“การแก้ไขข้อขัดแย้งนั้นคุ้มค่ามากกว่าการยุติความสัมพันธ์” Josh Mcdowell ผู้เขียนหนังสือกล่าว ความลับของความรักนั่นแหละคือแก่นแท้ของสิ่งที่คุณค้นหาจากอินเทอร์เน็ตในปัจจุบันไม่ใช่หรือ? สิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้คือความตั้งใจ ความอดทน และที่สำคัญที่สุดคือความอยากรู้อยากเห็นที่จะรู้วิธีแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่ทำให้ความสัมพันธ์ต้องแตกหัก เรารู้ว่าความสัมพันธ์ของเราเต็มไปด้วยปัญหา ซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การพยายามหาทางแก้ไขปัญหาเหล่านี้ทุกวันและมั่นใจว่าปัญหาจะไม่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิตอาจเป็นเรื่องที่หนักใจ
เรานำเข้ามา ชาเซีย ซาลีม (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเรื่องการแยกทางและการหย่าร้าง จะมาแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ก่อนที่จะถึงจุดแตกหัก เรายังพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ระยะยาวที่พบบ่อยและวิธีแก้ไขอีกด้วย
สาเหตุของปัญหาความสัมพันธ์
สารบัญ
เกย์และแคธลิน เฮนดริกส์ ในหนังสือของพวกเขา การรักอย่างมีสติ: การเดินทางสู่การมุ่งมั่นร่วมกันพูดว่า "คุณแทบจะไม่เคยรู้สึกหงุดหงิดเพราะเหตุผลที่คุณคิดเลย" ปัญหาความสัมพันธ์ที่กำลังดิ้นรนคือ "ฟองอากาศจำนวนมากที่ลอยขึ้นมาจากน้ำสู่ผิวน้ำ ฟองอากาศขนาดใหญ่ใกล้ผิวน้ำเกิดจากสิ่งที่อยู่ลึกลงไปแต่มองเห็นได้ยาก ฟองอากาศขนาดใหญ่เหล่านี้มองเห็นได้ง่ายและดึงดูดความสนใจของเรา"
Shazia สะท้อนทฤษฎีฟองสบู่ของเฮนดริกส์เช่นกัน เธอกล่าวว่า “ปัญหาเหล่านี้ที่คู่รักมองข้ามไปในตอนแรกนั้น เล็กมากจนไม่มีใครสังเกตเห็น จนกระทั่งปัญหาที่ใหญ่กว่านั้นปรากฏขึ้น หรือความรู้สึกอึดอัดหรือความสงสัยผุดขึ้นมาในใจคุณอย่างกะทันหัน” แต่นั่นไม่ใช่จุดจบ เธอเสริมว่า “เมื่อคนสองคนเริ่มมองข้ามความสัมพันธ์ของตัวเอง นั่นคือตอนที่พวกเขาวางแผนจะล้มเหลวโดยไม่รู้ตัว”
ปัญหาความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดขึ้นจากที่ไหน และอะไรคือปัญหาใหญ่ที่สุด ความท้าทายด้านความสัมพันธ์ ที่คู่รักหลายๆ คู่ต้องเผชิญ?
