Menopoz Sonrası Evlilikte Yakınlığı Nasıl Geri Getirirsiniz? - 9 İpucu 

Menopoz, ilişkinizde derin bir geçiş dönemi olabilir ve aniden mesafeli ve cinsellikten uzak bir evlilikte yakınlığı nasıl geri getireceğinizi merak etmenize neden olabilir. Sıcak basmalarından ruh hali değişimlerine kadar menopozun hormonal değişimleri ve belirtileri sadece vücudunuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi, duygusal bağınızı ve cinsel arzunuzu da etkileyebilir. Çiftlerin bu dönemde evliliklerinde yakınlık eksikliği yaşamaları yaygındır. Aslında, çalışmalar Menopoz sonrası kadınların neredeyse yarısının, çoğunlukla hormonal değişiklikler, rahatsızlık veya duygusal faktörler nedeniyle cinsel isteklerinde azalma olduğunu bildirdikleri öne sürülüyor. 

Cinselliğe eskisi kadar ilgi duymadığınızı veya fiziksel yakınlığın azaldığını fark edebilirsiniz. Panik yapmayın, yalnız değilsiniz ve bu aşk hayatınızın sonu değil. Birçok çift, menopozdan sonra cinsellikten uzak bir evlilikle karşı karşıya kalmış ve bu kıvılcımı yeniden alevlendirmenin yollarını bulmuştur. Önemli olan, neler olduğunu anlamak ve birlikte proaktif adımlar atmaktır. Bu yazıda, menopozun evlilikteki yakınlığı nasıl etkilediğini inceleyecek ve ardından evlilikte yakınlığı geri getirmek için 9 ipucuna değineceğiz. Sabır, iletişim ve birkaç yaratıcı stratejiyle partnerinizle yeniden bağlantı kurabilir ve yakınlığı yeniden keşfedebilirsiniz. Karşılaştığınız zorlukları anlayarak başlayalım.

Menopoz Evlilikte Yakınlığı Nasıl Etkiler?

Menopoz, partnerinizi sevmeyi veya arzulamayı bıraktığınız anlamına gelmez, ancak bağınızı zorlayabilecek yeni zorluklar getirir. Fiziksel olarak, östrojenin azalması vajinal kuruluğa, cinsel ilişki sırasında ağrıya ve libido düşüklüğüne neden olabilir. Duygusal olarak ise, romantik hissetmeyi zorlaştıran ruh hali değişimleri veya kaygı yaşayabilirsiniz. Bu değişiklikler ikinizin de kafası karışık veya reddedilmiş hissetmesine neden olabilir. İşte menopozun evlilikte yakınlığı nasıl etkilediği:

1. Hormonal değişiklikler ve ruh hali değişimleri

Menopoz hormon dalgalanmaları ani ruh hali değişimlerine, sinirliliğe veya üzüntüye yol açabilir. Kendinizi her zamanki gibi hissetmeyebilirsiniz ve küçük sorunlar büyük duyguları tetikleyebilir. Bu duygusal çalkantı eşinizle aranızda mesafe yaratabilir. Bir an rahatlamaya can atarsınız; bir sonraki an ise dokunulmak istemezsiniz. Eşiniz, Temkinli davranmak Etrafınızda nasıl yardım edeceğinizi bilemiyorsunuz. Zamanla, bu kontrolsüz ruh hali değişimleri evliliğinizdeki duygusal yakınlığı aşındırabilir. 

Endişeli veya depresif olduğunuzda cinsel yakınlaşma isteği duymak zor olabilir. Cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir kadın doğum uzmanı olan Dr. Suzanne Hall, "Menopoz genellikle cinsel isteğinizi doğrudan öldürmez; menopozun neden olduğu semptomlar ve yan etkiler, cinselliği daha az keyifli ve tatmin edici hale getirebilir." diye açıklıyor. 

İlgili Okuma: Menopoz Sonrası Libido Nasıl Artırılır?

