İlişkilerde Duygusal Sınırları Nasıl Belirlersiniz?

Bunca yıldır ilgiyle takip ettiğiniz tüm kişisel gelişim kılavuzlarında, kitaplarda ve makalelerde, ister kişisel ister profesyonel olsun ilişkilerde duygusal sınırları korumanın gerekliliğini okumuşsunuzdur. Çoğu zaman bunları okuyup sonra görmezden gelirsiniz ve bunun nedeni şaşırtıcı değildir.

Sonuçta partnerinizin sizinle mutlu olduğu, sizinle ilgilendiği, size hediyeler aldığı, sizi dışarı çıkardığı ve kendinizi özel hissettirdiği mükemmel bir evlilik yaşıyor olabilirsiniz. Ya da ofiste saatler geçirdiğiniz, hafta sonları bile mutlu bir şekilde işe gittiğiniz, ekstra çaba göstermenin istikrarlı, emniyetli, tatmin edici bir yaşam için ödediğiniz bedel olduğunun bilincinde olduğunuz o harika işte olabilirsiniz. .

Size bir haberimiz var: Duygusal sınırlar koymayı öğrenmediğiniz sürece, dünya sizi dev bir yolculuğa çıkarmaya devam edecek. Ve evet, buna aile de dahil! Ama asıl soru şu: İlişkilerde duygusal sınırları nasıl koyarsınız? Hipnoterapi ve duygusal özgürlük terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Snigdha Mishra'nın (Philadelphia'daki Beck Enstitüsü'nden Bilişsel Davranışçı Terapi ve Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi uzmanı) yardımıyla, romantik bir ilişkide nasıl sınırlar koyabileceğinizi ve bunların neden önemli olduğunu birlikte keşfedelim.

Duygusal Sınırlar Nelerdir?

Peki, sınırlarınızla ilgili bir sorun olup olmadığını nasıl anlarsınız? Snigdha şöyle diyor: “Bir yerde ‘benim maymunum değilse, benim sirkim de değil’ diye duydum. Bu basitçe şu anlama geliyor: Eğer bir sirkteki maymun benim değilse, benim için önemi yok ve o sirke katılmama gerek yok. Sınır koymak için de aynı şey geçerli. Bu, başkalarının hayatlarına karışmamamız ve onlardan yardım veya tavsiye istemedikçe ya da eylemleri bizi doğrudan etkilemedikçe duygusal olarak onlarla ilgilenmememiz gerektiğinin mükemmel bir örneğidir.”

“ Bir ilişkide sınırlar, basitçe kendinize öncelik vermeniz ve duygusal ihtiyaçlarınızı başkasınınkinden üstün tutmanız anlamına gelir. Ayrıca “hayır” demeyi öğrenmek ve insanların sizi yargılamasından veya reddetmesinden endişe etmemek demektir. Dolayısıyla, eylemlerinizin başkalarını memnun etme ihtiyacından kaynaklanmasına izin vermemek demektir.”

Her durumda olduğu gibi, sorunu çözmek için düzeltici önlemler almadan önce sorunu anlamanız gerekir. Aynı şey duygusal sınırların belirlenmesi için de geçerlidir. “İlişki sınırlarının” tanımı oldukça basittir: Bu, başkalarının nasıl hissettiğinin veya davrandığının sorumluluğunu ALMAMIŞken kendi eylemlerinizin ve duygularınızın sorumluluğunu almak anlamına gelir.

Tartışmalı nokta şu: dünya adına düşünemez veya hareket edemezsiniz; buna eşiniz, partneriniz, kardeşleriniz, patronlarınız ve hatta ebeveynleriniz de dahildir. Kendinizi ilk sıraya koymalısınız ve başkalarının duygularının sizinkilerin önüne geçmesine izin vermemelisiniz.

Snigdha, duygusal sınırları belirleyebilmek için kendinize sormanız gereken birkaç soruyu öneriyor:

• Neyi savunuyorsunuz ve neyin arkasında durmaya hazırsınız?
• Sadık bir insan mısın?
• Dürüst bir insan mısın?
• İddiayı saldırganlığa mı, yoksa saldırganlığı iddiaya mı tercih edersiniz?
• Nasıl bir iletişim tarzına sahip olmak istersiniz?
• Ahlaki sınırlarınız neler?
• Bırakabileceğiniz ve taviz veremeyeceğiniz şeyler nelerdir?

Ayrıca bu soruları kendinize sormanın size nasıl yardımcı olabileceğini de açıklıyor: “Kendinizi daha iyi anladığınızda, yerinizde durabilirsiniz. Bu da kendinizi nasıl ifade edeceğinizi belirlemenize, sınırlarınızı oluşturmanıza ve bu sınırları koşulların gerektirdiği şekilde hem esnek hem de katı bir şekilde temsil etmenize olanak tanır.

Belirli davranış biçimleri ve normları olsa da, duygusal sınırlarda sorunlar , başkalarını memnun etme çabalarınızda aşırıya kaçtığınızda ortaya çıkar . Aile yemeğinde tercihlerinizi paylaşmaktan çekiniyor musunuz? Deniz ürünlerini tercih etmenize rağmen, eşiniz sevdiği için biftek mi yiyorsunuz?

İlgili Okuma: Duygusal Yük – Ne Anlama Geliyor ve Ondan Nasıl Kurtulunur?

Yelpazenin diğer ucunda, fazla egoist olduğunuz için iltifatları kabul etmekten veya yardım istemekten çekiniyor musunuz? Bunların hepsi yanlış duygusal sınırların örnekleridir. Flörtteki duygusal sınırlar, partnerinizle garip bir konuşma yapmadan ulaşılamaz görünebilir, ancak bazen ilişkilerde sınırlara sahip olmak için yapmanız gereken tek şey, sizin için uygun olmayan şeyler konusunda biraz sert olmaktır.

İşte bir ilişkideki duygusal sınırlara bir örnek: Jessie işte uzun bir gün geçirmişti ve ertesi gün sabahın erken saatlerinden dolayı çok stresliydi. Partneri Aaron'un geçmişte başına gelen travmatik bir olay hakkında konuşması gerekiyordu. Duygularını en yakın olduğu kişi olan Jessie ile paylaşmak istiyordu.

Ancak Jessie'nin bu kadar yoğun bir konuşmayı kaldırabilecek duygusal yeteneği yoktu. Basitçe, "Bugün işyerinde yaşananlardan dolayı kendimi zihinsel ve fiziksel olarak yorgun hissediyorum ve bu tür bilgileri işleyecek durumda olduğumu düşünmüyorum" diyerek, kontrolsüz bir şekilde bir ilişkide sınırlar koyabiliyordu.

İlişkilerde Duygusal Sınırlar Neden Önemlidir?

İlişkilerde duygusal sınırlar önemlidir çünkü sağlıklı bir ilişki sağlarlar . Genellikle düşük öz saygı, sınır koymada başarısızlığın bir nedenidir. Yüksek öz saygıya sahip kişiler veya olumsuz iç konuşmalardan kaçınanlar, hayatlarının kontrolünü ellerinde tuttukları ve ne istediklerini ve ne istemediklerini bildikleri için etkileşimlerine sınır koymakta nadiren zorlanırlar.

İlişkilerde duygusal sınırların neden önemli ama bir o kadar da zor belirlenmesinin neden bu kadar zor olduğunu açıklayan Snigdha şöyle diyor: "Çoğunlukla bir ilişkiye yatırım yapmak istediğimizde; ister profesyonel ister arkadaş ve aileyle kişisel bir ilişki, hatta romantik birliktelik olsun. ya da evlilik, bize duygusal yatırımımızın bu ilişkinin gelişimiyle doğru orantılı olduğu söylendi.

“Fakat bize asla duygusal sınırların nerede yaratılacağı söylenmiyor. Bunun arkasındaki basit sebep, fedakarlık veya özverili olma gibi niteliklerin, kendinizi savunmaya, "hayır" demeye, davranışlarınızı ve yaşam tarzınızı öz bakım için optimize etmeye başladığınızda, bencil olarak yargılanmaktan, reddedilmekten, reddedilmekten korkmanıza neden olacak kadar kutlanmasıdır. güçlü ve bağımsız bir kişi olduğu için sevilmiyor.

“Ancak bu doğru değil. Duygusal sınırlar koymadığınızda ya kendinize acımaya ve kurban gibi hissetmeye başlarsınız ya da şehit gibi hissetmeye ve davranmaya başlarsınız. Paspas muamelesi görmek ve insanların üzerinize yürümesine izin vermek zamanla olumsuz etkiler yaratır. Sonunda içinden çıkamadığınız bu korkularınız yüzünden, hayatınızı sizin için hiçbir önemi olmayan şeyler için harcamış gibi hissedersiniz.”

Sınırı çizmenin ve ne kadar ileri gitmek istediğinizi veya birinin herhangi bir ilişki kurmasına izin verdiğinizi belirtmenin kritik olmasının diğer bazı nedenleri şunlardır:

1. Kendinizi korumak için

Kişisel sınırlar önemlidir çünkü başkalarına yardım etmeden önce kendinizi korumanız gerekir. Çoğu zaman, size yöneltilen her şeye karşı bir sünger gibi davranmaya başlarsınız. Bu durum özellikle aile dinamiklerinde görülür.

Ailenizin Şükran Günü yemeğinde, diğer üyeler eğlenip kendilerine zaman ayırırken kendinizi işin çoğunu yaparken mi buluyorsunuz? Bu, ailenizin sizi hafife aldığının ince bir işaretidir. Bir ilişkide sınırları erkenden belirlemek önemlidir, böylece insanların sizin duygularınızı üstlendiği ve aslında istemediğiniz şeyleri yapmanız konusunda sizi baskı altında hissettirdiği bir zaman gelmez.

2. Manipüle edilmeyi önlemek için

Herkes sana zarar vermek zorunda değil. Ancak bilinçaltınızda kişisel sınırları belirlemede başarısız olduğunuzda, hayatınızdaki duygusal açıdan muhtaç insanlar sizi manipüle etme eğiliminde olur. Bu, özellikle bir partnerin diğerine giderek daha fazla bağımlı olduğu evliliklerde veya uzun süreli ilişkilerde meydana gelebilir.

Eşinizin karşılaştığı her sorunu çözmeye çalıştığınızı mı görüyorsunuz? Onları üzmekten korktuğunuz için kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi ikinci plana mı atıyorsunuz? O zaman duygusal olarak yıpratıcı ve manipülatif bir ilişki içindesiniz demektir.

İnsanların düşündüğünün aksine, sınırların ilişkileri nasıl etkilediği, olumsuz bir tartışma havuzu yaratarak ve kopukluk hissi yaratarak değildir. Sınırlar, kim olduğunuzu korumanıza yardımcı olur ve başkalarının, sizin ne hissettiğinizi varsaydıkları için sizi manipüle etmemelerini sağlar.

İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkiyi Düzeltmenin 12 Yolu

3. İşyerinde istismar edilmekten kaçınmak

Sen harika bir çalışansın. Meslektaşlarınız ve patronlarınız size değer veriyor. Şimdiye kadar, çok iyi. Ancak başkalarından yardım alarak bir projeyi tek başınıza tamamlamak için iş yerinde saatlerce vakit harcadığınız oluyor mu? Sonunda ekibinizin veya meslektaşlarınızın suçunu üstleniyor musunuz?

Akranlarınız hafta sonu balığa giderken neden patronunuz size fazladan iş bırakıyor? Bunun nedeni, sınırlarınızın ötesinde çalışmaya kesin bir "hayır" dememiş olmanızdır, çünkü bunun, ilişkilerde kendi otoritenizi ele geçirerek sağlıksız sınırlar oluşturma eylemi olacağını varsaymışsınızdır.

Bu gerçeklerden bu kadar uzak olamaz. Kendinizden sorumlusunuz ve başınıza gelebilecek her türlü kötü muameleye hayır demek size düşüyor. Eğer amiriniz sizin için sorun olmadığını düşündüğü için fazla çalıştırılıyorsanız veya kullanılıyorsanız, ilişkilerde sınırlara sahip olmanız gerekir.

 4. Mutlu olmak

Evet, bu kadar basit olabilir! İyi bir kız ya da iyi bir çocuk olmak bir iltifat gibi görünebilir, ancak kimlik duygunuzu ayaklar altına aldığında değil. Bunun olmayacağından emin olmak için, kendi içinizin derinliklerine inmeli ve meşhur fedakar kuzu olmanın sizi mutlu edip etmediğini sormalısınız.

Cevap hayır. Sınırları doğru şekilde belirlememenin sorunu, hayatınıza çok fazla insanı sokmanıza yol açmasıdır; bunlardan bazılarının, açıkçası, orada olmayı hak etmediği kişilerdir. Sizi sürekli kötü muameleye maruz bırakan ve geçmişte de yapmış olan insanları hayatınıza alabilirsiniz. Ve farkında olmadan kendinizi birçok travma yüküne maruz bırakırsınız ki bu da ruh sağlığınızı etkiler.

Ayağınızı yere basıp onlara sert bir şey söylemekte zorlanabilirsiniz çünkü onların duygularının sizinkinden öncelikli olduğunu düşünüyorsunuz. Sana ihtiyaçları olduğunu söylemeleri, onların tekrar seni incitmesine izin vermen gerektiği anlamına gelmez. Bir ilişkide kontrol etmeden sınırlar koymak için tek yapmanız gereken, "Bana saygısızlık ettiğinizde kendimi ihlal edilmiş hissediyorum ve bunu geçmişte yapmış olmanız, size bir daha güvenememe neden oluyor" demek.

5. Sağlıklı ilişkiler kurmak

Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve tanıdıklarınızla iyi ve olumlu ilişkiler kurmanın anahtarı, stresten uzak durmaktır. Sağlıklı sınırlar belirlemek bunun ilk adımıdır; burada "sağlıklı" kelimesi çok önemlidir. Kaba, mesafeli veya çekingen olmanıza gerek yok.

Başkalarına hayatınızda nerede durduklarını bildirmenin pek çok kibar yolu vardır. Temel olarak kabul edilebilir olan ile olmayan arasında bir çizgi yaratıyorsunuz. Bunu yaparak yalnızca çevrenizdekilerin gözünde yükseleceksiniz. Flört sırasında duygusal sınırlar koymak, itici olmayacağınızı açıkça belirlemenizi sağlar, böylece ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize saygı duyulacağından emin olabilirsiniz.

İlgili Okuma: Sahte İlişkiler – Bir Sahte İlişki İçinde Olduğunuzu Anlamanızın 15 Yolu

İlişkilerde Duygusal Sınırlar Nasıl Belirlenir?

Bir ilişkide sınırları erkenden belirlemenin önemini vurguladık, ancak bunları nasıl belirleyeceğinizden emin değilseniz, çabalar işe yaramaz. “Kocam sırf onu 'rahatsız ettiği' için bana her zaman belli bir şekilde konuşmamamı söylerdi. Bunun kendi oluşturduğu bir 'sınır' olduğunu iddia ediyordu ve davranışımı değiştirmemi sağlayarak bunu uygulamak istiyordu.

Jasmine bize şunları anlattı: "Bu davranışının beni nasıl küçük düşürdüğünü bir arkadaşıma anlattığımda, aslında ilişkimizde sağlıksız sınırlar koyduğunu fark ettim . Kendim için tavır almaktan asla hoşlanmadığım için bunu dile getirmekte zorlandım. Ayrıca kalabalık bir ailede yaşadığımız için eşimle baş başa vakit geçirmek daha zordu ve bunu kesinlikle başkalarının önünde yapmayacaktım."

Bir ilişkide duygusal sınırlar koymak zor olabilir ama imkansız değildir, özellikle de yıllarınızı her zaman bulanık çizgilere sahip biri olarak harcadıysanız. Statükoyu değiştirmenin, hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenin ve ona farklı bir yön vermenin zamanı geldi. İşte nasıl.

1. Duygusal sınırlara ilişkin örneklerle pratik yapın

Sağlıklı sınırları nasıl belirleyeceğinizi öğrenin. Her zaman partnerinizin isteklerine boyun eğdiyseniz, yavaş ama tutarlı bir şekilde ilişkide kendinizi öne çıkarmaya başlayın. Kendinize şunu hatırlatın; başkalarının mantıksız beklentilerini karşılamama hakkına sahipsiniz. İhtiyaçlarınız da bir o kadar önemlidir.

Bir ilişkide saygıyla muamele görme hakkınız var . Rahatsız olduğunuz herhangi bir şeye kibarca ama kararlı bir şekilde "hayır" diyebilirsiniz. Daha iyi duygusal sınırlar belirlemek için bir şeyi neden reddettiğinizi uzun uzun açıklamanıza gerek yok. "Ben" kelimesini daha etkili kullanmayı öğrenin. "Bence," "Hissediyorum," "İnanıyorum" vb.

İlişkilerdeki duygusal sınırların örnekleri sandığınız kadar dramatik değil. Partnerinizin, sizde olumsuz duygular uyandırdığı için belirli bir konu hakkında konuşmamasını veya bir son veremeyecek kadar utangaç olduğunuz için herhangi bir sözlü tacizin geçmesine izin vermemesini içerebilir.

Önemli olanın kendinize biraz daha fazla saygı duymak olduğunu anladığınızda, sınırların ilişkileri nasıl etkilediğini göreceksiniz. Her ikinizi de kızgınlıkla dolu değil, uyumlu bir ilişkiye yönlendirmeyi amaçlıyorlar.

2. Alanınızı şiddetle koruyun

Bu, çoğu çiftin, ilişkilerinin veya evliliğinin erken döneminde yaptığı bir hatadır; kişisel alan duygusunu o kadar kaybederler ki, ikisi de birbirlerinin en yakın çevresine girmeye başlarlar. Sağlıklı bir ilişkinin her zaman omuz omuza olmakla tanımlanmadığı gerçeği akılda tutularak bu durumun düzeltilmesi gerekir.

Biraz bırakın ve partnerinize ilişkide yer verin. Aynı zamanda alanınızı kutsal sayın ve onu şiddetle koruyun. Özel eşyalarınızı partnerinizin erişemeyeceği bir kasaya koymak, sosyal medya şifrelerini paylaşmamak, ayrı banka hesaplarına ve harcama cetvellerine sahip olmak gibi küçük adımlarla başlayabilirsiniz.

Sınırları belirlemek aynı zamanda duygularınız hakkında daha fazla söz sahibi olmayı da gerektirir. Rahatsız olduğunuz bir şeyden (seks dahil) hoşnutsuzluğunuzu ifade ettiğinizde, doğrudan gözlerinizin içine bakın ve bunu söyleyin. Utanmayın veya isteksiz hissetmeyin.

Flört sırasında duygusal sınırlar koymak, dinamiğinizde sağlıklı bir kişisel alan uygulamakla da ilgili olabilir. Partnerinize, kişisel alanınızı kullanarak bireyselliğinizin sizin için önemli olduğunu bildirdiğinizde, bu, ilişkilerdeki duygusal sınırların bir örneğidir.

3. Başkalarının sınırlarını tanıyarak romantik bir ilişkide sınırlar koyun

Başkalarının sizin kişisel duygusal sınırlarınıza saygı duymasını beklemek için onların sınırlarını tanımanız ve bunlara saygı duymanız çok önemlidir. Birisi siz konuşurken geri çekilirse, ilk seferde size cevap vermezse, göz temasından kaçınırsa, tek heceli tepkiler verirse, rahatsız edici bir şekilde kıpırdarsa… size tam olarak uymadıklarına dair sözsüz ipuçları veriyorlar Ne istediğinizi veya söylemeye çalıştığınızı söyleyin, bu nedenle geri çekilmek daha iyidir.

Kendi sınırlarınızı belirleme konusunda başkalarının sınırlarını göz ardı edecek kadar kendinizi kaptırmayın, onların da 'hayır' deme veya sizden uzak durma hakları olduğunu unutmayın. Bu olduğunda, kendinizi gücenmiş hissetmeyin. Ancak kurdukları ilişkilerde sağlıksız sınırlara boyun eğmediğinizden emin olun. Sınırlarının sizin bireyselliğinizi azaltması değil, kendi bireyselliğini koruması gerekiyor.

4. Benlik saygınız üzerinde çalışın

Kişisel sınırlarınızı doğru belirlemek, olumlu bir ilişkinin önemli bir yönüdür; ancak hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, bu da sizinle başlar. Öncelikle sınırlarınızın ne zaman aşıldığının farkında olmanız gerekir ve bunu yapmanın tek yolu kendinizle uyum içinde olmaktır.

Duygularınızla temas halinde olun ve farkındalık halinde kalın. Rahatsızlık, stres, endişe, suçluluk, öfke veya kırgınlık hissediyorsanız bunun nedeni, sizden faydalanıldığının farkında olmanız olabilir. Kendine güven. Kendin için ayağa kalk. İçinizden geldiği gibi “hayır” deyin.

Flört sırasında duygusal sınırlar oluşturmak, tamamen rahat olmadığınız şeyler konusunda ne kadar katı olabileceğiniz ile ilgilidir. Bir şey hakkında konuşmak istemiyorsanız, konuşmak zorunda değilsiniz. Şu anda sarılmak istemiyorsanız yapmamalısınız ve hayır demelisiniz. Benlik saygınız üzerinde çalıştığınızda, ayağınızı daha iyi yere koyabilirsiniz.

İlgili Okuma: İlişkileri Mahveden ve Farkında Bile Olmadığınız 8 Şey

5. Evlilikte duygusal sınırlar koymayı öğrenin

Bu gerçekten zor olabilir. Kimlik duygunuz zayıf olduğunda, bazen kendi beğenilerinizi ve beğenmediklerinizi tamamen göz ardı ederek, eşinizin kararlarınızı vermesine izin verirsiniz. Elbette, sağlıklı ve mutlu bir evlilik, her iki eşten de bazı ayarlamalar ve karşılıklı anlayış gerektirir . Ancak, hangi değerler veya alanlarda taviz vermeye ve uzlaşmaya istekli olduğunuza ve hangilerinin kesinlikle pazarlık konusu olmadığına karar vermek size kalmıştır.

Bu ayrımı yaptıktan sonra eşinizle oturun ve evliliğinizde olmasını istediğiniz duygusal sınırları tartışın ve onlara çizgiyi nereye çekmeleri gerektiğini sorun. Bir anlaşmazlık durumunda, orta yolu bulmak için tartışmalara ve konuşmalara açık olun; yeter ki geri adım atması beklenen tek kişi siz olmayın.

Bazen ilişkiyi kaybetmekten veya yargılanmaktan korktuğunuz için evlilikte sınırları belirlemeyi başaramazsınız. İşte anahtar. Önce kendinize söz vermelisiniz. Önce küçük şeylerde kendinizi göstermeye çalışın, sonra daha büyük şeylere geçin. Partneriniz her zaman önerilerinize uymayabilir ancak duygu ve düşüncelerinizi ifade edebilir. Yavaş yavaş, kendi aklına sahip bir kişi haline gelecektir.

6. Ofiste sınırları koymayı öğrenin

Garip bir şekilde, çoğu profesyonel, özellikle de BT, medya ve sağlık gibi yüksek basınçlı sektörlerde çalışanlar, işte ne kadar çok saat geçirirlerse o kadar çalışkan olduklarına inanıyor. Bunu açıklığa kavuşturalım. Kuruluşunuz size değer verebilir, ancak size tanınan molaları vermezseniz zamanınıza saygı duymayacaktır.

İşten sonra işle ilgili e-postaları yanıtlamamaya kararlı olun. Her yıl izinli olmak istediğiniz günleri belirleyin ve onlara çok önceden başvurun. Geç kalmak kurumsal bir gerçeklik olabilir ancak bunu bir alışkanlık haline getirmeyin. Bu bir istisna olarak kalsın.

İlişkilerde duygusal sınırların bir örneği , patronunuza fazla mesai ücretini şirket iyi niyetine değil, harcadığınız zamana göre ödediğinizi ve bu nedenle ücretsiz fazla mesai yapmanızın doğru olmadığını söylemenizdir.

7. Listeler yapın ve bunlara yakından bakın

İşte bir numara. İşyerinizde ve ailenizde size yakın olan kişilerin bir listesini hazırlayın. Her durumda kimin size ne hissettirdiğini inceleyin ve daha iyi duygusal sınırlara sahip olmanız gerektiğini hissettiğiniz alanları bulun. Ardından, her biriyle hangi sınırları belirlemek istediğinizin bir listesini yapın.

Kocanız çocuğunuzun ödevlerine yardım etmenizi bekleyerek golf oynamaya mı gidiyor? Ona kız arkadaşlarınızla spa seansı için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve çocukların o günkü sorumluluklarını üstlenmesini isteyin. Biraz stres atmak için zamana ihtiyacı olduğunda karşılık vereceğine söz ver.

İlgili Okuma: İlişkilerde Bağımlılık İlişkisinin Üstesinden Nasıl Gelinir?

8. Yardım isteyin, alan isteyin

Evet, suçluluk duymadan ikisini de yapabilirsiniz. Çoğu zaman duygusal sınırları zayıf olan insanlar kendileriyle fazlasıyla gurur duyarlar. Bir çelişki gibi görünebilir ama olan budur. Bir ev kadını, süper kadın olduğunu kanıtlamaya o kadar alışmıştır ki, evindeki her şeyi yapar ve mükemmel anne ve eş olmaya çalışırken kendini tüketir.

Bir profesyonel, patronunu memnun etmek için o kadar istekli olabilir ki, akıl sağlığı pahasına bile her sorumluluğu üstlenebilir. Bunu yapmayın. Başkalarının sizinle kurduğu sağlıksız sınırlarla mücadele ederken, ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin. Dünyayı kurtarması gereken bir Marvel kahramanı DEĞİLSİNİZ. İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin ve alanınıza ihtiyaç duyduğunuzda "hayır" deyin. Geri adım atacaklardır.

İyi duygusal sınırlar koymanın temel kuralı, kendinizi onurlandırmaktır. İyi sınırlar, hayattan ne istediğini bilen olgun bir kişinin işaretidir. En yakınlarınız için bile öz değerinizden ödün vermeyin. Alanınızı bulun ve keyfini çıkarın!

Romantik bir ilişkide veya herhangi bir ilişkide sınır koymakta zorlanıyorsanız, bu durum ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu gibi durumlarda, lisanslı bir ruh sağlığı terapistine başvurmak hayati önem taşıyabilir. Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi, eksik olan sınırlarınızı belirlemenize ve bunları nasıl oluşturacağınıza yardımcı olabilir.

SSS

Bencil Bir Kocanın En İyi 15 İşareti Ve Neden Böyle?

Hile Yapanların Karşılaşıldığında Söylediği 15 Şok Şey

Bir Erkeğin Kavga Sonrası Sizi Görmezden Gelmesinin 6 Nedeni ve Yapabileceğiniz 5 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.