- การรักใคร่กันและพยายามหาทางแก้ไขความขัดแย้งเป็นการปฏิบัติที่จงใจ ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดมักเริ่มต้นจากการขาดความพยายามอย่างมีสติ เมื่อคู่รักเลิกพยายามพัฒนาความสัมพันธ์
- หากฝ่ายหนึ่งให้เหตุผลเพียงพอแก่อีกฝ่ายหนึ่งที่จะสูญเสียศรัทธาในตัวพวกเขาและรากฐานของความสัมพันธ์ ปัญหาย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
- การนอกใจทางการเงิน การขาดอิสรภาพทางการเงิน หรือแม้แต่การจัดการการเงินที่ไม่ดี อาจทำให้ความสัมพันธ์ที่รักกันต้องจบลง
- สำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันหรือแต่งงานกัน การแบ่งงานบ้านและความรับผิดชอบอื่นๆ ที่ไม่เท่าเทียมกันอาจทำให้เกิดความไม่พอใจได้
- ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รักมักได้รับผลกระทบเนื่องจากการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือการสื่อสารที่ไม่ดี โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ระยะไกล
- เมื่อคุณล้มเหลวในการชื่นชมสิ่งต่างๆ ที่น่าชื่นชมเกี่ยวกับคู่ของคุณ พวกเขาอาจไม่รู้สึกว่าเป็นที่รักและสำคัญเหมือนเช่นเคย
- ความแตกต่างในแนวคิดการเลี้ยงลูกอาจเป็นอุปสรรคต่อความสุขของคู่แต่งงาน
ชาเซียกล่าวว่า “เพราะคุณมองข้ามปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ปัญหาความไว้วางใจและความสับสนจึงอาจก่อตัวขึ้น คุณรู้สึกหนักใจและเริ่มตอบสนองอย่างไม่มีประสิทธิภาพหรือไม่เหมาะสม ซึ่งยิ่งทำลายความสัมพันธ์ที่แตกสลายลงไปอีก และอาจนำไปสู่จุดแตกหัก จากนั้นคุณก็สงสัยว่าจะแก้ไขปัญหาพื้นฐานโดยไม่ทิ้งคู่ของคุณไปได้อย่างไร” หากต้องการหยุดความสัมพันธ์ไม่ให้แตกสลาย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ปัญหาความสัมพันธ์ทั่วไป.
15 วิธีในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรา
ถึงเวลาแล้วที่จะลองหาวิธีแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์โดยไม่ทำให้ความสัมพันธ์ต้องจบลง แน่นอนว่าการบำบัดคู่รักเป็นเส้นทางที่ยากจะสำรวจ แต่ลองมาเพิ่มมิติที่น่าสนใจให้กับคำถามนี้ ซึ่งจะช่วยคลี่คลายความสับสนที่คุณฝังใจไว้ได้มากกว่าครึ่งหนึ่ง นั่นคือทฤษฎีของ ดร. จอห์น ก็อตต์แมน เกี่ยวกับปัญหาที่ยั่งยืนและปัญหาที่แก้ไขได้ ใช่ มันง่ายอย่างที่คิด
เขาพูดไว้ในหนังสือของเขาว่า หลักเจ็ดประการในการทำให้ชีวิตแต่งงานสำเร็จปัญหาความสัมพันธ์ทั้งหมดจะจัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งจากสองประเภทต่อไปนี้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่สร้างความสัมพันธ์ที่ดี – ตามผู้เชี่ยวชาญ
- สามารถแก้ไขได้: ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ แม้จะดูเหมือนเล็กน้อยแต่ก็สะสมมากขึ้นเรื่อยๆ เกิดจากความไม่เต็มใจที่จะมองมุมมองของกันและกัน ประนีประนอม หาจุดร่วม และสุดท้ายก็แค่แก้ปัญหา
- ถาวร: ปัญหาเหล่านี้จะคงอยู่ตลอดไปและเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิตคู่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ปัญหาเรื้อรังอาจดูเหมือนความขัดแย้งทางอุดมการณ์หรือวิธีคิด วิธีการเลี้ยงดูบุตร ประเด็นทางศาสนา ฯลฯ ที่คนเราพบว่ายากที่จะเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกัน
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดตรงนี้คือ ดร. กอตต์แมนกล่าวว่าในความสัมพันธ์ที่ดี คู่รักที่ฉลาดทางอารมณ์จะ “หาทางรับมือกับปัญหาที่ยากจะแก้ไขหรือเป็นปัญหาเรื้อรังได้ เพื่อไม่ให้ปัญหานั้นครอบงำพวกเขา พวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมมันให้อยู่ในที่ของมัน และมีอารมณ์ขันกับมัน”
