Sevgiyi kaybetmek dayanılmaz derecede acı verici bir deneyim olabilir. Acı, bir parçanızın parçalandığının gerçek bir parçası gibi hissettiğinde, kendinizi birini nasıl hızlı bir şekilde atlatabileceğinizi merak ederken bulabilirsiniz. Sonuçta, ne kadar erken yaparsanız, acı o kadar çabuk sona erecektir.
Ancak insanlar kendilerini haftalarca, bazen aylarca kalp kırıklığının uçurumunda sıkışmış halde buluyorlar. Uzmanlara göre biten bir ilişkinin kabullenilmesi en az 11 hafta sürebilir. Uzun süreli ilişkiler veya boşanma durumunda eski sevgiliyi unutmak 18 aya kadar sürebilir.
Kırık bir kalbi tedavi etmek için çok uzun bir süre bu. Peki ya size eski sevgilinizden ayrılma sürecini hızlandırmanın ve hayatınızı geri kazanmanın mümkün olduğunu söylesek? İlginizi mi çekti? Nasıl olduğunu anlamak için okumaya devam edin.
Birini Çabuk Aşmanın Psikolojisi
İçindekiler
Eski sevgilinizden hızlı bir şekilde ayrılmak, meseleyi akılda tutma yaklaşımını gerektirir. Bunun için sevdiğiniz birini unutmanın psikolojisine aşina olmanız gerekir. Bu hedefe ulaşmak için kullanabileceğiniz birçok egzersiz vardır. Şimdiye kadar en etkili olanlardan biri, psikologların klasik koşullanma olarak adlandırdığı şeydir.
İnsanlar genellikle farklı deneyimler arasında, birini diğerine bağlayan zihinsel bağlar oluştururlar. Mesela fırından gelen tarçın ve vanilya kokusu size yılbaşını hatırlatabilir ve sizi nostalji kulvarında bir yolculuğa çıkarabilir.
Bu kokuları içinize çektiğinizde çocukluk anılarınız hatırlanır. Bu özel koku sıcaklık, güvenlik ve mutlulukla ilişkilendirilir.
Aynı şey ilişkileriniz için de geçerli. Diyelim ki siz ve eski sevgiliniz ilk olarak işyerinizde tanıştınız. Artık o ofisin her köşesi bir dolu anıyı canlandırıyor. Masalarında bir yemeği paylaştığınızda veya o ilk günlerde nasıl flört ettiğinizde. Kahve molaları için gizlice dışarı çıkma şeklin ya da koridorun sonundaki konferans odasında sevişme şeklin.
Şimdi diyelim ki, o eski anıları tekrar tekrar yaşamanın sefaletinde debelenmek yerine, tüm enerjinizi işte mükemmel olmaya kanalize ediyorsunuz. Önemli bir sunum üzerinde çok çalışıyorsunuz ve bunu başarıyorsunuz. Patronunuz ve tüm iş arkadaşlarınız aynı konferans odasında duruyor ve çalışmanızdan dolayı sizi alkışlıyorlar.
Şimdi o konferans salonunu gördüğünüzde, aklınıza ateşli, tutkulu öpüşme seansı değil, alkışlar ve takdir gelecek.
Böyle olumlu deneyimler yaratarak eski çağrışımları kırabilir, yeni çağrışımlar yaratabilir ve zihninizi geçmişin pençesinden kurtarabilirsiniz. Bu, zihninizin eski sevgilinizden hızla uzaklaşmasını sağlamanın denenmiş ve doğru bir yoludur.
İlgili Okuma: Ayrılığın Üstesinden Tek Başına Nasıl Gelilir?
Birini Hızlıca Aşmak İçin 11 Pratik ve Yapılabilir İpucu
İster uzun süreli bir ilişkinin, ister geçici bir kaçamağın, yoğun bir aşkın veya hiç yaşamadığınız bir aşkın sona ermesini kabullenmekte zorlanıyor olun, geçiş nadiren kolaydır. Herkes kalp kırıklığını farklı şekilde algılasa da, sonuçta bu deneyim bir mücadeledir.
Bu acıdan tamamen kurtulamasanız da, kırık bir kalbi nasıl iyileştireceğinizi ve birini hızla atlatmayı öğrenerek, acının süresini kesinlikle kısaltabilirsiniz. Bu 11 pratik ve uygulanabilir ipucu tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:
1. Birini çabuk unutmanın üzüntüsünü yaşayın
Bir ayrılığın ardından veya bir aşk hikayesinin sona ermesinin ardından yapılan yaygın hatalardan biri, acıyı bastırmaktır. Ne kadar kırılmış ve parçalanmış olduğunuzu kabullenmeyerek bu duyguların bir şekilde ortadan kaybolmasını dileyebileceğiniz fikrinin kendisi çarpıktır.
Bunun yerine, acınızın tüm boyutunu hissetmenize ve duygularınızla bağlantı kurmanıza izin verin. Bu kederle veya reddedilme duygusuyla yüzleşmek için zaman ayırın . Kederinizi dile getirerek ve ifade ederek, hayatınızın aşkından veya bırakmak zorunda kaldığınız o özel kişiden sonra yolunuza devam etmeye kendinizi hazırlayabilirsiniz. İster sadece hoşlandığınız biri olsun, ister hiç çıkmadığınız biri olsun, sizi inciten birini atlatabilmek için önce acıyla yüzleşmeniz gerekecek.
İlgili Okuma: Ayrılıkla İlgili Kimsenin Size Söylemediği 7 Şey
2. Kırık bir kalbi iyileştirmek için bir destek sistemi oluşturun
Bir ilişki içindeyken partneriniz evreninizin merkezi haline gelir. Bir zamanlar hayatınızın her detayını paylaştığınız ilk kişi onlardı. Artık onlar gidince büyük bir boşluk oluştu. Ne zaman paylaşacak bir şeyiniz olsa, onların yokluğu üzerinize şimşek gibi çarpabilir.
Anne babanızı, kardeşlerinizi veya en yakın arkadaşınızı kapsayan alternatif bir destek sistemi oluşturmak, çok sevdiğiniz birinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu insanlar hayatınızda güven verici bir varlık haline geldikçe yalnızlık azalmaya başlar. Yakında eski ya da eski aşkınız için eskisi kadar özlem duymayacaksınız. Bu, birini tamamen unutmak için önemli bir adımdır.
3. Daha iyi hissetmeye odaklanın
İster bir aşıktan, ister ilişkide olduğunuz birinden kurtulmak istiyor olun, zihin alanınızı yeniden kazanmak bu süreç için çok önemlidir. Bir noktada o kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunun bir önemi yoktur.
Gerçek şu ki, artık gittiler. Sizinle birlikte olmamayı seçen biri için ağlamak için fazla değerli olduğunuzu kendinize sürekli hatırlatın. Bunun yerine daha iyi hissetmeye odaklanmaya karar verin. Normal yaşam tarzınıza dönmeyi hedefiniz haline getirin ve bunun üzerinde her gün çalışın.
Her seferinde bir gün ilerleme görmeye başlayacaksınız. Yavaş ama emin adımlarla, sizi inciten erkek/kadından ayrılacak ve kırık kalbinizi iyileştireceksiniz.
İlgili Okuma: Herkesin Geçirdiği Ayrılığın 7 Aşaması
4. Neyin yanlış gittiğini gözden kaçırmayın
İlişkiler sebepsiz yere bitmez. Her zaman ilişki sorunları vardır . Birlikteyken bu sorunlar ilişkinize hakim olmaya başlamıştı. Ama şimdi ayrıldığınıza göre, nostaljiyle dolu zihniniz sadece bir zamanlar ilişkinizin iyi olan yanlarına odaklanabilir.
Sizi inciten bir oğlanı veya kalbinizi çiğneyen bir kızı unutmaya çalışıyorsanız, ilişkinizde neyin yanlış gittiğini gözden kaçırmayın. Kaybettiğiniz için somurtmayı bırakmak için tüm sorunlarınızın veya eski sevgilinizin kusurlarının zihinsel bir listesini yapın.
Bu aynı zamanda sizi, uyumlu olmadığınız eski sevgilinizle yeniden bir araya gelme tuzağına düşmekten de kurtaracaktır. Kendinize onların mükemmel olmadığını, her şeyin yolunda gitmemesinin sağlam nedenleri olduğunu hatırlatın. Bu, daha hızlı ilerlemenize ve sonunda sizi inciten eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olur.
5. Birisiyle bunun hakkında konuşun
Çoğu zaman kişisel durumlarımıza objektif bir gözle bakamayız. Veya bir şeyin bizim için doğru olmadığını bildiğimizde bile kendimize rağmen onun peşinden gitmeye devam ederiz. Böyle bir durumda, sondaj tahtanız olarak başka bir kişinin bulunması yardımcı olur.
Eski sevgilinizden hızlı bir şekilde kurtulmak için, ilişkinizde yolunda gitmeyen her şeyi bir arkadaşınızla veya güvendiğiniz biriyle tartışın. Bunun sizin için neden doğru hareket olduğuna dair perspektif kazanmanıza yardımcı olacaklar. O anda zor gelse bile ilişkinin sonunun sizin yararınıza olduğunu kabulleneceksiniz.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
6. Kırık bir kalbi iyileştirmek için kişisel gelişime odaklanın
Eski sevgilinizden ayrılmanın önemli bir yönü, odağınızı geçmişe değil, geleceğe çevirmektir. Kendinizi geliştirmeye odaklanmak tam da bunu yapmanızı sağlayacaktır. İlişkide nelerin yanlış gittiğini ve sizin bu yanlışlardaki rolünüzü değerlendirin.
Daha sonra kendinize ayırdığınız bu zamanı kusurlarınızı ve eksikliklerinizi düzeltmek için kullanın. Ama eski sevgilinle tekrar bir araya gelmek için değil. Bunu kendi iyiliğin için yap. Gelecekte daha iyi, daha sağlıklı bir ilişki kurmak adına. En önemlisi, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için bunu yapın. Bu kişisel gelişimdir ve kalbinizde bir boşluk bırakan bir kaçamağı veya ilişkiyi atlatmanızda en önemli faktörlerden biridir.
İlgili Okuma: İlişkiyi İyi Şartlarla Nasıl Sonlandırabilirsiniz?
7. O kişinin artık geçmişiniz olduğunu kabul edin
Bu kabullenme, çok sevdiğiniz bir kişiyi unutmak veya unutmak söz konusu olduğunda çoğu zaman en büyük engelimizdir. Aynı zamanda ulaşılması en zor şeydir. Bir daha asla sizi sabah uyandırmayacağını kabul etmek. Veya isimleri bir daha telefonunuzda yanıp sönmeyecek.
Uzun ve zorlu bir günün ardından artık yüzünüzü onların göğsüne gömemezsiniz. Bu ayrıcalıklara bir noktada hayatlarının başka bir kişi tarafından sahip çıkılacağı gerçeği. Bu farkındalık, her düşündüğünüzde acı verebilir.
Bu nedenle, bir ayrılığın gerçekliğiyle yüzleşene kadar bu senaryoları kafanızda tekrar tekrar canlandırmalısınız.
8. Temas Yok Kuralını Uygulayın
Birine duyduğunuz platonik aşkı veya uzun süreli bir ilişkiyi hızla unutmak mı istiyorsunuz? İletişimsizlik Kuralı, bağları koparmak için etkili bir yaklaşımdır. Bu, kişiyle en az 30 gün boyunca tüm iletişimi kesmek anlamına gelir, ancak kırık kalbiniz iyileşene kadar bu süreyi uzatabilirsiniz.
Bunu yaparak kendinize iyileşmek, iç gözlem yapmak ve gelecek için ne istediğinize karar vermek için zaman tanırsınız. Diğer kişiyi takıntı haline getirmeyi bırakıp kendinize odaklanmaya başladığınızda Temas Yasağı Kuralının işe yaradığını bilirsiniz.
9. Kapanış aramayın
Eski sevgililerimize veya kaybettiğimiz aşklara takılıp kalmamızın tek sebebi, kapanış arayışımızdır . Neden böyle davrandılar? Neden seni sevemediler? "Seni seviyorum" dediklerinde gerçekten samimi miydiler? Nasıl bu kadar kolayca aşktan soğuyabildiler?
Aldatıldıysanız veya güveninize ihanet edildiyse, bu kapanma ihtiyacı daha da acil hale gelir. Hiç çıkmadığınız ya da delicesine aşık olduğunuz birini hızlı bir şekilde unutmak istiyorsanız, kapanma arayışından vazgeçmelisiniz.
Eğer diğer kişi sizi incittiyse ya da baştan beri sizinle oynuyorsa, onun size karşı dürüst olma şansı çok düşüktür.
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Kapanışı Sağlamak İçin 5 Adım
10. Size onları hatırlatan şeylerden kurtulun
Çok sevdiğiniz bir kişiyi unutmak veya unutmak istiyorsanız, onu hatırlatan her şeyden vazgeçmeye kendinizi hazırlamalısınız. Sosyal medyadaki resimler, hediyeler, evinizdeki kişisel eşyalar.
Hayatınızdaki varlıklarını hatırlatan her şeyi ortadan kaldırmak için bir tür derin temizlik yapmalısınız. Bu, çağrışım kalıbını kırmanıza olanak tanır. Ancak bu konuda aceleci davranmayın, yoksa daha sonra önemli bir ilişkiye dair tüm anıları sildiğinize pişman olabilirsiniz. Kaybınızın acısını çekene ve hayatınızı geri alma yolunda biraz ilerleme kaydedene kadar bu görevi bırakın. Daha sonra ihtiyacınız olmayan şeyleri kaybedin ve saklamak isteyebileceğiniz her şeyi bir kenara koyun, böylece onlara her gün bakmak zorunda kalmazsınız.
11. Ribaundlarda dikkatli olun
İnsanlar genellikle "birinden hızlıca kurtulmak için başka biriyle birlikte ol" tavsiyesini çok ciddiye alıp kelimesi kelimesine uyguluyorlar. Ancak geçici ilişkiler özünde iyi bir şey değil. Özellikle de, karşılıklı bir ilişkiye hazır değilseniz, bu ilişki hiçbir bağlayıcılığı olmasa bile. Ayrıca, karşı tarafın hiçbir suçu olmamasına rağmen onu incitme riskini de alıyorsunuz.
Öte yandan, eğer her iki taraf da kısa ve koşulsuz bir kaçamak konusunda netse, eski sevgilinizden hızlı bir şekilde ayrılıp flört sahnesine geri dönmenize de yardımcı olabilir. Geri tepme ilişkisine girip girmemek sizin seçiminizdir. Ancak bu dalmaya başlamadan önce artıları ve eksileri dikkatlice tartmalısınız.
Unutmayın, her hikaye sonsuza kadar mutlu olmaz. Bazıları sadece kendi yolunda ilerleyen kısa süreli karşılaşmalardır. Birini hızla unutduğunuzda, kendinizi yalnızca gönül yarası dünyasından kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda öz değerinizin darbe almasını da engellersiniz. Hayatınızın aşkından uzaklaşmak piknik değildir. Ancak kırık bir kalbi tedavi ediyorsanız bu ipuçlarını takip etmenin yeni bir sayfa açmanıza ve hayatınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olacağını umuyoruz.
Ayrılıktan Sonra Yemek Yiyememenizin 7 Nedeni + İştahınızı Geri Kazandıracak 3 Basit Tüyo
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
