Bir İlişkideki Tartışmalarla Başa Çıkmak İçin 7 Etkili İpucu

Bir ilişkide tartışmalar nasıl ele alınır? Bu konuya girmeden önce, size bunu nasıl yapmayacağınızı göstereyim.

Jane yatak odasında dolaşırken, "Şu anda sana o kadar kızgınım ki," dedi dişlerini gıcırdatarak. "Ne yaptım?" hiçbir şeyden haberi olmayan erkek arkadaşına sordu. “Hiçbir şey yok, son üç gündür tam bir zevktiniz. Ben sadece sebepsiz yere kavga etmekten hoşlanan çılgın, zavallı bir kaltağım," diye yanıtladı Jane, kelimenin tam anlamıyla çenesinden alaycılık damlıyordu.

"Her şey yolunda. Adet görüyor olmalısın.” Evet, erkek arkadaşı gerçekten bunu söyledi. Jane onu bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağı konusunda 101 için bana göndermeden hemen önce. Ama önce kafasına bir fotoğraf çerçevesi fırlattı. Jane iyi bir arkadaşımdır ve genel olarak çok soğukkanlı bir insandır. Erkek arkadaşı -her ne kadar onu çoğunlukla Jane aracılığıyla tanıyor olsam da- gerçekten iyi bir adama benziyor. Ancak alnındaki yara her ikisi için de tamamen farklı bir tablo çiziyor.

İlişkinin ilk aşamalarında kavga etmek çok yaygındır ve dürüst olmak gerekirse beklenen bir durumdur. Hayatınıza yeni bir insanın girmesine izin verdiniz ve onu kalbinize en yakın yere koydunuz. Mutlaka bir miktar acı ve rahatsızlık olacaktır. Ancak birbirinizi anlamanız geliştikçe, bir ilişkideki küçük tartışmaları ele alma yeteneğiniz de gelişecektir.

Çoğu insan bir tartışmayı bitirmenin tek yolunun özür dilemek olduğunu düşünüyor. Bu klasik bir çaylak hatası. Özür dilemek tartışmayı değil tartışmayı sonlandırabilir. Çıktığınız biriyle bir gelecek hayal ediyorsanız, özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağınızı öğrenmeniz çok önemlidir, özellikle de sadece sırf bunun için veya sizin hatanız olmadan özür dilerken. Sonuçta hayatınızın geri kalanını 'özür dilerim' diyerek geçirmek istemezsiniz değil mi? Bu amaçla, bir ilişkideki tartışmaları nasıl daha iyi ele alabileceğimizi keşfedelim.

Bir İlişkide Tartışmalar Normal mi?

Sizce en önemli şey nedir sağlıklı bir ilişki sürdürmek? Seks? Bir süre sonra sana pek yardımcı olmayacağım. Sürprizler mi? Birbirinizi daha iyi tanıdıkça daha da zorlaşır. İletişim? Bingo!

Duygularınızı partnerinizle paylaşmak, onlarla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanın anahtarıdır. Duygular derken sadece hoş olanları kastetmiyorum. Partnerinize, midenizde hâlâ nasıl kelebekler uçuştuğunu mutlaka anlatmalısınız ama aynı zamanda baş belası olduklarını da ona anlatmalısınız. Peki sizce buna tepkileri ne olacak? Evet, Gandhi ile çıkmıyorsan partnerin sana senin de ne kadar büyük bir baş belası olduğunu söyleyecektir.

Ve ne olduğunu anlamadan kendinizi bir tartışmanın tam ortasında buluyorsunuz. Şimdi söyle bana. Yukarıdaki sürecin herhangi bir kısmı size doğal görünmüyor mu? Tabii ki değil. Duygularınızı ifade etmek bazen biraz karışık olabilir ama yine de onları içinizde şişirmek için şişelemekten çok daha iyidir. Tartışmalar bir ilişkide sadece normal değildir, aynı zamanda çift arasındaki sağlıklı dinamiklerin de işaretidir.

İlgili Okuma: Bir İlişkideki Tartışmaların Sağlıklı Olması İçin 12 Neden

Bir İlişkide Tartışmalarla Nasıl Başa Çıkılır – 7 Etkili İpucu

Kavgalar ciddi bir ilişki içinde olmanın bir parçasıdır. Özellikle uzun mesafeli ilişkilerde tartışmalar vazgeçilmezdir. Ve bu kötü bir şey değil. Aslında, uzak mesafeli bir ilişkiyi -ya da herhangi bir ilişkiyi- öldüren şey, duygusal çatışma değil, duygusal bağın eksikliğidir. Bu gibi durumlarda tartışmalar, doğru şekilde ele alındığı sürece sizi partnerinize yaklaştıracak kılık değiştirmiş nimetler olabilir. Bu özellikle aşağıdakiler için geçerlidir: evlilik çatışmaları.