หากคู่รักสามารถแก้ไขปัญหาส่วนใหญ่ที่แก้ได้ พวกเขาก็คงได้พัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและความไว้วางใจที่มากพอสำหรับปัญหาที่ยากขึ้นหรือปัญหาเรื้อรัง ก่อนที่จะหันไปคิดถึงการเลิกรา ดังนั้น ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วมาเริ่มกันเลยกับ 15 เคล็ดลับในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรา อืม อย่างน้อยก็เคล็ดลับที่แก้ได้:
1. ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่สมบูรณ์แบบ
เราจะมองไปข้างหน้าและมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดีกว่าได้อย่างไร โดยไม่ถ่อมตนและยอมรับข้อจำกัดของตัวเอง ในฐานะมนุษย์ ความสัมพันธ์โรแมนติกของเราถูกจำกัดด้วยประสบการณ์ชีวิตส่วนตัว ความผิดพลาดในอดีต มุมมอง และความคิดของเราเอง จงยอมรับว่า ความรักไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา. จงรู้ว่าความสัมพันธ์ของไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และจงปลอบใจตัวเองด้วยความรู้ดังกล่าว
แนวคิดเรื่องปัญหาเรื้อรังก็เป็นเช่นนั้น มันตอกย้ำความเชื่อมั่นของคุณว่าการมีปัญหาเป็นเรื่องปกติ และก็เป็นเรื่องปกติที่ปัญหาเหล่านั้นดูเหมือนจะไม่ได้รับการแก้ไข ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและประสบความสำเร็จก็เผชิญกับปัญหาเหล่านั้นเช่นกัน แต่อย่าพังทลายลงเพราะภาระของมัน เมื่อความกดดันหายไป – โล่งใจ! – เคล็ดลับที่นำไปปฏิบัติได้จริงเหล่านี้ในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์จะดูเป็นไปได้มากขึ้น
2. ให้เวลากัน
การยอมให้ตัวเองได้มองเวลาอย่างอิสระนั้น แท้จริงแล้วเป็นทางออกที่ง่ายที่สุดที่ใครๆ ก็ทำได้ ความท้าทายคือ เมื่อเผชิญกับความขัดแย้ง เรากลับติดกับดักของความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าถูกต้อง หรือจัดการกับความขัดแย้งอย่างตรงไปตรงมา จนเราไม่ยอมถอยออกมา ทางออกน่ะเหรอ? เตรียมตัวให้พร้อม คุณคิดว่าถึงเวลาแล้วหรือยัง การพักความสัมพันธ์ของคุณแต่บางทีคุณอาจจะต้องใช้เวลาและพื้นที่ในการประเมิน คำแนะนำเรื่องความสัมพันธ์ของ Shazia สำหรับผู้อ่านของเรามีดังนี้:
- ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณที่รู้สึกว่ากระทบกระเทือนจิตใจหรือซับซ้อนเกินกว่าจะรับมือได้ ให้ใช้เวลาสักหน่อย
- อย่าตัดสินใจอย่างเร่งรีบและพิจารณาปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างรอบคอบ
- อาจหมายถึงการหยุดพักสั้นๆ เพื่อคิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
- พยายามอย่าด่วนสรุปและใช้เวลาทำความเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายและชี้แจงมุมมองของคุณด้วยการอยู่ในความสัมพันธ์
- การเตรียมตัวให้พร้อมด้วยกลยุทธ์ที่ถูกต้องและการทำงานภายในจะช่วยให้คุณมีความเชื่อมั่นนั้น
- ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในความขัดแย้ง สมองของคุณจะเข้าควบคุมสัญชาตญาณและเตือนให้คุณดำเนินการอย่างชาญฉลาดมากขึ้น
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีจัดการกับการแตกหักในความสัมพันธ์ – กฎ 7 ข้อ
3. ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน
การเปิดโอกาสให้กันและกันได้มองเห็นมุมมองเรื่องเวลานั้นเป็นสิ่งที่เสริมกันโดยธรรมชาติด้วยมุมมองเรื่องพื้นที่ ขอแนะนำให้คุณแบ่งพื้นที่ในความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรา และเดินออกจากสถานการณ์ที่เป็นปัญหานั้นหากรู้สึกว่ามันหนักหนาเกินไปสำหรับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้ ดังนั้น จงทำอย่างอ่อนโยนหลังจากบอกเหตุผลของคุณกับคู่ของคุณ และรับรองกับพวกเขาว่าคุณจะกลับมาเมื่อคุณรู้สึกมั่นคงขึ้นแล้ว
การเดินหนีอย่างกะทันหันอาจทำให้คู่ของคุณคิดว่าคุณกำลังปิดกั้นทางอารมณ์ ซึ่งอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก ชาเซียกล่าวว่า “ไม่ใช่แค่เพื่อแก้ปัญหาเฉพาะหน้าโดยไม่ต้องแยกทาง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาตั้งแต่แรก คู่รักควรให้พื้นที่ส่วนตัวแก่กันและกัน ทั้งในทางกายภาพและทางอ้อม ทุกคนควรมีสิทธิพิเศษในการมีความเป็นส่วนตัวทางอารมณ์ และนั่นคือกุญแจสำคัญของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ”
4. สื่อสารความรู้สึกของคุณอย่างมีความรับผิดชอบเพื่อรักษาความสัมพันธ์
หลังจากได้ใช้เวลาและพื้นที่ส่วนตัวแล้ว หากมุมมองของคุณเปลี่ยนไป และคุณสามารถปล่อยวางได้อย่างแท้จริง ก็ถือว่าดีสำหรับคุณ! แต่หากมีอารมณ์หรือสิ่งที่คิดว่าควรระบายออกมา ก็จงสื่อสารออกไป เชื่อหรือไม่ การแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสาร อาจช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ครึ่งหนึ่ง แต่อย่าลืมคำนึงถึงกลยุทธ์การสื่อสารที่คุณใช้ในกระบวนการนี้ด้วย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณก็พร้อมที่จะสนทนาเช่นกัน
- มาร่วมกันมุ่งเน้นการหาทางแก้ไข
- ให้ความเคารพต่อคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ
- อย่ายอมให้ตัวเองทำหรือพูดอะไรที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง
- ทักษะการฟังอย่างตั้งใจเป็นส่วนหนึ่งของการสื่อสารที่ดี ให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณฝึกฝนการฟังอย่างตั้งใจควบคู่ไปกับการแสดงความรู้สึก
- และหากเริ่มรู้สึกหนักใจอีกครั้งสำหรับทั้งสองฝ่าย ให้แต่ละฝ่ายได้มีเวลาขอ "เวลาพัก" เพื่อชาร์จพลังกัน
ชาเซียกล่าวว่า “การสื่อสารอย่างเปิดเผยในความสัมพันธ์ควรมีอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่เพื่อแก้ไขความขัดแย้งเท่านั้น แต่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แนบแน่นและสนับสนุนซึ่งกันและกัน นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนการป้องกัน ไม่ใช่แค่การรักษา” คุณสามารถแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์กับแฟน/คู่ของคุณได้ด้วยการใช้เครื่องมือนี้และเรียนรู้เคล็ดลับในการสื่อสารที่ดีขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น
5. รักษาความเหมาะสมในการโต้แย้ง
ในยามที่อารมณ์ร้อน ผู้คนมักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานสัญชาตญาณที่ต่ำช้าที่สุดของตัวเอง และทำร้ายความรู้สึกของคู่ครองอย่างรุนแรง หากคุณกำลังสงสัยว่าจะแก้ปัญหาความสัมพันธ์อย่างไรโดยไม่เลิกรา ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่น่าเสียดาย หรือพูดอะไรที่ดูถูกเหยียดหยามหรือไม่เคารพคู่ครองของคุณ ไม่มีวิธีใดที่ชัดเจนกว่านี้ในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่ต้องยุติความสัมพันธ์
ชาเซียกล่าวว่า “จงรักษาความสุภาพและศักดิ์ศรีของคุณไว้เสมอ เคารพคู่ของคุณและครอบครัวของพวกเขา ความรักต้องเสริมด้วยความเคารพ การเคารพคู่ของคุณ ลำดับความสำคัญของพวกเขา ทางเลือกของพวกเขา ความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา และความเป็นปัจเจกของพวกเขา จะช่วยหลีกเลี่ยงการโต้เถียงที่รุนแรงตั้งแต่แรก มันจะช่วยให้คุณพูดคุยถึงปัญหาความสัมพันธ์ได้โดยไม่ต้องทะเลาะกัน”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ได้ผลเกือบทุกครั้ง
6. อย่าเล่นเกมตำหนิ
เกมโทษกันคืออิทธิพลชั่วร้ายที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ที่มีความสุขได้ แกรี่และแคธลิน เฮนดริกส์ กล่าวว่า เพื่อแก้ไขปัญหาการแย่งชิงอำนาจของคุณ ทางเลือกมีดังนี้:
- ยอมรับว่าคนหนึ่งผิดและอีกคนถูก
- ยอมรับว่าคุณทั้งสองผิด
- เห็นด้วยว่าทั้งคู่ถูกต้อง
- ทิ้งมันไปและหาหนทางที่จะเชื่อมโยงกันให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
จากนั้นพวกเขาก็ชี้ไปที่ทางเลือกที่ชัดเจน โดยกล่าวว่า “กลยุทธ์สามประการแรกนั้นใช้ไม่ได้ผลในระยะยาว เพราะความถูกต้องและความผิดพลาดนั้นอยู่ในขอบเขตของการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ การต่อสู้แย่งชิงอำนาจจะยุติลงได้ก็ต่อเมื่อทุกฝ่ายเห็นพ้องต้องกันที่จะรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการสร้างประเด็นนี้ และทุกฝ่ายเห็นพ้องต้องกันที่จะสำรวจต้นตอของปัญหาด้วยตนเอง”
แล้วจะแก้ปัญหาความสัมพันธ์อย่างไร? หากคุณต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างแท้จริง การงดเว้น การโยนความผิด จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจจากกันและกันไปที่ปัญหาตรงหน้า ซึ่งบางครั้งนั่นก็เพียงพอที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ ทันทีที่คุณเริ่มรับผิดชอบต่อการกระทำและคำพูดของตัวเอง แทนที่จะโยนโคลนใส่กัน คุณจะมีพื้นที่ว่างในหัวมากพอที่จะแก้ไขปัญหา
7. เวลาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์โดยไม่ต้องเลิกรา
คู่รักมักติดอยู่กับความซ้ำซากจำเจในชีวิตประจำวันและสูญเสียความสัมพันธ์อันดีไป เพราะแทบไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน ปัญหาหลายอย่างสามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้อย่างง่ายดาย หากคู่รักใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น เวลาที่มีคุณภาพ ร่วมกันและทำทุกสิ่งที่ทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญของเราแนะนำวิธีต่างๆ เพื่อหยุดความสัมพันธ์ไม่ให้แตกหัก และก้าวข้ามความแตกต่างครั้งใหญ่ไปพร้อมๆ กัน:
- เก็บโทรศัพท์ให้ห่างเมื่อพูดคุยกัน
- วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขาสำคัญคือการให้เวลากับพวกเขาโดยเฉพาะ
- คุณอาจลองทำอาหารร่วมกัน เดินเล่น หรือวางแผนออกเดทเป็นประจำ
- ลองทำกิจกรรมคู่ที่คุณทั้งสองชื่นชอบและเพิ่มความใกล้ชิดทางจิตใจ
- ความใกล้ชิดทางกายมีความสำคัญพอๆ กันในการบรรเทาความไม่พอใจของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการสัมผัสทางกายที่ไม่ใช่ทางเพศ เช่น การกอดหรือจับมือก็ตาม
ประเด็นคือคุณต้องปลูกฝังจุดร่วมของตัวเอง เพื่อให้มีสิ่งที่เห็นด้วยมากกว่าไม่เห็นด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจช่วยรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้
8. อย่าสื่อสารผ่านคนอื่น
คุณกำลังพยายามหาวิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรา แต่รู้สึกกลัวที่จะสื่อสารกับคู่ของคุณอยู่หรือเปล่า? คุณควรรู้ว่าการปรึกษาหารือกับใครก็ตามที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนั้นแทบจะไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์เลย คู่รักที่ขัดแย้งกันและไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและตรงไปตรงมา มักจะหันไปหาบุคคลที่สาม เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่ลูกของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
เรื่องนี้ไม่ใช่ลางดีเลย และเป็นปัญหาการสื่อสารหลักอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์ ถือเป็นการไม่เคารพความสัมพันธ์ ต่อตัวคุณ และต่อคู่ของคุณ อย่าทำแบบนั้น พยายามใช้เทคนิคการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพให้เป็นประโยชน์ เขียนโน้ตไว้หากคุณไม่สามารถแบ่งปันความคิดของคุณกับพวกเขาโดยตรงได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญพูดถึง 9 แบบฝึกหัดการสื่อสารสำหรับคู่รักที่ต้องลอง
9. ทำลายรูปแบบการโต้แย้งของคุณ
เช่นเดียวกับกิจวัตรประจำวันของเรา คู่รักทุกคู่ย่อมมีรูปแบบการโต้เถียงที่คล้ายคลึงกัน หากรูปแบบการโต้เถียงของคุณเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ในการจัดการกับความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ถือว่าดีสำหรับคุณแล้ว จงยึดมั่นไว้! แต่หากคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีปัญหาหรือถูกทำร้าย คุณอาจต้องพิจารณารูปแบบการโต้เถียงของคุณอย่างมีวิจารณญาณ
- เมื่อคนใดคนหนึ่งแสดงความกังวล คู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไร?
