Kalp kırıklığıyla uğraşmak her zaman bunaltıcıdır ancak ilk ayrılığınız farklı düzeyde kalp ağrısına ve acıya dönüşür. İlk ilişkinizin sona ermesini izlemekten daha kafa karıştırıcı ve sakatlayıcı çok az yaşam deneyimi vardır. Zaten ilk ciddi ilişki.
Birkaç ay boyunca oyalanıp, artık yürümediğine karar verdiyseniz bu başka bir hikaye. Yara bandını yırtmaktan daha fazla acıtmaz. Ama eğer uzun zamandır birlikteyseniz ve ilişkiye derinden duygusal olarak bağlıysanız, bu, hayatta başa çıktığınız en sert yumruklar olacaktır.
Vazgeçecek kişi siz olsanız bile, ilk kalp kırıklığı Pazar gününden itibaren altı farklı şekilde canınızı acıtacak ve acı ve ıstırap içinde boğuluyormuş gibi hissetmenize neden olacak. Etrafınızdaki herkes size her şeyin düzeleceğini söylediğinde bu kulağa saçmalık gibi gelebilir.
Bize güvenin, haklılar. Öyle olacak ve daha iyi olacak. Bu yüzden sana ilk ayrılık tavsiyem, ayrılık bitene kadar orada kalman olacaktır. Elbette, ayrılıktan sonraki ilk hafta, hatta ilk bir veya iki ay, tekrar tekrar, yürek burkan bir acıyla girdap gibi hissedilebilir. Ama sonra geri döneceksin. Acı, tamamen dinmeden önce keskin, bıçak gibi saplanan bir ağrıdan künt bir ağrıya dönüşecektir. Doğru ilk ayrılıkla başa çıkma stratejileriyle, iyileşme ve tekrar ayaklarınızın üzerinde durma sürecini bile hızlandırabilirsiniz.
İlk Ayrılığınızla Başa Çıkmak İçin 11 İpucu
İçindekiler
İlk ayrılığınızın öfke, üzüntü, özlem, pişmanlık ve hatta belki de rahatlama gibi duyguları beraberinde getirmesi muhtemeldir. Bu karışık duygular zihninizi karışık bir karmaşaya dönüştürebilir. Üstelik bu, bu karmaşık duygu karmaşasıyla ilk karşılaşmanız olduğundan, ne istediğinizi ve buradan nasıl devam edeceğinizi anlamak zor olabilir.
Bir ilişkideki ilk ayrılık, romantizmin baş döndürücü hücumunun ve vücudunuzdaki iyi hissetme hormonlarının yükselişinin yerini, hayatınızın her türlü anlamdan yoksun görünmesine neden olabilecek boşluk sancılarına bırakır. Elbette bu hoş bir geçiş değil.
Elbette, sizi her gün dibinin yeni derinliklerine sürükleyen bu acı, gözyaşı ve sarmalda sıkışıp kalma hissi döngüsünden kurtulmak istersiniz. Şu anda kulağa imkansız gelse de, doğru ilk ayrılık ipuçlarıyla adım adım ilerleme kaydetmeye başlayabilirsiniz:
İlgili Okuma: Birinden Hızlıca Kurtulmak İçin 11 Pratik İpucu
1. İlk ayrılığın her zaman en zoru olduğunu kabul edin
Sherly Crow bunu olabildiğince açık ve doğru bir şekilde ifade etti: İlk yara en derindir. Saflık ve idealizm, gençlerin hem nimeti hem de belasıdır. Birine – üstelik ilk kez – aşık olduğunuzda, beklentileri yönetmek zor olabilir. İlk aşkınızı bulduğunuzda , bu kişiyle sonsuza dek mutlu bir hayat hayal etmeye başlamış olabilirsiniz.