2. Libidonun ve cinsel tepkinin azalması

Menopozun çok yaygın bir etkisi libido azalmasıdır. Hormon seviyeleri düştükçe, bir zamanlar kendiliğinden gelen cinsel istek eskisi kadar kolay tetiklenmeyebilir. Üstelik uyarılma da zorlaşır. Vajinal kuruluk, eskisi gibi kayganlaşmamanıza ve uyarılmanın daha uzun sürmesine neden olabilir. Bu değişim hem sizin hem de eşiniz için sinir bozucu olabilir. Artık kendilerine ilgi duymadığınızı düşünebilirler ve bu da reddedilme veya güvensizlik duygularına yol açabilir. Aslında, vücudunuz eskisi gibi tepki vermiyordur. 

A ders çalışma Medicina dergisinde yayınlanan bir makalede, menopoz dönemindeki kadınların %55'inin cinsel isteklerinde azalma olduğu belirtiliyor. Bu değişiklikler nedeniyle cinsellik tamamen durmuşsa, cinselliksiz bir evliliğe nasıl geri dönüleceği sorusuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Unutulmaması gereken önemli nokta, arzunun kaybolmadığı, sadece otomatik olmadığıdır. Birçok kadın menopoz sonrası dönemde de cinsellikten keyif alabilir, ancak bu genellikle daha uzun ön sevişme veya uyarılmak için yeni stratejiler denemek gibi daha bilinçli bir çaba gerektirir. 

3. Vajinal kuruluk ve ağrılı cinsel ilişki

Düşen östrojen seviyeleri, vajinal dokuların daha ince, daha kuru ve daha az elastik hale gelmesine neden olur. Bu durum, cinsel ilişkiyi ağrılı hale getirebilir; bu durum doktorların disparoni olarak adlandırdığı bir durumdur. Cinsel ilişki sırasında yanma, sıkışma veya hatta küçük yırtılmalar yaşayabilirsiniz. Doğal olarak, cinsel ilişki acı verirse, ondan korkmaya başlarsınız. Acı korkusuyla yakınlaşmaktan tamamen kaçınabilirsiniz ve bu da farkına varmadan cinselliğin olmadığı bir evliliğe yol açabilir. 

Partneriniz, neden sarılmaktan kaçındığınızı veya neden aniden geceleri dokunulmak istemediğinizi anlamayabilir. Bu kısır bir döngüdür: acı seks Sizi kaygılandırır ve kaygı daha az kayganlığa ve daha fazla ağrıya yol açar. Müdahale edilmezse, bu fiziksel bariyer sizinle partneriniz arasında büyük bir duygusal mesafe yaratabilir. Bunun "bozuk" olduğunuz anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Cinsel ilişki sırasında ağrı, yaygın bir menopoz belirtisidir ve doğru yaklaşımla hafifletilebilir.

4. Öz imaj ve özgüvende değişiklikler

Menopoz genellikle kilo alımı, vücut şekli değişiklikleri, saç dökülmesi veya kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilecek diğer değişiklikleri beraberinde getirir. Eskiden hissettiğiniz gibi "seksi" veya çekici hissetmeyebilirsiniz. Özgüveninizdeki bu düşüş, yakınlık duygunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Vücudunuzdan rahatsızsanız, eşinizin önünde soyunmaktan veya herhangi bir cinsel temastan kaçınabilirsiniz. 

Partnerinizin sizi artık çekici bulmadığından endişelenebilirsiniz, öyle olmasa bile. Bu içsel anlatı, duygusal ve fiziksel olarak geri çekilmenize neden olabilir. Sonuç olarak, yakınlık hakkındaki iletişim azalır. Partnerinize neye ihtiyacınız olduğunu söylemezsiniz ve o da karanlıkta kalır. Zamanla, çözülmemiş güvensizlikler yanlış anlamalara hatta ilişkide kızgınlıkUnutmayın, partneriniz muhtemelen sizi hâlâ seviyor ve özgüveninizin ne kadar sarsıldığının farkında olmayabilir. Bu duyguları açıkça dile getirmek zor olabilir, ancak çok önemlidir. 

İlgili Okuma: Bir Kadın İçin Orta Yaş Krizi: Nedir? Nasıl başa çıkılır bununla? 

5. Stres, yorgunluk ve yaşam geçişleri

Orta yaş stresli bir dönem olabilir. Menopozla birlikte, yaşlanan ebeveynlerle, çocuklar evden ayrıldıktan sonra "boş yuva" durumuyla veya hayatınızdaki diğer büyük değişikliklerle uğraşıyor olabilirsiniz. Uykusuzluk ve gece terlemeleri gibi menopoz belirtileri, yorgunluğu daha da artırır. Birçok çiftin bu yıllarda evliliklerinin zorlanması şaşırtıcı değil. Randevu gecesi için çok yorgun hissedebilir veya sekse öncelik veremeyecek kadar bunalmış hissedebilirsiniz. 

İkiniz de stres altındayken, küçük sıkıntılar büyük tartışmalara dönüşebilir. Bilinçli bir çaba gösterilmezse, ilişki oda arkadaşı moduna geçebilir; sadece lojistik, romantizm yok. Reddit'te bir koca, bunun kendisi için nasıl bir his olduğunu şöyle anlattı: 

Menopoz, yakınlığı nasıl rayından çıkarabilir ve her iki partneri de çaresiz hissettirebilir. İşin olumlu tarafı, muhtemelen şimdiye kadar birçok fırtınayı birlikte atlattığınız için, bunun da üstesinden gelmek için gerekli araçlara ve geçmişe sahipsiniz. Belki de yeni başa çıkma stratejileri ve ekip çalışması gerektirebilir; bunları aşağıdaki ipuçlarında özetleyeceğiz.

Menopoz Sonrası Evlilikte Yakınlığı Nasıl Geri Getirirsiniz? - 9 İpucu

Kıvılcımı yeniden alevlendirmek Menopoz sonrası dönem, zorluklara karşı birlik olup, üstesinden gelmeniz gereken bir zorluk gibi davranırsanız tamamen mümkündür. Evet, bu mücadele gerçek ve aynı ölçüde sinir bozucu ve duygusal olarak yıpratıcı olabilir, ancak bu değişimlere korkuyla değil, merak ve ekip çalışmasıyla yaklaştığınızda, bu görünüşte hiç bitmeyen karanlık tünelin sonunda ışığı bulacaksınız. 

Peki, bu "merakla yaklaşma" ve "takım çalışması" nasıl bir şey? Menopozdan etkilenen bir evlilikte yakınlığı nasıl geri getireceğinize dair 9 uygulanabilir ipucuyla bunu sizin için özetliyoruz. Bunları evliliğinizde uygulayarak, cinsellikten uzak bir evliliği onarmak ve yeni bir mutluluk bulmak için çok gerçek bir şansınız var. Unutmayın, her evlilik benzersizdir, bu yüzden her ipucu aynı etkiyi yaratmayabilir. Ancak bu stratejileri deneyerek, sizin ve eşiniz için en iyi sonucu veren şeyi keşfedeceksiniz. Amaç, cinsellikten uzak bir evliliğe sadece cinselliği geri getirmek değil, aynı zamanda duygusal ve fiziksel yakınlığı kendi şartlarınıza göre yeniden inşa etmektir. Hadi başlayalım:

İlgili Okuma: Kadınların Orgazm Olamamasının 13 Nedeni (ve Orgazma Ulaşmak İçin Adımlar)

1. Açık ve dürüst iletişime öncelik verin

Her şey konuşmakla başlar. İlk başta garip gelebilir ama dürüst ve açık iletişim Yakınlığı onarmanın temelidir. Eşinizle oturun ve neler yaşadığınızı paylaşın. Fiziksel olarak neler yaşadığınızı ve bu değişimlerin sizde yarattığı duyguları anlatın. 

Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: "Seks sırasında rahatsızlık hissediyorum ve bu beni kaygılandırıyor. Yakınlığımızı özlüyorum ve birlikte bir çözüm bulmak istiyorum." "Ben" ifadeleri kullanın ve savunmasız olun. Ayrıca cinsel olmayan ihtiyaçlarınızı da dile getirin: belki daha fazla kucaklaşma veya güvence istiyorsunuz. Düzenli, kısa sohbetler, uzun ve yoğun bir konuşmadan daha iyidir.

Benzer şekilde, partnerinizin duygularını ifade edebileceği güvenli bir alan yaratın. Reddedilme korkusu veya nasıl yardımcı olacağı konusunda kafa karışıklığı yaşayabilirler. Her şeyi masaya yatırarak, evlilikteki yakınlık eksikliğini yalnız bir mücadeleden ziyade çözülebilir bir ekip sorununa dönüştürebilirsiniz. 

Zamanla, bu konuşmalar duygusal bağ ve güveni yeniden inşa eder. Birçok çift, menopoz dönemini açıkça atlatarak birbirlerine daha da yakınlaşır. Bu, anlayışı derinleştirmek için bir fırsata dönüşür. İyi iletişim, cinsellikten uzak bir evliliği onarmanın ilk adımıdır: İkiniz de açıkça aynı fikirde olduğunuzda, pratik çözümlere birlikte el ele verebilirsiniz.

2. Menopozun vücut üzerindeki etkileri hakkında kendinizi eğitin 

Bilgi güçlendiricidir. Birlikte, menopozun bir kadının vücudu üzerindeki etkisi ve bir çiftin ilişkisi üzerindeki etkileri hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek için çaba gösterin. Bu, denklemdeki gizemi ve damgayı ortadan kaldırır. Saygın makaleler veya kitaplar okuyun, hatta yakınlık üzerindeki etkileri tartışmak için birlikte bir doktor randevusuna gidin. İkiniz de kuruluk gibi sorunların ardında östrojen azalmasının yattığını veya ruh hali değişimlerinin biyolojik bir temeli olduğunu anladığınızda, suçluluk ve hayal kırıklığı azalır. 

Nedenini anlamak, acı verici cinsel ilişkiden ve diğer zorluklardan nasıl kaçınılacağına dair adımları atmayı kolaylaştırır. Milyonlarca çiftin bunu yaşadığını, yalnız olmadığınızı ve sizde "sorun" olmadığını fark etmek de büyük bir rahatlama sağlayabilir. Bu zihniyet değişimi, olumlu bir temel oluşturur. evlilikte yakınlığı geri getirmek bu durduruldu. 

İlgili Okuma: 50 Yaşındaki Evli Çiftler Ne Sıklıkta Sevişiyor?

3. Fiziksel rahatsızlığı birlikte ele alın

Menopoz sonrası yakınlaşmanın önündeki en büyük engellerden biri, cinsel ilişki sırasındaki fiziksel rahatsızlıktır. Eğer acı verirse, doğal olarak kaçınmaya başlarsınız. Dolayısıyla, en önemli öncelik, cinselliği tekrar rahat ve keyifli hale getirmektir. Bu sorunla doğrudan yüzleşmekten utanmayın. Kayganlaştırıcılar ve nemlendiriciler gibi basit çözümlerle başlayın. Cinsel ilişkiden önce ve sonra bolca kullanılan kaliteli bir su bazlı kayganlaştırıcı, sürtünmeyi azaltarak ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Haftada birkaç kez uygulanan vajinal nemlendiriciler, kuru cilde losyon sürer gibi, zamanla vajinal dokuların nemlenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yeniler or hyaluronik asit vajinal jeller sürekli nem sağlar. 

