Hayattaki çoğu şey bağlamla daha iyi anlaşılır. Çoğu zaman nerede yanlış yaptığımızı bilmiyoruz çünkü 'doğru'nun ne olduğunu bilmiyoruz. Aklınız sürekli olarak ilişkinize dönüyorsa ve bu konuda bazı şüpheleriniz varsa, doğru yerdesiniz. Sağlıklı ve sağlıksız ilişkileri ve aralarındaki 10 farkı detaylandırarak size bir bağlam sunmak için buradayım.
Bir gezintiye çıktınız ve burada adil bir uyarı var; biraz rahatsız edici olabilir. Bugünkü gerçeklik kontrolü için (çünkü olan bu!) Nandita Rambhia (Yüksek Lisans, Uygulamalı Psikoloji) yanımda. Psikoterapide on yılı aşkın bir deneyime sahip olan Nandita'nın yapması gereken birkaç parlak gözlem ve vereceği paha biçilmez rehberlik var.
İlişkiler dünyasının derinliklerine dalalım ve ilişkilerin var olduğu yelpazenin iki ucunda gezinelim. Nerede durduğunuzu keşfetmenin zamanı geldi. Flört sırasında sağlıklı bir ilişkinin işaretlerini mi gösteriyorsunuz?
Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiler – 10 Fark
İçindekiler
'Sağlıklı' ile 'mükemmel'i karıştırmamak önemlidir. Bu ikisi arasındaki fark, sağlıklı ilişkilerin gerçekten var olması, mükemmel ilişkilerin ise olmamasıdır. Eğer romantik komedi ilişkisi hayalinin peşindeysen, balonunu nazikçe patlatmama izin ver.
Sizin ve eşinizin birbirinizi sevdiği, beslediği ve desteklediği bir bağ kurmaya çalışmalısınız. Çirkin kavgalardan ve anlaşmazlıklardan payınızın olduğu ve hatta birbirinize karşı öfkenizi kaybettiğiniz yer. Çünkü görüyorsunuz, iki kişinin her zaman tam bir anlaşma içinde olması insani açıdan imkansızdır.
Sağlıklı bir ilişki ilerlemesi eve çok benziyor. Öte yandan… zehirli olan, vücudunun tamamı alçıya alınmış bir varlığa çok benziyor. Her zaman bir şeyler kırılır, sürekli acı çekersiniz ve iyileşmeyi ne kadar çok isterseniz isteyin, doktor işini yapmayı reddeder.
İşte sağlıklı ve sağlıksız ilişkileri açıklayan 10 fark. Hazır mısın? Hadi gidelim!
İlgili Okuma: Çiftler İçin İlişki Tavsiyeleri - Bağınızı Güçlendirmenin 25 Yolu
1. Açık ve Düşmanca İletişim
Nandita iletişimin öneminden bahsetmeye başlarken gülüyor: “Eminim ki insanlar bunu duymaktan bıktı ve ben de bunu tekrarlamaktan yoruldum. İletişim (iyi ya da kötü) bir ilişkinin belirleyicilerinden biridir.”
Sağlıklı bir ilişki sağlam ve dürüst iletişim üzerine kuruludur. Ortaklar günün önemli anlarını paylaşır, içerebilecekleri kırgınlıkları ifade eder ve duygularını olgunluk ve anlayışla tartışırlar. Kaygılarını dile getirirler ve sorunları aktif bir şekilde çözerler.
Ancak sağlıksız bir ilişkideki partnerler pasif saldırganlığa, her şeyi halının altına itmeye veya açıkça bağırmaya başvururlar. Diğerinin nereden geldiğini kavramaktan acizdirler ve haklı olma ihtiyacıyla hareket ederler. Suçu üstleniyorlar ve hiçbir sorumluluk kabul etmiyorlar.
Nandita, partnerlerin kendilerini herhangi bir hatadan aklamaya yönelik bir üslup kullandıklarını açıklıyor. “ Sorumluluğu partnerlerinin omuzlarına atmak istiyorlar. Odak noktası, bir tartışmayı objektif olarak çözmekten, birbirlerine suçlamalar yöneltmeye kayıyor.”
2. Güven ve Güvensizlik
Karşılıklı güven ve inanç temeli üzerine güçlü bir ilişki kurulur. Her iki birey de bağlantılarında oldukça güvendedir ve nadiren güvensiz olurlar. Güvene dayalı ilişkilerde sadakatsizlik örnekleri çok sık görülmez.
Eğer bir ilişki sürekli güvensizlik ve kıskançlıkla karakterize ediliyorsa, o zaman onu sağlıksız bir ilişki olarak görürüz. Nandita şöyle diyor: "Güven sorunları genellikle çiftler arasında daha sonra ortaya çıkar. Bir partnerin sadakatsizliğinden (duygusal veya cinsel) kaynaklanabilirler. Aldatılanın tekrar güvenmesi zorlaşır.”
Partnerinizin telefonunu, kredi kartı ekstrelerini kontrol etmek, onu takip etmek veya dışarı çıkarken onu sorgulamak güvensizliğin işaretleridir. Bu, söylediklerini gerçek değeriyle kabul edemeyeceğiniz anlamına geliyor. Güven çatışmaları partnerler arasında duygusal ve fiziksel mesafeye yol açabilir.
Güven eksikliği olan ilişkiler gelecekte sürdürülebilir değildir. Güven sorunları profesyonel bir yardımla ele alınmalıdır. Bonobology olarak, size yardımcı olmak için bir tık uzakta olan birçok ilişki uzmanımız var!
3. Bireysellik ve Kontrol Edici Davranış – Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiler Senaryoları
Bir ilişki hayatımızın önemli bir parçasıdır, ancak enerjimizi adadığımız tek şey bu olamaz. Her iki insanın da kariyerleri, arkadaşları, aileleri, hobileri vb. aracılığıyla bireyselliklerini korumaları çok önemlidir. Sadece size ait olan bir alanı korumak hayati önem taşır.
Sağlıksız bir ilişki, her iki partnerin de dünyanın geri kalanından kopuk ve yalnızca birbirleriyle meşgul olduğu durumlarda kendini gösterir. Partnerlerden biri bu döngüden kurtulmaya çalıştığında, diğeri sahiplenici bir tavır takınır. İşte bu yüzden sağlıklı ve sağlıksız ilişkilerden bahsediyoruz.
Partnerinizin ne yapmak istediğini, nasıl giyinmek istediğini veya kiminle tanışmak istediğini kontrol etmek büyük bir hayırdır. "Hayatında daha fazlası olmalı. Partneriniz günün sonunda eve gittiğiniz kişidir, o yüzden evden çıkmayı unutmayın…”
Nandita ayrıca şöyle açıklıyor: "Erkek arkadaşınızdan veya kız arkadaşınızdan farklı bir benlik duygusunu korumalısınız. İyi bir ilişki, iki sağlıklı, mutlu ruhun bir araya gelmesine dayanır. Kendinizi tek bir varlıkta birleştirmeye çalışmayın.”
4. Saygı ve Saygısızlık
Partnerinize hem kamusal hem de özel hayatta saygı göstermenin çeşitli yolları vardır . Onlara eşit davranmak, asla küçümseyici bir ton kullanmamak ve yalnız kaldığınızda eleştirel olmak, flört ederken sağlıklı bir ilişkinin işaretleridir.
Anlaşmazlıklar bile kişisel saldırılara ya da çığlıklara dönüşmüyor. Eşinizi yaşı veya kilosu nedeniyle utandırmak, cinsiyetçi olmak veya küçümsemek, bunların hepsi toksisitenin uyarı işaretleridir. Kaba şakalar yapmak veya başarılarını baltalamak için de aynı şey geçerli.
Partnerinizin neyle ilgili olduğunu anlamasanız bile, küçümseyemezsiniz veya onu göz ardı edemezsiniz. Daha iyi olan yarınızla konuşurken kullandığınız ses tonunun her zaman farkında olun ve sağlıklı ilişki sınırlarını koruyun.
Aynı saygı şemsiyesi altında partnerinizin yanında durma ve onun arkasını kollama kalitesi de gelir. Bu, çiftler için en önemli sağlıklı ilişki ipuçlarından biridir. Onların köşesinde olmak, ilişkinizin hayatınızda bir öncelik olduğunun işaretidir.
İlgili Okuma: İlişkilerde Güven Oluşturmanın En İyi 9 İpucu
5. Uzlaşma ve Bencillik
Siz beş adım yürüyorsunuz, partneriniz de beş adım yürüyor. Orta yoldan daha eğlenceli bir şey yoktur! Sağlıklı bir ilişki, iki kişinin istekleri arasındaki dengeyi sağlar. Bazı günler siz bir film seçiyorsunuz, bazı günler ise o restoranı seçiyor. Bunu yukarı aşağı giden bir tahterevalli gibi düşünün.
Ancak sağlıksız bir ilişki bencilliğin alamet-i farikasını taşır. Biriniz (ya da her ikiniz) her zaman istediğiniz gibi gitmekte ısrar ederse, bir ilişkinin yürümesini neyin sağladığını anlayamıyorsunuz. Nandita da aynı fikirde: "Uzlaşma yakıt gibidir, motorun çalışmasını sağlar."
