Menopoz Sonrası Cinsel İlişki Ağrılı Mı? Bu 9 Zaman İçinde Test Edilmiş Çözümü Deneyin

Menopoz sonrası ağrılı cinsel ilişkiyle mücadele gerçektir. Orta yaştaki birçok kadın, eskiden zevkli olan cinsel ilişkinin rahatsız edici, hatta dayanılmaz hale geldiğini fark eder. Penetrasyon sırasında yanma, kuruluk, sıkışma veya ağrı hissedebilir ve bu da cinsellikten tamamen kaçınmanıza neden olabilir. Bu durum sizi sadece fiziksel olarak etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinizi de zorlayabilir. Ağrılı yakınlık genellikle menopoza ve cinsellikten uzak evliliklere katkıda bulunur. Size, göründüğü kadar kötümser bir tablo olmadığını söylemek için buradayız. 

Cinsel hayatınıza rahatlık ve neşe kazandırmak için etkili çözümler mevcut ve tıbbi olarak disparoni olarak adlandırılan ağrılı cinsel ilişki genellikle tedavi edilebilir. Menopoz döneminde kadınlarda cinsel ilişki sırasında ağrıya neyin sebep olduğunu anlayarak, siz ve partneriniz bu soruna utanmadan yaklaşabilir ve doğrudan mücadele edebilirsiniz. Genellikle suçlu, menopozun hormonal değişiklikleri, özellikle de bir dizi fiziksel etkiyi tetikleyen östrojen düşüşüdür. 

Bu yazıda, bu nedenleri sizin için ele alıyor ve menopoz sonrası cinsel ilişkide ağrı için uzmanların desteklediği, zaman içinde test edilmiş çözümleri paylaşıyoruz. Bunlar, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve tekniklerinden, büyük fark yaratabilecek ürün ve tedavilere kadar uzanıyor. Bunu, ağrılı cinsel ilişkiden kaçınmanıza ve partnerinizle tekrar iyi hissetmenize yardımcı olacak bir araç seti olarak düşünün. Menopozda cinsel ilişki sırasında ağrının temel nedenlerini anlayarak başlayalım.

Menopoz Döneminde Kadınlarda Cinsel İlişki Sırasında Ağrıya Ne Sebep Olur?

Menopozda ağrılı cinsel ilişki inanılmaz derecede yaygındır. Aslında, menopoz sonrası kadınların %45'e kadarı cinsel ilişki sırasında ağrı yaşadığını bildirmektedir. Bunun nedenini anlamak, bunun "kafanızda" olmadığını ve ele alabileceğimiz belirli sorunlar olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. İşte başlıca nedenler:

1. Östrojen azalması kuruluğa ve incelmeye yol açar

Menopozda cinsel ilişki sırasında ağrının başlıca nedeni östrojen kaybıdır. Östrojen, birçok şeyin yanı sıra vajina dokusunu kalın, elastik ve iyi kaygan tutan hormondur. Perimenopozdan başlayarak yumurtalıklarınız östrojen üretimini önemli ölçüde azalttığında, vajina astarı yavaş yavaş incelir, küçülür ve kurur. Bu duruma genellikle vajinal atrofi denir.

Daha az doğal kayganlık ve daha ince doku nedeniyle, cinsel ilişkiden kaynaklanan sürtünme tahrişe, zımpara kağıdı gibi bir hisse ve hatta küçük yırtılmalara neden olabilir. Bu açıdan bakıldığında, çatlayan kuru bir cildi hayal edin. Östrojen seviyeleri düştüğünde de benzer bir durum iç organlarda meydana gelir ve cinsel ilişki nedeniyle rahatsızlığa, ağrıya ve hatta kanamaya yol açar. Genellikle hafif bir şekilde başlar, belki de daha önce yaşamadığınız küçük bir ağrı gibi ve tedavi edilmezse giderek kötüleşebilir. Ağrı keskin, yanıcı veya yırtılma hissi şeklinde olabilir. 