Reçetesiz satılan çözümler yeterli değilse, tıbbi seçenekleri değerlendirin. Krem, tablet veya halka şeklinde düşük dozlu vajinal östrojen tedavisi, vajinal dokularınızdaki östrojeni lokal olarak yenileyerek kalınlığını ve elastikiyetini geri kazandırabilir. Yale'de jinekolog olan Dr. Mary Jane Minkin, kadınlara sık sık "Vajinal kuruluk veya ağrılı cinsel ilişki yaşıyorsanız, vajinal östrojen kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim çünkü gerçekten yardımcı olabilir," der. 

Vajinada östrojen gibi davranarak ağrıyı azaltan ospemifen (Osphena) gibi daha yeni, hormonal olmayan reçeteli seçenekler de mevcut. Özetle: Ağrılı cinsellikle yetinmeyin. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz çözümleri deneyin ve bunlar işe yaramazsa, bir çözüm bulmak için doktorunuzla görüşün. Cinsellik acı vermeyi bıraktığında, ikiniz de kendinizi daha rahat ve istekli hissedeceksiniz ve evlilikte cinsel yakınlığı nasıl geri getireceğiniz konusunda büyük bir engeli aşmış olacaksınız. Bu çözümleri denemek bile, partnerinize yakın hayatınızı iyileştirmeye önem verdiğinizi gösterir ve bu da duygusal yakınlığı artırabilir.

4. Yakınlığı yeniden tanımlayın, her zaman seks içermesi gerekmez

Yakınlığı onarmanın bir sırrı, tanımınızı genişletmektir. Yakınlığın yalnızca cinsel ilişkiyle sınırlı olmadığını unutmayın. Özellikle menopoz döneminde, şu anda işe yaramıyorsa kendinizi geleneksel sekse zorlamadan, fiziksel ve duygusal olarak yakın olabileceğiniz tüm yollara odaklanmak faydalıdır. Bir süreliğine penetrasyonu masadan kaldırın ve diğer şefkat ve haz biçimlerini keşfedin. Düşünün, 

• Masaj
• Sarılma
• Öpüşmek
• Birbirimizi tutuyoruz
• Duyusal dokunuş 
• Birlikte sıcak bir banyo yapmak
• Birbirlerine ayak masajı yapıyorlar 
• Veya basitçe, bir film izlerken sarılmak 

Bu aktiviteler, bağlanma hormonu oksitosin salgılanmasını sağlar ve zamanla arzuyu artırabilir. Penetrasyon içermeyen seks de seçenekler arasında. Bu, aşağıdaki seçeneklerden herhangi birini veya hepsini içerebilir: 

• Oral seks
• Manuel uyarım
• Vibratör kullanımı
• Klitoral seks oyuncakları 

Birçok menopozlu çift, bu aktiviteleri eski rutinleri kadar tatmin edici buluyor, hatta bazen yeni zevk yönlerini keşfettikleri için daha da tatmin edici buluyorlar. Şakacı olmaktan ve denemekten korkmayın. Menopozdan sonra da meme stimülasyonunu deneyebilirsiniz; bazı kadınlar, vajinal his azaldığında göğüslerinin hassas kaldığını, hatta birincil uyarılma kaynağı haline geldiğini fark ediyor. 

Sonuç olarak, yakınlığın ikiniz için de anlamını genişleterek, cinselliğin baskısını ortadan kaldırır ve sevgi dolu olasılıklarla dolu bir dünyanın kapılarını açarsınız. Bu, ilişkinize rahatlama ve eğlence katabilir, korkuyu azaltabilir ve özgüveninizi artırabilir. Amaç, bir senaryo olmadan birbirinizin bedeninin ve varlığının tadını çıkarmaktır.

