Bir çift bir çocukla kutsandığında, geçmişteki sorunlar anında önemsiz hale gelir. Her zaman çocuklarının emrinde ve çağrısında olmak öncelikli olan şeydir ve dünyada başka hiçbir şeyin önemi yoktur. Çocuğunuzun gerçek bir mutlulukla gülümsemesini izlemek içinizi ısıtır ve o anda her şeye değer gibi görünür. Bu nedenle “anneler kendilerine zaman ayırmalı” düşüncesi aklımın ucundan bile geçmedi. Başkalarının sürekli bahsettiği 'anneler için ben zamanım' neydi?
Ancak önüme bir fırsat çıktığında, bir yazarlar inzivasına tek başıma seyahat etmek zorunda kaldığımda, rasyonelleştiremeyeceğim kadar bunaltıcı bir sürü duyguyla boğuştum. Bir anne olarak bana zaman ayırma fikri ilgi çekici göründü ve ben de gittim.
Kafamda dönen duyguların bebeğimi tekrar görene kadar nasıl geçmediğini ve kendime zaman ayırmam için ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin. bebek sahibi olduktan sonra.
Anne Olarak Zamanı Nasıl Buldum
İçindekiler
Bir yazar inziva yerinde bir hafta boyunca gergin bir şekilde bavullarımı toplarken bunun hepimiz için bir ilk olacağını fark ettim. Kocam için oğlumuza tek başına bakmak ve gününü yemek zamanları, oyun zamanları ve uyku zamanlarına göre planlamak. Oğlum için beni her zaman emrinde tutmuyor ve aramıyor. Ve benim için? Ah! Benimkinin oldukça uzun bir ilkler listesi olduğunu tahmin ediyordum, kalbim ellerimden çok daha dengesizdi.
Ancak tedirginliğimin hemen altında, dört yıl sonra çıktığım ilk yalnız seyahatim için giderek büyüyen ve tüm heyecanımı tüketen hafif bir sıkıntı vardı. Tüm planın gayet rahat bir şekilde yerine oturması, sanırım anneliğimin biraz küçümsendiğini hissettirdi. Büyük bir direniş bekliyordum. Belki de iyi bir tedbir olarak biraz aşağılanma bile katılabilir.
Kocamın, bir günlüğüne bile olsa gidersem tüm dünyasının başıma yıkılacağını söylemesini bekliyordum. Ama bunun yerine ben olmadan çoraplarını bile bulamayan bir adam kaleyi bir hafta boyunca elinde tutacağına söz veriyordu! Hatta bir yazı yarışmasını kazandığım bu inzivaya gitmem için ısrar eden de oydu.
İlgili Okuma: Evli ve Çocuk Sahibi Olmayı mı Planlıyorsunuz? Bunu Okumalısınız
Kendime vakit ayırmaya çalışırken hissettiğim gerginlik
Biraz kendime vakit ayırmaya gidiyordum. Biraz almak üzereydim Kişisel alanO zaman neden kendimi kazanan gibi hissetmedim? Kendimi inandırdığım kadar vazgeçilmez olmadığımı bilmek neden kendime olan saygımı zedeledi?
Ellerim biraz daha titremeye başladı ve neredeyse pahalı saatimi yere düşürüyordum. Paketlemeye ve bu düşünce tarzına ara vermem gerekiyordu. Ve bir bardak buz gibi su. Mutfakta durup alışılmadık derecede büyük yudumlar alırken, sakinliğim geri geldi. Neyse ki, bir arkadaşı, yeni bir bakış açısını da beraberinde getirdi.
Bir zamanlar biri bana, ancak kendimizi bir denklemden (karı/koca, anne/oğul, çalışan/işveren) çıkardığımız zaman gerçekte ne kadar gereksiz olduğumuzu fark edebileceğimizi söylemişti. Çünkü denklem hala kendini dengelemenin bir yolunu buluyor. Hayat uyum sağlar. Sahip olduklarıyla çalışmanın bir yolunu bulur. Her zaman. Ve bu iyi birşey.
İşten çıkarılmak aslında sandığımız kadar olumsuz bir duygu değil. Bu kelimenin getirdiği ilk şok ve dehşeti geçtikten sonra, bu duygunun ne kadar neşeli bir şekilde özgürleştirici olabileceğini anlıyoruz. Vazgeçilmez olmak bir bakıma zincire vurulmaktır.
Fazlalık bizi özgür kılar. Bu bizim altın farkındalığına ulaşmamıza yardımcı olur: Bir denklemin parçası olmamız gerektiği için ya da göreve bağlı olduğumuz için değil, olmayı seçtiğimiz için bir parçasıyız.
Anne olarak kendime zaman ayırmayı nasıl başardım?
Yani buradaki asıl soru şuydu; artık ait olduğumu düşündüğüm tek yer orası olduğu için bu denklemin bir parçası olmak benim için önemli miydi? Bağımsız değerimi mi unuttum? Peki uzun bir aradan sonra adım atmak üzere olduğum dış dünyada artık neye bağlanacağımı öğrenmekten korkuyor muydum?
Belki de kocamın bir süreliğine uzaklaşarak yüzleşmemi istediği sorular bunlardı. Bu karar sevgi dolu bir yerden geldi. Varlığımı ve katkımı takdir etmediği için değil. Ama o, üç yaşındaki oğlumu arkamda bırakarak, bu süreçte suç işleyip işlemediğimi düşünmeden, kazanan olarak ganimetimin tadını çıkarmamı istediği için.
"Sadece 15 dakikalık 'benim zamanım' bile büyük fark yaratabilir."
İşte bu yüzden nihayet trene binip ayrılmak üzereyken, anneliğim ve bireyselciliğim iyi bir uyum içindeydi. Oğlumu ve kocamı çok özleyeceğimi biliyordum. Ama aynı zamanda bir aile olarak bu bir haftayı atlatacağımızdan ve daha güçlü, iyi dengelenmiş denklem.
Güzel ve işlevsel bir zorunluluktan ziyade bilinçli bir tercihle oluşturulmuş ve çok daha yüksek kolektif değere sahip hoş bir denklem.
Bir Anne Olarak 'Kendime Zamanı' Bulmak: 10 İpucu
Kendinizi olabileceğiniz en iyi anne olmaya adadığınızda, "anneler neden kendilerine zaman ayırmalı?" sorusu gereksiz görünüyor. Ancak fark ettiğim gibi, eğer seçtiğiniz anne rolünden ayrı olarak bireysel değerinizi bulmak istiyorsanız, bebeksiz zaman kesinlikle bir zorunluluktur. iyi evlilik partnerinizi desteklemekle ilgilidir, her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsin.
Bebek sahibi olduktan sonra bana zaman bulmak zorlu bir görev gibi görünebilir. Bunu başarmanıza yardımcı olmak için, burada kendinize bebeksiz, garantili bir süre ayırmanız için kullanabileceğiniz 10 ipucu var.
İlgili Okuma: Evli? Çocuk sahibi olmayı mı planlıyorsunuz? Bunu okumalısın
1. Partnerinizi etiketleyin
Sen bir takımın parçasısın, bir süper kadın değil. Evdeki her şeyle, çocuğunuzla ve işinizle tek başına ilgilenmek sizin işiniz değil. İhtiyaç duyduğunuzda partnerinizi etiketleyin. Dikkat çekmek için en iyi zamanın sabah 4:30 olduğuna karar veren ağlayan bebeğinizle sırayla ilgilendiğinizden emin olun! Bu yeni anneler için en iyi ipuçlarından biridir. Eğer bir desteksiz koca, Ona sorumluluğun bir kısmını erkenden üstlenmesini söyle!
2. Yardım için ara
Anneniz, arkadaşlarınız, komşularınız veya ücretli dadı… İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın. Annelerin neden kendilerine zaman ayırmaları gerektiği, koyu halkalar ortaya çıktığında acı verici bir şekilde açık hale gelecektir. Yapabildiğiniz zaman yardım çağırın, her şeyi yapma ihtiyacınızın sizi yalnız yürüyemeyeceğiniz bir yola sürüklemesine izin vermeyin.
3. Şekerleme zamanı bebeksiz zamandır
Hayır, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için her 7 dakikada bir uyuyan çocuğunuzu kontrol etmek zorunda değilsiniz. Çocuğunuzun huzur içinde uyumasına izin verin ve belki de siz de çok ihtiyaç duyduğu uykuyu yakalayın. Çocuğunuzun uyku programını kendi avantajınıza kullanın, o uyurken siz de kısa bir şekerleme yapın.
4. Kendinize biraz boş zaman ayırın
Bir anne olarak, bu işte tamamen vazgeçilmez olduğumu düşünüyordum. Ailemizin denklemi. Gerçekten önemli biriyim ve her anne de öyle, ancak bu sizi biraz 'ben-zamanı' ayırmaya çalışmaktan alıkoymamalı. Eğer biraz ben-zamanı arayışındaysanız kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Bunun herkesin sahip olduğu bir ihtiyaç olduğu gerçeğiyle yüzleşmelisiniz.
5. Bugün “bebeğinizi işe getirme” günü
Hayır, tam anlamıyla değil. Önemli olan şu ki, 'benim için biraz zaman' bulmak istiyorsanız, bebeğinizi de kendinize ayıracağınız zamana her zaman dahil edebilirsiniz. Eğer yürüyüşe çıkıyorsanız bebek arabası en iyi arkadaşınızdır. Bahçeyle uğraşıyorsanız bebeğiniz de katılabilir. Eğer egzersiz yapıyorsanız, eminim ki bebeğiniz annesini yukarı aşağı zıplarken görünce gülümseyecektir.
6. İşleri bölün
Annelerin neden kendilerine zaman ayırmaları gerektiğini merak ediyorsanız, bu, işleri başkalarına devredebilmeleri ve ailenin geri kalanına aynı anda bu işleri nasıl yapacaklarını öğretebilmeleri içindir. İki kuş, bir taş. Düzgün, değil mi? Ayrıca ikinizin birlikte olması ilişkiniz için iyi olur. birlikte yemek yapmak zaman kazanma.
İlgili Okuma: Çocuklarımızdan Taraf Tutmasını İstediğimiz Ama Tutmamamız Gereken 5 Durum
7. Mümkün olan her yerde zamandan tasarruf edin
Bu, her gün sağlıksız yiyecekler sipariş edebileceğiniz anlamına gelmez ancak bazı yemek planlarını kesinlikle kurtarmanıza yardımcı olabilir. Yemek hazırlıklarını kullanmaya başlayın, böylece yemek pişirmek eskisi kadar zaman almaz. Belki iş yükünüzü biraz azaltın ya da temizliğe yardımcı olması için ev işlerinde yardımcı tutun.
8. Çocuğunuzun en sevdiği oyuncakları elinizin altında bulundurun
Bir anne olarak 'kendime vakit ayırma', çocuğunuzun dikkatini dağıtmak kadar kolay olabilir. Her çocuğun başkalarına tercih ettiği bir oyuncak seti olduğundan, ayaklarınızı uzatıp soğuk bir kahvenin ya da biraz televizyon izlemenin tadını çıkarırken en sevdiği oyuncakları bir süreliğine onlara verebilirsiniz. Bunu yaparken biraz nefes alın. Annelerin neden kendilerine zaman ayırmaları gerektiği, bunu gerçekten yaptığınızda ortaya çıkacak.
9. Çoklu görev!
Bebek sahibi olduktan sonra 'kendime ayıracağım zamanı' bulmaya çalışmak, birden fazla görevi birden yapmak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Kapsamlı cilt bakımı rutininiz artık çocuğunuzun yanınızda oturmasını gerektiriyor ve akşam yemeği hazırlığı siz patronunuzla yakınlaştırma toplantısındayken yapılabilir. Kesme tahtası seslerini minimumda tutun ve hazırsınız.
- Egzersizi Eğlenceyle Birleştirin: Egzersiz yaparken (yürüyüş, koşu, evde yoga) podcast, sesli kitap veya sevdiğiniz müzikleri dinleyin.
- Farkındalığın “Mikro Anları”: Araba kuyruğunda beklerken, öğle uykusu sırasında veya çocuklarınız kendi başlarına oyun oynarken, derin nefes almaya, meditasyon yapmaya veya sadece gözlerinizi kapatıp rahatlamaya 5-10 dakika ayırın.
- Ev İşleri Kişisel Bakım Olarak: Temizlik yaparken müziği açın ve dans edin veya çamaşır veya bulaşık yıkarken ilham verici bir konuşma veya podcast dinleyin. Sıradan görevleri daha keyifli hale getirin.
- Farklı Bir Tarzda Paylaşılan Aktiviteler: Çocuklarınızla oynarken, keyif aldığınız bir sesli kitap veya podcast dinleyin (düşük sesle). Hala onlarla etkileşim halindesiniz, ama aynı zamanda kendiniz için de bir şeyler elde ediyorsunuz.
- Öğle Uykusunu Akıllıca Kullanın (Ancak Her Zaman Ev İşleri İçin Değil): Öğle uykusu sırasında ev işlerini halletmek cazip gelebilir ancak bu zamanın en azından bir kısmını gerçek anlamda dinlenmeye veya keyif aldığınız bir aktiviteye ayırmaya çalışın.
- Yaşa Uygun Ev İşleri: Bu onlara sadece sorumluluk öğretmekle kalmaz, aynı zamanda zamanınızın bir kısmını başka şeyler için serbest bırakır. Küçük çocuklar bile basit görevlerde yardımcı olabilir.
- Teknolojiden Yararlanın: Hayatınızı kolaylaştırmak ve zaman kazanmak için market alışverişi teslimat hizmetlerini, internet bankacılığını ve diğer araçları kullanın.
10. Uyku programınızı ayarlayın
Bir bebek fotoğrafa dahil olduğunda biraz 'kendime ayıracağım zamanı' bulmaya mı çalışıyorsunuz? Uyku programınızı bebeğinizin saatine göre ayarlayın. Her ne kadar yeni yürümeye başlayan bir çocuğun aksine sizin yapacak işleriniz olduğundan bu bazı sorunlara yol açsa da, bebeğiniz aynı şeyi yaptığında yine de biraz uyumayı deneyebilirsiniz.
"Anneler neden kendilerine zaman ayırmalı?" aslında soru bile değil, çünkü herkesin kişisel bir alana sahip olması tartışılmaz bir ihtiyaç. Bu yüzden suçlu olma konusunda fazla endişelenmeyin. Gevşeyin, rahatlayın ve kendinizle bağlantı kurmaya çalışın!
SSS
Evde kalan anneler, birden fazla görevi yerine getirerek biraz 'kendime zaman ayırabilir', yemek hazırlıklarını kullanarak ve programlarını bebeklerine göre ayarlayarak zamandan tasarruf edebilirler. Ayrıca ihtiyacınız olduğunda yardım çağırabilirsiniz!
Ebeveyn olarak kendinize zaman ayırmanız yaratıcı olmanızı gerektirir. Yardım için eşinizi, hatta belki arkadaşınızı, komşunuzu veya ücretli bir dadıyı arayın. Hepsini yapmak zorunda kalmamak için evdeki işleri çocuğunuz ve eşinizle paylaştırın!
Yeni bir anne olarak sorumlulukları siz ve eşiniz arasında paylaştırmalısınız. Her şeyi mutlaka kendi başınıza yapmanız gerektiğini düşünmeyin, biraz rahatlayabilirsiniz. İhtiyacınız olursa ebeveynlik yardımı için ebeveynlerinizi/arkadaşlarınızı/komşularınızı arayın ve çocuğunuzu 'kendime ayıracağım zaman' etkinliklerinize dahil etmekten korkmayın.
Son Düşüncelerimiz
Annelik güzel ve zorlu bir yolculuktur. Kendinize bakmanın ailenize bakmak kadar önemli olduğunu unutmayın. "Ben" zamanına öncelik vermek bir lüks değil, sizin ve ailenizin refahı için bir gerekliliktir. Denge bulmakta zorlanıyorsanız veya ekstra desteğe ihtiyacınız varsa, danışmanlarımız yardım etmek için buradayız. Bugün ücretsiz bir danışmanlık planlayın!
Her Zaman Yaptığımız ve Derhal Düzeltmemiz Gereken En Kötü Ebeveynlik Hataları
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