Bir tartışma sırasında nasıl tepki vereceğiniz, partnerinizin gelecekte size ne kadar rahat açılacağını belirler. Bazen bir tartışmayı tek bir kelimeyle sonlandırabilirsiniz ancak yanlış kelime seçimi, partnerinizle aranızda duygusal bir uçurum da yaratabilir. Ne kadar uzun sürerse sürsün, tartışmayı bitirmek yerine çözmeye çalışmak çok daha sağlıklıdır.

Bununla birlikte, bir ilişkide çok fazla kavga diye bir şey vardır. Yapıcı çatışmalar ilişkinizi geliştirebilirken, aşırı olumsuz duygular onu istikrarsızlaştırabilir. Burada önemli olan, tartışmaları birbirini daha iyi anlamaya yönelik bir alıştırmaya dönüştürmektir. Anlaşmazlıkları aşmanın doğru yolunu bulduğunuzda, tartışmalar çok daha verimli ve çok daha az yorucu hale gelir. Aşağıda bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağına ilişkin 7 sağlam temellere dayanan ipucu yer almaktadır:

1. Dinleyin. Derin bir nefes al. Konuşmak

Biliyorum, söylemesi yapmaktan çok daha kolay. Eğer hepimiz öfkelendiğinde soğukkanlılıkla karşılık verebilseydik dünya çok farklı bir yer olurdu. İşte nefes almanın devreye girdiği yer burasıdır. Zihnimizin bilinçaltı ve bilinçli kısmı arasında bir geçiş görevi görür. Şikayete başlamadan önce basit bir duraklama ve birkaç derin nefes, düşüncelerinizi daha iyi ifade etmenize yardımcı olacaktır.

Daha da önemlisi, size sadece sert bir karşılık vermek yerine, partnerinize hangi kelimelerin ulaşacağını düşünmeniz için zaman verir. Bu birkaç saniye çoğu zaman daha şefkatli ve şefkatli bir yaklaşıma geçmemiz için yeterlidir. soruna karşı sakin tutum ve öndeki kişi.

2. Tartışmalarınızı 'siz'e değil, 'ben'e odaklayın

Tartışmanın amacı karşınızdaki kişinin incindiğinizi bilmesini sağlamaktır. Bir tartışmanın çoğu zaman diğer kişinin nasıl işleri berbat ettiğine dair bir suçlama oyununa dönüştüğü ortaya çıkar. İnsanlara, hatta sevdiklerinize, ne kadar hatalı olduklarını veya acınızdan nasıl sorumlu olduklarını söylediğinizde, savunmaya geçmeleri kaçınılmazdır.

Bu tartışmak için en kötü durumdur. Bunu önlemek için şikayetinizi “Bunu sen yaptın!” yerine “İhanete uğradım” veya “İhanete uğramış hissettim” şeklinde ifade edin. Bu, partnerinizin daha sempatik bir moda girmesine ve sizi gerçekten dinlemesine yardımcı olur.

İlgili Okuma: Çiftler İçin 9 Adil Dövüş Kuralı | Uzman Tarafından

3. Bir ilişkide tartışmalar nasıl ele alınır? Geçmişi kazmaktan kaçının

Evliliklerde ve uzun süreli ilişkilerde tartışmalar genellikle birkaç spesifik duruma döner. Bunun temel nedeni, sorunların olması gerektiği zamanda tatmin edici bir şekilde çözülmemesidir. Ancak eski kavgaları ve yıllar önce kimin ne yaptığını tekrar tekrar gündeme getirirseniz ilişkinin büyümesi giderek zorlaşır.

Taraflardan herhangi biri tartışmayı kaybettiğini hissettiğinde geçmiş olayları gündeme getirme eğilimindedir. Bunun sizin tarafınızı güçlendireceğini düşünebilirsiniz. Ancak gerçekte yaptığı şey gerçek tartışmayı saptırmaktır. Mevcut bir tartışmayı çözerken asla eski bir tartışmayı gündeme getirmemeyi bir kural haline getirin. Geçmişteki hatalar üzerinde düşünmek yerine, yalnızca elinizdeki soruna odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Geçmişi bırakmak Bir ilişkide ve kendinizle mutlu olmak için şarttır.

4. Her zaman onları dinleyin

Bazen tartışmalar çözümlerle ilgili değildir. Bazen gereken tek şey, bir şeyin yüksek sesle söylenmesidir. Bir kişiyi duygusal stresten kurtarabilecek rahatlatıcı bir rahatlama görevi görür. Ve eğer kişi duygusal rahatlamanın sempatik kulaklara ulaştığını hissederse, rahatlama duygusu çok daha güçlü olur.

Ancak tartışmalar sırasında diğer kişiyi dinlemek bir angarya gibi gelebilir. Duygularımızı ifade etmeye o kadar hevesliyiz ki, sevdiğimiz kişinin söylediklerini görmezden gelme eğilimindeyiz. Ancak sorunu olan kişi, dinlenmesi gereken kişidir.

