Elbette, dinamiğiniz şu anda içinde bulunduğunuz en olumlu ilişki gibi görünebilir, ancak lise ilişkiniz de içindeyken aynı hissetmedi mi? Bu muhtemelen umduğunuz gibi sonuçlanmadı. Gerçek şu ki, işaretlerine ve yararlarına bakmadığınız sürece olumlu bir ilişki içinde olduğunuzdan gerçekten emin olamazsınız.
Sırf partneriniz siz istemeden size tatlı getirdi diye gerçekten olumlu bir ilişki diyebilir misiniz? Bu garip bir şekilde kozmik bir bağlantıya işaret etse de, belki de bugün konuştuğumuz şeye tam olarak uymuyor.
İster arkadaşınızla, ister sevgilinizle, ister ailenizle, ister iş arkadaşlarınızla olsun, bir ilişkinin sağlıklı bir bağ olarak kabul edilmesi için neler gerektiğini birlikte inceleyelim. Evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış danışman psikolog Gopa Khan'ın (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, Eğitim Yüksek Lisansı) yardımıyla, sağlıklı bir ilişkinin psikolojisini, belirtilerini ve faydalarını ortaya çıkarıyoruz.
Olumlu İlişkileri Nasıl Kurarsınız?
İçindekiler
Filmlerde, muhteşem güzellikteki iki insanın kalabalık bir caddede çarpıştığını ve birdenbire en anlamlı pozitif ilişkinin orkestra müziğinin ses manzarası karşısında ortaya çıktığını görmeye alışığız.
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, gerçek hayatta durum biraz farklı. Gopa, "Başarılı ve olumlu bir ilişkinin var olabilmesi ve gelişebilmesi için, iyi ve kötü zamanları birlikte atlatmaya yönelik kalıcı bir bağlılık olması gerekir" diyor.
“Partneriniz hakkında kalbinizde ve kafanızda olumlu düşünceler olmalı. Romantik denklemler söz konusu olduğunda, hayatları işbirliği içinde paylaşmak için çaba gösterilmelidir. Sağlıklı bir dinamikte, bu kişinin diğerlerinden önce geldiğini ancak hayatınızdaki diğer insanların, örneğin ebeveynleriniz gibi, sizi kaybetmiş gibi hissetmelerine neden olmadığını kabul edersiniz.
“Güçlü ve kalıcı bir bağ kurmak için birlikte kaliteli zaman geçirmeli, birbirinize odaklanmalı ve bağınızı geliştirmelisiniz. Belki de en önemli şey partnerinizi onaylamanız, sözünü kesmeden dinlemeniz ve onun nasıl hissettiğini kabul edip kabul etmenizdir" diye ekliyor.
Gopa'nın da işaret ettiği gibi, bir kişinin sesini duyurmasını sağlamak, onunla derin ve kalıcı bir bağ kurabilmek için gereken tek şeydir. Bu ister hepimizin yakınlık için çaresiz olduğumuzu kanıtlıyor olsun, ister etrafınızı huzurla sarmanın ne kadar kolay olduğunu kanıtlıyor olsun, bunu kabul edeceğiz.
Artık olumlu ilişkiler kurmak hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza göre , böyle bir ilişkinin işaretlerinden bahsedelim. Böylece mükemmel bir bağı elinizden kaçırabilirsiniz. Peki tatlıyı kim alacak?
İlgili Okuma: Sağlıklı Bir İlişkinin 15 Özelliği
Olumlu İlişki ve Psikoloji
Genel olarak ilişkilerin ardındaki psikoloji, arkadaşlık, aile, evlilik, romantik ilişki vb. gibi iki veya daha fazla kişinin, katılımcıların birbirleri üzerinde belirli bir etkiye sahip olduğu bir durumdur. Bu, bir ilişkinin psikolojik açıdan temel tanımıdır.
Denkleme sadece pozitif terimini eklersek etki de pozitif olur. Bu kadar basit. Katılımcıların birbirleri üzerinde olumlu etki yarattığı bir ilişki olumlu bir ilişkidir. Bu basit eklemenin ilişki üzerinde çok yönlü bir etkisi olabilir. Bu, roket gemilerinin yakıtı gibidir, ne kadar çok şeye sahip olursanız o kadar yükseğe çıkabilirsiniz.
Olumlu İlişki Örnekleri
Bunu çözmüş görünen çiftlerle karşılaşmış olduğunuzdan eminiz. Çoğu çiftten daha güçlü bir bağları var gibi görünüyor. Bu x faktörünün ne olduğundan emin değilsiniz ama yine de onun varlığını hissediyorsunuz. Bu çiftleri besleyen şey doğuştan gelen pozitifliktir.
Bu tür çiftler sinemada sürekli olarak tasvir ediliyor. Abartı dramanın bir parçası olsa da, her zaman önemli noktalar çıkarabiliriz. Klasik sitcom FRIENDS'ten Chandler ve Monica'yı ele alalım . İzleyiciyi hayran bırakan şey onların pozitifliğidir. Çatışmaları ele alma biçimleri, uyumlulukları ve takım çalışması sergileme şekilleri, öğrenmeye değer. Yine de, onları kelimesi kelimesine takip etmenizi önermeyiz, ancak önemli noktaları arayın.
Aklıma gelen bir diğer harika örnek ise "Yıldızların Altında Suç" filmindeki Gus ve Hazel ikilisi . Zorlukların ortasında, pozitifliğin ne kadar büyük bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyorlar. İzleyiciyi gözyaşlarına boğan şey, sevginin saflığıdır (utanılacak bir şey yok, hepimiz gözyaşlarına boğulduk).
Olumlu İlişkilerin Özellikleri
Michelle ve Barack, Jack ve Rose, Netflix ve sen (kusura bakmayın), hepsinin olumlu ilişkiler olması gerekiyor, değil mi? Bir olduklarını gösteren tüm belirtilere sahip olmadıkları sürece kesin olarak söyleyemezsiniz. Tanıdığınız o iğrenç çift bir dahaki sefere aralarındaki bağı sergilediğinde, en azından onların coşkulu iddialarının gerçek olup olmadığını anlayabileceksiniz.
Gopa, "Çiftlerin genel olarak memnun olup olmadığı, bunun sağlıklı bir bağ olup olmadığını belirleyecek" diyor. Tatmin edici bir ilişki içinde olmanın ne anlama geldiğine bir göz atalım.
1. Her ilişkinin temeli: Sağlıklı iletişim
Siz ve eşiniz güneşin altındaki her şey hakkında konuşabilir misiniz? Kavgayı kışkırtmadan gülmelerinden hoşlanmadığınızı onlara söyleyebilir misiniz? Onlara, katıldıkları programlardan nefret ettiğinizi söyleyebilir misiniz? Yoksa bunu kendinize saklamayı, insanlığın bildiği en kötü programları izleme kaderinizi yavaş yavaş kabul etmeyi mi tercih edersiniz?
İki kişinin birbiriyle nasıl iletişim kurduğu büyük ölçüde sahip oldukları dinamiği tanımlar. “Basitçe söylemek gerekirse, olumlu iletişim herhangi bir bağın anahtarıdır. İletişim eksikliği veya hiçbir yerde sağlıklı iletişim bulunamaması durumunda evlilikler bozulur" diyor Gopa.
2. İlişki sizi tanımlamaz
Yani, ilişkinizde bolca kişisel alan var ve bu da bireyselliğinizi korumanıza olanak tanıyor. Kendi kişiliğinizi koruduğunuzda, sürekli olarak ortaya yeni bir şeyler koymuş olursunuz.
“İlgili kişiler birbirine bağımlı mı yoksa bağımsız mı? Birbirlerine yer vermek, kendilerini ve ilişkiyi boğmamak, uzun vadede büyümelerine yardımcı olacak şey," diyor Gopa.
Nisha ve Howard her üç Cuma günü bir günü ayrı geçireceklerini biliyorlar. Buna benim günüm diyorlar. Partnerlerinin yargılarını düşünmeden günü istedikleri gibi geçirmekte özgürdürler. Ve o hafta sonunun ilerleyen saatlerinde, ben günlerini, ne yaptıklarını ve bunun onlara nasıl hissettirdiğini konuşurlardı. Bu alıştırma onların kendi bireyselliklerini korumalarına ve anlamalarına yardımcı oldu. Yedi yıldır evliler ve herhangi bir evli çiftin olabileceği kadar mutlular.
3. Birlikte kaliteli zaman geçirmek
Ama durun, az önce bağımsızlığın önemini sıraladık! Peki hangisi? Her ikisi de elbette. Herhangi bir bağın gelişebilmesi için, kişisel alan ile telefon dışında birlikte kaliteli zaman geçirmek arasındaki en iyi noktayı bulmalısınız.
“ Olumlu ilişkiler kurmanın en iyi yollarından biri, birlikte kaliteli zaman geçirmektir. Yakın zamanda yeni evlenmiş bir çiftle karşılaştım; koca bekar gibi davranmak istiyor ve karısının sessiz bir ortak olmasını bekliyordu. Başlangıçta karısı onunla yalnız zaman geçirmesi için yalvardı, ancak sonunda evliliği terk etmeye karar verdi,” diyor Gopa.
Birlikte kaliteli zaman geçirmek her ilişkinin temel bir parçasıdır. Eğer bir ilişkide kendinizi yalnız hissediyorsanız, ilişkide olmamanız daha iyi olur.
İlgili Okuma: Sağlıklı Aile Dinamikleri – Türleri ve Rolleri Anlamak
4. Olumlu bir ilişki kavgayı içerir
Ve birçoğu. Tek fark, dövüşlerin beklediğiniz gibi görünmemesidir. Kırık mobilya yok, kırık çatal bıçak takımı yok, sesler yükselmiyor (çoğunlukla) ve her zaman bir sonuca varılıyor.
Anlıyoruz. Hepimiz insanız (Ryan Gosling hariç, onun bir tanrı olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz). Hepimiz kirli oyunlar oynarız . Düşüncelerinizi ifade etmek için, bir şekilde sesinizi yükseltmeniz kaçınılmazdır. Olur böyle şeyler.
Ancak sağlıklı bir ilişkide önemli olan, uygulanan çatışma çözme tekniklerinin, birkaç sert sözün verebileceği zararları geri almada genellikle çok daha etkili olmasıdır. Yani bir dahaki sefere "mükemmel" çift asla kavga etmediklerini söylediğinde, onların bununla dolu olduğunu bilirsiniz.
5. Güven ve saygı
“Bir diğer önemli işaret, karşılıklı güven ve karşılıklı saygının varlığıdır. Bunlar herhangi bir bağın temel direkleridir. Bir partneri güven ve saygı olmadan sevmek, gelecek için iyiye işaret değil" diyor Gopa.
Temelde bu kadar basit. Güven ve saygı olmadan sevgi asla uzun sürmez. Bunu düşün. Partneriniz fikrinizi pek umursamıyorsa veya her hareketinizi takip ediyorsa, bu nasıl anlamlı ve olumlu bir ilişkiye dönüşebilir?
Martha sosyal bir hayvandır, partneri Angela ise klasik bir içe dönüktür. Zıt kutupların çekimi hakkında konuşun. Martha, şehrin tam anlamıyla her yerinde arkadaşları olan, son derece çekici, biseksüel bir kadındı. Yakın zamanda çıkmaya başlamışlardı ve çatışmalar artmaya başladı. Angela güvensizlikleriyle baş edemedi ve Martha'nın her adımını sorgulamaya başladı. Martha da Angela'nın güvensizliklerine bu konuda samimi bir konuşma yapacak kadar saygı duyamadı. Ama sonsuza kadar mutlu yaşadılar. Tabii ki değil!
6. Cinsel uyumluluk
“Seks kesinlikle bağı derinleştiriyor ve insanları yakınlaştırıyor. Seks veya sevginin olmadığı ilişkiler, uzun vadede çift olmanın verdiği genel tatmini azalttığı için dinamikler üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Eğer partnerlerden biri reddedilmiş hissetmeye başlarsa bu tür bağların kopma riski vardır” diyor Gopa.
Elbette, eğer ilişkiniz platonik veya aseksüel ise , bu sizin için geçerli değildir. Ancak cinselliğin de yer aldığı ilişkilerde, cinsellik kaçınılmaz olarak önemli bir unsur haline gelir.
Bir dahaki sefere birisi size "Olumlu bir ilişki nedir?" diye sorduğunda, bunun her iki partnerin de birlikte bitirdiği bir ilişki olduğunu söyleyin, bitiş çizgisine kadar koşarak 10 dakika boyunca nefessizce uzandığınız bir ilişki değil.
7. Birbirinizin bir numaralı amigo kızısınız
“Siz birbirinizin destek sistemleri misiniz? Birbirinize güveniyor musunuz? Zor durumda kalırsanız, yardımınıza koşmak için birbirinize güvenebilir misiniz? Her şekil ve biçimde destek son derece önemlidir” diyor Gopa.
Gopa, evli çiftlere verilen desteğin nasıl ebeveynliğe de dönüşebileceğini açıklıyor. "Her iki partner de farklı ebeveynlik geçmişlerinden geldiğinden, ebeveynlik ekibi olmaya ve destekleyici olmaya odaklanmak önemlidir. Kayınvalidenin müdahalesine izin vermek gibi ebeveynlik sorunları genellikle çiftler arasında çok fazla düşmanlığa neden olur.
Sağlıklı bir bağın temel taşı birbirini desteklemek ve her bir ortağın diğerine ne kadar güvenebileceğidir. İşler ters gittiğinde aradığınız ilk kişi partneriniz değilse, bir şeyler yolunda gitmiyor demektir.
İlgili Okuma: Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiler – 10 Özellik
8. Genel uyum
Olumlu ilişki psikolojisi hayatınızı zenginleştirmeye odaklanır ve bunu deneyimlemeden önce olduğunuzdan daha fazla tatmin olmanızı sağlar. Gopa, "İş, mali sorunlar ve sorumlulukların paylaşılması gibi şeylerin tümü ilişkiyi etkileyebilir" diyor.
“Çiftlerin kavgalarının büyük çoğunluğu finansal konular etrafında dönüyor. Finansal konularda sağlıklı bir şekilde konuşabildikleri zaman, bu kesinlikle genel memnuniyeti artıracaktır. Sorumlulukları paylaşmak, birbirlerine karşı ilgi ve empati göstermek de çok işe yarar…”
“Pandeminin son 2 yılı bize, eşlerin evde yardım edememesinin çiftlerin en büyük sorunu olduğunu gösterdi. Destek ve ortak sorumluluk olduğunda bu kavgalardan genellikle kaçınılıyor” diyor Gopa.
Olumlu Bir İlişkinin Faydaları
“Sağlıklı bir evliliğe sahip olmak, hayatın size getirdiği limonatalara karşı güçlü bir destek sistemi oluşturur. Çocukların büyümesi, iyi değerleri geliştirmesi ve öğrenmesi için istikrarlı bir temel sağlıyor” diyor Gopa.
“Elbette kişisel mutluluğunuzu ve memnuniyetinizi de artırabilir. Birisiyle sağlıklı bir bağ kurmanız ile zihinsel sağlığınız arasında doğrudan bir ilişki vardır. Yalnızlığa ve izolasyona karşı tampon görevi görebilir” diye ekliyor.
Hayatınızda birçok farklı olumlu ve olumsuz ilişkiyle karşılaşsanız da, iyi bir ilişkiye dahil olmanın avantajları benzersizdir. Umarız, listelediğimiz işaretlerin yardımıyla, gerçekten tatmin edici dinamiklerle, aşık olma kisvesi altında gelen dinamikleri daha iyi ayırt edebileceksiniz.
Olumlu İlişkiler Nasıl Beslenir?
Temel ne kadar sağlam olursa olsun tüm binaların düzenli bakıma ihtiyacı vardır. Sinemadan bahsettiğimizden beri kendimize ait bir sembolizm katacağımızı düşündük ve bu da uyuyor. Bir ilişkideki olumluluk tutarlı bir çaba göstermekle ilgilidir. Eğer ilişkinize sürekli yatırım yapmaya hazır değilseniz, zaten ne yapıyorsunuz?
İlişkiler beslenmezse söner. Onu düzenli dozda sevgi, ilgi ve zamanla beslemeniz gerekir. İlişkinizin başlangıcı olan balayı dönemini düşünürseniz, ne kadar çaba harcadığınızı hatırlıyor musunuz? İlişkiyi beslemek için aynı gayrete sahip olmakla ilgilidir. Eylemler değişebilir, ancak niyetinizin her gün partnerinizin ayaklarını yerden kesmek olması gerekir.
SSS
Uzmanlarımızın da belirttiği gibi, bir kişiyle olumlu bir ilişki kurabilmek için onunla kaliteli zaman geçirmeniz gerekir. Ayrıca bu kişiye karşı saf olumlu duygulara sahip olmalısınız.
Sağlıklı iletişim, karşılıklı güven ve saygı, kişisel alan ve kaliteli zaman gibi iyi bir bağın temellerinin varlığı, ilişkiyi olumlu kılar. Bir kişiyle bağınız kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağladığında, bu bağın yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğundan emin olabilirsiniz.
Bir kişinin hem duygusal hem de fiziksel olarak bağımsız, tatmin olmuş ve tatmin olmuş hissetmesine olanak tanıyan her türlü ilişki, olumlu bir ilişkinin örneğidir.
Kişisel tatmini, mutluluğu ve büyümeyi artırmaya yardımcı oldukları için bu tür ilişkilerin herkesin hayatında olması önemlidir. Ayrıca yalnızlık ve depresyon gibi olumsuz duyguların önlenmesine de yardımcı olabilirler.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
