอใจในวันขอบคุณพระเจ้าเหรอ? บางทีอาจเป็นเพราะเขาติดอยู่ในรถติดหรือมีเรื่องด่วนเกิดขึ้นที่ทำงาน ไม่ใช่เพราะเขาไปจีบแนนซี่จากที่ทำงาน เธอออกไปดื่มกับเพื่อนสมัยเรียนเหรอ? อาจจะเป็นแค่ช่วงเย็นที่สนุกสนานกับเพื่อนๆ โดยไม่มีใครพยายามลวนลามใครก็ได้

หากคำตอบง่ายๆ มักดูเหมือนเป็นคำตอบที่ผิดเสมอ และคุณเชื่อมั่นว่าคู่ของคุณกำลังทรยศคุณหรือพยายามทำร้ายคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องความไว้วางใจที่ฝังลึก ซึ่งมักมาพร้อมกับพฤติกรรมทำลายตัวเอง “คนที่เสียงวิจารณ์ภายในใจดังมากมักรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ พวกเขากลัวว่าคนอื่นจะใช้ประโยชน์จากพวกเขา ทำร้ายพวกเขา หรือมีแผนการลับอยู่เสมอ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาความไว้วางใจ อย่างร้ายแรง ในทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์โรแมนติก มิตรภาพ หรือการทำงาน” คาวิตาเตือน

บทความที่เกี่ยวข้อง: เขาทำลายความไว้วางใจของฉัน แต่ฉันก็ยังรักเขาและอยากช่วยเหลือเขา

8. ความอิจฉาริษยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คนเรามักทำลายความสัมพันธ์ของตัวเองเมื่อไม่สามารถร่วมยินดีกับความสำเร็จของคู่ครองได้ บางครั้งพวกเขากลับรู้สึกถูกทิ้งไว้ข้างหลังเมื่อคู่ครองประสบความสำเร็จมากกว่า และแทนที่จะสนับสนุนคู่ครองหรือมองความสำเร็จนั้นว่าเป็นผลงานร่วมกัน พวกเขากลับตกอยู่ในวังวนของความหึงหวงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คือหนึ่งในตัวอย่างที่เลวร้ายที่สุดของการทำลายความสัมพันธ์ด้วยตัวเอง

“ความอิจฉาริษยาไม่ดีต่อสุขภาพ” กาวิตากล่าว พร้อมเสริมว่า “มันแสดงออกในรูปแบบของการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองแบบเป็นพิษ ทำให้คุณไม่เคยพอใจกับสิ่งที่ทำเลย ที่แย่กว่านั้นคือ มันอาจจะถึงจุดที่ความไม่มั่นใจในตัวเองทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณบอกตัวเองว่าไม่มีอะไรสำคัญเพราะคนอื่นดีกว่า คุณบอกตัวเองว่าจะทำสิ่งที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเมื่อวันเวลาผ่านไป แต่ไม่มีวันไหนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะต้องเจอกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเสมอ และนักวิจารณ์ภายในของคุณจะยังคงดังก้องอยู่”

9. จำเป็นต้องถูกเสมอ

นี่อาจเป็นเพราะคุณมีความต้องการที่จะควบคุมอยู่เสมอและคุณกลายเป็นคน การควบคุมหนึ่งในความสัมพันธ์.
แพทริคและเปียมีอุดมการณ์ทางการเมืองที่แตกต่างกัน แต่แทนที่จะถกเถียงกันอย่างสร้างสรรค์ พวกเขากลับทะเลาะกันอย่างรุนแรง และแพทริคกลับยืนกรานที่จะพูดคำสุดท้าย

แม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่ามุมมองทางการเมืองที่แตกต่างกันสามารถสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ได้ แต่ในกรณีของเปียและแพทริก มันเป็นเพียงตัวอย่างของวิธีการควบคุมของเขา “เขาเป็นคนดี ฉันไว้ใจเขา แต่ฉันรับมือกับความต้องการควบคุมของเขาไม่ได้ ฉันอดคิดอยู่ตลอดเวลาว่า ‘แฟนฉันกำลังทำลายความสัมพันธ์ของเราเอง’” เปียกล่าว

บทความที่เกี่ยวข้อง: 22 สัญญาณที่บ่งบอกว่าผู้ชายแต่งงานแล้วกำลังจีบคุณ

10. การจีบแบบไม่เป็นอันตรายไม่ใช่ไม่เป็นอันตราย

การหยอกล้อเล่นแบบไม่เป็นอันตรายอาจเป็นเรื่องดีต่อความสัมพันธ์ แต่เรื่องจะเริ่มซับซ้อนขึ้นเมื่อคุณก้าวข้ามเส้นไป บางคนมีความต้องการที่จะหยอกล้ออย่างควบคุมไม่ได้และไม่สนใจว่าคู่ของตนจะรู้สึกอับอายหรือเจ็บปวดจากการกระทำนั้นหรือไม่ ซึ่งในที่สุดอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักแตกแยกและจบลงได้ ที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีนิสัยทำลายล้างจะนอกใจคู่ของตนและทำลายความสัมพันธ์ที่ดีที่มีอยู่