Hemen kendinizi savunmak yerine dinleyin ve partnerinize onları duyduğunuzu söyleyin. Bu, partnerinizin ne hissettiğini ve nereden geldiğini anladığınızı göstermenize yardımcı olur. Sadece dinlediğinizde, anlamsız bir kavga yerine, verimli bir sohbet yürütme olasılığınız daha yüksektir.

5. Savaşmak için doğru zamanı seçin

İletişimin en kolay olduğu ortamlarda bile tüm anlaşmazlıkların anında çözülmesi zor olabilir. Önemli bir toplantıya geç kalıyor olabilirsiniz ya da bir arkadaşınızla büyük bir tartışma yaşadınız ve partneriniz bir sorunu gündeme getirmeye karar veriyor olabilir.

Ne yapıyorsun? Üstünkörü bir özür sunarak sorunu hızla çözmeye çalışabilirsiniz, ancak bu aslında hiçbir şeyi çözmez. Ayrıca özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağını bilmek eşit bir ilişkinin olmazsa olmazıdır.

O halde bir ilişkideki tartışmalarla nasıl başa çıkılır? Sorunları düzgün bir şekilde çözmek için biraz zaman ayırarak. Şu şekilde yanıt vermelisiniz: “Bunu bu gece konuşalım. O zaman konuyu gerektiği gibi tartışmak için yeterli zamanımız olacak.” Bu aynı zamanda ortaklarınıza kendi düşüncelerini düzene sokma fırsatı da verecektir. Size saldırmak yerine, duygularını daha sakin, daha akılcı bir şekilde ifade etmenin en iyi yolunu düşünebilirler.

6. Özür dilemeden özür dileyin

Sevginizi her ifade etmek istediğinizde 'seni seviyorum' diyor musunuz? İlişkiniz tipik, filmlerden ilham alan romantik klişelerle dolu mu? Yoksa sizin ve partnerinizin kendinize özgü bir yol bulma yönteminiz mi var? ilgi ve şefkat göstermek? İkincisi olduğuna eminim. Ve eğer her seferinde aynı üç kelimeyi söylemeden sevebiliyorsan, neden her seferinde özür dilemek için 'özür dilerim' deme ihtiyacı duyuyorsun? Bir tartışmayı tek kelimeyle bitirmek için 'özür dilerim' demek klasik bir çaylak hatasıdır.

Bu sadece sevdiğiniz kişiye haksızlık ettiğinizi ve ona bir özür borçlu olduğunuzu kabul etmekle ilgili değil; sizin için ne kadar önemli olduklarını aktarmanız gerekir. Bazı insanlar büyük özür jestleri beklerken diğerleri şunu duymak ister: "Duygularını incittiğim için gerçekten üzgünüm ve bunun bir daha olmayacağından emin olacağım." Siz ve eşiniz için neyin işe yaradığını bulmanız gerekir. İlişkinin erken aşamalarında kavga etmenin ve bu kavgaları çözmenin çok daha zor olmasının nedeni budur.

7. Bir ilişkide tartışmalar nasıl ele alınır? Asla tehdit etmeyin

Tartışmalar sırasında duygular yükselir. Tartışma size en yakın olanlarla olduğunda, duygular olabildiğince yüksek ve değişkendir. Böyle zamanlarda, kolaydır, hayır, öfkenizi açığa vurmak ve mümkün olan en incitici şeyleri söylemek çok caziptir. Ciddi ilişkilerde ara sıra olumsuz duygu patlamaları kabul edilebilir olsa da, tehdit etmenin tamamen farklı bir etkisi vardır.

Partnerinizin davranışları nedeniyle ne kadar öfkeli ya da incinmiş olursanız olun, asla ilişkiyi bitirmekle ya da boşanmakla tehdit etmeyin. Ciddi olsanız da olmasanız da, bu sözler, onları duyan kişi üzerinde uzun süreli bir etki yaratabilir ve kavga bittikten çok sonra bile ilişkide kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olabilir. Uzun mesafeli bir ilişkideki tartışmalar söz konusu olduğunda bu tavsiye çok önemlidir. Ancak bir ilişkideki küçük tartışmaları (uzun mesafeli veya başka türlü) tehditlere başvurmadan halledemiyorsanız, partnerinizle olan bağlantınızın çok fazla güçlendirilmesi gerekir.

İlgili Okuma: Neden Kavgalar İlişkilerden Daha Önemli Hale Geliyor?

İşte, bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağına dair kesin bir rehber. Tartışmaları ele almaya yönelik bu ipuçlarının ve püf noktalarının, bir dahaki sefere partnerinizin yanlış tarafına geçtiğinizde işinize yarayacağını umuyoruz. Ve evet, ara sıra sevgili kavgaları yaşamanızı umuyoruz. Çünkü kabul edelim ki, kalbinizin içindeki en saf ve en dürüst duyguları ortaya çıkarmıyorsa aşkın ne anlamı var ki?

SSS

Bir İlişkide Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz - GERÇEKTEN İşe Yarayan 11 İpucu!

Her Çiftin İlişkisinin Bir Noktasında Yaşayacağı 8 Kavga

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder