Sağlıklı kalmak hakkında çok konuşuyoruz. Bunu yapabilmek için doğru türde yiyecek ve beslenmeye, düzenli egzersize, yeterince dinlenmeye vb. ihtiyacımız var. Nasıl ki vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için tüm bunlara ihtiyacı varsa, ilişkilerimizin de sürmesi ve bizi mutlu etmesi için sürekli bakıma ihtiyacı vardır. Bu bizi geçerli bir soruya getiriyor: Sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur ve sürdürülür?
Tıpkı sağlık için sihirli bir iksir olmadığı gibi, biriyle ilişki kurmanın da bir iksiri yoktur. Sağlıklı bir flört ilişkisi başlatmak veya sağlıksız bir ilişkiyi sağlıklı hale getirmek için sürekli çalışma, bilinçli çaba ve kararlılık gerekir. Ancak sağlıklı bir ilişkinin nasıl kurulacağına geçmeden önce bunun neye benzediğini anlamamız gerekir. Sağlıklı bir ilişki karşılıklı saygı, açık iletişim ve pozitif enerjiyle dolu bir ilişkidir. Bu arzu edilecek bir şey olsa da gerçek şu ki, işin, çocukların ve değişen rutinlerin zamanımızı tükettiği, giderek daha yoğun hale gelen bir dünyada, ilişkinizin bir kenara bırakılmasına izin vermek kolaydır.
Bu da bizi, ilişkilerin gelişmesi ve tam potansiyeline ulaşması için her iki partnerden de sürekli çalışma, çaba, özen ve bağlılık gerektirdiği noktasına geri getiriyor. Peki, çaba ve çalışma ne anlama geliyor? Özen ve bağlılık günlük eylemlere nasıl yansıyor? Deneyimli bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı ve ilişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşmış klinik psikolog Kranti Sihotra Momin (Psikoloji Yüksek Lisansı), sağlıklı ilişkiler kurmanın 12 basit ipucunu bizlere anlatıyor.
Sağlıklı Bir İlişki Nasıldır?
İçindekiler
Sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da tamamen kendileri olabileceği bir ilişkidir. Sağlıklı bir ilişki sağlamak için güven oluşturmak, randevulara ve yakınlığa zaman ayırmak ve gerektiğinde birbirlerine yer vermek zorunludur. Partnerinizle iyi bir ilişki kurabilmeniz için kendinizle de iyi bir ilişkiye sahip olmanız gerekir.
Kendi güvensizlikleriniz ve ilişkinize zarar verebilecek özellikleriniz üzerinde çalışmak, sağlıklı ilişki özelliklerinin temelini oluşturur . Bunu gece yapılan cilt bakımına benzetin. Ona yatırım yapmanız gerekir, ancak her gün yenilenmiş ve ışıldayan bir ciltle uyanırsınız. Sağlıklı ilişkilerin anlamı budur. İster sağlıksız bir ilişkiyi sağlıklı hale getirmeye çalışın, ister sağlıklı bir ilişki kurmaya başlayın, yolculuk sizinle başlar. Sağlıklı bir ilişki kurmak, içe dönmenizi, kendi duygusal yüklerinizi ve bunlardan kaynaklanan sağlıksız başa çıkma mekanizmalarınızı veya duygularınızı belirlemenizi ve bunlarla daha iyi, daha bütünsel bir şekilde başa çıkmak için kendinizi donatmanızı gerektirir.
“Sağlıklı bağlar oluşturmak bir süreçtir. İnsanlar kendinden emin ve birbirine bağlı görünse de çoğumuzun başkalarıyla iyi geçinme konusunda ortak kaygıya sahip olduğunu unutmamalıyız. Sağlıklı ilişkiler öğrenilip uygulanabilir ve tüm beceriler gibi pratik yaparak daha da iyi hale gelebilir" diyor Kranti.
İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkinin 23 İşareti
Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin 12 Basit İpucu
İlişkinize ihtiyaç duyduğu özeni göstermek her zaman büyük jestlerle ilgili olmak zorunda değildir. Bazen her şey, partnerinize ona ne kadar değer verdiğinizi anlatan küçük, günlük eylemlerden bir ritüel oluşturmakla ilgilidir. Partneriniz sizin için bir şey yaptığında teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirmek, sevdiğiniz kişiye minnettarlığınızı ifade etmek ve takdirinizi göstermek küçük şeyler gibi görünebilir ancak bunlar, size fayda sağlayabilecek sağlıklı bir ilişki kurmanın alışılmadık ipuçları arasındadır.
Aynı şey, aranızdaki farklılıkları aşmak için sağlıklı çatışma çözme stratejileri benimsemek , öfke gibi rahatsız edici duyguları ilişkinizi zedelemelerine izin vermeden yönetmeyi öğrenmek ve her şeyden önce eşinize saygı göstermeyi önceliklendirmek için de geçerlidir. Tüm bunlar, biriyle ilişki kurmanın çok büyük bir çaba gerektirdiği izlenimini verebilir, ancak durum aslında böyle değil.
Çiftler için hayatınıza kolayca dahil edebileceğiniz bazı sağlıklı ilişki ipuçlarını bir araya getirdik. Sağlıklı ilişkilerin nasıl kurulacağını öğrenmeye hazır mısınız? Okumaya devam etmek.
1. Partnerinizle görüşün
En son ne zaman oturup eşinize nasıl olduğunu sordunuz? Veya bazı şeyler hakkında ne hissediyorlar? Sağlıklı bir ilişki sağlamak için kafalarında ve kalplerinde olup bitenler hakkında konuşmak çok önemlidir. Ancak yine de buna düzenli olarak zaman bulmak zor.
"Bunu haftalık bir ilişki ritüeli haline getirmeye çalışıyoruz," diyor kocası Peter ile 7 yıldır evli olan Aline. Aline ve Peter ikisi de yatırım bankacılığında çalışıyor ve birbirleriyle konuşmak için bir saat bile bir araya gelmeleri nadirdir. "Konuşmalarımız tamamen market alışverişi, çocukları kimin alacağı, hangimizin eve geç geleceği vb. ile ilgiliydi. Birbirimizle gerçekten konuşmamızın üzerinden neredeyse 6 ay geçtiğini aniden fark ettik," diyor Aline.
O zamandan beri çift haftada bir günü sadece birbirlerine yetişmek için ayırıyor. “İş baskısından, okuduklarımızdan, aldığım sevimli bir elbiseden ve buna benzer birçok şeyden bahsediyoruz. Ayrıca bizi rahatsız eden şeyleri de gündeme getiriyoruz, böylece bunlar birikip daha sonra patlamaz," diye ekliyor Aline.
Nasıl sağlıklı ilişkiler kuracağınızı düşünürken, sizin duygularınızın önemli olduğunu ve partnerinizin duygularının da geçerli olduğunu unutmayın. Rutin bir check-in, gerçekten birlikte olmanız ve neyin önemli olduğu konusunda aynı fikirde olduğunuzdan emin olmanız için size zaman verir. Bu kesinlikle çiftler için en sağlıklı ilişki ipuçlarından biridir.
2. Kirli kavga etmeyin
Dikkat edin, kavga etmeyin demiyoruz. Bu hiçbir ilişkide pratik değil. Aslında, hiç kavga etmiyorsanız, muhtemelen birkaç yıllık küçük kırgınlıkları ve öfkeyi içinizde biriktiriyorsunuzdur. Ama kavga etmek var, bir de kirli kavga var. Kirli kavga, partnerinize kasten incitici şeyler söylemek , onların en derin güvensizliklerini ve korkularını bilerek kendi fikrinizi ortaya koymak ve üstün gelmek anlamına gelir.