Bu sizin hayal gücünüzün bir sonucu değil ve partnerinizin yanlış bir şey yapması da değil; hormonların neden olduğu doğrudan fiziksel bir değişim. Daha da önemlisi, bu kuruluğu gidermeden cinsel aktiviteye devam etmek kısır bir döngüye yol açabilir: Ağrı beklersiniz, bu da kaygıya neden olur ve kayganlığınızı daha da azaltır, ayrıca istemsizce pelvik kaslarınızı sıkarak cinsel ilişkiyi daha da acı verici hale getirebilirsiniz. 

Bu nedenle, cinsel ilişkiden tamamen kaçınmaya başlayabilirsiniz ve bu da durumu daha da kötüleştirebilir. Düzenli uyarılma ve cinsel ilişki olmadan, vajinal dokulara kan akışı azalır ve bu da dokuların elastikiyetini daha da azaltabilir. Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, menopoz sonrası ağrılı cinsel ilişki, kendi kendini besleyen bir kısır döngüye dönüşebilir. 

İlgili Okuma: Menopoz Sonrası Cinsel İsteği Artırmanın Yolları

2. Yetersiz uyarılma ve yağlama

Menopoz, uyarılma şeklinizi de değiştirebilir. Doğal olarak kayganlaşmanızın çok daha uzun sürdüğünü veya eskisi kadar ıslak olmadığınızı fark edebilirsiniz. Bu kısmen östrojenden kaynaklanabileceği gibi, düşük libido veya kan akışındaki değişikliklerden de kaynaklanabilir. Yaşla birlikte, genital dokular uyarılma sırasında daha az kanla dolar, bu nedenle şişme ve kayganlaşma tepkisi daha zayıftır. 

Tamamen uyarılmadan ve yeterince kayganlaştırıcı kullanmadan penetrasyona girişirseniz, acı verecektir. Ayrıca, partneriniz bu değişikliklerin farkında değilse, yaklaşımını değiştirmeyebilir. Eskiden yeterli olan ön sevişme artık yeterli olmayabilir. Buradaki çözüm, partnerinizle iletişim kurmak ve muhtemelen cinsel rutininizi yeniden gözden geçirmektir; bu da her zaman kayganlaştırıcı kullanmak ve daha uzun süreli ön sevişmeye odaklanmak anlamına gelebilir.

3. Pelvik taban kas gerginliği

Ağrılı cinsel ilişkinin yaygın ancak sıklıkla göz ardı edilen bir nedeni, pelvik taban kaslarınızın durumudur. Bu kaslar vajinanızı, mesanenizi ve rahminizi destekler ve cinsel işlevde rol oynarlar. Menopozun kendisi doğrudan bu kasları gerginleştirmez, ancak ağrı refleks olarak kasılmaya neden olabilir ve stres de aynı şekilde etkili olabilir. Bazı kadınlarda, daha önce yaşanan ağrılı cinsel ilişkiye veya kaygıya bağlı olarak vajinal kasların istemsiz olarak kasılması anlamına gelen vajinismus adı verilen bir durum gelişir.

Cinsel ilişkinin acı vereceğini düşünüyorsanız, vücudunuz önceden kasılabilir ve bu da penetrasyonu acı verici veya imkansız hale getirebilir. Bu, ters giden bir koruyucu tepkidir. Ayrıca, hormonal değişiklikler doku pH'ını değiştirebilir ve mantar enfeksiyonları veya idrar yolu enfeksiyonları gibi tahriş veya enfeksiyon riskini artırabilir; bu da pelvik tabanın tepki vermesine neden olabilir. Tekrarlayan ağrılı cinsel ilişki girişimleri yaşadıysanız, seks düşüncesi bile farkında olmadan kasılmanıza neden olabilir. 

İlgili Okuma: Menopoz ve Cinsel İstek Kaybı: Kadınlar İçin Kapsamlı Bir Kılavuz

4. Diğer tıbbi durumlar

Bu yaşta ağrılı cinsel ilişkinin en yaygın nedeni menopoz olsa da, başka rahatsızlıkların da buna katkıda bulunabileceğini belirtmekte fayda var. Örneğin, bazı kadınlarda aşırı kuruluktan kaynaklanan iltihap olan atrofik vajinit veya ciltte değişikliklere ve rahatsızlığa neden olan liken skleroz gibi vulva dermatolojik rahatsızlıklar gelişebilir. Menopoza kadar devam eden interstisyel sistit veya endometriozis gibi kronik rahatsızlıklar, cinsel ilişkide acıya neden olan pelvik ağrıya neden olabilir. 

Menopoz ve dokunulmak istememe, bazen asemptomatik idrar yolu enfeksiyonu gibi teşhis edilmemiş sorunlardan da kaynaklanabilir ve bilinçaltında temastan kaçınmanıza neden olabilir. Cinsel ilişki ağrılıysa, tüm detayları kapsadığınızdan emin olmak için herhangi bir özel sorun olup olmadığını anlamak üzere bir sağlık uzmanına görünmeniz iyi bir fikirdir. 

Menopoz Sonrası Ağrılı Cinsel İlişki İçin 9 Çözüm - Uzmanlar Tarafından Desteklenmiş ve Zamanla Test Edilmiş

Şimdi iyi kısma geçelim: Menopoz sonrası cinsel ilişkide ağrıyı giderecek çözümler. Herkesin vücudu farklı olduğundan, burada herkese uyan tek bir çözüm yok. Bu nedenle, menopoz sonrası cinsel ilişkide ağrıyı aşmanıza yardımcı olacak evde bakım ipuçları, tıbbi tedaviler ve ürün önerilerini bir araya getirdik. Bu nedenle, farklı seçenekleri araştırıp test edin ve sizin için en uygun olanı bulun. Birkaç yaklaşımın bir arada kullanılmasının en iyi sonucu verdiğini görebilirsiniz. 

Yan not: Partnerinizi bu sürece dahil edin. Bu konuyu bir ekip olarak birlikte ele almak, ilişkiniz için iyidir çünkü ikinizin de çift olarak yakınlığın sizin için hala önemli olduğunu ve onu hayatınıza geri getirmek için elinizden gelen her şeyi yapmak istediğinizi görmenize yardımcı olur. Ayrıca, bu, partnerinize menopoz ve dokunulmak istememe döneminin kendisiyle veya sizin ona karşı hislerinizle hiçbir ilgisi olmadığını gösterecektir. Ve bu denklemde aktif bir taraf oldukları için, onları bu yolculuğa dahil etmek, nasıl yardımcı olabileceklerini anlamalarını sağlar. Yatak odanıza konfor ve keyfi geri getirelim:

İlgili Okuma: 50 Yaş Üzeri Kadınlar İçin Gerçek Kadınlar Tarafından Değerlendirilen En İyi 10 Vibratör

1. Yağlayıcıları bol ve sık kullanın

En iyi ilk savunma hattınız bol bol kayganlaştırıcı kullanmaktır. Kaliteli bir kayganlaştırıcı, penetratif cinsel ilişkiyi sürtünme yerine kaygan hale getirerek, sürtünmeden kaynaklanan ağrıyı anında azaltır. Eskiden doğal olarak yeterince ıslanıyor olsanız bile, şimdi biraz yardıma ihtiyacınız olacağını varsayın ve bu tamamen normaldir. Piyasada birçok kayganlaştırıcı var; favorinizi bulmak için birkaçını denemeniz gerekebilir. Su bazlı kayganlaştırıcılar genellikle güvenli bir seçimdir. Naziktirler ve prezervatifleri veya seks oyuncaklarının malzemelerini yırtmazlar. Popüler bir seçenek olan Sliquid Silk , menopoz forumlarındaki bazı kullanıcılar tarafından kaygan hissi nedeniyle övgüyle bahsediliyor.

Silikon bazlı kayganlaştırıcılar da mükemmel bir seçenektir. Daha çabuk kurumazlar ve son derece kaygandırlar. Silikon seks oyuncaklarıyla uyumlu değillerdir, ancak cinsel ilişki için harikadırlar ve genellikle menopoz kuruluğu için önerilirler. Örneğin, Uberlube veya Pjur, birçok hayranı olan tanınmış silikon bazlı kayganlaştırıcılardır.

Silikon bazlı kayganlaştırıcılar, kolayca yıkanmadıkları için banyoda eğlenirken bile suda kullanılabilir. En önemli uyarı ise çarşafları lekeleyebilmeleridir, bu yüzden yere bir havlu serin. Hindistan cevizi yağı veya E vitamini fitilleri gibi yağ bazlı kayganlaştırıcılar da mevcuttur ; bazı kadınlar bunları doğal hissi nedeniyle sever, ancak yağların lateks prezervatifleri bozabileceğini ve bazı kişilerde enfeksiyon riskini artırabileceğini unutmayın.

Hangisini seçerseniz seçin, bolca kayganlaştırıcı kullanın. Doğru kayganlaştırıcı kullanımı, acı verici bir deneyimi anında keyifli bir deneyime dönüştürebilir ve menopoz sonrası ağrılı cinsel ilişki için en basit ama en etkili çözümlerden biri haline gelir.

İlgili Okuma: İç Çamaşırı Çeşitleri: Farklı İç Çamaşırı Stillerine Bir Kılavuz

2. Sürekli nemlendirme için vajinal nemlendiricileri deneyin

Kayganlaştırıcılar cinsel ilişkiden hemen önce kullanılırken, vajinal nemlendiriciler vajinal dokuyu günlük olarak nemli tutmak için düzenli olarak kullanılan ürünlerdir. Bunlar zamanla kuruluğu ve rahatsızlığı büyük ölçüde azaltabilir. Reçetesiz satılan popüler bir nemlendirici olan Replens , birkaç günde bir uygulanır. Vajina astarına yapışan ve 2-3 gün boyunca nem sağlayan bileşenler içerir. Birçok kadın, nemlendirici kullanmanın, kayganlaştırıcı kullanmasalar bile, temel nem seviyeniz iyileştiği için cinsel ilişkiyi daha iyi hissettirdiğini düşünmektedir.

Diğer nemlendiriciler arasında, dokulara su çeken hyaluronik asit içerenler de bulunur. Örneğin, Revaree Plus gibi ürünler vajinal nemi artırmak için hyaluronik asit kullanır. Ayrıca, bazı menopoz dönemindeki kadınların çok beğendiği E vitamini gibi içeriklere sahip doğal yağ bazlı nemlendiriciler de mevcuttur. Nemlendiricilerin bir avantajı, vajinal dokuya bir miktar esneklik kazandırarak incelme veya atrofinin bir kısmını tersine çevirmeye yardımcı olabilmeleridir. Ayrıca hormon içermezler, bu da östrojen kullanamayan veya kullanmayı tercih etmeyen kadınlar için harika bir özelliktir.

Talimatlara göre kullanın. Genellikle 2-3 günde bir, yatmadan önce uygulanması önerilir, böylece daha uzun süre yerinde kalır. Birkaç haftalık düzenli kullanımdan sonra, günlük kuruluk, daha az tahriş ve dolayısıyla cinsel ilişki sırasında daha az ağrı fark edeceksiniz. Amazon'da hyaluronik asit içeren bir vajinal nemlendiriciyi inceleyen bir kullanıcı, "2 hafta içinde konforda %100 fark yarattığını" yazmış. 

3. Vajinal östrojen veya diğer reçeteli ilaçları düşünün

Reçetesiz satılan ilaçlar yeterli değilse, doktorunuzla vajinal östrojen tedavisi hakkında konuşun. Bu tedavi, menopoz sonrası ağrılı cinsel ilişkide genellikle ezber bozan bir yöntemdir. Vajinal östrojen çeşitli formlarda mevcuttur: Premarin veya Estrace gibi kremler, Vagifem veya Yuvafem gibi tabletler veya Estring gibi vajinal halkalar. Bunlar, düşük dozda östrojeni doğrudan vajinal dokulara ileterek, dokuların daha kalın, daha elastik ve doğal olarak daha iyi kaygan hale gelmesine yardımcı olur. 

Sistemik hormon replasman hapları veya bantlarının aksine, vajinal östrojen çoğunlukla lokal etki gösterir, bu nedenle kan dolaşımına minimum düzeyde emilir. Çoğu kadın için oldukça güvenlidir ve önemli riskler taşımaz. Ancak, özellikle meme kanseri veya kan pıhtısı geçmişiniz varsa, herhangi bir hormon bazlı ürün kullanmadan önce sağlık geçmişinizi doktorunuzla görüşmeniz her zaman tavsiye edilir. 

Birçok jinekolog, menopoz dönemindeki vajinal değişikliklerin tedavisinde altın standart olarak vajinal östrojeni önermektedir. Östrojenin yanı sıra, aşağıdakiler gibi başka reçeteli seçenekler de mevcuttur: 

• Prasterone (Intrarosa), her gece kullanılan bir DHEA vajinal fitildir. DHEA, lokal olarak östrojen ve testosterona dönüşür ve ağrıyı ve kayganlığı iyileştirebilir.
• Ospemifene (Osphena), vajinal dokuda östrojen gibi etki ederek onu kalınlaştıran, ancak hormon olmayan bir haptır. Günlük olarak alınır ve birçok kadına ağrılı cinsel ilişkide yardımcı olmuştur.
• Ağrılı cinsel ilişkiye düşük libido eşlik ediyorsa, cinsel ilgiyi ve tepkiyi artırabilen düşük doz testosteron gibi sistemik bir tedaviyi araştırabilirsiniz. 

Kadın hastaların cinsel isteği artırmak için flibanserin veya bremelanotide (Addyi veya Vyleesi) gibi hapları da denemesi mümkün; ancak bunların genel libido sorunlarına yönelik olduğunu ve menopoz sonrası kadınlar için onaylanmadığını ve ağrının nedenini ele almadığını unutmayın. 

4. Yavaş ilerleyin ve ön sevişmeyi artırın

Menopoz sırasında veya sonrasında ağrılı cinsel ilişkiden kaçınmak için en basit önlemlerden biri yavaşlamaktır. Vücudunuzun uyarılmak için daha fazla zamana ihtiyacı olduğu bir dönemde, hızlı seks yapmak veya doğrudan cinsel ilişkiye girmek felakete yol açabilir. Partnerinize uzun süreli ön sevişmenin sadece eğlenceli olmadığını, aynı zamanda şu anda gerekli olduğunu söyleyin. Sizi tahrik eden ve rahatlatan aktivitelere bolca zaman ayırın: 

• nazik masaj
• Derin öpüşme
• Oral seks
• Manuel uyarım

Bu sadece daha doğal bir kayganlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vajinal kaslarınıza gevşeme sinyali de verir. Eğer havaya girmekte zorlanıyorsanız, ortamı hazırlamayı düşünün. Belki birlikte ılık bir duş alabilir veya arzuyu harekete geçirmek için rahat hissettiğiniz erotik edebiyat veya videolar izleyebilirsiniz. Bazı kadınlar, ön sevişme sırasında klitorise küçük bir vibratör sürmenin kayganlığı ve dolgunluğu hızlandırdığını fark eder. 

Mayo Clinic'ten Dr. Faubion, "Ön sevişme ve güçlü klitoris uyarımı vurgulanmalı" diyor. Hatta önce klitoris uyarımı ile orgazm olabilir, ardından penetrasyona geçebilirsiniz. Bu, klitoris orgazmı bölgeye kan akışını sağladığı ve sizi rahatlattığı için cinsel ilişkiyi daha rahat ve tatmin edici hale getirebilir. Ayrıca, en rahat olanı bulmak için farklı pozisyonlar deneyin; bazı pozisyonlar derinliği ve açıyı daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Örneğin, 

• Üstte kadın harika olabilir çünkü şeylerin ne kadar derin ve hızlı gideceğini belirleyebilir ve belirli açılar acı verirse acıyı azaltabilirsiniz
• Misyoner pozisyonunda kalçalarınızın altına yastık koymak penetrasyon açısını değiştirebilir, bazen hassas noktalardan kaçınılmasını sağlayabilir
• Yan yatma pozisyonları (kaşık pozisyonu) naziktir ve derin itmeler ağrılıysa sığ penetrasyona izin verir

Önemli olan deney yapmak ve keşfetmektir. Biraz deneme yanılma gerektirebilir, ancak her başarılı ve acısız karşılaşma özgüveninizi artıracaktır. 

İlgili Okuma: Cinselliğin Olmadığı Bir Evlilikte Yakınlığı Artırmak İçin 8 İpucu

5. Gerekirse duyarsızlaştırıcı veya yatıştırıcı ürünler kullanın

Bazı kadınlar, kayganlaştırıcı kullanmaktan uzun süreli ön sevişmeye ve östrojen takviyesine kadar her şeyi "doğru" yapmalarına rağmen kalıcı yanma veya tahriş hissedebilirler. Bu gibi durumlarda, geçici olarak duyarsızlaştırıcı bir ürün kullanmak yardımcı olabilir. Bunlar genellikle, lidokain gibi hafif bir anestezik içeren jel veya krem ​​formunda olup, cinsel ilişkiden kısa bir süre önce vajinal açıklığa sürülerek bölgeyi hafifçe uyuşturur. 

İlişkiden 10-15 dakika önce bezelye büyüklüğünde bir miktar kullanmak, ilk penetrasyonun acısını azaltabilir. Bu uzun vadeli bir çözüm olmasa da, altta yatan sorunlar üzerinde çalışırken faydalı bir araç olabilir. Bazı kadınlar, uyuşturucu kremlerin, çok fazla acı vermeyeceğini bildikleri için ara verdikten sonra tekrar cinsel ilişkiye girme konusunda kendilerine güven verdiğini de belirtiyor. Uygun ürünler ve kullanım için daima bir doktora danışın. 

Cinsel ilişkiden sonra tahrişi yatıştırmak için doğal içerikli yatıştırıcı kremler de kullanılabilir. Aloe vera, kalendula veya cadı fındığı içeren ürünlere bakın. Doğum sonrası veya menopoz dönemindeki kadınlar için üretilen ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olan "kadınlara özel yatıştırıcı" kremler de mevcuttur. Zeytinyağı, bal ve propolis içeren VMagic Organik Vulva Balsamı popüler bir örnektir. Özellikle kayganlaştırıcı olarak kullanılmasa da, cinsel ilişkiden sonra az miktarda uygulanması, uzun süren yanma hissini önleyebilir.

Sonuç olarak, rahatınıza dikkat etmelisiniz. Bir yeriniz ağrıyorsa, dişlerinizi sıkmayın. Duraklayın, daha fazla kayganlaştırıcı ekleyin, pozisyonu ayarlayın veya biraz uyuşturucu jel kullanın. Acıya "dayanmanın" kesinlikle hiçbir faydası yoktur. Bu, bir dahaki sefere deneyimi daha da kötüleştirir. 

6. Nüfuz etmeyen yakınlığı keşfedin 

Ağrılı cinsel sorunları çözerken çok geçerli bir yaklaşım, bir süreliğine penetrasyonel seksi menüden çıkarmaktır. Bu, baskıyı ve korkuyu hafifletir ve iyileşmenize ve hazzı başka şekillerde yeniden keşfetmenize olanak tanır. Öpüşmekten karşılıklı mastürbasyona, oral seksten şehvetli masaja kadar istediğiniz tüm yakın aktiviteleri yapın. Ancak, kendinizi hazır hissedene kadar gerçek cinsel ilişkiye ara verdiğinizi kabul edin. 

Unutmayın, cinsel yakınlık sadece penetrasyondan ibaret değildir. Birçok harika yolla orgazm olabilir ve bağlantı kurabilirsiniz. Parmaklarınızı veya dış zevk için tasarlanmış seks oyuncaklarını kullanmak, cinsel yaşamınızı canlı tutabilir. Örneğin, yüksek kaliteli bir vibratör, sadece iyi hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda kan akışını ve kayganlığı artırarak vajinal sağlığı da iyileştiren güçlü orgazmlar sağlayabilir. Klitoris, göğüsler, boyun ve iç uyluklar gibi erojen bölgeler, penetrasyonu içermeyen tatmin yolları olabilir. Bunlara odaklanmak, uyarılmanızı artırabilir, böylece penetrasyonu yeniden denediğinizde vücudunuz daha doğal bir şekilde uyum sağlayabilir.

Ayrıca, ağrılı cinsel ilişkiye ara vermek, zihinsel olarak yeniden başlamanıza olanak tanır. Aslında beyninizi cinsel aktivitenin acı verici değil, zevkli olduğu konusunda yeniden eğitiyorsunuz. Bu olumlu çağrışım tekrar güçlendiğinde, penetrasyonu çok daha az tedirginlikle deneyebilirsiniz ve bu da acıyı azaltır. Tekrar cinsel ilişkiye girmeye karar verdiğinizde, kendinizi özellikle iyi ve tahrik olmuş hissettiğiniz bir günde yapın. Yine işe yaramazsa, sorun değil. Çözümler üzerinde çalışmaya devam ederken yakınlığı canlı tutmanın birçok yolu var. 

İlgili Okuma: Cinsellikten Arınmış Bir İlişkiyi Canlandırmanın ve Yakınlığı Geri Getirmenin Yolları?

7. Pelvik taban fizyoterapistiyle çalışın

Pelvik taban gerginliği veya spazmlarının ağrınızın bir parçası olduğundan şüpheleniyorsanız, bir pelvik taban fizyoterapistine görünmeyi düşünebilirsiniz. Bu uzmanlar, kadınların pelvik bölge kaslarını gevşetmelerine ve rehabilite etmelerine yardımcı olmak üzere eğitim almışlardır. Kulağa alışılmadık gelebilir, ancak pelvik taban terapisinin vajinismus, vulvodini ve GSM ile ilişkili ağrı gibi rahatsızlıklarda oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bir terapist, değerlendirmesine dayanarak sizi egzersizler konusunda yönlendirecektir. Bu egzersizler, esneme, nefes teknikleri ve duruş düzeltmelerinden, nazikçe tetik nokta gevşetmelerine veya evde dilatör kullanmayı öğretmeye kadar uzanabilir. 

Bu, sıkma refleksini bastırdığı için birçok kadında penetrasyon ağrısını önemli ölçüde azaltabilir. Pelvik taban fizyoterapisi veya evde dilatasyon sabır gerektirir. Büyük bir iyileşme görmek haftalar veya birkaç ay sürebilir. Ancak uzun vadeli getirisi buna değer. Özellikle kuruluk sorununuz varsa ve hala ağrınız varsa, bu adım eksik parça olabilir.

8. Partnerinizle iletişim kurun

Partnerinizi, her ikinizi de etkilediği için, ağrılı cinsel ilişki sorununu çözme sürecine dahil etmeniz önemlidir. Ne hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu açıkça ifade edin. Örneğin, belirli hareketlerin canınızı acıttığını söyleyin ve bunlardan kaçınmasını veya değiştirmesini isteyin. Daha derin itmeler acı veriyorsa, partnerinizi daha sığ itmeler kullanmaya yönlendirin. Çok hızlı hareket etmek sürtünme yanmasına neden oluyorsa, ondan yavaşlamasını veya ara sıra duraklamasını isteyin. Yakınlaşma sırasında net bir sinyal kullanın: Hatırlatıcı olarak "nazik" veya "yavaş" diyebilir veya tam tersine, iyi hissettiğinde "sorun değil" diyerek anlayabilir. 

Ayrıca, alternatif tatmin yollarını da konuşun; partnerinizin, cinsel ilişkinin şimdilik sınırlı olmasının, aranızda cinsel bağın olmadığı anlamına gelmediğini bilmesini sağlayın. Bu süreçte sarılma, sevgi dolu sözler ve cinsel olmayan dokunuşlarla duygusal yakınlığı korumak da çok önemlidir, böylece ikiniz de kendinizi reddedilmiş veya istenmeyen hissetmezsiniz.

Sevgi dolu bir eş, size acı çektirme fikrinden nefret eder ve sizi nasıl rahatlatacağını bildiği için rahatlar. Bazen erkekler eşlerini incitmekten korkarlar ama ne yapacaklarını bilemezler, bu yüzden kendilerini geri çekebilir veya seksten kaçınabilirler, bu da duygusal mesafe yaratabilir. İletişim kurarak, potansiyel olarak anlaşmazlığa yol açabilecek bir durumu tersine çevirebilir ve bunu bir ekip olarak bir zorluğun üstesinden gelmek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz; bu da sizi daha da yakınlaştıracaktır. 

9. Sabırlı olun, çoğu zaman düzelir

Menopoz sonrası ağrılı cinsellikle başa çıkmak zaman ve biraz deneyim gerektirir. Kendinize ve sürece karşı sabırlı olun. Cinsel ilişkiye girme girişimlerinizde hala acı hissediyorsanız veya belirli bir ürün hemen işe yaramıyorsa, cesaretiniz kolayca kırılabilir. Ama pes etmeyin. İlerleme yavaş olabilir, ancak yine de ilerlemedir. Cinsel hayatınızın bitmediğine, sadece evrimleştiğine dair olumlu bir bakış açısına sahip olmaya çalışın. 

Bazen sadece konuyla ilgili stresi azaltmak bile vücudunuzun daha iyi tepki vermesine yardımcı olur. Gerginseniz ve acı bekliyorsanız, bu deneyim genellikle olumsuz kehaneti doğrular. Öte yandan, yakınlığa iyimserlikle yaklaşır ve iyi hissettiren şeylere odaklanırsanız, beyniniz seksi zevkle ilişkilendirmeyi yeniden öğrenebilir. 

Son Düşüncelerimiz

Menopoz sonrası ağrılı cinsel ilişki elbette bir engeldir, ancak kalıcı bir engel değildir. Doğru yaklaşımla cinsellik tekrar rahat ve keyifli hale gelebilir. Hatta birçok kadın, bu sorunları çözdüklerinde menopoz sonrası cinsel hayatlarının her zamanki kadar tatmin edici olduğunu bildiriyor. Kayganlaştırıcı ve nemlendirici kullanmaktan vajinal östrojen gibi tıbbi tedavilere, yatak odasında uygulanan tekniklere ve hatta zihniyet değişikliklerine kadar çeşitli çözümleri ele aldık. Düzenli olarak krem ​​sürmek, pelvik esneme hareketleri yapmak veya eşinizle açıkça iletişim kurmak gibi attığınız her küçük adım sizi ağrısız yakınlığa bir adım daha yaklaştırır. Menopoz ve dokunulmak istememenin genellikle el ele gittiğini, ancak böyle kalmak zorunda olmadığını unutmayın. 

Bu çözümleri uyguladıkça, dokunmaya karşı doğal arzunuz ve rahatlığınız muhtemelen geri gelecektir. "Menopoz dönemindeki ağrılı seks geçer mi?" diye düşündüğünüz günlerde, kadınların büyük çoğunluğu için cevabın evet olduğunu kendinize hatırlatın. 50 yaş üstü cinsel hayatınız 30'unuzdaki gibi görünmeyebilir, ancak zengin, tatmin edici ve hatta macera dolu olabilir. 

Bakım Seksi – Nedir, Neden Önemlidir ve Nasıl Yapılır?

Evli İnsanların Seks Yapmayı Neden Durdurduklarına İlişkin 11 İtirafı

Samimiyet Bir Angarya Haline Geldiğinde Gerçekleştirme Baskısı

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder