Dikkatli düşünürseniz, bir arkadaşınızın hayatınızın neredeyse her alanına dahil olduğunu fark edeceksiniz. Hafta sonları, tatiller, kötü günler, aile yemekleri, ayak işleri, alışveriş, seyahat, gece yarısı arzuları... Adını siz koyun, oradalar. Aslında çoğu şey onların varlığı olmadan eksiktir. En iyi arkadaşınızı kaybetmenin, çamaşır makinenizin sıkma döngüsüne girmiş gibi hissetmesinin nedeni tam olarak budur.
Peki bir arkadaşlık ayrılığının üstesinden nasıl gelinir? Bir ayrılığı atlatmak, metanet ve sabır gerektiren uzun ve yorucu bir süreçtir. Eğer bunu yaşayan biriyseniz, alabileceğiniz tüm rehberliğe ihtiyacınız olacak. Ama beni köşene sıkıştırıyorsun ve bir arkadaşını nasıl unutacağını merak ettiğinde ne yapacağını biliyorum.
Kalbini onarmanın on yolu var. Bir arkadaşınızı kaybetmenin ardından toparlanmak ve hızla iyileşmek istiyorsanız işte size izlemeniz gereken yol haritası. Başlayalım mı? İşte başlıyoruz…
Arkadaşlık Ayrılıkları Neden Olur?
İçindekiler
Bir arkadaşlıkta bir anlaşmazlık birçok nedenden dolayı meydana gelebilir. Belki arkadaşınızın tamamen farklı bir insan olduğu ortaya çıktı. Belki de farklılıklarınız gerçekten uzlaşmazdı. Ya da belki biriniz diğerini geri dönüşü olmayan bir şekilde incitti. İlk arkadaşlık ayrılığım (evet, birden fazla ayrılık yaşadım) biraz romantik bir ayrılığa benziyordu. Her şey harika başladı, birbirimize takıntılıydık, hayat adeta sevimli bir komedi dizisine dönüştü ve sonra...
Ve sonra temel değerlerimizin ne kadar farklı olduğunu fark ettim. Anlaşmazlıklar arttı ama birbirimize şiddetle sarıldık. Zehirli bir dostluğa doğru ilerliyorduk ve bunu biliyorduk. Yolları ayırmak gibi zor bir karar verdim çünkü bu bizi gelecekte acı dolu bir dünyadan kurtaracaktı. Önümüzde iki yol vardı; birlikte işlevsiz ya da ayrı ayrı sağlıklı. Doğal olarak ikincisi akıllıca bir seçimdi.
Diğer ilişkiler gibi, arkadaşlık ayrılığı da geçici veya kalıcı olabilir. Bu sorunun üstesinden gelip gelemeyeceğinize karar vermek size kalmış. Zehirli veya istismarcı arkadaşlıklar hemen sonlandırılmalıdır, ancak kavgalar uzlaşma ve barışma yoluyla çözülebilir. Koşullarınız sizi, arkadaşlık ayrılığının neredeyse kalıcı olduğu bir noktaya getirdi. Peki, platonik bir ruh eşinin kaybıyla nasıl başa çıkabilirsiniz ? Bir sonraki bölümde bunu öğrenelim.
Arkadaşlık Ayrılığını Atlatmanın 10 Yolu
Arkadaşınızla yollarınızı ayırmanıza neyin sebep olduğunu bilmiyorum ama kesinlikle acı verici olmuştur. Şu anda hangi duygusal alandan geliyor olursanız olun – öfke, üzüntü, kafa karışıklığı veya huzur – duygusal sağlığınızı beslemek için aşağıdaki yolları uygulayabilirsiniz.
Arkadaşınızla paylaştığınız ilişkinin etkisini hafife almış olabilirsiniz. Bir araştırma, güçlü sosyal ilişkilerin daha uzun bir ömür sürme şansımızı nasıl artırdığını ortaya koydu. İyi arkadaşlıklar, daha düşük stres ve kaygı seviyeleri ve uzun, mutlu bir yaşamla ilişkilendiriliyor. Bu yüzden arkadaşlık ayrılığının üstesinden nasıl gelebileceğinizi sormanız şaşırtıcı değil.