Bu bencillik, eşlerden birinin narsisizminden de kaynaklanabilir. Eğer sadece kendi ihtiyaç ve isteklerine odaklanmışlarsa, düşüncelerinizi karşı tarafa iletmek çok zor olur. Bencillik, hayatın duygusal, cinsel ve pratik alanlarında kendini gösterir. İlişkide bencil olanın siz olmadığından emin olun.
Nassim Taleb'in yazdığı gibi: "Fedakarlıksız aşk hırsızlık gibidir." Bu aslında sağlıklı ve sağlıksız bir ilişki arasındaki en büyük farklardan biridir.
6. Sağlıklı cinsel kalıplar ve cinsel şiddet
Fiziksel yakınlık herhangi bir ilişkinin önemli bir yönüdür ve sağlıklı kalıplar burada son derece önemlidir. Partnerinizin rızasını almak, fetişlere veya ikinizin de rahat olduğu aktivitelere düşkün olmak, güvenli bir kelimeye sahip olmak ve uygun doğum kontrolü ve güvenlik önlemlerini kullanmak iyi bir ilişkinin göstergeleridir.
Cinsel istismarda bulunmak , partneriniz sarhoşken rızasını varsaymak veya partnerinizi tam olarak onaylamadığınız cinsel fantezilere katılmaya zorlamak, sadece sağlıksız bir ilişkinin değil, zehirli bir ilişkinin de işaretidir.
Benzer şekilde, kız arkadaşınızı/karınızı onun açık rızası olmadan hamile bırakmanız veya prezervatif takmak yerine onu doğum kontrolü kullanmaya zorlamanız da kabul edilemez. Cinsel bir eylem gerçekleştirilmeden önce her iki tarafın da tam bir anlaşması olmalıdır. Bu, çiftler için en çok ihtiyaç duyulan sağlıklı ilişki ipuçlarından biridir.
Lütfen cinsel yaşamınızda şablon olarak Grinin 50 Tonu'nu (veya buna uzaktan yakından benzeyen herhangi bir şeyi) kullanmayın. İşte sevdiğiniz kişiyle güvenli seks yapmanız için periyodik hatırlatmanız. Sağlıklı ilişki sınırlarına dikkat edin!
İlgili Okuma: Cinsel Uyumluluk – Anlamı, Önemi ve Belirtileri
7. Dürüstlük ve Sahtekarlık
“Biriyle çıkarken dürüstlüğün de seviyeleri vardır. Bu sadece kelimenin tam anlamıyla gerçeği söylemek anlamına gelmez, aynı zamanda ilişkide dürüst olmak anlamına da gelir. Partnerinizle en özgün benliğiniz misiniz? Onlara sadık kaldın mı? İlişkiyle ilgili niyetinizi aktarırken dürüst müydünüz?” Nandita diyor.
Güçlü bir ilişki, her iki kişinin de kendilerine sadık kalarak bütünlüklerini koruyabildiği ilişkidir. Sonuç olarak kendilerini partnerlerine ve ilişkinin geleceğine adamıştırlar. Bunların hepsi çıkarken sağlıklı bir ilişkinin işaretleridir.
Sürekli yalan söyleyen biriyle çıkıyorsanız, bu güven eksikliği anlamına gelir. Uydurmalara dayalı sağlıksız bir bağın uzun süre dayanamayacağını söylemeye gerek yok. Partneriniz eninde sonunda farklı bir yönünüzü görmek zorunda kalacak çünkü numara yapmaya devam etmek yorucu oluyor.
Sevgilinizi aldatmak da dürüst olmamak ve güvenlerini ihlal etmektir . Sağlıklı ve sağlıksız ilişkileri neyin oluşturduğunu düşündüğünüzde, gözlemleriniz oldukça çarpıcı olabilir. Birçok şeyi yeniden düşünmenizi sağlar ve kendi zayıf noktalarınızı belirlemenize yardımcı olur.
8. Adil dövüşmek ve kirli dövüşmek
Herkes kavga eder, bu kaçınılmazdır. Ve bazen bu sağlıklı bile olabilir. Öfkemizi dile getirmek ve duygularımızı dışa vurmak, duygusal karmaşamızdan önemli ölçüde kurtulmamızı sağlayabilir. Ancak kavga dönemlerinde bile güçlü bir ilişki yıkılmaz. Çünkü her iki partner de adil bir şekilde kavga eder ve sağlıklı ilişki sınırlarını korur.
İki olgun yetişkin tartıştığında küçük hakaretler, kişisel saldırılar, güvensizliğin silah olarak kullanılması veya fiziksel ve zihinsel taciz uzak tutulur. Hiçbir sonucu olmayan konulara dalmadan, eldeki soruna odaklanırlar. Sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler arasındaki temel fark burada yatıyor.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
Nandita şöyle diyor: “Farklılıklar yeni değil. Kim onlara sahip değil? İşin püf noktası onları aklı başında bir şekilde ele almakta yatıyor. Gaz yakmak, manipülasyon yapmak, etrafa bir şeyler fırlatmak ya da kapılara çarpmak çok gereksiz ve zararlı.”
Sağlıklı bir ilişkinin kavgadan sonraki seyrinin farklı olduğunu da unutmamak gerekir. Ortaklar gerçekten affeder ve kin tutmazlar. Nandita, "Her tartıştığınızda geçmişin iskeletlerini kazmak sağlıklı değil" diye hatırlatıyor.
9. Katılım ve Pasiflik
Bir ilişkinin devam eden bir çalışma olduğunu hatırlamak her zaman kolay değildir. Sağlıklı bir ilişkinin özelliği, her iki ortağın da kıvılcımı canlı tutmak için çalışmasıdır. Minnettarlık gösterirler ve birbirlerine karşı düşünceli jestler yaparlar. İlişkiye eşit şekilde yatırım yapıyorlar.
Ancak ilişki tek taraflı çabalarla (ya da hiç çaba gösterilmeden) sürdürülüyorsa o zaman bu sağlıksız bir ilişkidir. Ağır kaldırma işini tek bir kişinin yapmasını beklemek haksızlıktır çünkü o kişi eninde sonunda tükenecektir. Buradaki çabalar duygusal ve fiziksel anlamına gelir!
Nandita, en sağlıklı ilişki ipuçlarından birini veriyor: "Partnerinizle rutininizin dışına biraz zaman ayırın. İş yok, günlük zorluklar yok, sadece ikiniz. Belki bir tatile ya da şık bir randevuya gidebilirsiniz. Bunun nedeni sıradan bir günde dikkatimizin çok dağılmış olmasıdır. Ortaklarımız bizim bölünmemiş ilgimizi görmüyorlar.”
Sonradan aklına gelmiş gibi şunu ekliyor: “Ve lütfen telefonlarınızı kapatın. Gerçek bir kişi bitirmenizi beklerken bir uygulamanın zamanınızı çalmasından daha sinir bozucu bir şey olamaz." Hashtag hoş değil!
İlgili Okuma: Tek Taraflı Bir İlişkide Olduğunuzun 6 İşareti
10. Sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler senaryoları – Kabul ve Eleştiri
Bu belki de çiftler tarafından en yanlış anlaşılan niteliktir. 'Kabul edilmek', partnerinizin olumsuz olanlar da dahil olmak üzere TÜM niteliklerine razı olmak anlamına gelmez. Bu sadece bir kişi olarak özünde kim olduklarını değiştirmeye çalışmamak anlamına gelir. Onları onun ne olması gerektiğine dair fikrinize göre şekillendirmeye çalışmayın.
Sağlıksız bir ilişkide genellikle eşler birbirlerini acımasızca eleştirir, sınırda aşağılayıcı yorumları bir üst seviyeye çıkarmaya çalışırlar. Nandita iç çekiyor, “İki kişinin birbirine saldırmasını izlemek çok yorucu. Peki ne için? Kazanan hangi madalyayı alacak?”
Sağlıklı bir ilişkinin en belirgin özelliklerinden biri, partnerinizin benzersizliğini kucaklamak ve kusurlarına karşı hoşgörülü olmaktır. Eleştirileriniz bile düşmanca olmayan bir şekilde yapılmalıdır. Eleştirinin amacı iyileştirme olmalı, hakaret değil.
Eleştiri odaklı bir ilişki, iyileşmesi için çaba gerektiren bir şeydir. İlgili her iki kişinin de zihniyetlerini değiştirmeye ve tutundukları düşmanlıktan kurtulmaya istekli olmaları gerekir.
Burada sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler senaryolarına ilişkin karşılaştırmalı analizimizin sonuna geliyoruz. Umarım artık bol miktarda bağlamınız vardır ve daha fazla düşünmeye değer malzemeniz vardır. Bu parametrelerle nasıl anlaştınız? Peki ilişkiniz nereye düşüyor? Bize yazın ve bize bildirin. Hayatınızda sadece sağlıklı bir ilişki ilerlemesi görebileceksiniz!
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
