ในโลกอุดมคติ เรื่องราวความรักทุกเรื่องจะเป็นแบบนี้—คุณได้พบกับใครสักคน คุณตกหลุมรัก เขาก็รักคุณตอบ คุณมารวมตัวกันเพื่อสร้างชีวิตคู่ร่วมกัน และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป อย่างไรก็ตาม ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามอุดมคติ และเรื่องของหัวใจก็มักจะไม่ชัดเจนและชัดเจนเช่นนี้ มีโอกาสอย่างน้อยสักครั้งในชีวิตที่คุณจะต้องเผชิญกับความรักที่ไม่สมหวัง มันเป็นประสบการณ์ที่ทำลายคุณจากภายใน ทิ้งรอยแผลขนาดใหญ่ไว้ในหัวใจ เมื่อสิ่งที่คุณต้องการคือการให้คนๆ นั้นเห็นว่าความรู้สึกของคุณลึกซึ้งและจริงใจแค่ไหน และตอบสนองด้วยความเข้มข้นเท่ากัน การหาวิธีที่จะก้าวข้ามความรักที่ไม่สมหวังอาจดูเป็นไปไม่ได้
การถูกปฏิเสธที่มาพร้อมกับความรักที่ไม่ได้รับการตอบสนองนั้นยากที่จะรับมือ มันก่อให้เกิดความปวดร้าว ความเศร้าโศก และความสงสารตัวเองอย่างมากมาย พร้อมกับความอับอายขายหน้าอย่างใหญ่หลวง ทั้งหมดนี้ล้วนบั่นทอนความมั่นใจในตนเองของคุณ เมื่อคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งกลับไม่รู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ มันอาจทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าของตัวเอง ทำไมเขา/เธอถึงไม่รักฉัน ฉันไม่ดีพอหรือ ทำไมพวกเขาถึงไม่เห็นว่าเราสองคนจะดีกันได้ คำถามเหล่านี้สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อตัวเองได้
มันเป็นเรื่องมากมายที่ต้องจัดการ ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความอกหักและความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะจบลงง่ายๆ เลย เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีที่จะเลิกรักคนที่คุณไม่สามารถมีได้ เยียวยาหัวใจ และเปิดใจรับคนใหม่อีกครั้ง ในบทความนี้ เราจะบอกคุณอย่างละเอียดว่าต้องทำอย่างไร แต่ก่อนอื่น มาพูดถึงว่าความรักที่ไม่สมหวังคืออะไร และทำไมมันจึงส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างลึกซึ้ง
ความรักที่ไม่สมหวังคืออะไร?
สารบัญ
ความรักที่ไม่สมหวังหมายความว่าอย่างไร? คือความผูกพันทางอารมณ์ด้านเดียวที่บุคคลหนึ่งมีความรู้สึกลึกซึ้งในความรัก ความเสน่หา หรือความปรารถนาในความรักที่มีต่ออีกบุคคลหนึ่งที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน ซึ่งอาจเจ็บปวดและบีบคั้นหัวใจ เนื่องจากความปรารถนาที่จะได้รับสิ่งตอบแทนมักนำไปสู่ความรู้สึกถูกปฏิเสธ เหงา และไม่แน่ใจในตัวเอง ดร. เฮเลน ฟิชเชอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ อธิบายว่า “ความรักแบบโรแมนติกคือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะผูกพันทางอารมณ์ และเมื่อความรักนั้นไม่ได้รับการตอบรับ สมองจะตอบสนองในลักษณะเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย”
ความรักประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการแอบชอบใครสักคนโดยไม่สมหวังเพราะคุณไม่สนใจ ความผูกพันทางอารมณ์ที่เข้มข้นซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ทั้งสองฝ่ายต้องการ หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ที่... คู่รักฝ่ายหนึ่งรักลึกซึ้งกว่าอีกฝ่ายนักจิตวิทยา ดร. กาย วินช์ กล่าวเสริมว่า “ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษ เพราะมันทำให้ยังมีความหวังอยู่ ทำให้ยากที่จะก้าวต่อไป”
ไม่ว่าสถานการณ์จะมีลักษณะเฉพาะอย่างไร การรับมือกับความรู้สึกที่ไม่สมหวังก็เป็นเรื่องที่น่ากังวลใจ หากคุณปล่อยให้การปฏิเสธความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นมาตรวัดคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล ผลกระทบที่มันส่งผลต่อสุขภาพอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจร้ายแรง นี่คือวิธีที่ความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพหยั่งราก เมื่อส่วนหนึ่งของตัวคุณเชื่อมั่นว่าคุณมีค่าก็ต่อเมื่อคนที่คุณรักรักคุณตอบ การเยียวยาและก้าวต่อไปจากความรักที่ไม่สมหวังนั้นต้องอาศัยการทำลายกรอบความคิดเหล่านี้ก่อนเป็นอันดับแรก เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องหลุดพ้นจากการปฏิเสธ จัดการกับความรักข้างเดียว และเลิกหวังว่าสักวันหนึ่ง ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม อีกฝ่ายอาจรู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: รักหรือถูกรัก? การรักใครสักคนทำให้ชีวิตสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
5 สัญญาณที่บ่งบอกว่ารักไม่สมหวัง
คนจำนวนมากดิ้นรนเพื่อหาทางที่จะก้าวต่อไป รักข้างเดียว เพราะการที่ไม่ได้รับความรู้สึกตอบกลับมาอาจสร้างความสับสนและเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอีกฝ่ายไม่ได้ปฏิเสธความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือไม่อยากตัดขาดจากกันโดยสิ้นเชิงด้วยเหตุผลใดก็ตาม หรือหากคุณยังคงมีความหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจเริ่มมีความรู้สึกต่อคุณ
เพื่อที่จะรับมือกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ที่เกิดจากการที่ไม่ได้รับการตอบสนองใดๆ ความสับสนนั้นต้องยุติลง คุณต้องมีความชัดเจนว่าคุณและอีกฝ่ายมีจุดยืนอย่างไรในประเด็นต่างๆ 5 สัญญาณที่บ่งบอกชัดเจนว่ารักที่ไม่สมหวังจะนำคุณเข้าใกล้ความชัดเจนนั้นมากขึ้น:
1. คุณเป็นคนที่คอยเข้าหาคุณเสมอ
หากคุณเป็นคนที่ส่งข้อความก่อน วางแผน หรือเริ่มบทสนทนาก่อนอยู่ตลอด นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความรู้สึกของคุณไม่ได้ตรงกัน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่ออีกฝ่ายกลับลดความพยายามลงอย่างกะทันหัน ดูเหมือนว่ามันจะไม่ส่งผลต่ออีกฝ่ายเลย เช่น หากคุณส่งข้อความหาพวกเขา ข้อความ “สวัสดีตอนเช้า” ทุกวัน ซึ่งพวกเขาตอบกลับมาด้วยคำว่า "เฮ้" อย่างไม่สนใจหลังจากนั้นสี่ชั่วโมงหรือไม่ตอบกลับเลย จากนั้นวันหนึ่ง คุณก็ตัดสินใจที่จะหยุดดำเนินการตามนั้นตลอดเวลา และพวกเขาไม่แม้แต่จะตรวจสอบดูว่ามีอะไรผิดปกติ
พลวัตนี้บ่งบอกว่าคนที่คุณแอบชอบนั้นไม่ได้ใส่ใจคุณมากนัก เพราะไม่ได้ผูกพันทางอารมณ์ เมื่อใครสักคนเห็นคุณค่าในตัวคุณอย่างแท้จริง พวกเขาจะพยายามรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ แมทธิว ฮัสซีย์ โค้ชความสัมพันธ์ กล่าวว่า “เมื่อใครสักคนสนใจ พวกเขาจะไม่ปล่อยให้คุณเดา พวกเขาปรากฏตัว มีส่วนร่วม และพยายามอย่างเต็มที่”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผู้ชายส่งข้อความอย่างไรเมื่อพวกเขาชอบคุณ—เรามี 15 เบาะแสให้คุณ
2. พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความสนใจโรแมนติกอื่น ๆ
ฉันได้ประสบกับสิ่งนี้ด้วยตัวเองในประสบการณ์ความรักที่ไม่ได้รับการตอบสนองซึ่งเกี่ยวข้องกับ เพื่อนที่มีผลประโยชน์ร่วมกันอย่างที่มักเกิดขึ้นในสมการแบบนี้ มักจะมีคนๆ หนึ่งที่มักจะรู้สึก แต่น่าเสียดายที่สำหรับฉัน ในชีวิตจริง คนๆ นั้นก็คือตัวฉันเอง เพื่อนคู่ใจของฉันมักจะขอให้ฉันจับคู่ให้เขากับเพื่อนคนหนึ่งที่เขาคิดว่า "เซ็กซี่มาก" หลังจากที่กระโดดขึ้นเตียงกับฉัน
สำหรับฉัน นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของความรักที่ไม่สมหวัง ซึ่งบ่งบอกว่าฉันต้องตัดใจและตัดใจก่อนที่จะจมดิ่งลงไปมากกว่านี้ หากคุณกำลังเผชิญกับเรื่องคล้ายๆ กัน และคนที่คุณรักคุยกับคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับคนที่เขาแอบชอบ เดท หรือความสัมพันธ์ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเขาไม่ได้มีความรู้สึกโรแมนติกกับคุณเลย อย่างน้อยที่สุด เขาก็มองว่าคุณเป็นเพื่อนที่คอยสนับสนุนและพึ่งพาเพื่อจัดการชีวิตรักของพวกเขา
“เมื่อใครสักคนพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตความรักของเขากับคุณอย่างละเอียด มักจะหมายถึงว่าพวกเขาจะมองคุณเป็นแค่ที่ปรึกษา ไม่ใช่คนโรแมนติก”
—ดร.กาย วินช์ นักจิตวิทยา
3. พวกเขาห่างเหินทั้งทางอารมณ์และร่างกาย
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเผชิญกับรักที่ไม่สมหวัง? นี่คือสัญญาณที่คุณไม่อาจมองข้ามได้ นั่นคือระยะห่างทางอารมณ์และทางกาย ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับชีวิตของคุณกับพวกเขา แต่พวกเขากลับพยักหน้าอย่างเห็นอกเห็นใจหรือพูดอย่างไม่ใส่ใจว่า "ฉันเสียใจที่คุณต้องเจอเรื่องแบบนั้น" แทนที่จะยื่นมือเข้ามาปลอบใจและบอกให้คุณรู้ว่าพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเสมอ
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อใครบางคนไม่ได้ผูกพันทางอารมณ์กับคุณ พวกเขาอาจจะเป็นมิตร แต่พวกเขาจะไม่พยายามสร้างความสนิทสนม อธิบายว่าทำไมสิ่งนี้ การแยกทางอารมณ์ เป็นหนึ่งในสัญญาณของความรู้สึกไม่สมหวัง นักบำบัด เอสเธอร์ เปเรล กล่าวว่า “ความรักเติบโตได้ด้วยความใกล้ชิดทางอารมณ์ หากใครสักคนพยายามรักษาระยะห่างจากคุณ แสดงว่าพวกเขาไม่ได้รักคุณ”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ระยะห่างทางอารมณ์: ความหมาย สาเหตุ สัญญาณ และวิธีการแก้ไข
4. ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกด้านเดียว
คุณรู้สึกเหมือนกำลังทุ่มเททุกอย่างให้อีกฝ่ายในขณะที่เขาแค่ทำตามใจหรือเปล่า? คุณมักจะนึกถึงกาแฟแก้วโปรดของพวกเขา เซอร์ไพรส์ด้วยของขวัญเล็กๆ น้อยๆ และเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับวันของพวกเขาให้ฟัง แต่พวกเขากลับไม่ค่อยทำแบบเดียวกันนี้ให้คุณ หากคุณคอยแต่จะปรับตารางเวลา เปลี่ยนแผนให้เข้ากับพวกเขา หรือทุ่มเทอย่างเต็มที่ในขณะที่พวกเขาพยายามทำเพียงเล็กน้อย ก็เท่ากับว่าความรักของคุณไม่ได้รับการตอบแทนกลับมา ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ดร. จอห์น ก็อตต์แมน กล่าวว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ สร้างขึ้นจากความพยายามร่วมกัน หากมีคนๆ หนึ่งทำงานทั้งหมด นั่นไม่ใช่ความรัก แต่มันคือความไม่สมดุล
5. ให้สัญญาณผสมกัน
ซาไมรา วัย 29 ปี ซึ่งอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจน สถานการณ์ กับผู้ชายคนหนึ่งที่เธอรู้จักผ่านเพื่อนร่วมกัน เขียนจดหมายถึง Bonobology ถามว่า "ฉันเจอริกกี้ที่งานปาร์ตี้ของเพื่อน และก็ตกหลุมรักเสน่ห์ของเขาทันทีเลย เรามีหลายอย่างที่เหมือนกันและถูกชะตากันทันที แล้วก็ได้คบหากันอีกสองสามครั้งหลังจากนั้น ช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันรู้สึกกับเขาจริงๆ แต่เขาก็มีความรู้สึกแบบร้อนรนบ้างเย็นชาบ้าง
บางวันเราส่งข้อความหากันไปมาหลายชั่วโมง เขาจีบ พูดประมาณว่า "คุณนี่สุดยอดไปเลย! ฉันไม่รู้จะทำยังไงถ้าไม่มีคุณ" แล้วก็หายไปเป็นวันๆ หรือไม่ก็ดูไม่สนใจคำตอบของเขาเลย สัญญาณที่สับสนพวกนี้มันทำให้ฉันสับสนไปหมด ฉันกำลังเจอกับรักที่ไม่สมหวังรึเปล่านะ?
ปรากฏว่าซาไมรากำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สมหวัง หากคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน คุณก็เช่นกัน เมื่อความรู้สึกของใครบางคนที่มีต่อคุณไม่ชัดเจน นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ใส่ใจคุณมากเท่าคุณ มาร์ก แมนสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดทอธิบายว่า “เมื่อใครสักคนชอบคุณจริงๆ การกระทำของเขาจะสอดคล้องกับคำพูด หากคุณคอยระแวงความรู้สึกของเขาอยู่ตลอดเวลา เขาอาจจะไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 สาเหตุ 13 สัญญาณของความสัมพันธ์ฝ่ายเดียว และจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านั้น
ทำไมความรักที่ไม่สมหวังถึงเจ็บปวดมากขนาดนี้?
ความรักที่ไม่สมหวังไม่ได้แค่ทำให้ใจสลาย แต่มันรู้สึกเหมือนถูกต่อยเข้าที่ท้อง แต่ทำไมการรู้จักคนที่คุณรัก/มีความรู้สึกดีๆ ถึงไม่รู้สึกแบบเดียวกับคุณถึงเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส? ความเจ็บปวดไม่ได้อยู่แค่ในหัวของคุณเท่านั้น แต่มันรวมถึงทางจิตใจ ระบบประสาท และแม้กระทั่งทางร่างกาย นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกนี้:
1. สมองของคุณถือว่าการปฏิเสธเป็นเหมือนความเจ็บปวดทางกาย
เมื่อคุณตกหลุมรัก สมองของคุณจะหลั่งโดพามีน (สารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี) และออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน) แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ถูกถ่ายทอดกลับมา มันจะทำให้เกิดช่องว่างและสมองของคุณจะเข้าสู่ภาวะถอนยา คล้ายกับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะถอนยา ความรู้สึกว่างเปล่าและเจ็บปวดในอกหลังจากถูกปฏิเสธนั้นหรือ? มันไม่ใช่แค่ในจิตใจของคุณ แต่เป็นปฏิกิริยาของสมองต่อการสูญเสียความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง การเชื่อมต่อทางอารมณ์ดร. ฟิชเชอร์ อธิบายว่า “การถูกปฏิเสธจากคนรักจะกระตุ้นบริเวณสมองเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย นี่คือเหตุผลที่ความรักที่ไม่สมหวังอาจรู้สึกทนไม่ได้”
2. มันเติมเต็มความไม่มั่นคงที่ลึกที่สุดของคุณ
อย่างที่ฉันพูดไปแล้ว ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเจ็บปวดมาก เพราะมันทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเอง ความคิดเช่น "ฉันไม่ดีพอเหรอ?” หรือ “พวกเขามีอะไรที่ฉันไม่มีบ้าง” อาจกลายเป็นเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ นำไปสู่ความไม่แน่ใจในตัวเองและความนับถือตนเองต่ำ คุณเริ่มวิเคราะห์ทุกปฏิสัมพันธ์ใหม่ สงสัยว่าคุณพูดอะไรผิดไปหรือเปล่า หรือจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้ “คู่ควร” กับความรักของพวกเขา
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์
3. สมองของคุณยึดติดกับความหวังอันเป็นเท็จ
การคิดหาหนทางที่จะก้าวต่อไปจากความรักข้างเดียวเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน เพราะพวกเขายึดติดกับความหวังลมๆ แล้งๆ ว่าสักวันหนึ่ง ไม่ว่าอย่างไร คนที่ตนรักก็จะรู้สึกแบบเดียวกันกับตน แม้ในยามที่รู้ว่าไม่มีทางเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของคนอื่นที่มีต่อคุณได้ แต่ความหวังลมๆ แล้งๆ นี้ก็ยังคงยึดติด คุณคิดว่าถ้าเพียงแต่คุณทำอย่างนั้นอย่างนี้ ให้โอกาสพวกเขาอีกครั้ง แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน พวกเขาก็คงจะทำเช่นเดียวกัน
วงจรนี้เกิดขึ้นจากปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่าการเสริมแรงเป็นระยะๆ (หรือ เกล็ดขนมปัง(อย่างที่รู้จักกันทั่วไป) — เมื่อมีคนให้ความสนใจคุณมากพอที่จะทำให้คุณติดใจ แต่ไม่มากพอที่จะทุ่มเทให้คุณอย่างเต็มที่ บางครั้งพวกเขาก็ส่งข้อความกลับมา ยิ้มให้คุณในแบบที่คุณชอบ หรือพูดว่า "บางทีในชาติหน้า..." แล้วทันใดนั้น คุณก็กลับมาเชื่อว่ายังมีโอกาส ดร.วินช์กล่าวว่า "ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษ เพราะมันทำให้ความหวังยังคงอยู่ ทำให้ยากต่อการก้าวต่อไป"
4. ทำให้เกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์
ความรักควรจะเป็นถนนสองทาง แต่เมื่อไม่ได้รับการตอบสนอง คุณกลับเป็นคนเดียวที่ลงทุนทางอารมณ์ สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุล คุณให้ตลอดเวลาในขณะที่พวกเขายังคงเฉยเมย ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ยิ่งคุณให้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการความรัก การสนับสนุน และการลงทุนทางอารมณ์จากพวกเขามากขึ้นเท่านั้น แต่กลับไม่มีสิ่งใดเข้ามาหาคุณเลย และเพราะคุณมอบตัวเองให้กับคนๆ นี้มากมาย ลงทุนอย่างลึกซึ้งในตัวพวกเขา การเดินจากไปจึงยากขึ้น มันเหมือนกับนักพนันที่แพ้บนโต๊ะ ยิ่งพวกเขาแพ้มากเท่าไหร่ การเดินจากไปก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เพราะทุกครั้งที่แพ้ เดิมพันก็ยิ่งสูงขึ้น
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความรักที่แท้จริงในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร?
5. ทำให้เกิดความกลัวการถูกทอดทิ้ง
การปฏิเสธสามารถกระตุ้นความฝังรากลึกได้ กลัวการละทิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบกับบาดแผลทางอารมณ์ในอดีต หากคุณเคยถูกเมินเฉย ถูกปฏิเสธ หรือถูกเพิกเฉยในอดีต ความรักที่ไม่สมหวังสามารถเปิดบาดแผลทางอารมณ์เหล่านั้นขึ้นมาอีกครั้ง ทำให้รู้สึกเจ็บปวดอย่างล้นหลาม ซึ่งอาจทำให้ความเจ็บปวดจากความรักที่ไม่สมหวังยิ่งรุนแรงมากขึ้นไปอีก
6. คุณรู้สึกว่าสูญเสียการควบคุม
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของความรักที่ไม่สมหวังคือคุณไม่สามารถทำให้ใครกลับมารักคุณได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน ไม่ว่าจะพยายามทำตัวให้ดีที่สุด อยู่เคียงข้างพวกเขา หรือแสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณออกมา คุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของพวกเขาได้ การที่เราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้นั้นน่าหงุดหงิดและเจ็บปวด ทำให้คุณรู้สึกไร้พลังในการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง
8 เคล็ดลับในการก้าวข้ามความรักที่ไม่สมหวัง
ด้วยผลกระทบอันลึกซึ้ง การก้าวผ่านความรักที่ไม่สมหวังนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ในยามที่ส่วนหนึ่งในตัวคุณรู้ว่าความรักที่คุณมีต่อใครสักคนอาจไม่มีวันกลายเป็นความสัมพันธ์ แต่ความเจ็บปวด ความกลัว ความไม่มั่นคง และที่สำคัญที่สุดคือความเชื่อที่ว่าคนที่คุณโหยหาคือคนเดียวที่สามารถเยียวยาทุกสิ่งได้นั้น อาจทำให้... ก้าวต่อไปอย่างท้าทายรู้สึกเหมือนพยายามเลิกนิสัยที่คุณไม่เคยอยากเลิกเลย ถึงแม้ว่าความเจ็บปวดจะเป็นจริง แต่การเยียวยาก็เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่คุณไม่มี ไปสู่สิ่งที่คุณคู่ควร เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการก้าวข้ามความรักที่ไม่สมหวัง จะช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้:
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความหลงใหล: 17 เคล็ดลับทางจิตวิทยา
1. ยอมรับว่ามันไม่ใช่อย่างนั้น
กุญแจสำคัญในการไขปริศนาของคุณว่าจะหยุดรักคนที่คุณไม่สามารถมีได้คือการยอมรับ ก้าวแรกและยากที่สุดในการเดินทางของคุณ การรักษาและการก้าวต่อไป คือการยอมรับว่าคนๆ นี้ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน การยึดติดกับความหวังจะยิ่งทำให้ความเจ็บปวดของคุณยืดเยื้อออกไป ดังนั้น แทนที่จะคิดว่า "บางทีวันหนึ่งเขาอาจจะเปลี่ยนใจ" จงบอกตัวเองว่า "ฉันคู่ควรกับคนที่ตัดสินใจเลือกฉันโดยไม่ลังเล" ดร.วินช์อธิบายว่า "การถูกปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควร แต่มันหมายความว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน ความรักต้องเป็นถนนสองทาง"
2. ตัดการติดต่อ (อย่างน้อยสักระยะหนึ่ง)
สงสัยว่าจะรับมือกับความรักที่ไม่สมหวัง เยียวยา และก้าวต่อไปอย่างไร? ฝึกฝน กฎการไม่ติดต่อการได้เจอหรือคุยกับพวกเขาเป็นประจำจะทำให้คุณพยายามลืมความรู้สึกและก้าวต่อไปได้ยากขึ้น Hussey กล่าวว่า "ระยะทางไม่ใช่การลงโทษพวกเขา แต่มันคือการให้พื้นที่ตัวเองได้เยียวยา" ดังนั้น หากคุณมักจะส่องพวกเขาบน Instagram ลองปิดเสียงอัปเดตของพวกเขาดู หากคุณอดใจไม่ไหวที่จะส่งข้อความหาพวกเขา ให้ลบเบอร์ของพวกเขาทิ้ง ตั้งเป้าหมายส่วนตัวว่าจะต้องไม่ติดต่อ ไม่ติดต่อกลับ หรือตอบกลับหากพวกเขาติดต่อมาอย่างน้อย 30 วัน (ซึ่งเป็นส่วนที่ยากที่สุด) ถึงแม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องลบพวกเขาออกไปจากชีวิตคุณตลอดไป แต่การถอยออกมาสักก้าวก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเยียวยา
3.ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความรักที่ไม่สมหวัง ความรู้สึกที่เข้มข้นต่อคนที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ หรือ ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุล เมื่ออยู่กับคนรัก การปล่อยวางความสัมพันธ์นั้นถือเป็นการสูญเสีย—การสูญเสียสิ่งที่คุณหวังไว้ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ หรือแม้แต่อกหัก ดังนั้น จงอนุญาตให้ตัวเองได้ร้องไห้ เขียนบันทึก หรือพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าสบายดี เพราะการระงับอารมณ์จะทำให้การก้าวต่อไปยากขึ้น ดังที่เพเรลกล่าวไว้ว่า “ความโศกเศร้าที่ไม่ได้ถูกเยียวยาไม่ได้หายไป แต่มันจะกลับมาอีกครั้งในภายหลังในรูปแบบที่ไม่คาดคิด”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณว่าคุณเป็นโสดในความสัมพันธ์
4. หยุดโรแมนติไซส์พวกเขา
คนที่คุณหลงใหลจนแทบสิ้นหวังไม่ได้ไร้ที่ติหรือสมบูรณ์แบบอย่างที่คุณกล่าวหาเขา เวลาที่คุณตกหลุมรัก คุณมักจะมองคนที่คุณกำลังแอบชอบเป็นอุดมคติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ ของความรักที่เร่าร้อน ความจริงก็คือ พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ และพวกเขาก็ไม่ใช่โอกาสเดียวของคุณที่จะได้ความรัก ดวงตาสีชมพูของคุณต่างหากที่ทำให้พวกเขาดูสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณเพ่งมองแต่ข้อดีของพวกเขา ขณะเดียวกันก็มองข้ามข้อเสียของพวกเขา เตือนตัวเองถึงเรื่องนี้เมื่อคุณรู้ตัวว่า "ไม่มีใครจะทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้ได้อีกแล้ว"
“เราสับสนระหว่างความเข้มข้นทางอารมณ์กับความเข้ากันได้ที่แท้จริง”
ดร. แอรอน เบน-ซีฟ นักจิตวิทยา
5. เปลี่ยนพลังงานของคุณไปที่ตัวคุณเอง
รักตัวเอง โค้ชเว็กซ์ คิง กล่าวว่า “ยิ่งคุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งไล่ตามคนที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเองน้อยลงเท่านั้น” หากคุณกำลังพยายามหาทางเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง ถึงเวลาแล้วที่จะหันกลับมาสนใจตัวเอง แทนที่จะใช้เวลาคิดถึงเรื่องความรัก ลองลงทุนกับตัวเองดูสิ ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ ตั้งเป้าหมายส่วนตัว หรือโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง สมัครเรียนเต้นรำ เริ่มต้นความท้าทายด้านฟิตเนส หรือเดินทางไปที่ใหม่ๆ อะไรก็ตามที่เปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่การพัฒนาตัวเอง จะช่วยเยียวยาหัวใจที่อ่อนแอและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองขึ้นมาใหม่
6. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คอยสนับสนุน
การรับมือกับความรักที่ไม่สมหวังเพียงลำพังอาจทำให้อุปสรรคดูยากเกินจะรับไหว นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องพึ่งพาคนที่รักและห่วงใยคุณ วางแผนเที่ยวสุดสัปดาห์กับเพื่อนๆ โทรหาเพื่อนสนิทเมื่อรู้สึกแย่ หรือเข้าร่วมกลุ่มที่มีความสนใจเหมือนคุณ
การอยู่กับเพื่อนและครอบครัวที่รักและชื่นชมคุณ หรืออยู่กับคนที่หลงใหลและมีวิสัยทัศน์เดียวกันกับคุณ จะช่วยย้ำเตือนคุณถึงคุณค่าในตัวเอง พวกเขาสามารถมอบมุมมองใหม่ เสียงหัวเราะ และสิ่งรบกวนที่จำเป็นอย่างยิ่ง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมโยงทางสังคมจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน” ชนิดเดียวกับที่ความรักโรแมนติกกระตุ้น ดังนั้น การอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักจึงช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
7. เปิดใจรับโอกาสโรแมนติกใหม่ๆ
คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะก้าวเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ในขณะที่ยังหาวิธีรับมือกับความรักที่ไม่สมหวัง ซึ่งก็ไม่เป็นไร แต่อย่าปิดกั้นโอกาสโรแมนติก จงเปิดใจและปล่อยวาง ลองไปใช้ชีวิตแบบสบายๆ ดูสิ นัดดื่มกาแฟ หรือดาวน์โหลดแอปหาคู่เพียงเพื่อสำรวจ
แม้ว่าจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น แต่มันก็อาจช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดจากความคิดที่ว่าคนที่คุณแอบรักคือโอกาสเดียวที่จะได้รักแท้ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ มาร์ค แมนสัน โค้ชด้านการเดทกล่าวว่า “วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไปไม่ใช่การรอให้ความรู้สึกหายไป แต่เป็นการเตือนตัวเองว่ายังมีคนอีกเป็นล้านๆ คนบนโลกนี้”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณที่น่าตกใจ คุณไม่มีความหมายสำหรับเขาเลย
8. เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าความรักต้องเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน
เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งในการจัดการกับความรักที่ไม่สมหวังคือการเตือนตัวเองอย่างมีสติว่าความรักจะเติบโตเป็น ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนมันต้องเป็นความรักที่เกื้อกูลกัน ความรักที่แท้จริงไม่ใช่การวิ่งไล่ตามคนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณ แต่มันคือการค้นหาคนที่เห็นคุณค่าในตัวคุณ ดังที่นักเขียน เบรน บราวน์ เคยกล่าวไว้ว่า “คุณคู่ควรกับความรักที่ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเพื่อพิสูจน์การมีอยู่ของมัน” เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกว่าสูญเสียสิ่งมีค่าไป จงเตือนตัวเองว่า ถ้าพวกเขาคือคนที่ใช่สำหรับฉัน ฉันก็คงไม่ต้องพยายามโน้มน้าวให้พวกเขารักฉัน
ตัวชี้สำคัญ
- ความรักที่ไม่สมหวังคือความผูกพันทางอารมณ์ด้านเดียวที่บุคคลหนึ่งมีความรู้สึกรัก ความเสน่หา หรือความปรารถนาโรแมนติกอย่างลึกซึ้งต่ออีกบุคคลหนึ่งที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน
- มันอาจจะเจ็บปวดและน่าใจหายเพราะสมองของเรามองว่าการถูกปฏิเสธเป็นเหมือนความเจ็บปวดทางกาย มันทำให้เรารู้สึกไม่มั่นคงในตัวเองอย่างลึกซึ้ง และก่อให้เกิดความกลัวการถูกทอดทิ้ง และทำให้เรารู้สึกไร้พลัง
- คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเผชิญกับรักข้างเดียว? สัญญาณที่เห็นได้ชัด ได้แก่ การที่คุณเป็นฝ่ายริเริ่มทุกอย่างโดยแทบไม่ได้รับการตอบแทนหรือความพยายามใดๆ จากอีกฝ่าย พฤติกรรมที่ห่างเหินทั้งทางอารมณ์และร่างกายต่อคุณ และสัญญาณที่สับสน
- การยอมรับคือก้าวแรกสู่การรับมือกับความรักที่ไม่สมหวังและการก้าวต่อไป เมื่อคุณยอมรับความจริงข้อนี้แล้ว คุณต้องเลิกติดต่อกับคนที่คุณรัก ปล่อยให้ตัวเองได้โศกเศร้ากับการสูญเสีย แล้วจึงเปลี่ยนความสนใจจากพวกเขามาที่ตัวคุณเอง
- การก้าวต่อไปจากความรักที่ไม่สมหวังจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าความรักจะเติบโตได้นั้น จำเป็นต้องมีความสมัครใจร่วมกัน และในขณะเดียวกันก็เปิดใจให้กับความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในความโรแมนติกที่จะนำคุณไปสู่คนที่รักคุณในแบบที่คุณสมควรได้รับ
ข้อคิด
ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเจ็บปวด แต่ก็เป็นโอกาสที่จะได้หันกลับมาสนใจตัวเอง สร้างคุณค่าในตัวเอง และเปิดใจให้กับคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวคุณอย่างแท้จริง การก้าวผ่านความรักที่ไม่สมหวังไม่ได้หมายความว่ามันไม่เจ็บปวด แต่มันคือการเลือกที่จะเยียวยา เติบโต และก้าวต่อไป ไม่เป็นไรที่จะค่อยๆ ปล่อยวาง แต่อย่าลืมว่า ความรักที่คุณคู่ควรนั้นมีอยู่จริง และมันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนต้องร้องขอมัน
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
ทุกครั้งที่ทำสิ่งที่สูงส่งและน่าสนใจด้วยตัวเองโดยไม่มีใครสังเกตเห็น อย่าเสียใจเลย สำหรับแสงแดดยามเช้าเป็นภาพที่น่าชมแต่นักอ่านส่วนใหญ่ยังคงหลับใหล