- โดยทั่วไปการโต้เถียงจะเป็นอย่างไร?
- ประโยคแรกมักจะมีลักษณะอย่างไร?
- เป็นสิ่งที่ ภาษากาย? มีเสียงเคาะประตูไหม? มีเสียงไล่ออกไหม? มีเสียงร้องไห้ไหม? มีเสียงอะไรบ้าง?
สังเกตสิ่งเหล่านี้และหยุดการโยนความผิดที่เข้ามาหาคุณ หากคุณเป็นฝ่ายที่อยากจะแสดงความกังวล ลองเปลี่ยนวิธีคิด หากคุณเป็นฝ่ายที่พุ่งตัวออกไปนอกประตูและปิดกั้นตัวเอง ลองคิดหาวิธีการโต้ตอบที่แตกต่างออกไป เตรียมตัวให้พร้อมและตอบสนองอย่างเหมาะสม การมีสติเช่นนี้ โอกาสที่ความขัดแย้งของคุณจะได้รับการแก้ไขในเชิงบวกมีสูง
10. จะแก้ปัญหาความสัมพันธ์อย่างไร? ขอโทษเมื่อคุณรู้สึกเสียใจ
การขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณคือการยอมรับความรับผิดชอบในความสัมพันธ์อย่างแท้จริง เป็นการเยียวยาทั้งคนที่ต้องการคำขอโทษและคนที่เอ่ยคำขอโทษ การขอโทษช่วยให้ช่องทางการสื่อสารกลับมาเปิดกว้างอีกครั้ง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการแก้ไขความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ
การรู้ว่าตัวเองทำผิดเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่การขอโทษหมายถึงการยอมรับความผิดพลาดนั้นต่อหน้าคนอื่น ซึ่งหลายคนก็รู้สึกไม่สบายใจ แต่ถ้าคุณคำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของความสัมพันธ์ การปล่อยวางอัตตาและขอโทษอย่างจริงใจก็เป็นสิ่งที่คุ้มค่า
11. จัดการความคาดหวังของคุณ
หลังจากทำทุกอย่างข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความคาดหวังของคุณกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ปล่อยให้อีกฝ่ายใช้เวลาของเขาบ้าง การคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะเดียวกันหรือในช่วงเวลาเดียวกันกับคุณ ถือเป็นตัวอย่างของความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม
ตรวจสอบและพยายามรักษาสมดุลระหว่างความคาดหวังที่ไม่สมจริงกับความคาดหวังขั้นต่ำสุด สิ่งนี้จะคงอยู่ตลอดทั้งความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่เรื่องความขัดแย้ง ขณะที่พยายามหาทางแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ อย่าลืมว่าไม่มีผลตอบแทนใดๆ จากการคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: “สามีของฉันตีความทุกสิ่งที่ฉันพูดผิด” – 17 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณ
12. มีชีวิตส่วนตัว
ปัญหามากมายเกิดขึ้นในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจากปัญหาการพึ่งพาอาศัยกัน ปัญหาเดียวกันนี้สามารถแก้ไขได้หากคู่รักมองหาหนทางที่จะเป็นแหล่งที่มาของความสุข (หรือความทุกข์) ของตนเองมากขึ้น การที่คู่รักต่างมองหน้ากันเพื่อเติมเต็มทุกความต้องการอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับความสัมพันธ์ได้อย่างมาก แทนที่จะเลิกรากัน คุณอาจใช้เวลาว่างในความสัมพันธ์โดยไม่ต้องเลิกรา โดยการให้ความสำคัญกับตัวเองและบางแง่มุมในชีวิต
การมีชีวิตส่วนตัวและเป้าหมายส่วนตัวจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณมีความสุขมากขึ้น (และยุ่งมากขึ้น) นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหาอะไรสร้างสรรค์เพื่อระบายอารมณ์ได้ง่ายขึ้น ในขณะที่คุณให้เวลาและพื้นที่กับคู่ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่มีความรู้สึกพึงพอใจในตัวเองมากขึ้นยังทำให้คู่ของคุณมีความอดทนและใจดีมากขึ้นด้วย
13. ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปหรือไม่
ไม่มีอะไรจะได้ผลถ้าคนที่เกี่ยวข้องไม่อยากให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป แล้วจะแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกราได้อย่างไร? ทั้งสองฝ่ายต้องให้โอกาสกันและกันในการคืนดีกัน ลองใหม่อีกครั้ง และ สร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เพื่อให้ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นมีคุณค่า
การผลักดันตัวเองให้ตัดสินใจเช่นนั้นอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความชัดเจนสำหรับคู่รักที่ยังไม่แน่ใจ เมื่อคุณตัดสินใจว่าต้องการให้ความสัมพันธ์นี้ไปได้ด้วยดี ความสนใจของคุณก็จะเปลี่ยนไปที่การหาทางออก ในช่วงเวลาแห่งการครุ่นคิดอย่างลึกซึ้งเช่นนี้ คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์นี้อีกต่อไป ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณคอยขัดขวางความคืบหน้าในการแก้ไขความขัดแย้ง ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะสามารถหลุดพ้นจากความสับสนนี้ได้อย่างแจ่มชัดยิ่งขึ้น
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 ความสัมพันธ์ธงแดงในผู้ชายที่ต้องระวัง
14. ตกลงที่จะไม่เห็นด้วย
คุณจะมีคำตอบที่ได้ผลเสมอสำหรับวิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่ต้องจบความสัมพันธ์กับคู่ของคุณไหม? จำได้ไหมที่เราเคยพูดถึงปัญหาบางอย่างที่แก้ไม่ได้? ชาเซียสรุปการสนทนาด้วยประเด็นสำคัญอย่างยิ่งนี้ เธอกล่าวว่า “อย่าลืมว่าความขัดแย้งไม่ได้ทำให้คนเป็นคนดีหรือคนเลว บางครั้งไม่มีถูกหรือผิด คุณแค่ต้องยอมรับที่จะไม่เห็นด้วย นั่นคือจุดจบของปัญหานี้”
15. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เราทุกคนล้วนเป็นบุคคลที่แตกสลายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ความสัมพันธ์มักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดบาดแผลทางใจและส่วนที่ยังไม่ได้รับการเยียวยาในตัวเรา อีกมุมมองหนึ่งคือ ความสัมพันธ์ยังเป็นโอกาสในการเยียวยาบาดแผลเหล่านั้นด้วย เว้นแต่ว่าจะมีการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจหรือการละเลยในความสัมพันธ์ ปัญหาระหว่างบุคคลที่มีเจตนาดีสองคนสามารถแก้ไขได้ด้วยการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
อย่าอายที่จะขอคำปรึกษาเรื่องการแต่งงานจากผู้เชี่ยวชาญ และอย่ารอช้า ไม่จำเป็นต้องมีเรื่องดราม่าเกิดขึ้นก่อนเข้าพบนักปรึกษาหรือนักบำบัด คุณสามารถขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อช่วยให้คุณทำงานภายในจิตใจได้ แม้กระทั่งก่อนที่คู่ของคุณจะพร้อมรับคำปรึกษาเรื่องคู่รัก การเยียวยาแบบตัวต่อตัวก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการบรรเทาความเจ็บปวดในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือดังกล่าว Bonobology คณะที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ อยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณ
ตัวชี้สำคัญ
- ปัญหาความสัมพันธ์มีสองประเภท คือ ปัญหาถาวรและปัญหาที่แก้ไขได้ ปัญหาความไว้วางใจ ปัญหาเรื่องเงิน การสื่อสารที่ผิดพลาดหรือการขาดการสื่อสาร การแบ่งงานบ้าน และการขาดความชื่นชมซึ่งกันและกัน เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่คู่รักมักเผชิญหน้ากัน
- คู่รักมักจะมองข้ามปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และปล่อยให้ปัญหาเหล่านั้นผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกต จนกระทั่งปัญหาใหญ่ๆ เกิดขึ้น
- เพราะพวกเขาเพิกเฉยต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และปล่อยให้ปัญหาเหล่านั้นคลี่คลาย พวกเขาจึงรู้สึกกดดันและเริ่มตอบสนองด้วยวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพและไม่เหมาะสม ซึ่งทำลายความสัมพันธ์จนถึงจุดที่แตกหัก
- การแก้ไขปัญหาส่วนใหญ่ที่สามารถแก้ไขได้ ช่วยให้คู่รักพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลและความไว้วางใจที่เพียงพอเพื่อรองรับปัญหาที่ยากยิ่งขึ้น
นั่นตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรากันได้ไหม? เราแนะนำให้คุณแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์กับแฟน/คู่ของคุณโดยคำนึงถึงคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเลิกรา แต่เราไม่ได้หมายความว่าคุณควรละเลย ธงแดงในความสัมพันธ์ หรือยอมรับการถูกทำร้าย การถูกทำร้ายไม่ว่าจะทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากความสัมพันธ์นั้นไม่คุ้มค่ากับความเจ็บปวดที่คุณได้รับ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือที่ปรึกษาด้านการแยกทางเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้
บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อเดือนกรกฎาคม 2023
คำถามที่พบบ่อย
การเลิกราไม่ใช่ทางออกสำหรับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่กำลังมีปัญหา ความขัดแย้งในความสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมชาติ คู่รักมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ ได้เรียนรู้เครื่องมือและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแก้ไขความขัดแย้ง หากต้องการเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่เลิกรา โปรดอ่านบทความนี้
จะเอาชนะการเลิกราที่คุณเป็นต้นเหตุได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 9 สิ่งนี้
กำลังหลงรักผู้ชายที่ไม่มีอารมณ์ร่วมอยู่หรือเปล่า? 10 เคล็ดลับในการเชื่อมต่อกับเขา
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
แนะนำ
6 เคล็ดลับช่วยให้คู่ของคุณเลิกบุหรี่เมื่ออายุ 50 กว่า
เขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไร เขารู้สึกอย่างไรกับคุณ — จริงหรือไม่?
วิธีทำให้ใครผิดหวังอย่างง่ายดายด้วยความเมตตาและความสง่างาม — 13 เคล็ดลับ
วิธีแสดงความเคารพในความสัมพันธ์ — 9 วิธี
ข้อผิดพลาดของกลุ่มอาการ Nice Guy: มันส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร
การนำทางความซับซ้อนของการยินยอมในความสัมพันธ์สมัยใหม่
11 วิธีในการจัดการกับสามีที่เรียกร้องทางเพศ
ความรับผิดชอบในความสัมพันธ์ – ความหมาย ความสำคัญ และวิธีการปฏิบัติ
วิธีขอโทษแฟนของคุณ: 15 วิธี
10 คำถามเช็คอินความสัมพันธ์ที่กระตุ้นความคิดเพื่อการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวเหมาะสำหรับคุณหรือไม่? 11 คำถามที่จะช่วยคุณค้นหา
10 สัญญาณว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงอย่างแท้จริง (แม้ว่าคุณจะรู้สึกเป็นอย่างอื่นก็ตาม)
7 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนบ่งบอกว่าคู่ของคุณเงียบที่จะเลิกความสัมพันธ์ของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย - มันคืออะไรและมีลักษณะอย่างไร?
ภาษารักจากการสัมผัสทางกายภาพ: ความหมายด้วยตัวอย่าง
ฉันชอบเขาหรือความสนใจ? วิธีค้นหาความจริง
17 ความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้ คุณต้องไม่ประนีประนอม
9 ตัวอย่างการจุดประกายไฟของผู้หลงตัวเองทั่วไป เราหวังว่าคุณจะไม่เคยได้ยิน
คุณสมบัติ 7 ประการที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ดี
15 สัญญาณเริ่มต้นว่าเขาเป็นผู้เล่นและไม่จริงจังกับคุณ