11. ไม่สามารถละทิ้งอดีตได้

“ลองนึกภาพดูสิ” กาวิตากล่าว “คุณเจอใครสักคน คุณพยายามเป็นเพื่อน และดูว่าตัวเองเข้ากันได้ดีไหม แต่ถ้าคุณเป็นลูกของพ่อแม่ที่มีปัญหา ลักษณะนิสัยที่ไม่ดีของคุณก็จะขัดขวางความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับพวกเขา คุณจะเริ่มตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ สงสัยว่าคุณให้มากเกินไปหรือเปล่า คุณปล่อยให้ความเป็นพิษสะสมมากขึ้น และสิ่งนี้จะกลายเป็นมาตรฐานสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไปและความสัมพันธ์ครั้งต่อไป”

“คุณสะสมประสบการณ์จากอดีตและใช้มันเป็นเกณฑ์วัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ จำไว้ว่า คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตจะปล่อยวางภาระที่ไม่จำเป็นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ” เธอกล่าวเสริม พฤติกรรมนี้ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับคนที่เคยเจ็บปวดมาก่อนและไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นอีก พวกเขากลายเป็นคนกลัวการผูกมัดและไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ได้เพราะยังคงยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต เรื่องนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและเป็นตัวอย่างที่แย่ที่สุดของพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์

วิธีหยุดทำลายความสัมพันธ์ของตัวเอง

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น การตระหนักรู้เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการและแก้ไขพฤติกรรมของคุณ เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มซึ่งทำให้เรามีความสุข มั่นคง และปลอดภัย แน่นอนว่าชีวิตนั้นไม่ค่อยราบรื่น และเรื่องราวความรักทุกเรื่องก็มาพร้อมกับภาระทางอารมณ์แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับแนวโน้มการทำลายตัวเองได้

คุณถามว่าจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้:

• พัฒนาความรักตนเอง
• เริ่มเขียนบันทึกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• คิดก่อนพูดหรือทำ ใส่ใจทุกช่วงเวลา
• ปล่อยวางความเจ็บปวดในอดีตของคุณ
• หยุดโทษตัวเอง การวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปและสงสารตัวเองจนเกือบจะกลายเป็นพฤติกรรมมาโซคิสต์ อาจทำลายตัวเองได้ ในตอนแรกคุณอาจได้รับความเห็นใจจากคู่ของคุณ แต่ในไม่ช้ามันอาจกลายเป็นความรังเกียจ และหลังจากนั้น มันก็จะกลายเป็นเส้นทางที่ตกต่ำ
• ก้าวออกจาก Comfort Zone ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว ลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อทำลายกรอบเดิมๆ เริ่มจากก้าวเล็กๆ ไม่ชอบคำพูดประชดประชันและไร้เหตุผลของเขาเกี่ยวกับชุดของคุณใช่ไหม? บอกเขาไปเลยว่าแทนที่จะวิจารณ์เขาเรื่องน้ำหอมที่คุณเคยใช้ แก้ปัญหาด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป
• แสวงหาก ความช่วยเหลือของที่ปรึกษา การทำลายรูปแบบพฤติกรรมที่ฝังรากลึกในจิตใจของคุณ และสามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กได้นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการทำลายรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้ และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

“เมื่อคุณจมอยู่กับพฤติกรรมทำลายตัวเองในความสัมพันธ์ คุณก็จะจับจ้องคนอื่นอย่างใกล้ชิด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์หรือหลักยึดเหนี่ยวที่ใช้งานได้จริง จำไว้ว่า คุณไม่สามารถรักทุกคนได้ และคุณก็ไม่สามารถมีความสุขได้เช่นกัน หากคุณตัดสินและตีตราคนอื่นอยู่ตลอดเวลา วิจารณ์ตัวเองและคนอื่นว่าไม่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณหลุดพ้นจากภาวะนิยมความสมบูรณ์แบบแล้ว คุณจะกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุขและมีชีวิตที่ดี ทั้งในด้านอาชีพและชีวิตส่วนตัว” Kavita แนะนำ

คำถามที่พบบ่อย

9 ตัวอย่างขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความเกลียดชังตัวเองกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

11 สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้