Ron Weasley'i Harry Potter'ınıza kaptırdıysanız gerçekten üzgünüm ama yolumuza devam etmeliyiz. Çöplükler yaşamak için iyi bir yer değil. İşte en iyi arkadaş ayrılığını nasıl atlatacağınız…
1. Güller kırmızıdır, mavilere kapılırsınız…
Yarayı kabullenmediğiniz sürece iyileşemezsiniz ve iyileşmeyeceksiniz. İnkarın üstesinden gelmek, bozulan bir arkadaşlığı toparlamanın ilk adımıdır. Dağınık duyguları hissetmenize izin verin. Ağla, bağır, bütün gün uyu. Bir arkadaşlığın sona ermesinin acısını çekerken her yerde olmanız sorun değil.
Arkadaş kaybetmenin sorunu, bunun ne zaman olacağını nadiren tahmin edebilmemizdir. Kız arkadaşınızın veya erkek arkadaşınızın ayrılmak üzere olduğuna dair uyarı işaretleri vardır, ancak en yakın arkadaşımızın artık yanımızda olmayacağı bir senaryoyu asla hayal etmeyiz. Onlarsız bir hayat kurmak gülünç bir fikir gibi görünür… ta ki gerçekten gerçekleşene kadar. Bride Wars filminde Emma ve Olivia'nın ne kadar mutsuz olduklarını hatırlıyor musunuz ? Arkadaşlıklarının sona ermesi onları çok derinden etkilemişti.
Eğer "Oh-ben-iyiyim-herşey-iyi" oyununu oynayacaksanız, o zaman sefaletinizi uzatıyorsunuz demektir. Ağlarken o kağıt mendil kutusunu boşaltın, yüzünüzü dondurmayla doldurun, aynaya bakarken rastgele patlamalar yapın; iyi olmamak sorun değil.
2. Biraz serotonin lütfen!
Kişisel bakım uygulamak için doğru zaman Çarşamba günü saat 3 değil. Bir ayrılığın üstesinden gelirken kişisel bakım uygulanmalıdır. Ve çarşaf maskesi kullanmayı veya rahatlatıcı yiyecekler yemeyi kastetmiyorum. Kişisel bakım, hayatınızı tekrar yoluna sokmaktan ibarettir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınıza iyi gelecek uygulamaları benimsemek anlamına gelir.
Yürüyüşe çıkın ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Kederliyken kekler iyidir ama bir noktada hayatını düzene sokman gerekir, değil mi? İşinize odaklanın ve yeni bir hobi edinin. Güneşlenmek ve biraz temiz hava almak için evinizden çıkın. Serotonin üreten aktiviteler sizin için oldukça faydalı olacaktır.
Dengeyi yeniden sağlamak ve yin ile yang'ınız arasında bir denge kurmak için meditasyonu da düşünmelisiniz . Bu, bizzat benim denediğim ve onayladığım bir uygulamadır. Normalleşmeye yaklaştığınızda kendinizi çok daha iyi hissedeceğinize söz veriyorum. Arkadaşınızın hayatınızın bir parçası olduğunu – evet, önemli bir parçası – ama tüm hayatınız olmadığını kendinize hatırlatmanız önemlidir. Broadway'de dedikleri gibi – gösteri devam etmeli!
3. Sosyal mesafe (ve sadece pandemi için değil)
Zorla bir sonuca varmaya çalışmak çoğu insanın yaptığı bir hatadır. Sürekli arkadaşınıza mesaj atmak veya aramak ve "işleri yoluna koymak" için buluşmayı teklif etmek kesinlikle yapılmaması gereken bir şeydir. İkinizin de birbirinizden uzaklaşmaya ihtiyacı olduğu açık, yoksa bir arkadaşlık ayrılığının üstesinden nasıl gelineceğini sormazdınız. Duygusal sınırlar belirleyin ve bunlara uyun.
Sosyal medyada sizi takip etmeyi bıraktılarsa bırakın öyle olsun. Her birey kendi refahını sağlayacak kararlar alır. Arkadaşınız gidilecek yolun biraz mesafe olduğunu düşünüyorsa sınırlarına saygılı olun. Öte yandan, eğer sizi rahatsız eden onlarsa, onları bir süreliğine engellemekten çekinmeyin.
Büyümenin çok önemli bir kısmı, kapanmanın her zaman mümkün olmadığının farkına varmaktır. İnsanlar işleri her zaman dostane bir şekilde bitirmezler. Kendi başınıza huzur duygusunu deneyebilir ve arayabilirsiniz, ancak başkasını bunu yapmaya zorlamak gerçekten kötü bir seçimdir.
4. Tek kişilik ordu olmayın
Bağımsızlık ve kendi kendine yeterlilik övgüye değer olsa da, bunların da bir zamanı ve yeri vardır; duygusal olarak acı çektiğiniz zaman o zaman değildir ve tecrit mağaranız da o yer değildir. Lütfen birisine ulaşın ve kalbinizi dökün. Bu kişi ebeveyniniz, arkadaşınız veya bir ruh sağlığı uzmanı olabilir.
En yakın arkadaşınızı kaybetmek ve ayrılığın üstesinden gelmek birçok karmaşık duyguya yol açabilir. Bunları işlemek sadece sizin yapabileceğiniz bir iş olsa da, başkaları size her zaman teselli için bir fincan çay yapabilir. Ve deneyimlerinizi paylaşmanın bazen ihtiyacınız olan netliği sağlayabileceğini gördüm. Bonobology'de, lisanslı danışman ve terapistlerden oluşan ekibimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Onların rehberliği, hayatınızdaki bu çalkantılı dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir. Bize gerçekten güvenebilirsiniz.
Kontrol sahibi olmak çok iyi bir özellik, ancak güvendiğiniz kişiler söz konusu olduğunda Elsa gibi " bırak gitsin " diyebilirsiniz. Bir arkadaşım, arkadaşlık ayrılığından sonra tuzlukunu aynaya fırlatmıştı ve bundan sonra kendini çok daha iyi hissetmişti. Demek istediğim, bir çıkış yolu bulun ve duygularınızı ifade edin!
5. Karşılıklı ilişkileri yönetmek
Ughhh, burası manevra yapması zor olan tuhaf bir alan. Yabancılaşmış bir arkadaşla ortak şeyleri paylaşmak, ilgili tüm taraflar için rahatsız edicidir. Ancak bu karşılıklıları asla bir taraf seçmeye zorlamamalısınız; yedinci sınıf değil, burada hepimiz yetişkiniz.
Eski arkadaşınıza asla kötü söz söylemeyin ve her zaman samimiyetinizi koruyun. Hikayeyi kendi açınızdan sunmaktan çekinmeyin (istenirse), ancak gereksiz yorumlardan veya alaylardan kaçının. Ortak arkadaşlarınıza herkesin kendine özgü bir denklemi olduğunu söyleyin; sizin ve eski arkadaşınızın yollarınızın ayrılmış olması, başka kimseyi içermesi gerekmeyen tekil bir olaydır.
Ortak arkadaşlarınızla ilişkilerde olgunluk sergileyin; takım seçmelerini sağlama sürecinde onları kaybetmek istemezsiniz. Bir arkadaşlık ayrılığının üstesinden nasıl gelineceğini gerçekten bilmek istiyorsanız, duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin. 'İnsanları ekibine alma' tuzağına düşmüş biri olarak bu konuda güvenilir bir otoriteyim. Her zaman makul ol. Her zaman.
6. (Olma) Kaltak, lütfen!
Drama kraliçeleri ve kralları filmlerde sinir bozucudur ve gerçekte artık katlanılabilir değillerdir. Ayrılığı dramatize etmekten iyi bir şey çıkmayacak. Dedikodu yaymak, yalan söylemek, gereksiz yere kışkırtmak, gizlilik içinde paylaşılan sırları yaymak zehirli ve önemsiz davranışlardır.
O kişi olmayın. O kişiyi kimse sevmiyor. Yüksek yola çıkın ve ne pahasına olursa olsun bütünlüğünüzü koruyun. Ortalıkta bozulan arkadaşlık hakkında konuşmak, onursuz görünmenize neden olur. Eski arkadaşınız olgunlaşmamış olsa bile onun seviyesine inmeyin.
Bir ayrılığın üstesinden gelirken sosyal medyayı bir savaş alanı olarak kullanmamanız için bir başka nazik hatırlatma. Arkadaş olarak birbirinizin pek çok özel detayını biliyorsunuz ve bunları cephane olarak kullanma isteği oldukça büyük. En iyi arkadaşını kaybetmenin berbat bir şey olduğunu biliyorum ama pasif-agresif içerik yayınlamak düpedüz kaba ve utanç verici.
İlgili Okuma: Sosyal Medyada Arkadaşlıktan Çıkarma: Bunu Kibarca Nasıl Yapacağınıza Dair 6 İpucu
7. Geri sarın, tekrar ziyaret edin, yeniden kalibre edin
Ralph Waldo Emerson şöye demiştir: "Bir arkadaşa sahip olmanın tek yolu arkadaş olmaktır." Daha basit bir ifadeyle, tango için iki kişi gerekir. Bir süre geçtikten sonra ve daha dengeli bir ruh halinde olduğunuzda, arkadaşlığınızın bozulmasına yol açan olayları tekrar düşünün. Bu tekrar incelemede kendinize karşı dürüst olun.
En iyi arkadaşınızın ayrılığından nasıl kurtulacağınızı, bunda sizin rolünüzü düşünmeden soramazsınız. Siz de hatalar yapmış olmalısınız. Nerede hata yaptın? Kendi davranışınızı inceledikten sonra eksikliklerinizi aklınızda tutabilirsiniz.
Arkadaşınızla sonunda barışmak isteseniz bile, duruma objektif bir bakış açısıyla yaklaşmanız gerekecek. Kendi kusurlarımızı bilmeden, suçu başkasına atma eğiliminde oluruz . Sokrates çok bilgece şöyle demiştir: "Kendini tanı."
8. Bardağın yarısı dolu
İyimser bir bakış açısı, en zor zamanların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu sadece daha iyi şeyler ummak anlamına gelmez, aynı zamanda sona eren ilişkinin güzel anılarına da bakmak demektir. Arkadaşınız hayatınızın çok önemli bir parçasıydı ve varlığını hafızanızdan silemezsiniz. Ayrılıktan sonra olumlu aktiviteler yapmaya çalışın.
Pişmanlık ve düşmanlık yerine, güzel zamanları nostaljiyle düşünebileceğiniz bir aşamaya ulaşmayı arzulayın. Eski güzel günlerin kıymetini bilseniz de eski arkadaşınıza karşı hâlâ şikayetleriniz olabilir. İkisi birbirini dışlayan değil.
Kin tutmak sizi yalnızca içeriden yıpratır. Susan Bunch ve Ross Geller birbirlerine karşı nazik olabilirlerse, eminim geçmişle barışmanın bir yolunu bulacaksınız. Bir arkadaşlık ayrılığının üstesinden nasıl gelineceğinin cevabı oldukça kolaydır; tek bir deneyimin tüm ilişkilere bakış açınızı tanımlamasına izin vermeyin.
9. Minnettarlık göstermek
Görmek? Egzersizin her türlüsü güzeldir. Bir arkadaşınızı kaybetmek, sahip olduklarınıza daha fazla değer vermenizi sağlamalıdır. Onların varlığına ve sizin için yaptıklarına şükredin. Onlara değer verin ve daha iyi bir arkadaş olmaya çalışın. Kayıpların üstesinden gelmenin iyi bir yolu, sahip olduğunuz varlıkları kendinize hatırlatmaktır.
Bir şükran günlüğü tutun veya dindarsanız arkadaşlarınız için dua edin. Nimetlerinizi sayın ve kimseyi hafife almayın. Arkadaşlık her gün yaptığımız bir seçimdir; hiçbir zorunluluk olmadığı için bir arkadaştan uzaklaşmak kolaydır. Ama yine de bu seçimi yapıp kalıyoruz.
Pooh ve Piglet arasındakine benzer bir arkadaşlık kurmaya çalışın. Arkadaşlarınıza sevgi gösterin ve çabalarına karşılık verin. Hayatınız kahkaha ve dostluk sevgisiyle dolu olsun!
İlgili Okuma: Platonik İlişkiler – Nadir mi Yoksa Gerçek Aşk mı?
10. Bir ağaç ol
Şubeye git. Hayır, kelime oyunu için üzgün değilim. Duygularınızı bütünüyle işlediğinizde, oraya çıkıp yeni arkadaşlıklar kurmaya açık olmalısınız. Rastgele yabancılara çılgın tekliflerle yaklaşmayın, ancak birisi sizinle konuştuğunda yaklaşılabilir olun.
İnsanların ağ kurduğu yerleri ziyaret edin (açık mikrofonlar veya yeni bir sınıf gibi) ve sohbet başlatın. Organik olarak nereye gittiğini görün. Eski arkadaşınızın yerini almaya çalışmadığınızı unutmayın. Bu şekilde çalışmıyor. İnsanları birbirinin yerine koyamazsınız.
Başka bir deyişle, ev hanımı olmayın! Dışarı çıkın ve yeni yerler keşfedin. Rüya gibi bir arkadaşlığa uygun biriyle karşılaşabilirsiniz!
En iyi arkadaşını kaybetmek hakkında söylenecek çok az şey kaldı. Bu adımları samimiyetle geçin ve umudunuzu asla kaybetmeyin. Bozulmuş bir dostluk dünyanın sonu gibi görünebilir, ama size söz veriyorum öyle değil. Sizi Langston Hughes'un bu güzel şiiriyle baş başa bırakıyorum.
" Arkadaşımı çok seviyordum. "
O benden uzaklaştı
Söyleyecek başka bir şey yok
Şiir biter,
Başladığı kadar yumuşak –
Arkadaşımı seviyordum.”
SSS
Bir arkadaşlığın bozulması ilk başta bunaltıcı görünebilir, ancak bunun üstesinden gelmek üç adıma ayrılabilir. Öncelikle duygularınızı sağlıklı bir şekilde işleyin. Buna havalandırma çıkışları bulma da dahildir. İkinci olarak, kederin üstesinden gelerek ve rutine yerleşerek hayatınızı düzene sokun. Üçüncüsü, arkadaşlık sırasında aldığınız kararları gözden geçirin ve yanlış yapıp yapmadığınıza bakın. Bu sonuçta düşmanlığın veya öfkenin bırakılmasına yol açacaktır.
Çeşitli göstergeler var, ancak en önemlileri tek taraflı çaba ve duygusal yetersizlik olabilir. Eğer sadece biriniz planlar yaparak veya iletişim kurarak işleri sürdürmeye çalışıyorsanız, bu bir tehlike işaretidir. Bir ilişki tek taraflı çabalarla ayakta kalamaz. Ayrıca, birbirlerinin sorunlarına veya hayatlarına karşı ilgi veya empati eksikliği endişe kaynağı olabilir.
Bozulan bir arkadaşlığın ardından iyileşmek için sabit bir zaman çerçevesi yoktur. Her birey kendi hızında iyileşir. Bununla birlikte, uzun süreli (21 günden fazla) depresif davranış, profesyonel yardım almanın bir göstergesi olmalıdır. Depresif davranış; iştah kaybı, aşırı yeme atakları, uyku kaybı, aşırı uyuma, sürekli ağlama, kendini boşlukta hissetme, başkalarına tepki vermeme ve intihar düşüncesinden oluşur.
En Yakın Arkadaşınız Kendine Bir Erkek Arkadaş Bulduğunda Aklınıza Gelecek 10 Düşünce
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
