Fazla Düşünmenin İlişkileri Mahvetmesinin 10 Yolu

Bir yolculuk planı hazırlarken çok düşünmek harikadır. Veya bir işin nasıl yapılacağına odaklanmak. Bu konuların tüm boşluklar ve dolambaçlı yollar üzerinde düşünülmesi gerekiyor. Ancak ilişkiler için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Fazla düşünmek ilişkileri bozar. Aşırı düşünen biri için bir ilişki en zor hale gelir çünkü tüm olası senaryolarınız partnerinizin sizi terk etmesi, aldatması veya uykunuzda sizi öldürmeyi planlamasıyla sonuçlanır.

Aşırı düşünmenin sonucu, her ne kadar biraz ihtimal dışı da olsa, olası tüm yolları hesaba katar ve her ne kadar rasyonel olduğunuzu falan düşünseniz de, zihninizin yalnızca bir parçasını ve huzurunu kaybedersiniz.

Partnerinizin ekranında rastgele bir ismin belirdiğini ve zamanla, ekrandaki bir isimle bağlantılı olarak partnerinizin yapabileceği en korkunç şeylerle bağlantı kurduğunuzu hayal edin. Güvensiz olmak ve düzgün iletişim kurmamak, pek çok gereksiz, gizli ajan-ulusal-gizem-kod-kırıcı türden zihinsel düşünmeyi beraberinde getirebilir.

Ancak çoğu zaman aşırı düşünmek, yeterince dikkat etmediğiniz geçmiş deneyimleriniz olduğunda da meydana gelir. Belki aldatıldınız ve ancak daha sonra tüm işaretlerin gözlerinizin önünde olduğunu fark ettiniz.

Yani bundan sonraki ilişkilerinizde, kelimeleri göründüğü gibi kabul etme yeteneğinizi kaybettiniz. Bir erkek sana tatlı olduğunu söylüyorsa, bunu sadece kendini daha iyi hissetmeni sağlamak için yaptığına inanıyorsun. Ya da partneriniz birine göz atıyorsa artık çekici olmadığınızı düşünebilirsiniz.

Bir İlişkide Aşırı Düşünmenin 5 İşareti

Bir ilişki içindeyken, özellikle de ilişki yeni ve heyecan vericiyse, gün boyunca sevgilinize dair düşüncelerle kafanızda süzülmek kolaydır. İlişki istikrarlı ve sağlam ayaklar geliştirip gelişse bile, çiftliğinizin etrafında dönen düşünceler geçerlidir.

Ancak bu düşünceler sizden daha fazla büyüdüğünde ve başka şeylere odaklanmanız gerekirken zamanınızın daha fazlasını işgal etmeye başladığında belki de dizginleri biraz elinize almak iyi bir fikir olabilir.

Söylenen ya da söylenmeyen, yapılan ya da yapılmayan küçük şeylere takıntılı hale geldiğinizde , zihin sizi olmayan şeylere inanmaya yönlendirebilir. Bunlar aşırı düşünmenin belirtileridir.

1. Her zaman en kötüsünü düşünürsünüz

Eşiniz telefonu açmıyorsa kaza yaptığını düşünmeye başlarsınız, çocuğunuz sınava girecekse sınav salonunda bayılmasından korkarsınız, komşunuz Kovid 19'a yakalanmışsa emin olursunuz. onu da alacaktır.

Aşırı düşünmenin tamamen kafanın işi olduğunu, ancak bir kişi sürekli olarak en kötüsünü varsaydığında, ilişkinin kalitesini bozabilecek psikolojik tepkilerin ortaya çıktığını kendinize hatırlatın.

2. Zihninizde olası olmayan durumlar yaratırsınız

"Ergenlik çağında ne zaman mide bulantısı ve kusmayla birlikte mide rahatsızlığı yaşasam annem hamile olduğumu düşünürdü. İlişkimiz hakkında her zaman fazla düşünüyordu ve benim hakkımda en kötü şeyi varsayıyordu. Notlarımda başarısız olacağımı, uyuşturucu bağımlısı olacağımı düşünüyordu ve eğer eve geç gidersem her zaman erkek arkadaşımla kaçtığımı varsayardı” dedi Naomi (isim değişti).

Aşırı düşünenler için hiçbir sebep yeterli değildir ve sonsuza kadar tartışmaya devam edebilirler ; bunu bilmelerine rağmen durduramazlar. Bu, bir ilişkide aşırı düşünmenin en kötü işaretidir.

3. Mantıksız olursunuz

Aşırı düşünmenin bir diğer büyük sorunu da rasyonellik duygunuzu gölgelemesidir ve mantıklı ve inandırıcı olduğunuzu düşünseniz bile, bundan başka bir şey değilsinizdir.

İşte bu yüzden bir ilişki aşırı düşünen biri için en zorudur. Mantıksız aşırı düşünmeleri nedeniyle sürekli olarak partnerlerini ve ailelerini aşırı stres altına sokarlar.