Örneğin partnerinizin çocuklara vakit ayırmaması nedeniyle kavga ettiğinizi varsayalım. Onlara bağırdınız ve belki de ne kadar berbat bir ebeveyn olduklarını anlattınız. Belki onların ebeveynlerini ve yetiştirilme tarzlarını yetiştirecek kadar ileri gittiniz. Ve önümüzdeki birkaç gün boyunca çocukların önünde onlara incelikli bir şekilde saldırmaya devam edeceksiniz.
Bu kirli bir mücadeledir ve hiçbir zaman faydası olmayacak. Onlara, hayatlarındaki tüm seçimleri konusunda kendilerini kötü hissetmelerine neden olmadan, hatalı oldukları her şeyi anlatabilirsiniz. Ayrıca bir noktada, sakinleştikten sonra, kavgaya neden olan karışıklıkla bir ilginizin olup olmadığını düşünmek de önemlidir.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Tartışmaların Sağlıklı Olmasının 12 Nedeni
Bu bizi, çiftlerin ilişkilerini yönlendirirken yol gösterici bir ışık olarak kullanması gerektiğini düşündüğümüz bir soruya getiriyor: Sağlıklı bir ilişki nelere sahip olmalıdır? Saygı, empati ve şefkat, biriyle ilişki kurmanıza yardımcı olan temel bileşenlerden bazılarıdır. Bunlara sahipseniz veya bunları geliştirmeye çalışırsanız, kirli mücadele sorunu kendiliğinden çözülecektir.
Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kuracaksanız mümkün olduğunca adil bir şekilde mücadele etmeye çalışın. Kendinizi kirli kavgalara ve lakap takmaya meyilli buluyorsanız, belki de öfke yönetimi derslerini düşünmenin zamanı gelmiştir. "Her zaman adil bir şekilde dövüşün" diyor Kranti, "Unutmayın, çatışma en mutlu ilişkilerde ortaya çıkar. Çatışma, birbirinizden hiç hoşlanmadığınızın değil, bir konuda aynı fikirde olmadığınızın bir işaretidir. Konuşmadan önce kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Konuşmayı, duygularınız biraz azaldığında yaparsanız daha verimli olur, böylece daha sonra pişman olabileceğiniz bir şey söylemezsiniz."
Ayrıca, suçu başkasına atmadan nasıl hissettiğinizi paylaşabilmeniz için 'ben' ifadelerini kullanmanızı öneriyor . "Örneğin," diyor, "'Beni aramadığında, umursamadığını hissetmeye başlıyorum' demeyi deneyin, 'Uzakta olduğunda beni hiç aramıyorsun. Sanırım bu ilişkiyi önemseyen tek kişi benim' demek yerine. Önemli olan soruna odaklanmak, kişiye değil."
3. İlişkinize öncelik verin
Nasıl sağlıklı ilişkiler kuracağınızı mı merak ediyorsunuz? Çiftler için en önemli sağlıklı ilişki ipuçlarından biri ilişkinize öncelik vermektir. Peki bu ne anlama geliyor? Basitçe söylemek gerekirse, ilişkinizin her şeyden önce geldiği zamanlar olması gerekecektir.
"Karım Sienna bir hukuk firmasının ortağı, bu da onun çılgın saatler çalıştığı anlamına geliyor. Bazen birbirimizi zar zor gördüğümüz zamanlar oluyor ve itiraf etmeliyim ki, bazen onun kariyerinin onun için ne anlama geldiğine yaklaşıp yaklaşmadığımı merak ediyorum” diyor Emily. Ancak evlendikten birkaç yıl sonra Emily'nin babası ciddi bir şekilde hastalandı ve iki hafta hastanede kaldı.
“Hastane işleri arasında kendi işimi ve evimi nasıl halletmek zorunda kalacağım konusunda perişan haldeydim ve endişeleniyordum. Ama Sienna karşıma çıktı, hem de nasıl. Büyük bir davanın ortasındaydı ama ihtiyaç duyduğumda beni hastane görevinden alırdı. İyi yediğimden ve yeterince dinlendiğimden emin oldu. Emily, doktorlarla konuşup her şeyi netleştireceğini söyledi.