Üstelik bu, başka biriyle bu kadar derin bir bağ geliştirme deneyiminizdir. Bu bağlantı kuruduğunda, artık kendi yollarınıza gitmeniz gerektiğini kabul etmek dayanılmaz derecede zor olabilir. Bu yüzden ilk ayrılıklar bağırsaklara uyuşturan bir yumruk gibi gelebilir. Ama bebeğim, yeniden sevmeyi deneyebilirsin. (Cidden, o şarkıyı zaten Spotify'da ara)
2. İlk ayrılığınızla nasıl başa çıkılır? debelenmek
İlk ayrılığınızdan sonraki ilk birkaç gün özellikle zor olacak. Nefes almakta zorlanacağınız anlar olabilir. Yataktan kalkmak, okula ya da işe gitmek gibi basit görevler zorlu görünebilir. Bu anlarda kendinizi ilk ayrılığınızla nasıl başa çıkacağınızı ya da bu kaybı kabul edip edemeyeceğinizi sorarken bulabilirsiniz. Bu durumda en sağlam ilk aşk ayrılık tavsiyesi, kendinize izin vermenizdir.
Uyuyamazsın, ayrılıktan sonra yemek yiyemezsin, kimseyle tanışmak istemezsin. Rahatladığın tek şey ağlamak ve biraz daha ağlamak. Etrafınızdakilerin (evet, birlikte hareket eden yetişkinlerin) ilk ayrılık hikayelerini duyduysanız, bu yoğun ve kalıcı acının çok yaygın olduğunu fark edeceksiniz. Büyük kardeşinize veya anne babanıza ilk ayrılık deneyimlerini sorun; bu kadar kötü durumda olan tek kişinin siz olmadığınızı bilmek güven verici olabilir.
O yüzden gözyaşı lekeli yastıktan korkmayın. Bastırmaya çalışmak yerine ruh halinizi kucaklayın. Bu, zihninizin kaybın acısını çekmenin yoludur ve ilk aşkınızı atlatıp ilk ayrılığınızdan sonra yola devam edebilmek için karmaşanın içinden geçmelisiniz.
3. Temassız kurala uyun
İlk ayrılığımdan sonra, haftalar boyunca eski sevgilime ulaşmaya çalışarak, onun beni bir telefon görüşmesiyle bu kadar kaba bir şekilde terk etmesine neden olacak kadar korkunç bir şekilde neyin yanlış gitmiş olabileceğini anlamaya çalıştım (evet, bu bir ön hücrede oldu) telefon dönemi, bu yüzden ayrılık mesajları küçük bir merhamet değildi!). Kapanış arayışının bir yolu olarak ondan yanıt alma fikrinin peşinden koştukça, kendime acıma ve acı çukurunun daha da derinlerine doğru kaydım.
Sonuç olarak, kendi duygularımın kontrolünü ele almak ve onunla tüm bağlarımı koparmak, ilk ayrılığımın etkilerinden iyileşme yolunda ilk adımları atmama yardımcı oldu. Bu yüzden, iyileşmek ve yolunuza devam etmek için kendinize zaman tanımak amacıyla eski sevgilinizle tüm bağlarınızı koparmanızı içeren "iletişim kurmama kuralını" en etkili ilk ayrılık başa çıkma stratejilerinden biri olarak şiddetle tavsiye ediyorum. Hayatları teknolojiye o kadar derinden bağlı olan ve birini hayatlarından, geçici bile olsa, çıkarmayı imkansız bulan Y kuşağı ve gençler için bunun önemi yeterince vurgulanamaz.
Eski sevgilinizin telefon numarasını silin, onu tüm sosyal medya platformlarında engelleyin; evet, Instagram ve Snapchat dahil. Sırf hayatlarını takip etmek için ikinci bir hesap açmak gibi hilelere kalkışmayın. Engelle ve engeli kaldır "cee-a-boo" oyunu da işe yaramıyor. Kendi iyiliğiniz için güçlü olmalı ve ilk ayrılığınızın ardından toparlanıncaya kadar eski sevgilinizi hayatınızdan çıkarmalısınız.