Eğer fazla düşünürseniz, kocanız her balığa çıktığında tekneden düşüp gölde boğulmasından korkarsınız. Yani iyi olup olmadığını kontrol etmek için onu 50 kez arıyorsunuz. Kocanızın durumunu düşünün.

4. Çok şüphecisin

Cep telefonunda bilinmeyen bir isim beliriyor, radarınız açılıyor. Bir partide üniversiteden bir bayan arkadaşıyla tanışır ve onun hakkında konuşur ve siz strese girersiniz.

O kadar şüpheleniyorsunuz ki, asla yapmamanız gereken bir şey olduğunu bile bile telefonlarını kontrol ediyorsunuz.

Aşırı düşünmek ilişkileri mahveder ve muhtemelen yaptığınız şeyin ilişkiniz için zararlı olduğunun farkındasınızdır ancak aşırı düşünmenin işaretleriyle başa çıkamazsınız.

İlgili Okuma: Eşim Telefonumu Gözetliyor ve Verilerimi Kopyaladı

5. Hayal gücünüz verimlidir

Bu hayal gücünü harika yaratıcı yazılar yazmak için kullanabilirdin ama bunun yerine bunu fazla düşünmek ve ilişkinizi mahvetmek için kullanıyorsun.

Şu sözü kesinlikle haklı çıkarıyorsunuz: Köstebek tepelerinden dağlar inşa etmek. Bunun etrafınızdaki insanlar üzerinde korkunç bir etkisi var çünkü sürekli paniğe kapılıyorsunuz, endişeleniyorsunuz ve evde rahatsız edici bir ortam yaratıyorsunuz.

Eğer kumsaldaysanız ve dalgalar çok yüksekse, aslında bir tsunaminin geldiğini düşünmeye başlarsınız ve onları kumsaldan çıkarana kadar bırakmazsınız.

Fazla Düşünmenin İlişkileri Mahvetmesinin 10 Yolu

Aşırı düşünmenin işaretlerinden de anlayacağınız üzere, sürekli gergin olmanın, endişelenmenin ve paniklemenin olumsuz etkileri vardır.

İşte aşırı düşünmenin ilişkinizi mahvetmesinin 10 yolu.

1. Şüpheniz ilişkiyi bitirir

Karamsarlık şu anda en iyi dostunuz olduğundan, iyi şeyler nadiren dikkatinizi çeker. Yani bir süredir tanıdığınız partneriniz birdenbire olası bir aldatıcı ve kafanızda bir yalancı haline gelir.

Onlar ellerinden gelenin en iyisini yapsalar ve şüphe duymanıza yer bırakmasalar bile, sürekli en kötüsünü varsaymaktan kendinizi alamıyorsunuz ve hatta ilişkide sürekli yalan söylediklerini hissediyorsunuz.

Sürekli şüpheniz, sonuçta ilişkiden bir çıkış yolu isteyebilecek olan partneriniz için dayanılmaz hale gelir. Yani aşırı düşünmeniz ilişkinizi mahvedebilir

2. Aşırı düşünme sürecinde kendinizi tamamen kaybedersiniz

Bütün bu aşırı düşüncelere rağmen, artık nadiren aynı kişi oluyorsunuz. Partnerinizle bazı konularda yüzleşebilir, olduğunu düşündüğünüz şeylerle ilgili duygusal patlamalar yaşayabilirsiniz.

Birkaç ay sonra, sürekli endişeli, mutsuz ve ufak tefek şeylerden kavga çıkaran birine dönüşüyorsunuz . Dönüştüğünüz kişi sizi de endişelendiriyor ama bu halinizden kurtulamıyorsunuz.

3. Her şey spektrumun en uç noktasındadır

Hiçbir şeyin ortası yoktur. Hiçbir normal açıklama işinize yaramaz. Mantık yelpazesinin en uç noktalarında olmaları gerekiyor.

Daha önce de söylediğimiz gibi, aşırı düşünme tarzınız sizi aşırı hayal gücü seviyelerine götürür. Kocanız bir iş gezisine çıktıysa, gerçekte çok çalışıyor ve sizin için hediyeler topluyorken, bir kadın meslektaşıyla eğlenip eğlenmediğini düşünürsünüz.

Düşünsenize, eve döndüğünde onu aldatmakla ve duygusal olarak ihmalkarlıkla suçlamaya devam ediyorsunuz , çünkü aşırı düşünmekten dolayı artık dayanamayacak hale geldiniz. Tepkiniz onun ağzında acı bir tat bırakıyor ve kendini çok kötü hissediyor. Bu, ilişkide onarılması zor bir çatlak yaratıyor.

4. Sürekli paranoyaksınız

Aşırı düşünmeyle birleşen güven eksikliği, birisinin ilişkinize zorla girdiği konusunda paranoyak olmanıza neden olur. Partnerinizin günün her dakikasında nerede olduğunu bilmeye yönelik obsesif kompulsif davranış, paranoyak olmanızdır.

Hatta sürekli "Acaba beni aldatıyor mu yoksa ben mi paranoyakım?" diye düşünüyorsunuz. Ama kendi duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyorsunuz ve sürekli aşırı düşünmenin karanlık girdabına kayboluyorsunuz.

Ayrıca ailenizi etkileyen kazaları, ölümcül hastalıkları, yangınları ve felaketleri de düşünüyorsunuz. Paranoyanızın onları güvende tuttuğunu sanıyorsunuz ama kontrolsüz bir şekilde onlara zarar veriyorsunuz.

5. Çözüm yok, daha fazla komplikasyon var

Hiçbir mantıksal akıl yürütme yeterince iyi olmadığından, her zaman bunun etrafından dolaşmanın bir yolunu bulacağınız için, verilen nedeni açıklamak için tuhaf açıklamalar bulursunuz. Sorunlarınıza hiçbir çözümünüz yok; sadece çok daha mantıksız sorunların büyük bir yığını.

Sizinle yaşamak bir kabusa dönüşüyor ve aşırı düşünmenin ilişkinizi mahvettiğini fark edemiyorsunuz. Hissettiğiniz sürekli stresi ailenize de aktarıyorsunuz. Sorunları büyütüyorsunuz ve asla çözüm aramıyorsunuz.

6. İlişkide güven yok oldu

Bir şeyleri düşünme ve karamsar olma sürecinde ilişkide güven tamamen ortadan kalkar. Paranoya, iletişimde daha fazla boşluk yaratabilecek çatışmalara yol açabilir.

Aşırı düşünme, çoğunlukla ilişkide güven eksikliği olduğunda ortaya çıkar. Partnerinize güvenilmemesi için bir nedeniniz varsa, huzurunuzu kaybetmek kimseye fayda sağlamaz. Tüm bu karamsar düşünme, tekrar tekrar düşünme ve aşırı düşünme sürecinde, güven sorunları ilişkiyi sürekli olarak olumsuz etkiler.

İletişim sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Kişi, sırf dışarı atmak için kafasındaki tüm düşünceleri iletmeye çalışabilir ve sadık bir partner bunu anlayacaktır.

7. Kaygı sorunları geliştirirsiniz

Aşırı düşünme kaygı sorunlarına yol açar. Sürekli kaygılı olursunuz ve çift mesaj atma gibi eğilimler geliştirirsiniz . Eşiniz veya çocuklarınız size hemen mesaj atmadığında çok üzülürsünüz ve doğanız gereği en kötü senaryoyu düşünmeye başlarsınız.

Aşırı düşünmek ilişkinizi bu şekilde mahveder ve partneriniz, nerede olduklarını takip ederek sürekli onların peşinde olduğunuzu hisseder.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeyi Kontrol Etme – Öfkeyi Dizginlemenin 12 Yolu

8. Sessizce aşırı düşünmeniz yavaş yavaş zehir gibi davranıyor

Aşırı düşünme, her zaman dile getirmeseniz bile, davranışların ilişki üzerinde yavaş yavaş zehir gibi etki etmesine neden olur. Aşırı düşünme, her şeyin kendi istediğiniz gibi olmasını istediğiniz için sizi kontrolcü ve manipülatif hale getirebilir.

Eğer işler istediğin gibi gitmezse kaygılanırsın. Böylece her durumu kontrolünüz altında tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsınız ve bu da partnerinizi tamamen klostrofobik hale getirir.

9. İlişkinin tüm mutluluğunu alıp götürür

En son ne zaman kendinizi gerçekten mutlu ve rahat hissettiniz? Partnerinizle bir şeylerin ters gideceğini hissetmeden bir gün mü geçirdiniz? İlişkilerde aşırı düşünmek, onu tamamen yok edebilir çünkü asla rahat bir ruh halinde olmazsınız.

Sürekli karımı nasıl mutlu edeceğimi düşünüyorsun ama sonunda o kadar gergin ve endişeli oluyorsun ki, ilişkinizde mutluluk bir yanılsamaya dönüşüyor.

10. Partneriniz bir çıkış yolu aramaya başlar

Aşırı düşünmeniz ilişkinizde öyle bir sorun haline gelir ki, partneriniz yavaş yavaş boynundaki ilmiğin gerildiğini hisseder.

Sürekli güvensiz, kaygılı, her küçük durumu en kötü senaryoya büyütüp dırdır eden biriyle partnerinizin hayatının nasıl olduğunu hayal edebiliyor musunuz?

Partnerinizin böyle bir ilişkiden çıkış yolu araması kaçınılmazdır. Onlar gittikten sonra, aşırı düşünmenin ilişkinizi nasıl mahvettiğini anlayacaksınız.

Sosyal Kaygınız Olduğunda Bugüne Kadar 10 İpucu

Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu

Duygusal istismar - 9 işaret ve başa çıkma 5 ipucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.