Partneriniz için orada olmak ve karşılıklı bağımlı bir ilişki kurmak , yapabileceğiniz en iyi ve en sevgi dolu şeydir ve kesinlikle partnerinizle iyi bir ilişki kurmanıza yardımcı olur. Hastalık veya trajedi gibi felaket bir şey beklemeyin, her gün onlar için orada olmanın milyonlarca yolu var. Sabah çaylarını veya kahvelerini hazırlamak bile bir başlangıçtır.
4. Kişisel bakımınıza zaman ayırın
Bu, sağlıklı bir ilişki kurmanın alışılmadık ipuçlarından biri gibi görünebilir, ancak yakından analiz ederseniz aslında öyle olmadığını görürsünüz. Boş bir bardaktan dökülemeyeceğini söylerler bilirsin. Evet, bu doğru. Eğer yorulursanız ve sürekli olarak başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyarsanız tükenirsiniz. Sadece bu da değil, partnerinizin makul olsa bile beklentilerine karşı öfke duymaya başlayacaksınız.
Sağlıklı ilişki sınırlarını korumak, ara sıra 'hayır' demeyi ve kendinize zaman ayırmayı gerektirir. Yürüyüşe çıkın, küvette kitap okuyarak rahatlayın, kendinizi bir masajla veya kremalı büyük bir sıcak çikolatayla şımartın. Kendine bakım herkes için farklıdır, bu yüzden ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın.
Öz bakım ve öz sevgi elbette sağlıklı ilişki özellikleridir. Mutlu ve tatmin olduğunuzda, bedeniniz ve zihniniz huzur içinde olduğunda, bir partner olarak daha fazlasını sunabileceksiniz. Kendi sağlığınıza dikkat edin, yeterince uyuduğunuzdan emin olun, stres avcılarınızı bulun ve onlara bağlı kalın. İlişkinizin sizinle birlikte geliştiğini göreceksiniz.
5. Gerçekçi beklentilere sahip olun
Hiç şüphe yok ki mükemmel partnere dair hayalleriniz vardı. Nasıl görüneceklerini, size ne söyleyeceklerini, nasıl evlenme teklif edeceklerini ve hayatınızın sonsuza dek nasıl bir dizi mükemmel, ütopik gün olacağını. Ne yazık ki gerçeklik tam olarak bu şekilde çalışmıyor. Ve şunu kabul edelim ki, mükemmel insanlarla bir ömür geçirmek oldukça sıkıcı olur. Bazı tuhaflıklar ve farklılıklar hayata ve ilişkiye renk katar.
Partnerinize uzun uzun ve dikkatli bir şekilde bakın ve onun da sizin gibi insan olduğunu ve dolayısıyla kusurlu olduğunu kabul edin. Beklentileriniz ve bunların nereden kaynaklandığı konusunda kendinize karşı dürüst olun. Yunan sahillerindeki çiftlerin Instagram hesaplarına çok fazla bakıp beklentilerinizi bunlara mı dayandırıyorsunuz? Partnerinizin James Bond gibi bir takım elbise giymemesi ve eşofman tercih etmesi sizi hayal kırıklığına mı uğrattı?
İlgili Okuma: Aşk Neden Her Zaman Kusursuz Olmak Zorunda?
Sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını arıyorsanız, partnerinizin iyi yönlerine odaklanın ve ilk başta neden ona aşık olduğunuzu hatırlayın. Beklentilerinizi, istemediğiniz birini bekleyecek kadar düşürmeyin, gerçekçi olun. Mükemmellik beklemeye devam ederseniz, her zaman hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Gerçekçi olun ve sahip olduğunuz ilişkinin haftada en az birkaç kez yüzünüzde bir gülümseme oluşturmasını sağlayın. Bu, çiftler için en iyi sağlıklı ilişki ipuçlarından biridir.
Kranti, "Bazı sorunların kolayca çözülemeyeceğini kabul edin" tavsiyesinde bulunuyor. “Yıllardır birlikte olsanız bile, hala benzersiz değer ve inançlara sahip farklı insanlarsınız. İletişim, birbirinizi anlamanıza ve ilişkiyle ilgili endişelerinizi gidermenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir, ancak hepimizin köklü alışkanlıkları ve önemli ölçüde değişmeyebilecek sorunları var.
“Sağlıklı bir ilişki, neyi kabul edebileceğinizi veya bir ilişkinin artık sizin için sağlıklı olmadığını anlamak için kendinize izin verdiğiniz ilişkidir.” Gerçekçi beklenti oluşturmak ve küçük şeyleri dert etmemeyi öğrenmek, sağlıklı ilişkiler kurmanın farklı yolları arasında en hayati olanıdır.
6. Dürüst bir şekilde iletişim kurun
Sağlıklı bir ilişkide neler olmalı? Bol bol açık, dürüst ve şeffaf iletişim. Peki bu ne anlama geliyor? İstediğinizi dile getirmek, üzgün olduğunuzda veya aynı fikirde olmadığınızda dürüst olmak – hepsi çok kolay geliyor, değil mi? Peki neden birçoğumuz ilişki iletişimini , özellikle de partnerlerimizle savunmasız olmamızı gerektiren durumlarda, bu kadar zor buluyoruz?
Bazen çok sevdiğimiz kişinin bizi inciteceği korkusuyla açılmaktan korkuyor olabiliriz. Ya da istediğimizi istemenin ya da partnerimizle aynı fikirde olmamanın bizi sevmeyi zorlaştırdığına inanmaya şartlandırılmışız. Peki kendimize ve hayatı paylaştığımız birine karşı sürekli sahtekârlık yapmak ne kadar sağlıksız?
Partnerinize karşı dürüst olun. Ev işlerinin aranızda eşit olarak bölünmediğini düşünüyorsanız bunu söyleyin. Yatak odasında ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını düşünüyorsanız onlara ne istediğinizi ve sizi neyin iyi hissettirdiğini söyleyin. Onları da size açılmaya davet edin.
Kranti, "Dilinizi açık ve spesifik tutun" diyor. “Ayrıca, olaylar hakkında olduğu gibi konuştuğunuzdan ve geçmiş meselelere takılıp kalmadığınızdan emin olun. Sık ve düzenli iletişim, bazı şeylerin söylenmeden kalmasını ve iltihaplanmasını önler. Ayrıca 'her zaman' ve 'asla' gibi sözcükleri kullanmaktan kaçının ve her seferinde bir konuyu ele alın."
Açık iletişim, karşınızdakine sürekli yanlış yaptığı şeyleri söylemek anlamına gelmez. Sadece birbirinizle olabildiğince az egoyla ve yanlış anlaşılma korkusu olmadan konuşmak demektir. Dürüst iletişim, güven inşa eden bir tür kırılganlıktır . Bir ilişki için bundan daha iyi veya daha sağlıklı ne olabilir ki?
7. Nazik olun
Biliyoruz, biliyoruz, daha belirsiz olabilir miyiz? Ama bizimle kalın. Gerçekçi beklentilerden bahsettik, bunu bir sonraki adım olarak düşünün. Partnerinizin işleri berbat ettiği veya beklentilerinizi karşılamadığı zamanlar olacaktır. Nasıl tepki verirsiniz?
Seni her zaman nasıl hayal kırıklığına uğrattıkları hakkında hemen bir tirad mı yapıyorsun? Yoksa onlara her şeyin yolunda olduğunu ve bir dahaki sefere daha iyisini yapacaklarını mı söylüyorsunuz? Birbirinize mümkün olduğunca destek ve cesaret veriyor musunuz, yoksa ilk içgüdünüz birbirinizi yıkmak mı?
İşte olay şu. Sağlıklı bir ilişkide partnerinizin görüş ve düşüncelerine başkalarınınkinden daha çok değer verirsiniz. Her zaman onların gözünde değerli görünmek istersiniz. Ve onlar da senin için aynı şeyleri hissediyorlar. Yani bir hata yaptıklarında ya da işler yolunda gitmediğinde onları en çok etkileyen şey sizin tepkinizdir.
İlgili Okuma: Sonsuza Kadar Aşkta Kalmanın 8 Anahtarı
Bu yüzden mümkün olduğunca nazik olun. Birbirinizi kaldırın ve onları ve ilişkinizi onaylayın. Hiçbir sebep yokken onlara iltifat edin, özellikle de kötü bir gün geçirdilerse. Onların dayanağı, güvenli alanı olun; böylece erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla sağlıklı bir ilişki kurabileceksiniz. Sağlıklı ilişkilerin nasıl kurulacağı tamamen 'iyi olma'nın küçümsenen niteliğiyle ilgilidir.
Kranti ayrıca, kendi hatalarınızın sorumluluğunu üstlenmenin bir nezaket göstergesi olduğunu da tavsiye ediyor. " Yanlış bir şey yaptıysanız içtenlikle özür dileyin ; bu, işleri tekrar yoluna koymak için çok işe yarar," diyor. Sağlıklı bir ilişkinin temelini atmaya veya sağlıksız bir ilişkiyi sağlıklı hale getirmeye çalışırken, küçük bir nezaket bile çok şey ifade eder.
8. Her gün birbirinizi seçin
Uzun vadeli ilişkilerin sürdürülmesi zor olabilir ve ilişkinizin sağlığı sıklıkla zarar görmeye başlayabilir. Hatta evlilik dışı bir ilişki yaşama veya diğer insanlarla flört etme isteği bile olabilir. Diğer insanlara ilgi duymak yeterince doğaldır; ilişkinizi kurabilecek ya da bozabilecek olan şey buna göre hareket edip etmemenizdir. Başkalarıyla, özellikle de romantik bir partnerle sağlıklı ilişkiler kurmaya karar verdiyseniz, onların güvenini kazanmak ve sürdürmek önemlidir.
Her gün birbirinizi seçmek, tüm sinir bozucu tuhaflıklarına ve tuhaflıklarına rağmen partnerinizin hayatınızda olmasını istediğiniz kişi olduğunu söylediğiniz anlamına gelir. Her gün birbirinizi seçmek, önünüze ne kadar dikkat dağıtıcı veya baştan çıkarıcı şey çıkarsa çıksın, onlara ihanet etmeyeceğiniz veya onlara zarar vermeyeceğiniz anlamına gelir. Birbirinizin mutluluğunu ilk sıraya koyacaksınız çünkü sizin için önemli olan bu.
Bu ipucu, özellikle uzun mesafeli ilişkilerde çok önemlidir çünkü birlikte geçirilen fiziksel zaman çok azdır. Bu koşullar altında birbirinizi seçmek ve bağlı kalmak zor olsa da, yine de önemlidir. Birbirinize olan bağlılığınızı sürdürmek, ilişkiniz için yapabileceğiniz en sağlıklı şeydir.
9. Birbirinize alan sunun
Uzay derken her türden bahsediyoruz. Fiziksel, zihinsel, duygusal, sizin veya eşinizin o anda neye ihtiyacı varsa. Bazı şeyleri düzeltmek veya sadece dinlemek için size ihtiyaç duyacakları zamanlar olacaktır. Ancak bunaldıkları ve kendi başlarına kalmaları gereken zamanlar da olacaktır.
Bunu kişisel olarak algılamayın veya bunun bir reddedilme olduğunu varsaymayın. Onlara ihtiyaç duydukları tüm alanı verin. Aslında bu mekanları birbiriniz için kutsal tutun. Her birinizin en sevdiği sandalyenin bulunduğu bir köşesi ve en sevdiğiniz kupasında özellikle rahatlatıcı bir fincan çayı olabilir. Bunlar, dünyadan biraz uzaklaşmaya ihtiyaç duyduğunuzda yaşadığınız alanlardır. Bir partner olarak sevgilinizin alanına saygı gösterin; Aslında, elinizden geleni yapın ve mümkünse mekanlarını biraz daha rahat ve sessiz hale getirin.
İlgili Okuma: Üzgün Olduğunuzda Partnerinize Biraz Alana İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Söylersiniz?
Biraz yalnız kalmaya ihtiyaç duyduklarını söylediklerinde ortalıkta dolaşmaya devam etmeyin. Size ihtiyaçları olursa, yanınızda olduğunuzu bilmelerini sağlayın ve sonra kendinizi çekip gidin. Seni nerede bulacaklarını biliyorlar ve hiçbir şey birine isteyerek kendi alanını teklif etmek kadar seni seviyorum diyemez. Sağlıklı ilişkilerin nasıl kurulacağı konusunda önemli bir faktördür.
10. Karşılaştırma yapmayın
Sağlıklı bir ilişkinin nelere sahip olması gerektiğini düşündüğünüzde, diğer tarafı da düşünmek ve sağlıklı bir ilişkide kesinlikle nelerin olmaması gerektiğini anlamak da aynı derecede önemlidir. Bilinçli olarak kaçınmanız gereken şeylerden biri de karşılaştırma tuzağıdır. Gerçekçi konuşursak, karşılaştıracaksınız, bu neredeyse kaçınılmaz.
Her zaman daha iyi durumda, daha mutlu, daha fazla para kazanan, daha güzel evlerde yaşayan, daha iyi huylu çocuklar yetiştiren çiftler olacaktır - liste uzayıp gidiyor. Dinleyin, hiç kimse mükemmel değildir. Size gerçekçi beklentilerden bahsetmemiş miydik? Ve eşinizi ve ilişkinizi başkalarıyla karşılaştırarak, kendinizi gereksiz bir öfke ve güvensizliğe hazırlıyorsunuz. Tüm bunlara kimin ihtiyacı var? Kesinlikle sağlıklı bir ilişkiye değil.
İlişkinizi daha iyi ve daha mutlu hale getirmenin her zaman yolları vardır ve bunu sürekli olarak başkalarınınkiyle karşılaştırmak yerine daha sağlıklı, daha olumlu yollarını seçebilirsiniz. Hayatınızı yaşayın, ilişkinizde eğlenin ve olabileceğiniz en iyi ortak olun.
11. Yakınlaşmaya zaman ayırın
İster düzenli buluşmalar olsun ister seks, bir ilişkinin bu yakınlıklar olmadan devam edebileceğini varsaymayın. İlişkinin başındaki kadar cinsel tutkunuz olmayabilir, ancak bu, yatak odasında ilişkinizi renklendiremeyeceğiniz anlamına gelmez . Birisiyle ilişki kurmanın tutarlı ve bilinçli bir çaba gerektirdiğini söylediğimizde, her alanda çaba göstermeniz gerektiğini kastetmiştik – ve bu, özel ve romantik hayatınızı da içerir.
İlişkinizin rutine takıldığını veya işlerin fazla tahmin edilebilir hale geldiğini ve sıradanlaştığını hissettiğinizde, işleri sarsmak için inisiyatif alın (partnerinizin ilk hamleyi yapmasını veya geri adım atmasını beklemeyin çünkü eğer umursamıyorlar, neden umursasın). Dışarıda romantik bir akşam planlayın. En sevdiğiniz restoranı seçin, giyinin, partnerinizi çılgına çevirdiğini bildiğiniz o parfümü sürün. Tüm engelleri kaldırın ve birbirinizle deli gibi flört edin. Yeni iç çamaşırı satın alın ve partnerinize bir gösteri yapın. Hatırlanacak bir gece yapın.
Bunun dışında mümkün olduğu kadar fiziksel ve sözlü olarak şefkatli olun. İşe giderken birbirinize veda edin. Akşam yemeğinden sonra kanepede uzanırken el ele tutuşun. Sık sık sarılın ve sayın. Partnerinize, işe giderken giydiği kırmızı gömlekle ne kadar harika göründüğünü anlatan kısa mesajlar gönderin. Söylediğimiz gibi, size nasıl sağlıklı ilişkiler kuracağınızı gösteren küçük, gündelik şeylerdir.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Cinselliğin Dinamikleri ve Önemi
12. Partnerinizi tanıyın
Sevgilinizle sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur? Onları iyice tanıyın! Ciddi söylüyoruz, onları o kadar iyi tanıyın ki, onlar hakkında bir sınavdan mükemmel cevap verebilirsiniz. Şimdi şöyle düşünüyor olabilirsiniz: 'Onlarla bir ilişkim var. Elbette onları tanıyorum!' Zamanımız olmadığı veya dikkat etmediğimiz için ne kadar çok küçük ama önemli detayın gözden kaçtığına şaşıracaksınız. Ve onları tanıdığınızı düşünüyorsanız, onları daha iyi tanımak için sorular sorun!
Brian, "Karım yıllardır bana yuvarlak yakalı tişörtler alıyor" diyor. “Aslında komik çünkü neredeyse sadece yakalı tişörtler giyiyorum. Bir şekilde benim 'gündelik' bir adam olduğumu ve bu yüzden yuvarlak yakalı giyeceğimi kafasına soktu. Onları bir veya iki kez giydim ve sonra bıraktım.
Susan, "Kocam çiçekleri sevdiğimi sanıyor" diye yakınıyor. “Yani, onları seviyorum ama evi mahvediyorlar ve bu beni deli ediyor. Ama kadınlar genellikle çiçekleri sevdiği için onları bana alıyor. İyi niyetli ama bu beni tanımadığının göstergesi!”
Tanrı ayrıntılarda gizlidir ve ilişkinizin sağlığı da öyle! Partneriniz kahvesini nasıl alıyor? Senden bir şey saklamaya çalıştıklarında ne diyorlar? Bir gün okyanus kenarında mı yaşamak isterler, yoksa dağları mı tercih ederler? Bilmen gerekiyor. Ayrıca insanların tercihlerinin ve fikirlerinin zamanla değiştiğini de unutmayın. Partnerinizi mümkün olduğunca sık tanıyın ve sizi hala ne kadar şaşırtabildiklerine şaşıracaksınız.
Sağlıklı bir ilişki kurmak, partnerler arasında bir iş birliği gerektirir. Ayrıca sürekli devam eden bir süreçtir, bu yüzden onu 14 günlük bir egzersiz programı gibi görüp, çok yorgun olduğunuz ve zamanınız olmadığı için pes etmeyin. Yapabileceğiniz küçük şeylere odaklanın ve bunları yaptığınızdan emin olun. Gerçekten bu kadar basit.
Kranti şöyle diyor: "Sağlıklı bir ilişki kurmam için bana en iyi ipucu kendiniz olmanızdır. Özgün olmak, bir şey ya da başka biri gibi davranmaktan çok daha kolay ve daha eğlenceli. Sağlıklı ilişkiler gerçek insanlardan kurulur.
Partner Seçiminizin Kariyerinizi Yükseltebileceğini veya Bozabileceğini Biliyor Muydunuz?
Başarılı Bir İkinci Evliliğe Sahip Olmak İçin 11 Uzman İpucu
Bir İlişkiden Emin Değil misiniz? Bu 19 Soruyla Ne İstediğinizi Bulun
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