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Sessizliğin Gücünü Doğru Kullanmanın Yolu
4. Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin
Size verebileceğim en önemli ilk ayrılık tavsiyelerinden biri, yakınlarınızın kalp kırıklığının acısını atlatmanıza yardımcı olmasına izin vermektir. Onları tüm olası iletişim yollarından çıkarmış olmanız, zaman zaman eski sevgilinize ulaşma isteğinizin tamamen ortadan kalkacağı anlamına gelmez. Gece 2'de aramak, uzun uzun mesajlar göndermek veya duygusal sesli notlar bırakmak tamamen normaldir. Yeter ki bu dürtülere yenik düşmeyin.
Bunu yapmanın en iyi yolu, destek için ailenize veya arkadaşlarınıza güvenmektir. Aileniz destekleyici ve empatikse, ağrıyan kalbinizi rahatlatmak için yatağınıza sıcak çikolata ve tavuk çorbası getirecek türdense, kendinizi şanslı sayın. Sizi boğdukları tüm sevgiyi ve şımartmayı kabul edin.
Değilse, en yakın arkadaş çevrenize başvurun. Eski sevgilinle konuşmak istediğinde, onun yerine bir arkadaşını ara veya ona mesaj at. 3-4 arkadaşınızı durumdan haberdar etmeye çalışın, böylece hayatınızdaki tek bir yakın kişiye empoze ettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmezsiniz.
5. İlişkinizi düşünün
İlk ayrılık konusunda en şaşmaz ipuçlarından biri, özellikle eski sevgilinizi çok özlediğinizde ve onun hayatınızdaki varlığını arzuladığınız zamanlarda, zaman zaman ilişkiniz üzerine düşünmektir. Artık birlikte olmamanız, ilişkinizde bir şeylerin ters gittiğinin kanıtıdır.
Bugün, nostaljiyle lekelenmiş zihniniz, paylaştığınız güzel zamanların yalnızca mutlu anılarını canlandırabilir. Ancak kontrolden çıkan ve yollarınızı ayırmaya karar verdiğiniz kavgalar ve farklılıklar mutlaka olmuştur. Bunları zaman zaman uzun uzun düşünün. Bu, eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmenin zorlu bölgesine düşmenizi önleyecektir.
Eğer güvensiz ve muhtaç ya da kontrolcü ve manipülatif kişilerse, yaşamınızda bu tür toksisiteye yer vermek isteyip istemediğiniz konusunda uzun uzun düşünün. Eski sevgilinizle olan ilişkinizin gerçek dinamiklerini gözden kaçırmamak, ilk ayrılığınızdan sonra yola devam etmenizi kolaylaştırabilir.
6. Bir birey olarak kim olduğunuzu anlayın
Bu sizin ilk ayrılığınız olduğundan, yetişkinlik hayatınızın büyük bir kısmının eski sevgilinizle geçmiş olması muhtemeldir. Belki de üniversitede çıkmaya başladınız ve ikiniz de profesyonel yolculuklarınıza başladıktan kısa süre sonra yollarını ayırdınız. Üniversite aynı zamanda çoğu genç yetişkinin evlerinin rahatlığından çıkıp bağımsız bir yaşam sürmeye başladığı zamandır.
Bu süre zarfındaki yaşam deneyimlerinizin çoğunu bir çiftin yarısı olarak tanımladığınızdan, konu bir insan olarak kim olduğunuzu anlamaya geldiğinde kendinizi kaybolmuş halde bulabilirsiniz. Bu yüzden bu zamanı kendinizle temasa geçmek için kullanın. Artık 'biz' diye bir şey olmadığına göre, 'ben'e odaklanmaya başlayabilirsiniz. Umutlarınızı, özlemlerinizi, sevdiklerinizi, sevmediklerinizi belirleyin. Bu süreç kendinize gelmenize yardımcı olacaktır.
Size ilk ayrılık tavsiyem, bekar veya bir ilişki içinde olmanıza bakılmaksızın, ayrılık sonrası aşamayı kendinize nasıl öncelik vereceğinizi öğrenmek için kullanmak olacaktır. Gelecekteki tüm ilişkileriniz için de sizi iyi durumda tutacak.
7. Mutlu dikkat dağıtıcı şeyler yaratın
Aşk, vücudumuzun ürettiği mutluluk hormonları olan endorfinlerin salgılanmasını büyük ölçüde tetiklediği için güçlü bir uyuşturucu olarak kabul edilir. İlişkiniz bittiğine göre , endorfin salınımı da durmuştur. İşte bu yüzden ilk aşk acısı sizi çok kötü hissettirir.
Bu üzüntü uçurumundan kurtulmanın akıllıca bir yolu, kendinize mutlu, dikkat dağıtıcı şeyler yaratmaktır. Bir kez debelendikten sonra, birkaç haftayı ter içinde Parks and Rec veya Brooklyn 99'u tekrar tekrar izleyerek geçirdikten sonra, yeniden ayağa kalkmak için kendinizi motive edin.
Ailelerle vakit geçirmek, topluluk etkinliklerine katılmak, kişisel bakım rutinleriyle kendinizi şımartmak ve egzersiz yapmak gibi aktivitelerin tümü, bu endorfinlerin yeniden akmasını sağlamanın güvenilir yollarıdır. Öyleyse spor salonuna gidin. Saçınızı kırmızıya boyayın. Kendinize bir gardırop makyajı yapın. Bir bisiklet kulübüne katılın. Size gerçek neşeyi getiren şeyi yapın.
İlgili Okuma: Ayrılıkla İlgili Kimsenin Size Söylemediği 7 Şey
8. Sahneyi değiştirin
İlk ayrılığın ardından en etkili başa çıkma stratejilerinden biri de kendinizi farklı bir ortamda bulmaktır. Ayağa kalkıp ilk aşk acısını atlatmaya aktif olarak çalışmaya başladığınızda , arkadaşlarınızla kısa bir hafta sonu kaçamağı planlayın. Ya da bir hafta sonu kardeşinizi ziyaret edin. Eğer yakın akrabalarınız varsa, bir aile buluşması planlayın.
Bu size sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey verecek ve aklınızı, sersemlemiş olduğunuz gönül yarasından uzaklaştıracaktır. Bu canlandırıcı değişim aynı zamanda yeniden mutlu olmanızın mümkün olduğunu görmenizi de sağlayacaktır. Mesafe ayrıca size ayrılığa dair bir bakış açısı kazandıracak ve ayrılık öncesi ve sonrası hayatınız arasında net bir ayrım yapmanızı sağlayarak yeni bir sayfa açmanızı kolaylaştıracaktır.
9. Yaşam alanınızı baştan yaratın
Siz ve eski sevgiliniz birlikte yaşıyor olsanız da olmasanız da, dairenizin, odanızın veya yurdunuzun her köşesi size onları hatırlatacaktır. Onlarla telefonda konuşmak için oturduğunuz köşe. Kanepede sevişirken başınızın altına kaydırdıkları yastık. Sabahları yumurta çırpmak için en sevdikleri spatula.
Etrafınıza bakın ve mevcut yaşam alanınızda bunlardan çok fazla olduğunu göreceksiniz. İşleri biraz karıştırmak bunu değiştirmeye yardımcı olabilir. Şimdi, cebinizde bir delik açmanızı veya her şeyi tamamen yeniden yapmak için ebeveynlerinizden borç almanızı önermiyoruz.
Fotoğraflarını ve hediyelerini saklamak, mobilyaları yeniden düzenlemek, birkaç yeni yastık ve minder almak gibi küçük küçük değişiklikler, sizi geride tutan her yerde bulunan anıları maskeleyebilir.
10. Boşboğazlık yapmayın lütfen
Bu ilk aşk ayrılık tavsiyesi, emzirdiğiniz kalp kırıklığından kurtulmanız için Kutsal Kaseniz olmalıdır. Evet partnerinizin yokluğu hayatınızda bir boşluk yaratabilir. Özellikle ilk ayrılığınızdan sonra bunu kabullenmek zor olabilir.
İşte bu yüzden birçok çift tekrar bir araya gelmeyi dener, ancak daha sonra tekrar ayrılırlar. Bu durum, sizi sürekli ayrılıp barışma döngüsüne hapsedebilir ki bu da ikiniz için de sağlıklı değildir. Daha da kötüsü, birbirinize yakın olmanın tanıdık ve rahatlatıcı hissini yeniden yaşamak için karşılıklı çıkar ilişkisine veya bağlayıcı olmayan yakınlığa yönelebilirsiniz.
Bunun yalnızca kafa karışıklığına yol açacağını ve ilk kalp kırıklığınızın ardından iyileşmenizi zorlaştıracağını bilin. Ayrıca sürtüşmelere, tartışmalara ve kızgınlığa yol açabilir ve bu da ilk ilişkinize dair anılarınızı sonsuza dek lekeleyebilir. Şu anda ne kadar zor görünürse görünsün, kararınıza bağlı kalın.
İlgili Okuma: İlişkiyi İyi Şartlarla Nasıl Sonlandırabilirsiniz?
11. Ribaundları durdurun
Kalbiniz kırıkken ve acı çekerken geçici ilişkiler kurmak cazip gelebilir. Hayatınızın bu aşamasında, yeni bir ilişkiye girmek veya kısa süreli bir birliktelik yaşamak için birçok fırsatınız olur . Mesaj kutunuzda sürekli size yazan o adam. Size büyük bir hayranlık duyan iş arkadaşınız. Tanışma uygulamalarında bağlantı kurduğunuz kişiler. Arkadaşlarınızın arkadaşları. Evet, denizde çok balık var.
Öyle bile olsa, yeni bir ilişki, ilk kalp kırıklığının yarattığı acının panzehiri değildir. Geri tepme ilişkisine girmek veya gelişigüzel uyumak zihin alanınızı daha da fazla bozabilir. Bu nedenle, ilk ayrılığınızı atlatmak için gerekli içsel çalışmaları yapmaya zaman ayırın ve flört sahnesine geri dönmeden önce ne istediğinizden emin olun.
İlk ayrılığınız hayatınızı değiştiren bir deneyimdir. Seni birçok yönden değiştirecek. Bunu doğru şekilde işleyerek bu değişimin daha iyiye doğru gittiğinden emin olabilirsiniz.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
SSS
Şüphesiz ilk ayrılık her zaman en zorudur. Bu, başka biriyle bu kadar derin bir bağ geliştirme konusundaki ilk deneyiminizdir. Bu bağlantı kuruduğunda size eşi benzeri olmayan bir acı yaşatması kaçınılmazdır.
Kaybınızın acısını çekmek için biraz zaman ayırın, ardından iyileşmeye ve ilk ayrılığınızdan sonra tamamen iyileşmek için bağımsız kimliğinizi bulmaya odaklanın.
Lisans öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, gençlerin çoğunluğunun yaklaşık 11 hafta veya üç aylık bir ayrılıktan sonra kendilerini daha iyi hissetmeye başladığını ortaya çıkardı. Ancak süre kişiliğinize, bağlanma tarzınıza, ilişkinin ne kadar sürdüğüne ve kimin ayrılma kararı aldığına göre değişebilir.
Aşktan ayrılma konusunda en önemli ilk tavsiye, yaşadığınız acıyı tüm boyutlarıyla hissetmenize izin vermenizdir. Onsuz, ayrılığı asla sağlıklı bir şekilde işleyemezsiniz.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