İlgili Okuma: Cinsel İlişkiye Beş Tatmin Edici Alternatif

5. Yatak odasının dışında duygusal yakınlığı yeniden canlandırın

Fiziksel yakınlık en iyi şekilde şu durumlarda gelişir: duygusal yakınlık Güçlüdür. Hayatın telaşında ve menopoz değişikliklerinin stresinde, daha işlevsel, iş odaklı bir ilişkiye kaymış ve romantizm sönmüş olabilir. Evliliğinizde yakınlığı geri getirmek için, duygusal bağınızı bilinçli olarak yeniden besleyin. Sevgili olduğunuz veya yeni evli olduğunuz zamanları düşünün, size aşık hissettiren neydi? Muhtemelen saatlerce konuşmak, birlikte gülmek, hayallerinizi paylaşmak, birbirinizin en iyi arkadaşı olmak gibi şeyler. 

Biraz çabayla bu duyguları yeniden canlandırabilirsiniz. Eski güzel buluşma gecelerini geri getirerek (veya yeniden canlandırarak) başlayın. Gerçekten işe yarıyorlar. Süslü olmak zorunda değil; parkta yürüyüş yapmak veya birlikte kahve içmek bile bağ kurmanıza olanak tanır. Çift olarak yemek pişirme dersi, dans veya hafta sonu seyahati gibi yeni aktiviteler deneyerek taze ortak anılar yaratın. 

Partnerinize minnettarlığınızı ifade edin. Bu tatlı iltifatlar veya teşekkürler, partnerinizin görüldüğünü ve değer verildiğini hissetmesine büyük katkı sağlar ve bu da son derece samimi bir bağdır. Ayrıca, birbirinizi dinleme pratiği yapın. Menopoz sizi zorluyor olabilir, ancak eşiniz de sağlık sorunları, iş stresi vb. gibi orta yaş zorluklarıyla karşı karşıya olabilir. Tıpkı onun sizin yanınızda olmasını beklediğiniz gibi, sizin de onun yanında olmanız önemlidir. 

Karşılıklı empati göstermek, ilişkinizi güçlendirir. Duygusal olarak güvende ve bağlı hissettiğinizde, fiziksel yakınlığın da gelmesi çok daha olasıdır. Bu yüzden biraz flört edin, el ele tutuşun ve rastgele derin bir öpücük paylaşın. Bu hareketler aranızdaki romantik köprüyü yeniden kurar. Menopoz ve cinsellikten uzak bir evlilik senaryosunun üstesinden gelmek, genellikle yatak odasının dışında, günlük hayattaki o sevgi dolu hissi yeniden canlandırarak başlar.

6. Yakınlık için plan yapın, eğer gerekiyorsa programlayın

Spontanlık, yoğun orta yaş programlarının ve menopoz yorgunluğunun kurbanı olabilir. İkinizin de sihirli bir şekilde şehvetli ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak hissedeceğiniz mükemmel anı beklerseniz, uzun süre bekleyebilirsiniz. Bunda utanılacak bir şey yok. yakınlığı planlamak ta ki tekrar doğal hale gelene kadar. Her hafta sadece ikiniz için özel bir yalnız zaman ayırın ve bunu kutsal bir şey olarak görün. 

Bu, takvimde bir geceyi kelimenin tam anlamıyla "bizim zamanımız" olarak işaretlemek anlamına gelebilir. Seksle sonuçlanacağını umduğumuz bir randevu gecesi veya hatta çocukların dışarıda olduğu ve yatakta daha uzun süre birlikte kaldığınız bir sabah olabilir. Yakınlaşmayı planlamak, diğer önceliklerin onu sonsuza dek bir kenara itmesini önler. Bazı çiftler, seksi planlamanın onu mekanik hale getirdiğinden endişe eder. Ancak, her şey bakış açısıyla ilgilidir. Bunu beklenti yaratmanın bir yolu olarak da düşünebilirsiniz. 

İlgili Okuma: Cinsel İlişki Sırasında Ağrıyı Azaltmak için Ev Çareleri

Örneğin, Cuma gecesi yeniden bağ kurma zamanınız olduğunu ikiniz de biliyorsunuz. O geceye kadar, mesajlaşarak flört edebilir veya havaya girmek için küçük, düşünceli şeyler yapabilirsiniz. Buluşma zamanı geldiğinde, birbirinize odaklanmaya zihinsel olarak hazır olursunuz. Ayrıca, planlama yapmak koşulları optimize etmenizi sağlar. Belki rahatlamak için önce ılık bir banyo yaparsınız veya mahremiyetinizin bozulmamasını ve rahatsız edilmemenizi sağlarsınız. 

Özellikle menopoz belirtileriyle başa çıkarken, biraz hazırlık yapmak deneyimi iyileştirebilir. Günün sonunda kendinizi sık sık çok yorgun hissediyorsanız, enerjinizin daha yüksek olduğu bir hafta sonu sabahı veya öğleden sonrasına yakınlaşmayı planlayın. Gerçek şu ki, uzun süreli çiftlerin genellikle cinselliğe bilinçli olarak öncelik vermesi gerekir; bu, gençlikteki anlık gelişen günlere pek benzemez. Ve bu da sorun değil. 

Yakınlığı planlamak, cinselliği sekssiz bir evliliğe geri getirmek için pratik bir araçtır çünkü romantik hayatınıza hak ettiği zamanı ve önemi vermenizi sağlar. Zamanla, yakınlık ritmini yeniden kurdukça, spontanelik geri dönebilir, ancak dönmezse, yine de düzenli olarak bağ kuruyorsunuz demektir ki önemli olan da budur.

7. İşleri renklendirin ve yeni yollar keşfedin

Bazen yakınlığı geri getirmek, alışılmış kalıplardan kurtulmak ve aşk hayatınıza biraz yenilik katmak anlamına gelir. Onlarca yıllık birliktelikten sonra, tahmin edilebilir bir rutine girmek kolaydır, ancak yeni bir şey denemek, arzuyu şaşırtıcı şekillerde uyandırabilir. Partnerinizle daha önce hiç denemediğiniz ama ikinizin de hoşuna gidebilecek fanteziler veya aktiviteler hakkında açık fikirli bir sohbet edin. 

Bu, şunu tanıtmak kadar basit olabilir: seks oyuncaklarıÖrneğin, menopoz hissiyatını azalttıysa, küçük bir vibratör ekstra klitoris uyarımı için harika olabilir. Ya da yeni bir seks pozisyonu deneyerek veya bir senaryoyu canlandırarak sınırları zorlayabilirsiniz. Hatta yeni bir iç çamaşırı almak veya şöminenin yanında ya da bir otelde bir gece gibi farklı bir yerde yakınlaşma planlamak bile heyecan katabilir. Yenilik, uyarılma ve heyecanın beyindeki kimyasalı olan dopamini uyarır, bu yüzden farklı şeyler yapmak cinsel olarak kendinizi tekrar "canlı" hissetmenizi sağlayabilir. 

Amaç, gerçekçi olmayan beklentilerle kendinizi zorlamak değil, maceracı takım arkadaşları olmaktır. Bir şey size garip geliyorsa gülün, küçük zaferleri kutlayın ve yol boyunca kaçırdığınız şeyleri telafi edin. Cinselliğe oyun ve keşif duygusuyla yaklaşarak, havayı görev veya kaygıdan karşılıklı keşfe kaydırırsınız. Monotonluktan bu kopuş, tıkanmış hisseden bir evlilikte cinsel yakınlığı nasıl geri getireceğiniz konusunda çok önemli olabilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Cinsiyetin Dinamikleri ve Önemi 

8. Sağlığınıza ve refahınıza dikkat edin

Libidonuz ve yakınlaşma enerjiniz genel sağlığınızla yakından bağlantılıdır. Vücudunuzda iyi hissettiğinizde, arzu da genellikle peşinden gelir. Menopoz enerjinizi emebilir ve yeni ağrılara yol açabilir, bu nedenle kişisel bakımınıza öncelik vermek çok önemlidir. Düzenli egzersiz gerçek bir libido artırıcıdır. Kan dolaşımını iyileştirir, endorfinler yoluyla ruh halinizi iyileştirir ve hatta özgüveninizi artırıp beden imajınızı iyileştirebilir. Haftada birkaç kez yürüyüş, yüzme veya yoga gibi orta düzeyde aktiviteler bile fark yaratır. 

Menopozdan en iyi şekilde yararlanmak için, eşinizle birlikte egzersiz yapmak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi bağ kurma zamanıyla birleştirmenin harika bir yolu olabilir. Egzersizin yanı sıra, beslenmenize ve diyetinize de dikkat etmeli, bol miktarda meyve, sebze, yağsız protein içeren dengeli bir beslenme düzenine sahip olmalı ve bol su içmelisiniz. Yeterli uyku almak ve altta yatan herhangi bir tıbbi rahatsızlığı veya eşlik eden hastalığı tedavi etmek, menopoz döneminde genel sağlığınız ve esenliğiniz için de çok önemlidir. 

9. Profesyonel yardım alın

Uzman yardımı almakta utanılacak bir şey yok cinsiyetsiz bir evliliği onarmakBazen, kendi çabalarınız yeterli olmadığında dışarıdan bir bakış açısı veya tedavi tıkanıklığı açabilir. Sağlık uzmanlarınızla başlayın: Bir jinekolog, östrojen veya bazı durumlarda testosteron gibi hormonal tedaviler reçete etmekten, uygunsa cinsel isteği artıran haplar önermeye kadar tıbbi endişelerinizi giderebilir.

Ayrıca bir seks terapisti veya çift danışmanıyla görüşmeyi de düşünebilirsiniz. Bu uzmanlar, partnerlerin fiziksel ve duygusal olarak yeniden bağ kurmalarına yardımcı olmak üzere eğitimlidir. Hassas konular hakkında konuşmak için güvenli bir alan sağlarlar ve yakınlığı artırmak için kişiye özel egzersizler verebilirler. Örneğin, seks terapistleri genellikle çiftlere fiziksel yakınlıkta rahatlığı adım adım yeniden kazandıran duyusal odaklanma tekniklerinde rehberlik eder. 

Eğer ilişkinizde daha derin çatlaklar varsa, örneğin kızgınlık veya uzun süredir devam eden iletişim kopuklukları varsa, bir evlilik danışmanı bunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve bu da cinsel ilişkinize fayda sağlayacaktır. 

Son Düşüncelerimiz

Menopozdan sonra yakınlığı yeniden keşfetmek zorlu bir yolculuktur, ancak kesinlikle başarılabilir. Menopozdan sonra evliliğinizde yakınlığı nasıl geri getireceğinizin, 20'li veya 30'lu yaşlarınızdaki gibi olmak anlamına gelmediğini, ikinizin de şu anki kişiliğinize uygun yeni bir normal yaratmak anlamına geldiğini unutmayın. Menopoz zorluklar getirmiş olabilir, ancak aynı zamanda bir büyüme fırsatı da olabilir. 

Menopozun etkilerini anlayarak, fiziksel sorunlarla aktif olarak ilgilenerek ve hem duygusal hem de cinsel bağları besleyerek, kaybolmuş gibi hissettiğiniz bir evlilikte cinsel yakınlığı geri getirebilirsiniz. Bu bir gecede olmayacak ve bu sorun değil. Sabırlı ve kendinize karşı nazik olun. Ne kadar küçük olursa olsun, attığınız her adımı kutlayın. Birlikte geçireceğiniz yılların geri kalanında sizi taşıyabilecek bir köprü kuruyorsunuz.

Bir Kadının Uzun Süredir Sevişmediğinin 17 İşareti

Egzersiz ve Fitness'ın Seks Dürtünüzü Artırmanın 5 Yolu

Kimsenin Bahsetmediği 9 Cinsiyetsiz İlişki Etkisi

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder